Migliora così le TRAZIONI (assetto scapolare)
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- Опубліковано 3 сер 2024
- In questo video scopriamo l'attivazione scapolare per allenare le trazioni alla sbarra. Scopriamo come migliorare nelle trazioni e come fare più trazioni consecutive. Senza avere una buona attivazione nelle scapole le trazioni risultano deboli e poco efficaci. Vediamo 3 esercizi isometrici per gli adduttori delle scapole ed il gran dorsale
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Il rispetto del corpo e dell'anima è il nostro primo dovere di esseri umani prestati alla vita, e Gaia impersona al 100% questo spirito divino... E il bello è che cerca di insegnarlo a tutti gratuitamente..., come non ringraziarla col cuore?
Anche gli angeli fanno calisthenics...
Battute a parte, Gaia è la dimostrazione di come la bellezza non è solo un dono ma anche il frutto di studio, passione, applicazione. Complimenti!
Esercizi molto specifici di rinforzo: davvero ottimi. Complimenti.
Ottimi consigli. Li aggiungo alla lista per sviluppare le trazioni! Grazie !
No vabbè troppo figa per stare concentrati sui chiarimenti.
E' incredibile come arrivino i video che mi servono per togliermi dei dubbi e migliorarmi, grazie, sempre i migliori
youtube ne è pieno. ormai sono video di ricicli di ricicli di ricicli.
Grande Tia! Ehm grande Gaia!
Video molto utile. Grazie mille👍
Grazie, molto utile 💪🏼
Non sono un esperto ma mi sembrano ottimi consigli per iniziate nel modo giusto. Chi dice di non capire niente non ha mai avuto dolori x trazioni fatte male ... Andasse altove se ha tempo da perdere, qua solo gente seria. Grazie Gaia
Molto semplice, muy pratico, saludos desde colombia🇨🇴
Molto molto utile !
Grazie!
Bel video, grazie!
Grazie, ottime indicazioni. Io solitamente prima di partire con trazioni me le "sciolgo" con il primo esercizio. Interessanti anche le due successive
Grazie per i consigli
Bel video molto utile!
Bel video complimenti, mi piacerebbe vedere altri tutorial sul calisthenics
Uomini di cultura, ben ritrovati
"di coltura"? Quale? Mais magari?
@@MrDarthjoO di patate 🤔
coltura cellulare
@@MrDarthjo pardon, non mi ero neanche accorto di averlo scritto sbagliato😂 devo ammettere che se lo avessi letto mi sarei dato del mona anche io 😂😂
Video molto utile... E ipnotico
Interessante la variante in isometria, anche se penso che con presa subina i bicipiti cederanno molto presto
Buono variante al rematore, che affatica la lombare
sono sempre stato un amante del golf
💪🔝
Molto molto bella, anche se uno schiaffo da lei potrebbe fare paura 😊
Questi esercizi se eseguiti prima dell'allenamento, magari con dentro trazioni, non vanno a inficiare la performance visto che stanco già i muscoli? Si potrebbero eseguire magari in un allenamento dove non si fanno trazioni?
Si diciamo che se non hai il controllo scapolare (e 90% di chi fa le trazioni non ce l’ha) conviene partire da questi e poi riprendere a fare le trazioni correttamente
Chiara la spedizione
Brava, io ce lho 7/8 trazioni, se avessi la possibilità di lavorare insieme a te, ne farei subito 100 😁👊😎
Una branda
Spalle a cannone 😮
Lezioni personali le fai?🤗
Ono tutto orecchie signorina!!
Perché fa male la cervicale nel fare le trazioni pur avendo un ottimo assetto scapolare?
Alcuna idea 😊
" che cosa vi propongo oggi " cit.
Per chi vuole iniziare a fare le trazioni alla sbarra, deve partire dalle Australien pull up
Puoi usare elastici oppure salti e fai solo negative... se manco quelle allora bisogna buttare zavorra 😃
A pero’ 😋
Non male il personal trainer❤
Suggerimento per Zanfrini personal trainer: ti manca la parte bassa; ottime spalle braccia e petto ma potenzia le gambe! specie quadricipiti e polpacci...per un'armonia generale del fisico
Molto più armonioso così, rasenta la perfezione
@@Nokipan è mediamente il problema di tutti i calisthenics, parte bassa non proporzionata, osserva bene!
