Ciao Ale, complimenti per la completezza e chiarezza delle spiegazioni. Partendo da un’inattivita’ di decenni mi sono avventurato seguendo Erik Neri (non ti conoscevo purtroppo) e dopo 3 mesi, iniziando a fare dips seguendo i suoi protocolli purtroppo mi sono infortunato la spalla dx: per due mesi fermo e ora sto cominciando dalle basi per tutte le skills grazie a te. È come se da neopatentato avessi guidato subito una Ferrari e mi sono schiantato contro un muro☺️
ciao Luca, mi spiace, probabilmente il protocollo di lavoro era un po' spinto per te...sicuramente l'importante è non ricascarci e avere imparato la lezione! ci si passa tutti almeno 1 volta! cura la mobilità, non avere fretta e vedrai che recuperi subito!
Ti adoro, te ed i tuoi video che a mani basse sono il meglio che si possa trovare SICURAMENTE su almeno su youtube per questo mondo. Potresti fare un video dove parli di come affrontare queste problematiche che nascono dall'esecuzione dei dip? Io sono particolarmente interessato all'infiammazione del capolungo del bicipite, dato che ne soffro da circa 6 mesi e da ignorante non mi sono preoccupato di quei piccoli fastidi che erano un campanello d'allarme. Da qualche giorno ho dovuto smettere di allenarmi per via di questo dolore che è molto più accentuato ormai in moltissimi movimenti, anche quotidiani, oltre alle dip.
Io avverto dolore intorno all' inserzione del tendine distale del tricipite da circa 3 settimane. In pratica dopo il secondo mese che avevo inizato ad allenare il front lever seriamente. avvertii questo dolore proprio in quella zona, sembrava quasi un dolore proveniente dall'olecrano. la cosa buffa è che non avevo/ho perso forza e non mi faceva male in nessun esercizio (nemmeno nelle dips). solamente nel front e nei raises. Diciamo quando il gomito era esteso in modo forzato come in quei due esercizi. Cosa mi consiglieresti per questo fastidio? grazie e continua cosi!!
Ciao Alessandro..volevo chiederti quale fosse la respirazione giusta nei dip. Inspirando nella fase negativa sento come il "fiato corto", come se riuscissi a inspirare limitatamente. Grazie e complimenti per il lavoro che svolgi!
Il miglior canale in assoluto!! Meriterebbe molto ma molto di più!! Ma si sa L'italiano Medio è più attratto da cose del tipo "Perdi kg in 10 giorni se seguirai quello che ti dico", oppure "diventa forte in questa Skill del calisthenics in X mesi."
@@Lorenzo-pb9zv devi rinforzare principalmente i parabertebrali così da estendere la colonna . Poi dipende se fai esercizi o hai un lavoro dove tieni il la scapola in tilt anteriore.
Ciao Alessandro, per una esecuzione delle dip in modo da salvaguardare le spalle (già ho avuto un infortunio alla sinistra a causa loro) cosa consigli? A parte la depressione delle scapole, che consigliano tutti, per quanto riguarda la protrazione/retrazione i pareri sono più variegati: qualcuno dice di protrarre, qualcun altro di retrarre, e sinceramente sono un po' confuso. Colgo l'occasione per farti i complimenti, i tuoi sono i video più interessanti in circolazione!
Grazie mille :) saresti così gentile da risolvermi un dubbio?? Io non ho parallele a casa, le pratico utilizzando due tavoli affiancati. In questo modo tengo i palmi appoggiati alla superficie dei tavoli e quindi una "presa" molto diversa da quella classica con le parallele.. potrebbe portare ad infortuni per i polsi? Consigli o sconsigli di eseguirle così?
Ciao Alessandro, perchè non fare anche un video corso come fare la prima dip, Non sarebbe male,visto che le dip non sono n'è facili da fare e abbastanza rischiose se eseguite male.
Bel video, ti chiedo,essendo una flessione dell' Omero da una posizione di massima estensione si può dire che lavora maggiormente la parte clavicolare del pettorale rispetto a quella sterno costale?
