Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - coquelicots dans les champs - 6 respirations/minute
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- Опубліковано 19 чер 2020
- Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - coquelicots dans les champs - 6 respirations/minute
Voici une pratique de Cohérence Cardiaque au rythme de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 (ou 5, voire 5,5...) cycles de respirations par minute, le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux d'une mandoline.
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URL de cette vidéo: • Cohérence cardiaque (...
Je réitère mon commentaire d'il y à deux mois. Depuis j'ai triplé la fréquence tellement ce plaisir d'écoute est devenu un besoin que je conseille régulièrement. Un état de tranquillité, sérénité, bien être s'est installé au bénéfice d'une vie apaisée loin de tout stress et préoccupations dérangeantes. Je conseille vivement.
J'en ai pas perçu les sons?
Merci pour cette belle réalisation d'un guide respiratoire qui pourra être utile à un grand nombre d'entre nous.
Les images aident effectivement à ressentir le calme, en + de l'exercice lui-même...
Très chouette, la photo, le son, la marguerite qui évolue. Net, propre, nickel merci !
Merci, j'essaie en effet d'être précis... Bonne pratique à vous !
Quelle bonne idée que ces images mobiles. On peut observer les fleurs qui bougent avec le vent, les insectes... Beaucoup mieux que les images fixes. 5 prises de vue différentes. Ca rend l'exercice bcp moins monotones et plus attrayant que les images fixes. Merci!
Oui, l' authenticité est importante pour moi... même si cela me demande des heures de travail supplémentaires.
Super efficace. Transforme le stress en état de calme évident. Merci. Technique recommandée et appréciée.
Oui, j'aime bien votre mot "évident"... C'est en effet une expérience réelle, ressentie... et cela en 5 minutes !
Bonjour J.C. 🌞
Ces " gentils " coquelicots portent bien ce qualificatif ! Ils me mettent de bonne humeur ce matin en s'agitant pour un rien devant mes yeux 😊 Le moindre souffle d'air soulève leur jupe et ils nous montrent leur grande légèreté, leur fragilité et en même temps leur force face à l'adversité: ils sont magnifiques 👌
Ce champ de céréales a bien de la chance d'être si bien fleuri...Je pourrais le comparer avec ceux autour de chez moi au printemps ...mais...sans la chaîne du Jura 😍
Ce petit voyage respiratoire au cœur de ces fleurs accompagné du chant des criquets et des oiseaux avec cette marguerite comme guide me remplit de gratitude pour ce moment que je m'octroie 💖
Merci beaucoup J.C. pour cette jolie séance que je viens de retrouver 👍 🐦
" Des millions de fleurs s'ouvrent sans forcer...Vous aussi, ne forcez rien, toute chose arrive au bon moment. " ❤
"Froufrou, froufrou... " 🙂
@@JeanClaudeWelche Ah ouiiiiii ! Bien vu les jupettes à " froufrou " Jean-Claude 😉
J'espère que vous allez bien et que vous passez un agréable été .
Une nouvelle création est-elle en cours ? SVP ☺
Bonne journée à vous ! A bientôt ! 🐦
@@pascalemoineau1808 Hihi... Bien sûr ! Mais pour l'instant ce sont plutôt des créations sonores ! bien j'ai quelques vidéos de cohérence cardiaque également sous le coude...
@@JeanClaudeWelcheAlors je suis preneuse...😉
" Et que nos cœurs, chaque jour, s'ouvrent à la fraîcheur et à l'éclat des coquelicots. " Christian Bobin
J'aime beaucoup cette citation qui donne un sens à la vie ...💖
Merci pour ce partage. La nature est tellement belle et nous fait tant de bien !
Oui, je trouve magnifique de combiner nature et respiration !
Merci pour cette vidéo hyper relaxante, j'ai failli m'endormir, ces images et ces sons font un bien fou !
Super !
