Hola soy Leonardo de San Martín Martín los Andes, hace poco más de 10 días empecé a ver tu canal, después de correr el Patagonia run de 22km el 13 de abril. . Encontré muy útil y de mucha ayuda cada uno de los videos que vi. Sobre todo por que entreno solo como autodidacta y hasta ahora solo le hacía caso a lo que sentia corporalmente. Entrenaba en casa en la cinta y corría todas las mañanas en ayuno entre 7 y 10km. Hasta que vi el tutorial de lo mal que hace este hábito. Lo único positivo que pude leer en algún blog fue que acostumbras a tu cuerpo a recabar energías de los músculos y que sirve para casos de largas distancias. Ahora después del Patagonia salgo a correr por la montaña xq puede sentir que era muy distinto todo El entrenamiento que venía haciendo a correr por senderos con D+. En casa puedo hacer 10km en 50 minutos,12km en 62 y 13km llegando a70 minutos. Hice 15 en 90. Pero en montaña bajo mucho el rendimiento, hice 10km en 84 la primera vez, y después fui bajando el tiempo y subiendo la cantidad de km últimamente corto entre 10y 12 km en 65 minutos. Aunque los casi 23km del Patagonia run me llevaron 3 horas 6 minutos. Quería agradecerte por enseñarme todos los días algo nuevo. Me encantaría de aquí a5 años participar de un iron Man 70.3 Hace ya casi 3 años ando en bicicleta. Sí alguna vez visitas la Patagonia Me encantaría conocerte y que conozcas a mi familia. Un abrazo
@@mourglia holas nuevamente. Soy Leonardo, ahora estoy por llevar a mi hija a la escuela y salgo a correr para catritre. Ida y vuelta son 10k, y hoy hace mucho frío, menos 2! Así que abrigado como una cebolla y hoy con guantes tb. Muchas gracias y excelente jornada de martes.💪
Excelente recomendación y q sí funciona, de hecho yo no lo sabía hasta q un día el Colo, en un vivo dijo q usaramos cloro y listo, ya con sólo eso la botella está super limpia. Recomendado. Saludos Leo
buen video colo!!!!!!!!!!! Es de corredor amateur para corredores amateurs, ademas solucion a un problema que la mayoría de corredores amateur tenemos!!!!!
Muy buen vídeo. Luego de 6 meses de entrenamientos me estoy animando a grandes distancias y adquirí un chaleco que incorpora bolsa, pero ya estaba pensando en como poder mantener la asepsia ¡Muchas gracias Leonardo!
hola colo, en el caso de las mangueras o picos pequeños, yo use ademas del agua con lavandina, un pequeño cepillo improvisado ya q a veces el hongo no sale facilmente. lo fabrique con un alambre fino no tan rigido, de un largo equivalente a la mitad del largo de la manguera y en la punta puse un pedacito de esponja de lavar platos con la parte amarilla y la verde, con eso le pasas desde ambos extremos para terminar de sacar lo que queda pegado. saludos
hola que tal me llamo martin y te saluda desde peru y estaba preocupado para lavar esa bolsa de hidratacion pero me salvastes la vida y mas bien me ayuda en como limpiar y ademas no se si se puede usar agua caliente para el chupon donde tomas el agua yo lo pongo en una taza con agua caliente desde que haces la limpieza y despues pasar con agua caliente para asegurar la limpieza por dentro .
Muy bueno Colo!!!!! lo que se me complica es el secado de la bolsa de hidratacion, muchos recomiendan el freezer, está bueno, pero si el domingo de la carrera te levantas a las apuradas y agarras la bolsa congelada, quizas la manguera se quiebre...
También habría que hablar de como conservarla bien. Acabo de rescatar mi bolsa camelbak después de 4 años guardada y esta perfecta y limpia porque la guarde haciendo el vacío simplemente aspirando con la Boca el aire y cerrando la válvula del agua de tal forma que al no haber agua no puede salir el moho. Un enjuague por si acaso y no sabe a nada.
Buena idea que no sabía tengo que decis yo particularmente yo uso pastillas efervescentes que se usan para limpiar las dentaduras postizas.Espero que les sirva también de ayuda a parte de lo que usa el compañero gracias Saludos 🇪🇦🚴🚴🚴
@@mourglia Genio, yo sigo esperando mi respuesta que te hice hace bastante, de como enfrentar en una maratón de 10k, las cuestas arriba y cuestas abajo!