Davvero molte grazie per il video! Devo rivedere l'esecuzione delle mie dips, mi aiuterò con video. Una domanda: a parer tuo, una frattura dell'estremità distale dell'acromion dx può influire sulla cinematica della spalla? Fatta anni fa e sistemata solo con tutore, so bene che è un parere un po' troppo specialistico, ma giusto per un'opinione, finita questa situazione andrò dell'osteopata
@@MainenteAlessandro A 17 anni, ora ne ho 25, no c'è stata solo quella piccolissima frattura, ma non mi ha mai recato dolori o altro, dopo 2 settimane di tutore non ho più avuto fastidi
Ciao Alessandro, tutorial molto interessante, continua a portarli, Volevo chiederti un parere sul fatto che io quando portavo le scapole in adduzione durante TUTTO il movimento delle dips avevo delle sofferenze da impigment nella testa del omero ... ho risolto la situazione tenendo a mente tutti o quasi gli accorgimenti che tu hai spiegato in questo video ma ho dovuto partire in semi protrazione scapolo omerale quando sono in alto per poi addurre progressivamente quando scendo e ritornare alla posizione di partenza So che è lungo il messaggio ma spero in una tua risposta, grazie ancora
Ciao Alessandro, grazie per il video molto esaustivo! Io ho smesso di allenare le dips perché mi causavano sempre un’ infiammazione alla spalla, nonostante le eseguissi sempre con scapole addotte e depresse e sbilanciamento in avanti come hai fatto vedere tu. Visto che prima o poi mi piacerebbe riprenderle, il consiglio sarebbe lavorare sulla mobilità scapolo-omerale?
Video molto interessante ed esaustivo. Io ho dovuto lasciar perdere questo esercizio a causa dell'infiammazione al capolungo del bicipite. Osservando l'esecuzione frontalmente mi sono accorto che la spalla sinistra scende meno rispetto a quella destra. Quest'ultima invece scende di più e penso che si rubi parte del carico della SX, infatti l'infiammazione è maggiore nella parte destra. Faccio già traslocazioni col bastone sia prone che supine, quasi a larghezza spalle. In seguito ad una visita ortopedica mi è stato detto che la mia eccessiva mobilità di spalle potrebbe occasionare problemi in esercizi con sovraccarico. Quindi eccomi ad allenare la 'spinta ' con le spinte con i manubri su panca abbandonando i DIP. Secondo lei cosa potrei fare per poter eseguire questo esercizio senza incorrere in infortuni?
Ciao Alessandro, sono uno studente di scienze motorie, visto che sei molto informato volevo chiederti se potresti consigliarmi un bel libro sull'anatomia funzionale!
Bellissimo video 😍 Vorrei solo una tua opinione, nel guardare ragazzi che spostano carichi decisamente non da poco noto sempre che tengono le scapole fortemente depresse ma poco addotte, e non portano mai indietro le gambe ma anzi rimangono perpendicolari al suolo. Può essere una tecnica efficace?
idealmente no, perchè non reclutano i muscoli più grandi. poi è ovvio che se tu hai sempre fatto la tecnica A e io ti dico di provare la B tu mi dirai che fai più fatica perchè il cervello si è adattato a certi angoli . è come fare la panca a petto neutro e la panca a petto aperto, la seconda ha un potenziale di carico maggiore.
Grazie del video! Vorrei chiederti: e se l’ottica non fosse sviluppo pettorali ma tricipite e spalla? Potrei eseguirle leggermente con il gomito indietro per tricipiti o leggermente in hollow per spalle? Chiedo se può avere senso, saluti.
Io ho le parallele simili alle tue, vorrei sapere a che distanza vanno poste le parallele fra di loro in genere, sono alto circa un 1,90m e ho difficoltà ad individuare la distanza ottimale per rendere al meglio in questo esercizio
Ciao alessandro.. Argomento molto ben spiegato.. Ma mi sorge una domanda. Nel video dici che il tilt alteriore di spalla + estensione dell'omero non piace alla spalla. Quindi nei push up potrei fare un ragionamento analogo. parto a braccia tese, con scapole protratte e depresse e quando arrivo con petto a terra dove l'omero ècompletamente esteso devo avere le scapole completamente retratte. Scusami la domanda lunga. Spero di essere stato chiaro
Ciao Alessandro pratico cali da 2 anni e da più di un mese che ho costocondrite (credo dovuta da quando ho iniziato a fare germ hang in iso)dopo 2 settimane il dolore è diminuito però dopo qualche esercizio tipo traz dip flessioni ecc inizio ad avere fastidio e mi fermo ..c è qualche esercizio che mi può aiutare a recuperare prima ?
