땀 많이 흘리면서 운동하는 것이 운동능력을 저하시킨다는 연구결과가 많죠.( 피지컬갤러리 영상참조) 여름에는 시원한 곳에서 적절한 시간과 종목으로 충분한 염분,수분섭취하면서 운동하시는게 제일 좋아요.땀 아무리 많이 흘려서 몸무게 좀 빠져도 물 한 컵 마시면 다시 돌아와용 ㅋ
저는 5년전 세달만에 102키로에서 72키로까지 뺏었어요. 현재 유지중이고요ㅎㅎ 저는 평소에 운동했던 몸도 아니고 컴퓨터 게임만 하던 살찌기 딱 좋은 체질이였어여 저는 1일 2식 하고 2식할때 먹고 싶은거 다 먹으면서 뺏어요. 1. 6시이후 무조건 금식. 물 많이 마셨어요 처음 시작 후 1,2주간 정말 힘들었어요. 저녁 만되면 왜 그렇게 배가 고픈지... 1주가 지나고 2주정도 되니까 이제 적응이 되더라구요. 2. 운동 2시간 이상 했어요.(제일중요) 스트레칭10분 후 줄넘기 1500개, 런닝머신 50분(5분 경보,5분 속도좀 높혀 런닝) 기본 근력운동 조금 하고 마무리 스트레칭 10분 이런식 이였어요 3. 식사는 아침,점심에 폭식 했어요. 6시 이후 금식 중 먹고 싶은거 생각 해놨다가 다음날 아침으로 먹었어요. 예를 들어 치킨이미 먹고 싶으면 주문을해서 잘 쟁겨놨다가 다음날 아침에 다 먹고 삼겹살이 먹고 싶으면 미리 구매 해놨다가 다음날 아침에 구워서 밥이랑 온갖 반찬들이랑 배터지게 먹었어요. 점심은 직장인이다 보니 식당가서 먹고 근데 항상 밥은 두공기씩 먹었어요. 다이어트는 자기 의지가 제일 중요한거 같아요. 1개월동안 2키로 정도 빠져서 멘탈이 나갈뻔 했는데 결국 다이어트 성공 했어요. 어느정도 기간이 지나고 운동후 체중계에 올라가니 하루에 많게는 1키로 적게는 500그램 씩 쑥쑥 빠지더라구요. 살빠지는 재미에 운동도 더 열심히 하게 되고.. ㅎㅎ 아무튼 다이어트 도전하시는분들 다들 화이팅 입니다! 아 비타민 같은거 꼭 챙겨드세요. 종합 비타민 같은거ㅎㅎ
점점 더 귀여워지시는 것 같아요 선댓글 후 영상 봅니당~~♡ 전에 동네 복지 헬스장 다닐때, 아주머니 아저씨들이 많았는데 땀 많이 흘려야 한다며 그 무더운 여름에 에어컨도 안틀고, 틀면 또 꺼버리시고 틀면 또 꺼버리시고 해서 진짜 비효율적으로 운동한 기억이 있어요. 으윽 다시 생각만 해도 끈적여요 운동은 쾌적하게!
선생님!! 질문있어요~~ 지금 한 2달동안 다이어트를 하고있어요. 4/1/20에 74kg로 시작해서 지금은 66.8kg에요. 4월에 일주일 동안 계란 다이어트 한다음 caloric deficit 으로 먹다가 5월 반지나고 일일일식 하면서 한끼에 상추쌈 & 닭고기 & 오트밀 (과일&땅콩버터) 이렇게 먹어서 한 700~800 칼로리 먹고있어요. 칼로리를 너무 적게 먹어서인지 살이 정말 천천히 빠져요. 운동도 거의 매일 HIIT & strength training (30~50분) 해요. 하루에 빠지면 0.2키로 씩 빠지고요 어떤날들은 아예 3~4일 동안 안빠저요. 칼로리를 더 먹어야 하나요? 저는 거의 다 건강 식이에요 (설탕, 밀가루 그런거 안먹어요). 정말 열심히 하는데 하는거 만큼 안빠져서 답답해요.. 일일일식 하니까 800 칼로리 넘게 먹기가 너무 어렵더라구요. 한끼 먹는 데 너무 많이 먹어도 불편해요. 일일일식 이 안 맞는건가요? 키토 다이어트도 해볼라고 해요.. 치팅데이도 해야 하나요? 선생님 치팅데이 비디오 봤어요. 저는 폭식 습관을 고쳤고 치팅데이 해도 건강하게 먹어요. 저한테는 치팅데이 = 1500 칼로리 먹기 (metabolism 을 위해서) 이렇게 생각하고있어요. 하지만 치팅데이하면 기분이 나쁘고 몸무게가 바로 올라 가고 다시 빼는데 시간이 많이걸려서 치팅하기도 싫어요.. 도와주세요!!
