Tengo 67 años y hacía ejercicio todos los días 1 hora diaria, de pronto dejé de hacerlo no sé porqué lo hice...creo que nunca es tarde para volver a empezar y éste video me dio motivación de nuevo !!!
Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías
Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías .
Tengo 51 años, hace exactamente 1 año decidi dejar de tomar alcohol y comenzar a llevar una vida sana, hoy dia no tomo ni una gota de alcohol, me cuido en las comidas, y hago ejercicios de fuerza en mi pequeño gym armado en el fondo de casa, me siento muy saludable, siento que la ropa me queda mejor y al notar los cambios no dan ganas de parar. Los animo a todos a intentarlo y con paciencia veran resultados.
Tengo 70 años hace 32,hize lo mismo , es cierto,no dan ganas de parar. Tambien un pequeño gym en mi casa.Hacia adelante siempre y nunca rendirse !!!!!!!!
Excelente consejo ya hace 6 meses que voy al gimnasio y he mejorando un montón a mis 73 años … lo estoy recomendando continuamente nunca me imaginé levantar el peso qué estoy levantando… está genial lo hacemos con mi hija y ella se siente muy feliz de todo lo qué compartimos .
La felicito 🤗 con mi papá también empezamos a entrenar en el gym 💪 el tiene 73 años..no toma ni un medicamento..soy muy feliz x su voluntad y me siento orgullosa.. bendiciones 🙌
Me alegra saber eso amigo yo también tengo 73 años y me estoy motivando para empezar con las rutinas diarias espero una recuperación total de mi cuerpo lo felicito
Doc por F quisiera saber la persona que NO tiene medios para asistir a un gimnasio que debe ASER durante la semana yo Camíno 2 3 en la semana es más doc medio covi hace más de un año y pesaba 65k y. Perdí o. baje 12 mi estatura es de 1:55 perdí masa muscular es más el médico me dijo con los 65k que tenía q estaba com sobre peso. MI PREGUNTA cómo recupero MASA. MUSCULAE??
La verdad desde niño me han gustado los deportes (practicarlos) e sido corredor de fondo por más de 40 años este año cumplo los 60 años pero desde que ingrese al gym que es alrededor de 14 años le he tomado un sabor al fisiculturismo increíble ya que cuando me dedicaba únicamente al atletismo era muy delgado y hoy me veo mejor físicamente que cuando tenía 30 yo no creo en la edad cronológica más bien en la edad biologica, así que cualquier persona que desee comenzar con los ejercicios de fuerza se los recomiendo, no quieran ver resultados físicos inmediatamente pero van a empezar por sentirse mejor. Necesitan tres cosas ejercicio, buena alimentación y un buen descanso, este es la mejor medicina para su cuerpo y además es el doctor más barato, les deseo mucha suerte a todos los que deseen cambiar sus hábitos.
Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!
@@cdkr0 lo qué pasa que ciertos fisiculturistas profesionales han usado mucho los esteroides y sustancias que perjudican su salud, es por eso que se ven demasiado voluminosos, claro algunos pero siempre el desarrollo de un músculo sano te va a permitir tener una mejor salud. Espero que mi respuesta te haya ayudado en algo a tu duda.
Tengo 55 años y a pesar de haber ido al gimnasio, bici, natación, no de forma continua a causa de las cosas de la vida, los problemas de huesos heredados casi me dejan en cama.. Empecé de nuevo a entrenar y si bien los dolores de reuma no se fueron totalmente, mejoré muchísimo, ya no tomo antinflamatorios y hasta cambia el estado de ánimo, se calman los nervios. Al verse mejor físicamente también uno tiene una mayor autoestima. Altamente recomendable los consejos del doctor. Sólo hay que empezar, el resto viene solo. Muchas gracias Dr Weller. Un genio.
De mi parte con 63 años, ya estaba utilizando bastón. Tenía que bajar y subir escaleras y esto era un verdadero suplicio para mi. Empecé a tomar Magnesio 3 veces por semana y en un mes y medio, deje de sentir dolores y a los 2 meses ya colgué en bastón en el ropero, y esta allí de adorno. Me siento muy bien. ahora bajo y subo las escaleras sin problemas como cuando tenia 30 años. También he estado tomando vitamina C , de 2 a 3 veces por semana, que al parece ayuda mucho. Referencio que no lo creía al principio, pero me llamó la atención, a la Sra. María la Justicia, en UA-cam, donde me ilustré de los buenos beneficios del Magnesio a las personas.
Tengo la misma edad, con diabetes durante 5 años, y problemas con articulaciones; inicié una dieta rigurosa, ayuno intermitente y he perdido casi 8kg, regresé a hacer ejercicios y estoy con mucho entusiasmo, la glucosa disminuyó y casi llego a niveles normales de glucosa. Muy de acuerdo contigo.
GRACIAS doctor soy muy delgada tengo 74 años no sufro de ninguna enfermedad gracias a Dios, hace 3 años practico Yoga, y hace tres meses empecé gym con aparatos por que avía empezado como a deprimirme, pero le cuento que tampoco tengo canas, aré su dieta saludable. Infinitas gracias 💜 desde Esquel Chubut ARGENTINA 🤗🙌👌❤️💜
El músculo es salud!!...yo tengo 44 años y voy todos los días al gimnasio...no tengo dolores, descanso de maravillas, no tengo estrés, he mejorado sustancialmente mi composición corporal y mis índices (de salud) han mejorado exponencialmente!!!..recomiendo hacerlo como un hábito más, como ducharse, lavarse los dientes o cuidar el auto...el cuerpo es nuestro envase (único) y hay que cuidarlo de manera correcta....
Genial que compartas tu experiencia amigo, felicidades por tus resultados. Una pregunta si me permites; cuando comentaste con tu hábito de asistir al gimnasio de forma regular?
Muchas gracias por la información tengo 64 años y me fascina el entrenamiento y ahora lo haré con más gusto, superé un problema de cáncer y superé la diabetes, aunque algunos doctores incluyendo un oncólogo me prohibieron que entrenara, por supuesto que no les hice caso
Yo tengo 57 años, experimento perdida de músculos, pensé que era propio de la edad. Que equívocado estaba. Me pondré a practicar alguno de los ejercicios y poner más atención en el cambio de mi cuerpo. Cómo siempre....... Gracias doctor
@@DrVeller Saludos, yo durante el periodo de tiempo de trabajo no hacia ejercicio para mi cuerpo al jubilarme empece a tener perdida de masa muscular; por lo que decidi ejercitar mi cuerpo, ahora me siento y veo mas masa muscular en mi cuerpo. Muchas gracias por su i formacion y videos, para seguir conociendo aprendiendo y ejercitandonos. Saludos y Bendiciones de Dios.
No Hector, la Sarcopenia no tenés porqué aceptarla, es una enfermedad adquirida por dejar de hacer ejercicios de fuerza, y una alimentación inadecuada.A los 54 estoy con mejor musculatura que a los 18, aunque quizá no esté tan fuerte como a esa edad, pero recuperé en los últimos 6 años con el gimnasio y la dieta , al bajar de 106 a 75 kg, al perder la grasa me di cuenta que no tenía nada de músculo, estaba demacrado, años de no hacer ejercicio, me miraba al espejo y me daba lástima. Después de una serie de volúmenes y definiciones, me rellené con verdadera musculatura que nunca había tenido (algo normal tampoco soy un patova). Si tenés un entrenador especializado en musculación te puede acelerar el proceso, yo lo hice por mi cuenta, al principio muy al tuntun, después me puse a estudiar un poco .
Que bien que tocó este tema Dr. Veller y con orientación práctica, accesible. Algunos creén que si rebasamos los 50 ó 60 ya no debemos atender y mejorar nuestra pérdida excesiva de peso, sin embargo nosotros hemos lidiado con todas las complicaciones que conlleva. Como Ud. bien dice, es natural que con la edad vayamos perdiendo peso, pero no que no hagamos algo para en cierta medida contrarrestarlo. Gracias por la explicación del video.
Muchas gracias doctor por reafirmar lo que he venido descubriendo yo poco a poco. Tengo 59 años y apenas hace unos dos años empecé a ejercitarme; primero con ejercicios en casa que fueron aumentando en fuerza y resistencia, y luego, cuando ya me sentí un poco más fuerte, me inscribí en un gimnasio. Reconozco que he tenido periodos no muy consistentes, pero a pesar de todo eso he logrado aumentar de masa muscular y perdido grasa. Como usted bien lo dice la clave es hacer ejercicio de fuerza, alimentarse adecuadamente, tomar suplementos como el potasio y el magnesio, el buen descanso y sólo le faltó mencionar beber la suficiente agua. Nada del otro mundo. En estos últimos dos años me siento mucho mejor de salud y no tengo ninguna enfermedad. Nunca dejaré el ejercicio. Gracias por sus consejos.
