대변의 색과 양이 당신의 건강과 수명을 결정한다 [효소 식생활로 장이 살아난다]

🏷 참고 도서
- 제목 : 효소 식생활로 장이 살아난다 - 지은이 : 츠루미 다카후미 - 옮긴이 : 김희철 - 펴낸곳 : 전나무숲
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현대인에게는 ‘효소 식생활’이 절실하다! 질병의 근원은 ‘오염된 장(腸)’이다. 장의 오염 상태를 개선함으로써 ‘장 면역력’을 끌어올리지 않으면 병이 낫지 않는다. 그러기 위해 빼놓을 수 없는 요소가 바로 ‘효소가 풍부한 식생활’이다.
책은 ‘체내 효소(인체에서 생성하는 효소)의 양은 정해져 있기 때문에 효소를 얼마나 보존하느냐가 건강을 좌우한다’고 강조하면서 나쁜 먹을거리와 오염된 환경, 올바르지 않은 식습관 때문에 갈수록 줄어드는 체내 효소를 어떻게 하면 온존하고 보충할 수 있는지를 상세히 알려준다.
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🌙 출판사로부터 책을 제공받았으며 리뷰와 낭독의 허락을 받은 2차 저작물입니다.
00:00 오프닝
03:20 본문
50:18 클로징
#오디오북 #책읽어주는남자 #asmr

[@wwoo-dg3px]

변의 색깔에 갠적 의견입니다.
녹색(잎)채소를 다량 먹게 되면 변은 황금색이 아니라, 매우 검은 녹색과 검은 색 중간 정도로 나옵니다. 이건 장내 유해세균 때문이 아니라, 엽록소를 많이 섭취해서 나타나는 정상적인 현상입니다. (빌리루빈 -> 간에서 담즙(누런 갈색)--> 변이 황금색). 풀만 먹인 염소의 똥이나 풀만 먹은 토끼의 똥, (지금 사람들은 잘 모르겠지만) 풀만 먹은 소의 똥 역시 모두 (짙은 녹색~검은 색)입니다. 곡류인 옥수수 사료를 많이 먹이면 약간 누런 색을 띠게 됩니다. 토끼 간을 가지러 가는 거북이 동화에 나오듯, 이들 포유류는 사람과 똑같이 빌리부빈이 변으로 배설됩니다. 그런데도, 초식동물이니 정상적으로 풀만 먹이면, 그들 똥은 짙은 녹색 혹은 검은 색이 나옵니다.
염소, 토끼, 소 들이 쌀밥을 먹는다면, 황금이 나올 겁니다. 옥수수 사료를 많이 먹이면 그들 변이 약간 밝아지고 누런 빛깔을 좀 띠게 됩니다. 저자의 주식이 쌀이고, 염소나 토끼 소처럼 녹색 채소만 잔뜩 드신 적이 없고, 아주 조금만 깔짝되셨기에 황금색만 고집하셨을 것입니다.
쌀밥을 최대한 적게 먹고, 녹색채소로 배를 채울 정도로 녹색채소를 많이 드신다면, 황금이 안 나오고, 짙은 녹색으로 매우 어둡게 나오는데, 이는 장내 유해세균이 증가해서 그런게 아니라, 매우 정상적이라는 뜻으로 몇 자 적었습니다. 즉, 쌀을 안 먹는다면, 황금색 변이 잘 안 나오는데, 그건 먹는 곡류의 종류가 달라졌기 때문이지 장내 세균이 나빠져서가 아닙니다. 무엇을 먹느냐에 따라 변의 색깔은 달라집니다.

[@책읽는자작나무]

아. 그렇습니까. 자세한 정보 정말 감사합니다

[@-soso8253]

아~~맞는 말씀 같아요..

[@good-qt9xc]

나도 요즘 상추를 많이 먹는데 검은색 같은 짙은초록색이 변을 봅니다 물론 탄수화물은 거의 줄였구요

[@user-ht7mb5cl3j]

진짜 맞는말이에요!!

