食べてキレイに！からだにやさしい超簡単腸活レシピ【古民家キッチン】
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- Опубліковано 15 тра 2024
- 00:00 はじまるよ
00:17 今日の献立は？
00:50 切り干し大根のポンマヨ
切り干し大根 50g
にんじん 1本
水 大さじ2
きゅうり 1本
マヨネーズ 大さじ4
ポン酢 大さじ2
いりごま 適量
03:50 マスカットのカプレーゼ
マスカット お好みの量
モッツァレラチーズ 半個
生ハム お好みの量
胡椒 適量
ディル 適量
エキストラバージンオイル 適量
05:28 野菜たっぷりアヒージョ風鍋
むきエビ 50g
水 500ml
塩 大さじ1
にんにく 1片
生ハム 1枚
キャベツ 3枚
しいたけ 4本
プチトマト お好みの量
オリーブオイル 大さじ6
お酒 大さじ4
唐辛子 1本
水 200ml
醤油 小さじ1/2
09:16 ティラミス風ヨーグルト
オリゴ糖 50g
生クリーム 100ml
ギリシャ風ヨーグルト 200ml
北海道チーズケーキ 1つ
インスタントコーヒー 50ml
11:03 めしあがれ
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瑠璃のだいどころ
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瑠璃（るり）
1996年生まれ
3歳女の子、1歳男の子を持つ二児の母
結婚出産を機に田舎暮らしをはじめました
家族にホッとしてもらえるような
温かくて、美味しい料理を目指して日々勉強中
古民家をリフォームしたお気に入りのキッチン
“瑠璃のだいどころ” から
みなさんにも懐かしさや温かさが伝わりますように…
/ rurinodaidokoro
※コメントは承認制にしております
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お問い合わせ
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株式会社ソニー・ミュージックソリューションズ
メディアプラスカンパニー anyshe所属
〒106-8531東京都港区六本木3-16-33青葉六本木ビル
「瑠璃のだいどころ宛て」
www.anyshe.jp/
www.anyshe.jp/s/anyshe/page/c...
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子育てし、看護師の仕事をし、これだけお料理しっかりしているのは、尊敬しかないです。
お料理は嫌いじゃないけどなんだかやる気が出ない、そんな時、瑠璃さんがお野菜を切ったり、炒めたり楽しそうにしているのを観て私もやるかぁ！といつも背中を押してもらっています。ありがとう。
瑠璃さんの気取らない優しい話し方が🤗分かりやすくてすきです😄🌸🌸😀
腸は第２の脳といわれる大切な臓器ですから、本当に有り難いレシピです✴またレパートリーが広がります✌
美味しそうだし、お洒落だし、健康にも一歩前進できるなんて…素敵すぎますっ！
瑠璃さんのレシピを参考にしたら家族に大好評でした💞腸活レシピ第二弾も待ってます🥺
いつもみてます！
早い時間に見れてさらに嬉しいです♪
美味しい料理のレパートリー増えて助かります！！
瑠璃さん今日もおかわです🫶🏻✨
簡単にできるタンパク質豊富レシピが今度見たいです！
当たり前だけど気候が同じだから同じ時空生きてるなあってなって嬉しい！
アヒージョ風鍋天才！この冬絶対作りたい！！
動画を楽しみに待ってました！いつも彩りもこだわっていて素晴らしいです。どれも美味しそう
最後に出てくるめしあがれが好き☺️
瑠璃さんの動画見てると、料理しよう！みたいなやる気というか行動力がみなぎってくる😂❤美味しそう〜〜〜〜〜♡
いつも楽しみにしてます。☺️
わかりやすくて、料理のレパートリーも増えてとっても助かります。これからも色んなお料理見せてください。ありがとうございます。😊