Bonjour, j'aime aussi beaucoup cette version tellement apaisante
Merci pour ces moments de bien être
Merci. je fais en sorte que chacun puisse trouver ce qu'il lui convient le mieux...
Si beau, merci quelle pépite que ce moment. ❤
Merci pour cette nouvelle œuvre joliment coquelicotée. J'aime un peu beaucoup 🌼 😊
J'ai pris beaucoup de plaisir à la monter ! J'en prépare une 2ème sur le même thème, avec 5 respirations/minute...
Un tout Grand Merci pour ce magnifique voyage de relaxation, que je viens de découvrir, qui me fait le plus grand bien.🙏💕
Encore une très jolie vidéo qui nous plonge dans une profonde détente ! 🤗
Le décor naturel de coquelicots (images de saison !) y contribue largement !
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Je trouvais déjà cette réalisation magnifique depuis mon smartphone (pratique pour faire sa séance de cohérence cardiaque n'importe où, n'importe quand). Pour la première fois je la visualise sur mon ordinateur, en plein écran avec un casque audio : je me suis crue carrément dehors au milieu des coquelicots à la montagne... Bluffant la qualité de vos images en plus de la qualité du son de la nature. Merci encore pour vos belles réalisations, que je vais du coup redécouvrir en grand format : pour mieux y plonger dedans ! ;)
Waouh, votre commentaire me fait tellement plaisir ! Merci de percevoir tout le soin que j'apporte à mes vidéos...
Très belle harmonie des couleurs, du rythme apaisant et des sons de la nature. Parmi les cohérences cardiaques que vous présentez, c'est ma préférée. Merci
Ah, merci de votre retour. J'aime bien savoir ce que les gens aiment, même si "tous les goûts sont dans la nature "!
Musique tres relaxante qui m'a fait beaucoup de bien
Super ! A utiliser (presque...) sans modération pendant le confinement et après...
Bonjour, depuis deux mois chaque jour je pratique et j'apprécie les super vidéos, je commence à en tirer les bienfaits. Merci .
Super !!
J'ai préféré cette vidéo...
Le rythme et le visio des coquelicots m ont apaisée..
Je me sens plus en harmonie qu avec la Mer...
Merci beaucoup pour votre travail qui s avère très efficace....🙏🙏
J'essaie d'en faire pour tous les gouts, les saisons, les circonstances...
J'aime beaucoup chacune de vos vidéos (prises de vue, chants des oiseaux....) Aucune monotonie. J'apprécie encore plus celle-ci. Je m'y croirais. Cerise sur le gâteau: J'habite Thoiry et devant ma fenêtre, juste là, je vois la chaîne du Jura avec le Reculet, Narderans et tant d'excursions en perspectives. Bravo et merci.
Ah, trop comique que vous habitiez à Thoiry ! Peut-être nous croisons-nous régulièrement sans le savoir... :-) Où pensez-vous que j'ai pris ces images de coquelicots? ;-)
Bonjour merci pour cette Magnifique vidéo 😍
J'ai toute vos vidéos,
Elles calme elles apaisent 🙏🌺🌸
J'en suis fort content ! Merci pour votre retour !
Bonjour, merci pour cette très belle vidéo elle est très relaxante, douce, comme toutes vos vidéos. 👍👍❤️
Merci desde clile
Très buccolique !! J'adore les coquelicots et la marguerite qui donne le tempo...Vous êtes décidement très fort M. Welche
C'est simplement que vous trouvez là ce qui vous correspond...
Tous les matins depuis quasi deux ans je fais ces exercices ,c'est une nécessité pour moi ,les yeux fermés je les fais encore mieux ,merci beaucoup.
Je n'ai plus besoin de mettre des images alors ! hahaha
@@JeanClaudeWelche Mais nom,gentils coquelicots mes dames,gentils coquelicots nouveaux........
excellente cohérence, je peux fermer les yeux le son guide l'exercice, ce qui est décontractant, j'apprécie de plus en plus
bientôt une autre vidéo merci
haha, vous passez commande ! :-) Ok, je m'y mets... Dans celles que je propose, laquelle préférez-vous?