[@lllililiilliiillli]

아,저두 그렇게 생각합니다.
탄수화물을 많이 줄인 이후 변색이 황금색ㅡ>>짙은색이 나옵니다

[@theone7857]

장 건강관리의 핵심개념은 유익균을 장에 넣는 것이 아니라 유해균 배설에 초점을 두어야 합니다 어떤 음식이든 일정시간 후 체내에 잔류하면 유해균과 함께 독이됩니다 유익한 음식이란 체내에 남아 있는 오래되고 부패한 잔류 유해균을 함께 배설하게 해 주는 음식입니다 식물성 섬유질 음식이 대표적인데 가스배출과 함께 장운동을 활성화 할 수 있는 효소가 배설 기능을 돕습니다 올바른 건강관리를 위해서는 무엇을 많이 먹을지 고민할 것이 아니라 유해균 배설을 잘 할 수 있는 음식에 우선순위를 두어야 합니다

[@jindao600]

오...

[@Vtiyrcbdamfgh32]

의사에게 살해당하지 않는법이란 책을 전국민이 읽었으면 좋겠습니다

[@user-gg1yx2zz8q]

효소의 필요성에 대한 좋은공부 였습니다. 우리 사랑의 자작나무님들의 건강까지 챙겨주신 자작님께 깊은 감사를 드립니다. 오늘도 여러모로 수고가 많으셨습니다. 편안밤되십시요. 존경하고 사랑합니다.💖💖👍😁😁

[@user-uf1jl6wp2l]

자작님 목소리는 언제나
들어도 자장가 처럼
은은하니 중독성이 있는듯 ~~
저만 그런가요?..ㅎㅎ
오늘도 잘 경청하였습니다
감사합니다 ❤

[@user-kw5nu5rx3t]

항상 듣다 보면. 감사가. 넘쳐 나옵니다. 제 입에서요. 너무. 경청잘 들고. 깨달았어요. 좋은하루 되셔요

[@rahyunyoo262]

ㅎ~ 열자마자 방금 쪄 진 따끈 따끈한 호빵같이 새 글이 올라왔네요. 요즘 "책 읽는 자작나무~" 다음에 나오는 소리 좋아요.

[@user-cl7cw5fr3f]

듣다가 잠들었어요😂
눈뜨고 다시 듣습니다~~
편안한 자작님의 목소리는 언제 들어도 반갑고 너무 좋습니다~~~
자작님~~나무님들~~
우리 오늘 하루도 행복해 보아요~~😊

[@user-mn7pw2rj4e]

ㅔ

[@user-er2og5uv9x]

건강도서 낭독해 주신 자작님 덕분에
음식으로 제 몸을 학대하는 일을
조금씩 줄여갈 것 같아요.
자작님도
우리 나무님들도
살아있는 시간동안은
건강하게
행복하게
평안하게!!!

[@user-og8zi2ce7k]

감사합니다
건강도서
짱입니다
좋아요
귀 쫑긋하며
잘들었습니다
감사합니다👍👍👍

[@user-jv7ro9cu5x]

건강도서 유익한정보 도움이 많이 될것같아요

[@user-rr2iq8sq7l]

소확행 했습니다 감사합니다 🙏 ♡♡

[@wisdombell9432]

🌈마음과 몸의 건강을 함께 챙겨주시는 자작나무님 오늘도 정말 감사드립니다. 🙏 나이가 든 저는 이 실천이 정말 공감이 가는데 자라는 손주들의 식생활은 실천하기에 좀 쉽지 않을 것 같으네요.저만 그런가요? 😊

[@user-ul7ip6np5c]

유용한정보 감사드립니다~

[@TV-ul4qx]

어릴때부터 평생 장염을 달고사는
저는 늘 음식을 조심해서 먹고 있습니다~
좋은책 감사하며 잘 듣겠습니다~❤❤

[@user-ff8dt7qb9c]

책읽는자작나무 는 사랑입니다
모두의 가슴을
벅차게 하는
희망이며
기다림 입니다
감사합니다

[@user-em4rc3dr8u]