いつもオープニングの時、音楽と美味しそうな料理の映像でワクワクします😆
明日さっそく切り干し大根買って
チャレンジしてみます🥕
瑠璃さんが使ってるエプロンや割烹着お皿などがとっても素敵で本当にお料理が好きで楽しんでされてるんだなぁと思いながらいつも見てます☺️
それにしても話し方が可愛らしくて癒される…
最後瑠璃ちゃんが食べてるとこかわいすぎる😂💖
美味しそう〜😋腸活しながらおしゃれでおいしいお料理を楽しめるなんて素敵ですね✨️
動画を見てるとるりさんとお話してる気分にもなれてとっても楽しいです♪
切り干し大根のポンマヨ作ってみました❤とってもおいしかったのでまた作ります〜🎉
一人暮らしで残った切り干し大根どう使おうか悩んでたけど参考にします！！
今日も瑠璃さんに癒されました😊幸せ～✨
ほんと素敵な女性です！！
居酒屋レシピのイカときゅうりの塩ダレサラダが美味しそうすぎて瑠璃さんの動画見ながら作ってみました！セロリに苦手意識あったけど久しぶりに食べてみたら爽やかな香りがして美味しくてびっくり😸瑠璃さんのレシピ大好きなのでまた作ります！
腸活メニューとても良いです😊
身体に良くて見た目も美味しい料理なんて🥹作るしかないですね！！😁
なんか凄く癒される動画🥰明日冷凍ミックスエビイカ届くので週末作ってみます😊楽しんで料理するって素敵✨
何時も感心しながら拝見しています。素敵なお母さん、愛らしい奥様ですね😊😊
カプレーゼ簡単でおいしそう、、食べたい、、
月曜日から瑠璃さんの動画が見られて幸せです～～😭
ティラミス風ヨーグルト美味しそう～！！
またまた作ってみたいのが増えちゃいました笑
今日何食べようかな〜って思ったので、今からこれ見てスーパー行ってきます！✨✨❤️
瑠璃さんのご飯いつ見ても美味しそうすぎるので腹ペコのときに見ちゃうとうぅ…ってなっちゃいます、、飯テロだけどやめられないのでお友達にも紹介しちゃいました☺
古民家を背景に美味そうなお料理〜🍚
素敵な暮らしだなぁ ☺️🫶🏻
編集の字体とか、タイトルロゴが
チャンネルと瑠璃さんにぴったりで
とても良きです〜〜☺️💮
ポンマヨ私も良くします！
野菜とかお肉とか色々合いますよね😊私大好きです⭐︎
ひとり暮らしをしているのでるりさんのお料理とても参考になります😊💓
いつも応援しています♡ずっと推しです♡
瑠璃さんの動画をみながら同じメニューを作ってみました！！一緒にお料理してるみたいでたのしかったです♪
家族からもおいしい！と大好評でした♡
ほんとうにありがとうございます♡
今、腸活運動しているので！とっても嬉しいです！！！！！真似してみます！！
失敗したとこも載せてくれるのがすきです😂💗
めっちゃお腹空いてきた…
毎回毎回、仕事で疲れてヘロヘロのタイミングで動画が公開されるので、救世主というか女神動画です。いつも癒しをありがとうございます！！！！！
瑠璃さんの料理動画はいつ見ても勉強になります。
子育て中に簡単で短時間に作れるレシピを教えて欲しいです！
いつもレシピ参考させていただいてます😊瑠璃さん、是非鶏胸肉を使ったレシピをお願いしたいです🐥
切り干し大根サラダ、今日作ったよ～
瑠璃さんが「最近朝晩冷えるようになりましたね😌」と言った時に、あっ、そうだ瑠璃さんもこの世界にいるんだ...😭😭と嬉しくなりました😂
私の中ではもう神様的存在すぎて同じ空の下にいることが信じられない！！嬉しい！！ありがとう！！！！！
今日もお美しいですっ!!!🥺✨
全部美味しそうです、、🥺
旦那と一緒にダイエット中なので、チートデイかダイエット後のお楽しみに作ります！！
瑠璃さんの⚪︎⚪︎よぉ〜の言い方が好きすぎます🥺💕かわいい🥺
おいしそう！るりさん毎日おつかれさまです！私もお料理頑張ります🥹💧参考にさせて頂きます♩
アヒージョはマッシュルームとイカとじゃがいもがすきっ
瑠璃ちゃん大好きです❤
これからも楽しみにしてます♪
今回も楽しく拝見しました〜✨
リクエストです🙋♀️るりさんのお弁当が見たいです❤
見るのがめちゃくちゃ遅くなっちゃった、、ほんまに参考になる瑠璃さんのお料理いつもありがとうございます！！遠距離中の彼氏ともうすぐ会えるので瑠璃さんのお料理作ってみます💓💓