Un grand merci pour cette très belle vidéo !
Mon remerciement est que vous l'utilisiez et qu'elle vous amène du mieux-être...
J aime beaucoup 💚💚💚
Fleurs, nature, oiseaux…Merci pour ce magnifique partage
Bonsoir, je m’aperçois que cette vidéo me convient mieux que celle avec le cœur. Le rythme me correspond mieux ! Merci beaucoup 😊🥰
Le rythme de 6 respirations par minute vous convient mieux que 5, est-ce cela ? C'est en effet le rythme habituel et préconisé...
@@JeanClaudeWelche oui en fait je me rends que ça me correspond mieux ! Merci beaucoup pour votre réponse 😊
Moi qui avait envie de changer de décor, ça tombe à pic 😊. Merci!
N'est-ce pas qu'ils sont beaux ces coquelicots ?
C'est tout simplement magnifique ! Merci ! Merci ! Merci !
Ah, votre esprit de gratitude va certainement vous soutenir sur le chemin !
C'est très chou comme vidéo, agréable à regarder :)
Merci !
Merci merci merci 🥰😍🤩😘
Cela fait du bien, n'est-ce pas?
@@JeanClaudeWelchewouii 😊 c'est magique.... Mille mercis
Merci Jean-Claude, 🌼🌺, ce sont mes fleurs préférées !💯💜
Vous en bénéficiez peu longtemps alors... car les coquelicots sont très éphémères !
@@JeanClaudeWelche
Je sais, malheureusement et elles se font de plus en plus rares🌼🌺🌼🌺
@@Rosenoelle3 Oui, il faut savoir où les trouver...
@@JeanClaudeWelchea défaut des vraies... heureusement qu'il y a internet, ça permet de voir de belles photos.
Merci pour cette belle proposition. Efficace !!
Super alors !
Merci, jolie et reposant
Merci pour ces jolis coquelicots
Ce qui fait du bien aux yeux fait du bien à l'âme...
J'aime bien.
C'est parfait . Merci beaucoup
Mmmmh, parfait ?
@@JeanClaudeWelche Je persiste et signe, tant pour la très jolie vidéo que pour le rythme. J'effectue vraiment 6 respirations par minute.
J'adore cette application.
Merci 🙏
Merci beaucoup ! 🍀
Profitez bien de ces coquelicots...
@@JeanClaudeWelche bonjour et merci 🥀 c'est ainsi que mon âmi nomme les menstruations, alors oui c'est sûr je profite ( sourire). La seule fleur qu'on ne cueille pas et l'emblème d'une célèbre fragrance que je porte tous les jours ♥️
Tout à fait en partage avec le commentaire de Clic&Cat.. Tout est parfait, y compris la légèreté des chants d’oiseaux accompagnant ces images et la douceur des deux notes rythmant l’exercice. Juste une question : pouvez-vous géré les pub qui terminent votre vidéo ? Car si on souhaite rester un moment dans la gratitude pour cet instant béni, sans toucher au micro, on se fait un peu agresser par ce monsieur qui nous affirme sans préambule, haut et fort que nous sommes en danger si nous ... bla bla bla, bla,bla, bla ! Il y a d’autre pub moins stressante sur le web, pour nous sortir de ce moment bienfaisant ! Un grand merci à vous qui m’accompagnez 3 fois par jour...
Merci de votre commentaire et en même temps de cette précision importante concernant la pub de fin ! Malheureusement je ne peux choisir le type de pub (qui normalement devrait être cependant dans le style de la vidéo...), mais par contre je regarderai de près ce que je peux faire pour éviter d'avoir de la pub à la fin !
Merci beaucoup pour cette explication éclairante. Et merci pour vos vidéos très agréables à suivre en exercice.
Merci
Merci.
