전 25년째 하루한끼로 살고 있는 데 건강 검진등의 검사로는 독이 된다는 것은 발견 안 되고 있습니다. 식욕도 시간이 지나면 저절로 정상화 됩니다. 물론 매끼가 너무 맛있고 행복하게 느끼는 점은 있지만 건강에 문제가된다고 생각 안 듭니다. 식사량도 위장이 줄어드는 지 시간이 지나면 폭식도 안하게 됩니다. 개인의 경험이 모든 경우에 밎지 않겠지만 조금도 연구해 보심이 어떨까 합니다.
@@박지은-o4v 저는 보통 18시에 저녁 식사를 합니다. 특별한 식단은 없습니다. 세끼에 먹을 반찬을 저녁에 한꺼번에 먹는 식으로 합니다. 식단 보단 칼로리 채우는 것에 신경씁니다. 밥한공기를 300칼로리로 잡고 1500칼로리를 목표로 먹습니다. 밥으로 채우기가 힘들어 보통 기름진 것을 많이 먹으려고 합니다. 열량이 부족하다고 생각되면 라면(500칼로리가 넘습니다)을 싱겁게 끓여 식사후에 먹습니다. 칼로리가 넘치게 먹어도 체중은 늘지 않고 부족하면 체중이 계속 줍니다. 공복시간에는 블랙커피를 배고플 때 마셨지만 지금은 공복시간에 배고프지 않아 커피 보단 차를 주로 마십니다. 커피가 음료중 배고픔을 달래기에 제일 좋았던 것 같습니다. 단음료는 제로 칼로리라도 드시지 마세요. 허기와 배고픔을 참기 힘들어 집니다. 제 생각엔 하루한끼를 처음에는 일주일에 한 두번 하시면서 적응하는 것이 도움이 될 것 같습니다. (회식한 다음날은 무조건 한끼를 드시는 것은 좋을 것 같습니다. 많이 먹은 다음날이 오히려 더 배고프지만 좋은 핑계입니다.) 오후 세시면 입에서 단내가 납니다. 지방분해가 시작되는 현상입니다. 기쁘게 받아 드리시면 도움됩니다. 가벼운 운동이 오히혀 배고플때 도움됩니다. 도움이 되었으면 합니다. 제가 설명을 잘 못해서 궁금한 것 있으면 답변드리겠습니다. 그리고 결과도 알려 주시면 감사하겠습니다.
저는 실은 아토피 때문에 과일식 하다가 너무 허기져서 하루한끼로 바꾼지 2주째입니다 확실히 발진도 없고 오히려 아침부터 사과챙겨먹고 허기져서 초콜릿 주서먹는일은 없어졌습니다 처음에는 너무 힘들더군요 ㅠ 일주일지나니 적응이 되가는것 같습니다 채식으로 1일1식이라 좀 힘든것도 없지않아 있는데 어떤분은 담석이 생겼다니 어쨋다니 ㅠ 뭐 얘기가 많아서 ㅠㅠ 실은 어떻게 해야할지 갈피가 안잡히네요 ㅠㅠ
@@박지은-o4v 담석이 생기는 원인에 채식이나 하루한끼는 없는 것 같습니다. 오비이락일 수 있습니다. 저는 하루한끼를 건강보다 편해서 합니다. 식사 준비나 설거지등이 너무 귀찮아서 외식은 너무 맛을 변형한 느낌이들어 찾아서 하진 않습니다. 영양 결핍이 생기지 않게 하시면 한끼만 먹어도 건강에 문제는 없을 것 같습니다. 채식은 비타민 B12릉 조심하세요. 신경 안쓰면 쉽게 결핍됩미다. 약으로 보충하시는 것 권합니다. 하루한끼는 제가 보기엔 칼로리를 충뷴히 하기 힘든 것이 가장 큰 단점으로 보입니다. 육체 노동할 때는 안 좋다고 생각합니다. 건강하세요.
강의 감사합니다. 저는 원래 하루 두끼를 하고 있는데 통증때문에 단기간 일일 일식을 해 보았습니다. 원장님 말씀대로 일일 일식은 잘못 길들어진 음식을 건강한 식단으로 바꿀때라든지 혹은 질병이 있을 때 단기간으로 하는 것은 큰 도움이 되는 것 같습니다. 그런데 다이어트를 하기 위해서 몸매를 아름답게 하기 위해서라든지 건강염려증과 같은 건강중독때문에 일일 일식을 고집하는 것은 건강해 정말 해로운 것 같습니다. 사람이 기본적으로 활동하기 위해 소모되는 칼로리가 하루 1200칼로리가 저절로 소모되는데 적어도 하루 두끼 식사를 해야 에너지가 고갈이 되지 않고 지속적으로 건강을 유지하는 것 같습니다.