감사 합니다

[@user-ug4qw7pb6m]

잘 들을께요 ~^^
늘 감사해요

[@user-ze1pl6fs1m]

오늘도 감미로운 자작님의 음성들으며
행복한 꿈나라로 가렵니다 감사합니다~^^

[@user-iy6iu5ct1g]

유익한 영상 잘 들었어요.
감사합니다~😊😊

[@user-mp2pt3gb7m]

잘들었습니다
감사합니다 ^^

[@user-sr4ck7cx1x]

공부 열심히 하겠읍니다 ❤❤❤

[@user-uw3np6pj5o]

현미밥이 좋긴하여도 효소가 없는
익힌것이기 때문에 영양소만 남습니다.
효소식이란 생과일 야채 해조류 곡물등이고
미강이나 현미등 발효제품입니다.
자작님!!
너무나 낭독이 훌륭하셨습니다.
정말 많은 사람들이 공부가 되시길 바라고 병안걸리고 병원을 멀리 하시길 기대하고 바람니다
소금과 효소를 제대로 알면 아프지않고 오래살며 폐가 수명이 다하는 날까지 행복하게 살다가 잠자드시 세상을 떠납니다.
우리가 일하는 것은 인생의 마지막을 아름답게 마무리하기 위함입니다
효소식을 알면 그러하기 때문입니다 .
자작나무님!!
많은 사람들에게 효소식을 알려주셔서 감사합니다.

[@hk-gi9bt]

알으켜주어 × 알려주어 ○

[@user-uw3np6pj5o]

@@hk-gi9bt 네!!
바로 잡았습니다

[@bada3792]

미강이 쓴맛이 나는데 원래 그런건가요??

[@user-in4ln1qy3x]

酵素食品 : 소화 효소가 기타 효소를 함유하고 있는 식품으로,
소화 기능을 돕고 건강한 소화기능을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다
따라서
효소식품은 건강식품의 한 부분이라고 볼수도 있습니다
효소식품의 중요성을 다시한번 깨닫게 됩니다~ 🙏🏼

[@user-uw3np6pj5o]

@@bada3792 현미껍질이 쌀눈과 미강인데 껄끄럽고 맛이없지요.현미밥은 당이 안오르게 천천히 소화되게 하는것이고 그 미강으로 발효시켜 효모를 만듭니다

[@user-oz2qd9tm4w]

늘 감사히 잘듣고있습니다

[@user-yf7lf1lm6i]

감사합니다❤
건강한 하루 보내세요.

[@user-ni1tl7ej1b]

오늘밤도 오셨네요~
멋진 목소리 감사합니다
잘 들을께요~^^

[@user-qf6jf9rg8p]

건강한 밥.똥.잠.사랑으로 잘 살아보기! ! 달달한 목소리가 실천의 힘을!!
먹는😅 생각은 내일로 미루고 기분 좋은 생각으로 하루 마무리 합니다! 😊😊😉i❤u

[@user-ji5fp8yd8h]

사랑합니데이.♥️♥️♥️🍵🌹🌹🌹🔥🔥🔥🌳🍀

[@user-qf6jf9rg8p]

@@user-ji5fp8yd8h 깨서 띵구는거 들킨것 같아요 ㅋㅋ😋 좋은 하루 되셔요😘

[@user-ji5fp8yd8h]

@@user-qf6jf9rg8p 오늘 무지 바쁜 업장가고 내일 쉽니당.
사랑의 마음
고맙습니당.🤗✉🔥

[@user-lz3hz5us1x]

늘 애청합니다❤❤❤

[@user-ot5lf9ct4q]

오늘도 자작님 덕분에 감사하고 고맙습니다 여러도서를 알게 해 주시니 고맙습니다❤❤❤❤❤

[@user-jx7og7kg1b]

감사합니다 ❤

[@user-rg9ou7fh4l]

유익한 정보 감사합니다 😊

[@user-or2rz3wg8c]

