Koleżankami byłyśmy tylko w drugiej serii, w trzeciej poczułam, że się oddalamy, a w czwartej stwierdziłam, że już po koleżeństwie 😂😂😂 Na szczęście przyszło cool down i zapomniałam czemu się pokłóciłyśmy 😂 Uwielbiam treningi z Tobą 🔥🔥🔥
Trrening sztos! I jaki świetny tip Martusia, zeby skupic sie tylko na tym jednym ruchu, nie myslec o reszcie - dzieki temu dotrwałam do konca tych cwiczen ❤❤❤bede o tym pamiętać podczas kazdego treningu ❤❤❤
kocham z Tobą ćwiczyć! uwielbiam Twoje pozytywne nastawienie i radość, która zaraża też innych, przynajmniej na mnie działa :) a przy tym wszystkim jesteś taka naturalna i widać że po prostu jesteś w tym wszystkim sobą 🥰
Omg. Zawsze unikałam HIITow, na ten odważyłam się tylko dlatego, że jest w planie 😂 i jestem z siebie dumna! Oprócz wykroko-skokow, które musiałam odpuścić i powtórzyć 2 wersję (ale mam na to medyczne usprawiedliwienie😇), zrobiłam! Mimo, że to wyzwanie to powrót po kilku miesiącach bez treningów. Potrafisz kopnąć człowieka motywacyjnie, Marta! Dzięki! ❤
Matulu, ale się zasapałam...przy ostatnim ćwiczeniu pomyślałam "nie dam rady do końca jeszcze jeden blok" na szczęście to było ostatnie...przyjemnie jest tak się złachać i dać radę!! Dzięki Marteczka, trzymajcie się fitnesiary 🤗
Kiedy po drugim sprincie również oparłaś ręce o uda to poczułam się mega pocieszona, że nie tylko ja MOCNO czułam ten trening :D :D Super robota, jak zawsze!!!
Jezu… wracam po dłuższej przerwie i chyba oszaleję 😂 jak kondycha siadła po niecałym miesiącu !!! Masakra ! Ale wracam, Marta… wracam ! A te 30’ treningi to teraz wybawienie dla mnie 🤪
To jeden z tych treningów przy których człowiek czuje, że żyje (no chyba, że akurat umiera). Jak powiedziała Marta jest dla "specyficznego typu człowieka". Widocznie ja jestem dziwna bo mi się podobało ❤. A i przy okazji, jak się jest zmarźlakiem jak ja, to można się porządnie rozgrzać. Działa lepiej niż jesienna ciepła herbatka - humor też poprawia.
Spadłaś mi z nieba z tym treningiem. Czytałam właśnie w weekend artykuł, że trening interwałowy jest bardzo efektywną formą treningu, i już chodziło mi po głowie, żeby odpalić "ciche interwały w domu". Ale skoro jest nowe - to wleci nowe! 😊
Zrobiłam ten trening po sporej przerwie jak dla mnie. Ciężko było się zmobilizować, zwłaszcza w poranny ciężki poniedziałek🫣 Ale jakoś poszło. Czuję się jakbym z pola ziemniaków zeszła, ale było warto 🥵
Cudny! Płynę jak norka. Dla mnie do powtórzenia bo raz) trening mega❤ a dwa) tętno nie było na maxa ale czułam że robię na full😅. Dziękuję Marta i Patryk ❤🎉
A mi się podobał ten trening 😂 lubię raz na jakiś czas interwał albo tabate, w sumie tu było wszystko 😊 blok 3 ciekawy, ale te dwa pierwsze sety ćwiczeń w tym bloku dosyć trudne. Rozbawilas mnie nazwa 2. ćwiczenia w ostatnim bloku😅
Obejrzałam wczoraj wieczorem, zeby zobaczyć co mnie czeka ... 😅 Właśnie skończyłam, zeszłam z maty, patrzę tępo w jeden punkt na ścianie i pytam siebie - dlaczego ty to sobie właściwie robisz? 🥵🫨
W trzecim bloku odpadły mi nogi. Ten podskok to była zacięta walka z grawitacją. Żadne tam zgrabne wypchnięcie się z zakroku, o nie. Kolano do góry, równowaga i wielka mobilizacja: teraz hop. A w tle siorbanie kawki.