瑠璃ちゃんが動画UPする日はとてもやる気に満ち溢れます。笑 大惨事にはびっくりしましたwww怪我なくてなによりです。
瑠璃さん今日切り干し大根でサラダしてみました。
妹が普段食べないのに食べてくれました。ありがとうございます。
私はアヒージョ絶対レモンと明太子を入れます😊❤️
爽やかでさっぱりして、明太子とフランスパンの相性良すぎてお酒がすすみます😂😂
気分があがりますねの言葉選びは、看護師さんらしいなぁと思いました☺️いつも動画みてますが、るりさんの話し方とか柔らかくて大好きです。雰囲気作り、私も頑張りたいなぁ😳
😸美味しそう
アワアワしてる瑠璃さん可愛い
瑠璃さんの台所チャンネル、背景、お鍋、お皿、BGM…全部オシャレ❤。最近はハマってます😊
腸は大事ですね👍、瑠璃さんのレシピを参考して自分もアヒージョ鍋🫕作ってみたいです。
自分の腸活は簡単、朝にアボカド🥑と納豆を混ぜて食べてます。簡単で美味しいですよ、食べてみてくださいね😊。
るりさんの「○○ですねぇ〜？⤵︎」のイントネーションが可愛すぎて同性なのにきゅんきゅんします🥹❤︎今回の動画も目、耳、お腹ぜーんぶ満たされましたぁ💞
作れないけど、見て食べた気になってます
油がはねて仕切り直したところ面白いです😂😂実際は油まみれで大変だったことでしょう😵💫るりさんの自然な雰囲気が大好きです〜🌼🌼
腸活レシピ嬉しい❤
毎回、るりちゃんクッキング。楽しみにしてます。😊
今回は、油ハプニング😮
びっくりですね
はぁ〜今日も美味しそうすぎ！そしてるりさん可愛すぎ！！！！
いつも調味料系、どんなものを使っているか気になってて、もしお時間あれば概要欄のみでもいいので詳しく知りたいです！
今日の動画だとポン酢は何を使ってるんだろ〜とか！
無添加に気を付けてるんですが、やっぱり添加物が含まれている調味料って美味しいな〜て思ってて😂るりさんのお家はどうしてるのかなと！
大惨事も隠さずアップしてくれるとこ、やっぱりいいわぁー瑠璃ちゃん🤣
美味しそう😖🫶🏻💞
腸活ってよく聞くけど食材のおすすめ（食物繊維が取れるものがいいだけ）は聞くけど料理のおすすめってないなあと思っていたので、参考にしたいです〜✨✨
過去動画みて待ってました〜😻上出来で最高の動画です。。なるほど、（？）熱してたらバチバチなるんですね？！？😅
どれも素敵なレシピで真似したくなります！これからも応援してます🥰
3週間前くらいに出してたちくわ料理をこの前作ったところすごい好評でした〜！🥰🥰
声がちょっと鼻声っぽいというか、風邪気味かな？って思ったら喉やられてしまったんですね🥲
無理せず頑張ってください😵💫
アヒージョはタコとじゃがいも入れるのが大好きです〜！！
じゃがいも！！初めて聞きましたけどほくほくで美味しそうですね😁✨✨
皮付きの小さいじゃがいもが特に好きです！るりさんコメントありがとうございます😳❤︎
えーるりさんお料理チャンネルあったんですか！気づかなかったです😭最高❣️今から見ます❣️
動画楽しみにしてました！！今日も美味しそうな料理で良いですね〜！今度作ってみます💓瑠璃さんは、今年クリスマス🎅の料理は作られますか？もし作られるなら、参考にしたいので載せてもらえたら嬉しいです！！
オリーブオイルふぁいやー！🔥したの笑いました笑笑まぜながら！ですね！！
いつか瑠璃さんのお料理食べさせてください本気で🥹❣️❣️
今夜はアヒージョ風鍋を作ります❣️エビを少し足します😊あとブロッコリー♪
将来は 定食屋さん開店すればいいと思います🤗
マスカットのカプレーゼ良いですね🤍
ワインのツマミにもなりそうなので試してみます😋
腸活大切ですよね。私は食事と別にルルミルクという健康食品を摂取中です。値段は高めですが…効果は抜群です🤍
オーツミルクも腸に良いみたいです♪
瑠璃さん🎵いつも見てま～す😃✌見た目👀は美しく、調理は簡単だし、めちゃくちゃ美味しそうな腸活料理ありがとうございます🙇
アヒージョの時、火傷したりしてないですか？心配です😰😱
難病持ちで全身が痛く、痛み止めを大量に飲んでいる為、副作用で腸がかなりやられてしまっています。なので、このお料理を食べて元気になれそうです。早速作ってみますね😍
