Épaule: améliorer la souplesse et soulager la douleur, exercices commentés (capsulite, etc.,)
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- Опубліковано 17 сер 2024
- Améliorer la souplesse de l' épaule, notamment dans un contexte de capsulite.
La capsulite est notamment associée à la douleur, mais surtout à une raideur persistante.
J'espère que les exercices de souplesse de l' épaule commentés vous plairont.
Ceci est la version longue du programme.
La version courte est ici:
• Épaule: améliorer la ...
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam.
J'ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog: 7 conseils utiles pour mieux guérir d’une capsulite à l'épaule tinyurl.com/yckpcdjv
Bonjour, les exercices présentés dans cette vidéo sont ils adaptés en cas de "fissuration du supraépineux" . Merci de votre réponse.
merci pour tout le temps que vous consacrez à nous enseignez ces exercices qui nous font beaucoup de bien.
Avec plaisir, Josette!
Je suis bluffée. Je découvre votre chaîne aujourd'hui. Je ne peux pas faire certains exercices et j'ai peu d'amplitude sur la majorité. Cependant, entre le premier exercice, mains derrière le cou, et le deuxième, j'ai vu l'évolution et mes coudes se touchent ! C'est très fatigant aujourd'hui car c'est la première fois, mais je suis certaine que ça va s'améliorer jour après jour. C'est aussi très agréable de faire les exercices en même temps que vous. Merci !
Intéressant !
Bonsoir Docteur 🌿 merci toujours et éternelle 🌈🙏🕊️✨
Avec plaisir, @fatiha58!
Merci beaucoup Denis pour vos précieux conseils, ces mouvements soulagent réellement et efficacement 😊
Bonjour
J ai une capsulite depuis janvier 2023
Je fais du kiné avec des électrode mais , j ai toujours cette raideur dans le bras qui me fait mal
je suis tomber par hasard sur votre programme d exercisse s est géniale la pause comment vous expliqué facile à faire .
Merci beaucoup je continuerai 😊
Et je viens de faire les exercisses avec vous ,s est super facile à faire et la pause entre deux
Merci beaucoup pour votre générosité en mettant tous ces exercices et explications disponibles à tous. Vous êtes un bon vulgarisateur, calme et inspirant. Merci!
Merci pour vos bons mots, Nathalie. Passez un bon week-end!
wow! Quel soulagement, merci Denis, je revis dans mon corps grâce à toi!🕊🕊🕊🕊👼👼👼👼👼👼👌
Je vous suis régulièrement, les explications et démonstrations sont claires et précises, j'aime faire avec vous les séances complétes, Merci
Merci Denis. Un magnifique programme, que je fais tous les jours.
Merci beaucoup pour ces exercices utiles et vos précieux conseils.
Je vous remercie beaucoup Denis ces exercices m'a soulagé depuis la première fois.c'est fantastiques
Bienvenue, Fati!
Merci beaucoup pour la vidéo
Merci coach.vos exercices me conviennent très bien .vu que je souffre de mon épaule droite.des aujourd'hui je vais les faire régulièrement. Gd merci à vous .
Merci Denis, vos séances me font toujours beaucoup de bien
Ravi de lire votre commentaire! 🙂
Dans ce format, une des meilleures séances à mon avis. Facile à suivre en temps réel avec le décompte. Aussi, c'est beaucoup plus motivant de faire tous les exercices de cette façon et de se rendre jusqu'à la fin de la séance. Merci.
Merçi pour l'exercice chaque matin je l'ai fait
Avec plaisir!
Merci beaucoup pour vos conseils je vais les mettre en pratique, en plus de mes séances de kiné pour une capsulite douleureuse.
En janvier 2022 suite à une chute j'ai une prothèse inversée. J'ai suivi une rééducation sérieuse pendant 5 mois et je continue 2 séances par semaine. Je découvre votre vidéo que j'apprécie car je veux travailler chez moi soucieuse de ne pas perdre ce que j'ai gagné en rééducation. Merci
Bnjr et merci pour vos conseils..
Bonsoir, je suis très contente de découvrir vos cours , très bien expliqués qui me permettent de retrouver la souplesse et faciliter mon travail. Avec tous mes remerciements !!!
Merci à vous! 😊 Bienvenue sur ma chaîne, @user-jg9ju3km2z! 🙂
Une capsule que j’attendais avec IMPATIENCE !!!!!
