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以前做不喜歡的工作的時候就很委靡，有一度甚至以為那很正常，為了生存而生活而已。幸好後來離開了，換了份不同性質的工作，才發現原來就算有工作也可以擁有一個很好的狀態。人生真的要多嘗試，不要想說一輩子就那樣了，不要畫地自限！祝福大家～
認同你的分享！真的，勇敢嘗試不同的路，能發現生活其實可以有更好的狀態。
谢谢你🙏
謝謝你的文字!有療育
如果已經40多歲了，還要勇敢嘗試嗎？
@@林小希-d1m 看你能不能接受失败的后果了 如果对你的影响不大 就勇敢尝试吧
焦慮恐慌+憂鬱症也斷斷續續吃藥5年，不想住在家一個人南下租屋生活快滿３年：有聽安樂死膠囊座艙在瑞士要啟用，是真的很希望台灣也能跟進，現在已經過到自己以前想過的生活，一個人生活了快3年，也覺得自己活夠了，每天都在做一樣的事情，賺錢去努力活著而已常聽到「人生是用來體驗的」，但是「我不想再體驗可以嗎?」，我看了一些心理學的書(雞湯喝了不少) 發現 沒錢=沒體驗 想體驗=工作賺錢 工作賺錢=沒時間沒體力 普通生活、人生意義在哪？ 要等到機會到來嗎？不想等能選擇好的死亡嗎？
這麼多年真是辛苦了雖然我沒有吃藥，但國小開始因為那是壓力太大，就開始對生活跟人生各種焦慮。二十幾年過去，我還是會焦慮跟恐慌，但終於開始能放鬆的時機點，是在認知到什麼樣其實才是自己想要的: 例如我想體驗人生，那想體驗的是那種人生、想要的生活是哪一種生活，這些到底需要多少錢? 在哪裡生活哪裡工作能過上想要的生活?雖然我大部分時間還是很焦慮啦哈哈 可是也在想過得生活的路上了希望能提供到不同的想法
謝謝你願意分享這麼深的感受，能理解你這段時間過得很辛苦，生活的重複與疲憊讓你感到困惑與無力。你提到「不想再體驗」的問題，這是困境中常有的想法，完全可以理解。可以考慮尋求不同的專業幫助，有時一個新的角度或支持會帶來變化。你走過了很長的路，已經很堅強了。請記住，你不需要獨自面對這一切，還有資源和人能支持你。
現在是躺平狀態，也沒啥物慾也很少出門，先從減少看新聞，人生會幸福很多，我是不知道為什麼新聞每一則都能有那麼誤導偏向性跟很讓人不舒服的語氣，台灣的媒體很影響身心靈健康，賺錢意義不用想太多，就是讓自己能生活，讓自己想吃什麼就能吃得起什麼，反正買不起房，不要東搞西搞，過好自己就好、...尤其最近很多是那種推課程的xx會，完全不適合我們這類人去(浪費一筆錢去嘗試看看的經驗)
當初我也是吃藥看病，感覺沒效果的時候就是一直吃吃到覺得能睡著了，後來突然發現不能再這樣了，藥真的非常需要才吃。那時候靠上學工讀讓自己有點事可以不讓自己獨處，後來開始在家運動健身（不想在健身房看到太多人），慢慢的走出了家門，可以在工作健身養植物中找到一個平衡，也不靠藥物壓制了。有些體驗或許需要錢，但很多事物不需要錢或是少少的錢也能從中找到樂趣，願您能擺脫囹圄，共勉之。
@@peien383 感謝你分享這麼寶貴的經驗，希望這能給正在努力的人一些啟發，也一起共勉，持續更好！
發現自己很難從對自己過高的期待感中徹底擺脫，有時會想學歷讀到這麼高會不會對自己反而是種包袱，看到身邊的朋友每個都是傳統意義上的功成名就，自己卻像是原地踏步一樣地打轉，又會覺得自己非常愧對父母的栽培、期待，那種無力感時不時就會從內心深處冒出來，雖然在現實生活中總是表現什麼事都沒有的樣子，但深夜裡卻想抱頭痛哭，從一剛畢業的對未來充滿期待，慢慢變成焦慮，接下來無力感油然而生，最後開始想逃避，感覺自己不管怎麼走都總是跳脫不了固定的價值、信念。😵💫
面對對自己的高期待、周遭的比較和家人的期望，這些都讓你感到疲憊和無力，這樣的感覺其實非常正常，你的掙扎和痛苦也是很多人在面對相似經歷時的真實反應。學歷高確實常常會讓人有一種「應該更好」的壓力，我在念博士班時也有這樣的感覺。社會對於成功的定義往往很狹隘，但其實，每個人的路都有不同的節奏，無法一概而論。你已經做了你能做的最好了，只是現在可能還在一個適應和探索的階段，這些情緒和想法也是這段旅程中的一部分。無力感和逃避的想法，也許是你內在在提醒自己需要一些喘息的空間，也需要重新審視你自己的價值和目標。給自己一些時間去感受這些情緒，允許自己偶爾的脆弱，這不代表你不夠堅強，而是你正試圖理解自己，這是一個很重要的過程。也許可以試著找一些對你來說有意義的小目標或活動，慢慢找回對生活的掌控感。或者，跟信任的朋友聊聊，甚至尋求專業的心理支持，都會是幫助你走出這段困境的好方法。
也推薦參考我們做過得這集主題ua-cam.com/video/O9dlZyuCI1Q/v-deo.html
@@onyourpsy 謝謝建議，我已經有在練習試著接納自己的情緒，有機會也會尋求專業的協助（目前都只是看中醫調理身體，讓自己睡眠好一點、多曬太陽、多接觸大自然），有時候只是害怕慣性逃避只會讓現在的自己越來越糟糕，沒想到反而有點把自己陷在泥淖裡Orz
這根本就是我 謝謝你講出來
@@bownow3383 我覺得能夠理出脈絡自己說出來感覺好多了，一開始只會感覺自己被埋在那個情緒裡面走都走不出來，什麼都不想想😂
寫給敏感的你:你身上有種易碎感,又有種狠勁又很美好,你因缺愛而渴望愛卻又總義無反顧地給出愛,很矛盾也很真實但你可以弄丟別人但別弄丟自己共情力應該讓你感受到世界的溫暖和溫柔如果太強的共情力和同理心讓你不開心就只做你自己,如果快樂是種本領,我希望你做最厲害的那一個沒有甚麼是永遠糟糕下去的,未來一定很好,正在努力的妳,也是
鼻妹畫的封面!!好好笑
其實你沒有問題也沒有錯，只是不該那麼努力去活成這社會期待的樣子
不少人只要減少一點對外界眼光的在意，就可以活得自在些
我本來也都不在呼 但潛意識好像跟我想的不一樣 或者我可能在呼 但表面上不以為意 然後就禿然暴發憂鬱症了...我這幾天也在做準備了 我怕我可能有天扛不下去 想早點走了
@@怪小妹 感覺你現在承受了很大的壓力，心情應該很沉重吧？潛意識的感受有時候確實會比我們想像的影響更大，特別是當我們表面上裝作不在意的時候，內心的壓力卻可能在積累。每一個人在情緒低潮的時候，都值得被關心與支持。你絕對不需要獨自承受這一切，找人陪伴你走過這段艱難的時期，可能會比你想像的更有幫助。
正在低落的人路過 會因為你們做的心理學議題，拯救目前心理正在生病受傷的人，產生活下去的勇氣
