액티브 숄더를 계속 유지 해주는 연습을 하시는게 좋아요. 힘들어지면 자연스럽게 풀리게 되지만 연습을 통해 액티브 숄더를 한 상태에서 더 많은 갯수를 할 수 있는 능력을 키우는 거에요. 언브로큰으로 할 수 있는 갯수를 정한 다음에 10-12분 emom 으로 연습하는거 추천합니다.
므요요 we think they’re similar concepts but purpose may be slightly different. We use the term “active shoulders” to help stabilize the joints in our shoulders. This helps mitigate the risk of injury during kips, overhead lifts, and/or other upper body movements. Packing, we think, is the same concept but the purpose is to shorten range of motion to allow a more focused contraction. For example, packing or activating the shoulders in a wide grip pull allows us to focus on contracting our lats. We’ll do some studying and get back to you, but in the meantime, we think this answers your question. Please feel free to elaborate if you think otherwise. Thank you for the question 🙏
토투바를 할 때 원래 저런 리듬을 타면서 상하체를 흔들면서 해야 되는건가요?? 전 저런 리듬이 별로 없이 하체만 올려서 바에 터치를 합니다.. 어떻게 해야 받는걸까요? 상체,하체 흔들림 없이 20회, 12~13회, 9~10회 이렇게 1세트만 합니다.. 어떻게 하는게 올바른 방법일까요??
와아 멋져여 최고...발음에 치이고 자세에 치이고 설명에 치입니다
🙏🏻감사합니다!!!
1:37 🏋🏻♀️클핏 가기전 하고갈게요❤
열심히 구독하면서 느끼는거지만, 1인2역 영상퀄리티도 뛰어나고, 티테일한 웜업과 동작설명까지 명품지도 입니다.많이 배우고 갑니다.
토투바 배우러 왔다가 코치님 발음에 치이고 갑니다❤❤❤
정말 유용한 팁 감사드립니다. 발음이 영어랑 한국어랑 너무 좋으셔서 귀에 쏙쏙 잘들어와요^^
감사합니다😍
이론이랑 단계별로 잘 알려주셔서 진짜 좋네요 ㅠㅠ 크핏 11월부터 가려고 이것저것 보고 기초적인 거 준비하고 있는데 많이 도움되네요!
정리 잘 된 뒷 배경이
깔끔한 설명과 함께
늘 마음의 Peace를 주시네요
모빌리티 설명 좋습니다 ^^
한국 발음이 저보다 더 좋습니다 ^^
감사합니다 🙏🏻
코치님 항상 잘 보고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다!
감사합니다!!! 🙆🏻♀️
토투바 때문에 고민이였는데 감사합니다 !!!
깔끔한 설명에 편집도 좋아서 이해가 잘되네요 ㅎㅎ
감사합니다 🙏🏻 성공하셨나요?
크로스핏 배우고있는데 많이 도움이 돼용ㅜㅜ감사합니다
늘 좋은 영상 감사합니다.ㅎ
영상 감사합니다
뭔가 로봇처럼 완벽하시네요
🙏🏻 감사합니다!
연습열심히해보겠습니다! 좋은정보 감사합니다
내용 너무 좋습니다
오 밴드를 이용한 스윙연습 완전 꿀팁이군요
내일 와드끝나고 해봐야겠습니다
화이팅 입니다!
좋은 설명 감사합니다. 도움이 많이 됐어요~
코치님~:) 감사합니다 열심히 연습할게요 ㅎㅎ
화이팅!!!!
토즈투바 어려웠는데 감사합니다ㅜㅜ👍👍👍
완전 마스터 까지 킵고잉!!👍🏻
도움이 되었다니 다행이에요^^ 👍🏻
you are the best coach. so nice.
너무좋아여 유익해여
내용 넘나 좋
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
칼로스 코치님 엄청 힘든와드 (히어로 와드)하는거 보고싶습니다
어떤 와드 원하시나요??? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Byul85 MURPH?
💀
귀에 쏙쏙 들어와요😆
감사합니다 👍🏻👍🏻
좋은 영상 감사합니다 :)
좋은 영상으로 봐주셔서 감사합니다😍
설명 깔끔하네요. 감사합니다
감사합니다!