라온하제 안녕하세요! 일단 제가 미국에서 자라서 한국말이 좀 서툴러요 ㅎㅎ.. 저도 21살 여자이고요 기초대사량이 뭔지는 모르지만 제가 무슨말이냐면 너무 적게 먹으면 몸이 starvation mode(굶기모드?) 로 들어가서 살이 안빠질수도 있대요. 제가 인터넷에서 배운건 최소 1200칼로리정도는 먹어줘야하는데 저는 일일일식을 하니 그렇게 먹기가 너무 어려워요ㅠㅠ 그렇다고 1알2식은 하기 싫고 일부로 1일2식으로 1200 칼로리 먹으려고 하면 하루종일 배가 너무 불러서 기분도 나쁘고.. 참 어떻게 해야하는지 모르겠어요ㅠ 근데 근육은 확실이 좀 생긴것같아요!! 2달반동안 7키로 빼서 좋지만 다른사람들은 다 2달 동안 뭐 15키로씩 쭉쭉빼니 저는 너무 천천히 빠져서 힘들고 그래요.. 뭐 조금씩 빠지긴하니까 계속 열심히 하려고요~ 근데 선생님이 답변해줘서 좀 가르켜줬으면 너무 좋겠어요 ㅋㅋ 어쨌든 라옹하제님도 살 빼신거 축하드려요!! 우리 둘다 화이팅! :)
From the looks of it, you are doing it okay. Every diet should be different for everyone. If OMAD fits you, you should keep to it. And in OMAD, there is no caloric requirement or whatsoever. The speed of weight loss is secondary. Don't mind it. If you are doing it right, you will eventually lose weight. Check out my other video "살이 얼마나 빠지는게 적절할까?" Lastly, what you are referring to is re-feeding day and not cheating day, which is not a must for everyone. I will post a video on that soon. Thank you for watching!
살빼남 - 다이어트 한의사 와우 선생님 지식도 많으시고 재밌기도 하시고 도와주기도하시고 영어도 잘하시내요~~ 정말 선생님 짱! Thank you so much for your feedback and for caring to write to me in English. I really appreciate it! :)
운동을 하루 1시간~1시간10분 하는데 스트레칭 10분 근력 30분 런닝머신30분 정도 해요. 몸에 수분이 적은 편이고 빈혈이 심해서 철분먹고 다이어트하는데 정말 땀 잘 안나는데 열기? 몸에서 열기 나는건 느껴지는거 같아요 .. ㅋㅋ문득 땀안나서 어쩌지?했는데 다행이네요
제일 무식해보이는게 한여름에 일부러 땀복이나 두꺼운옷 껴입고 운동하는 사람들.. 예전부터 속으로 비웃었는데 아직도 그런사람들 많더군요. 그럴수록 체중감량이 힘든일이 되어서 다이어트 방해요소만 될 뿐이라고 생각함. 물론 추운환경에서도 땀이 날정도로 운동을 했다면 운동량이 그만큼 많은것이니 긍정적인 신호가 되겠지만 땀이나야 살빠지는거라며 한증막 들어가 앉아있고 옷 껴입고 운동하는건 미련한 짓입니다. 격한 운동해서 수분이 빠져나간 상태에서 사우나까지 하다가 돌연사 하는 경우도 간혹 있죠....
@@user-xm2rd8cn6l 사람마다 처한 상황이 다르다고 봅니다. 체중에 근육량까지 비슷한데도 살이 더 쪄보이는 사람도 있으니까요. 특히 얼굴이나 특정부위등에 원래 골격이 크거나 살이 집중분포되는 체질인 경우가 그렇죠. 스트레스가 커서 자존감까지 낮아진다면 적정선까지 빼는것도 한 방법이라고 생각합니다.
땀 많이 흘리면서 운동하는 것이 운동능력을 저하시킨다는 연구결과가 많죠.( 피지컬갤러리 영상참조) 여름에는 시원한 곳에서 적절한 시간과 종목으로 충분한 염분,수분섭취하면서 운동하시는게 제일 좋아요.땀 아무리 많이 흘려서 몸무게 좀 빠져도 물 한 컵 마시면 다시 돌아와용 ㅋ
몸에 수분만빠진거죠??체중이줄은게아닌..??
땀이 나야 그날은 뭔가 진짜 운동한 것 같고, 안 나면 오늘은 내가 열심히 안했나?? 불안했었는데 이렇게 명쾌하게 말씀해 주시니 궁금증이 풀렸습니다! 요즘 날씨가 더워져서 실내자전거 조금만 타도 땀이 흠뻑 나길래 잠시 착각 속에 살았습니다 ㅎㅎㅎ
네 지표중의 하나로만 활용하시면 됩니다~
요즘 홈트중인데 칼로리 운동(유산소)을 하면 숨도차고 땀도 많이 나는데 다르게 상체 운동>하체운동>허리 운동 부분으로 했더니 땀도 안나고 그렇게 숨이 많이 차진않았어요 그래도 다음날엔 근육이 뻐근하긴했는데🤔 어떤 운동이 더 빠지는지를 모르겠네요
땀내면서 운동해야 끝나구 기분이 좋음...