1일 1식 5일차입니다 1일1식 하기위해서 첫날 소금반스푼 2리터 물에 넣어서 10분안에 마셨더니 바로 2키로가 불더라구요 그건 소변으로 뒷날 다 빠졌습니다 그리고 5일차인데 물2키로 빠진거 빼고 3키로 빠졌어요 몸이 가볍고 너무 좋아서 먹고싶은 유혹을 뿌리치게 되었어요 제가 원하는 몸무게가 되면 두끼식사를 할 계획입니다
컨디션에 따라 1인 1식이나 2식합니다. 간식은 전혀 안먹고 식사때는 좋은 음식들만 먹습니다. 밥먹기전 샐러드에 아주 약간의 과일(사과6분의1,바나나4분의1),파프리카조금,호두조금,아몬드3개,오이조금,양상치에 올리브오일에 사과식초 뿌려서 먹고 단백질(닭가슴살,연두부) ....독일식김치에 해초 섞은거....그다음에 밥하고 김치 조금 먹습니다. 이게 첫끼고 두끼째는 간단하게 계란3개,아몬드5알,오이3분의1,파프리카4분의1,방울토마토4알 먹습니다. 비타민이나 영양보조제 4가지나 챙겨먹어서 영양불균형은 없는것 같습니다. 어떤날은 첫끼로 통밀빵으로 만든 샌드위치하고 아메리카노로 첫끼를 먹는데 이렇게 먹는날은 인바디로 찍으면 체지방 다른 날보다 많이 빠짐니다. 체지방 감량할때는 첫끼는 이렇게 먹고있어요. 저녁 6시이후는 절대 안먹습니다. 컨디션에 따라 조절하는데 식욕폭발은 없습니다. 근데 밀가루음식이 제일 먹고 싶어요.ㅜㅜ 밀가루,튀김음식, 설탕든 음료는 거의 안먹습니다. 특히 설탕음료,튀김음식은 정말 안먹을려고 노력하죠. 이건 몸에 독이라서...
일일1식을 20 일 가량하니깐 입맛이 없어져서 별 먹고싶지가 않아요. 첨엔 배도 고팠는데 배도 고프지 않고 잠도 잘자고, 기운은 좀 떨어졌어요. 꼭 자다가 2번씩 깨서 화장실 갔었는데 이젠 1번만 깨요. 오늘은 한끼 먹다가 다 못먹고 남겼어요. 양은 일반 1끼양으로 먹어요. 식탐에서 해방되는것이 목표인데 아주 효과적이네요.
원래 1일1식 저녁에 육류와 함께 했는데, 원장님 영상보고 육식끊고 아침 현미밥, 두부, 나물 등으로 먹고 점심에는 올리브유로 해결하고, 저녁에는 꿀 한스푼, 자기전 30분에는 아카시아꿀 한스푼 먹고 잡니다. 낮동안 레몬수, 죽염물을 번갈아 마시며 수분 자주 섭취하고요. 그래도 점심 식사까지 해서 2식으로 바꿔야 할까요? 낮에 집밖에서 현미식 챙격먹기가 어려워서요. 원장님 강의 들으며 그동안 부분적으로 알던 건강지식이 조호롭게 정리되어 유익했고 그래서 진심으로 감사합니다. 참고로 과민성대장염으로 고생하다 원장님 영상보고 원인을 깨달아 언급한 식사내용을 세워 실천하게 되어 증세가 호전 되었습니다. 다시 한번 감사합니다 ^^
영상 잘 봤습니다. 저는 조금 다른 입장입니다. 1일1식을 13년째 하고 있습니다. 운동을 좋아해서 거의 매일 운동을 하고 있구요. 한끼를 먹을 때는 적당히 배부르다 싶을 정도까지 먹습니다. 지금까지 1식을 해 본 결과 건강에 꽤 도움이 되는 것 같습니다. 단 식사 메뉴에는 신경을 쓴다는 가정하에서요. 저는 과일 야채위주에 콩이나 계란 등의 단백질 식품을 곁들입니다. 술 담배는 하지 않고 가공식품도 좋아하지 않습니다. 1식을 10년이상 해 본 바 개인적인 생각으로는 건강에 도움이 된다고 판단하고 있는데 혹시 1식에 관심이 있는데 장시간 1식을 해 온 사례를 보지 못한 분들에게 도움이 될까해서 써봤습니다.
1일 1식을 10년이상 한 사람으로써 주의할점을 한가지 더 꼽자면,, 바로 대사에 있음, 대사 능력이 떨어지기 때문에 배변에 문제가 생기고,, 치질이나, 장염같은 계열의 질환에 걸릴 확률이 높음, 또한 배변이 안되면지나치게 힘을 주게 되고,, 그러면, 저혈압이나, 성인병, 당뇨 같은 질환이 있는 사람은, 그대로 쓰러질수도, 뇌출혈을 일으킬 수도 있음,
질문 있어요. 최근에 당뇨 전단계 판정 받은데다가 항암치료 후 면연력이 현저히 떨어진 후 매일 매일 감기가 걸리는데..(중년 아줌마 입니다.) (현재 음식 맛을 잘 못 느끼고 혀에서 단맞이 느껴지고 있는 중입니다.) 배는 안고픈데 급격이 당이 떨어지는 건지... 온 몸에 기운이 없고 움직이는 힘이 없을만큼 온 몸이 딸리는데...이런 경우 어떻게 해야 하나요~? 또 하나...최근에 다리가 심하게 붓기시작 했고 갱년기가 시작되고 몸무게가 급격이 늘었습니다. 왠만한 남자 몸무게가 나가네요. 아직 뇌종양 완치 판정이 안된 상황이구요. 심심하면 암 덩거리들 달고 사는 몸이네요. (개인적으로 과일 좋아하고 밥을 불규칙적으로 먹고 야채 위주로 먹습니다.)