Muy bueno el video Colo. una vez me lo recomendaste en un video en vivo que sacaste. Lo puse en practica desde entonces. también utilizo un cepillo para limpiar mamaderas, es muy efectivo.
Como siempre muy interesantes tus vídeos , las explicaciones y los consejos. Los pondremos en práctica. Muchas gracias COLO y gran abrazo desde ROSARIO
Colo: Para vos que tenés fans en muchos países de habla hispana, la lavandina en varios de los hispanohablantes se llama "lejía" Fuera de la acotación, gran video. Todos lo hemos sufrido en las botellitas del cinturón hidrante, o en el "sachet" del camelback. Pensé que ibas mas por el vinagre o el bicarbonato, porque la mayoría de los hongos no toleran el cambio de pH, pero si la lavandina funciona allá vamos.
Yo los limpio con papel de cocina, principalmente la tapa, que es la que mas hongos tiene. El cloruro de sodio con agua se que sirve para limpiar la porcelana cuando esta manchada. No sabia que funcionara también en el plástico.
Muy bueno el video, yo ya sabia esta solución. Tengo hongos en la bolsa, probe con la lavandina y con el detergente. No funciono, es como si la bolsa tuviera 2 hojas y el hongo esta en medio, incluso di vuelta ma bolsa y la frote con detergente. Estoy buscando una solucion distinta que me permita sacarlos. Gracias
Hola Leo, ayer puse las bolsas camelbak en agua y lavandina y quedaron toda la noche, hoy las vacie y limpie un poco mas con detergente y agua... lo unico, veo que la mangera, todavia tiene hongos pegados por dentro... como podria sacarlos? Recien la llene con agua y lavandina cosa de que la lavandina quede dentro de la manguera... a ver si logro que se vayan... pero sino, habria q meter una soga o algo por dentro para limpiarla no? Gracias!
A mí esto me pasa mucho más cuando uso alguna bebida energética casera. Si me llego a olvidar por unos días una botella con juguito casero (jugo real y/o en polvo de limón, agua, sal, azúcar y bicarbonato), la botella después queda adentro con un film resbaladizo que es un asco... lo cual me hace pensar que los Gatorade / Powerade están bastante cargados de conservantes que matan hongos y bacterias, porque la diferencia con los caseros es muy notable. El film resbaladizo no se forma tan rápido, y tampoco queda con olor, cosa que también me pasa con los caseros si pasan algunos días.
Excelente video, 👏🏽👏🏽 una pregunta cómo hago para quitar las manchas de agua en mis bolsa y manguera de hidratación, eh intentado secarla muy bien después de lavarla pero no se quitan 😕
Como dice Tom Lucas en otro comentario anterior, lo mejor es lavarlo y al freezer, ni siquiera hay que secarlo, de esa manera nunca se forma ningún hongo.
hola Lucila, estás en Argentina? si es así, en la web de los fabricantes venden online y además tienen publicados los puntos de venta en el país: noaflojes.com.ar/
hola Juan, es muy muy relativo, depende de cada uno. Digamos que es tan relativo que un amateur va aproximadamente entre 1h 15 minutos los más rápidos (aclaremos que son muy pocos los que se acercan a esas marcas) y hasta unas 2hs 30 minutos, en promedio. Todos los tiempos son válidos, depende de cada persona. Podrás verlo en cualquier clasificación online de una carrera.
Las botellas de agua ( caramagiola o caramañola) es mejor llenarlas con agua con cloro y a su vez dejarlas totalmente sumergidas en un recipiente también con agua con cloro varias horas así se desinfectante también por dentro y por fuera.
Gracias por el video. En España se le llama lejía (hipoclorito de sodio Cl Na O).