인정인정
진짜ㄹㅇ인정
남편한테 말해줘야겠어요..맨날 땀이줄줄 나야한대요.ㅋㅋㅋㅋ
영상잘보있어요.감사합니다..
근데.체중감량목적으로 운동중인데 따뜻한물과 찬물중 어느것이 좋을까요?
찬물을 마시면 몸이 열을 내기 위해서 에너지를 소모하기 때문에 체중감량에 도움될 수 있다고 알고 있어요!
찬물 마셔야 안에서 열을 쓸걸요?
저는 5년전 세달만에 102키로에서 72키로까지 뺏었어요. 현재 유지중이고요ㅎㅎ
저는 평소에 운동했던 몸도 아니고 컴퓨터 게임만 하던 살찌기 딱 좋은 체질이였어여
저는 1일 2식 하고 2식할때 먹고 싶은거 다 먹으면서 뺏어요.
1. 6시이후 무조건 금식. 물 많이 마셨어요
처음 시작 후 1,2주간 정말 힘들었어요.
저녁 만되면 왜 그렇게 배가 고픈지... 1주가 지나고 2주정도 되니까 이제 적응이 되더라구요.
2. 운동 2시간 이상 했어요.(제일중요)
스트레칭10분 후 줄넘기 1500개, 런닝머신 50분(5분 경보,5분 속도좀 높혀 런닝) 기본 근력운동 조금 하고 마무리 스트레칭 10분 이런식 이였어요
3. 식사는 아침,점심에 폭식 했어요.
6시 이후 금식 중 먹고 싶은거 생각 해놨다가 다음날 아침으로 먹었어요.
예를 들어 치킨이미 먹고 싶으면 주문을해서 잘 쟁겨놨다가 다음날 아침에 다 먹고 삼겹살이 먹고 싶으면 미리 구매 해놨다가 다음날 아침에 구워서 밥이랑 온갖 반찬들이랑 배터지게 먹었어요.
점심은 직장인이다 보니 식당가서 먹고 근데 항상 밥은 두공기씩 먹었어요.
다이어트는 자기 의지가 제일 중요한거 같아요. 1개월동안 2키로 정도 빠져서 멘탈이 나갈뻔 했는데 결국 다이어트 성공 했어요.
어느정도 기간이 지나고 운동후 체중계에 올라가니 하루에 많게는 1키로 적게는 500그램 씩 쑥쑥 빠지더라구요. 살빠지는 재미에 운동도 더 열심히 하게 되고.. ㅎㅎ
아무튼 다이어트 도전하시는분들 다들 화이팅 입니다! 아 비타민 같은거 꼭 챙겨드세요. 종합 비타민 같은거ㅎㅎ
선생님! 제가 토망고(스테비아 토마토)영상을 보다가 스테비아 라는 재료를 알게됬는데
당도는 높지만 0칼로리라고 하더라고요..?
간헐적단식+키토식단을 하는 사람이 설탕 대체로 음식에 넣어먹어도 괜찮은걸까요???
적당량의 인공감미료는 괜찮습니다..과하지않게만 쓰셔요~
말티톨은 조심하세요
질문이 있습니당 제가 여기저기 질문했는데도 답을 못들어서 ㅜㅜ 제가 아토피가 있어서 스테로이드 약품을 복용하는데요 이 스테로이드가 흔히 얘기하는 보디빌더 로이더들이 복용한다던 그 스테로이드랑 같은건가요 ㅜ 만약 같은거면 제가 운동하면 근육이 막 그렇게 뻠삥되는건가요ㅜ
코티솔과 아나볼릭의 차이를 물어보시는건데요~ 다른겁니다... 뻠삥될까봐 걱정이시라면 그럴일은 없으니 안심하셔도 됩니다~
저 1시간 10분 정도 운동했는데 땀이 유산소할때만 주륵주륵 나고 나머지 복근이나 하체 등등 할때는 그냥 후끈후끈만 하던데 그럼 그건 운동효과가 있는걸까요 ??
선생님 그러면 피부라던지 몸속 독소를 배출하고싶은데 겨울에는 그럼 독소가 대소변 두개만으로도 뺄수있나요? 한의학쪽에서는 독소배출 및 저는 땀을 내야 건강하다고하는데 겨울에 땀이안나서 미치겠습니다.. 방을 엄청나게 뜨겁게해놓으면 땀을 흘리는데 외풍이 갈수록 심해져 방도 차가워서 땀이 안나네요 .. 그냥 추운곳에서 운동 하는것만으로도 독소도 배출이 될까요??
방뜨겁게하면 안좋은건데 근력운동하세여
홈트 영상 30-40분 따라하면 땀이 무슨 머리에서 피가 주르륵 흐르듯이 흐르고 코에 땀이 맺혀있어ㅜ
점점 더 귀여워지시는 것 같아요 선댓글 후 영상 봅니당~~♡
전에 동네 복지 헬스장 다닐때, 아주머니 아저씨들이 많았는데 땀 많이 흘려야 한다며 그 무더운 여름에 에어컨도 안틀고, 틀면 또 꺼버리시고 틀면 또 꺼버리시고 해서 진짜 비효율적으로 운동한 기억이 있어요.