很高興能夠帶給你一點支持，讓我們覺得很有意義。你不會是一個人，周圍會有不少溫暖、關懷的聲音。
謝謝您
聚光燈的概念和精油的使用與最後說得"過有力氣的普通生活"說得真棒
謝謝你的留言鼓勵
我在舉例演講那段，最近很有感觸，現在我每周都會開進度周會，而我感受到同事們讓我的報告內容沒有興趣，而當我聚焦在那些同事時，我會感覺到無力、壓力、焦慮，而我在最近一次的月會跟資訊長報告時，雖然當下也會焦慮跟緊張，但有感受到資訊長對我報告的項目可能有興趣或反映，我當下就感受到動力去講，事實是會後也被主管誇獎講得還不錯，這讓我有一種成就感出來。但聚焦的行為的確很難實行，我剛邊聽演講那段，我就在邊思考周會時可以聚焦在哪些同仁身上，可以讓我更有控制感。
謝謝你的留言回饋，聚焦在那些感興趣的人身上，真的是必要的啊，不可能每個人都感興趣，佛度有緣人嘛
已經躺平很久了，在工作中有很強的習得無助感。從進入職場之後，收到很多負向的回饋，幾乎都是負向沒有正向，大概十幾年了吧，在同一個大公司換了好幾個單位，到現在都還是這個情況，我有時候都會自嘲我實在是惡名昭彰。在這種情況下很難不憂鬱，因為在大多數人的眼裡，你就是有問題的，就是比一般人差，而且連薪水都非常低。但是步入中年沒特別的專長，我知道我已經錯國轉職的時機，也沒有力氣再去學別的專長，有時候想想，人生實在是看不到甚麼希望。
在工作中長期感受到這麼多的壓力和負向的回饋，很容易讓人產生習得無助，你的努力和堅持並不容易。現在可能感覺很難再改變，但哪怕是很微小的改變，也可能帶來新的可能性。也許可以嘗試從一些小的興趣開始，不一定要立刻找到答案，但慢慢地找回一些自信和滿足感。
加油，養成一個好習慣堅持下去，給自己一個成就感。例如運動。
不要管別人怎麼說，你每天可以把自己拖到公司上班，然後好好吃飯、好好睡覺，就已經很棒了好嗎！
我現在都催眠自己不是去上班，而是去一個地方可以免費吹冷氣，有無限暢飲的Ro和咖啡，還能免費充電，竟然還有錢拿😆🤟
@@ellalin330 哈哈好正向喔
我個人覺得台灣的教育真的要加油教你會考試之外就沒了 沒有獨立思考能力對我來說用心生活是感謝自己今天還活著 又可以去聽看感受周遭環境 認識自己喜歡的事 注意自己的健康（這個超重要！！認識自己是我認為最重要的接受自己的不完美意識到自己情緒的產生原因（剛踏入職場時也有萎靡過變換職場時開始運動跟學習冥想 現在在新的職場適應的很快用力的過普通生活共勉之
透過運動和冥想來調整自己，在職場上的適應力提升也是很值得鼓勵的！這種面對生活挑戰、一步步找到屬於自己的平衡感的經驗，對很多正在努力中的人都是一個很好的典範。
8:19現在出社會正找工作，真的會覺得在公司從學歷在篩人的社會下，一開始找工作的起點跟那些高學歷的人不同，我可能要花很久很久跳很多間公司，才能達到別人的起點，其實真的會覺得如果人生都是為了能夠開心就好，為什麼要花那麼多努力，學生時期，就像一場馬拉松，其實只要自己堅持努力，就能比稍微停下來的同學更出眾一點，可是找工作好像完全不是這樣，好像自己怎麼努力也沒用，自己需要走很久才能獲得看起來OK的生活，真的會覺得那不如要求剛剛好就好13:10 我也常常會覺得這樣欸😣😣
找到剛剛好的那個平衡點，應該會是每個人要持續調整的
覺得自己有好一點點了！從憂鬱走到萎靡
看到自己的改變都是好事
從前幾年就開始聽了很感謝哇噻心理學陪我度過很長一段難熬的日子🥹還是學生一點心意請收下！
謝謝你的支持！哇賽可以陪伴你畢業、出社會到結婚生子
其實資本主義本身不是正面循環, 計畫性汰舊, 資訊不對稱, 攀附權貴.見人說人話 見鬼說鬼話都是虛假的行為,,,久了就會累了 疲乏 都是正常聚光燈這個名詞還不錯,焦點也是 , 簡單來說 網紅.藝人 被網軍或者酸民 霸凌 如果他本人一直看負面的 就會憂鬱症 如果他一直去做其他事情 就不太憂鬱了大部分人會把焦點集中在負面...遺忘好的 真的要練習
謝謝你的留言，你說的也沒錯，生活在當中，也是得找到合適的方法來因應。
筆記：先不要那麼用力，把力氣放在把自己照顧好，慢慢地該發芽就會發芽，該開花的就會開花。
你摘出很棒的金句
現在連照顧自己都沒有力氣，邊聽邊哭這集
能感受到你現在的心情很沉重。當連照顧自己都變得困難時，情緒的壓力確實讓人很無力。哭出來也是一種釋放，希望這集至少讓你感到一點陪伴。記得，這樣的低谷是可以度過的，慢慢來，照顧好自己最重要的部分。隨時給自己一些空間和時間，讓自己休息一下。如果你覺得需要更多幫助或支持，也可以嘗試找身邊的人聊聊或尋求專業協助，別讓自己孤單面對。💪💛
我也覺得照顧自己可能都不到位所以我繼續住在家裡時機到了才會有轉機在我生病之後說真的很難有為未來準備的想法不太繼續讀書或學習技能通常只想及時行樂雖然對長遠來說不是好方法但是對於病者來說"顧好眼前"就好
唉😮💨⋯⋯自從有小孩之後，真的很迷惘感覺自己是個很沒價值的人，當媽媽有這樣的心情是正常的嗎？
時間精力澆灌在哪裡那就是價值,只是你沒有發現價值何在而已
我原本感覺自己是憂鬱，但現在感覺自己是萎靡，我常常會在意別人的眼光，感覺同學們都這樣做，我就應該這樣做，但常常會覺得自己不夠好，很迷惘，當我覺得自己跟不上的時候就會覺得很焦慮，變得沒有動力。
感受到焦慮和萎靡是告訴你需要休息或調整的信號。這是個機會去思考自己的需求與目標，而不是只追隨別人的步伐。試著問問自己：什麼對你來說真正重要？你有哪些優點和能力，是值得肯定的？當你覺得焦慮、沒有動力的時候，可以試試分解目標，從小步驟開始，給自己一些小的成功經驗來逐漸找回自信。你不需要一步到位地跟上別人，只要慢慢走出自己的步調就好。
聽到"無力感"這一段之後，去網路書店下訂這本書。
謝謝你的留言與支持，一起來學習
把聚光燈聚焦在自己能控制的，聚焦在願意和自己互動的人事物
委靡到想像不到自己有更好的未來，覺得自己不會再找到出口。只能麻木地過生活，偶爾大哭發洩。持續已經以年計，很壓抑可是也不知道要如何走出來。已經有吃身心科藥也沒有改善。
長期的痛苦讓你感到無助，這樣的感覺很難熬。既然藥物沒有效果，可以嘗試心理治療或尋求其他醫生的意見。找到支持你的人也許是走出來的第一步。別放棄，你可以擁有更好的生活。
換個環境試試
😊
好好休息吧..我也會如此，希望妳好好簡單地照顧自己，可能妳在生活中隱藏的很好，只能一個人留言在網路上悄悄宣洩..