@@MainenteAlessandro grazie quindi mi conviene non fare niente o al limite solo quello che non mi crea nessun tipo di fastidio?..tipo stretching o manubri?
@@zbmad0154 io mi alleno al parco perche a casa non ho le parallele, mi metto in L sit e poi appoggio le gambe in avanti sulle paralle. Secondo me ti trovi bene a fare uguale con la sedia, ma prova e se ri trovi meglio tenendo le gambe indietro va bene lo stesso. L importante è che riesci a fare il movimento completo in modo corretto, per scongiurare assimetrie e ancor peggio infortuni ;)
Beh non si chiamerebbero più parallele. La scelta della convergenza permette di agire sul grado di adduzione dell’omero in partenza e quindi coinvolgimento di pettorale o spalla o tricipite. Si ponderano scelte in base agli obbiettivi.
@@MainenteAlessandro con me puoi anche non scusarti per queste cose... sono cavolate vai tranquillo!! ti puoi scusare eventualmente sfornando bei video che intrattengano e istruiscano come stai già facendo!! perciò keep the good work up ;)
Grazie Ale, questo genere di video è veramente di grande aiuto
grazie davide
Ciao Ale, complimenti per la completezza e chiarezza delle spiegazioni. Partendo da un’inattivita’ di decenni mi sono avventurato seguendo Erik Neri (non ti conoscevo purtroppo) e dopo 3 mesi, iniziando a fare dips seguendo i suoi protocolli purtroppo mi sono infortunato la spalla dx: per due mesi fermo e ora sto cominciando dalle basi per tutte le skills grazie a te. È come se da neopatentato avessi guidato subito una Ferrari e mi sono schiantato contro un muro☺️
ciao Luca, mi spiace, probabilmente il protocollo di lavoro era un po' spinto per te...sicuramente l'importante è non ricascarci e avere imparato la lezione! ci si passa tutti almeno 1 volta! cura la mobilità, non avere fretta e vedrai che recuperi subito!
Mainente Alessandro grazie per la tua gentile risposta.
Bravissimo!! Grazie mille per i consigli preziosi!!
Sono arrivato alle stesse conclusioni grazie/a causa di un fastidio alla spalla. Ottimo tutorial, aspetto i prossimi!
Ti adoro, te ed i tuoi video che a mani basse sono il meglio che si possa trovare SICURAMENTE su almeno su youtube per questo mondo. Potresti fare un video dove parli di come affrontare queste problematiche che nascono dall'esecuzione dei dip? Io sono particolarmente interessato all'infiammazione del capolungo del bicipite, dato che ne soffro da circa 6 mesi e da ignorante non mi sono preoccupato di quei piccoli fastidi che erano un campanello d'allarme. Da qualche giorno ho dovuto smettere di allenarmi per via di questo dolore che è molto più accentuato ormai in moltissimi movimenti, anche quotidiani, oltre alle dip.
Video spettacolare. Ne faresti uno analogo sulle trazioni (petto/traiettoria/larghezza presa), comunque la FAT Taverna é spettacolare
lo metto in lista.
Grazie.
Grazie grazie grazie grazie. Il mi piace te lo meriti tutto!!
Grazie Francesco1
Estremamente esaustivo!! Come sempre; grazie!
Grazie di questi chiarimenti
video fantastico. da rivedere periodicamente
Grazie federico
Wow! Uno dei migliori video
Complimenti davvero tanto preparato e tecnico
grazie Paolo!
Io avverto dolore intorno all' inserzione del tendine distale del tricipite da circa 3 settimane. In pratica dopo il secondo mese che avevo inizato ad allenare il front lever seriamente.
avvertii questo dolore proprio in quella zona, sembrava quasi un dolore proveniente dall'olecrano.
la cosa buffa è che non avevo/ho perso forza e non mi faceva male in nessun esercizio (nemmeno nelle dips). solamente nel front e nei raises.