으윽 다시 생각만 해도 끈적여요
운동은 쾌적하게!
선생님!! 질문있어요~~ 지금 한 2달동안 다이어트를 하고있어요. 4/1/20에 74kg로 시작해서 지금은 66.8kg에요. 4월에 일주일 동안 계란 다이어트 한다음 caloric deficit 으로 먹다가 5월 반지나고 일일일식 하면서 한끼에 상추쌈 & 닭고기 & 오트밀 (과일&땅콩버터) 이렇게 먹어서 한 700~800 칼로리 먹고있어요. 칼로리를 너무 적게 먹어서인지 살이 정말 천천히 빠져요. 운동도 거의 매일 HIIT & strength training (30~50분) 해요. 하루에 빠지면 0.2키로 씩 빠지고요 어떤날들은 아예 3~4일 동안 안빠저요. 칼로리를 더 먹어야 하나요? 저는 거의 다 건강 식이에요 (설탕, 밀가루 그런거 안먹어요). 정말 열심히 하는데 하는거 만큼 안빠져서 답답해요.. 일일일식 하니까 800 칼로리 넘게 먹기가 너무 어렵더라구요. 한끼 먹는 데 너무 많이 먹어도 불편해요. 일일일식 이 안 맞는건가요? 키토 다이어트도 해볼라고 해요.. 치팅데이도 해야 하나요? 선생님 치팅데이 비디오 봤어요. 저는 폭식 습관을 고쳤고 치팅데이 해도 건강하게 먹어요. 저한테는 치팅데이 = 1500 칼로리 먹기 (metabolism 을 위해서) 이렇게 생각하고있어요. 하지만 치팅데이하면 기분이 나쁘고 몸무게가 바로 올라 가고 다시 빼는데 시간이 많이걸려서 치팅하기도 싫어요.. 도와주세요!!
라온하제 안녕하세요! 일단 제가 미국에서 자라서 한국말이 좀 서툴러요 ㅎㅎ.. 저도 21살 여자이고요 기초대사량이 뭔지는 모르지만 제가 무슨말이냐면 너무 적게 먹으면 몸이 starvation mode(굶기모드?) 로 들어가서 살이 안빠질수도 있대요. 제가 인터넷에서 배운건 최소 1200칼로리정도는 먹어줘야하는데 저는 일일일식을 하니 그렇게 먹기가 너무 어려워요ㅠㅠ 그렇다고 1알2식은 하기 싫고 일부로 1일2식으로 1200 칼로리 먹으려고 하면 하루종일 배가 너무 불러서 기분도 나쁘고.. 참 어떻게 해야하는지 모르겠어요ㅠ 근데 근육은 확실이 좀 생긴것같아요!! 2달반동안 7키로 빼서 좋지만 다른사람들은 다 2달 동안 뭐 15키로씩 쭉쭉빼니 저는 너무 천천히 빠져서 힘들고 그래요.. 뭐 조금씩 빠지긴하니까 계속 열심히 하려고요~ 근데 선생님이 답변해줘서 좀 가르켜줬으면 너무 좋겠어요 ㅋㅋ 어쨌든 라옹하제님도 살 빼신거 축하드려요!! 우리 둘다 화이팅! :)
From the looks of it, you are doing it okay. Every diet should be different for everyone. If OMAD fits you, you should keep to it. And in OMAD, there is no caloric requirement or whatsoever. The speed of weight loss is secondary. Don't mind it. If you are doing it right, you will eventually lose weight. Check out my other video "살이 얼마나 빠지는게 적절할까?" Lastly, what you are referring to is re-feeding day and not cheating day, which is not a must for everyone. I will post a video on that soon. Thank you for watching!
낡아버린직장인 너무 힘들죠ㅠㅠ
살빼남 - 다이어트 한의사 와우 선생님 지식도 많으시고 재밌기도 하시고 도와주기도하시고 영어도 잘하시내요~~ 정말 선생님 짱! Thank you so much for your feedback and for caring to write to me in English. I really appreciate it! :)
쌤 고마워요 요새 밤에 걸어서 시원해서그런지 땀이안나고 살짝더운정도여서 걱정했는데 이거보고 걱정없어졌어요. 쌤 부탁인데 정체기때는 어떻게해야되는지좀 알려주시면안돼요? ㅠㅠ죽겠어요
하루 운동안하고 식사시간에 일반식으로 드시고 18시간 금식하시고 물2리터이상 드시고 18시간지나고 원래식단으로 돌아오시면 빠질거에요 다른 유투버분꺼 본건데 저도 해봣는데 감량했어요
폭식하셔도되요 대신 간식금지 음료금지
@@이동호-x3h 먹고싶은거먹어도돼요? 탄수화물들은 라면이나 피자 케잌 이런거요?제가 사실 저탄수식단으로 93키로에서 73까지 20키로뺐어요 3개월동안.. ㅠㅠ근데 이제몸이 더안빠져요..거의 3주됐어요 ㅜㅜ 63키로가목표인데..후 ..한번해볼께요!!고마워요^^
저도 12kg빠졌는데
안 내려 가네요.
