Dank dir (okay und mir 😋) Habe ich jetzt 13 kg abgenommen. Ich habe mit einer Low carb Diät begonnen und dich dann zwei Wochen später hier gefunden. Seit dem geht es mir mit meinem Abnehmen so viel besser, weil ich alles genau so handhabe wie du es hier beschreibst! Mir macht das Essen und abnehmen richtig Spaß. Manchmal kenne ich das auch noch, mit dem schlechten Gewissen wenn ich zu viel gegessen habe, aber das wird. Und ich bin so froh, dass ich dieses Low Carb nicht mehr so krass durchziehe. Ich zähle jetzt Kalorien mit den App, die du empfehlen hast und mache Sport aus deinem Videos. Einige Lebensmittel sind schon so in meinem Kopf, dass ich gar nicht mehr nach den Kalorien schauen muss. Ich bin das erste mal (abgesehen von meiner Wachstumsphase) wieder im 70er Bereich. Stand gestern auf der Waage und musste Tränen lassen vor Freude und bin nun noch motivierter. Ich kann jedem raten Ihre Ratschläge anzunehmen und sich von diesen ganzen Diäten zu entfernen. 😊
+Milagoestohollywood danke dir dafür, meine Liebe ;). Genau solche Geschichten zeigen mir, dass da draußen Menschen es verstehen sich selbst da rauszuholen und ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen :) Mach weiter so!! Glg
Hallo liebe Anne, ich sitze gerade mit einer halben Melone vor dem Komputer und gucke/höre dir zu. Ich bin ganz mit dir einverstanden und freue mich, dass du diese Thematik so überzeugen rüberbringst. Ich sehe deine Videos sehr gern. Lass dich aus dem "zu" warmen Argentinien grüssen. LG
Liebe Anne, deine Videos sind echt super! Vor allem zum Thema Ernährung! Finde es so super, dass du immer wieder sagst: "Hunger auf Kuchen? Dann esst das Stück mit Genuß und Bewusst!" Dieses Denken hat mir sehr geholfen und mich sehr motiviert! Ich werde mir nichts verbieten und in Zukunft nicht die ganze Tafel Schoki essen sondern nur einen Riegel. Hoffe, dass sich dieses Denken in mir verankert und ich zu meinem gesunden ich werde.
+Sarah Schlimper so ist es, meine Liebe :). Wenn wir aufhören uns etwas zu verbieten, hören wir auch auf enttäuscht zu sein und solche Fressflashs zu bekommen
Stimmt! Abwiegen ist das A und O, wenn man richtiges Essen lernen will! Ich bin überrascht, dass Du schlankes, sportliches Wesen das so gut weißt. Denn auch Übergewicht ist eine Ess-Störung. Und mir half Abwiegen und Kalorienzählen Mit Hilfe von einfachen Kalorientabellen einzuschätzen, was normal ist und was ich falsch gemacht habe. Und das ist wirklich keine Diät, sondern eine Analyse der eigenen Situation. Und zwar zunächst echt Arbeit, aber nach einer Weile, wenn man sich an die richtigen Mengen gewöhnt hat, kann man das auch wieder lassen und kommt trotzdem klar. Danke für Deine guten Erklärungen. Das sind nämlich die Lösungen für Übergewichtige und sehr stark übergewichtige Menschen. Hoffe Deine Videos erreichen auch viele die diese Tipps dringend brauchen.
Ich schaue deine Videos schon lange und durch dich habe ich gelernt das man nicht irgend einem Schönheitswahn folgen soll sondern darauf achten soll was einem selbst gut tut und womit man glücklich ist :) Es macht Spaß gesund zu kochen und ist für mich kein Verzicht weil es schmeckt und ich ab und zu Mamas essen, essen kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben denn genießen ist immer noch wichtig :) Danke das es dich auf youtube gibt! Du hast mir die letzen Monate sehr vieles nah gebracht was wichtig ist. Ganz liebe Grüße
Liebe Anne, das ist wirklich ein sehr gelungenes und authentisches Video. Auch ich kann zum Glück von mir behaupten, dass ich mittlerweile bei einer Ernährungsweise angekommen bin, die mir gut passt. Ich zähle keine Kalorien mehr und auch keine Makronährstoffe, sondern versuche einfach, am Tag ausreichend Eiweiß, recht viele Kohlenhydrate und ein bisschen gesundes Fett zu essen. Mach weiter so, du kannst den Leuten da draußen wirklich helfen
+Nevithe Hey meine Liebe. Das Problem haben echt mehr Mädels als du denkst. Eben, weil wir Frauen oft durch zahlreiche Diäten geschädigt sind. Hast du schon mal versucht den Sport etwas hochzuschrauben. Dadurch wird der Verbrauch tatsächlich erhöht. Wenn das mal so ist, kannst du langsam versuchen die Kalorien auch ans Normale wieder anzupassen (da durch mehr Sport auch tatsächlich das Hungergefühlt steigt) :)
+BodyKiss Hm also ich war ne zeitlang echt lange im Studio. Stunde Muskeln, Stunde Cardio und das echt oft die Woche. Hat mir aber alles keinen Spaß gemacht und wirklich lange Zeit aufbringen konnte ich auch nicht und schwups war ich 2 Monate nicht da. Mehr als Gewicht halten war auch nicht drin. Seit 3 Wochen mache ich eins von deinen HIITs am tag oder gehe joggen. (nicht Gym, habe festgestellt, dass "richtig" joggen viel anstrengender ist, also mache ich das lieber so :D). Die Waage sagt zwar drei Kilo weniger aber die Maße sind genau dieselben und das es ja was sich ändern soll. "Cheatmeals" sind halt immer mal drin gewesen, wie du sie in deinem Video beschrieben hast. Wenn man mal Lust auf Kuchen hat okay, solange es nicht zu Regel wird. Wenn ich den Vertrag los bin wird das überschüssige Geld sofort in dein Programm investiert :D
Wahre Worte 😊 ist so ziemlich meine Einstellung mittlerweile, ich merke wirklich, dass ichkonzentrierter und energiegeladener bin, wenn ich gesund esse. Ich habe herausgefunden, dass es viel besser funktioniert, wenn ich mir nichts bewusst "verbiete", sobald ich keine Schokolade mehr essen darf, habe ich richtig Bock drauf. Genauso anders herum 😅 PS: du bist wirklich eine Schönheit! 😊❤️
Kannst du mal etwas zum Thema "Snacks" berichten? (Oder gibt's da schon was?) Irgendwie sagen so viele das mit keine Snacks, also keine Zwischenmahlzeiten essen soll, und widerum viele andere sagen, dass man schon Snacks essen soll... Ich bin echt verwirrt was das Thema anbelangt. Vielen dank für dieses Video - ist sehr motivierend :)
wenn du Hunger hast oder Energie für den Sport etc brauchst, iss deinen Snack zb Obst. Wenn du aus langeweile essen willst, dann iss keinen Snack😅 ansonsten ist das ziemlich egal letztendlich kommt es auf die gesamten Kalorien an die du am tag isst. Ganz egal zu welcher Zeit und wie groß deine Mahlzeiten sind und wie oft du isst
+Becci Mach es am besten wie du dich fühlst. Ich habe solche und solche Tage ;). Aber Früchte oder Gemüse als Snack ist immer drin. Wichtig ist nur, dass man die Snacks nicht als Ausrede nimmt sich nicht an den richtigen Mahlzeiten satt zu essen u später auf ungesunde Snacks zurückzugreifen :)
Super Video, du bist unglaublich kompetent. Gerade weil du nicht so extrem denkst was das Thema Ernährung und Sport angeht, bist du einfach ein Vorbild. Wenn es den sogenannten Fitnesslifestyle gibt, hast du ihn definitiv zu 100% verstanden und weißt was gesund wirklich bedeutet. Alles in Maßen, dass ist genau der ausschlaggebende Punkt. Von keiner Tafel Schokolade nimmt man plötzlich übertrieben zu & natürlich sollte man auch nicht so verbissen nur gesunde Sachen essen. Die Psyche muss auch gesund sein, dass vergessen viele. Vorallem trifft das Mädchen, die noch nicht alt genug sind und sich selbst noch nicht gefunden haben. Mache mehr solcher Videos, vielleicht kannst du dir ein oder andere damit aufklären.
+Maria Su :) Danke dir für den tollen Zuspruch :). Und du hast vollkommen recht. Es braucht manchmal etwas Reife um das ganze zu verstehen und auch die Konsequenzen einer krassen Einstellung nachzuvollziehen. Ich selbst musste das auch für mich lernen. Aber leider treibt doch sehr sehr viele Mädels der Wunsch nach dem fettfreien ungesunden Körper :(
+BodyKiss Ich glaube die Frage ist oft auch für wen ich mir diesen Stress eigentlich antue. Viele machen das erst einmal nicht für sich, sondern für ihre Freundinnen, für ihren Freund oder für die Gesellschaft. Irgendwann spricht man sich dann ein, dass man das selbst auch möchte. Vielleicht kannst du darüber mal ein Video machen. Und wie gesagt gerade in jüngeren Jahren hat man seinen Platz einfach noch nicht gefunden, was total normal ist und eifert kranken Vorbildern hinterher, um Anerkennung zu bekommen. Das sollten aber nicht die Werte sein, die man verfolgt.
Ach ich liebs einfach. Halte mich an deine Philosophie und ich gönn mir halt ab und an Pizza oder Donuts, meinem Körper haben diese Sünden zwischendurch nicht geschadet und alle wundern sich warum. Gerne mehr dieser Predigten ;-)!
Super video! Momentan esse ich sehr gesund und mache bewusst einen cheat day pro woche - allerdings nicht so wie man es kennt sondern ich esse trotzdem das selbe als an allen anderen tagen auch, wiege es aber nicht ab sondern esse so viel bis ich richtig satt und voll bin :D ich merke auch von woche zu woche, dass das verlangen nach riesen portionen immer weniger wird (hab früher echt oft 33gramm nudeln mit pesto gefuttert) Außerdem gönne ich mir dann kontrolliert etwas schokolade :) Das mit den cheatdays will ich noch etwas beibehalten und dann damit aufhören und zwischendurch mir mal was zu gönnen! Jetzt helfen. mir die tage aber wahnsinnig weiter! Ich hab früher zu unkontrolliert schoki in mich reingeschoben oft 2 tafeln milka am tag... Und ich konnte am anfang jetzt nicht einfach nach einer rippe aufhören... Deswegen war das gönnen sehr schwer... Die cheatdays haben mir sehr geholfen :) Super video :)
Liebe Anne Letztendlich ist es nurKopfsache(!!!) wenn man abnehmen will. Ich sag das aus meiner eigener Erfahrung!! Ich habe damit schon das Rauchen aufgegeben,und jetzt bin ich auch noch durch diverse Internetseiten ua. auch deine 👍 um einiges leichter geworden! Ich will damit sagen,dass alles möglich ist wenn man das nur für sich entscheiden kann und vor allem auch WILL! ! In diesem Sinne es lebe der "Sport "😉
Liebe Anne, durch eine chronische Krankheit die meinen kompletten Hormonhaushalt durcheinander gebracht hat, bin ich insulinresistent geworden hinzu kommt eine Schilddrüsenunterfunktion und dadurch ein quasi nicht vorhandener Stoffwechsel. Leider ziehen die meisten Medikamente nicht und ich verzweifle, denn ich geh immer weiter auseinander und manchmal auch wieder zusammen, wenn eine gute Hormonphase kommt. Richtig einstellen kann man das nicht. Ich mache viel Sport. Jeden Tag um genau zu sein. Cardio und Krafttraining. Auch mein Job hat jede Menge Bewegung inne. Ich habe ne Ausdauer wie ein kleiner Elefant. Sehe halt auch leider so aus. Meine Nerven liegen schrecklich blank deswegen und ich mag langsam nicht mehr. Ich hab alles mögliche ausprobiert. Auch immer über einen längeren Zeitraum. Aber ich scheitere immer wieder und bin dann am Boden zerstört. Das Einzige was wirklich erfolgreich war, war hungern. Und das hat mir Gallensteine eingehandelt. Hast du da eventuell einen Rat? KH sind ob der Insulinresistenz nichts womit mein Körper umgehen kann. Ich nehme die KH-Anzahl auf den Lebensmittelportionen quasi in Gramm zu, wenn ich sie zu mir nehme. Ich trinke keine Softdrinks, keine Säfte, keine gezuckerten Getränke im Allgemeinen, verzichte auf Dinge wie Süßigkeiten, Knabberzeug, extrem fettiges, Kartoffeln, Reis, Nudeln und andere stärkehaltigen Dinge. Und trotzdem ist es wie es ist. Ich leide darunter und ich will das nicht mehr. Paleo, Glyx, LowCarb, LowCarb High Fat usw hab ich ich alles durch. Aber es bringt mir nichts :/ Meine Kalorienzufuhr liegt bei ca 1300-1400. Wenn ich mehr esse, geh ich weiter auseinander. Meine Ärzte versuchen auch alles mögliche. Aber es schlägt einfach nichts an. Vielleicht hast du einen Tipp für mich. Ich bin wirklich verzweifelt. Liebe Grüße Nina
+ninakutschera Hey meine Liebe. Leider scheint es wirklich so, dass dein Körper da star gegen dich kämpft und ich kann mir gar nicht vorstellen, wie schlimm das ist, wenn man immer wieder gegen sich selbst antritt. Die normale "FOrmel" zum Abnehmen gilt natürlich hier nicht. Inwieweit das mit Medikamenten einstellbar ist, kann dir nur dein Arzt sagen. Ich denke aber, dass Hungern niemals die Lösung sein kann. Auch nicht in so einem Fall. Hast du schon einmal eine gute Ernährungsberaterin aufgesucht? Man müsste mal genau unter die LUpe nehmen was du isst und was dir gut tut und was einfach nicht von deinem Körper verwertbar ist und sofort als Fett angelagert wird.