1일1식 3년정도 되엇어요. 아침에 커피 1잔 으로 하루종일 커피 물만 먹고 저녁 8시 전후 한끼만 먹엇는데 생각보다 살아지고 잔병이 없어요. 대신 한끼를 많이 먹어요. 대변은 3~4일에 한번 보는데 화장실 자주 안가서 좋긴 해요. 근데 힘은 약해지는듯해요 남자입니다 30대 중반인데 20대로 봐요 사람들이…. ㅋㅋ
식하 후 바로 잠드는게 아니라면 1일1식을 저녁에 한다고 해서 문제될거 없습니다. 잘못된 지식을 전파하고 계시네요. 이미 여러군데에서 저녁에 먹어도 상관없다고 나와있습니다. 참고로 아침에 1식을 하는경우 활동을 시작하는 시간에 글리코겐을 채워주는 형국이라 다이어트에 더 불리합니다. 하루종일 공복상태에서 글리코겐을 모두 소모하고 나서 활동하지 않는 저녁시간에 1식을 하는게 오토파지시간이 빨리 일어나며 오토파지 진입이 빠르면 다이어트에도 더 좋습니다.
10년 넘게 1일1식하는 사람들은 다 병걸려서 죽었나요? ㅋㅋㅋㅋ 케이스바이케이스 같은데요?...외국에도 1일1식하는분들 많던데요? 저도 2년정도 1일1식하다가 1일 2식한뒤로 몸이 안좋아져서 다시 1식으로 돌아선후에 건강이 더 좋아진 케이스임...1일2식으로는 살이 절대 안빠짐...1일1식으로 정상체중 찾았음...
고3입니다!! 원래 세끼 다 챙겨먹고 … 독서실에서 돌아와서 늦은 시간에 또 먹습니다 … 요즘 계속 자리에 앉아있고 소화도 안되고 화장실도 몇 번씩이나 가요 몸이 안 좋아지고 있는게 온 몸으로 느껴져서 고민입니다ㅠㅠ🥺 1일 1식을 하면 괜찮아질까요?? 1일 1식을 하게 되면 점심만 먹게 될 것 같아요! 1일 1식 오래라는게 ..1년이면 길까요..?.?.?
고1되는 학생인데요 다이어트는 하고싶은데 공부하려면 밥은 먹어야해서 점심으로 1일1식 아니면 아침 간단히 먹고 점심 보통 먹기 이렇게 1일 2식 어떨까요 뭘 더 추천하시나요 그래도 저녁엔 버틸만 하더라고요! 그리고 운동도 같이 하는게 좋나요? 계단 오르기나 걷기 30분 정도 하려해요
![[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)](http://i.ytimg.com/vi/PsjBjPthxcA/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)](/img/tr.png)
![저녁 한 끼만 안 먹으면 일어나는 일! [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/dKpU3OuXMyY/mqdefault.jpg)
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전 25년째 하루한끼로 살고 있는 데 건강 검진등의 검사로는 독이 된다는 것은 발견 안 되고 있습니다. 식욕도 시간이 지나면 저절로 정상화 됩니다. 물론 매끼가 너무 맛있고 행복하게 느끼는 점은 있지만 건강에 문제가된다고 생각 안 듭니다. 식사량도 위장이 줄어드는 지 시간이 지나면 폭식도 안하게 됩니다. 개인의 경험이 모든 경우에 밎지 않겠지만 조금도 연구해 보심이 어떨까 합니다.
저의 경험과 똑같습니다
공감합니다
혹시 식단공유받을수있을까요?몇시에드시는지요
@@박지은-o4v 저는 보통 18시에 저녁 식사를 합니다.
특별한 식단은 없습니다. 세끼에 먹을 반찬을 저녁에 한꺼번에 먹는 식으로 합니다.
식단 보단 칼로리 채우는 것에 신경씁니다. 밥한공기를 300칼로리로 잡고 1500칼로리를 목표로 먹습니다. 밥으로 채우기가 힘들어 보통 기름진 것을 많이 먹으려고 합니다. 열량이 부족하다고 생각되면 라면(500칼로리가 넘습니다)을 싱겁게 끓여 식사후에 먹습니다. 칼로리가 넘치게 먹어도 체중은 늘지 않고 부족하면 체중이 계속 줍니다.
공복시간에는 블랙커피를 배고플 때 마셨지만 지금은 공복시간에 배고프지 않아 커피 보단 차를 주로 마십니다. 커피가 음료중 배고픔을 달래기에 제일 좋았던 것 같습니다.
단음료는 제로 칼로리라도 드시지 마세요. 허기와 배고픔을 참기 힘들어 집니다.
제 생각엔 하루한끼를 처음에는 일주일에 한 두번 하시면서 적응하는 것이 도움이 될 것 같습니다. (회식한 다음날은 무조건 한끼를 드시는 것은 좋을 것 같습니다. 많이 먹은 다음날이 오히려 더 배고프지만 좋은 핑계입니다.)
오후 세시면 입에서 단내가 납니다. 지방분해가 시작되는 현상입니다. 기쁘게 받아 드리시면 도움됩니다. 가벼운 운동이 오히혀 배고플때 도움됩니다.
도움이 되었으면 합니다. 제가 설명을 잘 못해서 궁금한 것 있으면 답변드리겠습니다. 그리고 결과도 알려 주시면 감사하겠습니다.
저는 실은 아토피 때문에 과일식 하다가 너무 허기져서 하루한끼로 바꾼지 2주째입니다
확실히 발진도 없고 오히려 아침부터 사과챙겨먹고 허기져서 초콜릿 주서먹는일은 없어졌습니다
처음에는 너무 힘들더군요 ㅠ 일주일지나니 적응이 되가는것 같습니다
채식으로 1일1식이라 좀 힘든것도 없지않아 있는데 어떤분은 담석이 생겼다니 어쨋다니 ㅠ 뭐 얘기가 많아서 ㅠㅠ 실은 어떻게 해야할지 갈피가 안잡히네요 ㅠㅠ
@@박지은-o4v 담석이 생기는 원인에 채식이나 하루한끼는 없는 것 같습니다. 오비이락일 수 있습니다.