ㅠ.ㅠ
좋은정보 감사합니다
@@김미연-b4n1c 저는 정체기때 점심에 밥버거에 라면에 샐러드먹고 저녁엔 버거킹 메가몬스터햄버거 라지세트먹고 ㅎ운동 쉬니까 2키로쪘는데 다시 식단하고 운동하니까 더빠졌어요
베어그릴스같은 영상보면 완전 더운지방에서 촬영할때 이런날씨에서 움직일때는 칼로리 소모가 더 심해서 효율적으로 움직여야 합니다 이런식으로 나오는데 사람이 활동하기 힘든곳에서 (온도가 높은곳같은 경우) 운동하면 칼로리 소모가 더있는건 아닌가요?
반대로 아주 추운지방 극지방에서도 칼로리 소모가 심해서 더 효율적으로 움직여야 합니다~ 지금 문의하신 것은 현재 영상내용과는 아예 핀트가 틀린 것이라고 보면 됩니다~
가혹한 환경이기때문에 땀이 난것이지 땀이난다고 무조건 신체에 가혹한 상황이 된게 아니란거..
에어로빅하는 어머니들의 최고의 착각 땀나면 살빠지는 줄 아시고 땀 왕창흐리면 몸을 다 안쓰심 ㅠ 아니라구요~!!100번 설명해도 못 알아 드심 ㅠ
제 영상을 공유해주세요 ㅠ.ㅠ
그쯤되면 영상 보여드려도 안믿음
저는 32도 올라가는 날에도 항상 겨울멘투멘에 등산복입고 운동했더니 팔이랑 등 목부분에 땀띠부터 시작해서 두드러기랑 피부가 많이 약해서 피부염까지 낫네요...ㅠ
땀이 전부는 아닌거 같아요ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다...궁금한게 있는데요 걷는게 살이 더 잘 빠진다고 하는데 뛰는거보다 걷는게 살이 잘빠지나요? 땀이랑도 상관있는거 같아 질문드립니다
살빼남님 항상 요점만 잘 정리해서 깔끔하게 설명해주시니 정말 좋네요! 간단하게 풀어서 얘기해주시기 때문에 의학적인 지식이 없는 분들도 이해하기 쉬울 거 같네요..👍
감사합니다~ 쉽게 설명하는게 본 채널의 목적입니다~
@@sal____b 약사지만 저도 궁금한 게 정말 많아서 이것저것 다 여쭤보고 싶네요❣ 좋은 영상 정말 감사합니다🙇♀️
와 슨생님 저 오늘 땀 안난거 어떻게 아시고...
운동식단 잘 챙기셨으면 땀 안나도 됩니다~ ^^
형 형의 삑사리까지 멋있어...
고마워 삑사리는 유전이야
살빼남 - 다이어트 한의사 ㅋㅋㅌㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
어떤분은 땀이 많이 나야 운동 효과가 훨씬 많이 난다고 하시어 땀복을 입고 운동하시는 분도 계시던데, 일부 요소였네요 ~
궁금했던점 해소시켜주셔서 고맙습니다^^*
땀복 광고가 이해가 안돼서 찾아왔습니다. 역시 말이 안되는 거였군요!
땀복 입고 운동 빡세게 해야 땀이 좀 나고 평소에 좀 끈적한 느낌만 있고 땀이 안나요
그래서 여름에 더우면 열이 안빠져나가서 몸살걸린듯이 으슬으슬한 느낌이자주들어서 힘든데 어떡해야하나요?
저 진짜 힘들게 해도 땀이 엄청 안나는 편인데.. 남들은 옷이 젖는 정도인데 저는 늘 얼굴만 붉어지고 땀이 조금만 나더라구요ㅜㅜㅜㅜㅠ 다행이에요ㅜ
에어컨 펑펑 틀고 쾌적한 환경에서 심장이 벌렁벌렁하도록 열씨미하고 운동된거라 생각하기로 ^^
오늘도 좋은정보 감사합니다! 운동후에 허리가 뻐근한건 왜이런걸까여?? 허리나 등운동을 한것도 아닌데.. 아픈게아니라 뻐근한거요!!
운동 자세가 잘못된건 아닌지 꼭 체크해주세요~
@@sal____b 허리가 뻐근한것도 안좋은 현상인건가요??