언제들어봐도자작나무님기분이상쾌합니다
고맙고감사합니다

[@user-cb9ig1hx6h]

좋은정보감사합니다

[@user-vh4xk2fm6r]

경성제약,장박사강추해요완전조아요,,,공감되는 글감사합니다🎉🎉🎉

[@user-zv1wn1zv9m]

자작님 오늘 밤도
잘 듣겠습니다😊
감사합니다❤❤

[@user-gs8mf9vs8g]

오늘도 잘듣고갑니다
감사해요~~

[@rosejang4340]

ㅋㅋㅋㅋㅋ
자작나무 숲 출판사
멋집니다 🥰💞💐

[@mingziu]

금요일
반갑습니다 자작님
잘 듣겠습니다~^^.

[@seongpilkim5291]

감사합니다

[@user-uf7nq9my6b]

엔딩 음악 들으며
오늘도 감사한 마음으로 흔적 남깁니다
실천할 수 있는 쉬운 것부터 해 보겠습니다 모두 좋은 꿈 꾸시길...

[@user-xl8ju2ie7p]

이 아침 포근한 음성의 낭독
즐청합니다~~^^❤

[@jessicalee9769]

클로징 멘트.
엔딩 음악 좋아요,😊
좋은 도서 읽어주시는 목소리는 물론이구요~~^^♡

[@user-xz1kx2nf6c]

감사함니다축복함니다건강하세요아멘

[@user-ff8kg5fk4w]

자작님 유익한 공부 많이 하고 갑니다 (쓰담 쓰담) 감사합니다ㆍ건행😊😊😊

[@susiechoe5083]

자작 나무님
부드럽고 듣기좋은 음성으로 차분하게 읽어 주셔서
잘 듣고 있읍니다
끝까지 들어도 지루하지 않고 귀에 쏙쏙 들어 옴니다
오늘 들은 책도 내것으로 만들도록 노력하겠습니다
여기는 미국 Los
Angels 임니다
감사함니다.

[@user-pq7ur6er9n]

정신영양에좋은글읽어주시더니몸건강까지넘감사합니다늘건강하세요😅

[@user-wd5ks3bn8p]

자작님~저는 지금 제주에 혼여중이예요. 파도소리와 함께 자작님의 목소리는 더 달달하네요^^

[@monicaseo827]

영원 행복을 기도중에 같이합니다.🙏🏻♥️

[@user-cw7pq1pt3r]

목소리 좋고 감사합니다

[@user-YURI1117]

오늘도 . 감사합니다 ~ 한국에 도착해서 듣는 자작나무님 목소리 또 느낌이 다르네요 .🍀🍀😊

[@user-ek4ii1od9w]

알고 있지만 실천하지 못했던 사실들 다시 핑계되지않고 오늘부터 자작🌳님 덕분에 시작해볼까 합니다.
함께 하는 겨울담은 영상은 고요하지만 뭔가 쓸쓸했지만 아름다웠고요. 음악맛집에서 오늘도 음악까지 잘 들었어요. 감사합니다 ❤
공복운동 마치고 오늘은 당근으로 시작해볼까 합니다. 요즘 당근 제철인데 얼마전에 제주당근이 그 흙의 특성상 좋다는데 맛도 좋더라고요. 쥬스도 좋은데 잘라먹어도 엄청 맛있으니 한번 드셔보세요. 항상 건강하시고 행복하세요 자작🌳님~~
아참~~자작나무 출판사 오늘부터 기도들어갑니다. 자작나무님 책까지~~

[@user-yk2of4uw2n]

근사한 목소리로 좋은 내용을 소개해 주셔서 강사합니다. 건강하세요.

[@user-ip3gv3xg6o]

자작나무님 오늘도 건강을 살필수있는 좋은책 고맙고 감사합니다 덕분입니다

[@user-bi5py8lg1o]

4ㄱ

[@atomchong8343]

감사합니다.

