Un exercice de cohérence cardiaque apportant calme et sérénité

La cohérence cardiaque est un rythme respiratoire de 10 secondes accordant un temps identique à l'inspiration qui est de nature orthosympathique et à l'expiration qui est de nature parasympathique.
L'exercice répété 3 fois par jour pendant 5 mn améliore la variabilité cardiaque, la capacité du coeur a adapter son rythme en fonction des circonstances.
Par voie induite cette nature d'exercice améliore la gestion du stress et la tension artérielle. Les effets bénéfiques à court terme sont évident en constatant le calme apportée par la pratique et la variabilité cardiaque est déjà améliorée dès la deuxième semaine de pratique.

[@fafaty9433]

j'adore vos exercices et particulièrement celui pour les enfants "Jeu du souffle par la cohérence cardiaque" celui que je pratique régulièrement car il a le mérite de permettre à l'esprit de se concentrer plus facilement sur la respiration, de même que les yeux fermés. Comme il n'était pas possible de mettre un commentaire sur celui-ci, je me permets de la faire sur cette vidéo. Bravo pour vos interviews avec David O'Hare, personne qui m'a fait découvrir cette technique grâce à son livre et merci encore à vous pour votre contribution autant pour enfants que pour adultes.

[@elisabethmagnani1278]

Merci beaucoup pour cette vidéo et le bien qu’elle m’apporte !

[@ZEN7-meditation-sonotherapie]

+++✨✨+++ Relaxation zen altitude

[@didierleveilleur4695]

👍🏼👊

[@HiHi-vt2kq]

Merci pour ce video plein de zenitude qui donne l'information correcte de la méthode 365 du Dr David O'Hare , qui va à l'essentiel, sans gadget inutile...