Zrobiłam ten trening podczas przerwy lunchowej w pracy (HomeOffice) bo wiem, że nie będę dziś w stanie wygenerować na to innego czasu i teraz nie wiem jak pójdę czerwona jak burak na meeting. Dzięki Marta! 😂❤
Jako aspirująca średniozaawansowana wymiękłam przy ćwiczeniu z podnoszenia sie z zakroku z kolanem w dole. Potem wrocilam, ale byl dramat xD Obrzydliwy ale zajebisty trening!
Jako dobra koleżanka, mam nadzieje, że mi wybaczysz faka, który poleciał przy przeskokach w zakroku 🤭ale zrobiłam dziady xD 3ci blok o dziwo mnie wykończył najbardziej i poległam przy trzecim ćwiczeniu. Na swoje uprawiedliwienie mam wczorajsze zajęcia BPU ze sztangą na siłce :P
"Gotowi?" Odpowiedziałam, że nie, jedyne co mnie pocieszyło to, że Ty też nie byłaś. 🤣 Wracam po tygodniowej przerwie. Miałam zrobić chociaż 3 treningi, taki plan minimum, bo w piątek miałam wyjazd, ale nie dałam rady. Ta pogoda, brak ogrzewania w domu i ogólne lenistwo mnie pochłonęło. O mały włos i dziś też bym nie ćwiczyła, ale no nie, jest wyzwanie dla fitnesiar i ja go nie zrobię? Szur, szur na matę i tak oto jestem po pierwszym treningu.
Chciałabym zapytać o technikę wykonywania ostatniego ćwiczenia w ostatniej serii. Podczas ostatniego skoku j pochylenia do przodu poczułam bardzo silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. Na szczęście u neurologa okazało się że nie ma ten uraz związku z kręgosłupem. W jaki sposób bezpiecznie wykonywać to ćwiczenie? Ćwiczę z Tobą od ponad 7miu lat i nigdy mi się nic takiego nie zdarzyło, ale w tamtym momencie poczułam ogromny ból, który towarzyszył mi kilka dni i uniemożliwiał schylanie się, na co zwrócić uwagę przy wykonywaniu tego ćwiczenia?
Koleżankami byłyśmy tylko w drugiej serii, w trzeciej poczułam, że się oddalamy, a w czwartej stwierdziłam, że już po koleżeństwie 😂😂😂 Na szczęście przyszło cool down i zapomniałam czemu się pokłóciłyśmy 😂 Uwielbiam treningi z Tobą 🔥🔥🔥
😂
Jak ten komentarz pięknie opisuje tą relacje 😍 mam dokładnie tak samo 😂
Czysta prawda 🤣
Haha, uwielbiam
Lubię wracać do tego treningu ❤
Uwielbiam HIIT, ale ten dosłownie urywa doooope 😂🎉 mega motywowałaś, dzięki temu że nie wiedziałam co mnie czeka zrobiłam cały 😂
Leżę w łóżku i oglądam co mnie czeka 😅
😂😂😂
Ja jem śniadanie i oglądam co mnie czeka 😂
Ja to samo😂 ale chyba wolałam nie wiedzieć 😂
Leżę na basenie na Maderze, dzisiaj kończę 43 lata, piję ponczę i patrzę co na mnie czeka jak wrócę z urlopu 😂 Btw... leżenie takie męczy strasznie 😂
Tez tak zawsze robie
Świetny trening daje czadu ❤😊 dziękuję
Trrening sztos! I jaki świetny tip Martusia, zeby skupic sie tylko na tym jednym ruchu, nie myslec o reszcie - dzieki temu dotrwałam do konca tych cwiczen ❤❤❤bede o tym pamiętać podczas kazdego treningu ❤❤❤
Łooo matko bosko fitnessowsko! 😂🔥🔥🔥
kocham z Tobą ćwiczyć! uwielbiam Twoje pozytywne nastawienie i radość, która zaraża też innych, przynajmniej na mnie działa :) a przy tym wszystkim jesteś taka naturalna i widać że po prostu jesteś w tym wszystkim sobą 🥰
Petarda, SZTOS, krew pot i łzy , a zadowolenie na maxaaaaa. Ogromne dzięki Marta❤
Omg. Zawsze unikałam HIITow, na ten odważyłam się tylko dlatego, że jest w planie 😂 i jestem z siebie dumna! Oprócz wykroko-skokow, które musiałam odpuścić i powtórzyć 2 wersję (ale mam na to medyczne usprawiedliwienie😇), zrobiłam! Mimo, że to wyzwanie to powrót po kilku miesiącach bez treningów. Potrafisz kopnąć człowieka motywacyjnie, Marta! Dzięki! ❤
Matulu, ale się zasapałam...przy ostatnim ćwiczeniu pomyślałam "nie dam rady do końca jeszcze jeden blok" na szczęście to było ostatnie...przyjemnie jest tak się złachać i dać radę!! Dzięki Marteczka, trzymajcie się fitnesiary 🤗
O wow! Co to był za trening! Myślałam, że jestem początkująca, ale z małymi modyfikacjami dałam radę, więc satysfakcja na maksa ❤❤
Po miesiącu sprawidzilam i nadal daje w mordę. Kocham!