운동을 하루 1시간~1시간10분 하는데 스트레칭 10분 근력 30분 런닝머신30분 정도 해요. 몸에 수분이 적은 편이고 빈혈이 심해서 철분먹고 다이어트하는데 정말 땀 잘 안나는데 열기? 몸에서 열기 나는건 느껴지는거 같아요 .. ㅋㅋ문득 땀안나서 어쩌지?했는데 다행이네요
유전 때문에 땀을 겁나 흘리는 사람은... 땀나서 운동 집중도 안되고 그렇다고 살이 잘 빠지는 것도 아니고 그냥 억울하기만 함...ㅜㅜ
저는 땀이 너무 많이 나와서 운동중에너무 힘듬ㅠ 런닝하면서 땀이 너무 흘러요 특히 머리에 땀이 많이나 뛰기도 힘든데ㅠㅠ 물건사러 상점에들어가도 혼자 머리에서 땀이흘러ㅠ챙피함
땀보단 숨차는게 더 정확한 기준일지도? 지방은 호릅으로 배출된다고 하니
@@오현주-x7i1p 오 정말인가요?! 오늘 운동하면서 땀이 안 나서 걱정됐는데 호흡으로 따진다면 정말 잘한 운동이 되겠네요
그럼 몸에 열을 내서 땀을 배출해준다는 크림들은 그닥 효과가 없는건가요 ??
땀 자체가 지표중의 하나일뿐 절대적인 기준은 아니라는게 영상내용입니다~ 그런 사우나크림등은 별개입니다~ 크림이 실제로 열을 나게 해주는지, 어느정도 열이 오르는지, 지속성은 어떤지, 부위는 어디인지 등부터 검증해야하겠지요~
그냥 웜업용으로 몸 열올려주는 용도로만 쓰면 좋을듯합니다
근데 선풍기 틀어놓고 유산소 했을때보다 안 틀고 유산소 하면서 땀 왕창 빼면 끝내고 거울 봤을때 볼 살이 더 들어가 보이긴 해요
딱 제가 궁금했던거에요! 땀도, 운동 잘했는지에 대한 지표도요! 핵심만 콕 찝어 이해하기 쉽게 얘기해주시니 넘 좋아요♡.♡
감사합니다~
진정한 헬창은 흘린 땀보다 근육의 수축감을 통해 잘했는지 안했는지 판단하지
쌤 근데 근력운동하면 근육통이 없으면 근육이 안 자라는건가요? 필라테스하는데 헬스할때처럼 근육통이 없어요ㅠㅠ 근육통 없어도 근육이 자라는 게 맞나요 여러분
저도이거궁금햐요 ㅠ!
근섬유가 상처를 입고 회복되는 과정에서 근육이 커지는거잖아요..필라테스로는 헬스하는 것처럼 근육이 빨리 커지지는 않을 것 같아용 ㅜ
근육통은 운동성과의 중요지표중에 하나입니다~ 곧 따로 다뤄보도록 하겠습니다~
근육통은 밑에님말씀처럼 근육이상처입어서그런거에요 그래서 보통 부위별로격일로나눠서하죠 오늘 하체했으면 내일상체 이런식으로
선생님 항상 너무 친절하게(?) 팩트를 알려주셔서 감사해요!
세상에 종교가 왜 생기나 했더니..... 쌤 영상을 설교 들으러 오듯 옵니다.... 땀에 자유로워졌어요 >
감사합니다~! 매일 오세요~
땀복은 선수들이 체급맞추려고 무게 조절할 때, 아니면 무용수들이 추운데 몸이 다칠까봐 예열하려고 입지요. 그냥 일반인은 억지로 땀내려고 노력하지 않아도 될듯요 ㅜ 하지만 땀내서 운동하면 뿌듯한건 사실!
일할때쓰는 근육과 운동할때 쓰는 근육이 다른가요? 집에서 집안일할때 많은양을 움직이는데 집안일은 운동 효과가 없나요?
집에서 창문 활짝 열고 바람쐬면서 실내자전거 타면서 영상 보고 있고요, 시원은한데 등에 땀 줄줄 흐르는 중입니다ㅎㅋㅋㅋ.,
최고의 운동 환경이네요~
이런좋은채널이 5만밖에안된다니
잘 봤습니다. 구독했어요
감사합니다~
근육통과 운동과의 연관성도 해주세요~~~~~
근육통은 운동성과의 중요지표중에 하나입니다~ 곧 따로 다뤄보도록 하겠습니다~
살빼남님 구독 했어요 정보가 다 너무좋아요 영상도 깔끔하고 정말 좋아요♡ 잘되셔서 100만까지 가셨음 좋겠어요♡ 앞으로도 좋은정보 많이 부탁드려요!
감사합니다! 백만 열심히 가보겠습니다!
굉장히 논리적이게 말씀 잘하셔서 구독하고 갑니다
핸드폰보면서 설렁설렁 한시간 할바에같은시간 투자하면서 내 역량 최대로 최대한 칼로리 많이 태워야지 라는 생각으로 운동에 집중하면됌
오 궁금했던건데 감삼돠
감사합니다~
어렸을 때 부터 땀을 워낙에 잘 흘리는 체질이라 땀 좀 제발 그만 흘렸으면 좋겠어요 ㅜㅜ 좀만 움직여도 막 후끈후끈 거려서 운동하는데 거슬려...... 얼굴에 열도 엄청 잘 올라오구요
제가 평소에 딱 궁금해하던 질문입니다.