한국말 엄청 잘하시네요 ㄷㄷ
로잉도 한번 컨텐츠 만들어주세요!
로잉을 할 때 강도 조절을 몇으로 해야되는지랑 꿀팁 같은 걸 좀 알고 싶어요!
로잉편더 빠른 시일안에 준비해보겠습니다 ☺️
ilove u!!!!싸랑해유
ㅎㅎ 감사합니다
가볍게 하는게 제일 간지나는것 같아요.. 흑
👍🏻👍🏻💪🏻
굿
굿굿굿
어 맞아요 저 토투바 할때 과도하게 앞뒤로 움직여서 두세개 하다보면 리듬을 잃는거같아요
광배를 잠그라는게 풀업할때 숄더패킹하는거랑은 좀 다른거죠?
k s 저도 광배 잠그라는 의미가 궁금해요
저 같은 경우는 숄더패킹해서 키핑주면서
광배를 눌러주면서 다리를 올려요~
액티브 숄더랑 숄더패킹이랑 의미가 비슷한것 같습니다. 어깨 안정화를 해줘야 키핑스윙 동작을 했을때 부상을 최소화 할 수 있거든요. 간단하게 설명하자면 매달렸을때 내 어깨가 귀에서 멀어지게 한 후 키핑스윙 하는 걸 추천해드립니다. ^^ 답변이 됐나요?
그네처럼되는데 풀업할때처럼 숄더패킹? 을 하고 해야하는건가.. 하왜케리듬타기가 어려운건지
리듬 타기 어렵네요ㅋㅋ
무릎은 가슴까지 오는데 다리가 안 펴져요ㅠㅠ
광배는 계속 힘을 주고 있어야 하나요?? 아니면 발을 올릴 때만 인가요?-?
액티브 숄더는 계속 해주시고 광배는 발 올릴때 힘!
토투바 하고나서 왼쪽 어깨가 아파요 뭐가 잘못된걸가여
토투바 하는걸 봐야 동작에 문제가 있는지 알 수 임ㅅ을것 같아요.
맹연습해야겠네요 발이 바까지.안올라가요 ㅜㅜ
Emom 으로 갯수 정해놓고 연습하시면 많은 도움이 되용^^
광배를 쓸수 있는요령이 있나요?
어깨를 내린다고 하는데 스윙이 너무 되서 연습을 못하겠어요ㅜㅠ
하루에 몇번씩 몇세트 해야되나여??
보통 하실 수 있는 갯수 만큼 하면서 늘려 가시더라구요.
Emom 스타일로 연습하면 볼륨 연습에 도움이 많이 됩니다^^ 주 2-3회 시간은 7분에서 10분 세팅 하시고 갯수는 언브로큰로 할 수 있는 갯수 정해서 연습하시면 되용~
질문 드립니다
숄더패킹이 왔다 갔다 스윙 할때 계속 잡혀있어야 합니까
잡은 상태에서 스윙 연습하시고 액티브숄더 한 상태에서 하시는게 좋죠.
저 모빌리티동작들 평소에 하려는데 몇개씩 몇세트하면될까요?
2-3세트정도 해주시면 됩니다^^
현준코치 마이콜 ㅋㅋㅋ
😎
처음 부터 끝까지 광배를 잠궈야 하나요 아님 올라가면서 잠구고 내려오면서 아치를 만들면서 풀고! 이런식인가요? 계속 광배를 숄더팩킹 하는것처럼 꽉 쪼아놓으니까 갯수를 많이 못하겠어요
액티브 숄더를 계속 유지 해주는 연습을 하시는게 좋아요. 힘들어지면 자연스럽게 풀리게 되지만 연습을 통해 액티브 숄더를 한 상태에서 더 많은 갯수를 할 수 있는 능력을 키우는 거에요. 언브로큰으로 할 수 있는 갯수를 정한 다음에 10-12분 emom 으로 연습하는거 추천합니다.
토투링이랑 스트릭토투바도 잘 되는데 연속반동토투바가 안되는건 오로지 모빌리티의 문제일까요,,? 어떤것이 문제일까요?
우선 토투바 하는 영상을 봐야 알수있을것 같아요^^
What is difference between active shoulder and packing?
