faço academia faz 7 meses e em todo esse tempo eu nunca tinha chegado à fadiga muscular e graças a vcs estou conseguindo achar mais vantajoso fazer estes exercícios do q pagar pra fazer academia! parabéns
Lembro que quando eu terminei meu emagrecimento e comecei a focar na academia só ganhei um bom resultado depois de ter feito um treino inteiro baseado nesse vídeo, Tipo com minutos de descanso, o numero de cessões, hora exata (de 1hora de treino), Vc fica muito disciplinado, e quando o tempo for passando e o corpo se adaptar ao treino basta mudar o Peso. eu to voltando pra academia, e fiz um de novo, se vcs quiserem eu deixo aq pra download
Estou fazendo todos os dias estes exercícios, geralmente fico alternando os exercícios que faço em: 2°,4° e 6° faço abdominal e bíceps; 3°,5° e domingo faço peito e tríceps. Este comentário irá servir como incentivo para eu continuar me exercitando e postando os resultados aqui.
Acho que os pontos mais difíceis são com relação a postura correta na realização dos exercícios, escolha da comida e principalmente na força de vontade! Eu tenho 1,85m e 75 kg, pois é... eu sou muito magro mas estou disposto a mudar isso...
Já faz uma semana que estou seguindo isso a risca e aparentemente já tem alguns resultados, nada expressivo mas o suficiente para eu ficar mais motivado!
Eu só não faço uma academia pq não tenho tempo pois minha vida é muito corrida e aconselho a todos a entrarem em uma, caso queiram seguir à fazer exercícios em casa, peço que tomem muito cuidado com a postura, pode ser meio chato ficar falando isso, mas se vc fizer isso errado é muito perigoso... além de não exercitar os músculos corretamente isso pode causar uma lesão de curto ou longo prazo!
Lembrando que vale mais a Peña fazer 7 devagar do que 20 correndo, a subida é estranhamente importante e deve ser feita devagar sem deixar os braços ficarem 100% retos
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Comecei dia 24/08/17 e ja tenho muito bons resultados.Claro que tive que me esforçar muito.Eu sou muito magro e fazendo esses exercicios ganhei 2 kilos estav com 51kl e na 3 semana estava com 53kl agr eu acordo mais disposto a cada dia que se passa e estou comendo bem mais que antes.
Caramba vcs estão me ajudando e muito.. Já comecei a malhar antes,mas faltava alguma coisa e em 2 dias eu parava.. mas agora com vcs,e estou indo firme nisso. OBRIGADO PELO APOIO
Doi pra krll no começo falo pq seii quem me apresentou esse canal foi um amg meu ele tinha um corpo que nem o meu e hj ele tem um corpo do krl com tankinho e peitoral maiss namoral fazê essa poha da uma preguiça do krl
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Tô de volta tbm. A última vez que tive ganhos com o P4P foi em 2011. Fazia Flexão nivel 1 e Abs nivel 1 também. Treinava 3 vezes na semana, peito abdômen e trapézio. Obtive definição no peito e abdômen lógico. Foi legal a experiência. Vou voltar a fazer amanhã. Espero chegar no verão definido novamente. No verão talvez faço uma dieta de carbono e proteína. A última vez que fiz ampliei os ganhos de massa muscular. 😃 Bora focar de novo.
obrigado assisto esse video e os outros sempre para me ajudar a ter um corpo ideal, esta me ajudando muito ja percebo varias mudanças nos braços e no peitoral obrigado por tudo
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esse boneco,vcs são liso em o que que a tecnologia não fãs nos dias de hoje,si fosse uma pessoa não seria tão fácil assim olha uma dica tente faser isso isso com uma pessoa tipo um homem e assim que as pessoas ver o vídeo vai pensar aquele maluco do vídeo conseguiu eu também consigo vai ser mais um incentivo as pessoas e terão mais joinhas kkkkk ....
por falar nisso um dia tava fazendo o treinamento e ai chego uma hora que eu tava com tanta dor no braço e comecei a fazer muita força que peidei ai eu comecei a rir e cai de cara no chão ;-;
Passando aqui em 2020 pra dizer que depois de 10 anos de treinamento em fim , finalmente conseguir , terminar e fazer completo esse treinamento insano kkkkkkkkkkkkkkk graças a Deus eu conseguir fazer completo , toda essa bateria de exercícios , o foco é continuar kkk e depois partir pro nível 2 de peitoral kkkkkkkkkkk ... Confesso que o final TMB trola vc , tipo vc acha que é o fim , aí a maldita personagem fala , tempo de repouso... Eu pensei , ham!!!! Como assim Brasil , vtmnc , vou fazer essa porra mais não , se eu fizer mais uma flexão eu morro estourado kkkkkkkkk... Aí quando passa os 30 segundos ela fala , fim do treinamento , em fim ela ouviu minha reclamação e percebeu que eu era ser humano e não um robô 🙏
Lembro que comecei fzd esses exercícios, todo mundo duvidou que eu teria resultados e hoje eu posso dizer que to com um shape mt top só com esses exercícios com o peso do próprio corpo, muito obg por tudo.