Was sagen Ärzte dazu? Schonmal einen Sportmediziner aufgesucht? Hausarzt + Sportmediziner sollten das optimale für dich zusammenstellen. Gegebenenfalls mehrer Ärzte mit hinein beziehen.
Hallo liebe Anne. Ja, ich hab sogar mehrere Berater durch. Person A sagt: Mach das! Person B: Nie im Leben darfst du das so machen. Person C: Alles Quatsch, mach das anders. Das Problem ist dass die ganze Sache latent ist. Also in Wellen kommt und geht. Das allerdings in sehr kurzen Abständen. Ungefähr wöchentlich bis 2 wöchentlich. Grob über den Daumen gepeilt. Ich vertrage Tomaten.Und Wassermelone. Und Wasser. Oh man. Wenn ich das selber lese, krieg ich schon das kalte Kotzen :/ Ich schreibe all das was ich esse auf. Schon lang. Sogar in Grammangaben. Ich hab es immer wieder neu zusammen gepuzzelt. Ich bin sogar so weit, dass ich mal zu nem Homöopathen gehen möchte, weil die Schulmedizin es irgendwie nicht auf die Kette kriegt. Auch wenn mir das irgendwie komisch ist, was aber kindheitsgeschichtenbedingt ist. Ich hatte gehofft, dass du vielleicht schon mal von einem Fall wie mir gehört hast und vielleicht einen Lösungsansatz hast. Verdammte Axt, ich bin so genervt. So so arg. Mittelfinger für die Hormone :/
storestore2273 oh ja. ich hab ne wilde Odyssee hinter mir. Wenn das fette Mädchen in ner Praxis auftaucht is die erste Ansage immer: Erst mal nicht mehr so viel essen. Bis mich mal jemand gründlich untersucht und etwas gefunden hat, sind da zwei Hände voll Ärzte an mir vorbei gegangen. Leider sind auch Ärzte nicht vorurteilsfrei und kriegen scheinbar oft genug die Hucke vollgelogen. Ich bin konstant unter ärztlicher Aufsicht und unter Medikation. N starkes Hormonpräparat bekomme ich und Metformin als Offlabelverschreibung.
+ninakutschera Kann es sein, dass du an Hashimoto leidest? Ist eine SD-KH, die ja am am Anfang sehr schwankt. Da muss man leider warten bis sich alles einpendelt, aber wenn es so weit ist kann man sehr gut damit leben und der Körper balanciert sich wieder aus. Also nur durchhalten, wird wieder!!
Das Video ist echt schön, du sprichst genau das richtige an :D Es ist echt das schwierigste, dieses Konstante, was du ansprichst zu erreichen. Das fällt auch mir schwierig, aber ich schaffe es immer besser konstant gesund zu essen, währrend ich mir ab und zu mal was gönnen kann, dann hat man nämlich nicht mehr diese plötzlichen Gelüste :D
Oh, skinny fat 👋 Wäre schön wenn man Fett "umpflanzen" könnte 😂 Ich komme gerade vom schwedischen Möbelhaus und habe mir, nachdem ich gesund Gemüsebällchen mit Quinoa gemampft habe, noch n Mandeltörtchen reingepfiffen. Das ist meine Form der Ausgeglichenheit 😜
Hallo Anne, ich habe immer das Problem nach dem Essen einen rieeesen Bauch zu bekommen, als wäre man im 6. Monat schwanger. Hast du auch hierfür Tipps? Dagegen kann man ja nicht richtig "abnehmen". LG
+Gläserne Welt So Seh ich auch immer aus.. :D Du bist sicher schlank, oder? Da hat das Essen einfach keinen anderen Platz^^ (Oder tatsächlich Blähbauch, was natürlich eine Unverträglichkeit sein kann. Aber das merkst du.. Drückender Bauch, Blähungen, viel "Gegluckere" etc.)
Das ist normal :) wenn ich esse bis ich satt bin, bekomme ich auch immer einen aufgeblähten bauch der verschwindet aber immer relativ schnell durch die Verdauung. Ansonsten iss weniger Fett oder Öl, da das länger zum verdauen braucht oder achte mal drauf was du isst also kombinierst. Obst direkt nach dem Mittagessen ist zb nicht zu empfehlen, weil Obst durch den hohen wassergehalt leichter zu verdauen ist als deftiges Mittagessen 😅 ansonsten googel mal Foodcombining oder teste mal aus nach welchem Essen zu besonders aufgebläht bist und reduziere diese Lebensmittel
ich muss dir mal ganz dickes lob aussprechen, anne =) finde dich und deine videos wirklich toll... sie motivieren mich immer wieder aufs Neue & zeigen einen gesunden und glücklichen Lebensstil! Top, weiter so ;) ich bin im moment noch in der 31. Woche schwanger, aber sobald meine Maus da ist und ich mich einigermaßen erholt habe möchte ich auch wd fit und aktiv werden. Allerdings muss ich natürlich gucken dass ich dort langsam und langfristig reinfinde. Aber ich bin sehr optimistisch und stark ♥
+Vicky (: Lass dir ruhig zeit liebe Vicky :) Ich denke, diese Zeit sollte man wirklich genießen :D. Aber sobald du wieder Lust hast, freue ich mich, wenn du langsam in den Sport zurückfindest ;D
Hallo Anne:) schönes Video und du sprichst leider genau das an, was ich immer wieder mache. Mal esse ich nur 600-1000 Kalorien und dann habe ich zwei so Tage, wo ich 2000 Kalorien esse und viel zu viel esse. Meine Mutter schimpft mich inzwischen nur noch und sagt mir genau wie du, dass das ungesund ist, aber ich kann inzwischen nicht mehr anders und an diesen Tagen, wo ich Heißhungerattacken habe, endet es dann meistens damit, dass ich versuche alles wieder hochzuwürgen. Mir ist inzwischen glaube ich genau das passiert, was du im Video auch ansprichst: Mir ist egal geworden, was gesund ist und was nicht:/
+Eisherz Ich würde unbedingt meiner Mama dieses Problem schildern.. vertrau dich wirklich einer Person an. Du musst dich zurück ins normale Essverhalten kämpfen. So wie du das jetzt erlebst/machst wirst du auf lang oder kurz echt gesundheitliche Probleme bekommen...
Ich zähle auch noch kalorien aber will unbedingt da hinkommen wo du bist . Ich kann nur schlecht die Lebensmittel wiegen, da würden meine Eltern sofort das P in den Augen bekommen :/ deswegen schätze ich so gut es geht ab und dann geht das mehr oder weniger Ich freue mich schon wenn ich alleine wohne! :D
Bin der gleichen Meinung. Am Anfang hab ich alles genau getrackt, aber wenn man ein Gefühl für das Essen und seinen Körper, sowie grundlegende physiologische Prozesse hat, muss man das nicht mehr machen. Erspart einiges an Zeit :)
Ich muss sagen, dass ich Kalorien von Anfang an garnicht zähle sondern nur abschätze. 😄 Das klappt ganz gut, damit ich 150-200 kcal im Defizit bleibe. Habe mir gestern deine empfohlenen Vollkorn Lasagnenudeln im Reformhaus gekauft und bin schon gespannt, ob ich einen großen Unterschied merke, wenn ich das nächste Mal meine Berglinsenlasagne zubereite :)
+Michelle Rosenberg Hey liebe Michelle ;). Ich denke durchaus, dass es bestimmte Körpertypen gibt. Man kann einen Mensch nur nicht so stark in eine Schublade schieben, besonders Frauen nicht. Ich tendiere zwar zum Schlanksein ;), setze aber ultra schnell am Bauch an. Muskualtur nehme ich eigentlich auch ziemlich gut zu ;). Also bin ich ein Mischtyp :D. Glg
Es gibt noch einen sehr wichtigen Grund, warum du schlank bleibst - auch wenn du ab und zu mal ein Stück Kuchen isst - du trinkst keinen Alkohol!!! Das hast du mal schon auf einem Kommentar erwähnt, ich habe dich mal danach gefragt. Ich bin jetzt auch für komplette Verzicht, denn es gibt kein "gesundes Glas Wein", so was existiert einfach nicht :) Wie immer ein ganz tolles Video, ich bin ein grosser Fan von dir!!!
+Nina Ivanchenko da stimme ich dir zu ;). Ich trinke zwar hin und wieder Alkohol (also sp ca. 1 Mal im Jahr), aber sonst nie. Alkohol ist nun mal ungesund und eine kalorienbombe :D
Ich mag es deine Videos anzuschauen da sie echt hilfreich sind. :-) Hätte da aber noch eine Frage. :D Könntest du vielleicht mehr Videos von Rezepten machen und von Einkäufen? Bin relativ neu dabei im Fitness wahn und hab noch wenig Erfahrung mit der Ernährung. Hab dein Lasagne und Quinoa Rezepte ausprobiert waren echt gut. Mehr davon wäre sehr lieb. :-)🙈❤
Seit drei Jahren zähle ich kcal . Da gibt es ja Apps für . Kein Ding . Man kann sogar scannen heute . Und abwiegen ist auch kein Ding , gerade bei Sachen wie Käse zB . Danke fürs Video
+Mrs. Fudge das wissen die meisten hier, denke ich ;). ich habe schon oft Fat Secret und Myfitnesspal vorgestellt ;). Aber man sollte irgendwann unbedingt aufhören, damit man wieder ungehindert isst. :)
Hi Anne :) erstmal großes Lob an dich/euch :) Ich mache seit Januar regelmäßig 4x die Woche deine HIIT Workouts und mir geht es super damit!!! Kannst du eine App zum Kalorien zählen empfehlen? Ich habe schon von "FatSecret" gehört, aber es gibt so viele, dass die Auswahl echt schwer fällt...
