Gracias me siento en paz comigo mismo.y mi mente estava en calma.M7chas gracias y tú voz cálida.Me parecia que me hablaba mi madre. Gracias soy tu nueva suscriptora.muchas gracias y bendiciones a tu canal namaste🙏👈🤗🥰😘🥳👍🤣
Empeze ayer y hoy me he sentido muy bien mi ansiedad se ha ido poco a poco y mi mente no me engaña la tranquilidad es genial muchas gracias un nuevo suscriptor
Gracias Esther, tu voz da tanta paz como tu presencia. Gracias por ser auténtica y transmitir de forma tan natural el mayor bienestar. Un abrazo muy grande tesoro
Me identificado con tu voz..es lo que necesitaba..habia intentado varias veces con otros y nada..espero poco a poco conseguirla La paz interior que necesito..muchas gracias💙
Nunca habia hecho nada parecido, pero me ha sorprendido , al acabar tenia los labios con un hormigueo y medio dormidos, no sé que será , he conseguido relajarme mucho , Gracias !
No podía llegar en mejor momento!! Muchísimas gracias. Es maravilloso. Qué voz más relajante y qué registro! Tú vibras en quinta dimensión ya!! Muchísimas gracias. Quiero más....
Se siente genial le pido perdón a mi cuerpo por ponerle atención a todos y a todo menos en el por no dedicarle un momento y ver cómo se siente gracias🙏
Me alegro mucho. 💜 Si te apetece hacer alguna en directo, estamos realizandolas los lunes a las 20:30 (CET) a través de Zoom. Y se puede probar una de forma gratuita ☺️
Wooooow Esther, la meditación siempre lo intenté y nada, pero ahora, estoy súper emocionado. Tengo que volverlo un hábito. Lo estoy haciendo todos los días :). Soy muy disperso, mi mente no descansa, pero esto, maravilla mujer, muchas gracias, me está ayudando bastante. Espero maaaaaas videos :)
Me alegro. Si eres constante notaras lo beneficios en el incremento de la calma en ti y en tu mente, que no tomara el control tan a menudo. Te deseo lo mejor.
Me encantó. Soy principiante en esto y aún me cuesta bastante concentrarme debido a que siempre estoy pensando en otras cosas. Pero aún así sentí mi cuerpo muy ligero y hasta siento que descansé. Muchas gracias. Lo haré todos los días hasta que por fin pueda lograr concentrarme
Hola!!! Es normal que cueste, llevamos años sin prestar atención a nuestros pensamientos. Lo importante es comenzar a entrenar nuestra mente, poco a poco, con paciencia, sabiendo que al principio cuesta bastante...
Desde hace ya varios años que he padecido problemas para dormir, pero desde que he comenzado a meditar (cosa de poco más de una semana) me he sentido más relajada y he podido dormir mejor, muy recomendable
Muchas gracias por tu vídeo la verdad que una voz muy cálida , seguí al paso a paso el video y me relajo muchísimo solamente que no pude entrar profundamente con mi conciencia interior y soltar mi cuerpo , espero poder lograrlo con la práctica , nuevamente graciasss 🙏🙏🙏
Buenas Esther, soy meditadora habitual jjj y buscando para una conocida una meditación guiada para principiantes te he encontrado y me ha gustado mucho porque no hay interrupciones Gracias!!!
Va a sonar re comentario publicitario jajaja pero cuando dijo que abra los ojos y sintamos el cuerpo me sentí super pesado, como si de estar tan relajado me hubiera olvidado algunos movimientos Tremendo, me encantó, y eso que yo no soy de darle ni bola a estas cosas
Gracias por todo, me pareció bastante ameno, generalmente siento que es bastante tiempo y aquí me sentí más tranquila. Otra cosa es que deje a mi mente libre, en otras meditaciones me obligan a solo centrarme en mi respiración y me parece frustrante ya que mi mente siempre está inquieta y no puedo controlarla. Además, mi cuerpo se siente tranquilo y con energía, no era lo que planeaba pero sé que cuando quiera sentirme energética puedo hacer está meditación.
