Хочешь НАУЧИТЬСЯ БЕГАТЬ быстро, правильно и без травм?
Вставка
- Опубліковано 10 сер 2021
- ‼! Новинка! Видеокурс "УЧИМСЯ БЕГАТЬ БЫСТРО, ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ТРАВМ!":
edu.prosportlab.com/run
А также все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡ isoton-psl.ru/lms
Привет, Чемпион!
Хочешь научиться БЕГАТЬ? Бегать БЫСТРО, ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ТРАВМ?
А может быть ты уже бегаешь, но тебе нужно улучшить свою технику бега или пробежать марафон, увеличить скорость и сохранить её на длинных дистанциях?
Скорее всего многие из вас уже пробовали улучшить технику бега по роликам в интернете, но желаемого результата так и не получили.
Поэтому специально для вас, чтобы решить все эти задачи, мы разработали и представляем вам долгожданный видеокурс "Учимся бегать быстро, правильно и без травм"
Я, Владимир Обухов, тренер по бегу и триатлону, специалист по спортивной адаптологии, четырехкратный аэромен, президент Федерации триатлона в городе Пермь, уже более 20 лет обучаю любителей с нулевого уровня и действующих спортсменов.
Благодаря нашему курсу всего за 6 недель можно в разы улучшить свою технику бега, пробежать 10 км на 5-7 минут быстрее, а марафон на целых 30 минут. Откуда такие цифры? За 5 лет этот курс прошли более 250-ти человек и получили такие результаты. А главное, они научились бегать легко и красиво. Теперь бег приносит им удовольствие, а травмы, которые получают по статистике до 70% бегунов, их больше не беспокоят.
Поэтому, присоединяйся к нам, начни получать удовольствие от бега и достигать желаемых результатов прямо сейчас!
На курсе вы узнаете, как должны работать ваши мышцы, чтобы бег был полезным, лёгким и красивым. Вы узнаете, что такое контрольные точки и научитесь их правильно использовать в беге, благодаря чему вы сможете совершенствовать свою технику бега уже самостоятельно. На каждом занятии мы с вами будем акцентировать внимание на новой контрольной точке и закреплять этот навык. Проведём видеоанализ вашей техники бега до и после прохождения курса. Уберём ваши ошибки в беге и сократим риск получения беговых травм до минимума. Мы с вами досконально разберём, что происходит с вашими мышцами во время бега, и как сделать так, чтобы можно было бежать долго быстро и легко, не закисляясь при этом.
Этот Курс полезен как новичкам, которые только начинают бегать, так и продвинутым бегунам, которые хотят улучшить свои результаты.
Также ты узнаешь:
- Как правильно ставить ногу при приземлении;
- Как держать голову;
- Куда девать руки;
- Как дышать;
- Как часто надо переставлять ноги;
- Как сделать, чтобы руки, ноги и тело бежали только вперёд, а не во все стороны сразу.
Став обладателем этого видеокурса, вы всегда сможете задавать нам интересующие вопросы по тренировкам курса, все уроки появятся в твоём личном онлайн кабинете.
Скорее становись обладателем курса "Учимся бегать быстро, правильно и без травм" и ПОЛУЧИ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ПО ДОСТУПНОЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ!
➡ edu.prosportlab.com/run
Смотрите видео других тренировок для разных видов спорта у нас на канале!
Все мастерклассы, видеокурсы, ссылки и контакты лаборатории:
➡ taplink.cc/prosportlab
Чтобы не пропустить, подписывайтесь на наши новости лаборатории:
➡ edu.prosportlab.com/page
#бег #техникабега #легкаяатлетика - Спорт
Спасибо за видео.
Интересно!
Я занимаюсь уличными боями,поэтому бег мне жизненно необходим.
Здравствуйте, подскажите знающие люди , хоть и не по теме бега . Тренировка на гипертрофию медленных мышечных волокон ( статодинамика ) какое физическое качество увеличивает - выносливость или силу ? То есть чем больше медленные волокна ,человек выносливей или сильнее ?
Здравствуйте, окислительны волокна не всегда могут быть медленными, как и гликолитические волокна могут быть не всегда быстрыми, это разные классификации! Статодинамика, при условии толкьо правильного её выполнения, увеличивает МФ в ОМВ, то есть силу этих волокон и их массу. Если человек выполняет на сл. день или через день легкую аэробную работу, то тогда вокруг новых МФ будут образовываться новые МХ. Поэтому статодинамика может влиять на локальную мышечную выносливость и на силу (но не так, как динамика на ГМВ) и на мышечную массу
У меня вопрос к Виталию. Заранее прошу прощения, так как он может кому то показаться провокационным, но знаком ли Вам товарищ- блогер Базилио или он же FreshLife28 ? У него огромный канал и куча подписчиков. Впринципе, все, что он говорит, я слышал у Вас на лекциях. Но он преподносит так, как самообученный. Он в лаборатории проходил обучение???