Pessoal, saibam que antes de realizar qualquer um dos exercícios, temos que alongar o corpo e aquecer os músculos, assim podemos evitar dores e contrações indesejadas (exp. propria haha) abraços. ;D
Vou começar a fazer esse treino amanhã, faz muito tempo que vejo os vídeos desse canal, mas nunca coloco em prática os exercícios, se eu tivesse feito a muito tempo atrás já tava dando muito resultado. Vou fazer por 1 mês, depois disso no dia 1 de outubro eu volto para comentar os resultados, valeu galera. Eu vou estar colocando meu progresso nós comentários, se eu tive dificuldade, como eu fiz, e se está dando resultado, quem quiser acompanha nos comentários, valeu.
Dia 1: não consegui completar o treino inteiro, tive que pular duas sessões do último exercício. Foi quase que consegui tudo, possivelmente eu fique com muita dor amanhã, então é capaz que eu não faça para me recuperar. Mas eu pretendo fazer até conseguir me acostumar e fazer todos os dias, eu não sei se a problema nisso.
@@kaduzimyt1996 caramba faz 7 meses ;-; se eu tivesse continuado fazendo já tava monstrão. Acabei parando por preguiça, mas vou ver se volto a fazer, acabei que fazer quase o treino inteiro, mas precisei dar umas roupas as pra completar.
@@joaogabrieldarochaoliveira62 to a 7 mês treinado, sai de 45 kg pra 59kg, to com um sheap fodaa, já estou fazendo 90flexao direto sem para, sem contar com eu to mandando diversos movimentos da calistenia.🙌
Estou fazendo esse treinamento já quase um mês e hj foi a primeira vez q conseguir fazer completo sem cair no chão e falar (vai matar o cão diabo) 🎉🎉🎉😂😂😂
Nostalgia pura hoje tenho um corpo atletico grande comparado qaundo comecei, de 55kg para 75 kg em 1.6 meses pura dedicação videos deste canal fazendo sempre execuçao perfeita o desenvolvimento do meu corpo foi alem, o tempo de descanço pode parece injusto mais digo uma coisa hoje treino em academia e coloco mais caga e tenho um descanço de 15sg entao nao faça corpo mole vc e capaz e pode supera seus limites, ao canal agradeço demais,
100 flexões , 100 agachamentos e 10 km de corrida por dia sem interrupçoes durante 3 anos .. quem conseguir pode mudar o nome pra Saitama ( One punch man ) kkkkk
Eu adoro esses exercícios e agradeço muito por proporcionarem eles para gente, muito obrigado mesmo de coração, e uma maravilha poder me exercitar e manter- me em saúde física e espiritual porque isso ajuda até na alma obrigado !
ae seus frango treine pesado mostra que vcs não é frango tô treinando quase três meses todos os dias quando eu chego do trabalho treino então tive um grande resultado noventa dias ganhar dez quilo tô com o peitoral mostro as minas ficar louca isso sem dúvida não desista
+Thiago Morais se quer treinar todo dia pelo menos faz 1 dia parte superior 1 dia parte inferior, aí acho que o musculo consegue se recuperar e vc n fica parado
Olha para quem não tem muitas condições de ir a uma academia, para que não tem tanto tempo ou mora longe de uma, sinceramente posso dizer, melhor canal do UA-cam... Já assinei e curtir o vídeo, vocês conquistaram mais um assinante! Uma espécie de personal virtual, com tempo de descanso, e uma forma de regular a pessoa a não fazer nada demais.
@@joaovictornunesdealmeida4597 tinha parado, mas meu amigo que tava fzd junto comigo ganhou mt peito, vale a pena, mas dps ele parou tmb. vou voltar a fazer dnv
+ivan ñ é da sua conta e bom pra ele ficar durinho mano, eu vi na net que treino de peito sao para as mulheres que tem o peito caido, sem ofensas......foi mal, meu teclado ta um lixo, n ta dando pra colocar acentos ou pontos nos textos n, mas acho q isso n e importante neh....flws
EU TENHO 3 PERGUNTAS... 1. QUANTAS VEZES POR DIA EU TENHO Q FAZER ISSO 2. QUAL A ALIMENTACÃO ADEQUADA??? 3. QUANDO EU POSSO IR PRA 2 FASE?? URGENTE!!! VLW AI PRA QUE ME RESPONDER
Já havia feito esses exercícios antes e vou começar a fazer outra vez, daqui a três meses eu volto aqui pra dizer se tô vendo resultados( tanto esses como os de abdomen) Edit: Eu voltei! Olhem as respostas desse comentário.
Rafa Gang quando eu fiz esse exercício e dei 1 dia de descanso, eu fui fazer dnv o exercício, eu tava todo quebrado,n conseguir fazer esse exercício dnv!
Paulo Sérgio mano acho que você é igual a mim. Por que se eu estou fazendo um exercício todo dia, se eu para 1 ou 2 dias eu sofro pra conseguir ter a mesma facilidade de fazer o exercício que eu fazia a 1 ou 2 dias atrás. Parece que fica mais difícil do que quando eu iniciei. Seloko :V
Eu fiz estes exercícios mais na faze 3 já não tinha mais braço, mais é show deu resultado na hora eu já imagino na sexta feira estarei bem mais forte, super indicado
Não é difícil, mas é muito bom para quem quer iniciar e ter esses tipos de treinos como base. Desse jeito depois o iniciante poderá dar outros passos como tirar o joelho do chão e etc. Mas muito bom! Parabéns!!