Avec plaisir...
Merci ❤
Merci à vous de pratiquer et de prendre soin de vous !
@@JeanClaudeWelche Je le fais aussi pour les autres et les chats, voici un extrait du livre "3.6.5 Coherence Cardiaque " Dr O’Hare
" Par contre, lorsque l’un des cœurs oscille à la fréquence de résonance proche de 0,1 Hz (6 par minute) cette fréquence particulière que nous avons étudiée précédemment, les cœurs situés dans la proximité ont tendance à se synchroniser, je dirai se syntoniser sur cette fréquence... C’est comme si notre cœur avait une fréquence préréglée, s’il trouve cette fréquence dans l’entourage, il se synchronise automatiquement. Lorsque vous respirez à la fréquence 6, vous influencez tous les cœurs dans votre voisinage, cette influence est bénéfique pour vous, mais aussi pour eux ” .
Ipegnativo ma ottimo grazie
🤗🤗
C'est tout à fait ce que je ressens ! !!!Ça me parle tellement !
Comment faire pour changer cela ?
"Changer cela": que désirez-vous changer?
Pourquoi y à t’il des cohérences cardiaques à 6 respirations par minute et d’autres à 5 ? Merci
6 respirations par minute est le rythme qui permet d'atteindre non seulement la "cohérence cardiaque" mais la "résonance cardiaque", avec la fréquence de 0,1 Hz. Le Dr David O'Hare explique que cette fréquence apporte un équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, ce qui en optimise leur efficacité. Il nous dit également qu'il peut y avoir de légères différences, celles-çi dépendant de la longueur de l'aorte de chacun... Personnellement, le rythme de 5 respirations par minute semble mieux me convenir, et je remarque qu'à d'autres personnes aussi. Donc, mon opinion est qu'il est important d'expérimenter et de choisir ce qui nous convient, tout en ayant conscience qu'il y a une différence entre le bien-être ressenti lors d' un simple exercice de respiration et les bienfaits supplémentaires apportés par la résonance obtenue de 0,1 Hz.
Bonjour et merci beaucoup pour cette belle CC. Questions : pourquoi est ce que mes narines deviennent très froide à chaque fois que je fais la CC, 2 autres choses m'arrivent alors que je la fais déjà depuis 2 mois : je salive beaucoup et après 2' environ je dois absolument bailler ! Savez vous pourquoi et si le fait d'interrompre la CC pour bailler minimise son action?
Merci beaucoup !
Bonjour Dominique, ce qui est certain c'est que la cohérence cardiaque produit des effets sur votre système nerveux ! Comment ça se passe aujourd'hui pour vous?
Merci. je commence les respirations cohérence cardiaque et je sens ma tête qui tourne . est-ce normal ? merci à bientôt
Votre tête qui tourne vient de l'hyperventilation. Peut-être respirez, certes au rythme, mais un peu moins profondément pour commencer, le temps de vous habituer...
@@JeanClaudeWelche merci pour votre réponse. je vais essayer de respirer moins profondément ... peut-être que j'ai cette habitude au yoga... je vous souhaite une bonne journée
@@veronikdufour466 Ah, ça devrait pourtant être ok si vous avez l'habitude de respirer. Essayez mes autres vidéos avec 5 respirations par minute pour tester la différence, et redites-moi...
@@JeanClaudeWelche merci , je vais tester? bonne journée
La réponse est elle automatique ou doit elle être demandée. Merci
Bonjour, qu'elle est votre demande ?
Bonjour ,
Quel est ce paysage de montagne que l'on aperçoit au loin ?
haha ! Une idée ?
@@JeanClaudeWelchele Vercors Drômois ?