Cierto lo que usted dice..tengo un poco menos de su edad y suepre me gusta el ejercicio...pero por un tiempo como 2 años por motivos de trabajo no hacía ningún ejercicio manejaba mucho...y comenzó el problema...le comento en las mañanas sentía que todo el cuerpo me dolía, un dolor de cintura que no podía ni ponerme los zapatos y bueno a tomar medicamentos..y derrepente comienza un huelga y muchos tranques, el tráfico difícil no ce podía ir al trabajo...y se me ocurrió la idea de usar la bicicleta montañera de mi hijo...y cual sorpresa, desapareció el dolor por completo y el cansancio..ahora compre mi propia montañera y a divertirse con mi hijo..y muchos amigos más del mundo bike..y me siento como de treinta..saludos desde Panamá 🇵🇦
Excelente explicación,soy colega suyo,ya pasé de los 60 lo apoyo en sus consejos pues los práctico y aún estoy activo como intensivistas incluso hago hasta cuatro turnos de 24 horas al mes.
Gracias por su video, tengo 69 años y sigo haciendo ejercicio antes nadaba, fútbol y corría varios kilómetros, ahora a esta edad hago ejercicio de fuerza y tres veces estuve a punto de morir y hasta COVID me dio, y siempre me han dicho los médicos que lo que me ha salvado es el ejercicio, por eso ratifico lo que usted sostiene, gracias.
Algo que vale la pena remarcar: *NUNCA ESFORZARSE AL PRINCIPIO* las repeticiones que puedas hacer están bien así sea una. Descansar y solo entrenar cuando no hay dolor. Porque un desgarro, pinzamiento o tendinitis, no es lo mismo a los 20, que a los 50. El primer mes super suave, pero progresivo. Adelante vos podés.
Muchas gracias Doctor. Hace unos días volví al gimnasio después de dos años de inactividad 😢Tengo 52 años y estoy perdiendo masa muscular aceleradamente 😢Gracias a Dios tomé conciencia de la gravedad y hoy en día estoy muy comprometida con mi salud. Este video me cayó como un regalo 💝 Dios te bendiga 🙏🏽
Dr. Veller, cuándo cumplí 63 años me propuse aprender a nadar, pensaba que no podía lograrlo, hoy voy a pileta libre y con la felicidad de moverme con total libertad. Duermo bien y como muy sano. Gracias por tocar temas para nuestra edad. Ya que hay mucha información en las redes pero no es para todas las edades.
@Rosa Velazquez hola Rosa!! Consumo 3 veces a la semana pescado, pollo y a veces carre de cerdo, acompaño con verduras y cocidas. Tomo 2 litros de agua. Té y café sólo en el desayuno. Dulces y harinas reducido a un 10% y 3o4 frutas por día. Ésta alimentación lo hago hace 5 años. Camino o nado mucho.
Muchas gracias Dr.Veller, tengo 64 años, estoy activo laboral mente ,pero hago ejercicios. esporádicamente. Voy a tratar de hacerlo con más frecuencia.
Gracias doc veller por reafirmar lo que ya venía sospechando desde hace más de veinte años que hago ejercicio diario usando mis mancuernas y pesas hoy tengo 52 pero mucha gente me ha dicho que luzco de menos edad así que VIVA EL MÚSCULO NATURAL!!!
Me gustó mucho el video eso exactamente estaba buscando yo he dejado de hacer ejercicios y voy a retomarlos de nuevo porque me senti bién y había aumentado de peso.Gracias por las buenas recomendaciones Dr.
De joven practicaba futbol. A los 30 empece a correr 3 o 4 dias a la semana. La edad no me permitio seguir corriendo y a los 50 hice mi pequeño gimnacio en casa y ahora a mis 65 sigo aciendo himnacio y trabajando 40 horas a la semana. Los animo a practicar algun deporte para vivir mas sano pero sobre todo alargar tus años de vida. Dios les bendiga.
Gracias Dr. Veller por la excelente información para adulto mayor. Muy apreciado su Video de hoy. Me gustaría que hablaran más acerca de la salud del adulto mayor.
Muchas gracias por los consejos.Tengo 57 años y llevo tres meses haciendo ejercicio en el gimnasio, he visto los resultados, son sorprendentes. Claro que hacer ejercicio es salud no importando la edad.
Como siempre excelente información, nunca se podrá decir que es por falta de información, el asunto es algo más que motivar , no existe ninguna inversión más importante que la que realizamos en nosotros mismos ,los ejercicios nos ayudan en todo , tengo años entrenando y además del Gym tengo un instructor ,que además de guiarme es la motivación y el apoyo, todo esto me genera mucha gratitud y me siento más joven y dinámico que nunca , Gracias Dr. Por mantener este canal y compartir su sabiduría, bendiciones
En verdad que los felicito y los ánimo a que sigan instruyendo a millones de seres humanos que ignoran la importancia del ejercicio físico ,mental .yo tengo 83 años de edad y lo practico y me muevo como pez en el agua.me siento un "chamo" .gracias mil gracias .
Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!
@@cdkr0 los fisicoculturistas se inyectan diversas sustancias que destruyen el organismo a largo plazo. Esa es la explicación. Además consumen niveles de proteínas que el hígado no puede metabolizar. La creatina es buena, como también los suplementos vitamínicos. Pero los esteroides anabolizantes rompen el equilibrio hormonal. La testosterona es producida por el organismo (endogena) y cuando se inyecta (exógena) durante varios días el organismo interpreta que debe dejar de producirla. Si se aplica mucho tiempo el organismo pierde para siempre su capacidad de producción propia y deben inyectarse de por vida.
Más y más , muchas gracias. Es una suerte poder tener acceso a estos vídeos y con la claridad con la que expones los temas, ya a los 62 años, me habían dado a entender que en cuanto a la más muscular no había nada que hacer. Gracias.
Excelente recomendaciones yo comencé hacer ejercicio a los 57 años y me sentí mucho mejor de salud,pero ahora tuve un accidente de trabajo y estoy de reposo pero cuando me recupere retomaré una mejor rutina de ejercicios
Sufrí casi dos años del virus Epstein-Barr, causándome sarcopenia. Me estoy recuperándo con ejercicios diarios de pesas, bicicleta, bandas elásticas y barra fija. He pasado de 43,5 kg a 47,8 kg se me quitó el cansancio extremo y me encuentro fenomenal. Así que ánimo a todos.
Hola!!! Eres hombre o mujer? Te pregunto por yo también estoy pasando por esto, en menos de 1 año bajé 40 libras sin más ni más de repente perdí todos los músculos de mi cuerpo y envegeci 20 años, casi no duermo y casi nunca me da hambre, estoy muy cansada todo el tiempo y no quiero k me vea nadie, ni amigos ni familiares, la tristeza me está matando. Y no sé qué hacer 😢
Soy una mujer y mi situación era muy similar a la suya. El médico me hizo una analítica general (tenía diabetes; bajos niveles de hierro y vitamina D; anemia; mercurio y arsénico muy altos, así como el virus de Epsten Barr). Parecía una anciana. Le aconsejo que vaya al médico y averigüen la causa de su estado y miren si tiene, diabetes, tóxicos, Covid persistente, etc. Me pusieron un tratamiento natural para desintoxicarme, vitaminas, magnesio y me aconsejaron: - beber mucha agua - no tomar azúcares - ni café (deshidrata) - comer: verduras, frutas (manzana, plátano arándanos, etc.) proteínas (huevo, pollo, pescado) - caldos de verdura con hueso - tomar el sol al levantarme 15 minutos para que al anochecer (7,30 pm-8,30 pm) se acomodaran los ritmos circadianos. - no utilizar dispositivos electrónicos un par de horas antes de dormir - al acostarme: hacer ejercicios de yoga (hago balsana o postura del niño 11 minutos y/o digitupuntura especifica para ello). - Caminar o hacer ejercicios suaves y aumentar su dificultad al sentir mejoría. - Evitar el sedentarismo. - Escuchar música y ver películas divertidas. - Eliminar del entorno las personas tóxicas (quédese solo con las que la quieren). Ahora es el momento de mirar solo por usted. Ánimo y adelante.