G-É-N-I-A-L tant de par son format (+ /_ 15 mn pour une version longue C Top, on peut en faire 2X/ jour sans gêner son organisation) que sur le contenu (complet, bien ciblé).
Vos commentaires bienveillants, la déclinaison des exercices (et les alternatives proposées"tellement importantes"), sont TRÈS ENCOURAGEANTS... Et, avec une telle vidéo, on est T.bien coaché, rien à redire ! Bravooo 👏👏👏!!!!
Le lent retour à la mobilité normale dans le cas d’une capsulite, angoisse bcp et pousse à vouloir trop en faire, trop vite, pour se débarrasser coûte que coûte de la douleur et de cette raideur...
Des exercices variés, fréquents, sans excès, de manière modérée et progressive, comme vous les proposez, semblent très prometteurs...
Votre vidéo motive bcp...ça aide à tenir bon...je la mets dans mes favoris 🤍.
Merci, Denis, pour cet accompagnement bienveillant et vos précieux petits rappels de bon sens que,malheureusement, nous oublions trop svt! ...🙏🙏🙏.
Prenez bien soin de vous!
Bienvenue, chère Linn! À très bientôt. :-)
Même sans capsulite, ces exercices m'aident à garder la souplesse des articulations et pour mes épaules douloureux ;-) merci Denis pour ces exercices et bonne journée 💯✨
9 jours plus tard 😉...: heureux de lire votre message, Linda. Portez-vous bien.
conseils excellents, kinesi remarquable. ses exercices me donnent des resultats inesperes. merci a vous Denis Fortier.
Merci beaucoup pour votre grande générosité !
Bienvenue, Salah!
Merci beaucoup Denis, j’ai de la douleur de chaque côté des bras et un peu sur les épaules, et j’aime ce vidéo qui va m’aider à améliorer ma souplesse et atténuer mes douleurs. 😊
Merci beaucoup!!
J avais mal ,puis comme par magie je me sens bien après quelques exercices MERCI 👍🏾
merci beaucoup Denis pour les exercices et les conseils que j,aime
que Dieu vous garde , vous protege et vous bénisse 🙏🙏🙏🙏💅💅💅
Merci pour tous ces bons conseils et merci de nous accompagner pour les exercices. Vous êtes un bienfaiteur 🙏
Merci pour vos bons mots, Françoise!
J'ai une capsulite depuis le mois de mai et je commence enfin à voir la lumière au bout du tunnel grâce à vos exercices! Merci infiniment!
Bienvenue, BabyBlack!
J'ai une capsulite avec raideur du bras,merci pour vos conseils,ils m'ont fait du bien.
Merci beaucoup! J'avais de la douleur persistante à l'épaule gauche. Je suis au jour 3 avec ces exercices et l'amélioration est nette.
Merci! Merci! J'ai tout de suite ressenti un bienfait. Je vois qu'il faut être conscient des autres parties du corps pour éviter de raidir celles qui ne participent pas à l'exercice comme le cou, le bas du dos ou se pencher en avant.
Je pratique souvent vos mouvements dans des différents exercices et ça me soulagent vraiment je vous remercie dr
Bienvenue, Boutaina!
Je remarque que la douleur se déplace ..et des petites bosses qui se forment ...
Merci beaucoup pour vos séances accompagnées. C'est très agréable de vous suivre en temps réel avec les décomptes. Par ma part je cherche une rééducation acromio claviculaire (que je ne trouve pas spécifiquement) mais hors mis un exercice ils étaient tous réalisables.
Merci beaucoup, très bonne vidéo avec explication simple
Merci bcp pour la vidéo elle m aide énormément 🙏🙏🙏
merci beaucoup monsieur denis vraiment des mouvements très efficaces
Avec plaisir, @alihimes9246!
Merci Denis, Vos vidéos m’aident beaucoup
Grand plaisir, @yveslouvet-lefeuvre9085!
Excellent et soulage, grand merci
Merci pour ces précieux conseils .
Merci bien de vos conseils
Avec plaisir, @fatimabahaj5697!
Meilleurs voeux à vous , santé et bonheur pour cette nouvelle année....bonne continuation...
Bonne année à vous aussi, Anne!
Merci beaucoup Mr Fortier pour cette video qui m’aide beaucoup dans mes douleurs .