저는 하루한끼를 건강보다 편해서 합니다. 식사 준비나 설거지등이 너무 귀찮아서 외식은 너무 맛을 변형한 느낌이들어 찾아서 하진 않습니다.
영양 결핍이 생기지 않게 하시면 한끼만 먹어도 건강에 문제는 없을 것 같습니다.
채식은 비타민 B12릉 조심하세요. 신경 안쓰면 쉽게 결핍됩미다. 약으로 보충하시는 것 권합니다.
하루한끼는 제가 보기엔 칼로리를 충뷴히 하기 힘든 것이 가장 큰 단점으로 보입니다.
육체 노동할 때는 안 좋다고 생각합니다.
건강하세요.
강의 감사합니다. 저는 원래 하루 두끼를 하고 있는데 통증때문에 단기간 일일 일식을 해 보았습니다. 원장님 말씀대로 일일 일식은 잘못 길들어진 음식을 건강한 식단으로 바꿀때라든지 혹은 질병이 있을 때 단기간으로 하는 것은 큰 도움이 되는 것 같습니다. 그런데 다이어트를 하기 위해서 몸매를 아름답게 하기 위해서라든지 건강염려증과 같은 건강중독때문에 일일 일식을 고집하는 것은 건강해 정말 해로운 것 같습니다. 사람이 기본적으로 활동하기 위해 소모되는 칼로리가 하루 1200칼로리가 저절로 소모되는데 적어도 하루 두끼 식사를 해야 에너지가 고갈이 되지 않고 지속적으로 건강을 유지하는 것 같습니다.
네 맞아요~~
1일 1식 5일차입니다
1일1식 하기위해서 첫날 소금반스푼 2리터 물에 넣어서 10분안에 마셨더니 바로 2키로가
불더라구요 그건 소변으로 뒷날 다 빠졌습니다 그리고 5일차인데 물2키로 빠진거 빼고 3키로 빠졌어요 몸이 가볍고 너무 좋아서 먹고싶은 유혹을 뿌리치게 되었어요
제가 원하는 몸무게가 되면 두끼식사를 할 계획입니다
저녁에 먹는걸 무조건적으로 비추하지는 않습니다 오히려 공복으로인한 수면장애가
발생할수 있습니다
다만 너무늦은 저녁식사는 피하셔야하며 7시 이전엔 드시고 간단한 소화활동을 병행하시면 크게 문제가 없다고 봅니다 저는 실제로 7키로 감량과 동시에 피부트러블이
개선되었습니다 팁을 드리자면 공복으로 힘들때 소량의 견과류를 섭취 하였습니다.
주의사항 일주일동안 변비로 고생할수 있으니 장음료도 섭취하세요 그리고 가스배출시
배우자와 멀어질수도 있습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유쾌한 꿀팁이네요 도움이 됐어요 감사합니당
컨디션에 따라 1인 1식이나 2식합니다.
간식은 전혀 안먹고 식사때는 좋은 음식들만 먹습니다.
밥먹기전 샐러드에 아주 약간의 과일(사과6분의1,바나나4분의1),파프리카조금,호두조금,아몬드3개,오이조금,양상치에 올리브오일에 사과식초 뿌려서 먹고 단백질(닭가슴살,연두부) ....독일식김치에 해초 섞은거....그다음에 밥하고 김치 조금 먹습니다.
이게 첫끼고
두끼째는 간단하게 계란3개,아몬드5알,오이3분의1,파프리카4분의1,방울토마토4알 먹습니다.
비타민이나 영양보조제 4가지나 챙겨먹어서 영양불균형은 없는것 같습니다.
어떤날은 첫끼로 통밀빵으로 만든 샌드위치하고 아메리카노로 첫끼를 먹는데 이렇게 먹는날은 인바디로 찍으면 체지방 다른 날보다 많이 빠짐니다.
체지방 감량할때는 첫끼는 이렇게 먹고있어요.
저녁 6시이후는 절대 안먹습니다.
컨디션에 따라 조절하는데 식욕폭발은 없습니다.
근데 밀가루음식이 제일 먹고 싶어요.ㅜㅜ
밀가루,튀김음식, 설탕든 음료는 거의 안먹습니다.
특히 설탕음료,튀김음식은 정말 안먹을려고 노력하죠.
이건 몸에 독이라서...
건강한 생활을 응원합니다~~
대단요
지두 밀가루음식 끊기가 젤 힘들더라구요😂😂
저도 1일 1식 몇달째 하고 있는데 체중감량 및 건강검진시 안좋았던 수치들이 정상으로 돌아 오더라구요
영양 섭취를 잘하시길 추천합니다
@@항상깨어있으라-x4j 칼로리는 생각안하고요
김밥2줄 정도 단백질 쉐이크 곡물로 만든거고요
견과루 먹고 웨이트 유산소30분 정도 하니 체중 감량 되더라고요 직업특성상 건강검진 1년에 두번 합니다
저의 결과지로 봤을때 감량 하니 안좋았던 수치가 확 떨어져서 유지하려고 노력중 입니다 개인적 의견입니다.
