obrigado por entender, agora troca a sinapse do exercico e fala certo.. poe la assim.. ROSCA ALTERNADA NA PEGADA NEUTRA, UM EXERCICO PARA I BICEPS BRAQUIAL POREM FOCA MAIS O BRAQUIORADIAL E O BRAQUIAL(ANTI-BRAÇO), pode ser um exercicio a mais para o biceps... abraços
@Lbchanel100 qual é o seu nivel de academia? isto é a quanto tempo malha eu por exemplo malho a 2 anos e faço 4 sequencias de 60(30 para cada braço) com um halter de 6 quilos
Este exercício tem como músculo predominante o Braquiorradial e não o bíceps braquial. Sobre a pergunta se mulheres devem faze-lo: devem, porém devido à diferenças hormonais, não espere um resultado igual a de um homem, como grande ganho de massa, p. ex.
tenho um pesin de 3 kilo cada lado (6 nutotal) ta facil d+ '-' ... 3serie de 40 60 80. .... compro pesinho com mais kilo ou aumento a serie e ou a repetições ?
@8123601 FOI NADA CARA! mais é o seguinte se vooc malhar corretamente, terá resultados sim, eu faço academia 3 vezes na semana! e só faço bíceps uma vez só, e msm assim com um mês cresceu bastante, mais o se quiser ter um braço maior, é só malhar duas vezes por semana biceps! siga as dicas e obtenha resultado! abç.
" é claro que esses exercícos ajudam as pessoas leigas, mas sempre recorram a ajuda de um profissional, pois não da pra admitir as palavras, ESTICA, DOBRA, DISTENDA, é claro que esses conteudos não foram feitos por profissionais da area da Educação Fisica, só um exemplo, rosca martelo tambem trabalha o musculo braquioradial, será que o autor sabe onde fica esse musculo? Bom é isso, não vou dizer que não serve de nada, pois estarei mentindo, parabéns pela sua iniciativa. "
olá!! nao é rosca martelo, nao existe isso em literatura, o certo e rosca na pegada neutra e outra trabalha sim o biceps porem tbm trabalha o braquioradial, pesquisa primeiro antes de colocar na internet umas coisas erroneas. obrigado
eai pessoal.. preciso muito da sua ajuda !!! eu quero saber qual eh o nome desse programa q eh usado para falar oq se escreve eu conheço o programa mais naum sei o nome dele... ouvi falar q naum seria 1 programa e sim 1 site q vc escreve e depois vc baxa em voz do q vc escreveu... soh q naum me falaram qual o nome do site.. eu naum sei se eh 1 site ou programa mais preciso muito saber onde encontrar....
Na verdade o cheating que ela tá falando é como se fosse realmente uma "Trapaça" realmente, pq vc estaria ultilizando de maneira incorreta a posição do corpo pra poder FACILITAR o levantamente e consequentemente pegar mais peso. Mas na verdade vc está se engando aheauehaue e só vai crescer torto.
Há um conceito errado nesse video sobre o grupo muscular utilizado. Movimentos sem a "rosca", como o que ocorre no martelo, utilizam principalmente o m. braquial. O m. biceps braquial é utilizado na supinação do antebraço. Enfim...só um erro conceitual.
O boneco ficou muito falso. Colocaram um criolão com cara de branquelo. Branco nem ferrando no sol fica com esta cor e sei do que falo, pois eu queria ser um pouquinho mais escurinho.
e ai pessoal ! eu faço animaçoes de luta,se quiser ver alguma digita rudas101 la vai ter uns 3 videos meus, quem puder veja,e vote ! ok ! comentem a vontade !!!
muito bom pra quem gosta de academia, e para todos os níveis de musculação, essas dicas são excelentes!
esse exercício é muito bom
Perfeito explicação simples e objetiva.
Amei indico para que todos façam exercício nunca é demais
Eu fui personal da Marília Gabriela durante anos, e posso dizer que esse exercício está sendo executado de maneira errada.
Vinheteiro qto tempo man.