Grand plaisir!
Merci bcp pr ts ces exercices pr soulager les douleurs de l epaule.
Vs etes excellent!!!!
Merci à vous! 😊
Super bien quand vous faites en même temps avec le timer. Merci
Bienvenue, Caroline!
Bonjour Denis✌👍👋😉merci pour cette vidéo. Bonne année et surtout la santé 🙏😇🕊☘🌹😘bonne journée
Bienvenue, Katia!
Ça m'aide beaucoup, merci
Merci pour ces explications , très intéressant
merci beaucoup.j'en ai fait depuis 3 ou 4 jours les résultats sont excellentes
Bienvenue, Hamid!
merci pour ses exercices qui font beaucoup de bien bonne jounée
Bienvenue, Ghislaine!
Merci j'ai aimée cela ma fait du bien 🙏🏽🇬🇦
Excellents mouvements .Un grand merci .
Bienvenue, Rachida!
De jour en jour je fais les exercices. Un grand merci
Avec plaisir!
Merci Denis Fortier. Sincèrement avec ces mouvements , j'ai transpiré. Ouf !
Merci Denis pour cette vidéo
Cela m a fait beaucoup de bien 😊
Helene, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Merci beaucoup, j’adore vos exercices
Avec plaisir 😊!
Merci beaucoup pour vos prècieux conseils.Salutations d'Albanie
Avec plaisir! Salutations depuis le Québec. 🙂
Merci! C'est excellent!
Super merci !
Bienvenue!
Super vos exercices, je fais souvent tout ce que vous proposez sur votre chaine !, un grand merci et meilleurs vœux pour 2022
Bienvenue, Daisy. Bonne année 2022 à vous aussi!
Merci beaucoup Dénis pour tout ces conseil
S
Grand plaisir, @anaisduval-!
Merci beaucoup
Avec plaisir!
Merci boucp jai Aimai votre video
Excellent comme toujours
Bonne et heureuse année à vous Denis ! 😍
À vous aussi, Michèle.
Magnifique !
Super ! J’aime beaucoup vos cours très efficaces ! Merci
Bienvenue, Jany!
Je'retrouve'de'l'souplesse'en'executant'ces'exercices'merci'denis
Franchement excellent! Grand MERCI!!!
Merci, Ihcene!
merci beaucoup pour cette séance que je vais répéter avec "plaisir". mes douleurs sont apaisées et je respire mieux!
Parfait!
Merci boucp jai Aimai
Je suis en rééducation après fracture tête humérale à la même épaule où il y a 1an et demi j'ai eu une capsulite puis je faire vos exercices pour la capsulite ? Je vous suis depuis longtemps et vos conseils me sont précieux merci pour la réponse 🙏🌈👍
Très bons exercices que je peux faire assez facilement,j’en déduit que j’ai bien travaillé avec ma kinésithérapeute?avec l’essuie c’est super.Merci 😀
A propos votre livre ;lève toi et marche est très bien 👍
Merci pour vos bons mots, Paolo. Portez-vous bien!
Merci pour cette vidéo 🙏
Grand plaisir, July!
@@DenisFortier voilà une deuxième matinée, et mes douleurs se sont atténuées. Merci 🙏 🙏
Bien présenté ❤
Tes vidéos sont superbes 👌🏽
Merci, NΣXTØ !
Merci infiniment.
Bienvenue, Sabiha!
Merci Denis pour votre aide précieuse, les exercices sont vraiment bien expliqués, ma capsulite retractile est en bonne voie de guérison, je me demande dois je les faire ts les jrs ? Jusqu'à compléte guérison ?
En ts cas merci pour votre travail, ange 👼 gardien .
Belle année à vs
Impossible à dire à distance, Carole. Notez que je conseille rarement à mes patients de la faire plus d'une fois par jour, et dans bien des cas, je leur suggère de les faire au moins trois fois par semaine. Bonne réflexion.
Merci,Carole, grâce à votre commentaire, on y voit + clair !
Superb
💛
Merci super 😀
Bienvenue, Sunshine!
Merci beaucoup Denis pour vos vidéos et précieux conseils qui sont tops ! 👍🤗👌
Je voulais savoir pour quelle raison est-ce que mes épaules craquent pendant les mouvements et si je peux quand même les effectuer puisque je n'ai pas mal Savez-vous ce que signifient ces craquements ? Merci par avance pour vos réponses si vous avez un peu de temps pour y répondre. Belle journée à vous depuis le nord ouest de la France 🙂
Merci 🙏
Bienvenue, Mellina!