本当にいつもありがとうございます🙇♀
最近腸活レシピ気になっていたので、すごくわかりやすくて有難いです🥹🥹🌼🌼🌼瑠璃さんの動画いつも参考にしています🌼
エアコンで喉やられるのわかる！冷房でも暖房でもなる…つけなくていい今の時期、本当に楽かもしれない…今年の冬は寒いみたいですね🫠
瑠璃さん動画upありがとうございます✨初コメです。ちょうど最近腸活について調べていた所でこの動画はとっってもありがたいです！今回の動画も参考にさせていただき、同棲してる彼に作ってあげたいと思います♡瑠璃さんもお身体に気を付けてくださいね！
切り干し大根は胡麻マヨサラダにして食べるのが好きです♡
胡麻ポンもさっぱりして美味しそう‥🤭
腸活はイージーファイバーという粉末の栄養剤を摂取して誤魔化してました🤣笑
大変勉強になったので第二段もまってますね🌱
妊娠中です。簡単に作れる妊婦に栄養満点の献立考えてくださーい🤤💕
とても簡単で分かり安いので毎回参考にさせていただいてます😆👍👍👍👍✨✨✨
これからもどんどんUA-camアップしていただけると嬉しいです😄👏👏👏👏
もちろん仕事に子育てに大変だと思うので無理せずにね😆✋🎶
いつも応援してますよ😆👍👍👍
ハイパー宿便体質で、最近ビオスリーとビール酵母で強制菌活しておりますわら😂
また腸活レシピ教えて欲しいです❤
本職もしつつ子どものチャンネルも撮ってこのチャンネルも撮って子育てしてって…凄すぎます本当に尊敬する。無理しすぎずこれからもがんばってください🥲
저는 한국인이고 일본어를 잘 못해 무슨 말씀을 하시는지 모릅니다. 하지만 요리를 잘 하시네요. 정말 대단하십니다. 음식이 정말 맛있어 보이네요.(私は韓国人で日本語が下手なので何をおっしゃっているのか分かりません。 でも料理がお上手ですね。 本当にすごいです。 食べ物が本当においしそうですね)
どれも美味しそうです❤
腸活って聞くと難しいのかなってイメージあったから、これまでチャレンジしてこなかったけど、やってみようと思えました！！🧡
瑠璃さんの割烹着は何処で買えますか？
動画わーい！！最近の私は無限〇〇にハマってます！無限きゅうり無限ピーマン無限ネギ、、、瑠璃さん無限〇〇何が好きですか？😃
切り干し大根 火を通さなくてもいいんだ。昔はかさましでナポリタンの麵に混ぜたりしていたけど・・・
そのまま火を通さず食べるはやったことなかった。家にあるからやってみます。
そうそう悪玉菌と言うと病院の先生から、悪玉菌がありそうな体型なのに全然悪玉菌がいないと言われ褒められた。
昔切り干し大根煮食べまくった時あったからそれがよかったのか？
美味しそうです❤私は食物繊維や乳酸菌は青汁で1日分サクッと摂ってしまいます....本当は生のままとるほうがいいのはわかっているものの....食事に気を遣いたい今日この頃です、
大惨事笑っちゃいましたw w w w でもやっぱり綺麗に作れるるりさん尊敬、、、
ほんとに、瑠璃さんが作ったお料理は、どれも美味しそう(´,,•﹃•,,｀) お腹すきました(笑)
○○○しますね〜って話し方可愛い、患者さんにもそんな感じに話してそう
お魚料理やお魚にあうおかずに毎回悩まされています。なにかいいのないですかねえ💦
クリスマスとか誕生日などの特別なディナー料理やってほしいです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡！
瑠璃ちゃんみたいな嫁さん理想やわあ
オリーブオイルの大暴れお疲れ様でした🥲🥲ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
歯並び綺麗になってきましたね！！
私も矯正中なんです〜頑張りましょう〜
瑠璃さんこんばんは～
油ハネ怖いですよね=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)
火傷しなくて良かったです｡
マヨポン美味しそう今夜作ってみますね♪
最近、旦那が瑠璃ちゃん動画をみながら料理に目覚めました笑
一緒に料理してる気分になるらしいです♡