[@yyy2074]

목소리자체=신뢰를쥬네요^^

[@user-wr4op6ne4p]

너무도중요하고절실한😢가르침을주셔서감사합니다큰 도움이되었습니다 할머니

[@user-wz4bs8gm3e]

어렴풋이 알고있던 것들을 선생님의 말씀에
동감속에 정리해봅니다
명쾌한 설명함께하는 목소리 또한 한몫해주시네요 진정 감사드립니다!

[@user-xk1sk3qi1c]

감사합니다 고맙습니다

[@user-vq5ty2tu6z]

건강정보 감사 합니다 맞아요 실천이 중요하죠
본인 체질 맞은 음식도 중요하구여 올도 자작님 감사합니다 ❤❤

[@user-hn6qm9bw4j]

자작나무숲길을 늘 함께 걸어서 행복합니다.

[@user-ow7yx7eb3t]

효소에 관한 새로운 사실들을 알게 되어 감사드립니다. 우선 적게 먹는걸 실천해야겠는데 그게 참 어렵네요. 식탐. ㅠㅠ

[@user-de4to7wu5i]

잘~듣고갑니다

[@user-sj9ir1ng6n]

박사님 말씀 많은 도움되네요 계속 듣는중입니다 감사합니다

[@user-uv6vo9pv6w]

자작나무님
제가 장이안좋아서 찾고있든 중 좋은 정보
감사합니다

[@user-tn3gj9oh7p]

반갑고 설래입니다
기대하며 잘 들을 준비 했습니다 감사합니다

[@user-np9bj9zy7j]

❤❤❤좋습니다좋아요.
일하느라들렸다 안들렸다 그래도 좋아요
자작님 목소리가 그냥 제겐 위안이되고 위로가되요
내용과상관없이..
오늘도 감사합니다

[@user-jc8uj4ct1v]

와 목소리 너무 좋아요👍👍👍

[@user-kx7oj6by4z]

자작님 목소리가 넘 편안하고 귀에 쏙쏙 들어와서 들을때마다 넘 감사해요😊~많은 도움 되었습니다~좋은 날 되세요❤

[@user-wz7su2iy7e]

자작님
감사합니다🎉
🙏 ❤❤❤
잘 듣고
건강 지키미가
되겠습니다 😅❤❤❤

[@monicaseo827]

잘듣고 감니다.🙏🏻

[@monicaseo827]

전 착즙기 기계로 만들어 먹는디
매일 청소하는것이 정말 힘들어서
포기했습니다.

[@Sunhwa04]

나도 자작님덕분에 이시간이 해피합니다~~~

[@0691jha]

건강에 관한 최고의 책,평안한 낭독감사합니다 끄트머리 후기와 음악 참좋아요 큰도움받고 실행에 들어갑니다 자작나무님과 구독자님들 화이팅입니다

[@0691jha]

한가지 부탁드리고 싶은것은 간혹, 어려운 용어가 있어서, 가끔 아래에 자막글을 띄워주시면 참고맙겠습니다^^❤

[@user-ij4cs3wk8z]

좋은 책 잘 들었습니다
감사합니다
새해 복 많이 받으세요

[@sunokkim406]

감사합니다 👍

[@user-nm9fr7cl9v]

감사드림니다 음식을바꾸 고 건강해졌읍니다

[@user-iy8cr5iv6u]

57:11 자작나무님 효소식 잘배워
갑니다.감삼🎉

[@elod_by]

영상잘보고갑니다

[@user-kb3ve3uj6l]

수고하셨습니다
감사합니다
책사서 다시공부해야 지~~

[@user-ks4su2xz3o]

참 인생 살기 힘들다 자신의 꿈을 이루기위해 일도 해야하고 가족부양도 해야하고 연애도 해야하고 취미생활도 해야하고 공부도 해야하고 사회적 인간관계도 신경써야하고 집안관리도 해야하고 건강관리도 하고 그리고 효소관리도 해야하는ᆢㅠ 날씨가 추우면 수도 보일러 얼지 않기위해 동파관리도 해야하고ㆍ

[@책읽는자작나무]

맞습니다. 참 고된 삶이지요.