很幸运听到这集 感恩❤
一起學習一起成長
我一直有在思考，“萎靡”&“躺平”的議題變得好像越來越多人遭遇到，會不會單純只是社會型態、大環境剛好來到了一個讓全人類面對到緊張的生存壓力，而自然而然讓許多人承受不了這樣的擠壓，而自然而然的本能反應去應對罷了？例如幾十年前，台灣處於開發中國家，戰後的百業待興，只要肯好好工作，都賺得到錢，也存得到足夠買車買房的錢，就比較沒有過大的生存壓力；而且當時整個地球的人數也還沒有把地球資源都耗盡，導致許多污染...等，也是相對較和平的時代區間。但現在的時代，人類數量太多，好多以前人吃的到新鮮便宜食物，現在都是有錢人才買得到吃得起，中下階層的人們活得都越來越苦難，搶不贏讓自己能良好生存的資源，自然遭遇到這樣的處境，久而久之就會習得性無助呀！ 就會覺得自己再怎麼努力也沒辦法讓自己過得幸福，因為我們大部份的小老百姓都沒有能力去改變大環境和時代。除非你是美國總統、大陸的總理、或各大國濟型企業主，才有多一點點的能力去改變大環境，讓大環境中有讓他們能過得好的充足資源。不知道這樣的可能性是否存在？？
你提出的觀察非常深刻，的確引發了許多人對「躺平」與「萎靡」現象的思考。這些狀態背後，除了個人選擇，也反映了更大的社會變遷和壓力。隨著全球化、科技發展、以及人口增長，我們現在面對的壓力已經變得不再只是「賺錢糊口」，而是來自多方面的擠壓，例如：資源分配不均（房價高漲、食物價格上升）工作市場的不穩定（過勞、低薪、高失業率）全球性的危機（氣候變遷、疫情、政治不穩定）這些外在因素確實讓很多人感受到一種「再怎麼努力也無法扭轉命運」的無力感，而這就可能促成所謂的「習得性無助」。面對過大的壓力，放棄追求傳統成功的生活方式，反而成為一種保護自己的方式。這是一種類似「生物性防禦機制」的反應，當環境中的壓力太大、個人感受不到控制感時，自然而然地轉向「無為而治」的生活方式，來降低內心的焦慮感。這就像你說的，「躺平」和「萎靡」可能是人類對無法負荷的環境壓力所做出的自發性調適。雖然個人改變整個環境的能力有限，但透過群體的力量，或許還是能為未來創造一些轉機。全球各地開始有更多討論「基本收入」、「工作與生活平衡」、「永續發展」等新模式，來減緩社會帶來的壓力。個人可以尋求心理韌性的提升，專注在能控制的事情上，如建立健康的社交支持、找到內在價值感，這些都可能減少無力感。
❤喜歡，謝謝妳用心經營😊。
謝謝你的留言支持
最近做甚麼都沒甚麼勁，問家人問朋友都問我盡力了嗎?但我盡力過了，我覺得好沒意義好多事情，甚至出現想登出生命又沒有自殺的無力感，但我好想努力。原來是種委靡感.......
感受到你的無力感，這真的很難熬。有時候，停下來給自己一些空間去調整，可能比一味地前進更有幫助。如果這種狀況持續，考慮尋求專業支持，讓自己不必獨自承擔一切。
蘇心理師的聲音很好聽 好適合廣播
聽起來很放鬆啊
蘇心理師的聲音真的好好聽之外用詞都很精準又簡單，聽的很舒服⋯不會突然太大聲或是小聲。都會拉回來主題，希望能多聽到
疑🤣一周三更的部分不見了🤣聽起來心理師很多地雷🤔(開個玩笑沒有冒犯的意思)的確要覺察真的很難其實以前對於自我覺察沒有概念但經過老師與哇賽的教導?!會感覺到覺察的狀態比較能發現自己目前的感覺萎靡的時候真的很無力好像漠視著自己...我不會去嘲笑那些有夢想的人因為他們還沒失去作夢的能力這是一件被社會磨平的熱情阿很可貴!!!問Nana 跟 宇哲 老師平常就要接觸很多東西感覺時間都塞滿滿的關於這份工作是否會感到倦怠?
是忠實聽眾哦，居然聽得出有些地方剪掉了，哈哈。說是地雷，也可以說是對於專業的自我要求啦，就像資深文字編輯看到錯字就會想糾正一樣，總是希望可以對得起自己的專業。工作倦怠當然會有啊，這時候就需要好好休息啦，哈哈。讓自己的生活有付出、有成長、有休息，工作跟玩樂都要有，比較不會倦怠哦
很有興趣 已下單
謝謝你的留言
馬來西亞能買得到這本書嗎？
有力氣的普通生活！
❤
完全符合 太棒了啊😊
這本書我看到一半了，就真心大推，後面也去買了裡面介紹的精油味道，真的覺得很棒的書
謝謝節目的分享，看完影片後覺得書也許對自己有幫助就去買了，希望會從書中得到改變自身和生活的契機
謝謝你的留言鼓勵，一起學習讓自己更好
影片開始的音樂，字幕的顏文字很可愛！
謝謝你的留言鼓勵，一些微小地方被看到很開心
好吸引人的書，馬上下單了，期待中
謝謝你的支持，這本書真的很不錯
聚光燈，既可以放大掃射，也可以縮小聚焦。❤有力氣的普通生活❤❤❤
可以自己控制聚光燈是好的
我想提問🙋🏻♀️ 有在你們的談話內容中提到注意力ㄗㄞˇ化 想詢問是什麼意思！我上網查都找不到🥹🥹
謝謝你的留言提問，我想裏頭談的應該是「注意力窄化」現象，這指得是當你處於某種匱乏/需求狀態時，注意力會特別關注特定事物，而會忽略了其他原本會注意到的事。最常見的就是詐騙，當人很缺錢的時候，就特別容易注意到跟賺錢有關的訊息，會正向去放大它，而會忽略了風險甚至這是詐騙的可能性
書的封面是鼻妹畫的嗎:0
叮咚~~答對了，就是鼻妹
放下變厲害的執著，找回有力氣的普通生活
我也好喜歡這句話
感謝分享~喜歡收下!
我不是在萎靡就是在憂鬱的狀態😂到這個年紀完全沒有未來也無力改變現狀只能用厭世形容每天只能不情願地呼吸吃藥抵抗憂鬱症20+年的人
感覺你經歷很難的時刻，吃藥也證明你在努力。雖然現在感覺不到未來，但也許給自己一些空間，不要求立刻改變，一步一步來，或許會有不同的感受，這些困難不會定義你的一生。
畢業後換工作換到第3份了，但入職兩個月後覺得跟我想要的初衷不同，又想離開，對自己很失望，覺得自己很爛，如何調適?如何處理?
工作上經歷多次轉換是很常見的，特別是在摸索階段，這並不代表你「很爛」，而是你在尋找適合自己的方向。失望的感覺可以理解，但別太苛責自己，因為每次經歷都是成長的機會。試著問自己：這次工作中，你學到了什麼？有什麼是符合你期待的，或不符合的？這樣你能更清楚自己真正想要的方向。調適的關鍵在於接納當下的自己，不斷調整前進的路徑。
我跟你相反 畢業後第一份正式工作快兩年了，過程中卻非常痛苦且有很多次離職的念頭，中間有去外面面試了幾次但都沒有後續消息，覺得自己不夠好，我很羨慕你有離開的勇氣，因為我已經在自己不喜歡的工作耗了這麼久浪費了超多時間，深怕自己年紀越大就越不敢改變😢
@@陳心彤-g6t 長時間待在不喜歡的工作確實很折磨。其實你已經展現了勇氣，像是嘗試面試，或許並非不夠好，而是機會尚未到來。年齡不該成為束縛，重要的是你願意嘗試改變。別對自己太嚴苛，慢慢找回自己的方向，也許機會就在不遠處。
書衣有夠可愛!!!