E hehhe
Vinheteiro cara você só sabe tocar piano kkkkk
Vdd
Olha só
Do nada.
kskskkskskskskskskssk
obrigado por entender, agora troca a sinapse do exercico e fala certo.. poe la assim.. ROSCA ALTERNADA NA PEGADA NEUTRA, UM EXERCICO PARA I BICEPS BRAQUIAL POREM FOCA MAIS O BRAQUIORADIAL E O BRAQUIAL(ANTI-BRAÇO), pode ser um exercicio a mais para o biceps... abraços
Parabens P4Pbrasil pelos videos!!!Pra quem nao tem tempo de ir a academia,eu curtir as explicacoes.Tem gente que curtiu o negao.kkkkkk
Com essa pegada neutra, o trabalho muscular é dividido entre o biceps e o antebraço
Eu tenho feito com uma boa carga em 8 repetições e, sem cometer os erros comuns, tem dado resultado.
esse cara e 1 brutamontes
bacana esse exercício
ótimo vídeo !
@LeoSerranooo é cadê? ia fazer ele só pelo antebraço
caramba se so
fazer esse exercicios assim ficasse como o julius kkk
vo começar a praticar isso ai!
Muito bom dos melhores
@Bruno2041 sim, o ideal seria series dee ?
AUHUAUAUHAHU putz colocaram um boneco pra tirar onda né
o muleke é forte pra carai!!!
excelente
mulher pode fazer qualquer exercicio que um homem faz basta estar preparada!
negao é forte mesmo e EU tenho orgulho de ser bombadão
porque e que nao falam do exercicio ?
O Negão tem um coração no braço..
Só faltou dizer que esse exercício também pega um pouco do braquiorradial
Bom vídeo!
Exato
Alimentação
Dedicação
Esforço
muito bom
negao misere finalmente alteraram o bonecco e ele ficou forte!
@andre3315c
nao entendi... se incomodou pq ?
eu achei que esse pegava o antebraço tbm
nossa veio EU TAVA BEM GORDAO COM UMS 95 KILOS E FUI FAZEND OS EXERCICIOS DO P4P E EM3 MESES PERDI 20 KG EM 1 ANO TO COM AGR 65 KG
VLW P4P
@Lbchanel100 qual é o seu nivel de academia? isto é a quanto tempo malha
eu por exemplo malho a 2 anos e faço 4 sequencias de 60(30 para cada braço) com um halter de 6 quilos
Este exercício tem como músculo predominante o Braquiorradial e não o bíceps braquial.
Sobre a pergunta se mulheres devem faze-lo: devem, porém devido à diferenças hormonais, não espere um resultado igual a de um homem, como grande ganho de massa, p. ex.
Também trabalha os musculos do antebraço esqueceram de mostrar!
Po e o ante braço nesse moivimento onde fica? sumio?
que programa foi usado na narração?
a mulher pode ta fazendo este exercício?por favor me dê resposta,pq eu faço em ksa.
qual a diferença da rosca martelo para rosca inversa tem alguma diferença?
Foi de boa estava fazendo errado obrigado
Musician?
Marília Gabriela?!
Realmente vc deve entender MUITO de músculos!
esse exercício só pode fazer com 2 halteres ao mesmo tempo? pode fazer um de cada vez?
tenho um pesin de 3 kilo cada lado (6 nutotal) ta facil d+ '-' ... 3serie de 40 60 80. .... compro pesinho com mais kilo ou aumento a serie e ou a repetições ?
Mto boom
@8123601 FOI NADA CARA! mais é o seguinte se vooc malhar corretamente, terá resultados sim, eu faço academia 3 vezes na semana! e só faço bíceps uma vez só, e msm assim com um mês cresceu bastante, mais o se quiser ter um braço maior, é só malhar duas vezes por semana biceps! siga as dicas e obtenha resultado! abç.
devo fazer 3 ou 4 exercícios de bíceps no dia em que treino esses músculos? sendo que já faço 4 exercícios para as costas?
Esse cara malha junto com o RODRIGO FERRAZ
Boaa!!
Falew pela dica treinar e estou usando meu iPad lá academia musculação...;-ª
Hello where are you from?
para fii negão bagaça e foda hahashsa... uiiii!!!!
Não enfatizaram no video o músculo + solicitado nesse exercício como o braquiorradial juntamente com os músculos braquial e bíceps!!