BEM SOU MAGRO PRA CARAMBA COMO DE TUDO E NÃO ENGORDO HJ DIA 24/9 VOLTO DAQUI 30 DIAS OU SEJA DIA 24/10 VOU FALAR TUDO QUE ACONTECEU E SE EU ENGORDEI E FIQUE MAIS MUSCULOSO
VT Channel No início eu tive bastantes resultados na parte superior do peito (durante 2 semanas mais ou menos) dps parece q parou... Eu fiz tds os dias exceto fins de semana
cara a pior coisa que vc pode fazer e tomar suplementos pq eles dexam vc musculado mas se vc nao treinar o seu musculo vai ficar descaido tipo pele de velho. Academia tbm n presta pq a maioria desses treinadores nem sabem oq fazer pra ter um corpo saudavel e com uma boa dieta.
+Francisco Alves Ah para cara, nada a ver. Pelo jeito você nem sabe o que é suplemento, quanto aos treinadores, vc não precisa depender do cara pra vc fazer sua alimentação, basta fazer pesquisas e ler sobre o assunto. E academia é o melhor sim, esses exercícios para casa são mais para tonificar, pois o melhor é o trabalho com carga.
Vc deve fazer o nível um pelo menos uma semana pra se acostumar, mas não deve fazer somente esse exercício, faça outros como flexão comum para ganhar "força" e então na outra semana tente o 1 e o 2, e consequentemente quando tiver conseguindo faça os 3. 3 séries de 12, dê até 40 seg de descanço não tem problema.
galera é 1 minuto de descanso 30 segundos e meu ovo esquerdo. faça apenas 3 sessoes por dia para não deixar os músculos doloridos. faça devagar e não rápido lembre-se de se alongar antes.
ESTA DE PARABÉNS . OLHA EU SOU BEM MAGRINHO E TO COMEÇANDO A TREINAR EM CASA .COMEÇANDO ASSISTIR ESSA AULA . DEIXEI ACADEMIA PRA LA , PORQUE NÃO VALE A PENA PAGAR NA ACADEMIA SE NA VERDADE É POSSIVEL FAZER EM CASA E VER RESULTADOS BOM . VAMOS VER O QUE DAR EM BREVE .! PARABÉNS JA FIQUEI ENXADO O PEITORAL . QUERO MAIS ,.VLW
Depende do tipo, 12 anos é a fase em que o corpo tá se desenvolvendo muito ainda. Mas não tem problema em fazer, só pega mais leve. Com 15 anos ja pode tranquilo Mas você já deve ter quase 15, se levar em conta o tempo em que foi publicado o comentário
Esse canal do youtube ensina dez vezes melhor do que os professores da minha academia
PHOBOSEDEMOS desse canal eu so faço abdominais
thiago123
thiago eu também só faço abdominais
PHOBOSEDEMOS vdd kkk
kkkkk , verdade
Tento completas esse treino desde criança. Hoje foi a primeira vez q consegui. Mto feliz com isso!!
Parabéns irmão
A frase "Fim do Treinamento" foi a melhor que ja ouvi!
faço academia faz 7 meses e em todo esse tempo eu nunca tinha chegado à fadiga muscular e graças a vcs estou conseguindo achar mais vantajoso fazer estes exercícios do q pagar pra fazer academia! parabéns
Lembro que quando eu terminei meu emagrecimento e comecei a focar na academia só ganhei um bom resultado depois de ter feito um treino inteiro baseado nesse vídeo, Tipo com minutos de descanso, o numero de cessões, hora exata (de 1hora de treino), Vc fica muito disciplinado, e quando o tempo for passando e o corpo se adaptar ao treino basta mudar o Peso. eu to voltando pra academia, e fiz um de novo, se vcs quiserem eu deixo aq pra download
Cadê?
Estou fazendo todos os dias estes exercícios, geralmente fico alternando os exercícios que faço em:
2°,4° e 6° faço abdominal e bíceps;
3°,5° e domingo faço peito e tríceps.
Este comentário irá servir como incentivo para eu continuar me exercitando e postando os resultados aqui.
Acho que os pontos mais difíceis são com relação a postura correta na realização dos exercícios, escolha da comida e principalmente na força de vontade!
Eu tenho 1,85m e 75 kg, pois é... eu sou muito magro mas estou disposto a mudar isso...
Já faz uma semana que estou seguindo isso a risca e aparentemente já tem alguns resultados, nada expressivo mas o suficiente para eu ficar mais motivado!
Eu só não faço uma academia pq não tenho tempo pois minha vida é muito corrida e aconselho a todos a entrarem em uma, caso queiram seguir à fazer exercícios em casa, peço que tomem muito cuidado com a postura, pode ser meio chato ficar falando isso, mas se vc fizer isso errado é muito perigoso... além de não exercitar os músculos corretamente isso pode causar uma lesão de curto ou longo prazo!
Lembrando que vale mais a Peña fazer 7 devagar do que 20 correndo, a subida é estranhamente importante e deve ser feita devagar sem deixar os braços ficarem 100% retos
se vc leu até aqui, parabéns! vc realmente quer mudar! logo logo vouto com os resultados... de 73kg na semana passada para 75kg hoje
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+P4P Brasil tenho 12 anos posso fazer esse exercício
+Daniel Santos vlw
+Victor3255 sua idade não e adequada
gostei parabens!!
Oi
Comecei dia 24/08/17 e ja tenho muito bons resultados.Claro que tive que me esforçar muito.Eu sou muito magro e fazendo esses exercicios ganhei 2 kilos estav com 51kl e na 3 semana estava com 53kl agr eu acordo mais disposto a cada dia que se passa e estou comendo bem mais que antes.
Caramba vcs estão me ajudando e muito..