므요요 we think they’re similar concepts but purpose may be slightly different. We use the term “active shoulders” to help stabilize the joints in our shoulders. This helps mitigate the risk of injury during kips, overhead lifts, and/or other upper body movements. Packing, we think, is the same concept but the purpose is to shorten range of motion to allow a more focused contraction. For example, packing or activating the shoulders in a wide grip pull allows us to focus on contracting our lats. We’ll do some studying and get back to you, but in the meantime, we think this answers your question. Please feel free to elaborate if you think otherwise. Thank you for the question 🙏
The Sweat Project 땀제작소 영상을 통해 크로스핏 동작에 많은 도움을 받고 있습니다. 정말 감사합니다. :)
토투바 궁금한 점이 있습니다. 와드 진행 시 카운트가 올라가면 코어가 풀려 연속으로 하기가 힘들어요.... 도움 되는 방법이 있을까요?
감사합니다 🙏🏻
볼륨 늘리는 연습을 하시면 좋을것 같아요.
예:
주2-3회
10분 EMOM
매 분마다 언브로큰으로 5개씩 하고 매주 또는 격주로 갯수를 한개씩 올리는 방법입니다.
@@Byul85 감사합니다:)
6:26
토투바 언브로큰25개 하고나서 쉬고 다시 하려고 시도하면 5개? 정도하고 리듬도 안타지고 or 깨지고 다리를 못올리겠는데.. 코어힘이 약한건지 전거근?이 약한건지 모르겠네요ㅠ
육개월넘게 크로스핏하는데 토투바가 안되요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 속상하고 어떻게 해야할까요
그래도 언젠가는 하실수있는 날이 올거에요 !!
영상 앞부분에 연습하실수있는 동작들 준비해두었으니까
그 동작들 부터 해보세요!! 파이팅
인스타 아이디 알려주시면 다른 연습 방법 알려드릴게요^^
@@공주-l6e8e 내일 부분동작 영상으로 보내드릴게요
@@Byul85 감사합니다ㅠㅠ
@@Byul85 저도 받을수 있을까요?ㅠㅠ
토투바를 할 때 원래 저런 리듬을 타면서 상하체를 흔들면서 해야 되는건가요??
전 저런 리듬이 별로 없이 하체만 올려서 바에 터치를 합니다.. 어떻게 해야 받는걸까요?
상체,하체 흔들림 없이 20회, 12~13회, 9~10회 이렇게 1세트만 합니다..
어떻게 하는게 올바른 방법일까요??
토투바 하고 나면 손바닥이 자꾸 까지는데 그립을 사는게 나을까요 아니면 자세가 문제인걸까용
저희 코치들은 다 그립 쓰고 저는 갯수에 따라 씁니다. 그립을 할때 너무 손바닥 쪽으로 잡아주면 많이 까져요 ㅠㅠ
저는 허리 뻣뻣해서 그런지 (중년ㅜㅜ) 발이 아닌 정강이가 바에 닿고 허리 아픈데, 어떻게 하면 안아프게 제대로 할수 있을까요?
토투바할때 가장아래 척추에서 뚝뚝소리가 나는데 아프진않은데 코어힘이 부족해서 나는 소리일까요ㅜ
시선 처리는 정면을 보는게 좋을까요?
약간 사선으로 자연스럽게 위쪽을 쳐다보는게 좋을까요?
무릎은 뻣은상태 그대로 인가요? 아니면 구부리고 올리면서 펴주는게 좋을까요!?
-저는 정면 바라보고 하다가 다리 올릴때 살짝 위를 바라보고 합니다^^
-무릎 펴고/ 구부리고 두개 다 연습하면 좋습니다. 스피드와 다리가 움직이는 가동범위를 줄이기 위해 무릎을 구부리면서 바 터치를 하고 연습할 때 최대한 좋은 자세를 위해서 무릎 펴고 연습해요.
저는 항상 크로스핏 할때 약각 사선으로 앞쪽을 바라보고 하고 있구요 토투바도 뻗은 상태보다는 살짝 구부린 상태에서 바로 한번 차주면서 하고 있어요 제가 몸무게가 좀 나가서 맨몸이 힘들다보니 이런식으로 하고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다
좋은영상 감사합니다.