@@afm7802 Cuál fue el método natural para desintoxicarse? Me pasa algo muy similar a lo de ustedes. He bajado mucho de peso, envejecí en muy poco tiempo, perdí musculatura, siento que hasta el color de mi piel es muy diferente; seguramente estoy muy intoxicada. Podrías decirme qué tomaste? O cómo le hiciste para desintoxicarte? Gracias de antemano, también estoy muy alarmada por mi cambio y mi cansancio.
@Nora Tovar Buenas tardes. El médico debe ser un internista y si además es Homeópata mejor yo asisto a uno de cada especialidad que se coordinan para mis patologías.
Muchas gracias doctor, me da mucho ánimo escucharle. Hay que ver que estos días he estado pensando en esto precisamente porque hace tiempo que no me ejercito lo suficiente y "voilá", aparece este vídeo. ¡Vaya causalidad!😃
Excelentes consejos doctor !! No sabía que los músculos influyan tanto en la salud general. Sobre todo en personas mayores. Empezaré a entrenarme para prevenir problemas a futuro. Muchas gracias por el aporte.
Completamente de acuerdo, el ejercicio de fuerza es clave, hay que hacerlo al menos dos o tres veces a la semana. Excelente explicación del doctor, el problema que muchos médicos no saben eso y no son capaces de aconsejar a los de la tercer edad.
Gracias Dr.Veller por compartir su sabiduría con el resto del mundo. Mi caso después de los cincuenta con problemas de tensión arterial y teniendo dolores articulares continuamente. He mejorado mi salud con una dieta antiinflamatoria y ejercicio de cardio y ahora estoy en la fase de crecimiento muscular con ejercicios de fuerza. Un saludo y bendiciones a todos desde España 🇪🇦
Gracias Doctor por favor ayúdeme tengo58 años yo quiero hacer ejercicio pero mi rodilla derecha me duele mucho y cada vez más que hago ? Gracias a donde voy para que me ayuden y pero que profesional tne que ser?
Gracias Doctor esperare su respuesta por favor sobre donde debo de acudir ayuda para empezar a ejercitarme con que profesional de yoga o conquien ? Porque mi rodilla no me deja de molestar además de que me suele tengo 58 años necesito que me oriente además quiero empezar a comer muy bien gracias
A mis 84 años, tengo músculos. Me siento muy bien. Ejercito mis piernas y brazos levantando pesas ligeras, con ejercicios continuos. Sólo hago dos comidas al día, y no como entre comidas. Gracias, gracias por sus sugerencias Dr. VELLER.
Gracias Dr por recordarnos lo importante que es el ejercicio y la buena alimentación para un envejecimiento sano y duradero. Yo tengo 81 años, hago ejercicio constantemente y a pesar de algunas enfermedades que tuve en el pasado, me siento bastante bien comparado con algunas personas de mi misma edad. Bendiciones para usted. 🤗😇🙏💕🌹
Amo hacer ejercicio, voy al gym desde muy juvencita , y ya soy una persona Major, pero ni un hueso me duele, me veo y me siento muy muy bien... gracias a Dios
Tengo 64 años hago ejercicio 3 veces por semana y corro una o dos veces por semana y me siento muy bien. Gracias por sus consejos. Me motivan, gracias.
Dr. Tengo 73.5 años, entreno todas las semana, corro, levanto pesas, hago esfuerzo en todas las partes del cuerpo. Me siento en forma y mi rendimiento y eficiencia son buenos.
Tengo 67 años y voy cuatro días a la semana, una hora y media por dia y no consumo ningún medicamento. El ejercicio, correcta alimentación,descanso y meditación....felicidad total!
Muchas gracias por sus buenos consejos y orientación no sabia que reforzar los músculos previene muchas enfermedades, hoy tomo conciencia de la importancia de ejercitarse, aunque hago caminatas diarias y zumba. ..y tomo bastante agua...pero practicaré y reforzare mis músculos gracias dr. Veller Dios llene su vida de muchas bendiciones
Excelente video, muy claro, y explícito; deseo poder empezar a ir al gimnasio, a veces es difícil por el tiempo, por causa de mi trabajo, pero hay que empezar con buena disciplina. Gracias doctor por el video
Muchísimas gracias DOCTOR, empezaré lo más rápido posible a hacer ejercicios, aunque los hago, creo que me faltan los de fuerza, gracias, y DIOS lo BENDIGA
Gracias Dr. Veller por sus extraordinarias informaciones. Tengo fibromialgia y cada vez me muevo menos por el dolor y la fatiga crónica, pero pondré de mi parte para mejorar músculos y huesos. Saludos 🇪🇦
Me gusto mucho tu video !!! Tengo 50 años y estoy motivado a ir al gym y quidar mi salud es mi meta personal GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS TUS CONOCIMIENTOS !!!!!
Interesante este video, porque yo tengo delgadez extrema debido a que padezco síndrome mala absorción y me dijeron que no debía hacer ejercicios por cuanto iba a adelgazar más, pero a partir de ahora voy a hacer tal como dices, doctor Veller, y tengo fe que tendré buenos resultados Mil gracias Bendiciones infinitas para ti y familia
@@ibboadams Hace veinte años que no consumó ningún tipo de harina, tengo una dieta horrible porque no puedo comer casi de nada, tampoco lácteos, ni dulces, en fin es un calvario, pero igual te agradezco mucho Un abrazote
Infinitas gracias. Me iluminó respecto a lo que debo hacer. Le comentaré los resultados, pasado y tiempo prudente. Reitero mi agradecimiento por sus maravillosos y beneficiosos vídeos. Un abrazo, también, desde el fin del mundo.
Tengo casi 50 años tengo casi 35 años de haber entrado en un gym por primera vez e sido multideportista e practicado casi toda actividad deportiba soy boxeador profesional retirado amo las pesas nado y ando en bici casi todos los dias hago ayuno intermitente hace 2 años me siento muy bien e tenido lesiones de cuando competi hoy en dia entreno porque me gusta me siento espectacular no pienso dejar nunca de entrenar!
@@maricarmenmarin7611 siempre se esta a tiempo mientras estemos vivos ponte en manos de algun profesional y vas a ver como cambia tu vida con entrenamientos adecuados a la edad y condicion fisica!
Exelente explicación, esto se debería enseñar desde los primeros años en los colegios, es una manera de invertir para una mejor calidad de vida en la edad avanzada, mil gracias por difundir sus conocimientos🙏👍
Gracias por tan valiosa información, yo tengo Artritis y perdí masa muscular, no podía caminar luego tomé Glucosamina con colágeno. Y vitamina C, me ayudó a recuperar luego masa muscular, me gustaría hacer ejercicios pero tengo problemas en rodillas y hombros, cómo puedo, que me recomienda hacer?, muchas gracias, desde Venezuela, saludos
Salí de covid en abril del 2022, 3 meses hospitalizado, 7 días intubado, tuve que aprender a caminar, con artrosis de cadera, escoliosis, también tomé glucosamina, pero, los kinesiologos comenzaron a hacerme ejercicios de pararme y sentarme 10 veces, descansar, luego otras 10, descansar, otras 10
No se trata de matarse haciendo ejercicios, pero si todos los días, después del pararse sentarse, vino la marcha estática, eso era, levantar una pierna, luego otra, 50 veces, descansar, luego otras 50, descansar y otras 50 veces, después tomar una almohada acostado, y tratar de tocar las rodilla con la almohada, 19 veces, descansar, otras 10, descansar, otras 10 descansar, luego abrazar las rodillas y volver, 10 veces, descansar, 19 veces más, descansar y 10 veces mas
Gracias Doctor. Soy Susana tengo 60 años y he tenido en apenas unos 4/5 meses pérdida de peso y de masa muscular con los síntomas detallados en el video. Me pondré en marcha en realizar ejercicios,anotarme en un gimnasio y agregarle 2 a 3 horas más al descanso nocturno,ya que hasta ahora suelo duermo 5 horas. Muchas gracias por su tiempo,de ponerse al servicio con sus consejos como médico. Bendiciones.🤗
Soy Maria José Gil. Gracias Dr. Vélez por el magnífico video sobre sarcopenia. Le quedo muy agradecida por tan importante información para mí. Saludos.