Diciamo quando il gomito era esteso in modo forzato come in quei due esercizi.
Cosa mi consiglieresti per questo fastidio? grazie e continua cosi!!
Gesù cristo quanta qualità in questo video.
mi fa piacere che ti sia piaciuto
Ciao Alessandro..volevo chiederti quale fosse la respirazione giusta nei dip.
Inspirando nella fase negativa sento come il "fiato corto", come se riuscissi a inspirare limitatamente.
Grazie e complimenti per il lavoro che svolgi!
centinaia di video e mai banale, grazie!
grazie
caspita quanto sei bravo
c'è sempre da migliorare in qualcosa...
Il miglior canale in assoluto!!
Meriterebbe molto ma molto di più!!
Ma si sa L'italiano Medio è più attratto da cose del tipo "Perdi kg in 10 giorni se seguirai quello che ti dico", oppure "diventa forte in questa Skill del calisthenics in X mesi."
Mi era sfuggito questo video, altissima qualità come sempre, cosa bisognerebbe fare per impedire allla scapola di andare in tilt anteriore? Grazie cmq
@@Lorenzo-pb9zv intendi a livello posturale o un qualche esercizio?
@@MainenteAlessandro a livello posturale
@@Lorenzo-pb9zv devi rinforzare principalmente i parabertebrali così da estendere la colonna . Poi dipende se fai esercizi o hai un lavoro dove tieni il la scapola in tilt anteriore.
@@MainenteAlessandro grazie
Ciao Alessandro, per una esecuzione delle dip in modo da salvaguardare le spalle (già ho avuto un infortunio alla sinistra a causa loro) cosa consigli? A parte la depressione delle scapole, che consigliano tutti, per quanto riguarda la protrazione/retrazione i pareri sono più variegati: qualcuno dice di protrarre, qualcun altro di retrarre, e sinceramente sono un po' confuso. Colgo l'occasione per farti i complimenti, i tuoi sono i video più interessanti in circolazione!
La posizione neutra è quella più utile.
Video fantastico Ale!!! Complimenti davvero e grazieeee
grazie manuel
Grazie mille :) saresti così gentile da risolvermi un dubbio??
Io non ho parallele a casa, le pratico utilizzando due tavoli affiancati. In questo modo tengo i palmi appoggiati alla superficie dei tavoli e quindi una "presa" molto diversa da quella classica con le parallele.. potrebbe portare ad infortuni per i polsi? Consigli o sconsigli di eseguirle così?
beh si, c'è maggiore estensione dei polsi.
Ciao Alessandro.. quali esercizi consigli per evitare il tilt anteriore della scapola?
Tanta roba.. Grazie
Bellissimo video, interessante e molto esaustivo
grazie gabriele
Ciao Alessandro, perchè non fare anche un video corso come fare la prima dip, Non sarebbe male,visto che le dip non sono n'è facili da fare e abbastanza rischiose se eseguite male.
Bel video, ti chiedo,essendo una flessione dell' Omero da una posizione di massima estensione si può dire che lavora maggiormente la parte clavicolare del pettorale rispetto a quella sterno costale?
Davvero molte grazie per il video! Devo rivedere l'esecuzione delle mie dips, mi aiuterò con video.
Una domanda: a parer tuo, una frattura dell'estremità distale dell'acromion dx può influire sulla cinematica della spalla? Fatta anni fa e sistemata solo con tutore, so bene che è un parere un po' troppo specialistico, ma giusto per un'opinione, finita questa situazione andrò dell'osteopata
Mauro Simonelli A quanti anni l’hai avuta? Hai interessato legamenti?
@@MainenteAlessandro A 17 anni, ora ne ho 25, no c'è stata solo quella piccolissima frattura, ma non mi ha mai recato dolori o altro, dopo 2 settimane di tutore non ho più avuto fastidi
Spettacolare questo video Ale, potresti iniziare una nuova rubrica!