Já comecei a malhar antes,mas faltava alguma coisa e em 2 dias eu parava..
mas agora com vcs,e estou indo firme nisso.
OBRIGADO PELO APOIO
STOP ... nunca uma palavra significou tanto para mim *---*
nem pra mim huashuas
Porra,música para meus ouvidos hueahurB
+Herick pinheiro kkkk
neh vey 😂😂😂😂eu chego dar um sorriso na hr
Eu até agradeço
2021 dando play. Amo esses treinos do P4P
Conheci o canal segunda feira 26/03/2018 já tô me sentindo melhor, muito obrigado parabéns pelo canal...
Doi pra krll no começo falo pq seii quem me apresentou esse canal foi um amg meu ele tinha um corpo que nem o meu e hj ele tem um corpo do krl com tankinho e peitoral maiss namoral fazê essa poha da uma preguiça do krl
e hoje em dia, você tem um corpo bom?
Deve tá gordo kk@@AraujoM1
7 Minutos PRO chegou finalmente na iTunes Store! 7 Min PRO é o novo App de P4P que permite que você treine todo o corpo e queimar calorias em pouco tempo! Experimente e diga-nos o quanto você gosta dele! ;-)!
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+!Lucas Duarte deve kkkkkk
+!Lucas Duarte Não
+drigo salacie pelo menos eu nn saio
+drigo salacie a ta escutei
P4P Brasil
Ainda tô aqui 2024🔥🔥🔥🔥
🥵🤙🏼🤙🏼🤙🏼
Já conseguiu conquistar o shape
Tô de volta tbm. A última vez que tive ganhos com o P4P foi em 2011. Fazia Flexão nivel 1 e Abs nivel 1 também. Treinava 3 vezes na semana, peito abdômen e trapézio. Obtive definição no peito e abdômen lógico. Foi legal a experiência. Vou voltar a fazer amanhã. Espero chegar no verão definido novamente. No verão talvez faço uma dieta de carbono e proteína. A última vez que fiz ampliei os ganhos de massa muscular. 😃 Bora focar de novo.
@@AliferAdrian Você só treina em casa ou frequenta academia?
obrigado assisto esse video e os outros sempre para me ajudar a ter um corpo ideal, esta me ajudando muito ja percebo varias mudanças nos braços e no peitoral obrigado por tudo
Você conhece o treinamento 7Minute?
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Está procurando pelo aplicativo? Não se preocupe... ele chegará em breve! :)
esse boneco,vcs são liso em o que que a tecnologia não fãs nos dias de hoje,si fosse uma pessoa não seria tão fácil assim olha uma dica tente faser isso isso com uma pessoa tipo um homem e assim que as pessoas ver o vídeo vai pensar aquele maluco do vídeo conseguiu eu também consigo vai ser mais um incentivo as pessoas e terão mais joinhas kkkkk ....
+!Lucas Duarte iae mano a preferência e que tome água e respire fundo
+!Lucas Duarte vc pode fazer oque quizer
P4P Brasil tenho 12 anos e já tenho a linha do meio e das de baixo menos o peito
P4P Brasil
tenho 15 anos e fiz isso aee , concordo com o amigo ai esse boneco nao cansa... desculpem a expressão mais nao tenho mas força nem pra peida kk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
teve 1 dia q eu tentei fazer flexões
fiquei fodido por 2 dias
por falar nisso um dia tava fazendo o treinamento e ai chego uma hora que eu tava com tanta dor no braço e comecei a fazer muita força que peidei ai eu comecei a rir e cai de cara no chão ;-;
Gabriel Philipe kkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkk
Passando aqui em 2020 pra dizer que depois de 10 anos de treinamento em fim , finalmente conseguir , terminar e fazer completo esse treinamento insano kkkkkkkkkkkkkkk graças a Deus eu conseguir fazer completo , toda essa bateria de exercícios , o foco é continuar kkk e depois partir pro nível 2 de peitoral kkkkkkkkkkk ... Confesso que o final TMB trola vc , tipo vc acha que é o fim , aí a maldita personagem fala , tempo de repouso... Eu pensei , ham!!!! Como assim Brasil , vtmnc , vou fazer essa porra mais não , se eu fizer mais uma flexão eu morro estourado kkkkkkkkk... Aí quando passa os 30 segundos ela fala , fim do treinamento , em fim ela ouviu minha reclamação e percebeu que eu era ser humano e não um robô 🙏
Agora faça a fase 2
Kkkkkkkkkkk
Kkkk
cara, eu tô sempre pedindo arrego no mesmo minuto kkkkk não aguento
Parabéns já fazia 3 dias que não fazia exercícios ,quando diz oq o video pediu passo a passo recuperei o peitora 👍meus parabéns otimo canal.
Comecei ontem e tive muitas dores nos braços logo após os exercícios , hoje dia seguinte muitas dores no peitoral . Vejo que vou ter resultados :D
já era para esse boneco tá malhadão mais ele não muda nada kkkkk !!!!!!
Era pra ser um bodybuilder já kkkkkkk
Estou tendo pesadelos com ''1...2...1...2...'' não aguento mais!!!
Kkkkkk
Kkkkkkkkkk piadinha
ta porra piadinha kkkk
mano o comentario de gabriel melo ja faz 1 ano
kk verdade kk
Lembro que comecei fzd esses exercícios, todo mundo duvidou que eu teria resultados e hoje eu posso dizer que to com um shape mt top só com esses exercícios com o peso do próprio corpo, muito obg por tudo.