[@user-ok4zl8xl6d]

선생님감사합니다

[@user-ul6lc2rf3x]

자작나무님~
구수한 웃음소리 ..
유익한 책 감사합니다.❤

[@user-uh1nu1er3x]

수고하셨습니다❤

[@chomishim4132]

자작님의 너털웃음이 미소짓게 만듭니다~너무 정감있으셔요😂 오늘도 많이 배우고갑니다~감사합니다~❤

[@user-wu3qk7uz8d]

잘 들었습니다 😅
고맙습니다😂

[@user-wt1rc2po9t]

자작나무숲 출판사?! 대찬성!!
자작님 책 읽어주시는
목소리 짱 좋으심!
더욱이 웃음소리 대에~박♡
우울했던 사람까지 기분 좋아지게 만들어주시는
마력의 Voice!! 👍

[@user-ch2bc1gb7d]

쪼그리고 앉으면 무릎망가진다고 쪼그리고 앉으면 절대로 하지말라고 해서 30여년 병원서 하라는대로 햇더니 지금은 변기에 앉지못하고 다리병신이 되고. 오금근육이 퇴화되어서. 앉앗다 일어나는동작을 못합니다

[@user-es3tc8im9i]

따뜻한 겨울날씨에 공원한바퀴 돌며 행복한 시간을 보내고 왔어요.오늘도 자작님의 책읽기 들으며 행복한 꿈나라로 갈게요^^♥

[@user-jo3pz2sm4y]

😅

[@user-tc3bb1ve7b]

참. 유익했습니다..
감사합니다 ^^

[@user-vg7hx9ex3y]

좋은책 감사합니다

[@youngsangkim1609]

역시 우리 자작나무님 여러모로 대단 하십니다 ㅎㅎ 건강 하시고 즐거운 주말 보내세요 감사합니다 감사합니다

[@a42762085]

자작나무님
오늘도 감사드립니다.🙏💝

[@user-qo4qi3yj9h]

책의 내용이 너무
마음에 와서 닿고
유익하기애 듣고
또 듣게 되네요
읽어주시는분
아나운서 같네요
목소리 넘 좋아요🎉

[@user-xx7sj6lt2j]

마지막웃음소리 멋져부르

[@tlswn128]

저는 경험으로 이 책의 내용을 파악하고 내 몸속의 화학력을 아껴쓰자고 생각 했었고 근거를 찾고 있었습니다.
(이 책에서 효소라는 말과 제가 생각한 화학력이라는 말은 일치합니다.)
책을 읽기 전에 그냥 상식적으로 알던 것이죠. 가끔 소화제를 먹으면 왜 이리 기분이 좋을까, 하면서....
대단히 좋아보이는 내용입니다. 더 확실해 질때까지 잘 배우고자 합니다.

[@tv-se7um]

체내 효소의 양은 정해져 있기 때문에 효소를 얼마나 보존하느냐가 건강을 좌우하는군요. 효소가 살아있는 음식을 먹어야겠습니다^^

[@user-xq6ni1ml3j]

잘 듣고 갑니다~~
감사합니다~~

[@user-qr5ft6hd6m]

감사합니다.
늘 편한 목소리 오래오래 들려주세요^^)

[@user-lh1st2uo1z]

자작님
힐링이네요
이시간이 제일 행복합니다
목소리 편안하고 최고예요

[@Springday2022]

변의 양이 많아야 좋다니. 크게 놀라고 잘 배우고 갑니다.

[@책읽는자작나무]

시청 감사합니다😊

[@naturesoundsasmrtv]

😂좋으정보 알고 실천도 잘하고 건강하게 잘 살아야겠죠😅

[@sungmoonchun1511]

좋은 책 읽어 주셔서 감사합니다..
들으면서 잠들었는데 내용이 좋아 아침이 다시 끝까지 들었습니다.

[@user-jn5hz4dh8d]

감사합니다 ♡♡♡

[@user-io1iq5ll8j]

강외.감사합니딘