Hola soy Leonardo de San Martín Martín los Andes, hace poco más de 10 días empecé a ver tu canal, después de correr el Patagonia run de 22km el 13 de abril. . Encontré muy útil y de mucha ayuda cada uno de los videos que vi. Sobre todo por que entreno solo como autodidacta y hasta ahora solo le hacía caso a lo que sentia corporalmente. Entrenaba en casa en la cinta y corría todas las mañanas en ayuno entre 7 y 10km. Hasta que vi el tutorial de lo mal que hace este hábito. Lo único positivo que pude leer en algún blog fue que acostumbras a tu cuerpo a recabar energías de los músculos y que sirve para casos de largas distancias.
Ahora después del Patagonia salgo a correr por la montaña xq puede sentir que era muy distinto todo El entrenamiento que venía haciendo a correr por senderos con D+.
En casa puedo hacer 10km en 50 minutos,12km en 62 y 13km llegando a70 minutos.
Hice 15 en 90.
Pero en montaña bajo mucho el rendimiento, hice 10km en 84 la primera vez, y después fui bajando el tiempo y subiendo la cantidad de km últimamente corto entre 10y 12 km en 65 minutos. Aunque los casi 23km del Patagonia run me llevaron 3 horas 6 minutos.
Quería agradecerte por enseñarme todos los días algo nuevo.
Me encantaría de aquí a5 años participar de un iron Man 70.3
Hace ya casi 3 años ando en bicicleta.
Sí alguna vez visitas la Patagonia Me encantaría conocerte y que conozcas a mi familia.
Un abrazo
Hola Leandro, bienvenido y gracias por tu mensaje!!
@@mourglia holas nuevamente. Soy Leonardo, ahora estoy por llevar a mi hija a la escuela y salgo a correr para catritre. Ida y vuelta son 10k, y hoy hace mucho frío, menos 2! Así que abrigado como una cebolla y hoy con guantes tb.
Muchas gracias y excelente jornada de martes.💪
Una vez limpios guardarlos en la heladera o freezer si es posible, otra opción de limpieza puede ser vinagre
Excelente recomendación y q sí funciona, de hecho yo no lo sabía hasta q un día el Colo, en un vivo dijo q usaramos cloro y listo, ya con sólo eso la botella está super limpia. Recomendado. Saludos Leo
Colo sos un capo. Aunque no soy runner, hago senderismo y el contenido de tu canal me sirve muchísimo.
buen video colo!!!!!!!!!!! Es de corredor amateur para corredores amateurs, ademas solucion a un problema que la mayoría de corredores amateur tenemos!!!!!
Cuidado cuando dejan remojar la botella!!!.... poner en un lugar seguro para que otra persona no la beba
Me encantan tus vídeos! Saludos de Israel
Buen punto Carolina! Gracias por el aporte!
Muy buen vídeo. Luego de 6 meses de entrenamientos me estoy animando a grandes distancias y adquirí un chaleco que incorpora bolsa, pero ya estaba pensando en como poder mantener la asepsia ¡Muchas gracias Leonardo!
Antes de que me pase, miro con anticipación este video. Gracias por compartirlo. Saludos desde Montevideo.
hola colo, en el caso de las mangueras o picos pequeños, yo use ademas del agua con lavandina, un pequeño cepillo improvisado ya q a veces el hongo no sale facilmente. lo fabrique con un alambre fino no tan rigido, de un largo equivalente a la mitad del largo de la manguera y en la punta puse un pedacito de esponja de lavar platos con la parte amarilla y la verde, con eso le pasas desde ambos extremos para terminar de sacar lo que queda pegado. saludos
Gracias por compartir Mauro !!
Genial tu idea!!!
hola que tal me llamo martin y te saluda desde peru y estaba preocupado para lavar esa bolsa de hidratacion pero me salvastes la vida y mas bien me ayuda en como limpiar y ademas no se si se puede usar agua caliente para el chupon donde tomas el agua yo lo pongo en una taza con agua caliente desde que haces la limpieza y despues pasar con agua caliente para asegurar la limpieza por dentro .
MUY BUEN CONSEJO LEO, NO CABE DUDA QUE YA LO SABÍA PERO TU LO RECOMIENDAS MUY PUNTUAL. GRACIAS.
Muy bueno el video ! Me preguntaba como lo hacían y justo lo respondiste ! Gracias ☺
sos un genio Colo! el otro día te pregunté y cumpliste lo que dijiste de que ibas a hacer este informe. Mil gracias!!!!