Pessoal, saibam que antes de realizar qualquer um dos exercícios, temos que alongar o corpo e aquecer os músculos, assim podemos evitar dores e contrações indesejadas (exp. propria haha) abraços. ;D
Eu tinha ate esquecido disso. obrigado
Por nada Joao vitor
O que tu disse é verdade, más se você busca a hipertrofia o correto é se alongar depois dos exércicios.
a moça tem razão esqueci das aulas de educação física da escola eu FIS em ves dos peitorais estar duendo está os bracos mal estranho ne .... kkkk
oi eu tenho dúvidas sobre o exercício cuanto tempo levá para ver a diferenca sei que funciona mais eu quero começar ser tô
Vou começar a fazer esse treino amanhã, faz muito tempo que vejo os vídeos desse canal, mas nunca coloco em prática os exercícios, se eu tivesse feito a muito tempo atrás já tava dando muito resultado.
Vou fazer por 1 mês, depois disso no dia 1 de outubro eu volto para comentar os resultados, valeu galera.
Eu vou estar colocando meu progresso nós comentários, se eu tive dificuldade, como eu fiz, e se está dando resultado, quem quiser acompanha nos comentários, valeu.
Dia 1: não consegui completar o treino inteiro, tive que pular duas sessões do último exercício.
Foi quase que consegui tudo, possivelmente eu fique com muita dor amanhã, então é capaz que eu não faça para me recuperar. Mas eu pretendo fazer até conseguir me acostumar e fazer todos os dias, eu não sei se a problema nisso.
@@joaogabrieldarochaoliveira62 eai deu certo?
@@kaduzimyt1996 caramba faz 7 meses ;-; se eu tivesse continuado fazendo já tava monstrão.
Acabei parando por preguiça, mas vou ver se volto a fazer, acabei que fazer quase o treino inteiro, mas precisei dar umas roupas as pra completar.
@@joaogabrieldarochaoliveira62 to a 7 mês treinado, sai de 45 kg pra 59kg, to com um sheap fodaa, já estou fazendo 90flexao direto sem para, sem contar com eu to mandando diversos movimentos da calistenia.🙌
faça 1 exercicio e ganhe 2 dias de dor
+Dumbo Retardado ó as conversa mano kkkkkkkkk só bronhero
kkkk né
Sem Dor,sem ganha parça.Tenho só 12 anos mas já manjo dos bagulho
kkkkkkkkk
+Jhonatan Rodrigues a dor significa q o exercicio fez mais resultado
Malho já a cinco anos e sou inscrito no canal amo pois vc explica certinho ,continuem assim pessoal abraço vcs são 10.000
eu não vou mentir dei uma roubada no tempo, mas consegui
E dois kkkkk
+Hue Hue BR e 6
+Zeca Plays É 1000
NiksuN pdp b
Gabriel Ferreira kkkkkkk morri e noiss😂😂😂😂😂😂
A dor no corpo e pq vcs ainda não estão acostumados com os exercícios, e depois de três dias as dores iram desaparece comigo foi assim
fiz isso em 12 minutos e já deu resultado, tou nem conseguindo fechar o braço
Kkk
Ganhou alguma coisa????
Kkkkkkkkkk
dores kkkkkkkkkkkkkk
Melhor canal para treinar em casa, estou fazendo academia e treinando em casa vcs estão me ajudando muito !!!!!
Estou fazendo esse treinamento já quase um mês e hj foi a primeira vez q conseguir fazer completo sem cair no chão e falar (vai matar o cão diabo) 🎉🎉🎉😂😂😂
velho, sério mesmo vou morrer fazendo isso kkk!!!
estou fazendo e tou gostando do resultado
gostei,fiz o treino todo,pega mesmo
Voltando aqui depois de 3 anos cara esse canal me ajudou muito, hoje já estou perto do sonho de ser mens physique
noob free oieeeee manda ai seu WhatsApp pra nós trocar umas idéias
a fase 2 como eu não tinha prancha, então eu usei cadeira, mas como sou baixo, a cadeira tombou junto comigo kkkkkk
awfyre games eu uso o sofá
@@Daniel-xv2pk EU USO MINHA CAMA
@@PK_021 eu tbm uso a cama
Pô, gostei muito, fiz até 7:47 min ai ja começou a doer pulso e parei pra não da preju no dia seguinte, fodinha mais jaja acostumo, mto bom!
pior, doi bastante o pulso, e no finalzinho o musculo não obedece direito haha
fis tambem ate 7 nao aguentei mais
*****
***** tambem tenho queria comprar
poxa, como o tempo passa... voce deve estar cheio de responsabilidades hoje, e ai meu mano
Esse treino é tranquilo de fazer é para iniciantes com poucas repetições entre as séries!!
Nostalgia pura hoje tenho um corpo atletico grande comparado qaundo comecei, de 55kg para 75 kg em 1.6 meses pura dedicação videos deste canal fazendo sempre execuçao perfeita o desenvolvimento do meu corpo foi alem, o tempo de descanço pode parece injusto mais digo uma coisa hoje treino em academia e coloco mais caga e tenho um descanço de 15sg entao nao faça corpo mole vc e capaz e pode supera seus limites, ao canal agradeço demais,
Faz 10 anos que assisto esse vídeo! 😂
Eu também kkk
Eu tbm kkk
100 flexões , 100 agachamentos e 10 km de corrida por dia sem interrupçoes durante 3 anos .. quem conseguir pode mudar o nome pra Saitama ( One punch man ) kkkkk
Kkkkk boa
kkk
não se esqueça dos 100 abdominais kkkkkk
e tmb uma banana no café da manhã
Boa cara kkk
Obrigado, me ajudou bastante, recomendo !!