Super video meine Liebe. Ich liebe deine Einstellung und ich fünf das sollten echt mal ein paar mehr Leute sich angucken. Auf der Arbeit sehe ich immer wieder die almased scheisse und wie dich sich nur los carb ernähren und ja nicht so viel essen aber dann nach nem Monat wieder normal und sich alles reinstopfen von Schokolade Bis hin zu Chips. Da krieg ich echt die Krise. Aber was will man immer predigen ich glaube ich verweise die Leute mal hier auf dein Video. :-)
+Malu hahah :D ich weiß sehr genau was du meinst... aber so lebt die ganze Abnehmindustrie leider immer weiter und es gibt immer wieder neue "Wundermittel" :D
:) sehr sympathische Art. Deine Kommunikationsform hat etwas von einem direkten freundschaftlichen Ratschlag. Ich muss beim zuhören immer schmunzeln und das gefällt mir, hehe :-D
Hey Anne :) Ich habe jetzt gut 14kg runter. Am Anfang sehr vorbildlich (viel sport, ausgewogene Ernährung etc. über 3 Monate), doch die letzten 2 Wochen ging das dann viel zu schnell, weil ich viel zu wenig gegessen habe. Ich war auch krank und konnte deshalb kein Sport machen. Habe fast nur noch Gemüse und Obst gegessen und war dadurch zwar immer satt, aber ich habe mir jetzt mal ausgerechnet dass das ungefähr nur 500kcal am Tag waren (zumindest die Zeit in der ich krank war). Werde jetzt langsam wieder gesund und möchte natürlich wieder zu einer normalen Kalorienzufuhr kommen, aber ohne dabei wieder zu zunehmen. Kannst du mir bitte helfen? Ich möchte auf jeden Fall sobald ich wieder komplett fit bin wieder sport machen und Muskeln aufbauen. Bin gerade etwas verzweifelt und würde mich wirklich sehr über deine Hilfe freuen! Liebe Grüße, Linda (16)
+linda__heart Bei so einer kurzen Zeit wenig essen, wird der Körper nicht groß negativ reagieren ;). Das ist bei einer Erkältung ja völlig normal, dass man wenig isst. :)
Hallo Anne, erstmal vorab: Finde deine Videos super und immer sehr kompetent! :) Mich würde interessieren, was du zum Thema intermittierendes Fasten, insbesondere Leangains, denkst? LG
+K. vonderKatz wenn man es gerne machen will, ist das natürlich jedem selbst überlassen. Wenn man allerdings mal im normalen Berufs-und Familienalltag drin ist, wird man schnell merken, dass es einfach nur eine unnötige und störende Restriktion ist. Ich finde es eine Einschränkung, die ich nie haben wollen will. Es ist auch sicherlich alles aber nicht natürlich
Liebe Anne ich habe schon meine Ideale Ernährung gefunden , überwiegend unverarbeitet Lebensmittel selbst die brühe koche ich selber Kalorien zähle ich schon lange nicht mehr den meistens liege ich eh unter 1000 Kalorien kann mich bemühen wie ich möchte schaffe es nicht darüber hinaus zu kommen 1 tag in der Woche ist der " Ist mir egal Tag " da esse ich alles was ich will Pizza ,Burger , Schokolade u.v.m alles was ungesund ist in der restlichen Woche gibt es 2 mal Fleisch 1 mal Fisch und sonst nur vegetarisch mit diesem Programm fahre ich sehr gut und kann es jedem empfehlen die ihre Ernährung auch umstellen wollen LG Melly
+Mellymaus1981 Mit dem krassen Kaloriendefizit solltest du aber kein Vorbild für jemanden sein ;). Auch wenn du gut damit fährst ist es ernährungstechnisch für jeden anderen gesunden Mensch durchaus bedenklich und sollte auf keinen Fall nachgemacht werden.
Hallo Anne... hab vor kurzem mit rauchen aufgehört (juhu geschafft) und Sport angefangen und hab mir natürlich hier Videos hier dazu angeschaut nur ich hab gehört, dass das Sprichwort "In da früh essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler" anscheind nicht stimmt ..nur der Stoffwechsel verlangsamt sich doch am Tag oder nicht? Ich dachte, ich frage dich weil du dich total gut auskennst diesbez. - hoffe um eine Antwort ;) glg
hi anne, zuerstmal ich liebe deine videos und vorallem deine repepte :) jetzt mal was anderes woher weiß ich wie stark ich mit den kalorien zurück gehen muss bzw mein nötigen kalorien verbrauch? wie findet man das möglichst genau raus?
Liebe Anne ich finde dieses Video besonders gelungen von dir wirklich ! sehr sehr gut aufgeklärt. Ich habe eine Frage an dich. Ich bin zurzeit im Defizit esse täglich 1600 kalorien und mache ca. 3-4 mal die Woche Sport mindestens 1 Stunde im fitnessstudio. Am Wochenende habe ich Lust zu schnucken und schmuggel mir ein cheatmeal rein. Und esse zb eine halbe Packung ben und jerrys und somit an diesem Tag bei 2300 kalorien zb. Kann ich so trotzdem abnehmen ? Oder kann ich es gleich lassen am wochentag im Defizit zu sein ? Vielen Dank schon mal !
bin zwar nicht Anne aber versuch doxh einfsch genug zu essen dass du nicht plötzlich diese Heißhungerattackeb hast? Wenn du deine täglichen Kalorien erhöhst und nixht so stark im defizit bist dann hast du nicht diese "binge momente" (googel mal binging) ansonsten iss soviel du hunger hast und iss hauptsächlich gesund und natürlich kannst du dir auch mal was gönnen 😊
Hallo Anne! Ich weiß, du sagst immer von dir selber, dass du keine Expertin auf dem Gebiet bist, aber könntest du evtl. mal ein Video darüber machen, was du Essgestörten (Magersüchtigen, Binge-Eating Essgestörten usw.) mit auf den Weg geben könntest, was deiner Meinung nach normal ist und ein normales Verhältnis vermittelt? Ich denke vielen fehlt einfach diese normale Sichtweise, Essen als Energie, als Gutes zu sehen, und nicht als etwas, das süchtig macht oder wo eben das zu-Wenig süchtig macht. Man braucht nicht unbedingt eine Therapie sondern vielleicht einfach nur jemanden, der einem wieder näher bringt, wie natürlich und normal das alles eigentlich sein sollte, und ich finde, das machst du immer wieder echt gut. Ansonsten wollte ich nur noch sagen, dass du eigentlich die einzige bist, der ich von diesen Ernährungs-Sport-UA-camrn noch folge, weil du eben ein so normales gesundes Verhältnis vermittelst und man sich nach deinen Videos nicht danach sehnt, perfekt zu sein, sondern glücklich, und in, ich weiß ich sags jetzt bereits zum x-ten Mal, einfach normaler Beziehung zu sich und dem Essen zu stehen.
+BornToBeAlive97 Hey meine LIebe. Auch wenn ich durchaus gern so ein Video machen würde, ist es ein sehr heikles thema, was auch Ärzte an ihre Grenzen bringt. Ich würde da auf sehr dünnem Eis laufen. Deshalb muss ich mir das sehr gut vorher überlegen :)
Tolles Video! Ich bin auch gerade beim abnehmen, ich möchte unbedingt an den Seiten abnehmen natürlich auch am Bauch. Ich weiß aber nicht wie. Ich habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet könntest du mir ein paar Tipps geben was ich für Geräte benutzen soll?
Gezieltes abnehmen an einer bestimmten Koerperstelle gibt es nicht... Du kannst allerdings Muskeln aufbauen und die betreffenden Koerperregionen somit straffen.. Frag doch mal nach oder schau im Internet ob dein Studio sowas wie ne Art Probetraining anbietet. So habs ich gemacht. Oder einfach sich selber Uebungen mit Hilfe des Internets zusammenstellen.
Ich hab durch Diäten 4kg zu genommen anstatt 4kg abgenommen. Ich weiß wie viel Kalorien Lebensmittel haben und wo grob wie viele Nährstoffe sie haben. Und ich komm selbst bei einer Ernährungsumstellung immer wieder spätestens nach 2 Wochen Fressanfälle. Ich schaffe es einfach nicht durch zu ziehen und ich versteh nicht wieso, da es jedesmal das selbe ist. So ein doofes Gefühl, hat vielleicht jemand ein Tipp für mich?
liebe anne / +BodyKiss, mich würde mal ein Video dazu interessieren, wie du damit umgehst, wenn du krank bist und nicht konstant deinen Sport machen kannst :)isst du dann konstant weniger als wenn du Sport teibst oder wie handhabst du das?ansonsten schönes video :) glg
Kannst du mal ein Video machen was beim abnehmen im körper passiert? Also wie bei einem kaloriendefizit der körper fett verbrennt? Fände ich interessant
Und ich habe noch eine Frage: ich bin erst 14 Jahre alt; 1,60m groß und wiege ca. 47 Kilo. Soll ich das überhaupt schon so machen mit dem Kalorien zählen? Ich weis, dass du schon mal ein Video darüber für Teenager gemacht hast, allerdings ist das noch eine Frage meinerseits Ich würde mich auch hier über eine hilfreiche Antwort freuen😍
Hallo liebe Anne! Ich habe einen langen Leidensweg hinter mir, da ich mir durch meine damalige Magersucht meinen gesamten Stoffwechsel zerstört habe. Jetzt, 4 Jahre später (nach monatelangen Gewichtsschwankungen) habe ich mit Fitness angefangen und esse gesund. Meinenderzeitiger Kalorienbedarf am Tag habe ich auf etwa 1300 kcal gelegt (ohne Sport) und an Sporttagen dementsprechend mehr. Ich gehe seit 3 Wochen (3 mal die Woche) ins Fitnessstudio und bilde mir ein, bereits jetzt kleine Erfolge zu sehen. Außerdem Erlaube ich mir 1 mal die Woche an 1 Tag zu essen, auf was immer ich Lust habe. Damit halte ich meinen Stoffwechsel oben, denn ich will auf keinen Fall in den Jojo - Effekt zurückgeraten. Was hältst du davon? :) Liebe Grüße, Marie
+Marie Jaeger Hey liebe Marie ;). Ich möchte da niemand reinreden, besonders, wenn du dich damit wohlfühlst ;). Aber wie gesagt, ich bin kein Freund von "Gönntagen". Man sollte versuchen noch mehr sich Freiheiten zu geben, sodass das Gönnen spontan kontrolliert passiert. :) Aber da wirst du sicherlich auch hinkommen ;) Glg
Wenn dies jetzt jemand liest, den bitte ich um Hilfe! Also, ich bin 16 Jahre alt. Ich wiege 53,6 kg und bin 1,63 groß. Vom Gewicht her liege ich ja völlig im Normalbereich, aber mein Körper... Ich bin so unzufrieden! Ich hab inzwischen durch regelmäßig Sport und gesunder Ernährung ungefähr 3 kg abgenommen. So weit so gut, aber jetzt passiert nichts mehr. Ich nehme nichts mehr ab, obwohl ich so esse, wie in der Zeit, als ich abnahm. Ich mag meinen Bauch nicht, er hat noch soviel Fett dran, genauso wie auch meine Oberschenkel oder mein Po. Meine Arme übrigens auch. Wie man an den Armen abnehmen kann, weiß ich bis heute noch nicht. :D :/ Naja, jedenfalls möchte ich halt noch abnehmen, um eben bald mit dem Definieren beginnen zu können. Nur weiß ich halt, wie ich weiter machen soll. Wir fahren Ende April auf Klassenfahrt und bis dahin muss ich einfach eine gute Figur haben. Ich bin auch echt motiviert nur weiß ich gerade einfach nicht weiter. Falls mir jemand helfen kann, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen. Hoffentlich versteht jemand mein Problem. 🙈
+bye unso Meine Liebe. Du kannst nicht gezielt an einer Stelle des Körpers abnehmen. Das geht leider nicht. Man kann nur generell seinen Körperfettanteil senken. Warum es am Anfang geklappt hat und nun nicht mehr kann an vielen Fehlern liegen. Hast du Kohlenhydrate aus der Ernährung stark reduziert? Dann hast du wahrscheinlich nur auf der Waage "abgenommen", da du Wasser verloren hast. Da Kohlenhydrate wasser einlagern. Aber nachdem das Wasser rausgespühlt ist, bringt es nichts mehr ;). Eventuell isst du sogar zu wenig. Dann bist du vielleicht an einem Plateau angekommen, wo der Körper in den Hungermodus umschaltet und er nicht mehr abnehmen kann und will. Es ist also wichtig, dass du alle Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett) genügend in der Ernährung entsprechend deinem Kalorienbedarf aufnimmst und lediglich ein kleines Defizit von 200-300 Kcal einbaust und nebenher effektiven Sport machst (dabei meine ich kein normales Joggen, sondern fettverbrennendes HIIT auf meinem Kanal). ;)
+BodyKiss Erstmal: Vielen, vielen Dank für deine Antwort, Anne! Ich hab gerade nochmal alles überdacht und durchaus könnte es stimmen... Deine HIIT Workouts sind sehr gut und ich mach sie auch öfters, nur werde ich sie jetzt doch etwas öfter anwenden. :) LG an dich ❤
Liebe Anne, ich würde gerne Mal wissen ob meine Einstellung zu Sport und Ernährung richtig ist;) Ich erkläre dir nur grob mal was ich mache: Frühs esse ich immer ein Müsli und am Wochenende auch mal eine Vollkorn semmel mittags dann sehr Eiweiß haltige und gute Gerichte abends nach dem Sport dann ein wenig Natur Joghurt mit viel Obst zwischen diesen Mahlzeiten esse ich meistens nichts, damit dee Magen sich "beruhigen" kann Sport machen ich 4 mal in der Woche und zwar auf dem home Trainer mit dem fettabbau Programm dass auf mich abgestimmt ist ich bin 14 Jahre alt und wiege um die 59kg im Winter kommt aber auch noch 2 mal die Woche 3h ski fahren dazu da ich rennen fahre am Wochenende gehen meine mama und ich gerne mal raus und gehen um die 12km das mache ich konsequent seit ca 5 Wochen was hälst du davon und wie lange werde ich brauchen um ca 6 kg abzunehmen manche werden jetzt sagen dass das im Untergewicht liegt aber es geht mir vor allem auch um Muskel Aufbau und einfach eine schöne schlanke Figur hoffe du kannst mir helfen:) Übrigens tolles Video!