하루 두끼식사가 딱
공감합니다
단식 6일차인데 배고파용 7일차까지는 버텨야 한다고 다짐하고 버티는중~
젤 참기 힘든게 담배 연기 냄새네용
담배 태우시는 분들 단식 하시면 다들 끊으실듯 해용
보식 끝나면 1일 2식 할 예정 입니다
건강식으로만 할꺼에용
건강한 생활을 응원합니다~~
일일1식을 20 일 가량하니깐 입맛이 없어져서 별 먹고싶지가 않아요. 첨엔 배도 고팠는데 배도 고프지 않고 잠도 잘자고, 기운은 좀 떨어졌어요. 꼭 자다가 2번씩 깨서 화장실 갔었는데 이젠 1번만 깨요. 오늘은 한끼 먹다가 다 못먹고 남겼어요. 양은 일반 1끼양으로 먹어요. 식탐에서 해방되는것이 목표인데 아주 효과적이네요.
영양은 잘 챙겨서 드시길 추천합니다
@@나음힐링센터방태환원 네, 그럴께요. 감사합니다!
감사합니다!
부작용에 대해서 자세하게 알려주셔서 고맙습니다~♥
사무직이나 가능하지 현장직은 1일1식하면 팔.다리 떨려서 쓰러진다
좋은 말씀 감사합니다 ^^
1인1식에 대한 부작용에 대해서도 짚어주셨는데 정말 식욕폭발의 부작용이 있을거 같아요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!
저는 주중 1일1식 .주말 1일2식 하는데
머리가 맑아지고
아침이 상쾌해지더군요❤❤
도움되셨다니 정말 좋네요~^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
건강한 생활을 응원합니다!
원래 1일1식 저녁에 육류와 함께 했는데, 원장님 영상보고 육식끊고 아침 현미밥, 두부, 나물 등으로 먹고 점심에는 올리브유로 해결하고, 저녁에는 꿀 한스푼, 자기전 30분에는 아카시아꿀 한스푼 먹고 잡니다. 낮동안 레몬수, 죽염물을 번갈아 마시며 수분 자주 섭취하고요. 그래도 점심 식사까지 해서 2식으로 바꿔야 할까요? 낮에 집밖에서 현미식 챙격먹기가 어려워서요.
원장님 강의 들으며 그동안 부분적으로 알던 건강지식이 조호롭게 정리되어 유익했고 그래서 진심으로 감사합니다.
참고로 과민성대장염으로 고생하다 원장님 영상보고 원인을 깨달아 언급한 식사내용을 세워 실천하게 되어 증세가 호전 되었습니다. 다시 한번 감사합니다 ^^
2식이 좋은데 1식만으로 괜찮으시다면 1식도 괜찮으나 영양을 잘 챙겨서 드시는 것을 추천합니다
도움되셨다니 정말 좋네요~^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
건강한 생활을 응원합니다!
도움이 많이 됏습니다.
감사합니다!🥰
1일1식 궁금했었는데. . . 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다 근데 수박 ~ 참외에 기생충이 있다구요??? 그럼 어떻게 먹어야 하나요? 참외 수박 좋아 하는데요~~
구충제 먹으면됩니다.
1일 1식의 주의점과
장점 잘 들었습니다.
명쾌한 강의 감사합니다.
감사합니다 ^^
스님들중에 일식하는데 건강하게 오래 잘살던데요
영양을 잘 챙겨 드시고
다른 생활습관도 좋다면 오래살 수 있죠~
그러나 일반 생활을 하면서 1일 1식으로 만족하지 않고 도리어 과식이나 폭식으로 이어지거나
영양 불균형이 불안하시다면 2식이 더 안정적일 수 있어요~
건강한 생활을 응원합니다~~
좋아요 구독 눌렀어요
네, 1식을 해보니까 오히려 배 고파서 먹을 거에 더 집중하게 되는 것 같습니다.
보통은 2식이 무리 없이 할 수 있는 것 같습니다.
감사합니다 ^^
응원합니다~~
원장님 유용한 강의 잘 들었습니다.
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
20년넘게 1일1식 하면서 건강하게 사는 사람도 있는데
네~1일 1식 조심하겠습니다~감사합니다^^
영상 잘 봤습니다. 저는 조금 다른 입장입니다. 1일1식을 13년째 하고 있습니다. 운동을 좋아해서 거의 매일 운동을 하고 있구요. 한끼를 먹을 때는 적당히 배부르다 싶을 정도까지 먹습니다. 지금까지 1식을 해 본 결과 건강에 꽤 도움이 되는 것 같습니다. 단 식사 메뉴에는 신경을 쓴다는 가정하에서요. 저는 과일 야채위주에 콩이나 계란 등의 단백질 식품을 곁들입니다. 술 담배는 하지 않고 가공식품도 좋아하지 않습니다.
1식을 10년이상 해 본 바 개인적인 생각으로는 건강에 도움이 된다고 판단하고 있는데 혹시 1식에 관심이 있는데 장시간 1식을 해 온 사례를 보지 못한 분들에게 도움이 될까해서 써봤습니다.
감사합니다 ^^
의지가 대단하시네요~~~
건강을 응원합니다~~
@@blacksunday267 저는 저녁에 식사를 합니다
이미 여러 매체에서 몸에 안좋다 했음님아
님이 특이 체질인가봄
@@다이어트유지중인돼지 님 아이디부터 설득력이 훅떨어지는데... ㅋㅋㅋㅋ
하여 어렵다면 1일 2식으로 시도하면서 습관을 만들어가면 좋을듯 합니다. 여기에 영양소를 구입하여 꼭 드셔야합니다.
