毎日寝る前に簡単にできる！いびきの原因となる〇〇を鍛える方法
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 危険なイビキを解説
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鼻呼吸のメリットを解説
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＃富田耳鼻科クリニック ＃みみ・はな・のど・めまい・咳・いびき
0:00 タイトル
1:00 ①耳つけ根上げ
2:09 ②ベー運動
2:38 ③唾液溜め運動
3:22 ④舌あま噛みゴックン
4:17 ⑤舌上あご吸い付け
6:02 復習もう一度
7:33 エンドロール
今日はいびきを治す為に自分で出来るトレーニング方法を紹介します。
ノドや舌の筋肉に効く5つの方法を、寝る前にするだけでいびきが改善するんです。
その方法とは、耳をおしあげて、ベロをベーと出すだけ。
唾液を口にため、舌を甘噛みしてゴックン。
最後に、口の中に、舌ベロ正しい位置に収める、これだけです。
これを寝る前に5回行えば、舌やノドの奥の筋肉を鍛えることが出来ます。
そうすればイビキが良くなるはずです。
動画の中では、このトレーニングのやり方やコツだけでなく、医学的有効性についても解説していきます。いびきでお悩みの方は、是非最後まで動画をご覧下さい。
【動画編集ソフトVrew使用】
![[Super Hard] Tongue muscle training to improve snoring](http://i.ytimg.com/vi/SDRAc-bsso0/mqdefault.jpg)
この筋トレをしてから、妻から劇的にいびきが改善されたと喜ばれております。大変感謝しております。
お役に立てて嬉しいです
ありがとうございます😊ずっと悩んでました。早速やってみます。
一つだけでもやってみて下さい
大変分かりやすく腑に落ちる内容でした。色々と動画みたり、グッズも見ました。レーザー手術なども考えていましたが、意外とリスク高い割には効果が怪しいので、取り敢えず即効性あるであろう鼻腔に自分で入れるチューブと鼻クリップを発注し、根本治療としてこちらで教わった内容を実践してみます。
参考になれば嬉しいです
頑張ってみます！！！
是非やってみてください
偶然見つかって良かったぁ〰️👏✨自分は寝てると当然気付かない鼾をかいてるらしいので兎に角改善したいので早速試します
良くなるとよいですね
ここ1ヶ月ぐらいで旦那からいびきを指摘されたので、アプリで録音してみたらショックな結果に。。ですが昨日やってみたら1回で治りました！！かなり驚いてます、、！継続していきます！
お役に立てて良かったです
有料級ですね！
楽になりました！
ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです
筋肉が動いているような気がしないので正しく出来てないと思います。 どうなれば筋肉に作用してる実感を得られますか？
喉の筋肉は自分の意志で動かせない所も多いので実感がわかないのだと思います。
意識を向けているだけでも、喉の筋肉に刺激が行っていますので大丈夫だと思います。
５回目の筋トレが一番難しいですね🤨…でも、今晩から頑張ります👅
自分が楽なものからできる範囲でやってみてください
とてもわかりやすく、早速実践したいと思います！
これは全て仰向けでやっても良いのでしょうか？
ハイ寝る前に寝床でしてもらうと良いと思います。
ありがとうございます😊
1:05
お役に立てれは嬉しいです
唾液溜める運動は唾液が溜まるまでやればいい感じですか？
それと最後のベロを上顎につけるやつは、5回以上やってもいいですか？いいなら何回がベストですか？
このトレーニングは1日1回でいいですか？
何回でも良いです。寝る前布団の上だと習慣化すると思います
内科に通いましたけど、教えてもらえませんでした。先生、ありがとうございます。
お役に立てると良いです
今日から毎日続けます！
いつ頃いびき止まるかしら、結果がわからないから困りますね。笑
イビキは自分でわかりにくいですもんね
6:22自分用
いびきが良くなりますように😪💤
この動画がお役に立てますように
スマホアプリで睡眠をモニターしています。マウスピースを使用し始めてから、いびきを一晩に1〜数時間かくようになった気もするし、年齢を重ねたせいかな？？とも感じてます。マウスピースが影響することは考えられますか？ちなみに、以前はソフトタイプの薄めマウスピースでしたがその時はいびき無し。インプラントを機に硬いマウスピースに変更してからいびきをかくようになったと感じています。分厚いマウスピースのせいで口呼吸してしまっているのかなぁ。。。
睡眠時無呼吸の治療にそれ用のマウスピースを使いますので少なからず影響あると思います
鼻でいびきをしている場合はどうすれば良いですか？
ua-cam.com/video/GgbNY1rOw30/v-deo.html
鼻詰まりならこのような方法もあります
つい最近検査で重症と診断されCPAP治療を行うことになった痩せの３０代後半です。思いっきり風邪をひいていた時に検査したのでなんとも言えませんが、慢性的に軽度のいびきと無呼吸があります（でも重症という結果はショック、、）。無呼吸症候群患者さんに見られる頻尿や急な眠気、慢性的だるさはあまりないのですが寛解・完治するのでしょうか。子どもが生まれたばかりなので心配になってしまいました
CPAP使うことで寛解すると思います。
骨格的な問題であればCPAPなしで大丈夫かは難しいかもしれません
トレーニングしたいのですが、心配点があります。
トレーニングによって舌肥大（筋肥大）の様な事に成らないでしょうか。
先生の見解をお聞きしたいです、宜しくお願い致します。
負荷が少ないので起こらないと思います
@@NiceEar
有難う御座います、実施してみます！
とても参考になりました!ありがとうございましたm(_ _)m
ぜひお役立て下さいませ
舌が大きいような人はやらないほうがいいですか？
関係なくお試しください
寝離ながらいい？？
寝ながらすることを想定してます
是非寝る前に