+Laura Kopp Meine Liebe ;) Nach meiner Einschätzung isst du tatsächlich zu wenig. Abends sieht es bei dir eher aus wie ein Snack und kein Essen. Mittags sollten auf jeden Fall Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette vertreten sein. Aber generell solltest du als 14 Jährige dich nicht hauptsächlich den ganzen Tag um die Ernährung kümmern ;). Das machen deine Eltern ja bestimmt super :D Glg
+BodyKiss vielen dank! dachte ich mir nämlich auch schon, dass das zu wenig ist weil ich immer wieder heiß Hunger habe und sowas;) wie lange brauche ich ungefähr für 6kg? LG Laura:')
Hey, ich wollte dich mal kurz fragen wo du diese Uhr her hast die du bei deinem HitTraining immer benutzt? Ist das eine spezielle Uhr für das Training oder ist das eine normale mit einer speziellen Funktion.?
Hallo Anne , Ich habe dein Video mit eindn Soufleés (schreibt man das so ?:-) gesehen und würde das richtig gern nachmachen , kann man das eigentlich denn auch mit gefrorenen Erdbeeren machen ? Und soll ich die dann voher auftauen lassen? Lg Rachel
Ich bin Diabetikerin (Typ 1). Wenn ich ne Unterzuckerung habe, dann stopfe ich einfach alles an Ungesundem rein was ich kriegen kann (meistens iwie Schokolade). Problem ist, dass ich meistens einfach nur schon um die Unterzuckerung wieder auszugleichen mind 40 g KH wieder reinschaufeln muss. Und weil ich da jeweils die Kontrolle verliere lande ich dann iwo bei 60 bis 80 g KH. Hast du einen Tipp, wie ich das am besten wieder ausgleiche? Wenn ich sonst iwie Heisshunger habe, kann ich das jeweils mit etwas Trinken oder n paar Nuessen oder Gemuese "vertreiben". Dort hab ich also keine Probleme
+BodyKiss Versuch ich grundsaetzlich auch. Aber wenn ich zB was esse was ich nicht kenne, ist es fuer mich sehr schwer abzuschaetzen wieviel KH ich da zu mir nehme. Dann passiert es leider ab und zu dass ich zuviel Insulin spritze.
Hey ich hab auch diabetes typ 1 und ich kann dir nur raten aufzupassen nicht zu viel zu essen wenn du unterzucker hast da dein blutzuckerspiegel sofort hochschlägt!das ist sehr ungesund für dich!ich weiss genau wie du dich fühlst wenn man unterzucker hat ist man wie in einem rausch in dem man nicht mehr aufhòren kann...wenn ich zb unterzucker habe esse ich meistens entweder 5-6 datteln,2bananen oder 2 brote und dann warte ich erstmal ca 15 min wenn ich nach dieser zeit keine verbesserung spüre,esse ich einfach noch etwas hinterher:)
+Laura Baur Ich reagier recht anders als der Durchschnitt. Die Aerzte haben immer was gesagt aber es hat nie gestimmt. Wenn ich ne Unterzuckerung hab ist es meistens weil ich zu viel Insulin gespritzt habe und da schlaegt dass bei mir dann richtig aus. Ich bin dann meistens auf 2.0-2.5 unten, wenn nicht sogar tiefer. Und je weiter unten, desto weniger kann ich mich kontrollieren :/
+Ayasami Bei Unterzuckerung ist Schokolade aber auch nicht ideal. Die enthält ja sehr viel Fett und deswegen steigt der Blutzucker nicht schnell genug und dann isst du immer mehr, weil du denkst, es reicht noch nicht. Wen du Pech hast, bist du dann im Laufe des Tages viel zu hoch. Passiert das auch? Wenn du so tief bist, solltest du etwas zu dir nehmen, was schnell ins Blut geht. Am besten Traubenzucker. Ich habe ein Praktikum in einem Diabetes-Zentrum gemacht, vielleicht gibt es sowas bei dir in der Nähe? Da haben die Patienten in Einzelberatungen und Schulungen gelernt und mit Diabetesberatern besprochen, wie sie ihre Blutzuckerschwankungen in den Griff bekommen.
Was macht man denn damit, wenn ich die Gramm an meinem Essen zähle? Ich weis nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehmen soll, verbrauche, oder ich es zählen soll. Und was bringt es mir, meine Kalorien zu zählen? Soll ich weniger aufnehmen, als ich benötige? Und wie gesagt: ich hab keinen Plan, wie viel ich brauche und momentan zunehme an Nahrung und Co. Ich würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen Anne😉 LG Verena😍
+Cupcake🎂 Im Internet finden sich zahlreiche Rechner für den Grund- und Leistungsumsatz! :) Damit kann man dann ungefähr (!) bestimmen, wie viele Kalorien man täglich benötigt. Das Kalorien zählen bringt in sofern was, dass man damit gezielt abnehmen/zunehmen kann. Wenn du dein Gewicht halten möchtest, dann isst du einfach genau so viele Kalorien, wie du auch brauchst. Und wenn du dein Gewicht mit deiner jetzigen Ernährung hälst, dann stimmt dein täglicher Bedarf mit deiner Kalorienzufuhr ja überein :)
Hallo Anne! Ich mache Leichtathletik- Leistungssport, trainiere 6 mal die Woche. Eigentlich bin ich schlank, aber ein six pack sieht man zum Beispiel nicht! Wie kann ich (ohne Muskeln abzunehmen oder Leistungskraft zu verlieren) noch mein letztes fett wegbekommen? Hast du dazu Tipps? Liebe Grüße :)
+Franzi jonasson Das liegt oft an der Ernährung ;). Leider kann ich dir dazu jetzt nicht einen Roman schreiben um dir alles genau zu erklären.. am besten meine zahlreichen videos dazu anschauen :)
Ich habe eine Frage. Wenn man abnehmen möchte, soll man ja 1-2 Std nach dem sport keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Was kann man jedoch essen, wenn man trotzdem unheimlich Hunger hat. Ich esse vor dem sport prinzipiell nichts, erst danach, aber ich nehme nichts ab.
was hälst du denn eigentlich von der 17 tage diät? das würde mich so interessieren, da das eher eine ernährungsumstellung ist. würd mich echt über eine antwort freuen :)
+Chiarasdiary Ich halte nichts davon ;). Ich bin immer noch am finden meiner perfekten Ernährung und "stelle" mich schon seit 3 Jahren um ;). Keine solche kurzzeitige "Umstellung" kann je etwas bringen. Auch ist immer Verzicht damit verbunden, was nie gut gehen kann auch lange zeit ;)
Super Video! Ich habe mal eine Frage zum Kalorienrechner: Bin da beim Punkt Bewegung immer etwas überfordert. Ich mache derzeit nur selten Sport, arbeite im Büro und gehe nur täglich mit dem Hund spazieren. So, wenn ich jetzt sage ab jetzt will ich Kalorien zählen und mind. 3 mal die Woche Sport machen.... Soll ich diese geplanten 3x vorsorglich in den Rechner mit eingeben oder soll man da den IST-Zustand eingeben (sprich keinen/selten Sport)? Ich hoffe man versteht was ich meine🙈
Hey liebe Anne! :) Mich würde es interessieren was du von kleinen Malzeiten über den ganzen Tag verteilt hälst! :) Da ich noch Schülerin bin nehme ich mir immer sehr viel Rohkost und 2 belegte Brötchen mit, die ich dann verteilt über den Vormittag esse, das habe ich mir vor kurzem angewöhnt, da ich erstens Morgens kaum etwas größeres herunter bekomme und generell schneller satt bin. Dadurch, dass ich einen ziehmlich schnellen Stoffwechsel habe esse ich dann immer so ca. in einem zwei Stunden Intervall (ungewollt :'D). Was ist da deine Meinung :)?
+Marie Elisabeth Lenz das kannst du machen wie du willst. Manche Leute tendieren eher zu mehreren kleinen Mahlzeiten und manche (wie ich) zu 3 großen ;).
Hey ich habe vor kurzem mit „Diät“ angefangen weil ich sehr zugenommen habe durch Stress und ich habe aufgehört zu rauchen und da nimmt man unbewusst sehr schnell zu ich setze mich Unterdruck und gehe jeden Tag auf die Waage drauf und wenn ich nur 100 gramm zu viel sehe könnte ich weinen ich versuche mich so gut es geht gesund zu ernähren aber ich weiß nicht wie ich das schaffen soll ich denke immer negativ was mein Gewicht angeht
Tolles Video! Deine Beiträge sind immer sehr informativ und mir gefällt dein Kanal richtig gut :)! Eine Frage habe ich aber, was heißt bei dir ein kleines Defizit fahren? 200 - 300 kcal?
Du bist echt grandios! :D Du bringt das alles Auf eine schöne humorvolle Art rüber. Machst das echt super! Schaue deine Videos echt sehr gerne. :)
Deine gesunde Einstellung zum Essen finde ich toll!
Wirklich sehenswertes Video, mit toller Botschaft
Ich wünsche mir so gerne tägliche Videos. Workout. Habe alles durch und brauche bishen Abwechslung. 😊
Dank dir (okay und mir 😋) Habe ich jetzt 13 kg abgenommen. Ich habe mit einer Low carb Diät begonnen und dich dann zwei Wochen später hier gefunden. Seit dem geht es mir mit meinem Abnehmen so viel besser, weil ich alles genau so handhabe wie du es hier beschreibst! Mir macht das Essen und abnehmen richtig Spaß. Manchmal kenne ich das auch noch, mit dem schlechten Gewissen wenn ich zu viel gegessen habe, aber das wird. Und ich bin so froh, dass ich dieses Low Carb nicht mehr so krass durchziehe. Ich zähle jetzt Kalorien mit den App, die du empfehlen hast und mache Sport aus deinem Videos. Einige Lebensmittel sind schon so in meinem Kopf, dass ich gar nicht mehr nach den Kalorien schauen muss. Ich bin das erste mal (abgesehen von meiner Wachstumsphase) wieder im 70er Bereich. Stand gestern auf der Waage und musste Tränen lassen vor Freude und bin nun noch motivierter. Ich kann jedem raten Ihre Ratschläge anzunehmen und sich von diesen ganzen Diäten zu entfernen. 😊
+Milagoestohollywood danke dir dafür, meine Liebe ;). Genau solche Geschichten zeigen mir, dass da draußen Menschen es verstehen sich selbst da rauszuholen und ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen :) Mach weiter so!! Glg
+BodyKiss kannst du bitte mal bei mir vorbei schauen
Hallo liebe Anne,
ich sitze gerade mit einer halben Melone vor dem Komputer und gucke/höre dir zu. Ich bin ganz mit dir einverstanden und freue mich, dass du diese Thematik so überzeugen rüberbringst. Ich sehe deine Videos sehr gern.
Lass dich aus dem "zu" warmen Argentinien grüssen. LG
+Mayra Lehmann Ohh ich grüße dich aus dem vieeell zu kalten Deutschland :D
Tolle und super wichtige Message, Anne!!
wow, du bist so eine super große bereicherung für mein komplettes abnehmverhalten! mach weiter so und bleib wie du bist!
+DumbDieQueenxX danke :D
Liebe Anne,
deine Videos sind echt super! Vor allem zum Thema Ernährung! Finde es so super, dass du immer wieder sagst: "Hunger auf Kuchen? Dann esst das Stück mit Genuß und Bewusst!"
Dieses Denken hat mir sehr geholfen und mich sehr motiviert! Ich werde mir nichts verbieten und in Zukunft nicht die ganze Tafel Schoki essen sondern nur einen Riegel. Hoffe, dass sich dieses Denken in mir verankert und ich zu meinem gesunden ich werde.