Muchas gracias doctor . Tengo 56 años y a pesar de que hago ejercicios de fuerza, no veía que mis músculos crecieran. Ahora entiendo que comía los hidratos y las proteínas cuando no debía. Voy a seguir sus consejos. Gracias por todos sus videos. Un saludo desde Las Islas Canarias, España.❤
Excelente, la clave para evitar la sarcopenia es alimentarse correctamente y hacer todos los dias ejercicios de fuerza, dedicándole cada día de entrenamiento a una parte diferente de nuestros músculos.
Yo tengo 61 y hago rutina 3 veces x semana de fuerza y camino 10.000 pasos todos los días... Gracias, a esto no tengo enfermedades ni dolores... Hay q quererse y querer nuestro cuerpo nunca es tarde para cambiar hábitos... Yo nunca fumé y bebo vino solo para fiestas
Muchas gracias por sus consejos son excelentes, aunque siempre he hecho ejercicio, nunca acaba uno de aprender, es de mucho valor para mí lo que he aprendido hoy. Bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr. por todo lo que nos enseñas! Por favor, en algún momento, desarrolla el tema de las alergias. Mis hijos y yo, tenemos alergia a ciertas frutas, pero no fue siempre así, ha sido gradual. Por qué sucede? Puede revertirse? Desde ya muchísimas gracias!
Muchas gracias doctor por tan excelente palabras tengo 55 años hago ejercicio funcional y aeróbicos ahora voy a seguir haciéndolos que DIOS LO BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏
Me parece un vídeo muy pedagogico y que en forma general nos orienta como debemos disciplinarnos y tratar de llevar una vida más sana y feliz acordé a las posibilidades de cada persona
El ejercicio es fantástico,yo tengo 72 años y voy 3 veces por semana y me siento muy bien después y del ejercicio.Bendiciones Dr Veler, siempre excelente información.Un saludo y bendiciones desde El Salvador CA.
Excelente información hace unos meses después de soportar una virosis baje muchísimo de peso y recién empecé a hacer ejercicio. No era dado a practicar ningún tipo de deporte aunque si camino muchísimo. Hoy estoy en el proceso de hacer que mis músculos crezcan espero poder lograrlo. Muchas racias por la información doctor.
Dr Veller siempre es un gusto escuchar todas las recomendaciones que nos hace, pero sobretodo el ánimo que nos da para hacer ejercicio a cualquier edad, teniendo salud es más que suficiente para enfrentar cualquier pandemia.Gracias infinitas
@@DrVeller Yo siempre he tenido ese problema desde los 12 años, casi no tengo fibra y por eso no puedo hacer ejercicios ni lentos, porque mi cardio y mis piernas no lo aguantan y porque la fuerza no se me desarrolla con el ejercicio, o sea, nunca desarrollo la fuerza normal y aquí estoy que no puedo alzar ni una coca cola de dos litros. Alze una bolsa para pasarla de un carrito de compra a otro carrito que solo tenia 6 papeles higiénicos o toileth y una lata de atún y sentí el dolor y la pesadez. ¿ qué tengo ? ¿Y por qué que desde la infancia?
Para problemas de huesos, como rodillas, artritis, etc. Consuma pescados y verduras todas las mañanas y verá que sanará. Para muestra yo sané. Con suplementos no se puede. Saludos desde mex.
Tengo 2 meses que deje el trigo 100%, consumo azúcar solo en el café hasta hace 3 días, maíz en arepa y sólo una cada 3 días, mi cambio fué muy rápido, perdí grasa pero en ella como que se fué la masa muscular ya que quedé sin pompis 😭😭🤣🤣. Un abrazo fuerte Dr.
Hola 👋 doctor le saludo desde México de la ciudad de Toluca, le agradezco toda su información. Sería tan amable de hablar de fibromialgia, mi médico me dijo que la tengo. También puede decir causas y tratamiento así como cuidados, dieta y ejercicios, por favor 🙏 muchas Gracias.
Hola ,muchas gracias por el contenido. Estoy tratando de empezar a ejercitarme , ya que a veces "el tiempo no me dá" puede ser un pretexto para no hacerlo. Saludos de Uruguay!!!
Que vergüenza la verdad no hago nada de ejercicio, me la paso todo el día trabajando y haciendo lo de la casa . Me siento vieja y acabada 😂😂 voy hacer el esfuerzo gracias Dr Dios lo bendiga saludos 🎻🇦🇷
Tengo 67 años y hacía ejercicio todos los días 1 hora diaria, de pronto dejé de hacerlo no sé porqué lo hice...creo que nunca es tarde para volver a empezar y éste video me dio motivación de nuevo !!!
Cumplí 60 y tengo tres años haciendo ejercicio me siento super bien, la pandemia hizo que volviera al ejercicio
Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías
Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías .
No lo voy no
No hay problema con la edad. Puedes volver a ejercitarte y recuperar tu salud y vitalidad
Tengo 51 años, hace exactamente 1 año decidi dejar de tomar alcohol y comenzar a llevar una vida sana, hoy dia no tomo ni una gota de alcohol, me cuido en las comidas, y hago ejercicios de fuerza en mi pequeño gym armado en el fondo de casa, me siento muy saludable, siento que la ropa me queda mejor y al notar los cambios no dan ganas de parar. Los animo a todos a intentarlo y con paciencia veran resultados.
Tengo 70 años hace 32,hize lo mismo , es cierto,no dan ganas de parar. Tambien un pequeño gym en mi casa.Hacia adelante siempre y nunca rendirse !!!!!!!!
Cómo has dejado por completo el alcohol?
Excelente consejo ya hace 6 meses que voy al gimnasio y he mejorando un montón a mis 73 años … lo estoy recomendando continuamente nunca me imaginé levantar el peso qué estoy levantando… está genial lo hacemos con mi hija y ella se siente muy feliz de todo lo qué compartimos .
La felicito 🤗 con mi papá también empezamos a entrenar en el gym 💪 el tiene 73 años..no toma ni un medicamento..soy muy feliz x su voluntad y me siento orgullosa.. bendiciones 🙌
Me alegra saber eso amigo yo también tengo 73 años y me estoy motivando para empezar con las rutinas diarias espero una recuperación total de mi cuerpo lo felicito
JAJAJAJ ENTONCES TODOS LOS ABUELITOS AL GYM A REJUVENER 20 AŃOS
Doc por F quisiera saber la persona que NO tiene medios para asistir a un gimnasio que debe ASER durante la semana yo Camíno 2 3 en la semana es más doc medio covi hace más de un año y pesaba 65k y. Perdí o. baje 12 mi estatura es de 1:55 perdí masa muscular es más el médico me dijo con los 65k que tenía q estaba com sobre peso. MI PREGUNTA cómo recupero MASA. MUSCULAE??
Gracias excelente información.
La verdad desde niño me han gustado los deportes (practicarlos) e sido corredor de fondo por más de 40 años este año cumplo los 60 años pero desde que ingrese al gym que es alrededor de 14 años le he tomado un sabor al fisiculturismo increíble ya que cuando me dedicaba únicamente al atletismo era muy delgado y hoy me veo mejor físicamente que cuando tenía 30 yo no creo en la edad cronológica más bien en la edad biologica, así que cualquier persona que desee comenzar con los ejercicios de fuerza se los recomiendo, no quieran ver resultados físicos inmediatamente pero van a empezar por sentirse mejor. Necesitan tres cosas ejercicio, buena alimentación y un buen descanso, este es la mejor medicina para su cuerpo y además es el doctor más barato, les deseo mucha suerte a todos los que deseen cambiar sus hábitos.
Así es querido amigo
Gracias.
Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!
@@cdkr0 lo qué pasa que ciertos fisiculturistas profesionales han usado mucho los esteroides y sustancias que perjudican su salud, es por eso que se ven demasiado voluminosos, claro algunos pero siempre el desarrollo de un músculo sano te va a permitir tener una mejor salud. Espero que mi respuesta te haya ayudado en algo a tu duda.
@@christopherchavez1489 Saludos. Cristobal!
Tengo 55 años y a pesar de haber ido al gimnasio, bici, natación, no de forma continua a causa de las cosas de la vida, los problemas de huesos heredados casi me dejan en cama.. Empecé de nuevo a entrenar y si bien los dolores de reuma no se fueron totalmente, mejoré muchísimo, ya no tomo antinflamatorios y hasta cambia el estado de ánimo, se calman los nervios. Al verse mejor físicamente también uno tiene una mayor autoestima. Altamente recomendable los consejos del doctor. Sólo hay que empezar, el resto viene solo. Muchas gracias Dr Weller. Un genio.
Trata de tomar collagen es bueno tambien para todo el cuerpo te ayuda mucho para los dolores
@@yudanyduardo3383 gracias! Voy a probar. Se compra con algún nombre en especial?