值得買一本放書架
因為被迫中年轉職已經五年了，每況愈下，周遭也有朋友因此漸行漸遠
剛換工作的一個半月 現在還是充滿了六種無前陣子甚至走到極端值想起自殺這件事最近又繞回六無狀況😅不知道自己什麼時候可以回到中間值。
感謝你願意分享心情。剛換工作本來就需要一段適應期，而這樣的「六無」感覺讓人更難以自我調適。或許可以試著給自己一些時間，不必急著要求自己馬上好起來，偶爾允許自己感受當下的情緒也沒關係。如果有機會的話，可以試著找一些讓自己感覺有掌控感的小事情做起，不管多小，都是一種力量的累積。當然，也不要忘了在需要的時候尋求專業協助，這些都是走回「中間值」的重要一步。
加油喔
我有多萎靡 就打開這個影片看到有30幾分鐘也懶得看
你還有留言，應該還沒到委靡極致...😄
8:58 哭了，真的没梦了
謝謝🎉
前面聽起來，『萎靡』就像是一種「假性近視」，它可能快要近視了，但是又介在可能會好起來的情況。😢
這樣的比喻很有趣！有時候我們陷入低潮或倦怠，只要適當調整生活習慣、休息或尋找支持，狀態就有機會好轉。關鍵在於，及早發現並採取行動，避免情況惡化到難以挽回的地步。
发现一个很哇塞的频道耶❤
感謝你！希望這個你的哇賽是正向的意思
@@onyourpsy 肯定是褒义呀哈哈 我还分享给朋友看你们的频道呢🥰
@@heyyoo5596 太感謝你了！！！
这本书的插图有找鼻妹授权了吗？
最近常常被工作 或是放假時候被一些遊戲裡的內耗自己的精神心力 因為沒有符合他們的應該 或是他們覺得自己不夠努力 甚至被說過沒腦之類的句子 我知道我不聰明 但是我也不是你們刷優越感的對象 放假玩遊戲的動力也幾乎玩不下去
我自從工作後兩年就一直委靡到現在，已經六年了，但我還是不想動，希望就這樣爛下去
聽起來你經歷了相當長時間的低潮，這種感覺真的很不容易。或許是工作壓力、環境、或其他原因讓你感到如此疲憊。
在目前的职场上也处于躺平状态确实很无力 所作和所学毫不相干 经常自我怀疑学历高是为了什么😢
當付出許多努力獲得的學歷和當前的工作毫不相關，甚至感到無法發揮自己潛力時，確實會產生深深的無力感和疑惑。這種狀態很容易讓人懷疑自己過去的付出和努力是否值得，但其實這也可能是個反思的契機--幫助你更清楚自己想追求什麼樣的方向。學歷本身並不只是一張證書，而是一段你積累思考、解決問題和成長的經歷。即便目前的工作與專業無關，這些過去的努力仍然是你的能力基礎，也可能在未來的機會中發揮價值。或許可以思考，有沒有一些興趣或目標是你一直想追求的？即使當前無法馬上轉換跑道，也可以慢慢累積經驗和資源，讓自己朝著更接近理想的方向前進。不妨先調整好當下的心態，試著從現有的工作中找到一些成就感和學習點，並探索未來可能的選擇。你所擁有的知識和學歷始終是支持你的一部分，它可以成為你向未來進發的基礎。
我知道整個跑題但是書的封面很像鼻妹的畫風😂
沒有跑題，就是鼻妹沒錯！這樣也認出來
17：50嫌貨絕不是識貨人!當對方都當著大家面前數落你!!這就是很明顯的不喜歡了!你自己就不要再硬擠過去
的確這種情況也不需要熱臉去貼冷屁股了
我就是這樣欸
我一直以為自己是純粹的懶🫰
這也是有可能啦😄
還是其實我是萎靡還不到憂鬱🥹但我有在吃憂鬱症的藥
或許可以跟心理專業人員多討論看看
我想大聲告訴那些想生小孩的，沒錢不要害人
也不是這麼說，沒錢也有沒錢的養法，教養觀念不要歪比較重要
螃蟹耶
因為參了閒聊使資訊破碎，導致聽完以後也不記得聽了什麼
一語道破 委靡
我不知道為什麼, 什麼事情都不想做, 只能躺著看電視或上網。 以前家人都說我很懶，但是其實我也希望自己變得更好,但是就是只想要躺著。 我感覺愈來愈討厭自己,完全無法控制自己的生活,好像只能隨波逐流。 我現在只能每天吃藥,希望可以慢慢進步,然後可以去運動, 希望自己可以愈來愈好。
謝謝你願意分享這些心情。感覺你目前身心可能正經歷著很大的負擔，覺得做什麼事情都很難開始。這樣的狀態很常見，也不代表你無法變得更好，只是需要一點時間和耐心。你現在已經在吃藥調整，這是很重要的一步，代表你願意面對並照顧自己的狀態。運動或任何其他改變都可以一步一步來，甚至只要每天稍微移動一下、喝杯水或深呼吸，這些都是進步。不要小看那些看似微小的努力，它們其實很重要。當感覺討厭自己時，不妨試著溫柔對待自己，像對待朋友一樣。我們都有低潮的時候，不是因為我們不夠好，而是因為我們也需要時間復原和重建生活的力量。
工作尚算順利，職場人際沒有異常，但做滿三年時開始覺得有種地獄級的苦悶，到第四年變成無力感、懶、沒有幹勁，覺得很沒有意義的樣子。其實這份工作已經是畢業後十數年來最喜歡的，首兩年幹勁滿滿，真的很快樂。現在已發展成晚睡和失眠了。
這樣的感受並不罕見，尤其是當我們在一個環境裡待久了後，難免會感到重複和倦怠。這可能是「職場倦怠」的一種表現，特別是當你覺得工作沒有新的挑戰或意義時，更容易引發這種情緒。你提到這是你畢業後最喜歡的工作，這顯示你過去真的投入很多，也從中獲得滿足感。現在的苦悶感可能是因為缺少了新鮮感和成就感，甚至可能是生活和工作的平衡失調了。或許可以考慮以下幾個方向來改善現狀：調整生活節奏：試著規律作息，讓身體休息充足。睡前做一些放鬆的活動，如閱讀、冥想，避免讓壓力影響到睡眠。探索其他興趣：有時候在工作之外找到熱情的來源，也能幫助我們在工作上找到新動力。
封面很像鼻妹畫的 所以就點進來了
就是鼻妹，好多粉絲都認出來
因为我就是一个不适合现代社会的类人猿啊
真的！很多是大腦演化沒跟上啊
这根本不是我。他才是天天偷看人才这样
封面看成 我沒憂鬱 只是陽痿而已
哈哈，這.....