+Sarah Schlimper so ist es, meine Liebe :). Wenn wir aufhören uns etwas zu verbieten, hören wir auch auf enttäuscht zu sein und solche Fressflashs zu bekommen
Danke das es dich gibt!!!!! 👌💪👏👏👏👏👍
Stimmt! Abwiegen ist das A und O, wenn man richtiges Essen lernen will! Ich bin überrascht, dass Du schlankes, sportliches Wesen das so gut weißt. Denn auch Übergewicht ist eine Ess-Störung. Und mir half Abwiegen und Kalorienzählen
Mit Hilfe von einfachen Kalorientabellen einzuschätzen, was normal ist und was ich falsch gemacht habe. Und das ist wirklich keine Diät, sondern eine Analyse der eigenen Situation. Und zwar zunächst echt Arbeit, aber nach einer Weile, wenn man sich an die richtigen Mengen gewöhnt hat, kann man das auch wieder lassen und kommt trotzdem klar. Danke für Deine guten Erklärungen. Das sind nämlich die Lösungen für Übergewichtige und sehr stark übergewichtige Menschen. Hoffe Deine Videos erreichen auch viele die diese Tipps dringend brauchen.
absolut tolles Video mit einer super Message! Endlich bringt es jemand mal auf den Punkt! 😏😎
Wenn du dir einen strengen Zopf machen würdest und dich so schminkst würdest du genau so aussehen wie Ariana garnde 😳😍
Hübsches Gesicht hast du
+Yasemin Dobrev haha danke ;)
Ich schaue deine Videos schon lange und durch dich habe ich gelernt das man nicht irgend einem Schönheitswahn folgen soll sondern darauf achten soll was einem selbst gut tut und womit man glücklich ist :) Es macht Spaß gesund zu kochen und ist für mich kein Verzicht weil es schmeckt und ich ab und zu Mamas essen, essen kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben denn genießen ist immer noch wichtig :) Danke das es dich auf youtube gibt! Du hast mir die letzen Monate sehr vieles nah gebracht was wichtig ist. Ganz liebe Grüße
+Corradina Amore freut mich zu hören, meine Liebe
du bist echt eine naturschönheit :)
+Chiarasdiary danke dir :**
Das ist ein schönes Video geworden Anne. Freue mich über weitere Aufklärungsvideos und deine Perspektiven zu dieser Thematik :)
+Chrissy Franz danke dir Chrissy
Sehr motivierendes Video. Danke 😙
Liebe Anne, das ist wirklich ein sehr gelungenes und authentisches Video. Auch ich kann zum Glück von mir behaupten, dass ich mittlerweile bei einer Ernährungsweise angekommen bin, die mir gut passt. Ich zähle keine Kalorien mehr und auch keine Makronährstoffe, sondern versuche einfach, am Tag ausreichend Eiweiß, recht viele Kohlenhydrate und ein bisschen gesundes Fett zu essen. Mach weiter so, du kannst den Leuten da draußen wirklich helfen
+Lena Km Genau so versuche ich es auch, liebe Lena ;). Glg
Danke sehr motivierend aufjedenfall das Video. 👍💕
Sehr gutes Video! Danke Anne 😘
Ach Anne, ich gucke deine Videos so gerne und werde einfach nicht überdrüssig
+Nevithe Hey meine Liebe. Das Problem haben echt mehr Mädels als du denkst. Eben, weil wir Frauen oft durch zahlreiche Diäten geschädigt sind. Hast du schon mal versucht den Sport etwas hochzuschrauben. Dadurch wird der Verbrauch tatsächlich erhöht. Wenn das mal so ist, kannst du langsam versuchen die Kalorien auch ans Normale wieder anzupassen (da durch mehr Sport auch tatsächlich das Hungergefühlt steigt) :)
+BodyKiss Hm also ich war ne zeitlang echt lange im Studio. Stunde Muskeln, Stunde Cardio und das echt oft die Woche. Hat mir aber alles keinen Spaß gemacht und wirklich lange Zeit aufbringen konnte ich auch nicht und schwups war ich 2 Monate nicht da. Mehr als Gewicht halten war auch nicht drin.
Seit 3 Wochen mache ich eins von deinen HIITs am tag oder gehe joggen. (nicht Gym, habe festgestellt, dass "richtig" joggen viel anstrengender ist, also mache ich das lieber so :D).
Die Waage sagt zwar drei Kilo weniger aber die Maße sind genau dieselben und das es ja was sich ändern soll.
"Cheatmeals" sind halt immer mal drin gewesen, wie du sie in deinem Video beschrieben hast. Wenn man mal Lust auf Kuchen hat okay, solange es nicht zu Regel wird.
Wenn ich den Vertrag los bin wird das überschüssige Geld sofort in dein Programm investiert :D
Wahre Worte 😊 ist so ziemlich meine Einstellung mittlerweile, ich merke wirklich, dass ichkonzentrierter und energiegeladener bin, wenn ich gesund esse. Ich habe herausgefunden, dass es viel besser funktioniert, wenn ich mir nichts bewusst "verbiete", sobald ich keine Schokolade mehr essen darf, habe ich richtig Bock drauf. Genauso anders herum 😅
PS: du bist wirklich eine Schönheit! 😊❤️
Kannst du mal etwas zum Thema "Snacks" berichten? (Oder gibt's da schon was?)
Irgendwie sagen so viele das mit keine Snacks, also keine Zwischenmahlzeiten essen soll, und widerum viele andere sagen, dass man schon Snacks essen soll... Ich bin echt verwirrt was das Thema anbelangt.
Vielen dank für dieses Video - ist sehr motivierend :)
wenn du Hunger hast oder Energie für den Sport etc brauchst, iss deinen Snack zb Obst. Wenn du aus langeweile essen willst, dann iss keinen Snack😅 ansonsten ist das ziemlich egal letztendlich kommt es auf die gesamten Kalorien an die du am tag isst. Ganz egal zu welcher Zeit und wie groß deine Mahlzeiten sind und wie oft du isst
+Becci Mach es am besten wie du dich fühlst. Ich habe solche und solche Tage ;). Aber Früchte oder Gemüse als Snack ist immer drin. Wichtig ist nur, dass man die Snacks nicht als Ausrede nimmt sich nicht an den richtigen Mahlzeiten satt zu essen u später auf ungesunde Snacks zurückzugreifen :)
Super Video, du bist unglaublich kompetent. Gerade weil du nicht so extrem denkst was das Thema Ernährung und Sport angeht, bist du einfach ein Vorbild. Wenn es den sogenannten Fitnesslifestyle gibt, hast du ihn definitiv zu 100% verstanden und weißt was gesund wirklich bedeutet. Alles in Maßen, dass ist genau der ausschlaggebende Punkt. Von keiner Tafel Schokolade nimmt man plötzlich übertrieben zu & natürlich sollte man auch nicht so verbissen nur gesunde Sachen essen. Die Psyche muss auch gesund sein, dass vergessen viele. Vorallem trifft das Mädchen, die noch nicht alt genug sind und sich selbst noch nicht gefunden haben.
Mache mehr solcher Videos, vielleicht kannst du dir ein oder andere damit aufklären.
+Maria Su :) Danke dir für den tollen Zuspruch :). Und du hast vollkommen recht. Es braucht manchmal etwas Reife um das ganze zu verstehen und auch die Konsequenzen einer krassen Einstellung nachzuvollziehen. Ich selbst musste das auch für mich lernen. Aber leider treibt doch sehr sehr viele Mädels der Wunsch nach dem fettfreien ungesunden Körper :(
+BodyKiss Ich glaube die Frage ist oft auch für wen ich mir diesen Stress eigentlich antue. Viele machen das erst einmal nicht für sich, sondern für ihre Freundinnen, für ihren Freund oder für die Gesellschaft. Irgendwann spricht man sich dann ein, dass man das selbst auch möchte. Vielleicht kannst du darüber mal ein Video machen. Und wie gesagt gerade in jüngeren Jahren hat man seinen Platz einfach noch nicht gefunden, was total normal ist und eifert kranken Vorbildern hinterher, um Anerkennung zu bekommen. Das sollten aber nicht die Werte sein, die man verfolgt.
Ach ich liebs einfach. Halte mich an deine Philosophie und ich gönn mir halt ab und an Pizza oder Donuts, meinem Körper haben diese Sünden zwischendurch nicht geschadet und alle wundern sich warum. Gerne mehr dieser Predigten ;-)!
+Open the doors to Rapture so ist es ;). Und das Leben ist viel lebenswerter ;) Glg
Absolut tolles Video! =) hat mir sehr geholfen☺️
Super video!
Momentan esse ich sehr gesund und mache bewusst einen cheat day pro woche - allerdings nicht so wie man es kennt sondern ich esse trotzdem das selbe als an allen anderen tagen auch, wiege es aber nicht ab sondern esse so viel bis ich richtig satt und voll bin :D ich merke auch von woche zu woche, dass das verlangen nach riesen portionen immer weniger wird (hab früher echt oft 33gramm nudeln mit pesto gefuttert)
Außerdem gönne ich mir dann kontrolliert etwas schokolade :)
Das mit den cheatdays will ich noch etwas beibehalten und dann damit aufhören und zwischendurch mir mal was zu gönnen! Jetzt helfen. mir die tage aber wahnsinnig weiter! Ich hab früher zu unkontrolliert schoki in mich reingeschoben oft 2 tafeln milka am tag... Und ich konnte am anfang jetzt nicht einfach nach einer rippe aufhören... Deswegen war das gönnen sehr schwer... Die cheatdays haben mir sehr geholfen :)
Super video :)
Liebe Anne
Letztendlich ist es nurKopfsache(!!!) wenn man abnehmen will. Ich sag das aus meiner eigener Erfahrung!! Ich habe damit schon das Rauchen aufgegeben,und jetzt bin ich auch noch durch diverse Internetseiten ua. auch deine 👍 um einiges leichter geworden! Ich will damit sagen,dass alles möglich ist wenn man das nur für sich
entscheiden kann und vor allem auch WILL! ! In diesem Sinne es lebe der "Sport "😉
Super, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Sofort abonniert. Endlich mal motivierend. Top Video
ich mache 3 mal pro woche deine Hiit und liebe die ! ja du hast wirklich recht diät bringt nichts !:)mach weiter so:)
Liebe Anne,
durch eine chronische Krankheit die meinen kompletten Hormonhaushalt durcheinander gebracht hat, bin ich insulinresistent geworden hinzu kommt eine Schilddrüsenunterfunktion und dadurch ein quasi nicht vorhandener Stoffwechsel.
Leider ziehen die meisten Medikamente nicht und ich verzweifle, denn ich geh immer weiter auseinander und manchmal auch wieder zusammen, wenn eine gute Hormonphase kommt. Richtig einstellen kann man das nicht.
Ich mache viel Sport. Jeden Tag um genau zu sein. Cardio und Krafttraining.
Auch mein Job hat jede Menge Bewegung inne. Ich habe ne Ausdauer wie ein kleiner Elefant. Sehe halt auch leider so aus.
Meine Nerven liegen schrecklich blank deswegen und ich mag langsam nicht mehr.
Ich hab alles mögliche ausprobiert. Auch immer über einen längeren Zeitraum.
Aber ich scheitere immer wieder und bin dann am Boden zerstört.
Das Einzige was wirklich erfolgreich war, war hungern. Und das hat mir Gallensteine eingehandelt.
Hast du da eventuell einen Rat?
KH sind ob der Insulinresistenz nichts womit mein Körper umgehen kann.
Ich nehme die KH-Anzahl auf den Lebensmittelportionen quasi in Gramm zu, wenn ich sie zu mir nehme.
Ich trinke keine Softdrinks, keine Säfte, keine gezuckerten Getränke im Allgemeinen, verzichte auf Dinge wie Süßigkeiten, Knabberzeug, extrem fettiges, Kartoffeln, Reis, Nudeln und andere stärkehaltigen Dinge.
Und trotzdem ist es wie es ist. Ich leide darunter und ich will das nicht mehr.
Paleo, Glyx, LowCarb, LowCarb High Fat usw hab ich ich alles durch. Aber es bringt mir nichts :/
Meine Kalorienzufuhr liegt bei ca 1300-1400. Wenn ich mehr esse, geh ich weiter auseinander. Meine Ärzte versuchen auch alles mögliche. Aber es schlägt einfach nichts an.
Vielleicht hast du einen Tipp für mich.
Ich bin wirklich verzweifelt.
Liebe Grüße
Nina
+ninakutschera Hey meine Liebe. Leider scheint es wirklich so, dass dein Körper da star gegen dich kämpft und ich kann mir gar nicht vorstellen, wie schlimm das ist, wenn man immer wieder gegen sich selbst antritt. Die normale "FOrmel" zum Abnehmen gilt natürlich hier nicht. Inwieweit das mit Medikamenten einstellbar ist, kann dir nur dein Arzt sagen. Ich denke aber, dass Hungern niemals die Lösung sein kann. Auch nicht in so einem Fall. Hast du schon einmal eine gute Ernährungsberaterin aufgesucht? Man müsste mal genau unter die LUpe nehmen was du isst und was dir gut tut und was einfach nicht von deinem Körper verwertbar ist und sofort als Fett angelagert wird.
Was sagen Ärzte dazu? Schonmal einen Sportmediziner aufgesucht? Hausarzt + Sportmediziner sollten das optimale für dich zusammenstellen. Gegebenenfalls mehrer Ärzte mit hinein beziehen.
Hallo liebe Anne.