역시 제대로 알려주는 체널이야 1일1식 찿어보면 죄다먹방 아님 영양소 계산...뭐여러가지 잡다한 v log 밖에없고 저녁않먹고 물만간헐적으로 마시고 있는데 아침마다 속이않좋아서 아침도 공복 을유지하기로햇습니다
감사합니다🙂
고된일하거나 대부분 현장에서 일하시는분들 1일1식하면 쓰러집니다 ㅋㅋㅋ
자신의 몸과 상황에 맞게 먹는게 제일 중요합니다
강의 들어보시면 아시겠지만
1일 1식보다 2식을 추천합니다
노동이 고되고 활동량이 많다면 저녁을 드시되
가급적 간단히 소화 편한 것으로 드시는 것을 추천합니다
오늘 가지양파그라탕 먹고 견과류 먹고 과장6조각을 먹었는데 하루종일 배고품과 입이 심심함을 느끼지않고있네요 이러면 1일1식이 괜찮을거같애요
아니에요.식욕이 오히려 떨어져요...
결론 : 1일1식은 케바케다.
일주일에 하루만이라도 저녁을 참아보는것부터 간헐적단식을시작하면 좋을거같아요
건강한 생활을 응원합니다~~
처음에 시작할 때는 1일1식 보다는 1일 2식 (아침, 전심) 으로 시작한다면 괜찮을거 같습니다. 나중에 좀더 공부한 후에
1일1식을 하게 된다면 현미밥 같은 완전 영양분이 될 수 있는 식사를 하시는게 좋을거 같네요
1일 2식을 추천합니다
1일 1식을 10년이상 한 사람으로써 주의할점을 한가지 더 꼽자면,, 바로 대사에 있음, 대사 능력이 떨어지기 때문에
배변에 문제가 생기고,, 치질이나, 장염같은 계열의 질환에 걸릴 확률이 높음, 또한 배변이 안되면지나치게 힘을 주게 되고,,
그러면, 저혈압이나, 성인병, 당뇨 같은 질환이 있는 사람은, 그대로 쓰러질수도, 뇌출혈을 일으킬 수도 있음,
전15년째 하고있는데.. 건강하게 있어요
해본사람은 알죠 금식이 쉽지않지만 하기만해도 진짜 좋음
전 1일1식 15년째입니다. 건강하게 잘 지내고 있어요🥰 살이 잘찌는편이라 걷기운동과 자전거정도타요. 근데 하루 칼로리를 정해서 먹습니다. 1500칼로리..‼️
1식을 1500칼로리...?
그래도 칼로리 하루 사용량보다 적고 인슐린분비 되는시간이 적으면 살 빠지거나 유지될듯
@@다이어트유지중인돼지 치킨 한마리 먹으면 2000칼로리..
저는 아침점심 야채과일만먹구 저녁에만 탄수화물 먹습니다
바꾸시는 게 더 좋고요
채소와 과일은 같이 드시지 않는 게 좋아요~
1일2식도 많이안먹으니 살이빠지고 기운이없어져서 고민입니다.살이자꾸빠질까바 영양제 이것저것먹습니다.ㅜ
두끼는 영양을 잘 챙겨 드셔야 해요~
하루 한끼 식사는
3일만 해볼
생각입니다
위장이 아파서요
건강한 생활을 응원합니다~~
요즘 원장님 영상 보면서 실천해서 2키로정도 빠졌는데 ..근데 기력이 딸려요ㅜ
두끼를 잘 챙겨 드시는게 중요하고요~~
처음엔 약간 기운이 떨어질수 있어요~~
힘드실땐
저녁에 과일이나 꿀물등 간단히 드세요~
@@나음힐링센터방태환원 네 ~꿀이 오늘 도착할것 같아요 설레여요ㅎ
짧게하는게 어느정도인지.. 지금 3일차에용 ㅠ
1일1식 지속되면 몸에 기운도 없고 무기력 해지고 얼굴 혈색도 안좋아짐 배고파서 밤에 잠도 잘안옴 그리고 나중에 보상심리로 인한 과식함
2식 추천해요~~
질문 있어요.
최근에 당뇨 전단계 판정 받은데다가
항암치료 후 면연력이 현저히 떨어진 후
매일 매일 감기가 걸리는데..(중년 아줌마 입니다.)
(현재 음식 맛을 잘 못 느끼고 혀에서 단맞이 느껴지고 있는 중입니다.)
배는 안고픈데 급격이 당이 떨어지는 건지...
온 몸에 기운이 없고 움직이는 힘이 없을만큼
온 몸이 딸리는데...이런 경우 어떻게 해야 하나요~?
또 하나...최근에 다리가 심하게 붓기시작 했고
갱년기가 시작되고 몸무게가 급격이 늘었습니다.
왠만한 남자 몸무게가 나가네요.
아직 뇌종양 완치 판정이 안된 상황이구요.
심심하면 암 덩거리들 달고 사는 몸이네요.
(개인적으로 과일 좋아하고 밥을 불규칙적으로 먹고 야채 위주로 먹습니다.)
저혈당 증강같기도 하네요
1일 1식보다는 매끼 소량씩 현미채식 하는 것을 추천합니다~~
@@나음힐링센터방태환원 ..귀한 답글 달아 주셔서 고맙습니다...ㅎ...꾸벅~!!!
1일1식을 주로 5시에 하고 있는데 낮 시간으로 바꿔야 될까요? ㅜㅠㅠ 5시 정도에 먹어야 그나마 1식을 꾸준히 할수있을거 같아서 먹는데 감량에 좀 미미할까요?
네 저녁은 금식하시는 게 좋아요~
2021년7월 1일부터 실행하고 있습니다만 제가 나이가 있다보니 혈압약은 오전과 전립선약은 저녁에 먹어야 되어서 저녁약을 복용하기 전에 간식 즉 약간의 빵 한개정도 먹고 약을 복용합니다.
네 약복용위해 필요하다면
간단히 섭취 추천합니다
1일1식 점심만 먹는거보단 아침먹는게 더 낫나요?