Oh ma Thomas basta stalking
Ciao Alessandro, tutorial molto interessante, continua a portarli,
Volevo chiederti un parere sul fatto che io quando portavo le scapole in adduzione durante TUTTO il movimento delle dips avevo delle sofferenze da impigment nella testa del omero ... ho risolto la situazione tenendo a mente tutti o quasi gli accorgimenti che tu hai spiegato in questo video ma ho dovuto partire in semi protrazione scapolo omerale quando sono in alto per poi addurre progressivamente quando scendo e ritornare alla posizione di partenza
So che è lungo il messaggio ma spero in una tua risposta, grazie ancora
giuliano alba se hai poca estensione dell’omero può venirti fastidio lo stesso.
Ciao Alessandro, grazie per il video molto esaustivo! Io ho smesso di allenare le dips perché mi causavano sempre un’ infiammazione alla spalla, nonostante le eseguissi sempre con scapole addotte e depresse e sbilanciamento in avanti come hai fatto vedere tu. Visto che prima o poi mi piacerebbe riprenderle, il consiglio sarebbe lavorare sulla mobilità scapolo-omerale?
HC2992 eeeeehhhh gia
Mainente Alessandro grazie mille
Video molto interessante ed esaustivo. Io ho dovuto lasciar perdere questo esercizio a causa dell'infiammazione al capolungo del bicipite. Osservando l'esecuzione frontalmente mi sono accorto che la spalla sinistra scende meno rispetto a quella destra. Quest'ultima invece scende di più e penso che si rubi parte del carico della SX, infatti l'infiammazione è maggiore nella parte destra. Faccio già traslocazioni col bastone sia prone che supine, quasi a larghezza spalle. In seguito ad una visita ortopedica mi è stato detto che la mia eccessiva mobilità di spalle potrebbe occasionare problemi in esercizi con sovraccarico. Quindi eccomi ad allenare la 'spinta ' con le spinte con i manubri su panca abbandonando i DIP. Secondo lei cosa potrei fare per poter eseguire questo esercizio senza incorrere in infortuni?
se hai eccessiva mobilità non dovresti cercare di aumentarla ancora. piuttosto lavoare sugli stabilizzatori.
@@MainenteAlessandro ok perfetto. Grazie!
spettacolo!
grazie nicola
Ciao Alessandro, sono uno studente di scienze motorie, visto che sei molto informato volevo chiederti se potresti consigliarmi un bel libro sull'anatomia funzionale!
dipende dal tuo livello...se sei all'inizio "anatomia funzionale sportiva" di jourgen weineck
@@MainenteAlessandro Sisi sono all'inizio, grazie Alessandro!
Bellissimo video 😍 Vorrei solo una tua opinione, nel guardare ragazzi che spostano carichi decisamente non da poco noto sempre che tengono le scapole fortemente depresse ma poco addotte, e non portano mai indietro le gambe ma anzi rimangono perpendicolari al suolo. Può essere una tecnica efficace?
idealmente no, perchè non reclutano i muscoli più grandi. poi è ovvio che se tu hai sempre fatto la tecnica A e io ti dico di provare la B tu mi dirai che fai più fatica perchè il cervello si è adattato a certi angoli . è come fare la panca a petto neutro e la panca a petto aperto, la seconda ha un potenziale di carico maggiore.
Grande la Fat-caverna 😂
Bravo Ale, super video come sempre
ahahahahaha per pochi
Alessandro Mainente top channel ever
grazie giovanni
Ottimo grazie!
grazie a te
Grazie del video! Vorrei chiederti: e se l’ottica non fosse sviluppo pettorali ma tricipite e spalla? Potrei eseguirle leggermente con il gomito indietro per tricipiti o leggermente in hollow per spalle? Chiedo se può avere senso, saluti.
suff le spalle neutre, depressione sempre. discesa più diritta.
Io ho le parallele simili alle tue, vorrei sapere a che distanza vanno poste le parallele fra di loro in genere, sono alto circa un 1,90m e ho difficoltà ad individuare la distanza ottimale per rendere al meglio in questo esercizio
Kacper Wojcik larghezza spalle più 5 cm.