Muy bueno Colo!!!!! lo que se me complica es el secado de la bolsa de hidratacion, muchos recomiendan el freezer, está bueno, pero si el domingo de la carrera te levantas a las apuradas y agarras la bolsa congelada, quizas la manguera se quiebre...
También habría que hablar de como conservarla bien. Acabo de rescatar mi bolsa camelbak después de 4 años guardada y esta perfecta y limpia porque la guarde haciendo el vacío simplemente aspirando con la
Boca el aire y cerrando la válvula del agua de tal forma que al no haber agua no puede salir el moho. Un enjuague por si acaso y no sabe a nada.
Buena idea que no sabía tengo que decis yo particularmente yo uso pastillas efervescentes que se usan para limpiar las dentaduras postizas.Espero que les sirva también de ayuda a parte de lo que usa el compañero gracias Saludos 🇪🇦🚴🚴🚴
Muy instructivo el video, la única recomendación es que la olla para colocar las partes de hidratación, debe ser plástico, si es metálico se oxidara.
Muy útil Colo, gracias, espero verte corriendo en Colombia
seguramente ya me tendrán por allá en el segundo semestre ! Abrazo.
@@mourglia Genio, yo sigo esperando mi respuesta que te hice hace bastante, de como enfrentar en una maratón de 10k, las cuestas arriba y cuestas abajo!
En el caso de las bolsas de hidratación darle un enjuague y secarlo con papel de cocina, porque si queda agua también produce hongos.
Oh meterla a la nevera lo mas seca posible o mantenerla siempre con agua en el refri
Muy bueno el video Colo. una vez me lo recomendaste en un video en vivo que sacaste. Lo puse en practica desde entonces.
también utilizo un cepillo para limpiar mamaderas, es muy efectivo.
Mil gracias muy útil tu consejo la verdad me funcionó muy bien,...!!!
Como siempre muy interesantes tus vídeos , las explicaciones y los consejos. Los pondremos en práctica. Muchas gracias COLO y gran abrazo desde ROSARIO
Colo: Para vos que tenés fans en muchos países de habla hispana, la lavandina en varios de los hispanohablantes se llama "lejía"
Fuera de la acotación, gran video. Todos lo hemos sufrido en las botellitas del cinturón hidrante, o en el "sachet" del camelback. Pensé que ibas mas por el vinagre o el bicarbonato, porque la mayoría de los hongos no toleran el cambio de pH, pero si la lavandina funciona allá vamos.
Gracias por el aporte Martín! Yo prefiero lavandina (o lejía) porque además de matar los hongos despega mejor toda la suciedad. Abrazo.
Y en otros la lejía se llama cloro
Muchas gracias bro ya lo cale aver como sale mañana buen video
hola, gracias... y la manguera y bolsa, como le haces??? esos mismos ingredientes y con el cepillo??
Gracias por los consejos.
Yo los limpio con papel de cocina, principalmente la tapa, que es la que mas hongos tiene. El cloruro de sodio con agua se que sirve para limpiar la porcelana cuando esta manchada. No sabia que funcionara también en el plástico.
Buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Hola Colo, podes hacer un video de como hacer para mirar para adelante. Asi vamos sumando.
Gracias Coló buenos consejos
Muy bueno el video, yo ya sabia esta solución. Tengo hongos en la bolsa, probe con la lavandina y con el detergente. No funciono, es como si la bolsa tuviera 2 hojas y el hongo esta en medio, incluso di vuelta ma bolsa y la frote con detergente. Estoy buscando una solucion distinta que me permita sacarlos. Gracias
Gracias pa,estaba hasta las bolas del gusto a mierda en el camellback,muchasgraciassss
También se puede meter la cadena de un colgante, incluso en las mangueras.
Excelente maestro
Hola Leo, ayer puse las bolsas camelbak en agua y lavandina y quedaron toda la noche, hoy las vacie y limpie un poco mas con detergente y agua... lo unico, veo que la mangera, todavia tiene hongos pegados por dentro... como podria sacarlos? Recien la llene con agua y lavandina cosa de que la lavandina quede dentro de la manguera... a ver si logro que se vayan... pero sino, habria q meter una soga o algo por dentro para limpiarla no? Gracias!
