პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელისთვის

პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელის დასაყენებლად!
ყველა ვარჯიშს ვაკეთებთ 45 წამის განმავლობაში:
00:38 - ვარჯიში 1│დადექით ვქედა პლანკაში (იდაყვებზე) და რიგრიგობით მოტრიალდით ერთ მხარეს და შემდეგ მეორე მხარეს│
01:36 - ვარჯიში 2│დადექით ზედა პლანკაში და რიგრიგობით მოხარეთ ჯერ ერთი ფეხი გვერდით და წინ და შემდგომ მეორე│
02:36 - ვარჯიში 3│გაჩერდით ქვედა გვერდითა პლანკაში│
03:22 - ვარჯიში 4│შესვენების გარეშე ქვედა გვერდითა პლანკიდან თავისუფალი ხელით ვაკეთებთ დახრებს ქვემოთ, ცადეთ ისე მოტრიალდეთ, რომ მუცელი იყურებოდეს იატაკისკენ│
ვარჯიში 3 და ვარჯიში 4 გაიმეორეთ მეორე ხელზეც
06:00 - ვარჯიში 5│დადექით ქვედა გვერდითა პლანკაში და გააკეთეთ მოტრიალებები, ჯერ ქვემოთ დადეთ მარჯვენა იდაყვი შემდგომა მარცხენა│
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
Facebook: Tata PoleFit
მუსიკისთვის მადლობა: www.youtube.co...

[@user-zt4ot4pm7g]

zalian magaria sheni varjishebi

[@mariami7501]

ძალიან მიყვარს შენი ვიდეოები ,ძალიან მაგარი ხარ❤️❤️❤️❤️

[@anetachagalidze5901]

ძალიან კარგიააა❤️❤️❤️

[@etoazariashvili7375]

ძაან კარგ ვარჯიშებს დებ და ძალიან მომწონსს💌😍😍😍

[@elenetediashvili4196]

მიყვარხარ

[@elenepotskhverashvili1882]

ძალიან მიყვარხარ

[@barbara7086]

💕💕💕💕💕საუკეთესო ხარრრ💕💕💕💕

[@tamartandiashvili6501]

მინდა ყველას ერთი რამ გთხოვოთ ვინც ამ ვიდეოებს უყურებს და ამ კომს კითხულობს like ში ამ ადამოანს დაუგულეთ გთხოვთ ვისაც ლიკე აქ გთხოვთ თაკუნა🥰🥰

[@elenepotskhverashvili1882]

და ძალიან ლამაზი ხარ

[@cacia1300]

kai formashi xar tata

[@elenepotskhverashvili1882]

I love you 😘💋♥️

[@etoazariashvili7375]

მაგარიაა😊

[@ninucaflower9927]

ძაან მიყვარხარ ძაან ლამაზი ხარ და მიყვარხარ i live you

[@anaxurcidze7367]

ყოველ დღე 3 ამ 3 ამი წრის გაკეთების შემდეგ რამდენ დღეში იქნება შედეგი?❤😊

[@natiadiasamidze5855]

მუცლის დასაგდები ვარჯიში დაგვიდეთ გთხოვთ💋💋

[@tamartandiashvili6501]

მუცლის დასაგდები ვარჯიშის გაკეთებას რა უნდა ჭამე ბევრი და იჯექი სულ ერთ ადგილზე😅🤣🤣🤣🤣

[@kronos9302]

აუ თუ შეგილია ეგრედწოდებული back flip ს თუ აკეთეებ როგორ აკეთებ ვიდეო რო გადაიღო და დადო თუ შეძლებ🥰🥰

[@tamartandiashvili6501]

ტატა ასეთი ვიდეოების გადაღება რომ დაიწყო საჭმელებზე ნუ რა ახდუნებს რაუნდა ჭამოს ადამიანმა რო გახდეს😁😁

[@eleneabesadze7529]

ვარჯიშის წინ რა უბდა გავაკეთოთ ანუ საჭმელი ვარჯიშამდებუნდა ვჭამოთ თუ შემდეგ? და კიდევ წყალს როგორ ცსვამთ

[@anastasiatsikarishvili7606]

ტატა ახალ ვიდეოს რატო არ დებ ? ძაან მომწოს შენი ვიდეოები

[@mirandajincharadze5703]

გთხოვ აკრობატული გადასვლა მასწავლე რა😑მგონი ასე ქვია😕💕

[@nata-kr7qp]

შედეგს რამდენ ხანში მივიღებთ?

[@user-sq3pf9tq4i]

ახალ ვიდეოს რატომ არ დებ? არადა ძალიან დამეხმარა😢😗❤️🌼

[@tamartandiashvili6501]

ტატა რო გვითხრა დაახლოებით რამდენ დღეში დასდებ ვიდეოს 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ananoqadidzee1236]

რამდენი ხანი უნდა ვივარჯიშოთ??? 🥰🥰🥰

[@barbara7086]

ტატა წარმოშვებით საიდან ხარ? 💕🖤💖🖤

[@tamartandiashvili6501]

და არ იიციიიი🤨

[@lizzyb1314]

Tata axal videoebs rato ar deb???

[@tamartandiashvili6501]

ტატა გთხოვ თუ ამ მესიჯს ნახავ მე გადაიღე ვიდეო ძალიან მომენატრე ყოველდღე ვნახულობ 5ჯერ მაგრამ ვიდეო არ არის გთხოვ გადაიღე

[@TataKarbelashvili]

თამარ გამარჯობა ☺️ ძალიან გამახარა ამ კომენტარმა, აუცილებლად გადავიღებ და დავდებ ახალ ვიდეოს ❤️

[@tamartandiashvili6501]

ძაან მომენატრა შენი ვიდეოები🥰🥰🥰🥰

[@paatapaata2074]

@@TataKarbelashvili tata maintereseb mkerdis cxims tu wvavs kacebshi?

[@iaapts_853]

არა რა Cloe Ting XD

[@tamartandiashvili6501]

ნუ მე რაც არ უნდა ვეცადო არაფერი გამომდის ტატა შენ კი ძალკიან მოქნილი ხარ ვვარჯიშობ მაგრამ შედეგი არაა 🙄😔😆😆😆😆😅😅😅😅😅😅😅🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂🤔🤔🤔🤔🤔🤔