@@francoislopezcorral3542 Bout du Jura français, dans le Pays de Gex
Agréable cohérence, j'ai, pu la suivre sans difficulté, malgré un doute, faut t'il privilégier la respiration abdominale? merci
pour ce partage Jenny
Bien sûr, la respiration abdominale, c'est mieux, pour plein de raisons... Mais ce que j'ai envie de vous dire, c'est d'abord d'ôter le "il faut", car les gens qui font de la cohérence cardiaque sont souvent des gens stressés car ils veulent tout bien faire, et ça c'est hyper stressant ! Donc, respirez comme vous pouvez... et quand vous serez à l'aise pour en venir à la respiration abdominale, allez-y !
@@JeanClaudeWelche merci pour la réponse, je suis a l'aise avec la respiration abdominale vous avez raison les personnes stressées sont des perfectionnistes, je suis moins a l'aise avec la respiration avec les poumons
@@chantallefrancois8082 Super alors, c'est que vous avez naturellement la respiration abdominale !
respiration un grand bienau.lieu de dire il faut on-dit j avance c est moins stressant . Bonne continuation . @@JeanClaudeWelche
Oui, tout à fait ! Avançons alors...@@genevievecachin7223
Les deux sons de cordes que vous entendez ce sont les cordes d'un violon ;-)
Ca vous fait sourire? ;-)
Je suis violoniste, alors ça ne peut que me faire plaisir 😊 Relaxation et plaisir 😍
@@CC-om2dh ah, super !
c'est trop rapide pour moi, j'ai une respiration plus lente . dois je m'adapter à ce rythme ?
J'ai mis quelques vidéos en ligne avec un rythme + lent... Les avez-vous trouvées?
@@JeanClaudeWelche Comment c'est possible qu'il y ait plusieurs rythmes puisque c'est 6 respirations par minute ?
@@illyavalentin6400 parce qu'alors ce n'est plus 6 respirations/minute, mais 5 ou 5,5 ou 4... selon un rythme adapté à chacun
@@JeanClaudeWelche Merci de votre réponse. Comment savoir quel est le rythme le mieux adapté ? Est-ce calculé par rapport au rythme cardiaque de chacun ? Quel est le meilleur rythme pour une personne qui a un rythme cardiaque lent ?
"Devoir" est contraire à la décontraction que vous recherchez... Faîtes-vous confiance, expérimentez ! Nous ne sommes pas des machines, mais tous uniques et différents.
Bonjour j'ai vu que vous avez posté une vidéo avec 5 cycles/minutes, quel avantage par rapport à cette vidéo 6 cycles / minutes
Bonjour, c'est juste une question de rythme naturel de respiration...
bonjour un peu rapide qd même.
aller fait des kill mon petit fr regarde
Le rythme esr trop rapide pour moi
Bonjour, c'est le rythme conseillé, néanmoins vous avez le choix de mes vidéos aux rythmes de 5 et même 4 respirations par minute.
Je trouve que c'est un bon rythme, mais il m'arrive de choisir d'inspirer pendant un aller-retour et d'expirer pendant un autre, pour descendre encore
pareil , doit on s'adapter à ce rythme ?
Respiration par le nez ou la bouche ?
Cela n'a pas d'importance sur le plan de la cohérence cardiaque, néanmoins le Dr David O'Hare préconise d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche légèrement entrouverte.
Mais enlevez ces sons à chaque mouvement, c'est stressant et ça annule l'effet relaxant des sons naturels
Je lis votre avis et j'en tiendrai compte, néanmoins les retours que j'ai est que cela aide les gens, notamment à pratiquer parfois les yeux fermés... Mais promis, je monterai une vidéo sans ces sons, avec le bruit naturel de la mer par exemple, rien que pour vous ! ;-)
lol Cela témoigne que tu as beaucoup besoin d'en faire...sur internet il y en a plein sans cela. Continue surtout, cela me fait beaucoup de bien . Que la paix soit avec toi.
Pourquoi ne pas diminuer le le volume tout simplement.
@@danieleserre2356 Ou parfois changer d'appareil pour écouter. Ca change beaucoup entre un téléphone et un ordi, par exemple...