Ciao, che studi hai fatto? Mi interesserebbe parecchio perché fra non molto devo fare la scelta per l'università
ua-cam.com/video/bmEklRzcIDY/v-deo.html
qui puoi trovare una parte di quello che ho fatto..
Io ho trovato molto più semplici le dip in hallow... Potresti linkare il video in cui ne parli?
Quanta distanza dovrebbe esserci tra le parallele per un'esecuzione ottimale dei dip?
bellissima tuta
Ciao alessandro.. Argomento molto ben spiegato.. Ma mi sorge una domanda. Nel video dici che il tilt alteriore di spalla + estensione dell'omero non piace alla spalla. Quindi nei push up potrei fare un ragionamento analogo. parto a braccia tese, con scapole protratte e depresse e quando arrivo con petto a terra dove l'omero ècompletamente esteso devo avere le scapole completamente retratte. Scusami la domanda lunga. Spero di essere stato chiaro
infatti nella parte bassa io non chiedo mao di tenere la protrazione ma di stare neutri.
Ciao Alessandro pratico cali da 2 anni e da più di un mese che ho costocondrite (credo dovuta da quando ho iniziato a fare germ hang in iso)dopo 2 settimane il dolore è diminuito però dopo qualche esercizio tipo traz dip flessioni ecc inizio ad avere fastidio e mi fermo ..c è qualche esercizio che mi può aiutare a recuperare prima ?
purtroppo no. è un problema che va evitato come la peste. ci possono volere mesi emesi.
@@MainenteAlessandro grazie quindi mi conviene non fare niente o al limite solo quello che non mi crea nessun tipo di fastidio?..tipo stretching o manubri?
Ciao! E per quanto riguarda le DIP eseguite in Hollow?
Kettabinu c’è già un video che nell’aria sul mio canale.
@@MainenteAlessandro oook
Alcuni atleti famosi del cali per performare in gara fanno le dip flettendo il busto anziché estendendolo, cosa ne pensi?
Che esercizi si possono fare, avendo una castocontdrite?
Nulla, avere pazienza. Sono una di quelle cose che va evitata come la peste.
@@MainenteAlessandro neanche l'addome o qualcosa di stretching per il petto?
@@Antonio-qh9vz puoi fare ciò che non causa dolore.
Sternocondrite.... presente!
Faccio dip tra panche ma con le parallele non riesco, come potrei progredire?
non cambia molto...
Tieni i piedi appogiati ad una sedia
@@Nick_frusciante da davanti o indietro ?
@@zbmad0154 io mi alleno al parco perche a casa non ho le parallele, mi metto in L sit e poi appoggio le gambe in avanti sulle paralle.
Secondo me ti trovi bene a fare uguale con la sedia, ma prova e se ri trovi meglio tenendo le gambe indietro va bene lo stesso.
L importante è che riesci a fare il movimento completo in modo corretto, per scongiurare assimetrie e ancor peggio infortuni ;)
Sono 4 anni che ho fastidio/dolore allo sterno quasi ogni volta che faccio dip...
Ma le parallele non dovrebbero essere convergenti?
Beh non si chiamerebbero più parallele. La scelta della convergenza permette di agire sul grado di adduzione dell’omero in partenza e quindi coinvolgimento di pettorale o spalla o tricipite. Si ponderano scelte in base agli obbiettivi.
chi cazzo ha messo il dislike??? bestia
penso che sia stato l'utente dell'ultimo commento.
@@MainenteAlessandro spero tu intenda del primo commento!! in caso contrario ti assicuro che da me hai ricevuto soltanto dei like!!
@@gianmam97 si scusa.....quello fondo....è al contrario
@@MainenteAlessandro con me puoi anche non scusarti per queste cose... sono cavolate vai tranquillo!! ti puoi scusare eventualmente sfornando bei video che intrattengano e istruiscano come stai già facendo!! perciò keep the good work up ;)
Ma dai sei alto 1.20
Più di un quarto d'ora di video per un cazzo di tutorial sulle dips?!
Claudio Cavallaro non sei mica obbligato a vederlo
Tu guarda quelli da 2 minuti e andrai benissimo tranquillo 🤣 🤥