🥲
這就是【柯文哲】跟你的差別。你問阿北：「阿北阿北，你為什麼想賺(汙)那麼多錢？」阿北笑著說：「傻孩子(小草)，這就是我跟你最大的不同。」你一臉疑惑。阿北接著說：「我在急診室看盡人生百態，看著馬桶裡的大便，感嘆人生不過吃喝拉撒。」阿北再說：「但是，這就是我跟你最大的不同，因為我爽，很爽，這就是為什麼你是草，我是韭菜的園丁，我滿嘴胡說八道、毫無能力，照樣拿刀叉吃人肉！」阿北最後透過鏡框後面深沉的眼神望著你，說：「你覺得人生沒有意義嗎？我很珍惜你的存在，謝謝你的小額捐款，趕快把 30 元給我！」
聽到網路演講feedback 那段突然想到琅琊榜裡面的靜妃說過：很多事情，當時覺得煩惱，過去之後，又算什麼。
大推琅琊榜！
謝謝！
實在太喜歡這集了，感謝您一直在頻道內分享許多超棒的心理知識❤
謝謝你的贊助與留言支持！颱風天上午收到真是令人振奮
以前做不喜歡的工作的時候就很委靡，有一度甚至以為那很正常，為了生存而生活而已。幸好後來離開了，換了份不同性質的工作，才發現原來就算有工作也可以擁有一個很好的狀態。人生真的要多嘗試，不要想說一輩子就那樣了，不要畫地自限！祝福大家～
認同你的分享！真的，勇敢嘗試不同的路，能發現生活其實可以有更好的狀態。
谢谢你🙏
謝謝你的文字!有療育
如果已經40多歲了，還要勇敢嘗試嗎？
@@林小希-d1m 看你能不能接受失败的后果了 如果对你的影响不大 就勇敢尝试吧
焦慮恐慌+憂鬱症也斷斷續續吃藥5年，不想住在家一個人南下租屋生活快滿３年：
有聽安樂死膠囊座艙在瑞士要啟用，是真的很希望台灣也能跟進，現在已經過到自己以前想過的生活，一個人生活了快3年，也覺得自己活夠了，每天都在做一樣的事情，賺錢去努力活著而已
常聽到「人生是用來體驗的」，但是「我不想再體驗可以嗎?」，我看了一些心理學的書(雞湯喝了不少)
發現 沒錢=沒體驗 想體驗=工作賺錢 工作賺錢=沒時間沒體力 普通生活、人生意義在哪？
要等到機會到來嗎？不想等能選擇好的死亡嗎？
這麼多年真是辛苦了
雖然我沒有吃藥，但國小開始因為那是壓力太大，就開始對生活跟人生各種焦慮。
二十幾年過去，我還是會焦慮跟恐慌，但終於開始能放鬆的時機點，是在認知到什麼樣其實才是自己想要的: 例如我想體驗人生，那想體驗的是那種人生、想要的生活是哪一種生活，這些到底需要多少錢? 在哪裡生活哪裡工作能過上想要的生活?
雖然我大部分時間還是很焦慮啦哈哈 可是也在想過得生活的路上了
希望能提供到不同的想法
謝謝你願意分享這麼深的感受，能理解你這段時間過得很辛苦，生活的重複與疲憊讓你感到困惑與無力。你提到「不想再體驗」的問題，這是困境中常有的想法，完全可以理解。
可以考慮尋求不同的專業幫助，有時一個新的角度或支持會帶來變化。你走過了很長的路，已經很堅強了。請記住，你不需要獨自面對這一切，還有資源和人能支持你。
現在是躺平狀態，也沒啥物慾也很少出門，
先從減少看新聞，人生會幸福很多，我是不知道為什麼新聞每一則都能有那麼誤導偏向性跟很讓人不舒服的語氣，
台灣的媒體很影響身心靈健康，賺錢意義不用想太多，就是讓自己能生活，讓自己想吃什麼就能吃得起什麼，
反正買不起房，不要東搞西搞，過好自己就好、...尤其最近很多是那種推課程的xx會，完全不適合我們這類人去(浪費一筆錢去嘗試看看的經驗)
當初我也是吃藥看病，感覺沒效果的時候就是一直吃吃到覺得能睡著了，後來突然發現不能再這樣了，藥真的非常需要才吃。那時候靠上學工讀讓自己有點事可以不讓自己獨處，後來開始在家運動健身（不想在健身房看到太多人），慢慢的走出了家門，可以在工作健身養植物中找到一個平衡，也不靠藥物壓制了。有些體驗或許需要錢，但很多事物不需要錢或是少少的錢也能從中找到樂趣，願您能擺脫囹圄，共勉之。
@@peien383
感謝你分享這麼寶貴的經驗，希望這能給正在努力的人一些啟發，也一起共勉，持續更好！
發現自己很難從對自己過高的期待感中徹底擺脫，有時會想學歷讀到這麼高會不會對自己反而是種包袱，看到身邊的朋友每個都是傳統意義上的功成名就，自己卻像是原地踏步一樣地打轉，又會覺得自己非常愧對父母的栽培、期待，那種無力感時不時就會從內心深處冒出來，雖然在現實生活中總是表現什麼事都沒有的樣子，但深夜裡卻想抱頭痛哭，從一剛畢業的對未來充滿期待，慢慢變成焦慮，接下來無力感油然而生，最後開始想逃避，感覺自己不管怎麼走都總是跳脫不了固定的價值、信念。😵💫
面對對自己的高期待、周遭的比較和家人的期望，這些都讓你感到疲憊和無力，這樣的感覺其實非常正常，你的掙扎和痛苦也是很多人在面對相似經歷時的真實反應。
學歷高確實常常會讓人有一種「應該更好」的壓力，我在念博士班時也有這樣的感覺。社會對於成功的定義往往很狹隘，但其實，每個人的路都有不同的節奏，無法一概而論。你已經做了你能做的最好了，只是現在可能還在一個適應和探索的階段，這些情緒和想法也是這段旅程中的一部分。
無力感和逃避的想法，也許是你內在在提醒自己需要一些喘息的空間，也需要重新審視你自己的價值和目標。給自己一些時間去感受這些情緒，允許自己偶爾的脆弱，這不代表你不夠堅強，而是你正試圖理解自己，這是一個很重要的過程。
也許可以試著找一些對你來說有意義的小目標或活動，慢慢找回對生活的掌控感。或者，跟信任的朋友聊聊，甚至尋求專業的心理支持，都會是幫助你走出這段困境的好方法。
也推薦參考我們做過得這集主題
ua-cam.com/video/O9dlZyuCI1Q/v-deo.html
@@onyourpsy 謝謝建議，我已經有在練習試著接納自己的情緒，有機會也會尋求專業的協助（目前都只是看中醫調理身體，讓自己睡眠好一點、多曬太陽、多接觸大自然），有時候只是害怕慣性逃避只會讓現在的自己越來越糟糕，沒想到反而有點把自己陷在泥淖裡Orz
這根本就是我 謝謝你講出來
@@bownow3383 我覺得能夠理出脈絡自己說出來感覺好多了，一開始只會感覺自己被埋在那個情緒裡面走都走不出來，什麼都不想想😂
寫給敏感的你:
你身上有種易碎感,又有種狠勁
又很美好,你因缺愛而渴望愛
卻又總義無反顧地給出愛,很矛盾也很真實
但你可以弄丟別人但別弄丟自己
共情力應該讓你感受到世界的溫暖和溫柔
如果太強的共情力和同理心讓你不開心
就只做你自己,如果快樂是種本領,
我希望你做最厲害的那一個
沒有甚麼是永遠糟糕下去的,未來一定很好,正在努力的妳,也是
鼻妹畫的封面!!好好笑
其實你沒有問題也沒有錯，只是不該那麼努力去活成這社會期待的樣子
不少人只要減少一點對外界眼光的在意，就可以活得自在些
我本來也都不在呼 但潛意識好像跟我想的不一樣 或者我可能在呼 但表面上不以為意 然後就禿然暴發憂鬱症了...我這幾天也在做準備了 我怕我可能有天扛不下去 想早點走了
