EXECUÇÃO CERTA DO LEVANTAMENTO TERRA
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- Опубліковано 31 гру 2021
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Um vídeo tão importante e simples que muitos deveriam ver
Opa, muito obrigado irmão! Valeeu 💪
Hoje foi meu primeiro dia na tentativa de executar esse movimento... foi tenso! O professor da academia foi muito otimista e paciente comigo! Raro hj em dia!
Eu assistindo depois de ter me lesionado nesse exercício kkkkk
Acontece kkkkkkk
Gostei muito da didática, nao so nesse vídeos, mas nos outros tbm, como no de PERIODIZAÇÃO. Conteúdo excelente, merece muito mais inscritos
ótimo vídeo, vale ressaltar que durante a execução do terra, ainda mais com uma carga considerada alta pelo indivíduo, o correto é fazer todo o movimento olhando pra frente ou pra cima, nunca para baixo
Isso. Olhar para frente ou para cima! 💪
Por qual motivo ?
@@arthuralves1220postura
@@arthuralves1220 Para manter a coluna reta e alinhada
Parabéns pelo vídeo, problema são vários, começando que as academias não trabalhão com equipamentos corretos, não tem barras e anilhas olímpicas.
Anilhas são padrão para homens e mulheres já a barra tem variação entre a masculina e feminina.
Barra Olímpica 15kg/2,01m Feminina.
Comprimento do mangote: 350 mm
Diâmetro varão: 25,4 mm.
Barra Olímpica 20kg/2,20m Masculina.
Diâmetro varão: 28,5 mm.
Comprimento do mangote: 445mm.
ANILHAS de 450 mm de diâmetro e com abertura do aro de 50.4mm padrão olímpico.
Aluno pra começar terá que está na altura correta inicial do movimento.
Basta adaptar a altura com steps, tatames ou anilhas se precisar. É bem tranquilo!
Muito bom! Obrigado!
Eu que agradeço
Vídeo bem instrutivo e a técnica limpa, faz parecer fácil! Continue com o e excelente conteúdo
Esse video me ajudou muito a melhorar o meu levantamento terra, agora faço numa boa
Fico feliz em saber
Obrigado!👍🏾
Valeu!
Booa! 👏🏻👏🏻👊🏻💪🏻🔥
Valeeu, Pedro
Boa.
Boa explicação professor
Dica de ouro
Da primeira que vez que vi esse react achei que era o Igorfina zoando... na segunda parecia que era a primeira.
Quando faz porém trabalhando a lombar junto ? Está errado com a jogada pra trás quando levanta o peso
Muitos meses aprendendo. Apenas com a barra. Esse exercício é perfeito! Mas exige muita consciência corporal. Menos peso sempre até atingir a perfeição pra as progressões de carga.
Experimenta raspar a barra na perna ,joelho e subir com ela praticamente colada no corpo ,e desce devagar o peso no chão ,vai sentir bastante perna e quase nada da lombar
Praticamente é o que demonstrei no vídeo. A proximidade da barra com o corpo depende muito tbm da anatomia, como por exemplo o tamanho do fêmur. Agora a parte da excêntrica depende muito do objetivo. No Powerliftng não é tão produtivo, a não ser em um terra romeno
Pouca adm, sumo ou tradicional o bumbum deve descer com amplitude máxima, terra é para pernas.
Terra e agachamento são exercícios diferentes. Levantamento terra é predominância de quadril, hip hinge. E agachamento predominância de joelhos. O movimento do vídeo está correto e eficiente para ativação do glúteo, que é extensor de quadril e não joelhos!
Muito bom
Muito obrigado!!
Esse exercício é o stiff?
Continua forçando a lombar... Flexione mais o joelho, isso não é um Stiff. 😊
Até porque Stiff a perna é estendida! Então sim, não é um Stiff. É um levantamento terra, que não deve ser feito como um agachamento. Dá uma olhada nos outros conteúdos do canal que eu te ajudarei a entender mais sobre a técnica dos main lifts 😉
@@leoveloso1282 ua-cam.com/users/shortsH1qG2ed4WTY?si=I53HrV_CYB_XZxvl
@@leoveloso1282 Perna ou joelho ? Falando em articulação, o joelho fica semi flexionado no Stiff, tente fazer com o joelho estendido, você terá um arredondamento da lombar. Erro 1.