네~~~
1일 2식 추천합니다
금식한지 2주일 지났고 어제
소금물 관장했는데도 잔변감이있고 배가 더부룩해서
현미밥으로 일주일만 1일1식하고 싶은데
괜찮겠지요?
네~~~
엄청난 동안인 사람보면 저는 물어봅니다 혹시 1일1식 하세요?
깜짝 놀라더군요 어떻게 아시냐고
1일1식 3년정도 되엇어요.
아침에 커피 1잔 으로 하루종일 커피 물만 먹고 저녁 8시 전후 한끼만 먹엇는데 생각보다 살아지고 잔병이 없어요.
대신 한끼를 많이 먹어요.
대변은 3~4일에 한번 보는데
화장실 자주 안가서 좋긴 해요.
근데 힘은 약해지는듯해요 남자입니다
30대 중반인데 20대로 봐요 사람들이…. ㅋㅋ
건강한 생활을 응원합니다~~
1일 2식 하겠습니나 과식 하지말고 하겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
1일~1식~
한번 도전해바야겟어요.
오늘 날씨가 넘 쌀쌀하네요
원장님 ^^감기조심하세요
감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
산양유 단백질 먹으면 안 좋아요? 답좀 주세요
추천하진 않아요~
공복에 커피는 괜찮나여?
아니요 추천하진 않아요~
에피타이저를 세시간 전에 먹는다는 느낌으로 1일 2식하면 딱 좋음
건강한 생활을 응원합니다!
식하 후 바로 잠드는게 아니라면 1일1식을 저녁에 한다고 해서 문제될거 없습니다.
잘못된 지식을 전파하고 계시네요.
이미 여러군데에서 저녁에 먹어도 상관없다고 나와있습니다.
참고로 아침에 1식을 하는경우 활동을 시작하는 시간에 글리코겐을 채워주는 형국이라 다이어트에 더 불리합니다.
하루종일 공복상태에서 글리코겐을 모두 소모하고 나서 활동하지 않는 저녁시간에 1식을 하는게 오토파지시간이 빨리 일어나며
오토파지 진입이 빠르면 다이어트에도 더 좋습니다.
일주일정도하고 그이후로는 2식을하되 건강한식단+저녁에는적은섭취를해야겟군요 감사합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
아메리카노도 먹으면 안돼나여?
추천하진 않아요~
체온이 낮은 사람은 왜 안하는게 좋은건가요??
열량을 만들어내서 순환을 잘 시켜주어야 하는데 식사를 적게하면 아무래도 열을 만들어 내는 게 3끼 먹는 것에 비해 떨어지긴 해요
원장님 제가 속이 너무 안좋고 소화가 계속 안되어서 1일 2식을 했는데도 안좋아서 1일 1식으로 바꿨는데 좀 잘 맞는거 같아요. 근데 위액이 좀 나오네요. 어떻게 해야할까요? 그리고 시행 2일되었는데 얼마나 더 하는게 괜찮을까요? 운동과 병행중입니다
음식 자체나 저작에 신경을 더 쓰시는 게 좋고요~~
계속 증상이 있다면 검사를 한 번 받아보시는 것도 좋아요~~
위장은 시간이 좀 필요해요~~~
@@나음힐링센터방태환원답변 감사합니다^^
ㄷ
1인1식도 하기 어려운 사람이 있는데 1일1식이라니
뭐래~
1일 2식인건가
네~
1일1식 많이들 하더라구요
10년 넘게 1일1식하는 사람들은 다 병걸려서 죽었나요? ㅋㅋㅋㅋ 케이스바이케이스 같은데요?...외국에도 1일1식하는분들 많던데요? 저도 2년정도 1일1식하다가 1일 2식한뒤로 몸이 안좋아져서 다시 1식으로 돌아선후에 건강이 더 좋아진 케이스임...1일2식으로는 살이 절대 안빠짐...1일1식으로 정상체중 찾았음...
맞아 1일1식 몸에 진짜안좋아 1일2식3가즈아
살찌고 열이많은사람은 일단 1일1식해도될거같네요.
영양 흡수잘 하시는 것도 중요해요~
1일1식 짦게면 몆개월을 말하는건가요?
1일 2식 추천해요~~
@@나음힐링센터방태환원 짪게면 몆개윌 하냐고물었는데
1일1식하면 좋다는 말이 뮙니까? 엉뚱한소리 하시네요
영상을 올렸으면 구독자가 몰라서 묻는데 성의가 없는거같네요^^
@@복더미 1일 2식이 더 좋다는 소리겠지요~ 짧게면 몇 개월이 아니라 일주일 정도로 보시면 되지요
답하기 싢으면답~하지않아도되거든요
성의가 없구만 영상만 올려 조회수만 올릴 생각인가?
쯧~쯧~~~
1:40
3:00
1일1식을 아침에 하래 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂😂😂😂뭐 사람 고문할일 있니❓ 난 지금 1일1식 5년째 유지중인댕 저녁ㅇ해도 아무 문제없음😂😂😂😂😂😂😂😂
2식을 추천하고요
건강한 생활을 응원합니다~~
저녁에 해되 됨
키169에 체중51
남성입니다 1일1식은 독일까요?
손발이 차가운편
추천하진 않아요~~
체중도 적고요~
2식하시고 영양 잘 챙겨 드세요~~
현미나 통밀 드시길 추천해고요~~
많이 씹어 드세요~
1일2식을 기본으로 하면서 한달에 몇일정도 1일 1식하면 좋을까요? 1주일정도는 무리없을까요?
