الصيام المتقطع افضل ولا الكيتو دايت وايهما صحي وفعال ف إنقاص الوزن

هناك طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع، لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم. فعلى سبيل المثال، قد تحاولين تناول الطعام مدة 8 ساعات فقط كل يوم والصوم بقية الوقت، أو قد تختارين تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، عمومًا هناك كثير من المواعيد المختلفة للصوم المتقطع.
من ناحية أخرى، الأوقات الطويلة دون طعام، مثل فترات الصيام 24 ، 36 ، 48 أو72 ساعة ليست بالضرورة أفضل لكِ، وربما تكون خطيرة على صحتك العامة، إذ قد يؤدي الاستمرار في ترك الطعام مدة طويلة إلى تشجيع جسمك على البدء بتخزين مزيد من الدهون استجابة للمجاعة.
وهنا تُظهر أبحاث العالم ماتسون، أن الأمر قد يستغرق من أسبوعين إلى 4 أسابيع قبل أن يعتاد الجسم على الصيام المتقطع؛ والغرابة في أثناء تعود الروتين الجديد، لكنه يلاحظ أن الأشخاص الذين يجرون مرحلة التعديل في نظامهم الغذائي، قد يميلون إلى الإلتزام بالخطة لأنهم يلاحظون أنهم يشعرون بتحسن.
لو مش متابعني تابعني .عشان فايتك كتير .
الانسنجرام للمتابعه الاونلاين
midogaber 111
الفيس بوك
midogym
التلقرام
01150285156

[@abdkhalive3536]

ممكن اتواصل معاك كابتن

[@midogym]

واتس
01069665622

[@midogym]

اتفضل

[@abdkhalive3536]

@@midogym هذا ليس عليه واتساب

[@midogym]

تلقرام
01150285156