진짜 궁금했던 건데.. 진짜 살빼남 너무 감사히 정주행 하고 있어요!!^^
의사선생님 좋은정보 감사합니다~~~
저는 땀을 너무흘려서 고민이네요ㅜ 망할유전....
오늘 아침에 운동하면서 이게 정말 궁금했었는데 마침 이런 영상이 올라왔네요~ 유익한 정보 잘 봤어요^^
제일 무식해보이는게 한여름에 일부러 땀복이나 두꺼운옷 껴입고 운동하는 사람들.. 예전부터 속으로 비웃었는데 아직도 그런사람들 많더군요. 그럴수록 체중감량이 힘든일이 되어서 다이어트 방해요소만 될 뿐이라고 생각함. 물론 추운환경에서도 땀이 날정도로 운동을 했다면 운동량이 그만큼 많은것이니 긍정적인 신호가 되겠지만 땀이나야 살빠지는거라며 한증막 들어가 앉아있고 옷 껴입고 운동하는건 미련한 짓입니다. 격한 운동해서 수분이 빠져나간 상태에서 사우나까지 하다가 돌연사 하는 경우도 간혹 있죠....
여름에 땀을많이흘려서 살잘빠진다 고 하잖아요 그냥 수분이빠져서 잘빠지는것 처럼 보이는 건가요?
좋은 정보내요 감사합니다
굿굿 좋은내용
감사합니다~
운동 할 때 땀 안날 때는 딱 한 번 밖에 없음
영하날씨에 밖에서 자전거 탈 때
선생님! 지방분해주사나 지방흡입 효과 대해 다뤄주실 수 있나요?
그래두 체내 온도가 상승하면 체지방이 훨씬 분해되기 좋은 환경이 된다고 들었는데 맞나요?? 그럼 운동을 열심히해서 체온이 높아지고 땀이 나면 높은 체온에서 체지방이 분해되기 쉬우니까 어느정도 연관성이 있지 않나요?? 잘 몰라서요
같은 내용이 영상내에 있습니다~ 제가 한말을 뜻은 그대로 말만 조금 다르게 써놓으신 겁니다
웨이트를 강하게하는데 땀이 잘안나서 좀 의아했는데 감사합니다 🤭
땀이 잘 안나는 사람도 분명히 있습니다~
오늘도 유익한정보 꼭 알고싶은 내용 감사합니다^^
감사합니다~
끄덕끄덕~!!!
수영은 물안에있는데 땀이얼마나 났는지 어케앎?? ㅡㅡ
핫요가 이런거 다 부질 없군요. 어차피 땀은 그때뿐임.
날씨 변화때문에 똑같은 운동을 하고도 땀으로 전신샤워 한적도 많은데 진짜 찝찝하기만하고 목만 계속 마르고 결국 수분감량밖에 없지요.. 그냥 운동 잘 한듯한 플라시보 효과같은 느낌..
그런데 또 개운하기도 합니다. 저도 사실 땀흘리면 더 기분이 좋긴합니다. 사람이니까 기분이라는게 있지요.
저 브로콜리 어디서 산거에요 너무귀여워어엉ㅠㅠ
다이소요
홍대 전철역에 있는 버터샵 입니다
다른 지역에도 있어요 ~^^ 핑크도 있는거봤어용
라즈베리크림치즈 저도예전에물어봣는대 다이소라고 답변해주셨었어요 ㅋㅋㅋㅋ
다이소입니다
문득 궁금해졌는데.. 왜 일하는 노동은 운동으로 안쳐주는 걸까요..?? 몸쓰는 일 하는사람은 유산소 운동? 으로라도 쳐줘야 하는거아닌가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
애기 키우는 노동은 몸도 쓰고 마음도 쓰고 멘탈도 갈아넣는 아주 힘든 노동이지만 하면 할수록 건강해지는게 아니라 엄마들 몸이 다 삭죠... 그래서 노동은 운동이 아닙니다.
정말 열심히,힘들게 운동하는게 땀 한방울도 안나요.....
선생님 저체중까지 빼고싶을 땐 어떤 방법이 좋을까요..ㅠ 굶는 방법밖엔 없을까요??
도대체 저체중까지 빼고싶은이유가...뭔가요ㅠ 제가 저체중까지 빠졌었는데 너무 안좋아서 찌우고있어요ㅠ
연예인 데뷔를 목전에 둘 정도로 급한게 아니면 천천히 건강하게 감량하셔요 탈모 우울증오고 위장관 다 망가질수도 있어요
ᄒᄒ 정상 체중인데 키가 작아서 1키로만 쪄도 주변에서 살 쪘니 뭐니 소리 하고.. 그냥 그런 소리를 자주 듣다 보니까 자존감도 낮아지고 거울도 못 보겠어서 마르고 싶어요..