Ja, ich hab sogar mehrere Berater durch. Person A sagt: Mach das! Person B: Nie im Leben darfst du das so machen.
Person C: Alles Quatsch, mach das anders.
Das Problem ist dass die ganze Sache latent ist. Also in Wellen kommt und geht. Das allerdings in sehr kurzen Abständen. Ungefähr wöchentlich bis 2 wöchentlich. Grob über den Daumen gepeilt.
Ich vertrage Tomaten.Und Wassermelone. Und Wasser. Oh man. Wenn ich das selber lese, krieg ich schon das kalte Kotzen :/
Ich schreibe all das was ich esse auf. Schon lang. Sogar in Grammangaben. Ich hab es immer wieder neu zusammen gepuzzelt.
Ich bin sogar so weit, dass ich mal zu nem Homöopathen gehen möchte, weil die Schulmedizin es irgendwie nicht auf die Kette kriegt. Auch wenn mir das irgendwie komisch ist, was aber kindheitsgeschichtenbedingt ist.
Ich hatte gehofft, dass du vielleicht schon mal von einem Fall wie mir gehört hast und vielleicht einen Lösungsansatz hast.
Verdammte Axt, ich bin so genervt. So so arg.
Mittelfinger für die Hormone :/
storestore2273 oh ja. ich hab ne wilde Odyssee hinter mir. Wenn das fette Mädchen in ner Praxis auftaucht is die erste Ansage immer: Erst mal nicht mehr so viel essen.
Bis mich mal jemand gründlich untersucht und etwas gefunden hat, sind da zwei Hände voll Ärzte an mir vorbei gegangen. Leider sind auch Ärzte nicht vorurteilsfrei und kriegen scheinbar oft genug die Hucke vollgelogen.
Ich bin konstant unter ärztlicher Aufsicht und unter Medikation. N starkes Hormonpräparat bekomme ich und Metformin als Offlabelverschreibung.
+ninakutschera Kann es sein, dass du an Hashimoto leidest? Ist eine SD-KH, die ja am am Anfang sehr schwankt. Da muss man leider warten bis sich alles einpendelt, aber wenn es so weit ist kann man sehr gut damit leben und der Körper balanciert sich wieder aus. Also nur durchhalten, wird wieder!!
super erklärt 😊
ich bin zwar keine große esserin aber Genießerin 😊 und ich muss mich jetzt wirklich irgendwie noch dazu motivieren um sport zu machen
+Nadja Chayenne ;) Essen genießen ist auch eins der schönsten Dinge im Leben :D
"Yo, ihr seid voll die Null-Checker"...😂echt gut 👍🏼
Ach Anne du bist so süß 😊👍
könntest du was darüber machen, wie man da wieder weg kommt?
Das Video ist echt schön, du sprichst genau das richtige an :D Es ist echt das schwierigste, dieses Konstante, was du ansprichst zu erreichen. Das fällt auch mir schwierig, aber ich schaffe es immer besser konstant gesund zu essen, währrend ich mir ab und zu mal was gönnen kann, dann hat man nämlich nicht mehr diese plötzlichen Gelüste :D
+loLLi Bell super meine LIebe ;). Dann bist du auf einem guten Weg
Finde es genau richtig so ! Mache es auch so 💕
Ich finde deine videos allgemein super. Das video hat mich zwar jetzt nicht so betroffen weil ich schon dünn bin und deshalb nicht abnehmen sollte :)
Schönheit 🔝danke für das Video 😊
Großartig!
Richtig tolles und schönes Video 😊😘
Oh, skinny fat 👋 Wäre schön wenn man Fett "umpflanzen" könnte 😂 Ich komme gerade vom schwedischen Möbelhaus und habe mir, nachdem ich gesund Gemüsebällchen mit Quinoa gemampft habe, noch n Mandeltörtchen reingepfiffen. Das ist meine Form der Ausgeglichenheit 😜
Hallo Anne, ich habe immer das Problem nach dem Essen einen rieeesen Bauch zu bekommen, als wäre man im 6. Monat schwanger. Hast du auch hierfür Tipps? Dagegen kann man ja nicht richtig "abnehmen". LG
+Gläserne Welt So Seh ich auch immer aus.. :D Du bist sicher schlank, oder? Da hat das Essen einfach keinen anderen Platz^^
(Oder tatsächlich Blähbauch, was natürlich eine Unverträglichkeit sein kann. Aber das merkst du.. Drückender Bauch, Blähungen, viel "Gegluckere" etc.)
Das ist normal :) wenn ich esse bis ich satt bin, bekomme ich auch immer einen aufgeblähten bauch der verschwindet aber immer relativ schnell durch die Verdauung. Ansonsten iss weniger Fett oder Öl, da das länger zum verdauen braucht oder achte mal drauf was du isst also kombinierst. Obst direkt nach dem Mittagessen ist zb nicht zu empfehlen, weil Obst durch den hohen wassergehalt leichter zu verdauen ist als deftiges Mittagessen 😅 ansonsten googel mal Foodcombining oder teste mal aus nach welchem Essen zu besonders aufgebläht bist und reduziere diese Lebensmittel
Danke für die Tipps, ich begebe mich mal auf die Google-Suche :)
Das passiert bei mir auch😂.Immer wenn ich richtig satt bin sonst geht das weg und ich bleibe trotzdem schlank.
+Krasaviza Chechenka bei mir auch
Der Lippenstift steht dir super!
+Lee Chaerin danke :D
ich muss dir mal ganz dickes lob aussprechen, anne =) finde dich und deine videos wirklich toll... sie motivieren mich immer wieder aufs Neue & zeigen einen gesunden und glücklichen Lebensstil! Top, weiter so ;)
ich bin im moment noch in der 31. Woche schwanger, aber sobald meine Maus da ist und ich mich einigermaßen erholt habe möchte ich auch wd fit und aktiv werden. Allerdings muss ich natürlich gucken dass ich dort langsam und langfristig reinfinde. Aber ich bin sehr optimistisch und stark ♥
+Vicky (: Lass dir ruhig zeit liebe Vicky :) Ich denke, diese Zeit sollte man wirklich genießen :D. Aber sobald du wieder Lust hast, freue ich mich, wenn du langsam in den Sport zurückfindest ;D
ja das werde ich =)
danke für deine antwort.
Ich habe einfach in 12 Wochen 6,5 kg abgenommen, weil ich konstant Sport gemacht und auf eine gesunde bzw. bewusste Ernährung geachtet habe.☺️🏋️♀️
Hallo Anne:)
schönes Video und du sprichst leider genau das an, was ich immer wieder mache. Mal esse ich nur 600-1000 Kalorien und dann habe ich zwei so Tage, wo ich 2000 Kalorien esse und viel zu viel esse. Meine Mutter schimpft mich inzwischen nur noch und sagt mir genau wie du, dass das ungesund ist, aber ich kann inzwischen nicht mehr anders und an diesen Tagen, wo ich Heißhungerattacken habe, endet es dann meistens damit, dass ich versuche alles wieder hochzuwürgen. Mir ist inzwischen glaube ich genau das passiert, was du im Video auch ansprichst: Mir ist egal geworden, was gesund ist und was nicht:/
+Eisherz Ich würde unbedingt meiner Mama dieses Problem schildern.. vertrau dich wirklich einer Person an. Du musst dich zurück ins normale Essverhalten kämpfen. So wie du das jetzt erlebst/machst wirst du auf lang oder kurz echt gesundheitliche Probleme bekommen...
So ich muss mir jetzt mal eben die Nägel schwarz lackieren gehen *zuviel BodyKiss Videos geschaut*
Anne hat sooo schöne Hände *_*
und das gucke ich mir an, während ich eine Tüte Chips esse 😂
Ich zähle auch noch kalorien aber will unbedingt da hinkommen wo du bist .
Ich kann nur schlecht die Lebensmittel wiegen, da würden meine Eltern sofort das P in den Augen bekommen :/
deswegen schätze ich so gut es geht ab und dann geht das mehr oder weniger
Ich freue mich schon wenn ich alleine wohne! :D
+Corcurrus das schätzen ist auch schon ein guter Weg um dein Essen kennenzulernen :) Und irgendwann wird es für dich ganz normal in Maßenn zu essen ;)
Mega gutes Video!!
Bin der gleichen Meinung. Am Anfang hab ich alles genau getrackt, aber wenn man ein Gefühl für das Essen und seinen Körper, sowie grundlegende physiologische Prozesse hat, muss man das nicht mehr machen. Erspart einiges an Zeit :)
+Georg Rauser sehr wahr ;)
Ich muss sagen, dass ich Kalorien von Anfang an garnicht zähle sondern nur abschätze. 😄 Das klappt ganz gut, damit ich 150-200 kcal im Defizit bleibe.
Habe mir gestern deine empfohlenen Vollkorn Lasagnenudeln im Reformhaus gekauft und bin schon gespannt, ob ich einen großen Unterschied merke, wenn ich das nächste Mal meine Berglinsenlasagne zubereite :)
das mach ich auch so
Danke Anne für diese authentischen Worte!
+Michelle Rosenberg Hey liebe Michelle ;). Ich denke durchaus, dass es bestimmte Körpertypen gibt. Man kann einen Mensch nur nicht so stark in eine Schublade schieben, besonders Frauen nicht. Ich tendiere zwar zum Schlanksein ;), setze aber ultra schnell am Bauch an. Muskualtur nehme ich eigentlich auch ziemlich gut zu ;). Also bin ich ein Mischtyp :D. Glg
+BodyKiss Hey meine Liebe
richtig cooles Video anne
tolles Video👍
Es gibt noch einen sehr wichtigen Grund, warum du schlank bleibst - auch wenn du ab und zu mal ein Stück Kuchen isst - du trinkst keinen Alkohol!!! Das hast du mal schon auf einem Kommentar erwähnt, ich habe dich mal danach gefragt. Ich bin jetzt auch für komplette Verzicht, denn es gibt kein "gesundes Glas Wein", so was existiert einfach nicht :) Wie immer ein ganz tolles Video, ich bin ein grosser Fan von dir!!!
👍
+Nina Ivanchenko da stimme ich dir zu ;). Ich trinke zwar hin und wieder Alkohol (also sp ca. 1 Mal im Jahr), aber sonst nie. Alkohol ist nun mal ungesund und eine kalorienbombe :D
Ach ich finde Dich so sympathisch 😊 super Video 😘
+Friede S (Feena96)
Ich mag es deine Videos anzuschauen da sie echt hilfreich sind. :-)
Hätte da aber noch eine Frage. :D
Könntest du vielleicht mehr Videos von Rezepten machen und von Einkäufen?
Bin relativ neu dabei im Fitness wahn und hab noch wenig Erfahrung mit der Ernährung. Hab dein Lasagne und Quinoa Rezepte ausprobiert waren echt gut. Mehr davon wäre sehr lieb. :-)🙈❤
+Angii leiin schau dir doch mal meine "MIssion Traumkörper 2016" videoreihe an. Da gibt es auch ein Einkaufvideo ;)
Seit drei Jahren zähle ich kcal . Da gibt es ja Apps für . Kein Ding . Man kann sogar scannen heute . Und abwiegen ist auch kein Ding , gerade bei Sachen wie Käse zB . Danke fürs Video
+Mrs. Fudge das wissen die meisten hier, denke ich ;). ich habe schon oft Fat Secret und Myfitnesspal vorgestellt ;). Aber man sollte irgendwann unbedingt aufhören, damit man wieder ungehindert isst. :)
Hi Anne :) erstmal großes Lob an dich/euch :) Ich mache seit Januar regelmäßig 4x die Woche deine HIIT Workouts und mir geht es super damit!!!
Kannst du eine App zum Kalorien zählen empfehlen? Ich habe schon von "FatSecret" gehört, aber es gibt so viele, dass die Auswahl echt schwer fällt...
+Ju Lia ich benutze manchmal noch MyFitnesspal. Obwohl ich diese app auch nicht optimal finde ;)
Super video meine Liebe. Ich liebe deine Einstellung und ich fünf das sollten echt mal ein paar mehr Leute sich angucken. Auf der Arbeit sehe ich immer wieder die almased scheisse und wie dich sich nur los carb ernähren und ja nicht so viel essen aber dann nach nem Monat wieder normal und sich alles reinstopfen von Schokolade Bis hin zu Chips. Da krieg ich echt die Krise. Aber was will man immer predigen ich glaube ich verweise die Leute mal hier auf dein Video. :-)
+Malu hahah :D ich weiß sehr genau was du meinst... aber so lebt die ganze Abnehmindustrie leider immer weiter und es gibt immer wieder neue "Wundermittel" :D
:) sehr sympathische Art.