2식을 추천합니다
@@나음힐링센터방태환원 네 감사합니다 원장님^
하루 삼세끼 다 챙겨먹어도.. 건강한 삶을 살 수 있는데 왜 1일1식 하는지 모르겠네요.. 다이어트를 하기위해서? 운동은 힘들어서 싫고 먹는걸로 조절하겠다는거 자체가 이미 실패 그리고 탄수화물이 들어가야 체지방이 잘타는건 안비밀
건강한 생활을 응원합니다~~
고3입니다!!
원래 세끼 다 챙겨먹고 … 독서실에서 돌아와서 늦은 시간에 또 먹습니다 …
요즘 계속 자리에 앉아있고 소화도 안되고 화장실도 몇 번씩이나 가요 몸이 안 좋아지고 있는게 온 몸으로 느껴져서 고민입니다ㅠㅠ🥺
1일 1식을 하면 괜찮아질까요??
1일 1식을 하게 되면 점심만 먹게 될 것 같아요!
1일 1식 오래라는게 ..1년이면 길까요..?.?.?
영양이 많이 필요한 시기에요
2식도 괜찮고
저녁에 간단히 드시는 것도 괜찮아요
과일이나 꿀물이요
근데 저 1식하니까 머리어지러웠어요
ㅠㅠ 왜이럴까요
2식추천합니다
대신 두끼 영양 잘 챙겨 드셔야 해요~
보통 1일 3식인데, 1일 1식은 지나친거 아닐까요? 1일 2식하는게 건강방편적으로 더 낫지 않을까 여겨집니다.
네~
1일 2식을 더 추천한거에요~~
일주일에 하루이틀 1일1식은 괜찮을까요?? 저체중이긴 합니다 ㅠㅠ bmi 15대에요
괜찮긴 하지만
저체중이라면 추천하진 않아요~
@@나음힐링센터방태환원 혹시 건강에 지장이와서 그런가요..? ㅠㅠ 제가느끼기엔 그닥 문제는 없는데 직업특성상 자꾸만 일일일식을 하게되서 조금 걱정이되서요 ㅠㅠ 혹시 지장이생긴다면 어느부분에서 조심해야할지 조금만 알려주시면 넘 감사하겠습니다 ㅠㅠ
전 하루한끼 도저히 못해서 16시간 단식후에 24시간 2~3끼 먹고 다시 16시간 단식을 반복하고 있는데 효과가 있을지 의문이네요 포기해야돼나 ㅜㅜ
너무 불규칙한 식사는 추천하진 않아요~
하루 2식 추천합니다
아침 점심 잘 챙겨드시고
저녁은 물만드시거나
힘드시면 과일이나 꿀물 드시는 것 추천합니다
@@나음힐링센터방태환원 네 실천해보겠습니다 감사합니다
건강을 위한 1일1식은 괜찮은거 같은데 다이어트를 위해서 하는건 굳이..?
건강과 다이어트에 다 좋아요~
굶으면 담석생깁니다.. 2식은하세요
레몬즙 마시면 녹여줍니다
생채소식 하면 석회화 안된대요
칼슘많은 시금치 삶이먹어서 석회화 되는 거라고 합니다
채소는 삶으면 미네랄이 석회화 된답니다~~
@@대박부유 식물을 삶으면, 돌이된다던데요?......즉 석회된다던데요? 그래서 생채식을 해라고 하시던데요?...이문현 회장님께서 그러셨어요
@@대박부유 감사드립니다. 저는 요즘 이문현씨 강의 듣고 생채소 열심히 먹고 있었는데 ㅠㅠ
기생충 때문에 익혀서 먹어야 한다! 시금치도!!
그럼 미역 다시마 등 해조류는 어떻게 먹어야할까요?
@@向阳花-c1p 그분 70초반에 돌아 가셧는데 과연 그분 식단을 고수할 필요가 잇을까 의문입니다
성경에는 일일 일식해라.삼식해라..그런거 없습니다. 음식물로서 또다른 율법주의를 만들필요가 없습니다. 각자 형편대로 감사함으로 드시면 됩니다.
성경에서 뒤지라카면 뒤질거임?
고1되는 학생인데요
다이어트는 하고싶은데 공부하려면 밥은 먹어야해서
점심으로 1일1식 아니면 아침 간단히 먹고 점심 보통 먹기 이렇게 1일 2식 어떨까요 뭘 더 추천하시나요
그래도 저녁엔 버틸만 하더라고요!
그리고 운동도 같이 하는게 좋나요?
계단 오르기나 걷기 30분 정도 하려해요
좋은 계획이에요
대신 아침은 영양을 잘 챙겨서 드시는 게 좋고요~~
3시세끼 잘먹고 운동하고 긍정적 인맘가지면 최고아니던가??
어떤것을 어떻게 먹느냐가 중요해요
그리고 생활습관도 중요하죠~
3시세끼를 왜 먹어야하는지 또는 먹지말아야하는지 통찰도 없이... 그게 최고라...............
1일 1식 했더니 잘생겨졌어요
장기간은 추천하지 않아요
하루 2식을 하시되
저녁금식하시는 것을 추천해요~
00
* 1일1식은 골고루 영향을 갖춘한끼의 식사
(1일1식하고 다음끼니때 다른음식섭취하거나 군것질은 인정×)
- 물외는 일체의 음식섭취×
*장점-노폐물을 청소하거나 면역력향상에 도움을 줄수 있음
*1일1식오래하면문제점
- 걷잡을수없는 식욕이 생김
- 영향불균형
-소화기관이 약해짐
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~