Je sors justement hier d’une injection pour une capsulite, je commence vos exercices dès ce matin. Combien de fois par jours vous recommander?
Impossible à dire à distance. Notez que je conseille rarement à mes patients de la faire plus d'une fois par jour, et dans bien des cas, je leur suggère de les faire au moins trois fois par semaine. Bonne réflexion.
@@DenisFortier merci beaucoup pour votre réponse
Merci Denis.
Mon épaule droite me fait mal.J'ai fait tous les exercices en position debout.
Bon courage, S. N!
Je viens de faire cet exercice. Cela m à nettement soulagée. Dois je faire tous les jours ?
Bjr à tous,
*MERCI*, Carole Louis et miss purple, grâce à vos commentaires et bonnes réflexions, G pu rectifier le tir (éviter de faire une boulette et...détériorer ma condition...enfin, G pu éviter le pire...).
G compris, qu’il est pas très conseillé de les faire ➕ d’*une fois par jour* et il est suggéré de les faire au moins, *3 fois par semaine* (suggestions de Denis à ses patients).
Merci à vous, Denis et à cette belle *Communauté*, qui même si elle est virtuelle, ses commentaires restent très appréciés et cela montre à quel point cette chaîne est incroyable... !!!
Bon week-end à tous!
Merci, chère Linn! Pour ajouter une «couche» de nuance. Il est parfois indiqué de faire un programme d'exercices en deux volets, comme un premier en fin de matinée et un autre plus tard dans la journée. Mais au risque de me répéter, la posologie idéale doit être évaluée au cas par cas. 🙂
@@DenisFortier MERCI pour cette précision, Denis 👍. Tellement évident et pourtant ? Ah...l’importance de la "nuance", fondamentale sur un point essentiel...! Excusez mon ignorance en la matière, Denis 😊...mais que voulez- vous, chat échaudé craint l’eau froide(pas facile avec une capsulite bilatérale...) and sorry for the inconvenience caused 🙏.
@@linnsummer8020 Toutes les questions, nuances et commentaires constructifs sont les bienvenus, Linn. J'y réponds lorsque cela est possible (bien que je les lis tous, comme vous le savez). Portez-vous bien. Linn.
@@DenisFortier Merci. Et vous aussi, Denis.
Bonjour est ce que ces exercices sont adaptés quant il y a calcification des tendons ?
bonsoir monsieur Denis FORTIER que faire avec tendons arrache
J'ai une tendinopathie du supraepineux et une peritendinopathie du long biceps puis je faire ces exercices ? Merci
Bonjour Denis je démarre votre programme et j aurais qq question . Déjà cb de fois par jour devons nous faire ces exercices ? Ensuite je sens sur certains exercices un croc dans l épaule qui n est pas un croc osseux est ce normal ? Sinon je fais tous les jours les exercices devant la télé et je sens un réel changement , à recommander chaudement 😉
Bonjour avez-vous quelque chose pour les trapèzes et le nerf d’ Arnold ? 🙏🙏🙏
Edwige Henry d’ Aulnois, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ces sujets en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html
Bonjour, les exercices présentés dans cette vidéo sont ils adaptés en cas de "fissuration du supraépineux" . Merci de votre réponse. Cordialement
Impossible de répondre à votre question à distance, @user-ze6vd4hg1k. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.
Kool
Merci dr, je veux savoir la fréquence de ces exercices par semaine.
C'est libre à chacun. En général, on recommande de les faire un jour sur deux.
Super bien présentée merci beaucoup mais j’ai un doute sur le faite que mon épaule a une capsulite je fais tout sans problème à part l’exercice rotation horizontale impossible d’être à 90 degré dans les airs parallèles avec mon corps.mon ostéopathe m’a dit que c’est un début de capsulite.J’abandonnerai pas mes exercices car j’ai peur qu’elle s’empire.
Bon courage, Stephane! Il est important d'avoir le bon diagnostic.
Bonjour docteur quand je lève les bras sa craque tout le temps pourquoi et douleur bien sûr
Impossible de répondre à votre question à distance, @fabienbesnier2872. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.
merci dr mes 2 epaules ne sont pas bonnes