【いびき改善】自分で出来るいびきを治す筋トレを紹介！
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- Опубліковано 16 січ 2022
- 眠っているのに疲れが取れない経験はないですか？いびきをかかなくなると驚くほど熟睡できるようになりますよ♪さぁスプーンを用意して、今日から一緒にいびき改善筋トレを始めましょう！
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☆キャロル院長からのメッセージ☆
歯医者さんに通ってもなかなか良くならない症状ってありますよね？
例えばいびき・歯ぎしり・顎関節症などなど・・。長年悩まされてきたそんな症状を和らげるお手伝いが出来たら嬉しいです。
普段使っているものを使ったり、工夫することであなたの痛みが改善されたらいいですよね？もしチャンネル内の動画であなたの症状改善に関する内容のものが無かったら是非コメントで教えて下さい。出来る限り質問にお答えしたり、その内容の動画を同じ悩みを抱えている方とシェアしていきますので一緒にチャンネルを盛り上げて下さいネ♪
＃いびきをかかない方法
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＃歯科 - Навчання та стиль
30代女性です。以前は睡眠アプリで1時間ほどはいびきが検知されていました。
ところがこのトレーニングと後編を10回したあたりから、今まで毎日かいてたいびきがなくなりました。
体質のせいにしてあきらめていましたが、筋肉不足だったんですね。
日中の疲労感も減り、顔の下半分のもたつきもスッキリしてきています。
この動画を作成くださり本当にありがとうございます。
どうかたくさんの方の睡眠の質が、この動画で改善されますように😊
私は、２０歳頃からいびきに悩んでいました。先生の動画を見て頑張って直していこうと思いました。
2:47
一緒に頑張っていきます。
ありがとうございます！！
キャロル先生のおかげで睡眠時無呼吸地獄から解放されつつある佐藤です。この前編と後編を毎日数回実行することでほとんど
完治したのではないかと感じています。私なりに改良した点がありますので聞いてください。べろ強化でスプーン押しはしゃもじ押しにしました。あごを広げるのは、口と鼻を両手で塞いで頬を膨らませ、上あごを上に、下あごを下に、のどを後ろに、と空気で三方向に力を加えるのです。私のかかりつけ歯医者に云ったところ、良いねといわれましたが、医者としては危険があるので患者には言えないけどねと笑われました。最高のキャロルに乾杯！
コメント拝読してて私も嬉しくなりました。本当に良かったですね!睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる方の励みになることを願っています♪
キャロル先生、毎日続けています。いびきと机に座ったままよくうたたねするときのよだれが止まりました。よだれ効果は、期待していなかったのですが、この運動を始めてから、どうも口が閉じるようになったためによだれが止まったようです。これらの効果と同時に予防運動するときにのどの奥,舌、唇の筋肉を強化することは、これ以外の効果があるのではないかと思っています。そういえば、風邪をひかなくなったのもこう運動のおかげではないか思っています。素晴らしい予防運動を紹介頂き、心より感謝致します。アメリカサンディゴ在住、ジョニーです。
よだれ防止も!確かに口呼吸は感染リスクが上がりますね。
動画が参考になって嬉しいです♪
こんにちわ。スプーンを加えてキープするエクササイズですが、歯が口の裏側のに当たって痛いです笑 力の入れすぎでしょうか？私も筋トレ頑張ります！ありがとうございました。
お口周りの筋力が低下しているせいだと思います。無理のない範囲で頑張っていきましょう♪
4:19 舌鳴らし
イビキの原因の説明がわかりやすくて、筋トレの大切さが理解できました😊
素敵な動画の投稿ありがとうございます❤
ありがとうございます！
動画が参考になって嬉しいです♪
今日もやりにきましたー😊
スプーンのトレーニング後、口の周りの疲労感が効いてるのを実感できます。
繰り返して筋肉を鍛えたいです。
この動画にお世話になった日は自分のモチベーションアップも兼ねて、このコメント欄に一言残させて欲しいです。
是非お待ちしてます♪
ありがとうございます！
睡眠アプリでイビキの録音をしていますが、音の質が喉の奥からでなく、鼻側からの浅いイビキに変わったようです。
こんなに短期間で変わって嬉しい😊
引き続きトレーニングしていきたいと思います。