Zrobione! Było gorąco!
Idealny trening na poprawę humoru kiedy za oknem jest tak dołująca aura. Gdybym mogła dałabym kilkanaście łapek w górę. Dzięki Marta 🙂
Baaaardzo satysfakcjonujący trening 😄 mocny, ale do zrobienia. Będę wracała do niego!
Właśnie kończę. Mega trening! Mimo że mam dobrą kondycję to się przyjemnie zmęczyłam. Cudo ❤ a przy okazji uspokoił głowę. Dzięki!
Super trening na poprawę nastroju 😊😊❤❤❤
Świetna praca, krótko, intensywnie, to lubimy :)
Po tym treningu byłabym świetnym parowozem 🤣🔥 Ogień jak się nie patrzy 🔥👏
Ten trening był mega!!!❤
Umarłam w trzeciej serii. Omamo!
Uwielbiam takie krótkie i konkretne treningi 😃
Cudowny trening, tego właśnie potrzebowałam 😁
Ten trening to totalny przekot!! Kocham to uczucie po, bylo warto!! 😻🔥
Ten trening wymiata.Jest ogień 🔥🔥🔥
Właśnie tego było mi trzeba po całym dniu spędzonym w pracy, szybko i intensywnie👍🔥
Jesteś mega inspiracją! :) mam na myśli zarówno treningi jak i vlogi o życiu :) dzięki!
Trening zaliczony! 😊 Zrobiło się gorąco🔥 i poczułam moc 💪 po regeneracji w weekend 😉 Super dzięki Marta❤
Poszedł zamiast interwałów biegowych, jest moc🎉
Świetny trening, a ta piramida na początku... tak podejrzewałam, że nas czymś zaskoczysz Marta 💙 nie ma nudy! Dzięki!
Wow co to było😮płynę super trening i satysfakcja dobrze spędzonych 30 minut ❤
Kiedy po drugim sprincie również oparłaś ręce o uda to poczułam się mega pocieszona, że nie tylko ja MOCNO czułam ten trening :D :D Super robota, jak zawsze!!!
Ufffff, ale wycisk! Muza nadaje tempa, super.
Mimo 2-tygodniowej przerwy wykonałam trening i dałam radę ! Dzięki Martuś ❤
Ale był ogień! 🔥Pot się leje ale tak powinno być 🥵świetny początek jesieni z Marteczką :)
Nie sądziłam, że to powiem bardzo podobał mi się ten trening.😅❤ Potrzebowałam takiego wycisku.🙈😘
Aleeeeeż sztosik trenio🤩👍💪
Dałaś czadu Marteczka 😍🫶💪💪
To jest to co fitnesiaryyyy lubią najbardziej juuuhuuu🙏🙏😍😍🤩🤩💪💪Dzieki 😘jest moc💪
Bylo super👍🤩
Wow!!! Sapie jak parowóz🤣😂 dzięki Marta!
Jezu… wracam po dłuższej przerwie i chyba oszaleję 😂 jak kondycha siadła po niecałym miesiącu !!! Masakra ! Ale wracam, Marta… wracam ! A te 30’ treningi to teraz wybawienie dla mnie 🤪
Świetny trening, daje popalić, był ogień 🔥🔥🔥❤
Super!
100 % mocy!
To jeden z tych treningów przy których człowiek czuje, że żyje (no chyba, że akurat umiera).
Jak powiedziała Marta jest dla "specyficznego typu człowieka". Widocznie ja jestem dziwna bo mi się podobało ❤.