Non so' che dirti, io credo che per una ragazza avere dei polpacci più piccoli sia molto più bello esteticamente. Per i miei gusti, se si parla di armonia, è perfetta così.
@@Nokipan bhè si parla di sport, non devi guardare la ragazza devi vedere l'atleta e le sue proporzioni, un fisico è bello quando esprime efficienza funzionale e le proporzioni delle masse muscolari
@@fidelio1566 Questo è il TUO metro di paragone, per la ragazza magari non vale la pena sacrificare l'armonia estetica per avere dei polpacci leggermente più forti. Anche perchè non sarebbero funzionali a nulla, non è nè più sano (perchè parliamo di una persona già in formissima) nè le farebbe vincere dei titoli o altro (non credo debba fare qualche gara).
Chi lo ha visto senza capire nulla?
😂
Credo qualche analfabeta funzionale, ottimo video tecnico e completo.
Complimenti
@@fabiocesarecalosso3898 era sarcasmo, per via che è una bella fig@
@@alfredobaldassarri8658ma glielo spieghi anche? Lui è un Chad non si fa distrarre da nulla
Io😂
Video nn per me io le trazioni le ho tolte dalla mia routine di allenamento
E che fai la lat? Ma va là 😂
Io proverei a fare quello che suggerisce. Tanti anni fa provai delle esercizi propedeutici simili che mi permisero di fare le trazioni tranquillamente. Adesso le adoro!
@@15mikhael occhio ai gomiti.
io le odio
spiace davvero leggere commenti inappropriati e sessisti.
Leggo solo complimenti meritati
Ma chi e' taylor mega😅
l'Italia...il paese degli avvocati e dei personal traineres....
E anche dei commenti superflui
E delle riisposte che non hanno capito il senso dei commenti😂
Per come esegue questi ed altri esercizi, direi proprio di si. È estremamente pulita e tecnica, come molto raramente si vede.
Potevi legare i capelli😅
1500+ visualizzazioni in una ora? Chissà come mai! 😂
La figa
Basta tutorial ovunque con le donne per essere policticamente corretti, o forse è per il punteggio ESG? In ogni caso anche voi aderite a questa propaganda fastidiosa.
Guardo tutto il video e poi mi ricordo che manco vado in palestra!!!😂
mmmmmm💋sei fantastica ❤️
Con i capelli dietro non si capisce un cazzo e non ho visto trazioni, bah
Tutti esercizi inutili.....
Consiglio: andate in una scuola di ginnastica artistica e vi fate seguire per qualche mese. Vi faranno fare le giuste propedeutiche che vi servono.
Attaccarsi a una sbarra quando non si riesce nemmeno a tenere la presa per 1 minuto, è come voler imparare a camminare ma non si riesce a stare nemmeno in piedi.
Va be ciao
Fare trazioni e far ginnastica artistica son due cose completamente differenti. Cercate di aprir la mente ed imparare da chi è più preparato e bravo di voi.
@@Locchiosinistro perché da dove pensi che viene il calisthenics, se non dalla ginnastica artistica.
Il calisthenics così come il crossfit ecc ecc sono solo dei esercizi presi in prestito da altre discipline esistenti da secoli e messe insieme per farci il business
Sveglia!!
@@morgano8038Ma business di cosa? Sei fuori?
Uno può fare trazioni per qualsiasi motivo, trarne benefici e questi video possono essere utili a padroneggiarle meglio.
Si tratta poi di un movimento fondamentale... cosa centri la ginnastica artistica...
@@morgano8038 evidentemente non hai proprio idea di quale sia il percorso che porta a fare ginnastica artistica (si inizia spesso a 4/5 anni con allenamenti quotidiani). Si porta avanti insieme ad uno sviluppo delle capacità coordinative ed articolari impossibili per un 15enne/20enne (si parla di esser un minimo competitivi). Il calisthenic se pur prende alcune cose dalla ginnastica, è un’attività che può esser declinata in tanti modi, ed è possibile anche in età più avanzata. Alcuni elementi del calisthenic nella ginnastica artistica non esistono proprio. Vendere ? Il cali è l’attività meno vendibile di tutte, vista la possibilità di esercitarsi in qualsiasi parco.
P.s. se vai a 20 anni a far ginnastica artistica per imparare le trazioni, ti ridono addosso… giustamente.