De mi parte con 63 años, ya estaba utilizando bastón. Tenía que bajar y subir escaleras y esto era un verdadero suplicio para mi. Empecé a tomar Magnesio 3 veces por semana y en un mes y medio, deje de sentir dolores y a los 2 meses ya colgué en bastón en el ropero, y esta allí de adorno. Me siento muy bien. ahora bajo y subo las escaleras sin problemas como cuando tenia 30 años. También he estado tomando vitamina C , de 2 a 3 veces por semana, que al parece ayuda mucho. Referencio que no lo creía al principio, pero me llamó la atención, a la Sra. María la Justicia, en UA-cam, donde me ilustré de los buenos beneficios del Magnesio a las personas.
@@yikoshenco muchas gracias por el dato. Voy empezar a hacerlo. Un abrazo
Tengo la misma edad, con diabetes durante 5 años, y problemas con articulaciones; inicié una dieta rigurosa, ayuno intermitente y he perdido casi 8kg, regresé a hacer ejercicios y estoy con mucho entusiasmo, la glucosa disminuyó y casi llego a niveles normales de glucosa. Muy de acuerdo contigo.
GRACIAS doctor soy muy delgada tengo 74 años no sufro de ninguna enfermedad gracias a Dios, hace 3 años practico Yoga, y hace tres meses empecé gym con aparatos por que avía empezado como a deprimirme, pero le cuento que tampoco tengo canas, aré su dieta saludable. Infinitas gracias 💜 desde Esquel Chubut ARGENTINA 🤗🙌👌❤️💜
Siga adelante con el gimnasio y la buena alimentación, pero abandone el yoga. Eso solo le traerá desgracias. Bendiciones 🙏.
@@a.b.8141el yoga trae desgracias? Entendí bien? Podrías explicarlo mejor?
El músculo es salud!!...yo tengo 44 años y voy todos los días al gimnasio...no tengo dolores, descanso de maravillas, no tengo estrés, he mejorado sustancialmente mi composición corporal y mis índices (de salud) han mejorado exponencialmente!!!..recomiendo hacerlo como un hábito más, como ducharse, lavarse los dientes o cuidar el auto...el cuerpo es nuestro envase (único) y hay que cuidarlo de manera correcta....
Genial que compartas tu experiencia amigo, felicidades por tus resultados. Una pregunta si me permites; cuando comentaste con tu hábito de asistir al gimnasio de forma regular?
casi casi te pregunté
Esmejoramuchobuena. Informacion
Asi es el ejercicil es vida me enkanta
Y es que con 44 años se siente viejo?
Muchas gracias por la información tengo 64 años y me fascina el entrenamiento y ahora lo haré con más gusto, superé un problema de cáncer y superé la diabetes, aunque algunos doctores incluyendo un oncólogo me prohibieron que entrenara, por supuesto que no les hice caso
Yo tengo 57 años, experimento perdida de músculos, pensé que era propio de la edad. Que equívocado estaba. Me pondré a practicar alguno de los ejercicios y poner más atención en el cambio de mi cuerpo.
Cómo siempre....... Gracias doctor
👏👏
@@DrVeller
Saludos, yo durante el periodo de tiempo de trabajo no hacia ejercicio para mi cuerpo
al jubilarme empece a tener perdida de masa muscular; por lo que decidi ejercitar mi cuerpo, ahora me siento
y veo mas masa muscular en mi cuerpo.
Muchas gracias por su i formacion y videos, para seguir conociendo aprendiendo y ejercitandonos.
Saludos y Bendiciones de Dios.
Gracias doctor veller bonito día dios y la virgen lo bendiga
No Hector, la Sarcopenia no tenés porqué aceptarla, es una enfermedad adquirida por dejar de hacer ejercicios de fuerza, y una alimentación inadecuada.A los 54 estoy con mejor musculatura que a los 18, aunque quizá no esté tan fuerte como a esa edad, pero recuperé en los últimos 6 años con el gimnasio y la dieta , al bajar de 106 a 75 kg, al perder la grasa me di cuenta que no tenía nada de músculo, estaba demacrado, años de no hacer ejercicio, me miraba al espejo y me daba lástima. Después de una serie de volúmenes y definiciones, me rellené con verdadera musculatura que nunca había tenido (algo normal tampoco soy un patova). Si tenés un entrenador especializado en musculación te puede acelerar el proceso, yo lo hice por mi cuenta, al principio muy al tuntun, después me puse a estudiar un poco .
@@luisandraschnik3001 así mismo es 🏋️♀️
Que bien que tocó este tema Dr. Veller y con orientación práctica, accesible. Algunos creén que si rebasamos los 50 ó 60 ya no debemos atender y mejorar nuestra pérdida excesiva de peso, sin embargo nosotros hemos lidiado con todas las complicaciones que conlleva. Como Ud. bien dice, es natural que con la edad vayamos perdiendo peso, pero no que no hagamos algo para en cierta medida contrarrestarlo. Gracias por la explicación del video.
Muchas gracias doctor por reafirmar lo que he venido descubriendo yo poco a poco. Tengo 59 años y apenas hace unos dos años empecé a ejercitarme; primero con ejercicios en casa que fueron aumentando en fuerza y resistencia, y luego, cuando ya me sentí un poco más fuerte, me inscribí en un gimnasio. Reconozco que he tenido periodos no muy consistentes, pero a pesar de todo eso he logrado aumentar de masa muscular y perdido grasa. Como usted bien lo dice la clave es hacer ejercicio de fuerza, alimentarse adecuadamente, tomar suplementos como el potasio y el magnesio, el buen descanso y sólo le faltó mencionar beber la suficiente agua. Nada del otro mundo. En estos últimos dos años me siento mucho mejor de salud y no tengo ninguna enfermedad. Nunca dejaré el ejercicio. Gracias por sus consejos.
Cuando el músculo exige el hueso se pone a la par, se fortalece
Felicidades 👏
Cierto lo que usted dice..tengo un poco menos de su edad y suepre me gusta el ejercicio...pero por un tiempo como 2 años por motivos de trabajo no hacía ningún ejercicio manejaba mucho...y comenzó el problema...le comento en las mañanas sentía que todo el cuerpo me dolía, un dolor de cintura que no podía ni ponerme los zapatos y bueno a tomar medicamentos..y derrepente comienza un huelga y muchos tranques, el tráfico difícil no ce podía ir al trabajo...y se me ocurrió la idea de usar la bicicleta montañera de mi hijo...y cual sorpresa, desapareció el dolor por completo y el cansancio..ahora compre mi propia montañera y a divertirse con mi hijo..y muchos amigos más del mundo bike..y me siento como de treinta..saludos desde Panamá 🇵🇦
Excelente explicación,soy colega suyo,ya pasé de los 60 lo apoyo en sus consejos pues los práctico y aún estoy activo como intensivistas incluso hago hasta cuatro turnos de 24 horas al mes.
Dr. Gracias por instruirnos tengo 50 años y he comenzado el gimnasio y plan nutricional me siento muy bien y con estos consejos mucho mejor.
Te felicito 🙂👍
Gracias por su video, tengo 69 años y sigo haciendo ejercicio antes nadaba, fútbol y corría varios kilómetros, ahora a esta edad hago ejercicio de fuerza y tres veces estuve a punto de morir y hasta COVID me dio, y siempre me han dicho los médicos que lo que me ha salvado es el ejercicio, por eso ratifico lo que usted sostiene, gracias.
Algo que vale la pena remarcar: *NUNCA ESFORZARSE AL PRINCIPIO* las repeticiones que puedas hacer están bien así sea una.
Descansar y solo entrenar cuando no hay dolor. Porque un desgarro, pinzamiento o tendinitis, no es lo mismo a los 20, que a los 50.
El primer mes super suave, pero progresivo.
Adelante vos podés.
Gracias
Muy buenos consejos. Gracias.
Gracias Dr. Valler. Empezaré con fortalecer mi Masa Moscular.
Gracias por tus palabras
Los profesores de gimnasios exageran con exigencias. ,"Una más", "vamos que podés" etc. y espantan a los recién llegados.
Muchas gracias Doctor. Hace unos días volví al gimnasio después de dos años de inactividad 😢Tengo 52 años y estoy perdiendo masa muscular aceleradamente 😢Gracias a Dios tomé conciencia de la gravedad y hoy en día estoy muy comprometida con mi salud. Este video me cayó como un regalo 💝 Dios te bendiga 🙏🏽
Uy ne identifico con tu testimonio. Me pasó lo mismo pero aun no vuelvo.. Perdi tanta masa muscular que dudo que pueda reparar..