Deu resultado para vc ? Em quantos dias?
Lucas Gaspary Dscp n foi eu quem comentou foi meu tio, pq no computador ta cm a minha conta
kkkk
+mateus freitasy kkkkkkkkkk '-'
kkkkk
Eu adoro esses exercícios e agradeço muito por proporcionarem eles para gente, muito obrigado mesmo de coração, e uma maravilha poder me exercitar e manter- me em saúde física e espiritual porque isso ajuda até na alma obrigado !
Puta que pariu o UA-cam me recomendou um vídeo de 10 anos atrás kkkkkkkkkkkkkkkkk,Bora Treinar.
cré em deus pai daqui a quantos dias meus braços vai voltar pro meu corpo ñ to sentindo eles mas ñ kkkkkkkkkkkkk
+Vitor Sousa man aconteceu o mesmo cmg demorou pra voltar kkkk
kkkkkkk é noix
Somos dois
Bem assim mesmo
+Vitor Sousa tou tremendo kkk
Fiz durante 2 minutos e quase morri kkkk
Uzumaki Naruto tmj kkkkkkk
Somo 4.
+duadu pt Somos⁴ kkk
Oi
Uzumaki Naruto eu também kkk
esse exercicio definio meu peitoral em 1 semana recomendo!!
nova musica do verao: " 1...2, 1....2, 1...2" 8)
... stop !! kkkkkk
edim02 Tempo de descanço kkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
nathan santana Fica na mente essa musiquinha kkk
Ela que me faz continuar treinando kkk
ae seus frango treine pesado mostra que vcs não é frango tô treinando quase três meses todos os dias quando eu chego do trabalho treino então tive um grande resultado noventa dias ganhar dez quilo tô com o peitoral mostro as minas ficar louca isso sem dúvida não desista
Sua anta não se pode treinar todos os dias, músculos precisam de tempo pra se reconstruir.
O cara ainda q chama de frango kjkk
+Thiago Morais se quer treinar todo dia pelo menos faz 1 dia parte superior 1 dia parte inferior, aí acho que o musculo consegue se recuperar e vc n fica parado
Jose da Silva h
Jose da Silva
caralho quando último exercício acabou eu cai no chão dando gloria kkkkk
Olha para quem não tem muitas condições de ir a uma academia, para que não tem tanto tempo ou mora longe de uma, sinceramente posso dizer, melhor canal do UA-cam... Já assinei e curtir o vídeo, vocês conquistaram mais um assinante!
Uma espécie de personal virtual, com tempo de descanso, e uma forma de regular a pessoa a não fazer nada demais.
esse treinamento parece ser mais pros braço do que pros peitos, alguem concorda?
Joedson Silva tbm acho mas fazer oq né : /
fazendo esses exercícios não consegui parar de rir 😂😂
Pq?
sei la
+Maria eduarda kkkkkkk
+Maria eduarda Oxe kk que coisa .
aew consegui encontrar uma menina aqui
Começando hoje dia 18/10/2016. Volto no mesmo dia do mês que vem pra falar ou mostrar o resultado pra vocês.
Bora compartilhar as experiências, também comecei hoje kk
Descafeinado, comecei quarta passada
Gelado Gamer Em umas duas semanas tu já vai sentir a diferença, pois comigo já aconteceu isso. Quero ver como vai ser o resultado daqui a um mês.
Ok daqui 1 mês volto aqui
Descafeinado é para descansar 1 dia sim um dia não ou todo dia?
Um dos melhores que vc achará no you tube, pode ter certeza
É normal ficar dançando com o hambúrguer na mão escutando as batidas do vídeo ? ; -;
:v
Tava aqui comendo meu pote de nutella e também não resisti dançar no ritmo
Leonny paim kkkkkkk
Leonny paim acho que sim kkkkkkkkkk
Leonny paim HAHAHAHAHA BERROOOOOOOOOO IMFINITAMENTE KKKKK EU PENCEI Á MESMA COISA😁
Fui tentar fazer e nem levantar do chão eu levantei kkkkkkkkkkkkkkk
Lorena Marinho tmb kkkk
Lorena Marinho viu como nos combina
KKKKKKKKKKKKKKKKKM Alguém q me entenda!
Ui ♥
Lorena Marinho seu peito ta maior ? deu resultado ?
Seus peitos aumentou ? Só vou fazer se aumentar kkkkk
0:13 treinamento para pleitorais akkaakkaakkaa
nice acompanhei esse canal durante 2 anos e obtive resultado esto satisfeito parabéns
Melhor música!!
Gente eu devo ser o único que volta aqui depois de tantos anos kkkkkkkkkkkk, só vejo comentários de 2 anos atrás ou mais
Eu tô vendo o seu de dois anos atrás kkk
@@C4BULOSO Mddss kkkk o tempo passa rápido👁👄👁
@@ronaldoliveira9988 sksks
começei a fazer esse execicio ah uma semana atras,vamos ver como fico em dois meses
Como ficou depois de um ano
@@joaovictornunesdealmeida4597 tinha parado, mas meu amigo que tava fzd junto comigo ganhou mt peito, vale a pena, mas dps ele parou tmb. vou voltar a fazer dnv
@@namisanws2340 Comecei a fazer, mas tô com medo de ficar tetudo
@@maykonpaulino230 n fica tetudo n
@@maykonpaulino230 tetudo e gordura quando se fala em ganha peito com exercicios e musculo
mn namoral esses exercícios ajuda muito com uma semana de bastante treino ja da pra senti uma diferença MT bom
17/12/2018
Eu mal sinto meu braços...
