Салам каналды ар дайым калтырбай коруп келем ,Менин суроом мындай ,30 жаштан кийин кандай кылып мышечный масса алыш керек мен спортко жакынмын негизи ,бирок эч эле салмак ала албай келем ,азыр да турник ,отжимания менен машыгам ден соолук учун ,1,78 боюма 57 кг салмак бул ото эле аз уялам кееде арыктыгымдан ,алдын ала Рахмат .
Кунуго болбойт калыбына келтирип туруш керек (востоновление)биринчи куну кол менен бутка экинчи куну пресс менен моюнга деген сыякту дененин эки башка жагын кылып туруп учунчу куну полный востоновление кыл коп уктап денени эс алдырып болбосо Кунуго кыла берсен тырыш болуп каласын объем оспой тарамыш эле чыгып калат
Ушунчалык жонокой адам. Аллах омур берсин.
гапйук
Бир жуманын тренировкасын чыгарсаңар мисалы биринчи күнү кайсы булчуңдарга экинчи күнү кайсы булчуңга канча падход канча жолу
БАХДХРОЖОН
Жаштарга мотивация... !!!
Кырланы кантип чыгарабыз
Салам каналды ар дайым калтырбай коруп келем ,Менин суроом мындай ,30 жаштан кийин кандай кылып мышечный масса алыш керек мен спортко жакынмын негизи ,бирок эч эле салмак ала албай келем ,азыр да турник ,отжимания менен машыгам ден соолук учун ,1,78 боюма 57 кг салмак бул ото эле аз уялам кееде арыктыгымдан ,алдын ала Рахмат .
Ишинизге ийгилик
башталганда кандай башталат нондон баштап коргозсонор кантип кошушкерек толук уйротсонор💪👍
Ишинизге ийгилик. мен сиздей кучтуу болгум келет. Сизден уйронсом болбойбу Келдибек байке. Менин атым Суйунбек
Келдибек сага чоон рахмат Алла раазы болсун
келдибек братан сизди колдойм
Э братан сиз кожомкул балбанга окшошсузго бирок бары ойдогудай узун омур болсун
Рахмат дагы кобурок чыгаргыла
Тренировка да жургондо шириндик Жана газду суу ичсе болобу
Братан менда кол менен тошту жасаганды жакшы кором
Ассаламуалейкум дами бер брат
Азаматсын. Залдын дарегин айтсан баралы
Азаматсыз Келдибек аба.Бир жумада канча жолу кылса болот мен 16жаштамын.
Уйдо болгону бир эле гантер м.н болобу
1 жуманын тринировка сын чыгаргылачы сураныч
Ассалому алейкум спорт куйормандары жана Келдибек брат сизге ийгилик дагыда коптогон ийгиликтерге жетишиниз, анан сиз менен кантип байланышсак болот?
Ассалоому алейкум менин атым Бакыт сиздин залдан жана сиздин колунуздан тренировка кылсак болобу
келдибек салам алейкум
Булчундар үзүлүп кетсе эмне болот Келдибек байке
Бат убакытта кантип ашыкча майлардан арылууга болот
Ассаламалейкум ! Күнүгө кылышкерекби мен 16 жаштамын канча салмакты көтөрүш керек айтып койуңузчу суранам
Кунуго болбойт калыбына келтирип туруш керек (востоновление)биринчи куну кол менен бутка экинчи куну пресс менен моюнга деген сыякту дененин эки башка жагын кылып туруп учунчу куну полный востоновление кыл коп уктап денени эс алдырып болбосо Кунуго кыла берсен тырыш болуп каласын объем оспой тарамыш эле чыгып калат
Жумушта болсок 3-саат сайын, тамак жеп туруш кыйын 3-убакыт жетпейби
👍👍👍👍
Ташматов Медер кантип турат тартылышы керек бойго
кантип бойду остурсо болот келдибек ака
Жугиру зиянба денени шыгаруга
Арык балдарга кандай кенеш бересинер арык бойдон тренировка кылсак булчундар чыкпай калат
Ассолому алейукум
Сиз канча жылдан бери качка кыласыз
Спорт мейкиндиги силерге рахмат залынардын адресин айта кетесинерби .
Колдун артын кандай чыгарат?
Кучту кантип чыгарса болот
Кайсыл жеринде тренировка болот
Биз Москвадабыз Москвадагы дене большейун чыкдоо дарыларын алсак кандай ын ичсек зыйанемес ошол точна айтып койунчу сураныч
Бишкектен машыктырачызбы
Жеткизгениниздердин акчасы канча болот
мен кантип турнирге катышсам болот
Кайсыл жерде кайсыл зал
Кантип байланышса болот
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Машыгуга даары колдонсо болобу
Ассалому алейкум бул залга канча акча толошкерек ?
Келдибек Атайбеков телефон номериңизди калтырсаңыз сураныч кеңеш сурамакбыз
Кандай жаман эффекттери болот?
Протеин жана гейнерди бир убакта ичсе болобу?
Болот екен мен ерте менен кеч протейн. Обеден кийин гейнер ичтим резултат жакшы болду
Келдибек Атайбеков аке телефон номеринизди жазып коюнузчу
Бул залга канча акча кетет айына
Коменттерди окуп чыксам бир да суроого жооп бербептирго
Братан ты натурал или химик
Как качать грудь