Eğitim için teşekkürler. Bu eğitim beni zorlamadı. Daha zorlu nasıl çalışabilirim. Statik rekorum 5.09. Kasılmaları ortalama 1.45 dk'da geliyor. CO2 tolerans tablosunuda Apnea time: 02.30 Rest start time: 01.30 Rest time decrement: 00.10 x8 yapıyorum. Hedef sürem 10 dakika, aynı zamanda astım hastasıyım. Benim için önerebileceğin farklı tablo var mı? Veya bir antreman programı önerebilir misin? Teşekkürler.
Hello, you can download an Apnea App and ask it to add 2s to the squrae breathing time every 3 to 5 rounds. If your first contraction happen around 1min45s, you can also do long apnea table (15 rounds minimum), each round you go to 1min50, that us the best way to train your chemoreceptors in the brain. Do these 15 rounds at least 3 times per week for a month, when it bevomes too eazy you pass to 1min55sbor 2 min.
Eğitim için teşekkürler. Bu eğitim beni zorlamadı. Daha zorlu nasıl çalışabilirim.
Statik rekorum 5.09. Kasılmaları ortalama 1.45 dk'da geliyor.
CO2 tolerans tablosunuda
Apnea time: 02.30
Rest start time: 01.30
Rest time decrement: 00.10
x8 yapıyorum.
Hedef sürem 10 dakika, aynı zamanda astım hastasıyım.
Benim için önerebileceğin farklı tablo var mı? Veya bir antreman programı önerebilir misin?
Teşekkürler.
Hello, you can download an Apnea App and ask it to add 2s to the squrae breathing time every 3 to 5 rounds. If your first contraction happen around 1min45s, you can also do long apnea table (15 rounds minimum), each round you go to 1min50, that us the best way to train your chemoreceptors in the brain. Do these 15 rounds at least 3 times per week for a month, when it bevomes too eazy you pass to 1min55sbor 2 min.
breathe as much as you want betweeen the rounds. you should be completely recovered