@@piliaretxa6281…no te desanimes. Pide una cita con nutrición para que te den la dieta adecuada.
Dr. Veller, cuándo cumplí 63 años me propuse aprender a nadar, pensaba que no podía lograrlo, hoy voy a pileta libre y con la felicidad de moverme con total libertad. Duermo bien y como muy sano. Gracias por tocar temas para nuestra edad. Ya que hay mucha información en las redes pero no es para todas las edades.
@Rosa Velazquez hola Rosa!! Consumo 3 veces a la semana pescado, pollo y a veces carre de cerdo, acompaño con verduras y cocidas. Tomo 2 litros de agua. Té y café sólo en el desayuno. Dulces y harinas reducido a un 10% y 3o4 frutas por día. Ésta alimentación lo hago hace 5 años. Camino o nado mucho.
@Rosa Velazquez no consumo carne vacuna y cuando salgo elijo siempre lo que está en mi dieta
Muchas gracias Dr.Veller, tengo 64 años, estoy activo laboral mente ,pero hago ejercicios. esporádicamente. Voy a tratar de hacerlo con más frecuencia.
Muy bueno super positivo.tengo 73 años y estoy en perfecto estado es lo que estoy haciendo actualmente y sus informaciones ayudan muchisimo !! 10 !!
Gracias doc veller por reafirmar lo que ya venía sospechando desde hace más de veinte años que hago ejercicio diario usando mis mancuernas y pesas hoy tengo 52 pero mucha gente me ha dicho que luzco de menos edad así que VIVA EL MÚSCULO NATURAL!!!
Vamos a luchar por empezar de nuevo,tengo 62 y hace meses no hago nada,muchas gracias,estoy muy agradecido.
Yo tsmbien
Me gustó mucho el video eso exactamente estaba buscando yo he dejado de hacer ejercicios y voy a retomarlos de nuevo porque me senti bién y había aumentado de peso.Gracias por las buenas recomendaciones Dr.
De joven practicaba futbol. A los 30 empece a correr 3 o 4 dias a la semana. La edad no me permitio seguir corriendo y a los 50 hice mi pequeño gimnacio en casa y ahora a mis 65 sigo aciendo himnacio y trabajando 40 horas a la semana. Los animo a practicar algun deporte para vivir mas sano pero sobre todo alargar tus años de vida. Dios les bendiga.
Tú con aprender a escribir ya tienes bastante...
@@vesparabellum3432COMO ERES!!!!!
Gracias Dr. Veller por la excelente información para adulto mayor. Muy apreciado su Video de hoy. Me gustaría que hablaran más acerca de la salud del adulto mayor.
Muchas gracias por los consejos.Tengo 57 años y llevo tres meses haciendo ejercicio en el gimnasio, he visto los resultados, son sorprendentes. Claro que hacer ejercicio es salud no importando la edad.
Como siempre excelente información, nunca se podrá decir que es por falta de información, el asunto es algo más que motivar , no existe ninguna inversión más importante que la que realizamos en nosotros mismos ,los ejercicios nos ayudan en todo , tengo años entrenando y además del Gym tengo un instructor ,que además de guiarme es la motivación y el apoyo, todo esto me genera mucha gratitud y me siento más joven y dinámico que nunca , Gracias Dr. Por mantener este canal y compartir su sabiduría, bendiciones
En verdad que los felicito y los ánimo a que sigan instruyendo a millones de seres humanos que ignoran la importancia del ejercicio físico ,mental .yo tengo 83 años de edad y lo practico y me muevo como pez en el agua.me siento un "chamo" .gracias mil gracias .
Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!
@@cdkr0 los fisicoculturistas se inyectan diversas sustancias que destruyen el organismo a largo plazo. Esa es la explicación. Además consumen niveles de proteínas que el hígado no puede metabolizar.
La creatina es buena, como también los suplementos vitamínicos. Pero los esteroides anabolizantes rompen el equilibrio hormonal.
La testosterona es producida por el organismo (endogena) y cuando se inyecta (exógena) durante varios días el organismo interpreta que debe dejar de producirla. Si se aplica mucho tiempo el organismo pierde para siempre su capacidad de producción propia y deben inyectarse de por vida.
@@cdkr0 los fisiculturistas lo llevan al extremo. esa es la diferencia.
@@cdkr0 buenas tardes doctor gracias por tan importante explicación dios lo bendiga saludos
Más y más , muchas gracias.
Es una suerte poder tener acceso a estos vídeos y con la claridad con la que expones los temas, ya a los 62 años, me habían dado a entender que en cuanto a la más muscular no había nada que hacer.
Gracias.
Feliz de poder ayudar estimado Antonio!
Q 7
Excelente recomendaciones yo comencé hacer ejercicio a los 57 años y me sentí mucho mejor de salud,pero ahora tuve un accidente de trabajo y estoy de reposo pero cuando me recupere retomaré una mejor rutina de ejercicios
Sufrí casi dos años del virus Epstein-Barr, causándome sarcopenia. Me estoy recuperándo con ejercicios diarios de pesas, bicicleta, bandas elásticas y barra fija. He pasado de 43,5 kg a 47,8 kg se me quitó el cansancio extremo y me encuentro fenomenal. Así que ánimo a todos.
Hola!!! Eres hombre o mujer? Te pregunto por yo también estoy pasando por esto, en menos de 1 año bajé 40 libras sin más ni más de repente perdí todos los músculos de mi cuerpo y envegeci 20 años, casi no duermo y casi nunca me da hambre, estoy muy cansada todo el tiempo y no quiero k me vea nadie, ni amigos ni familiares, la tristeza me está matando. Y no sé qué hacer 😢
Soy una mujer y mi situación era muy similar a la suya. El médico me hizo una analítica general (tenía diabetes; bajos niveles de hierro y vitamina D; anemia; mercurio y arsénico muy altos, así como el virus de Epsten Barr). Parecía una anciana. Le aconsejo que vaya al médico y averigüen la causa de su estado y miren si tiene, diabetes, tóxicos, Covid persistente, etc. Me pusieron un tratamiento natural para desintoxicarme, vitaminas, magnesio y me aconsejaron:
- beber mucha agua
- no tomar azúcares
- ni café (deshidrata)
- comer: verduras, frutas (manzana, plátano arándanos, etc.) proteínas (huevo, pollo, pescado)
- caldos de verdura con hueso
- tomar el sol al levantarme 15 minutos para que al anochecer (7,30 pm-8,30 pm) se acomodaran los ritmos circadianos.
- no utilizar dispositivos electrónicos un par de horas antes de dormir
- al acostarme: hacer ejercicios de yoga (hago balsana o postura del niño 11 minutos y/o digitupuntura especifica para ello).
- Caminar o hacer ejercicios suaves y aumentar su dificultad al sentir mejoría.
- Evitar el sedentarismo.
- Escuchar música y ver películas divertidas.
- Eliminar del entorno las personas tóxicas (quédese solo con las que la quieren). Ahora es el momento de mirar solo por usted. Ánimo y adelante.
@@afm7802 Cuál fue el método natural para desintoxicarse? Me pasa algo muy similar a lo de ustedes. He bajado mucho de peso, envejecí en muy poco tiempo, perdí musculatura, siento que hasta el color de mi piel es muy diferente; seguramente estoy muy intoxicada. Podrías decirme qué tomaste? O cómo le hiciste para desintoxicarte? Gracias de antemano, también estoy muy alarmada por mi cambio y mi cansancio.
Pl
@Nora Tovar Buenas tardes. El médico debe ser un internista y si además es Homeópata mejor yo asisto a uno de cada especialidad que se coordinan para mis patologías.
Muchas gracias doctor, me da mucho ánimo escucharle. Hay que ver que estos días he estado pensando en esto precisamente porque hace tiempo que no me ejercito lo suficiente y "voilá", aparece este vídeo. ¡Vaya causalidad!😃
Excelentes consejos doctor !! No sabía que los músculos influyan tanto en la salud general. Sobre todo en personas mayores. Empezaré a entrenarme para prevenir problemas a futuro. Muchas gracias por el aporte.
Gracias Doctor ..
Completamente de acuerdo, el ejercicio de fuerza es clave, hay que hacerlo al menos dos o tres veces a la semana. Excelente explicación del doctor, el problema que muchos médicos no saben eso y no son capaces de aconsejar a los de la tercer edad.