A mí esto me pasa mucho más cuando uso alguna bebida energética casera. Si me llego a olvidar por unos días una botella con juguito casero (jugo real y/o en polvo de limón, agua, sal, azúcar y bicarbonato), la botella después queda adentro con un film resbaladizo que es un asco... lo cual me hace pensar que los Gatorade / Powerade están bastante cargados de conservantes que matan hongos y bacterias, porque la diferencia con los caseros es muy notable. El film resbaladizo no se forma tan rápido, y tampoco queda con olor, cosa que también me pasa con los caseros si pasan algunos días.
Gracias por el dato Colo!!!
Hola, es normal que se fugue el agua por la boca ancha?
muchas gracias
Se puede dejar la bolsa en la heladera con agua? La uso casi todos los dias. O si o si tengo que lavar la bolsa todos los dias?
Excelente video, 👏🏽👏🏽 una pregunta cómo hago para quitar las manchas de agua en mis bolsa y manguera de hidratación, eh intentado secarla muy bien después de lavarla pero no se quitan 😕
hola si puedes con agua caliente pero asegurate que si sale
Como dice Tom Lucas en otro comentario anterior, lo mejor es lavarlo y al freezer, ni siquiera hay que secarlo, de esa manera nunca se forma ningún hongo.
También sería una buena idea utilizar vinagre caliente
Hola Colo,me podrías decir donde puedo conseguir el porta botella o nose como se llama que llevas en la mano cuando corres?
hola Lucila, estás en Argentina? si es así, en la web de los fabricantes venden online y además tienen publicados los puntos de venta en el país: noaflojes.com.ar/
Siii Colo de Argentina,muchas gracias ya chusmeo,Bendiciones 🤗🤗
gracias crack me sirvio mucho
Ndeahh tutorial alto canal este
Lavandina es lejía?..
Si mi bolsa de hidratacion tiene un agujero pequeño y no puedo lavarla o secarla por adentro con la mano que puedo hacer?
Que tal con un cepillo de dientes?
hola, yo limpio los botes con bicarbonato, pasta de dientes menta y agua....luego limpio con con jabon y ya no huele.
El vídeo comienza en el min 2:56
Oooooo aconseja hacer esto con ropa blanca!!!!!! Jajajajaja
Como siempre muy buenos tus comentarios gracias
Excelente..el dato pero muyyyy largoooo videoo
cual es el tiempo promedioque se debe haer por km en 21k para amateurs
hola Juan, es muy muy relativo, depende de cada uno. Digamos que es tan relativo que un amateur va aproximadamente entre 1h 15 minutos los más rápidos (aclaremos que son muy pocos los que se acercan a esas marcas) y hasta unas 2hs 30 minutos, en promedio. Todos los tiempos son válidos, depende de cada persona. Podrás verlo en cualquier clasificación online de una carrera.
@@mourglia gracias colo saludos!!!
Bicarbonato?
Y la bolsa como se lava ???
Solo se deja sumergida con la manguera y demás? 🤔🤔
La llenas con agua y un chorrito de lavandina (cloro), y la dejas 2 hs con eso adentro. Luego enjuagas bien
Gracias bro.
Saludos 🤙🤙
No se si lo que tu llamas lavandina, agua con cloro, es lo que en España se conoce como lejía
Exacto, es lo mismo
Gracias Messi
Yo aun no le puedo sacar el sabor a plástico (nuevo) . No se puede tomar tan es así que deje de usarlos
Siempre al congelador y como dios
Mi mochila salió defectuosa .. la bolsa de hidratación se le sale el agua
🥶
Cuidado colo con ese buzo y la lavandina cerca
Que rollo hasta que dice cómo se limpia
Re contra efectivo esto
¿Pero el Ayudín ese qué coño es? ¿Lejía, amoníaco...?
Las botellas de agua ( caramagiola o caramañola) es mejor llenarlas con agua con cloro y a su vez dejarlas totalmente sumergidas en un recipiente también con agua con cloro varias horas así se desinfectante también por dentro y por fuera.
a mi se me llenaron de hongos el tubo de la mochila hidratante y tire todo a la mierda xd
Usabas isotonicos n tu mochila?
me paso lo mismo, nunca mas le meto isotónico