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, на тренировках по кикбоксингу как лучше проводить спарринги и спаринговые отработки по времени? Я знаю, что чрезмерное закисление мышц вредно, и проводить 2-3 минутные спарринги в высоком темпе не желательно. Тогда как лучше разделить "рабочее" время и время отдыха? То есть, сколько по времени нужно давать спарринги и какой промежуток времени отдыха должен быть?
Здравствуйте! До 2-х минут можно проводить (от 30 секунд до 2 минут), интервалы отдыха до восстановления.
@@vitaly.rybakov спасибо! если не секрет, сколько по времени длился раунд в тренировочном процессе у Влада Туйнова и сколько секунд был отдых между раундами?
А вот ,что я думаю . Окисление вредно и на выносливость лучше работать до двух минут .. но ведь в спарринге не работает все время одна группа мышц ,как на тренажёре . За время спарринга ,рисунок движений меняется и нет такого что руки и ноги окисляются постоянно .. в отличии работы на мешке или отработке по заданию .. свободный спарринг по времени должен моделировать соревновательную нагрузку ..
@@user-xr5cg5re4i гликолитическим мышечным волокнам необязательно работать без расслабления, чтобы начать перезакисляться. Соревновательную нагрузку спарринг должен моделировать, но не по закислению мышц, соответственно время работы должно быть меньше, чем на соревнованиях. Соревнование - это разрушение организма, а тренировки нужны для его развития. А для развития лучше сделать больше высокоинтенсивных спаррингов по 30 секунд, чем сделать пару 3-минутных, но низкоинтенсивных, либо высокоинтенсивных с перезакислением.
Хочу начать бегать, но есть лишний вес, и болят стопы. Подойдёт ли мне?
Я сейчас заканчиваю курс, у меня есть 6 кг лишнего веса. В курсе всё очень хорошо и грамотно рассказано и показано. Основная работа на укрепление рабочих мышц и постановки техники бега. Бегать много не надо - по 30 м забежки несколько раз, потом по 1-2 км и максимум 6 по 400 м. Курс рассчитан на 1,5 месяца, но можно и дольше учиться, всё по вашему разумению. Кстати, даны очень хорошие упражнения на ступни. Если у вас много лишнего веса, то прежде всего, измените питание: полностью избавиться от выпечек, всего сладкого, белого хлеба, белых круп, картофеля, жареного мяса, рыбы и птицы, колбас, полуфабрикатов, мучного, сало, спиртное, сладкие напитки и сок. Мясо обязательно нужно употреблять, но в отварном или тушёном виде. Иначе, бег не поможет в похудении.
Примерное правильное питание:
Завтрак: каша овсянка с бананом или 150-200 гр. творога с бананом, одно варёное яйцо и кофе с сахаром 3-5 гр.
Второй завтрак: любые фрукты 150-200 гр.
Обед: любой суп с мясом или рыбой, кусочек чёрного хлеба, чай.
Полдник: любые фрукты 150-200 гр.
Ужин за 2-3 часа до сна: 200 гр. любого мяса или рыбы и салат из овощей 300-400 гр. - помидоры, огурцы, редиска, заправлять 1,5 - 3,5% Йогуртом, не маслом или сметаной, солить немного. Можно добавить гречки пару столовых ложек уже отваренной.
Когда начнёте бегать, то перед сном хорошо добавить коктейль из протеина на молоке с водой - 30 гр протеина на стакан молока и полстакана воды, можно добавить пол банана.
Сам так питаюсь. По началу было непривычно, но через неделю прошла изжога и организм сам стал требовать так питаться.
Обед можно поменять с ужином местами, но мне привычнее мясо вечером, до 200 гр. за 2-3 часа до сна сну не мешает.
P/s На большой праздник можно 50-100 гр. хорошего коньяку! Армянский от Ахтамара до Наири!
За полгода похудеете и научитесь бегать правильно. Там пока курса по развитию бега нет, но данный курс трёх видов, и как я теперь понимаю, чтобы получить консультацию и инструкцию, что и как делать дальше, надо купить продвинутый курс. Я же купил основной модуль бессрочно. Так что ж, если надумали бегать, то берите продвинутый курс.
Если я пройду курс, то при пробежке меня не будут больше беспокоить ионы водорода?
Видеокурс именно по технике бега. При правильной технике бега повышается экономичность, а следовательно снижается количество ионов водорода. Но это видеокурс не по физической подготовке и не про построение тренировочного плана и планирование!
А для спринтеров есть программа?
Пока только персональные с онлайн ведением спортсменов, тестированием, видеотренировок пока нет
Чтоб научиться бегать я должен платить? Нужно быть чистым гадом чтобы за это брать деньги
Ты можешь не платить. Все работы Селуянова в открытом доступе и ты можешь их самостоятельно изучить. Деньги берут с тех, кто не может самостоятельно обучиться.