*Mas, sim, é muito bom treinar._*
Os piores 30 segundos da minha vida pqp
kkkk
Traficante de Dolly grana gordo
Traficante de Dolly kkkkkkk
Poh mano só faz se quiser vc não é obrigado não!! Hehehehe
gente eu fiz mas meus braços estão mortos quase n consigo digitar
+roseane sales somos dois, mas eu malhei os braços hoje kkkkkkk
moça, treinamento de peito não é muito bom para mulheres. Os peitos femininos são gordura, vc vai estar diminuindo ao invés de ganhar.
+ivan ñ é da sua conta e bom pra ele ficar durinho mano, eu vi na net que treino de peito sao para as mulheres que tem o peito caido, sem ofensas......foi mal, meu teclado ta um lixo, n ta dando pra colocar acentos ou pontos nos textos n, mas acho q isso n e importante neh....flws
JOAO VITOR peitos caidos kkkj
Isso, você está certo. Minha amiga que falou para min.. mais é bom msm os exércicios de peito para mulheres
ROSEANNY SALLES 9
começei dia 27/8/2016 e hj dia 1/9/2016 ja apareceu resultados muito bom,fiz todos os dias repitindo 5 vezes e ja fico chave
Tenho q fazer os exercícios com o joelho no chão ou poço fazer reto normal ?
+Brenner Santos você pode fazer normal com outro treino que tem nesse mesmo canal
vlw
EU TENHO 3 PERGUNTAS...
1. QUANTAS VEZES POR DIA EU TENHO Q FAZER ISSO
2. QUAL A ALIMENTACÃO ADEQUADA???
3. QUANDO EU POSSO IR PRA 2 FASE??
URGENTE!!! VLW AI PRA QUE ME RESPONDER
Faz 20 flexão en guato vezis
é normal inchar na hora e ficar dolorido no dia seguinte???? :P
Leonardo ferreira sim
Ai sim o bagulho fica monstro
tive mais resultado com esse treino doque levantando peso na academia
adeus nunca mais gasto dinheiro com academia graças a esses treinos!
Até agora tô procurando melhor
Já havia feito esses exercícios antes e vou começar a fazer outra vez, daqui a três meses eu volto aqui pra dizer se tô vendo resultados( tanto esses como os de abdomen)
Edit: Eu voltei! Olhem as respostas desse comentário.
Eai deu certo?
Voltaa, deu certo?
E aí Kawã, 3 meses já irmão kkkkkkkkk
@@cinemakker5425 2022
E sumiu como sempre kkk
Pow meu coloca mais tempo de repouso nossa meu quase quebrei meus branços na fase 2
Se sentir cansada, descance por mais tempo igual eu fiz, e nao faça todo dia esse exercicio :)
+carangaplay todo dia não cara, seus músculos precisam de tempo para q ele descanse e faça o seu desenvolvimento muscular curte meu canal vlw e flw
Rafa Gang quando eu fiz esse exercício e dei 1 dia de descanso, eu fui fazer dnv o exercício, eu tava todo quebrado,n conseguir fazer esse exercício dnv!
Paulo Sérgio mano acho que você é igual a mim. Por que se eu estou fazendo um exercício todo dia, se eu para 1 ou 2 dias eu sofro pra conseguir ter a mesma facilidade de fazer o exercício que eu fazia a 1 ou 2 dias atrás. Parece que fica mais difícil do que quando eu iniciei. Seloko :V
Marcos F. É sim
Eae soldados! Vamos criar um grupo no WhatsApp sobre musculação em casa? Up up quem apoia?
Eu 22 997736663
Up
Eu fiz estes exercícios mais na faze 3 já não tinha mais braço, mais é show deu resultado na hora eu já imagino na sexta feira estarei bem mais forte, super indicado
Vou fazer durante 1 mês, se alguém quiser posso mandar antes e depois
manda
só eu gostei dessa muiquinha ?!😁😂 "1 🎶 2... 1 🎵 2''
Kakakakak mdss
Eitaaa o do abdominal nível 1 faço tranquilooo... por que flexao nível 1 me sinto um fracote??? Kkkkkkk mas chego lá!!! Hahaha
Kkkk vamo nos fundir eu faço o treino inteiro de peitoral. E nao passo nem de 2min do abs kkkkkk
Não é difícil, mas é muito bom para quem quer iniciar e ter esses tipos de treinos como base. Desse jeito depois o iniciante poderá dar outros passos como tirar o joelho do chão e etc. Mas muito bom! Parabéns!!
Saiu até sangue do meu peito
BEM SOU MAGRO PRA CARAMBA COMO DE TUDO E NÃO ENGORDO HJ DIA 24/9 VOLTO DAQUI 30 DIAS OU SEJA DIA 24/10 VOU FALAR TUDO QUE ACONTECEU E SE EU ENGORDEI E FIQUE MAIS MUSCULOSO
Ah eu tenho 1,82 e 60kg e tenho abdominais mas n tenho mt peito cmç a fazer isto hj 27/9 vamo lá ver o quê é que dá
Então não está comendo o bastante! Da uma olhada no canal Fitness Brasil do Chang! Também é bom!
