ТОП-5 упражнений на крюк ДОМА! АРМРЕСТЛИНГ ТРЕНИРОВКА
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- ТОП-5 упражнений,для тренировки крюка ДОМА,АРМРЕСТЛИНГ,для тренировки,ТОП-5 упражнений на крюк ДОМА,АРМРЕСТЛИНГ ТРЕНИРОВКА,крюк в армрестлинге,крюк,5 упражнений на крюк,сильный крюк армрестлинг,сильный бицепс,сильный бицепс в крюке,супинация и пронация,супинация в крюк,супинация,связки бицепса,боковая связка армрестлинг,бок,бокобицепс,бок+бицепс,бочина,мощный бок армрестлинг,тренировка бока армрестлинг,бицепс в крюке,кисть,пальцы,тренировка кисти под крюк
Задавайте вопросы!) Отвечу всем💪😎
А сколько отдых между подходами в одном упражнении ? Или пока делаю на одну руку другая отдыхает ?
Подумал что вы это Иван Матюшенко
Оч похожи😂
😅
в домашних условиях неплохо респект тебе ! зачётное упражнение !
А вам большое спасибо за просмотр 🤝
Спасибо.на верх покажите тоже
Ребят ,ставим лайки, вам не трудно, а ему приятно ,а то перестанет и видео выкладывать .
Большое спасибо!)
4:00 - так не делайте! это абсолютно не биомеханично для наших пальцев!!!!
Круто, для дома то что надо спасибо. Подписываюсь и приглашаю вас на свой канал 🤝
Спасибо большое за просмотр🙂 рад помочь🙂
Можно ли делать первые 4 упражнения с гантелями вместо петли с весом??
Можно
Прикольно , знал что в верхней точке задержка , но что бы и в нижней !) спасибо
Я когда слышу как говорят три подхода по 8-10 понимаю что ничего не разовью при такой маленькой нагрузке.Такая методика не направлена не на развитие силы и связок,а на увеличение обьёма мышцы.
В целом сойдёт!для тех кто не знает с чего вообще начать заниматься в домашних для арма
А сколько нужно делать подходов
@@ubermensh4440для начала, чтобы привыкнуть к подобной нагрузке сойдёт, а дальше на силу нужно малоповторку с весом где-то 80% от максимума, иногда с максимальным весом, ну конкретно я делаю так и у меня силовые в арме растут
Но вообще аккуратно с весами нужно, у каждого все индивидуально
Для начала до 3 подходов самое гуд, потом можно 5-7. С большими весами малоповторку лучше делать раз в две недели чтобы связки успевали восстановиться, ближе к соревнованиям за 3 недели веса должны быть не более 80 процентов от максимума.
Привет, а сколько после такой тренировки отдыхать?
Привет! от 24 до 48 часов! Через 48 часов вообще будешь со свежими силами!
Вы не ответили.с какими весами вы работали на видео?и к каким весам надо стремится?
На видео работал с минимальными разминочными весами, чисто для передачи информации с правильной техникой выполнения!
Спасибо. А для верха есть какие либо упражнения?
Есть видео на моем канале отдельно на отведение и на пронатор, в общем они как раз для верха!)
Однозначно лайк!
Большое спасибо!)
Здравствуйте! А вес вашего канистры с водой сколько? Или это индивидуально для каждого? Спасибо!
Здравствуйте! Индивидуально конечно, у всех сила разная в каждом упражнении.
@@SmotraLifting Спасибо !
👏👏👏👍
Что за эспандер у вас?) Занимаюсь с CoC ,поэтому стало интересно).
Heavi grips китайская копия coc стоит 700 рублей всего! Купил потом еще 3 разной жесткости!
Спасибо за упражнения🤝
А супинатор стоящим виде это упражнение помогает
Да
Спасибо за видео! Лайк подписка!
А вам спасибо за просмотр💪😊
2:20 я так делаю 35кг это хороший результат?
Вес возраст?
Да, очень хорший🙂
Очен хорошо обяснили.показали почти все.
Спасибо большое 🙂
Спасибо
Все чётко и ясно
Спасибо 🙂
хорошее видео , спасибо
Здравствуйте.Сколько раз в неделю и по времени тренируете предплечье?
Здравствуйте. 3 раза в неделю 3-4 упражнения по 2-3 подхода
Спасибо за упражнения!
Всегда рад помочь🤝
Спасибо за упражнение
🤝
Очень годное видео😮
Спасибо большое 🙂
И на супинацию скока надо кг?
На супинацию желательно дойти до рабочего веса 20 хотя-бы
Какой у вас рост?
173
Спасибо
🤝
Лайк не глядя
Большое спасибо💪😎
Какой же нужный, даже необходимый материал для тех, кто начинает тренироваться дома! Дружище, очень прошу, объясни как качать боковое движение без блока и не на столе, только с помощью резинки. Дома работать на верх, в крюк более чем возможно с подручными предметами, а вот с фронтальным+боковым нажимом в разы труднее и непонятнее. Заранее благодарю!
Ах да, ещё вопросы как можно натяжку тренировать дома?
Приветствую! Сниму видео! Так не обьяснить! Нужно видеть в глазами технику выполнения! Как сниму, напишу здесь и кину ссылку на видео!)
SMOTRI_ARM буду ждать с нетерпением!
Почему так поздно ролик?
Как доделал и залил) Ты же тоже не спал еще 😀
@@SmotraLifting Ище не сплю, кстати я тоже монтирувал ролик
@@РостикОкипный это хорошо)
@@РостикОкипный ты же говорил что этот канал у тебя украли! Как получилось забрать назад?
@@SmotraLifting Просто я взял востановил пароль и все потом все поменял на свое даные
Спасибо 👍
Всегда рад помочь 🙂
Спасибо большое! Очень помог!
💪
1:00 можно ли делать упражнения с 5-6 повторениями?
да, но не часто! В основном от 8 до 20 повторений
0:17 Какой вес?
16 кг. брал по меньше чтобы мог показывать и рассказывать во время подъемов)
@@SmotraLifting Спасибо.
А гантели гили нельзя было купить?
Когда денег нет, нельзя! Гантели 40 кг стоят от 5 тысяч.
На силу бицепса скока кг?
20-30 кг на 10 раз и стремиться к 40 кг на 10 раз