Abç!
pensei q esse exercicio servia mais pro antebraço
qual o peso ideal pra quem ta comecando mas tem um bom fisico?
olha o titulo: "Rosca martelo alternada ( com halteres )"
da pra fazer ALTERNADO com a barra?????????
very good
" é claro que esses exercícos ajudam as pessoas leigas, mas sempre recorram a ajuda de um profissional, pois não da pra admitir as palavras, ESTICA, DOBRA, DISTENDA, é claro que esses conteudos não foram feitos por profissionais da area da Educação Fisica, só um exemplo, rosca martelo tambem trabalha o musculo braquioradial, será que o autor sabe onde fica esse musculo? Bom é isso, não vou dizer que não serve de nada, pois estarei mentindo, parabéns pela sua iniciativa. "
maneiro essa e a boa
eu ja dou fazendo isso,E muito bom
gostei
@futebolarte3
Bro,eu comecei com o famoso "fisioterapia" kkkk que eh um peso de 3kilos,3 series de 15 :)
julius de "todo mundo odeia o chris"......kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
olá!! nao é rosca martelo, nao existe isso em literatura, o certo e rosca na pegada neutra e outra trabalha sim o biceps porem tbm trabalha o braquioradial, pesquisa primeiro antes de colocar na internet umas coisas erroneas. obrigado
pode fazer sentado?
Pode sim man
eai pessoal.. preciso muito da sua ajuda !!!
eu quero saber qual eh o nome desse programa q eh usado para falar oq se escreve eu conheço o programa mais naum sei o nome dele... ouvi falar q naum seria 1 programa e sim 1 site q vc escreve e depois vc baxa em voz do q vc escreveu... soh q naum me falaram qual o nome do site.. eu naum sei se eh 1 site ou programa mais preciso muito saber onde encontrar....
Dobre o antebraço? Flexione o antebraço!
Na verdade o cheating que ela tá falando é como se fosse realmente uma "Trapaça" realmente, pq vc estaria ultilizando de maneira incorreta a posição do corpo pra poder FACILITAR o levantamente e consequentemente pegar mais peso. Mas na verdade vc está se engando aheauehaue e só vai crescer torto.
pohaa esse cara ai foi atacado por um enxame de abelhas?
essa mulher narrando é a mesma do tradutor do google certeza!
oo monstro
@2012MatZ o julius nao e bombado
esse cara ta quase forte q nem eu...
uahuahuahau
E o que voçê ta fazendo olhando o video tb ?
E normal doer na para onde o braço dobra
@HighLifetage
parece aqueles programas de fala, que falou zuado porque eh em portugues...
:-P
esse eo boneco mais estranho do p4p brasil kkkk
Há um conceito errado nesse video sobre o grupo muscular utilizado. Movimentos sem a "rosca", como o que ocorre no martelo, utilizam principalmente o m. braquial. O m. biceps braquial é utilizado na supinação do antebraço. Enfim...só um erro conceitual.
poder pode... mais sem exageros neh? :D
0:46 PEITORAL FEIO BACARAI KKKK, SOU MAIS O SHAPE DO ZYZZ MESMO ASSIM VIDEO SENSACIONAL!
Felipe Shavershian Kalashnikov cara vai se tratar
Isso é um desenho
+Igor Torres E eu conheço esse seu fake
@8123601 cara uma boa dica é vooc fazer 3 sessões de 10, e com pausa de 30 segundos! eu faço isso e tenho resultados! abç!
@dudups3games kkkkkkkkkkk apelaram pro julios do todo mundo odeia o chris cara ...
Achou que eu tava brincando?
@2012MatZ to zuano e um poco
@masklin23 valeu ai cara
eles n estao criticando,só estao tirando sarro kkk
Errado! Rosca martelo trabalha como músculos primários do antebraços...
Oloko ele tomou bomba =P
E fica a moral da história: Nunca use gameshark ao levantar alteres.
/FATO
diz qe é a tradutora do GOOGLE TRADUTOR :O
VLW
Kkkkkkkkkk mto bom
colocaram o boneco de ronnie coleman
xiuu aiii.. gravetoo
ISSO aii é google tradutor KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
HAHAHAHHAAH morri com a respiração wtf
bob sapp,nas hrs vagaas !
Terry Crew !
O boneco ficou muito falso. Colocaram um criolão com cara de branquelo. Branco nem ferrando no sol fica com esta cor e sei do que falo, pois eu queria ser um pouquinho mais escurinho.
caraai esse cara ae malha glúteo DIUSAHUIDSH '
Esse negão é bem frakim kkkkkkkkkkk!!!! eu ainda vo ser como ele hehehe
e ai pessoal ! eu faço animaçoes de luta,se quiser ver alguma digita rudas101 la vai ter uns 3 videos meus, quem puder veja,e vote ! ok ! comentem a vontade !!!
💪