@@怪小妹 感覺你現在承受了很大的壓力，心情應該很沉重吧？潛意識的感受有時候確實會比我們想像的影響更大，特別是當我們表面上裝作不在意的時候，內心的壓力卻可能在積累。
每一個人在情緒低潮的時候，都值得被關心與支持。你絕對不需要獨自承受這一切，找人陪伴你走過這段艱難的時期，可能會比你想像的更有幫助。
正在低落的人路過 會因為你們做的心理學議題，拯救目前心理正在生病受傷的人，產生活下去的勇氣
很高興能夠帶給你一點支持，讓我們覺得很有意義。你不會是一個人，周圍會有不少溫暖、關懷的聲音。
謝謝您
聚光燈的概念和精油的使用
與最後說得"過有力氣的普通生活"
說得真棒
謝謝你的留言鼓勵
我在舉例演講那段，最近很有感觸，
現在我每周都會開進度周會，而我感受到同事們讓我的報告內容沒有興趣，而當我聚焦在那些同事時，我會感覺到無力、壓力、焦慮，
而我在最近一次的月會跟資訊長報告時，雖然當下也會焦慮跟緊張，但有感受到資訊長對我報告的項目可能有興趣或反映，我當下就感受到動力去講，
事實是會後也被主管誇獎講得還不錯，這讓我有一種成就感出來。
但聚焦的行為的確很難實行，我剛邊聽演講那段，我就在邊思考周會時可以聚焦在哪些同仁身上，可以讓我更有控制感。
謝謝你的留言回饋，聚焦在那些感興趣的人身上，真的是必要的啊，不可能每個人都感興趣，佛度有緣人嘛
已經躺平很久了，在工作中有很強的習得無助感。從進入職場之後，收到很多負向的回饋，幾乎都是負向沒有正向，大概十幾年了吧，在同一個大公司換了好幾個單位，到現在都還是這個情況，我有時候都會自嘲我實在是惡名昭彰。在這種情況下很難不憂鬱，因為在大多數人的眼裡，你就是有問題的，就是比一般人差，而且連薪水都非常低。但是步入中年沒特別的專長，我知道我已經錯國轉職的時機，也沒有力氣再去學別的專長，有時候想想，人生實在是看不到甚麼希望。
在工作中長期感受到這麼多的壓力和負向的回饋，很容易讓人產生習得無助，你的努力和堅持並不容易。
現在可能感覺很難再改變，但哪怕是很微小的改變，也可能帶來新的可能性。也許可以嘗試從一些小的興趣開始，不一定要立刻找到答案，但慢慢地找回一些自信和滿足感。
加油，養成一個好習慣堅持下去，給自己一個成就感。例如運動。
不要管別人怎麼說，你每天可以把自己拖到公司上班，然後好好吃飯、好好睡覺，就已經很棒了好嗎！
我現在都催眠自己不是去上班，而是去一個地方可以免費吹冷氣，有無限暢飲的Ro和咖啡，還能免費充電，竟然還有錢拿😆🤟
@@ellalin330 哈哈好正向喔
我個人覺得台灣的教育真的要加油
教你會考試之外就沒了 沒有獨立思考能力
對我來說用心生活是感謝自己今天還活著 又可以去聽看感受周遭環境 認識自己喜歡的事 注意自己的健康（這個超重要！！
認識自己是我認為最重要的
接受自己的不完美
意識到自己情緒的產生原因
（剛踏入職場時也有萎靡過
變換職場時開始運動跟學習冥想 現在在新的職場適應的很快
用力的過普通生活
共勉之
透過運動和冥想來調整自己，在職場上的適應力提升也是很值得鼓勵的！這種面對生活挑戰、一步步找到屬於自己的平衡感的經驗，對很多正在努力中的人都是一個很好的典範。
8:19
現在出社會正找工作，真的會覺得在公司從學歷在篩人的社會下，
一開始找工作的起點跟那些高學歷的人不同，我可能要花很久很久跳很多間公司，才能達到別人的起點，
其實真的會覺得如果人生都是為了能夠開心就好，為什麼要花那麼多努力，
學生時期，就像一場馬拉松，其實只要自己堅持努力，就能比稍微停下來的同學更出眾一點，
可是找工作好像完全不是這樣，好像自己怎麼努力也沒用，
自己需要走很久才能獲得看起來OK的生活，真的會覺得那不如要求剛剛好就好
13:10 我也常常會覺得這樣欸😣😣
找到剛剛好的那個平衡點，應該會是每個人要持續調整的
覺得自己有好一點點了！從憂鬱走到萎靡
看到自己的改變都是好事
從前幾年就開始聽了
很感謝哇噻心理學陪我度過很長一段難熬的日子🥹
還是學生一點心意請收下！
謝謝你的支持！哇賽可以陪伴你畢業、出社會到結婚生子
其實資本主義本身不是正面循環, 計畫性汰舊, 資訊不對稱, 攀附權貴.見人說人話 見鬼說鬼話
都是虛假的行為,,,久了就會累了 疲乏 都是正常
聚光燈這個名詞還不錯,焦點也是 ,
簡單來說 網紅.藝人 被網軍或者酸民 霸凌 如果他本人一直看負面的 就會憂鬱症 如果他一直去做其他事情 就不太憂鬱了
大部分人會把焦點集中在負面...遺忘好的 真的要練習
謝謝你的留言，你說的也沒錯，生活在當中，也是得找到合適的方法來因應。
筆記：先不要那麼用力，把力氣放在把自己照顧好，慢慢地該發芽就會發芽，該開花的就會開花。
你摘出很棒的金句
現在連照顧自己都沒有力氣，邊聽邊哭這集
能感受到你現在的心情很沉重。當連照顧自己都變得困難時，情緒的壓力確實讓人很無力。哭出來也是一種釋放，希望這集至少讓你感到一點陪伴。
記得，這樣的低谷是可以度過的，慢慢來，照顧好自己最重要的部分。隨時給自己一些空間和時間，讓自己休息一下。
如果你覺得需要更多幫助或支持，也可以嘗試找身邊的人聊聊或尋求專業協助，別讓自己孤單面對。💪💛
我也覺得照顧自己可能都不到位
所以我繼續住在家裡
時機到了才會有轉機
在我生病之後
說真的很難有為未來準備的想法
不太繼續讀書或學習技能
通常只想及時行樂
雖然對長遠來說不是好方法
但是對於病者來說
"顧好眼前"就好
唉😮💨⋯⋯
自從有小孩之後，真的很迷惘
感覺自己是個很沒價值的人，當媽媽有這樣的心情是正常的嗎？
時間精力澆灌在哪裡
那就是價值,只是你沒有發現價值何在而已
我原本感覺自己是憂鬱，但現在感覺自己是萎靡，我常常會在意別人的眼光，感覺同學們都這樣做，我就應該這樣做，但常常會覺得自己不夠好，很迷惘，當我覺得自己跟不上的時候就會覺得很焦慮，變得沒有動力。
感受到焦慮和萎靡是告訴你需要休息或調整的信號。這是個機會去思考自己的需求與目標，而不是只追隨別人的步伐。
試著問問自己：什麼對你來說真正重要？你有哪些優點和能力，是值得肯定的？
當你覺得焦慮、沒有動力的時候，可以試試分解目標，從小步驟開始，給自己一些小的成功經驗來逐漸找回自信。你不需要一步到位地跟上別人，只要慢慢走出自己的步調就好。
聽到"無力感"這一段之後，去網路書店下訂這本書。
謝謝你的留言與支持，一起來學習
把聚光燈聚焦在自己能控制的，聚焦在願意和自己互動的人事物
委靡到想像不到自己有更好的未來，覺得自己不會再找到出口。只能麻木地過生活，偶爾大哭發洩。持續已經以年計，很壓抑可是也不知道要如何走出來。已經有吃身心科藥也沒有改善。
長期的痛苦讓你感到無助，這樣的感覺很難熬。既然藥物沒有效果，可以嘗試心理治療或尋求其他醫生的意見。找到支持你的人也許是走出來的第一步。別放棄，你可以擁有更好的生活。
換個環境試試
😊
好好休息吧..我也會如此，希望妳好好簡單地照顧自己，可能妳在生活中隱藏的很好，只能一個人留言在網路上悄悄宣洩..