A i przy okazji, jak się jest zmarźlakiem jak ja, to można się porządnie rozgrzać. Działa lepiej niż jesienna ciepła herbatka - humor też poprawia.
ja czuję, że umieram akurat, ale jeszcze do zgonu nigdy nie doszło, więc chyba i tym razem nie dojdzie😂
Ale ogień 😮🔥🔥🔥
Super trening 🎉
Zastanawiałam się jaki trening dzisiaj zrobić i proszę jest 💪
Zrobiłam! Blok HIIT dał mi popalić :)
O matko mi się „troszkę”tętno do 172 momentami podnosiło 😂🙈. Ale ogień 🔥. Zajebista motywacja - mega się cieszę z dołączenia do Fitnesiar.
Marta, to było obrzydliwe - zwłaszcza ostatni blok... Dziękuję ❤❤
Tego było mi trzeba 🥰🥰
Spadłaś mi z nieba z tym treningiem. Czytałam właśnie w weekend artykuł, że trening interwałowy jest bardzo efektywną formą treningu, i już chodziło mi po głowie, żeby odpalić "ciche interwały w domu". Ale skoro jest nowe - to wleci nowe! 😊
Strach sie bać 😮
Super trening Marta 💪💪wjeżdża na ulubione 😎całe szczęście że mamy tylko jeden brzuch 😆😆😆😆
mocna rzecz
Super trening 💪
❤ super test urodzinowy❤
Ten trening jeszcze na mnie poczeka, bo aktualnie robię stare wyzwanie, ale super że jest! Teraz tylko cicho marzyć o kolejnym dance cardio, haha
pomidor 👀
Ja ćwiczę ponownie plan "Fit wiosna" więc przy najbliższym interwale zrobię właśnie ten! 🥰
Myślałam że nie dam rady. Trening rewelacyjny
Powiem tylko tyle: umieram!!!:)
Fajniutko 🥰 faktycznie, konkretną robota zrobiona, a szybko 🤭 nawet nie umiałam tak na 100%.
Na jakieś 80 moze 😜
Wyzwanie rozpoczęte ❤ warto wstać ciemną nocką 😂 miłego dnia!
Jakie wyzwanie?
Wszystko jest na stronie Marteczki
www.codzienniefit.pl/2024/10/fitnesiary-challenge-2024.html
O matko moje nogi cię nienawidzą po tym interwale 😉🥰💪🏋️♀️
Dobre to 👏
Zrobiłam ten trening po sporej przerwie jak dla mnie. Ciężko było się zmobilizować, zwłaszcza w poranny ciężki poniedziałek🫣
Ale jakoś poszło. Czuję się jakbym z pola ziemniaków zeszła, ale było warto 🥵
"jakbym z pola ziemniaków zeszła" hahaha 😂
ależ ogień 🤯🤯🤯
Cudny! Płynę jak norka. Dla mnie do powtórzenia bo raz) trening mega❤ a dwa) tętno nie było na maxa ale czułam że robię na full😅. Dziękuję Marta i Patryk ❤🎉
Nie musi być tętno max! To jest bardzo ciężkie do osiągnięcia w domowych warunkach 🏋🏼♀️ jeśli było na full subiektywnie to też jest ok!
O rany ale megaaa trening❤
Zrobiony 🙈 umarłam
Super trenio teraz my też możemy wypić kawkę
Ja pi…. co to było?! 🥵💪🏻💪🏻
Trzeci dzień pod rząd daje ten trening z rana, daje mi energię na cały dzień 😊
Uwielbiam burpees! I za krok z wykopem 👍
Zrobione 😅
Trening zrobiony 💪 od 5 minut siedzę na kanapie i patrzę w dal 😂
Bosko sponiewierał hehhe Brawa dla Cię Marteczka PS. lepiej go nie oglądać tylko od razu robić ;)
To był dobry trening ❤
A mi się podobał ten trening 😂 lubię raz na jakiś czas interwał albo tabate, w sumie tu było wszystko 😊 blok 3 ciekawy, ale te dwa pierwsze sety ćwiczeń w tym bloku dosyć trudne. Rozbawilas mnie nazwa 2. ćwiczenia w ostatnim bloku😅
Komunikat od osoby "anty-cardio, i-love-siłka": ten trening był super!