Gracias Dr.Veller por compartir su sabiduría con el resto del mundo. Mi caso después de los cincuenta con problemas de tensión arterial y teniendo dolores articulares continuamente. He mejorado mi salud con una dieta antiinflamatoria y ejercicio de cardio y ahora estoy en la fase de crecimiento muscular con ejercicios de fuerza.
Un saludo y bendiciones a todos desde España 🇪🇦
Gracias Doctor por favor ayúdeme tengo58 años yo quiero hacer ejercicio pero mi rodilla derecha me duele mucho y cada vez más que hago ? Gracias a donde voy para que me ayuden y pero que profesional tne que ser?
Gracias Doctor esperare su respuesta por favor sobre donde debo de acudir ayuda para empezar a ejercitarme con que profesional de yoga o conquien ? Porque mi rodilla no me deja de molestar además de que me suele tengo 58 años necesito que me oriente además quiero empezar a comer muy bien gracias
@@priscilamedina1549😊
Magnífica explicación Doctor Veller, muchísimas gracias y tomo nota. Éstas pautas paso a tenerlas fijas en el frigo para no olvidarme. 🙏
A mis 84 años, tengo músculos. Me siento muy bien. Ejercito mis piernas y brazos levantando pesas ligeras, con ejercicios continuos. Sólo hago dos comidas al día, y no como entre comidas. Gracias, gracias por sus sugerencias Dr. VELLER.
Felicidades !
Gracias Dr por recordarnos lo importante que es el ejercicio y la buena alimentación para un envejecimiento sano y duradero. Yo tengo 81 años, hago ejercicio constantemente y a pesar de algunas enfermedades que tuve en el pasado, me siento bastante bien comparado con algunas personas de mi misma edad. Bendiciones para usted. 🤗😇🙏💕🌹
Tengo 65años y me dicen gue busco de 35años gracias a una buena alimentación y al ejercicio
@@javierhuizar6191 ¿Tanto así?
Amo hacer ejercicio, voy al gym desde muy juvencita , y ya soy una persona Major, pero ni un hueso me duele, me veo y me siento muy muy bien... gracias a Dios
Gracias doctor por todos los videos. Son muy utiles y necesarios para vivir mejor. Soy de argentina. Muchas gracias!
Gracias por este vídeo tengo 67 años y empecé el gimnasio y me resulta muy útil está in formación Saludos cordiales desde Bs.Aires
Tengo 64 años hago ejercicio 3 veces por semana y corro una o dos veces por semana y me siento muy bien. Gracias por sus consejos. Me motivan, gracias.
Dr. Tengo 73.5 años, entreno todas las semana, corro, levanto pesas, hago esfuerzo en todas las partes del cuerpo. Me siento en forma y mi rendimiento y eficiencia son buenos.
Tengo 67 años y voy cuatro días a la semana, una hora y media por dia y no consumo ningún medicamento. El ejercicio, correcta alimentación,descanso y meditación....felicidad total!
Buenísima información tengo 60 años entreno y me siento de lo mejor
Muchas gracias por sus buenos consejos y orientación no sabia que reforzar los músculos previene muchas enfermedades, hoy tomo conciencia de la importancia de ejercitarse, aunque hago caminatas diarias y zumba. ..y tomo bastante agua...pero practicaré y reforzare mis músculos gracias dr. Veller Dios llene su vida de muchas bendiciones
Excelente video, muy claro, y explícito; deseo poder empezar a ir al gimnasio, a veces es difícil por el tiempo, por causa de mi trabajo, pero hay que empezar con buena disciplina.
Gracias doctor por el video
Aunque sea en casa hay q hacer ejercicio
Parabéns, Dr. Weller! Muito grata, por essa Divina explicação. Bênçãos em sua linda jornada.
Bom dia Rita. Você já começou a se exercitar?
Gracias doctor, ,con
Cada vídeo aprendemos algo nuevo e interesan.
Gracias!
Muchísimas gracias DOCTOR, empezaré lo más rápido posible a hacer ejercicios, aunque los hago, creo que me faltan los de fuerza, gracias, y DIOS lo BENDIGA
Gracias Dr. Veller por sus extraordinarias informaciones. Tengo fibromialgia y cada vez me muevo menos por el dolor y la fatiga crónica, pero pondré de mi parte para mejorar músculos y huesos.
Saludos 🇪🇦
>
Mucho ánimo
Me gusto mucho tu video !!! Tengo 50 años y estoy motivado a ir al gym y quidar mi salud es mi meta personal GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS TUS CONOCIMIENTOS !!!!!
Interesante este video, porque yo tengo delgadez extrema debido a que padezco síndrome mala absorción y me dijeron que no debía hacer ejercicios por cuanto iba a adelgazar más, pero a partir de ahora voy a hacer tal como dices, doctor Veller, y tengo fe que tendré buenos resultados
Mil gracias
Bendiciones infinitas para ti y familia
Te recomiendo que ejes el gluten presente en el trigo, todo tipo de pan y derivados de trigo. Mejorará tu absorción de manera impresionante
@@ibboadams Hace veinte años que no consumó ningún tipo de harina, tengo una dieta horrible porque no puedo comer casi de nada, tampoco lácteos, ni dulces, en fin es un calvario, pero igual te agradezco mucho
Un abrazote
Infinitas gracias. Me iluminó respecto a lo que debo hacer. Le comentaré los resultados, pasado y tiempo prudente. Reitero mi agradecimiento por sus maravillosos y beneficiosos vídeos. Un abrazo, también, desde el fin del mundo.
Yo tengo 52 año y REALIZO ejercicios 3 veces por semana y los resultados en mi cuerpo y en mis emociones son Excelente
Muy buena su explicación voy a retomar los ejercicios
Tengo casi 50 años tengo casi 35 años de haber entrado en un gym por primera vez e sido multideportista e practicado casi toda actividad deportiba soy boxeador profesional retirado amo las pesas nado y ando en bici casi todos los dias hago ayuno intermitente hace 2 años me siento muy bien e tenido lesiones de cuando competi hoy en dia entreno porque me gusta me siento espectacular no pienso dejar nunca de entrenar!
Me alegro mucho Roberto.
K sigas tambien de joven y salut.el deporte es muy bueno.
Yo no hecho nunca y estoy sin musculatura ni fuerza.
😢😢
@@maricarmenmarin7611 siempre se esta a tiempo mientras estemos vivos ponte en manos de algun profesional y vas a ver como cambia tu vida con entrenamientos adecuados a la edad y condicion fisica!
@@robertosotuyo9423
Muchas gracias Roberto.
Un 🤗 saludo .
Exelente explicación, esto se debería enseñar desde los primeros años en los colegios, es una manera de invertir para una mejor calidad de vida en la edad avanzada, mil gracias por difundir sus conocimientos🙏👍
Gracias por tan valiosa información, yo tengo Artritis y perdí masa muscular, no podía caminar luego tomé Glucosamina con colágeno. Y vitamina C, me ayudó a recuperar luego masa muscular, me gustaría hacer ejercicios pero tengo problemas en rodillas y hombros, cómo puedo, que me recomienda hacer?, muchas gracias, desde Venezuela, saludos
Salí de covid en abril del 2022, 3 meses hospitalizado, 7 días intubado, tuve que aprender a caminar, con artrosis de cadera, escoliosis, también tomé glucosamina, pero, los kinesiologos comenzaron a hacerme ejercicios de pararme y sentarme 10 veces, descansar, luego otras 10, descansar, otras 10
No se trata de matarse haciendo ejercicios, pero si todos los días, después del pararse sentarse, vino la marcha estática, eso era, levantar una pierna, luego otra, 50 veces, descansar, luego otras 50, descansar y otras 50 veces, después tomar una almohada acostado, y tratar de tocar las rodilla con la almohada, 19 veces, descansar, otras 10, descansar, otras 10 descansar, luego abrazar las rodillas y volver, 10 veces, descansar, 19 veces más, descansar y 10 veces mas
Gracias Doctor.
Soy Susana tengo 60 años y he tenido en apenas unos 4/5 meses pérdida de peso y de masa muscular con los síntomas detallados en el video.
Me pondré en marcha en realizar ejercicios,anotarme en un gimnasio y agregarle 2 a 3 horas más al descanso nocturno,ya que hasta ahora suelo duermo 5 horas.