很幸运听到这集 感恩❤
一起學習一起成長
我一直有在思考，“萎靡”&“躺平”的議題變得好像越來越多人遭遇到，會不會單純只是社會型態、大環境剛好來到了一個讓全人類面對到緊張的生存壓力，而自然而然讓許多人承受不了這樣的擠壓，而自然而然的本能反應去應對罷了？
例如幾十年前，台灣處於開發中國家，戰後的百業待興，只要肯好好工作，都賺得到錢，也存得到足夠買車買房的錢，就比較沒有過大的生存壓力；而且當時整個地球的人數也還沒有把地球資源都耗盡，導致許多污染...等，也是相對較和平的時代區間。
但現在的時代，人類數量太多，好多以前人吃的到新鮮便宜食物，現在都是有錢人才買得到吃得起，中下階層的人們活得都越來越苦難，搶不贏讓自己能良好生存的資源，自然遭遇到這樣的處境，久而久之就會習得性無助呀！ 就會覺得自己再怎麼努力也沒辦法讓自己過得幸福，因為我們大部份的小老百姓都沒有能力去改變大環境和時代。
除非你是美國總統、大陸的總理、或各大國濟型企業主，才有多一點點的能力去改變大環境，讓大環境中有讓他們能過得好的充足資源。
不知道這樣的可能性是否存在？？
你提出的觀察非常深刻，的確引發了許多人對「躺平」與「萎靡」現象的思考。這些狀態背後，除了個人選擇，也反映了更大的社會變遷和壓力。
隨著全球化、科技發展、以及人口增長，我們現在面對的壓力已經變得不再只是「賺錢糊口」，而是來自多方面的擠壓，例如：
資源分配不均（房價高漲、食物價格上升）
工作市場的不穩定（過勞、低薪、高失業率）
全球性的危機（氣候變遷、疫情、政治不穩定）
這些外在因素確實讓很多人感受到一種「再怎麼努力也無法扭轉命運」的無力感，而這就可能促成所謂的「習得性無助」。
面對過大的壓力，放棄追求傳統成功的生活方式，反而成為一種保護自己的方式。這是一種類似「生物性防禦機制」的反應，當環境中的壓力太大、個人感受不到控制感時，自然而然地轉向「無為而治」的生活方式，來降低內心的焦慮感。這就像你說的，「躺平」和「萎靡」可能是人類對無法負荷的環境壓力所做出的自發性調適。
雖然個人改變整個環境的能力有限，但透過群體的力量，或許還是能為未來創造一些轉機。全球各地開始有更多討論「基本收入」、「工作與生活平衡」、「永續發展」等新模式，來減緩社會帶來的壓力。個人可以尋求心理韌性的提升，專注在能控制的事情上，如建立健康的社交支持、找到內在價值感，這些都可能減少無力感。
❤喜歡，謝謝妳用心經營😊。
謝謝你的留言支持
最近做甚麼都沒甚麼勁，問家人問朋友都問我盡力了嗎?但我盡力過了，我覺得好沒意義好多事情，甚至出現想登出生命又沒有自殺的無力感，但我好想努力。原來是種委靡感.......
感受到你的無力感，這真的很難熬。有時候，停下來給自己一些空間去調整，可能比一味地前進更有幫助。如果這種狀況持續，考慮尋求專業支持，讓自己不必獨自承擔一切。
蘇心理師的聲音很好聽 好適合廣播
聽起來很放鬆啊
聽起來很放鬆啊
蘇心理師的聲音真的好好聽之外
用詞都很精準又簡單，聽的很舒服⋯
不會突然太大聲或是小聲。都會拉回來主題，希望能多聽到
疑🤣
一周三更的部分不見了🤣
聽起來心理師很多地雷🤔
(開個玩笑沒有冒犯的意思)
的確要覺察真的很難
其實以前對於自我覺察沒有概念
但經過老師與哇賽的教導?!
會感覺到覺察的狀態
比較能發現自己目前的感覺
萎靡的時候真的很無力
好像漠視著自己...
我不會去嘲笑那些有夢想的人
因為他們還沒失去作夢的能力
這是一件被社會磨平的熱情阿
很可貴!!!
問Nana 跟 宇哲 老師
平常就要接觸很多東西
感覺時間都塞滿滿的
關於這份工作是否會感到倦怠?
是忠實聽眾哦，居然聽得出有些地方剪掉了，哈哈。
說是地雷，也可以說是對於專業的自我要求啦，就像資深文字編輯看到錯字就會想糾正一樣，總是希望可以對得起自己的專業。
工作倦怠當然會有啊，這時候就需要好好休息啦，哈哈。
讓自己的生活有付出、有成長、有休息，工作跟玩樂都要有，比較不會倦怠哦
很有興趣 已下單
謝謝你的留言
馬來西亞能買得到這本書嗎？
有力氣的普通生活！
❤
完全符合 太棒了啊😊
謝謝你的留言
這本書我看到一半了，就真心大推，後面也去買了裡面介紹的精油味道，真的覺得很棒的書
謝謝你的留言支持
謝謝節目的分享，看完影片後覺得書也許對自己有幫助就去買了，希望會從書中得到改變自身和生活的契機
謝謝你的留言鼓勵，一起學習讓自己更好
影片開始的音樂，字幕的顏文字很可愛！
謝謝你的留言鼓勵，一些微小地方被看到很開心
好吸引人的書，馬上下單了，期待中
謝謝你的支持，這本書真的很不錯
聚光燈，既可以放大掃射，也可以縮小聚焦。❤
有力氣的普通生活❤❤❤
可以自己控制聚光燈是好的
我想提問🙋🏻♀️ 有在你們的談話內容中提到注意力ㄗㄞˇ化 想詢問是什麼意思！我上網查都找不到🥹🥹
謝謝你的留言提問，我想裏頭談的應該是「注意力窄化」現象，這指得是當你處於某種匱乏/需求狀態時，注意力會特別關注特定事物，而會忽略了其他原本會注意到的事。
最常見的就是詐騙，當人很缺錢的時候，就特別容易注意到跟賺錢有關的訊息，會正向去放大它，而會忽略了風險甚至這是詐騙的可能性
書的封面是鼻妹畫的嗎:0
叮咚~~答對了，就是鼻妹
放下變厲害的執著，找回有力氣的普通生活
我也好喜歡這句話
感謝分享~喜歡收下!
謝謝你的留言支持
我不是在萎靡就是在憂鬱的狀態😂
到這個年紀完全沒有未來
也無力改變現狀
只能用厭世形容
每天只能不情願地呼吸
吃藥抵抗憂鬱症20+年的人
感覺你經歷很難的時刻，吃藥也證明你在努力。雖然現在感覺不到未來，但也許給自己一些空間，不要求立刻改變，一步一步來，或許會有不同的感受，這些困難不會定義你的一生。
畢業後換工作換到第3份了，但入職兩個月後覺得跟我想要的初衷不同，又想離開，
對自己很失望，覺得自己很爛，如何調適?如何處理?
工作上經歷多次轉換是很常見的，特別是在摸索階段，這並不代表你「很爛」，而是你在尋找適合自己的方向。失望的感覺可以理解，但別太苛責自己，因為每次經歷都是成長的機會。
試著問自己：這次工作中，你學到了什麼？有什麼是符合你期待的，或不符合的？這樣你能更清楚自己真正想要的方向。調適的關鍵在於接納當下的自己，不斷調整前進的路徑。
我跟你相反 畢業後第一份正式工作快兩年了，過程中卻非常痛苦且有很多次離職的念頭，中間有去外面面試了幾次但都沒有後續消息，覺得自己不夠好，我很羨慕你有離開的勇氣，因為我已經在自己不喜歡的工作耗了這麼久浪費了超多時間，深怕自己年紀越大就越不敢改變😢
@@陳心彤-g6t 長時間待在不喜歡的工作確實很折磨。其實你已經展現了勇氣，像是嘗試面試，或許並非不夠好，而是機會尚未到來。年齡不該成為束縛，重要的是你願意嘗試改變。別對自己太嚴苛，慢慢找回自己的方向，也許機會就在不遠處。
書衣有夠可愛!!!