Deine Kommunikationsform hat etwas von einem direkten freundschaftlichen Ratschlag.
Ich muss beim zuhören immer schmunzeln und das gefällt mir, hehe :-D
+Alcanivorax freut mich :D. Soll es auch sein ;). Ein freundschaftlicher Rat ;)
Hey Anne :-) Echt hammer video
Ida ist voll der schöne Name💕
Super Video❤
Hey Anne :) Ich habe jetzt gut 14kg runter. Am Anfang sehr vorbildlich (viel sport, ausgewogene Ernährung etc. über 3 Monate), doch die letzten 2 Wochen ging das dann viel zu schnell, weil ich viel zu wenig gegessen habe. Ich war auch krank und konnte deshalb kein Sport machen. Habe fast nur noch Gemüse und Obst gegessen und war dadurch zwar immer satt, aber ich habe mir jetzt mal ausgerechnet dass das ungefähr nur 500kcal am Tag waren (zumindest die Zeit in der ich krank war). Werde jetzt langsam wieder gesund und möchte natürlich wieder zu einer normalen Kalorienzufuhr kommen, aber ohne dabei wieder zu zunehmen. Kannst du mir bitte helfen? Ich möchte auf jeden Fall sobald ich wieder komplett fit bin wieder sport machen und Muskeln aufbauen. Bin gerade etwas verzweifelt und würde mich wirklich sehr über deine Hilfe freuen! Liebe Grüße, Linda (16)
so gehts mir auch! fühle mich so schlecht, dass ich wegen der erkältung keinen sport machen konnte..
+linda__heart Bei so einer kurzen Zeit wenig essen, wird der Körper nicht groß negativ reagieren ;). Das ist bei einer Erkältung ja völlig normal, dass man wenig isst. :)
Hallo Anne, erstmal vorab: Finde deine Videos super und immer sehr kompetent! :) Mich würde interessieren, was du zum Thema intermittierendes Fasten, insbesondere Leangains, denkst? LG
+K. vonderKatz wenn man es gerne machen will, ist das natürlich jedem selbst überlassen. Wenn man allerdings mal im normalen Berufs-und Familienalltag drin ist, wird man schnell merken, dass es einfach nur eine unnötige und störende Restriktion ist. Ich finde es eine Einschränkung, die ich nie haben wollen will. Es ist auch sicherlich alles aber nicht natürlich
Liebe Anne
ich habe schon meine Ideale Ernährung gefunden , überwiegend unverarbeitet Lebensmittel selbst die brühe koche ich selber
Kalorien zähle ich schon lange nicht mehr den meistens liege ich eh unter 1000 Kalorien kann mich bemühen wie ich möchte schaffe es nicht darüber hinaus zu kommen
1 tag in der Woche ist der " Ist mir egal Tag " da esse ich alles was ich will Pizza ,Burger , Schokolade u.v.m alles was ungesund ist in der restlichen Woche gibt es 2 mal Fleisch 1 mal Fisch und sonst nur vegetarisch
mit diesem Programm fahre ich sehr gut und kann es jedem empfehlen die ihre Ernährung auch umstellen wollen
LG Melly
+Mellymaus1981 Mit dem krassen Kaloriendefizit solltest du aber kein Vorbild für jemanden sein ;). Auch wenn du gut damit fährst ist es ernährungstechnisch für jeden anderen gesunden Mensch durchaus bedenklich und sollte auf keinen Fall nachgemacht werden.
+BodyKiss bei mit es es ein Defizit von 600 Kalorien am tag auch durch meine Arbeit bin täglich 12 stunden unterwegs
wie immer... tolles Video! 😉😘
+Nadia Verde danke ;)
Hallo Anne... hab vor kurzem mit rauchen aufgehört (juhu geschafft) und Sport angefangen und hab mir natürlich hier Videos hier dazu angeschaut nur ich hab gehört, dass das Sprichwort "In da früh essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler" anscheind nicht stimmt ..nur der Stoffwechsel verlangsamt sich doch am Tag oder nicht? Ich dachte, ich frage dich weil du dich total gut auskennst diesbez. - hoffe um eine Antwort ;) glg
hi anne,
zuerstmal ich liebe deine videos und vorallem deine repepte :)
jetzt mal was anderes woher weiß ich wie stark ich mit den kalorien zurück gehen muss bzw mein nötigen kalorien verbrauch?
wie findet man das möglichst genau raus?
Anne du hast soooo eine tolle Haut 😍
+Veronika Berg :**
Klasse !
Liebe Anne ich finde dieses Video besonders gelungen von dir wirklich ! sehr sehr gut aufgeklärt. Ich habe eine Frage an dich. Ich bin zurzeit im Defizit esse täglich 1600 kalorien und mache ca. 3-4 mal die Woche Sport mindestens 1 Stunde im fitnessstudio. Am Wochenende habe ich Lust zu schnucken und schmuggel mir ein cheatmeal rein. Und esse zb eine halbe Packung ben und jerrys und somit an diesem Tag bei 2300 kalorien zb. Kann ich so trotzdem abnehmen ? Oder kann ich es gleich lassen am wochentag im Defizit zu sein ? Vielen Dank schon mal !
bin zwar nicht Anne aber versuch doxh einfsch genug zu essen dass du nicht plötzlich diese Heißhungerattackeb hast? Wenn du deine täglichen Kalorien erhöhst und nixht so stark im defizit bist dann hast du nicht diese "binge momente" (googel mal binging) ansonsten iss soviel du hunger hast und iss hauptsächlich gesund und natürlich kannst du dir auch mal was gönnen 😊
Hallo Anne! Ich weiß, du sagst immer von dir selber, dass du keine Expertin auf dem Gebiet bist, aber könntest du evtl. mal ein Video darüber machen, was du Essgestörten (Magersüchtigen, Binge-Eating Essgestörten usw.) mit auf den Weg geben könntest, was deiner Meinung nach normal ist und ein normales Verhältnis vermittelt? Ich denke vielen fehlt einfach diese normale Sichtweise, Essen als Energie, als Gutes zu sehen, und nicht als etwas, das süchtig macht oder wo eben das zu-Wenig süchtig macht. Man braucht nicht unbedingt eine Therapie sondern vielleicht einfach nur jemanden, der einem wieder näher bringt, wie natürlich und normal das alles eigentlich sein sollte, und ich finde, das machst du immer wieder echt gut. Ansonsten wollte ich nur noch sagen, dass du eigentlich die einzige bist, der ich von diesen Ernährungs-Sport-UA-camrn noch folge, weil du eben ein so normales gesundes Verhältnis vermittelst und man sich nach deinen Videos nicht danach sehnt, perfekt zu sein, sondern glücklich, und in, ich weiß ich sags jetzt bereits zum x-ten Mal, einfach normaler Beziehung zu sich und dem Essen zu stehen.
+BornToBeAlive97 Hey meine LIebe. Auch wenn ich durchaus gern so ein Video machen würde, ist es ein sehr heikles thema, was auch Ärzte an ihre Grenzen bringt. Ich würde da auf sehr dünnem Eis laufen. Deshalb muss ich mir das sehr gut vorher überlegen :)
+BodyKiss Natürlich, absolut verständlich!
Lg!
Tolles Video!
Ich bin auch gerade beim abnehmen, ich möchte unbedingt an den Seiten abnehmen natürlich auch am Bauch. Ich weiß aber nicht wie. Ich habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet könntest du mir ein paar Tipps geben was ich für Geräte benutzen soll?
Gezieltes abnehmen an einer bestimmten Koerperstelle gibt es nicht... Du kannst allerdings Muskeln aufbauen und die betreffenden Koerperregionen somit straffen..
Frag doch mal nach oder schau im Internet ob dein Studio sowas wie ne Art Probetraining anbietet. So habs ich gemacht. Oder einfach sich selber Uebungen mit Hilfe des Internets zusammenstellen.
Und natuerlich auf die Ernaehrung achten.
Ich hab durch Diäten 4kg zu genommen anstatt 4kg abgenommen. Ich weiß wie viel Kalorien Lebensmittel haben und wo grob wie viele Nährstoffe sie haben. Und ich komm selbst bei einer Ernährungsumstellung immer wieder spätestens nach 2 Wochen Fressanfälle. Ich schaffe es einfach nicht durch zu ziehen und ich versteh nicht wieso, da es jedesmal das selbe ist. So ein doofes Gefühl, hat vielleicht jemand ein Tipp für mich?
liebe anne / +BodyKiss, mich würde mal ein Video dazu interessieren, wie du damit umgehst, wenn du krank bist und nicht konstant deinen Sport machen kannst :)isst du dann konstant weniger als wenn du Sport teibst oder wie handhabst du das?ansonsten schönes video :) glg
+Thetime Gibt es schon meine liebe, musst mal danach suchen :D
+BodyKiss ohh dankeschön!! die gucke ich gleich bei nächster Gelegenheit :)
Kannst du mal ein Video machen was beim abnehmen im körper passiert? Also wie bei einem kaloriendefizit der körper fett verbrennt? Fände ich interessant
Und ich habe noch eine Frage: ich bin erst 14 Jahre alt; 1,60m groß und wiege ca. 47 Kilo. Soll ich das überhaupt schon so machen mit dem Kalorien zählen? Ich weis, dass du schon mal ein Video darüber für Teenager gemacht hast, allerdings ist das noch eine Frage meinerseits
Ich würde mich auch hier über eine hilfreiche Antwort freuen😍
Hallo liebe Anne!
Ich habe einen langen Leidensweg hinter mir, da ich mir durch meine damalige Magersucht meinen gesamten Stoffwechsel zerstört habe. Jetzt, 4 Jahre später (nach monatelangen Gewichtsschwankungen) habe ich mit Fitness angefangen und esse gesund. Meinenderzeitiger Kalorienbedarf am Tag habe ich auf etwa 1300 kcal gelegt (ohne Sport) und an Sporttagen dementsprechend mehr. Ich gehe seit 3 Wochen (3 mal die Woche) ins Fitnessstudio und bilde mir ein, bereits jetzt kleine Erfolge zu sehen. Außerdem
Erlaube ich mir 1 mal die Woche an 1 Tag zu essen, auf was immer ich Lust habe. Damit halte ich meinen Stoffwechsel oben, denn ich will auf keinen Fall in den Jojo - Effekt zurückgeraten. Was hältst du davon? :) Liebe Grüße, Marie
+Marie Jaeger Hey liebe Marie ;). Ich möchte da niemand reinreden, besonders, wenn du dich damit wohlfühlst ;). Aber wie gesagt, ich bin kein Freund von "Gönntagen". Man sollte versuchen noch mehr sich Freiheiten zu geben, sodass das Gönnen spontan kontrolliert passiert. :) Aber da wirst du sicherlich auch hinkommen ;) Glg
+BodyKiss danke für den Tipp, versuche ich umzusetzen! :)
Wenn dies jetzt jemand liest, den bitte ich um Hilfe! Also, ich bin 16 Jahre alt. Ich wiege 53,6 kg und bin 1,63 groß. Vom Gewicht her liege ich ja völlig im Normalbereich, aber mein Körper... Ich bin so unzufrieden! Ich hab inzwischen durch regelmäßig Sport und gesunder Ernährung ungefähr 3 kg abgenommen. So weit so gut, aber jetzt passiert nichts mehr. Ich nehme nichts mehr ab, obwohl ich so esse, wie in der Zeit, als ich abnahm. Ich mag meinen Bauch nicht, er hat noch soviel Fett dran, genauso wie auch meine Oberschenkel oder mein Po. Meine Arme übrigens auch. Wie man an den Armen abnehmen kann, weiß ich bis heute noch nicht. :D :/ Naja, jedenfalls möchte ich halt noch abnehmen, um eben bald mit dem Definieren beginnen zu können. Nur weiß ich halt, wie ich weiter machen soll. Wir fahren Ende April auf Klassenfahrt und bis dahin muss ich einfach eine gute Figur haben. Ich bin auch echt motiviert nur weiß ich gerade einfach nicht weiter. Falls mir jemand helfen kann, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen. Hoffentlich versteht jemand mein Problem. 🙈
+bye unso Meine Liebe. Du kannst nicht gezielt an einer Stelle des Körpers abnehmen. Das geht leider nicht. Man kann nur generell seinen Körperfettanteil senken. Warum es am Anfang geklappt hat und nun nicht mehr kann an vielen Fehlern liegen. Hast du Kohlenhydrate aus der Ernährung stark reduziert? Dann hast du wahrscheinlich nur auf der Waage "abgenommen", da du Wasser verloren hast. Da Kohlenhydrate wasser einlagern. Aber nachdem das Wasser rausgespühlt ist, bringt es nichts mehr ;). Eventuell isst du sogar zu wenig. Dann bist du vielleicht an einem Plateau angekommen, wo der Körper in den Hungermodus umschaltet und er nicht mehr abnehmen kann und will. Es ist also wichtig, dass du alle Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett) genügend in der Ernährung entsprechend deinem Kalorienbedarf aufnimmst und lediglich ein kleines Defizit von 200-300 Kcal einbaust und nebenher effektiven Sport machst (dabei meine ich kein normales Joggen, sondern fettverbrennendes HIIT auf meinem Kanal). ;)
+BodyKiss Erstmal: Vielen, vielen Dank für deine Antwort, Anne! Ich hab gerade nochmal alles überdacht und durchaus könnte es stimmen... Deine HIIT Workouts sind sehr gut und ich mach sie auch öfters, nur werde ich sie jetzt doch etwas öfter anwenden. :) LG an dich ❤
Liebe Anne,
ich würde gerne Mal wissen ob meine Einstellung zu Sport und Ernährung richtig ist;)
Ich erkläre dir nur grob mal was ich mache:
Frühs esse ich immer ein Müsli und am Wochenende auch mal eine Vollkorn semmel
mittags dann sehr Eiweiß haltige und gute Gerichte
abends nach dem Sport dann ein wenig Natur Joghurt mit viel Obst
zwischen diesen Mahlzeiten esse ich meistens nichts, damit dee Magen sich "beruhigen" kann
Sport machen ich 4 mal in der Woche und zwar auf dem home Trainer mit dem fettabbau Programm dass auf mich abgestimmt ist
ich bin 14 Jahre alt und wiege um die 59kg
im Winter kommt aber auch noch 2 mal die Woche 3h ski fahren dazu da ich rennen fahre
am Wochenende gehen meine mama und ich gerne mal raus und gehen um die 12km
das mache ich konsequent seit ca 5 Wochen
was hälst du davon und wie lange werde ich brauchen um ca 6 kg abzunehmen
manche werden jetzt sagen dass das im Untergewicht liegt aber es geht mir vor allem auch um Muskel Aufbau und einfach eine schöne schlanke Figur
hoffe du kannst mir helfen:)
Übrigens tolles Video!