Dyone Edições/Traduções blza vlweu
Como você tá?
VT Channel No início eu tive bastantes resultados na parte superior do peito (durante 2 semanas mais ou menos) dps parece q parou... Eu fiz tds os dias exceto fins de semana
Só meninos que pode fazer esse exercício ou meninas também pode...?🌚
pode sim
E vai te ajudar a ficar tudo em cima e com os peitos maiores
eu amo peitos
ta viva.?dafine
+Marcello Vyctor zoio Pereira Ué tô... pq ?!🌚😂
3 semanas e ja vejo o resultado, incrivel exelente!!
WILLIAM Anjos ainda está FAZENDO?
Nossa mano vai fazer 10 anos que esse video foi postado kkk
juro por deus que meu peito nesse exercício inchou mt rm 30 segundos
vou ficar com o peito do jeff seid fazendo isso?
kas ferrari Não. Pra ficar todo definido igual o cara que vc falou, é no mínimo 5 anos de academia, tomando muito suplemento e fazendo dieta.
jean moreira e outras paradas tb kkk , to gastando mano , eu só ironizei q é impossivel ficar rasgado com isso
kas ferrari hahahahahahahha ta me zuando neh
cara a pior coisa que vc pode fazer e tomar suplementos pq eles dexam vc musculado mas se vc nao treinar o seu musculo vai ficar descaido tipo pele de velho. Academia tbm n presta pq a maioria desses treinadores nem sabem oq fazer pra ter um corpo saudavel e com uma boa dieta.
+Francisco Alves Ah para cara, nada a ver. Pelo jeito você nem sabe o que é suplemento, quanto aos treinadores, vc não precisa depender do cara pra vc fazer sua alimentação, basta fazer pesquisas e ler sobre o assunto. E academia é o melhor sim, esses exercícios para casa são mais para tonificar, pois o melhor é o trabalho com carga.
parabéns por todos os vídeos que vocês postam.
Tudo na maior perfeição.Bem explicado
Postura correta, e tempo de pausa, também.Admiro todos.
Depois de quanto tempo de exercício a gente passa para o nível 2 ?
canal GM Cara Geralmente 1Mês
Quando vc começar a fazer o nível 1 numa moleza, passa para o dois
Vc deve fazer o nível um pelo menos uma semana pra se acostumar, mas não deve fazer somente esse exercício, faça outros como flexão comum para ganhar "força" e então na outra semana tente o 1 e o 2, e consequentemente quando tiver conseguindo faça os 3. 3 séries de 12, dê até 40 seg de descanço não tem problema.
galera é 1 minuto de descanso 30 segundos e meu ovo esquerdo. faça apenas 3 sessoes por dia para não deixar os músculos doloridos. faça devagar e não rápido lembre-se de se alongar antes.
Kk
Fraco
qm ver pensa q é moleza kkk
qro fazer porq acho que tenho Ginecomástia e tenho vergonha ;-;
+Andrer Pdp vim akie pra isso.. Mas adianta pra ginecomastia ?
+Carlos Albert0 sei lá nem tentei .-.
+Andrer tbm acho q tenho ginecomastia, estou fazendo os exercícios e me alimentando melhor , e está dando resultado ,aos poucos vai melhorando
+Pedro Victor Sousa Silva poxa cara me fala como tu tá se alimentando .-. quero muito acabar com essa porra
Fiz os 12 minutos e já dá primeira vez comecei a ver resultados funciona mesmo
To morto
chega aos dez min e eu to morto
kkkkkkk
kkkkk eu é nos 11 e meio xD
CrazyGamer Tá bom ainda kkkk eu morri nos 2 '.'
kkkkkk
Rafael Silva kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
dai se vai fazer serio e a pessoa faz o rap do 1 2 .....
ESTA DE PARABÉNS . OLHA EU SOU BEM MAGRINHO E TO COMEÇANDO A TREINAR EM CASA .COMEÇANDO ASSISTIR ESSA AULA . DEIXEI ACADEMIA PRA LA , PORQUE NÃO VALE A PENA PAGAR NA ACADEMIA SE NA VERDADE É POSSIVEL FAZER EM CASA E VER RESULTADOS BOM . VAMOS VER O QUE DAR EM BREVE .! PARABÉNS JA FIQUEI ENXADO O PEITORAL . QUERO MAIS ,.VLW
um menino de 12 anos pode estar afetuando isso
Skate Ray é claro
Skate Ray claro q n...eu com 14 n podia so com 15 pra cima
Paulo Vlogs pode sim mano
Se fazer de leves eh bom ate
Depende do tipo, 12 anos é a fase em que o corpo tá se desenvolvendo muito ainda.
Mas não tem problema em fazer, só pega mais leve.
Com 15 anos ja pode tranquilo
Mas você já deve ter quase 15, se levar em conta o tempo em que foi publicado o comentário
11/02/2014
éh nois
kaue costa gold Humm e.e
Da certo glr eu faço faz 2 semanas todos os dias, nao mudou grande coisa mais VC sente a diferença apesar do pouco tempo, façam!
Obgd tava preocurando um canal n cansativo. E esse eu nem preciso ficar vendo agora me animei 12/10/2017 volto pra informa se tiver resultados
Obs .Tenho um corpo mediano pelo tipo do meu trabalho mais n e definido entao bora ver se fica definido ou trinca
mateus oliveira teve ?