值得買一本放書架
因為被迫中年轉職已經五年了，每況愈下，周遭也有朋友因此漸行漸遠
剛換工作的一個半月 現在還是充滿了六種無
前陣子甚至走到極端值想起自殺這件事
最近又繞回六無狀況😅
不知道自己什麼時候可以回到中間值。
感謝你願意分享心情。
剛換工作本來就需要一段適應期，而這樣的「六無」感覺讓人更難以自我調適。或許可以試著給自己一些時間，不必急著要求自己馬上好起來，偶爾允許自己感受當下的情緒也沒關係。
如果有機會的話，可以試著找一些讓自己感覺有掌控感的小事情做起，不管多小，都是一種力量的累積。當然，也不要忘了在需要的時候尋求專業協助，這些都是走回「中間值」的重要一步。
加油喔
我有多萎靡 就打開這個影片看到有30幾分鐘也懶得看
你還有留言，應該還沒到委靡極致...😄
8:58 哭了，真的没梦了
謝謝🎉
前面聽起來，『萎靡』就像是一種「假性近視」，它可能快要近視了，但是又介在可能會好起來的情況。😢
這樣的比喻很有趣！
有時候我們陷入低潮或倦怠，只要適當調整生活習慣、休息或尋找支持，狀態就有機會好轉。關鍵在於，及早發現並採取行動，避免情況惡化到難以挽回的地步。
发现一个很哇塞的频道耶❤
感謝你！希望這個你的哇賽是正向的意思
@@onyourpsy 肯定是褒义呀哈哈 我还分享给朋友看你们的频道呢🥰
@@heyyoo5596 太感謝你了！！！
这本书的插图有找鼻妹授权了吗？
最近常常被工作 或是放假時候被一些遊戲裡的內耗自己的精神心力 因為沒有符合他們的應該 或是他們覺得自己不夠努力 甚至被說過沒腦之類的句子 我知道我不聰明 但是我也不是你們刷優越感的對象 放假玩遊戲的動力也幾乎玩不下去
我自從工作後兩年就一直委靡到現在，已經六年了，但我還是不想動，希望就這樣爛下去
聽起來你經歷了相當長時間的低潮，這種感覺真的很不容易。或許是工作壓力、環境、或其他原因讓你感到如此疲憊。
在目前的职场上也处于躺平状态确实很无力 所作和所学毫不相干 经常自我怀疑学历高是为了什么😢
當付出許多努力獲得的學歷和當前的工作毫不相關，甚至感到無法發揮自己潛力時，確實會產生深深的無力感和疑惑。這種狀態很容易讓人懷疑自己過去的付出和努力是否值得，但其實這也可能是個反思的契機--幫助你更清楚自己想追求什麼樣的方向。
學歷本身並不只是一張證書，而是一段你積累思考、解決問題和成長的經歷。即便目前的工作與專業無關，這些過去的努力仍然是你的能力基礎，也可能在未來的機會中發揮價值。或許可以思考，有沒有一些興趣或目標是你一直想追求的？即使當前無法馬上轉換跑道，也可以慢慢累積經驗和資源，讓自己朝著更接近理想的方向前進。
不妨先調整好當下的心態，試著從現有的工作中找到一些成就感和學習點，並探索未來可能的選擇。你所擁有的知識和學歷始終是支持你的一部分，它可以成為你向未來進發的基礎。
我知道整個跑題但是書的封面很像鼻妹的畫風😂
沒有跑題，就是鼻妹沒錯！這樣也認出來
17：50嫌貨絕不是識貨人!當對方都當著大家面前數落你!!這就是很明顯的不喜歡了!你自己就不要再硬擠過去
的確這種情況也不需要熱臉去貼冷屁股了
我就是這樣欸
我一直以為自己是純粹的懶🫰
這也是有可能啦😄
還是其實我是萎靡還不到憂鬱🥹但我有在吃憂鬱症的藥
或許可以跟心理專業人員多討論看看
我想大聲告訴那些想生小孩的，沒錢不要害人
也不是這麼說，沒錢也有沒錢的養法，教養觀念不要歪比較重要
螃蟹耶
因為參了閒聊使資訊破碎，導致聽完以後也不記得聽了什麼
一語道破 委靡
我不知道為什麼, 什麼事情都不想做, 只能躺著看電視或上網。 以前家人都說我很懶，但是其實我也希望自己變得更好,但是就是只想要躺著。
我感覺愈來愈討厭自己,完全無法控制自己的生活,好像只能隨波逐流。
我現在只能每天吃藥,希望可以慢慢進步,然後可以去運動, 希望自己可以愈來愈好。
謝謝你願意分享這些心情。
感覺你目前身心可能正經歷著很大的負擔，覺得做什麼事情都很難開始。這樣的狀態很常見，也不代表你無法變得更好，只是需要一點時間和耐心。
你現在已經在吃藥調整，這是很重要的一步，代表你願意面對並照顧自己的狀態。運動或任何其他改變都可以一步一步來，甚至只要每天稍微移動一下、喝杯水或深呼吸，這些都是進步。不要小看那些看似微小的努力，它們其實很重要。
當感覺討厭自己時，不妨試著溫柔對待自己，像對待朋友一樣。我們都有低潮的時候，不是因為我們不夠好，而是因為我們也需要時間復原和重建生活的力量。
工作尚算順利，職場人際沒有異常，但做滿三年時開始覺得有種地獄級的苦悶，到第四年變成無力感、懶、沒有幹勁，覺得很沒有意義的樣子。其實這份工作已經是畢業後十數年來最喜歡的，首兩年幹勁滿滿，真的很快樂。現在已發展成晚睡和失眠了。
這樣的感受並不罕見，尤其是當我們在一個環境裡待久了後，難免會感到重複和倦怠。這可能是「職場倦怠」的一種表現，特別是當你覺得工作沒有新的挑戰或意義時，更容易引發這種情緒。
你提到這是你畢業後最喜歡的工作，這顯示你過去真的投入很多，也從中獲得滿足感。現在的苦悶感可能是因為缺少了新鮮感和成就感，甚至可能是生活和工作的平衡失調了。
或許可以考慮以下幾個方向來改善現狀：
調整生活節奏：試著規律作息，讓身體休息充足。睡前做一些放鬆的活動，如閱讀、冥想，避免讓壓力影響到睡眠。
探索其他興趣：有時候在工作之外找到熱情的來源，也能幫助我們在工作上找到新動力。
封面很像鼻妹畫的 所以就點進來了
就是鼻妹，好多粉絲都認出來
因为我就是一个不适合现代社会的类人猿啊
真的！很多是大腦演化沒跟上啊
这根本不是我。他才是天天偷看人才这样
封面看成 我沒憂鬱 只是陽痿而已
哈哈，這.....
🥲
這就是【柯文哲】跟你的差別。
你問阿北：「阿北阿北，你為什麼想賺(汙)那麼多錢？」
阿北笑著說：「傻孩子(小草)，這就是我跟你最大的不同。」
你一臉疑惑。
阿北接著說：「我在急診室看盡人生百態，看著馬桶裡的大便，感嘆人生不過吃喝拉撒。」
阿北再說：「但是，這就是我跟你最大的不同，因為我爽，很爽，這就是為什麼你是草，我是韭菜的園丁，
我滿嘴胡說八道、毫無能力，照樣拿刀叉吃人肉！」
阿北最後透過鏡框後面深沉的眼神望著你，說：「你覺得人生沒有意義嗎？我很珍惜你的存在，謝謝你的小額捐款，趕快把 30 元給我！」
聽到網路演講feedback 那段
突然想到
琅琊榜裡面的靜妃說過：
很多事情，當時覺得煩惱，過去之後，又算什麼。
大推琅琊榜！
謝謝！
實在太喜歡這集了，
感謝您一直在頻道內分享許多超棒的心理知識❤
謝謝你的贊助與留言支持！颱風天上午收到真是令人振奮