@@cybermusic2077 Então você está falando de um terra romeno, famoso RDL! Stiff tecnicamente sim, o joelho é o mais estendido possível. A questão de arredondar a lombar ou não varia de indivíduo para indivíduo, como do seu nível de flexibilidade e mobilidade.
🔥👏🏻🔥
Boa
faço da maneira correta mais minha personal vive implicando cmg pqp
Aquela clássica frase de "seu personal precisa de um personal" kkkk tenso...
O tênis de sola reta é melhor
Showwwwwww
Eu não consigo de jeito nenhum!! Eu tento, mas ai acabo fazendo stiff ao invés de terra...me ajudem pfv😢
Provavelmente a barra está muito baixa. Tenta com 1 step embaixo
Como faço para manter as costas retas durante o movimento? Nao consigo manter ela estável
Primeiro tem que ver se manter as costas retas realmente é necessário para você. Muitas pessoas se dão melhor com uma postura mais curvada. Se for confortável e eficiente pra você é ok. Questão de individualidade
Flexione a 90° o levantamento terra trabalha quadríceps também não só posterior, glúteo e isquiotibiais.
Flexionar o que? Joelho? Se for, virará um agachamento. Predominância do Deadlift é quadril!
ua-cam.com/users/shortsH1qG2ed4WTY?si=I53HrV_CYB_XZxvl
@@leoveloso1282 Levantamento terra = Deadlift
@@cybermusic2077 Sim. Por isso o joelho não precisa dobrar mais, é predominância de quadril e não joelho como agachamento
Obrigado por ter compartilhado conosco .
.
O que acha de usar calços embaixo da parte da frente dos pés durante levantamento terra para dar mais segurança a região lombar?
Opa, obrigado pelo comentário! Feliz que tenha gostado.
Em relação aos calços, não acho válido. Não vejo como colocar calço na ponta do pé ajudaria... Na verdade poderia até prejudicar pela instabilidade.
@@leoveloso1282 entendi. Obrigado por sua atenção e informações
Vou tentar agora se der ruim eu dou dislike
Só sucesso 👍
@@leoveloso1282 deu certo mano +1 inscrito 😃 fiz com 110 kg
Eu tenho 1.97, seria interessante usar uma anilha embaixo? Ou algo pra elevar a barra
Tenta usar anilhas grandes ou usar algum banco elevado para apoiá-la em baixo
Meu personal falou que o tronco não pode ficar abaixado, ele disse que tem que ficar reto, como se estivesse na postura de sentar
Mas não é agachamento. É levantamento terra. São exercícios diferentes
@@leoveloso1282 aprendi que o joelho tem que passar da barra na execução. na sua execução o joelho alinha com a barra, eu aprendi que ele deve passar da barra ao 'agachar'
@@JPindanga Mas ele passa um pouco mesmo no vídeo. O quanto passa depende da mobilidade e tamanho da tíbia, fêmur e etc de cada um
Devo usar esses calços anilhas também?
Você diz os steps? Só se usar anilhas pequenas, se for as grandes pode fazer no chão
Blz
posso fazer levantamento terra 2 vezes na semana, tipo na terça faço costas e tríceps e aproveito pra fazer levantamento terra, na quinta faço somente pernas e ai também aproveito e faço de novo ? tem problema?
Sem problemas. Mas normalmente é bom fazer um dia mais leve se for fazer 2x
@@leoveloso1282 na questão do ar, eu seguro na subido e solta depois?
@@Alan01063 sim
Eu que tenho a lombar zuada posso tentar fazer esse, ou continuo no Terra sumo?
Os dois promovem o mesmo resultado praticamente. Pode fazer o que preferir e for mais confortável
@@leoveloso1282 o convencional pega mais a lombar do que o sumo? Sempre quis fazer o convencional, mas eu faço o sumo pq achava q fazendo o convencional eu ia ferrar mais a minha lombar…
@@FelipeSilva-de8wd Normalmente pega mais lombar sim, mas nem sempre isso seria um problema. As vezes é justamente a intenção: reforçar. Até porque treino de força é um dos, se não o melhor, tratamento para dores na coluna