+Laura Kopp Meine Liebe ;) Nach meiner Einschätzung isst du tatsächlich zu wenig. Abends sieht es bei dir eher aus wie ein Snack und kein Essen. Mittags sollten auf jeden Fall Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette vertreten sein. Aber generell solltest du als 14 Jährige dich nicht hauptsächlich den ganzen Tag um die Ernährung kümmern ;). Das machen deine Eltern ja bestimmt super :D Glg
+BodyKiss
vielen dank!
dachte ich mir nämlich auch schon, dass das zu wenig ist weil ich immer wieder heiß Hunger habe und sowas;)
wie lange brauche ich ungefähr für 6kg?
LG Laura:')
Moin, Kennst du das Kangen Wasser?Das hat mir geholfen erfolgreich zu Abnehmen. Ich habe irgendwo geliest, dass Aston Kutcher dieses Wasser trinkt.
Hey, ich wollte dich mal kurz fragen wo du diese Uhr her hast die du bei deinem HitTraining immer benutzt? Ist das eine spezielle Uhr für das Training oder ist das eine normale mit einer speziellen Funktion.?
das ist ein gymboss Intervall timer..den gibt es in ihrem Shop
Hallo Anne ,
Ich habe dein Video mit eindn Soufleés (schreibt man das so ?:-) gesehen und würde das richtig gern nachmachen , kann man das eigentlich denn auch mit gefrorenen Erdbeeren machen ? Und soll ich die dann voher auftauen lassen?
Lg Rachel
+Rachel Greschke die Erdbeeren davor aber gut auftauen um das überschüssige wasser abtropfen zu lassen ;)
+BodyKiss Oke , Danke , werde ich nächste Woche definitiev ausprobieren :-)
Lg Rachel
Ich bin Diabetikerin (Typ 1). Wenn ich ne Unterzuckerung habe, dann stopfe ich einfach alles an Ungesundem rein was ich kriegen kann (meistens iwie Schokolade). Problem ist, dass ich meistens einfach nur schon um die Unterzuckerung wieder auszugleichen mind 40 g KH wieder reinschaufeln muss. Und weil ich da jeweils die Kontrolle verliere lande ich dann iwo bei 60 bis 80 g KH. Hast du einen Tipp, wie ich das am besten wieder ausgleiche? Wenn ich sonst iwie Heisshunger habe, kann ich das jeweils mit etwas Trinken oder n paar Nuessen oder Gemuese "vertreiben". Dort hab ich also keine Probleme
+Ayasami vielleicht solltest du versuchen dieser Unterzuckerung zuvorzukommen, indem du ständig die KH Zufuhr beibhälst :)
+BodyKiss Versuch ich grundsaetzlich auch. Aber wenn ich zB was esse was ich nicht kenne, ist es fuer mich sehr schwer abzuschaetzen wieviel KH ich da zu mir nehme. Dann passiert es leider ab und zu dass ich zuviel Insulin spritze.
Hey ich hab auch diabetes typ 1 und ich kann dir nur raten aufzupassen nicht zu viel zu essen wenn du unterzucker hast da dein blutzuckerspiegel sofort hochschlägt!das ist sehr ungesund für dich!ich weiss genau wie du dich fühlst wenn man unterzucker hat ist man wie in einem rausch in dem man nicht mehr aufhòren kann...wenn ich zb unterzucker habe esse ich meistens entweder 5-6 datteln,2bananen oder 2 brote und dann warte ich erstmal ca 15 min wenn ich nach dieser zeit keine verbesserung spüre,esse ich einfach noch etwas hinterher:)
+Laura Baur Ich reagier recht anders als der Durchschnitt. Die Aerzte haben immer was gesagt aber es hat nie gestimmt. Wenn ich ne Unterzuckerung hab ist es meistens weil ich zu viel Insulin gespritzt habe und da schlaegt dass bei mir dann richtig aus. Ich bin dann meistens auf 2.0-2.5 unten, wenn nicht sogar tiefer. Und je weiter unten, desto weniger kann ich mich kontrollieren :/
+Ayasami Bei Unterzuckerung ist Schokolade aber auch nicht ideal. Die enthält ja sehr viel Fett und deswegen steigt der Blutzucker nicht schnell genug und dann isst du immer mehr, weil du denkst, es reicht noch nicht. Wen du Pech hast, bist du dann im Laufe des Tages viel zu hoch. Passiert das auch? Wenn du so tief bist, solltest du etwas zu dir nehmen, was schnell ins Blut geht. Am besten Traubenzucker. Ich habe ein Praktikum in einem Diabetes-Zentrum gemacht, vielleicht gibt es sowas bei dir in der Nähe? Da haben die Patienten in Einzelberatungen und Schulungen gelernt und mit Diabetesberatern besprochen, wie sie ihre Blutzuckerschwankungen in den Griff bekommen.
Was macht man denn damit, wenn ich die Gramm an meinem Essen zähle? Ich weis nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehmen soll, verbrauche, oder ich es zählen soll. Und was bringt es mir, meine Kalorien zu zählen? Soll ich weniger aufnehmen, als ich benötige? Und wie gesagt: ich hab keinen Plan, wie viel ich brauche und momentan zunehme an Nahrung und Co.
Ich würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen Anne😉
LG Verena😍
+Cupcake🎂 Im Internet finden sich zahlreiche Rechner für den Grund- und Leistungsumsatz! :) Damit kann man dann ungefähr (!) bestimmen, wie viele Kalorien man täglich benötigt. Das Kalorien zählen bringt in sofern was, dass man damit gezielt abnehmen/zunehmen kann. Wenn du dein Gewicht halten möchtest, dann isst du einfach genau so viele Kalorien, wie du auch brauchst. Und wenn du dein Gewicht mit deiner jetzigen Ernährung hälst, dann stimmt dein täglicher Bedarf mit deiner Kalorienzufuhr ja überein :)
+Aprella Ah Supi Dankeschön ;)
Jetzt weiß ich endlich mal Bescheid. Ich probiere das mal aus. Hoffentlich schaff ich es, das durch zu halten☺️
Hallo Anne! Ich mache Leichtathletik- Leistungssport, trainiere 6 mal die Woche. Eigentlich bin ich schlank, aber ein six pack sieht man zum Beispiel nicht! Wie kann ich (ohne Muskeln abzunehmen oder Leistungskraft zu verlieren) noch mein letztes fett wegbekommen? Hast du dazu Tipps? Liebe Grüße :)
+Franzi jonasson Das liegt oft an der Ernährung ;). Leider kann ich dir dazu jetzt nicht einen Roman schreiben um dir alles genau zu erklären.. am besten meine zahlreichen videos dazu anschauen :)
Ich habe eine Frage. Wenn man abnehmen möchte, soll man ja 1-2 Std nach dem sport keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Was kann man jedoch essen, wenn man trotzdem unheimlich Hunger hat. Ich esse vor dem sport prinzipiell nichts, erst danach, aber ich nehme nichts ab.
was hälst du denn eigentlich von der 17 tage diät? das würde mich so interessieren, da das eher eine ernährungsumstellung ist. würd mich echt über eine antwort freuen :)
+Chiarasdiary Ich halte nichts davon ;). Ich bin immer noch am finden meiner perfekten Ernährung und "stelle" mich schon seit 3 Jahren um ;). Keine solche kurzzeitige "Umstellung" kann je etwas bringen. Auch ist immer Verzicht damit verbunden, was nie gut gehen kann auch lange zeit ;)
+BodyKiss danke für deine meinung :)
top video :)
Super Video!
Ich habe mal eine Frage zum Kalorienrechner:
Bin da beim Punkt Bewegung immer etwas überfordert. Ich mache derzeit nur selten Sport, arbeite im Büro und gehe nur täglich mit dem Hund spazieren. So, wenn ich jetzt sage ab jetzt will ich Kalorien zählen und mind. 3 mal die Woche Sport machen.... Soll ich diese geplanten 3x vorsorglich in den Rechner mit eingeben oder soll man da den IST-Zustand eingeben (sprich keinen/selten Sport)? Ich hoffe man versteht was ich meine🙈
+Anna Wuttke ich würde den Ist-Zustand berechnen und den Sport erst einmal völlig außen vor lassen :) Besonders, wenn du nicht täglich Sport machst
+BodyKiss Alles klar, vielen Dank 👍🏼😊
Hey liebe Anne! :)
Mich würde es interessieren was du von kleinen Malzeiten über den ganzen Tag verteilt hälst! :)
Da ich noch Schülerin bin nehme ich mir immer sehr viel Rohkost und 2 belegte Brötchen mit, die ich dann verteilt über den Vormittag esse, das habe ich mir vor kurzem angewöhnt, da ich erstens Morgens kaum etwas größeres herunter bekomme und generell schneller satt bin. Dadurch, dass ich einen ziehmlich schnellen Stoffwechsel habe esse ich dann immer so ca. in einem zwei Stunden Intervall (ungewollt :'D).
Was ist da deine Meinung :)?
+Marie Elisabeth Lenz das kannst du machen wie du willst. Manche Leute tendieren eher zu mehreren kleinen Mahlzeiten und manche (wie ich) zu 3 großen ;).
+BodyKiss Dann bin ich beruhigt! Danke für die schnelle Antwort! :)
Ich habe ne frage also ich verstehe es nicht wäre es auch in Ordnung wenn ich jeden tag ne kleinichkeit an was süßes esse?
Hey ich habe vor kurzem mit „Diät“ angefangen weil ich sehr zugenommen habe durch Stress und ich habe aufgehört zu rauchen und da nimmt man unbewusst sehr schnell zu ich setze mich Unterdruck und gehe jeden Tag auf die Waage drauf und wenn ich nur 100 gramm zu viel sehe könnte ich weinen ich versuche mich so gut es geht gesund zu ernähren aber ich weiß nicht wie ich das schaffen soll ich denke immer negativ was mein Gewicht angeht
Morgen s Essen wie ein König, Mittag wie ein Kaiser, Abends wie ein Bettler.
Hey :) sag mal benutzt du ein Fitness Armband? Fitbit jawbone oder ähnliches ?
+SUNSHllNE ich habe die samsung gear S2 ;) Aber zurzeit habe ich die nicht an, da sie mich oft am Arm stört ;)
Tolles Video! Deine Beiträge sind immer sehr informativ und mir gefällt dein Kanal richtig gut :)! Eine Frage habe ich aber, was heißt bei dir ein kleines Defizit fahren? 200 - 300 kcal?
+Manja Wuschel Genau liebe Manja!
Ich habe drei Kg zu genommen 😭