Kiedy wydaje mi się, że nie lubię takich treningów a okazuje się że jest mega sympatycznie acz nieco irytująco 🤪 dobrze być fitnesiarą😊
OMG🔥🔥🔥
Jednak jak nie ma zielonego pola w poziomie trudności to widocznie nie jest (jeszcze) dla mnie 🥵🥵
Ale zleciało ekspresowo❤
Obejrzałam wczoraj wieczorem, zeby zobaczyć co mnie czeka ... 😅 Właśnie skończyłam, zeszłam z maty, patrzę tępo w jeden punkt na ścianie i pytam siebie - dlaczego ty to sobie właściwie robisz? 🥵🫨
Trening na poziomie obozu CF, serio! Zakochałam się w interwałach - nie wiedziałam, że mogą być tak genialne
sapałam jak parowóz 🚞 już się bałam, że ostatnia tabata w całości będzie się składać z wariacji na temat burpees
Dalej twierdzę że nie cierpię piramidy 😅 trening mocny ale świetny ❤
To się nazywa Proof of work
W trzecim bloku odpadły mi nogi. Ten podskok to była zacięta walka z grawitacją. Żadne tam zgrabne wypchnięcie się z zakroku, o nie. Kolano do góry, równowaga i wielka mobilizacja: teraz hop. A w tle siorbanie kawki.
Zrobiłam ten trening podczas przerwy lunchowej w pracy (HomeOffice) bo wiem, że nie będę dziś w stanie wygenerować na to innego czasu i teraz nie wiem jak pójdę czerwona jak burak na meeting. Dzięki Marta! 😂❤
Hej Marta, chce zapytać czy taki trening przed śniadankiem służy?
Jako aspirująca średniozaawansowana wymiękłam przy ćwiczeniu z podnoszenia sie z zakroku z kolanem w dole. Potem wrocilam, ale byl dramat xD Obrzydliwy ale zajebisty trening!
Super trening ❤️
Ale czy teraz w każdym treningu reklamy będą wyskakiwać w trakcie?
Nieee, to przypadek, już wyłączyłam 🙈
Jako dobra koleżanka, mam nadzieje, że mi wybaczysz faka, który poleciał przy przeskokach w zakroku 🤭ale zrobiłam dziady xD 3ci blok o dziwo mnie wykończył najbardziej i poległam przy trzecim ćwiczeniu. Na swoje uprawiedliwienie mam wczorajsze zajęcia BPU ze sztangą na siłce :P
W trzeciej serii miałam nogi z waty 🥴 chciałam wracać do tabaty 😂
Ja tak samo! :D kto by pomyślał :P
Marta: chcesz wygrac!!!
Ja: stara, ja chce przetrwac!
Boze, nie wiem, czy to tylko mi tak dzis ciezko, ale naprawde bylo mocno.
Miała to samo! Ja chcę tylko przeżyć 😁
bardziej niż wygrać, chciałam złapać oddech xD
Zrobione 😅🥵tętno 160 🤣
💪❤️
Kto zrobił ten wie co ten oznacza kumplowanie się z Martą 😂
"Gotowi?" Odpowiedziałam, że nie, jedyne co mnie pocieszyło to, że Ty też nie byłaś. 🤣 Wracam po tygodniowej przerwie. Miałam zrobić chociaż 3 treningi, taki plan minimum, bo w piątek miałam wyjazd, ale nie dałam rady. Ta pogoda, brak ogrzewania w domu i ogólne lenistwo mnie pochłonęło. O mały włos i dziś też bym nie ćwiczyła, ale no nie, jest wyzwanie dla fitnesiar i ja go nie zrobię? Szur, szur na matę i tak oto jestem po pierwszym treningu.
#FITNESIARYCHALLENGE
Chciałabym zapytać o technikę wykonywania ostatniego ćwiczenia w ostatniej serii. Podczas ostatniego skoku j pochylenia do przodu poczułam bardzo silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. Na szczęście u neurologa okazało się że nie ma ten uraz związku z kręgosłupem. W jaki sposób bezpiecznie wykonywać to ćwiczenie?
Ćwiczę z Tobą od ponad 7miu lat i nigdy mi się nic takiego nie zdarzyło, ale w tamtym momencie poczułam ogromny ból, który towarzyszył mi kilka dni i uniemożliwiał schylanie się, na co zwrócić uwagę przy wykonywaniu tego ćwiczenia?
❤
Dzisiaj coś moje ciało nie dawało rady, pod koniec myślałam że 🤮 ale było warto😂