Muchas gracias por su tiempo,de ponerse al servicio con sus consejos como médico. Bendiciones.🤗
Gracias doctor seguiré sus consejos tengo 51 años y mejoro mi salud desde Argentina saludos
👏👏👏
Excelente esto es lo que necesito, sólo hago ejercicios 1 dia a la semana. Muchas gracias dr. Veller que Dios lo bendiga..
Excelente exposición 😃. Ahora sé porque tengo que hacer ejercicios. Importantísimo para la salud , además de una muy buena dieta. Muchas Gracias 🤗
Soy Maria José Gil.
Gracias Dr. Vélez por el magnífico video sobre sarcopenia. Le quedo muy agradecida por tan importante información para mí.
Saludos.
Excelente información, tengo 49 años y hace un mes inicié en el gimnasio, voy a hacer tiempo para ir más veces por semana
Sigue así 🙂👍
Dr,muchas gracias por los consejos,tengo 56 años y viene bien lo que usted nos dice !!!
Me encanta tu entusiasmo y a la vez tu profesionalidad en los vídeos, Dr. Veller. Muchísimas gracias 👏👏👏
Me encantó..!💜🙏❤️💗 Gracias.
Muchas gracias Dr Veller por todas estas pautas y que puedo hacer si uno toma la warfarina y no puedo subir de peso ? Bendiciones Dr.
Excelente su exposición Doctor agradecido, retomaré mis actividades físicas por la salud. 👍
Excelente video , tengo 49 años y me gusta hacer ejercicios , me alegra saber que estoy haciendo lo correcto . Gracias 👍☺️
Muchas gracias doctor
. Tengo 56 años y a pesar de que hago ejercicios de fuerza, no veía que mis músculos crecieran. Ahora entiendo que comía los hidratos y las proteínas cuando no debía. Voy a seguir sus consejos. Gracias por todos sus videos. Un saludo desde Las Islas Canarias, España.❤
Excelente, la clave para evitar la sarcopenia es alimentarse correctamente y hacer todos los dias ejercicios de fuerza, dedicándole cada día de entrenamiento a una parte diferente de nuestros músculos.
13:14 que maravilla gracias gracias,ojalá que hubiera más dr.como usted.que Dios lo bendiga.
Gracias .muy inpirador.poco a poco uno deja de hacer ejercicios. Al pasar el tiempo. Hace falta personas como usted que animen a ser ejercicios. 👍🙏
Excelente. Muchas gracias doctor. Felicitaciones por el aporte al bien de la humanidad.
Gracias doctor, por conducirnos a una vida mejor. Pondremos en práctica sus consejos
Muchas gracias DR. VELLER, excelente explicación, DIOS LO BENDIGA SIEMPRE A UD. Y SU FAMILIA.
Yo tengo 61 y hago rutina 3 veces x semana de fuerza y camino 10.000 pasos todos los días... Gracias, a esto no tengo enfermedades ni dolores... Hay q quererse y querer nuestro cuerpo nunca es tarde para cambiar hábitos...
Yo nunca fumé y bebo vino solo para fiestas
Muchas gracias por sus consejos son excelentes, aunque siempre he hecho ejercicio, nunca acaba uno de aprender, es de mucho valor para mí lo que he aprendido hoy. Bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr. por todo lo que nos enseñas! Por favor, en algún momento, desarrolla el tema de las alergias. Mis hijos y yo, tenemos alergia a ciertas frutas, pero no fue siempre así, ha sido gradual. Por qué sucede? Puede revertirse? Desde ya muchísimas gracias!
Muchas gracias doctor por tan excelente palabras tengo 55 años hago ejercicio funcional y aeróbicos ahora voy a seguir haciéndolos
que DIOS LO BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏
Felicitaciones, sigue así 🙂👍
Me parece un vídeo muy pedagogico y que en forma general nos orienta como debemos disciplinarnos y tratar de llevar una vida más sana y feliz acordé a las posibilidades de cada persona
Gracias por toda su ayuda en la información para poder estar con buena Salud.... bendiciones y éxitos con el programa..... saludos.
El ejercicio es fantástico,yo tengo 72 años y voy 3 veces por semana y me siento muy bien después y del ejercicio.Bendiciones Dr Veler, siempre excelente información.Un saludo y bendiciones desde El Salvador CA.
Solo camino tengo 80 años pero este año de pronto perdí mucho peso, tratare de seguir su consejo para recuperar musculos
Excelente información hace unos meses después de soportar una virosis baje muchísimo de peso y recién empecé a hacer ejercicio. No era dado a practicar ningún tipo de deporte aunque si camino muchísimo. Hoy estoy en el proceso de hacer que mis músculos crezcan espero poder lograrlo. Muchas racias por la información doctor.
Doctor por favor siga comentando hacer a de lo que está hablando tengo 68 años y. Todos nos gusta y apreciamos sus trabajo BENDICIÓN DE DIOS GRACIAS
Excelente gracias
Dr Veller siempre es un gusto escuchar todas las recomendaciones que nos hace, pero sobretodo el ánimo que nos da para hacer ejercicio a cualquier edad, teniendo salud es más que suficiente para enfrentar cualquier pandemia.Gracias infinitas
GRACIAS DR. VELER COMO SIEMPRE SUS CONSEJOS SON MUY IMPORTANTES PARA NUESTRA SALUD..
Por eso llevo un mes sin hacer ejercicios y estoy fatal con todos esos síntomas, gracias profe gracias 🙏
Doctor.es.una.persona.maravillosa.esplica.condetalle.las.Enfermedades.del.cuerpo.q.Dios.lo.bendiga.🥰👏👏👏
Gracias!! .. ejercicios de fuerza mi gente!
genial
@@DrVeller Yo siempre he tenido ese problema desde los 12 años, casi no tengo fibra y por eso no puedo hacer ejercicios ni lentos, porque mi cardio y mis piernas no lo aguantan y porque la fuerza no se me desarrolla con el ejercicio, o sea, nunca desarrollo la fuerza normal y aquí estoy que no puedo alzar ni una coca cola de dos litros. Alze una bolsa para pasarla de un carrito de compra a otro carrito que solo tenia 6 papeles higiénicos o toileth y una lata de atún y sentí el dolor y la pesadez. ¿ qué tengo ? ¿Y por qué que desde la infancia?
Para problemas de huesos, como rodillas, artritis, etc. Consuma pescados y verduras todas las mañanas y verá que sanará. Para muestra yo sané. Con suplementos no se puede. Saludos desde mex.
Buenísimo, gracias
Tengo 2 meses que deje el trigo 100%, consumo azúcar solo en el café hasta hace 3 días, maíz en arepa y sólo una cada 3 días, mi cambio fué muy rápido, perdí grasa pero en ella como que se fué la masa muscular ya que quedé sin pompis 😭😭🤣🤣. Un abrazo fuerte Dr.
😂😂 tal vez le faltó ejercicios de fuerza, estos son los q hacen q no sé pierda el músculo. 👍
Muy bueno doctor!
Mas claro imposible...!
Muchas gracias y para mi q tengo 57 años manos a la obra
Hola 👋 doctor le saludo desde México de la ciudad de Toluca, le agradezco toda su información. Sería tan amable de hablar de fibromialgia, mi médico me dijo que la tengo. También puede decir causas y tratamiento así como cuidados, dieta y ejercicios, por favor 🙏 muchas Gracias.
Muy buena información. Excelente video! Podrías hacer uno donde expliques ejemplos de dietas con suficiente proteína? Gracias. Saludos desde México.
Agradeciendo
Infinitamente
Esta importante información
Muy util para conservar la buena salud y
La buena imagen .
Mil gracias doctor.
Bendiciones.
Hola ,muchas gracias por el contenido. Estoy tratando de empezar a ejercitarme , ya que a veces "el tiempo no me dá" puede ser un pretexto para no hacerlo. Saludos de Uruguay!!!
Gracias por la claridad con la cual se expresa y por los vídeos que son muy útiles para cuidar nuestra salud
Que vergüenza la verdad no hago nada de ejercicio, me la paso todo el día trabajando y haciendo lo de la casa .
Me siento vieja y acabada 😂😂 voy hacer el esfuerzo gracias Dr Dios lo bendiga saludos 🎻🇦🇷
Nunca es tarde , Felicidades
La filosofía del músculo es fácil: Úsalo o pierdelo.
💪🙏🏃♀️❤
Gracias Dr Veller por tan excelente explicacion y por preocuparse por nuestra salud . Dios lo bendiga.
Yo tengo 64 y sigo entrenando y así seguiré hasta el final de mi vida