@@Sat_tobio 헐....뭐 남들위해 사나요..; 이런분들보면 안타까워요...보여지는거때문에 님자신을 혹사시키지마요; 저체중으로 만드는거 정말 안좋아요 정말 님만 손해랍니다
@@user-xm2rd8cn6l 사람마다 처한 상황이 다르다고 봅니다. 체중에 근육량까지 비슷한데도 살이 더 쪄보이는 사람도 있으니까요. 특히 얼굴이나 특정부위등에 원래 골격이 크거나 살이 집중분포되는 체질인 경우가 그렇죠. 스트레스가 커서 자존감까지 낮아진다면 적정선까지 빼는것도 한 방법이라고 생각합니다.
어제도 나만 땀 안흘려서 섭섭했는디--
그러면 내몸에 수분이 적었나봐요.
오늘은 수분 많이 마시고 운동가겠습니다.
샘 댓글도 감사하고
영상도 넘 재미있게 보고 있습니다.
아 다행이네요~~
저는 체중줄이는건 원치않고요ㅡ ㅡ근육운동위주로 열씸히 하는데ㅡ땀이 많이 안나거든요ㅡ운동하는거 맞네요~히히
다행이네요~
그럼 땀날정도로 운동하면 안되나요....?
70RM은 실수 하신거죵?ㅎㅎ
선생님전 운동을해도 땀이안나요
땀이 잘나는 약이나 차종류가 있나요?
잘못알고있는 지식들 많이 고쳐가요!~~
선생님 저는 땀이안나요
운동아무리해도 얼굴빨개진게다에요
문제인가용?
그럼 나트륨으로 부은 몸에 물이 빠지는 건가요? 짜게먹으면 붓는건과는 관련이 어떻게되나요~?
땀이 나는건 그냥 체수분이 빠지는 겁니다~ 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 붓는것등 모두 별개입니다~
그럼 땀이 빠지고 물 마시면 다시 원래대로 돌아온다치면 살은 언제빠지는건가 ㅠ
휄스를 2시간씩해도 땀이안나드니 결국 몸이다망가졌네요
인형이참많으신가봐요~^^
제 취미중에 하나입니다 ㅎ
그래서 피티쌤이 땀복 사지말라고 했구나•••
저기 아버지 때문에 소면 말고 다른 면을 사용하려고하는데요. 실곤약하고 천사채 중 어느 쪽이 더 괜찮을까요? 그리고 비빔면을 많이 드시는데 어느 쪽이 좋은지도 알려주세요.
겨울에는 밖에서 조깅하면 땀하나도 안나서 일부로 두껍게 입고 갔는데 ㅋ
수영하는데 땀안나는지 어떻게 확인해야하죠?
선생님 그러면 추운겨울에 밖에나가서
숨이찰정도로 열심히 뛰어도 운동효과가
있는건가요 ?? 살빠질까요,, ?
이렇게 많은 헬스,의사 유튜버 분들이 땀으로 빠지는건 아니라고 하는데도 아직까지도 sns광고엔 마른 여자한테 땀복 입혀놓고 이거 입고 운동하니까 살이 쫙! 이러고 있으니ㅋㅋㅋ 실제로 헬스장에 그거입고온 사람봤는데 웃낌
살빼남님은 저 브로콜리 인형없으면 안될듯~~^^
인형이 좀 많긴 합니다 ㅎ
ㅋㅋㅋ 잘 어울려요^^
아 그리고 저는 영상 뜨면은 운동할때 보거든요~ 운동을 더 열심히 하게된답니다^^ 늘 좋은 영상 감사합니다~
근데 땀이 안 난 것보다 난게 살이 더 빠지긴 함 ㅋㅋㅋ미미하긴 한데 일단 수분이 빠져나가긴 하는거니까
4:03 보세용
궁금한게 더워서 흘린땀이랑 운동하고 난 뒤 흘린땀 성분이 좀 다르지않나요? 진득하고 짠것같던뎅 ㅎㅎ
오늘 날이 시원해서 그런지 땀을 덜 흘리는데 체중이 안줄어요ㅠㅠ 그동안에 땀흘린건 다 수분이 빠졌던걸까요 운동해도 안 줄어드니깐 더 힘빠져요ㅠㅠ
수영, 실내자전거가 그 예시
땀은 운동을 잘했느냐의 절대적 지표아님
1.30분은 했는 지
2.다음날 뻐근했는 지=젖산 역치 넘김
3.숨이 약간 찼는 지
4.70rm은 했는 지
아.. 날추울때 안났던 땀이
요즘 더워져서 많이 나서 오예했드만 ㅠㅠㅋㅋ
압...
업...
브로콜리 인형 어디서 구입 하셨죠!?
다이소입니다~
목욕을 하면 살 빠진다고 하는데 원리는 뭐에요? 진짜 소용있어요??
때 밀고나면 500그람 빠짐
별의미는 없습니다...
목욕하느라 움직일 시간에 운동하는게 훨씬 많이 빠질듯요.
(운동중)(뽀송) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개욱규