Me alegro Laura! ☺️ Si te interesa, tenemos un grupo los lunes por la tarde, y guío la meditación en directo, resolviendo vuestras dudas. Un saludo 💜🙏🏻
Gracias. Las habrá pronto. Y el 14 de Marzo haré dos en directo. Te dejo el enlace, por si te quieres unir. 🙏 btiempolasletras.blogspot.com/2020/04/primera-actividad-por-internet.html?m=1
Me alegro, Adriana. Todos los martes a las 22:30 CEST para colaborar con la situación actual estoy haciendo meditaciones gratuitas en directo que se quedan grabadas. Y subiré más vídeos. Namaste.
@cuaresma71 Hola!! Pues los Lunes hago meditaciones online a las 20:30 CET a través de Zoom. Y también hay disponible un paquete con 12 de ellas en youtube, por una aportación consciente de 36 €. Espero haberte ayudado 💜🙏🏻💜
Quiero comentar mi experiencia, tu voz me relajo bastante, pero nunca puedo quedarme quieta, quiero meditar porque padezco de ansiedad y mi espalda dolía y me frustro no poder quedarme quieta pero logré soltar-aflojar mi cuerpo y lo sentí más liviano, hay algo extraño que me sucedió, al terminar se me salieron las lágrimas... Es esto normal? Me encantó tu vídeo, muchísimas gracias!
Hola Jaqueline. Es normal que al principio cueste quedarse sentado, quieto y en silencio, no estamos acostumbrados, ten paciencia contigo. Con la práctica y siendo constante esa sensación ira mejorando. Respecto a las lágrimas, pudo ser de emoción, quizá liberases algo bloqueado... puede tener muchos orígenes. Espero que esta practica, te ayude en todo lo que necesites. Un saludo
Es normal nos pasa a todos. La mente no para, como el corazón o el riñón... Con la meditación sos conscientes cuando llegan esos pensamientos y volvemos a poner la a atención, en nosotros, en nuestra respiración... Ahí es cuando generas beneficios en el cerebro. Así que que seas consciente de que te llegan pensamientos es muy beneficioso. Pero no van a dejar de llegar, solo cada vez serás más consciente
Gracias Edith. Si, como dices la meditacion puede ayudarnos a mejorar nuestro insomnio. Con una práctica constante, bajamos nuestro ritmo mental y a la hora de acostarnos, facilita nuestro descanso. Intenta ser constante. Medita todos los días por lo menos 10 minutos
Fue mi primera ves meditando y me sentí muy bien tranquila y relajada como hace mucho no lo sentía solo una duda cuando pediste abrir los ojos al fin me sentía como adormecida hasta un poco mareada 😅
Hola! He hecho esta meditación 3-4 veces…después de todas las veces, he soltado(=he llorado) , me quedo relajada… tranquila… pero me queda una sensación intensa de tristeza que no entiendo…alguien que sepa un poco más que yo me puede indicar por qué y cómo trabajar esa emoción que no sé de dónde viene? Gracias, gracias, gracias de antemano. Y deseo mucha paz a quien me esté leyendo.
Hola Ana, cuando entramos en el momento meditativo, conectamos con nosotros mismos y con nuestras emociones guardadas o escondidas. Es muy bueno sacarlas, para no seguir acumulando emociones no expresadas. Yo te recomiendo que en ese momento dejes esa tristeza salir. Identifica la parte del cuerpo donde la sientes, pon tu mano y siéntete. Si quieres puedes tratar de identificar, los pensamientos que en ese momento hay detrás de esa emoción. Un beso, ya me contarás
Cuando nos encontramos con nosotros mismos, surgen emociones guardadas que no sabiamos que estaban. Es muy bueno no cortarlo, llorar, sacarlo, observarlo, observar en que parte del cuerpo sientes esa tristeza, y que pensamientos pueden haber detrás, que lo hayan originado. Sin controlar la emoción, sin tratar de modificarla, solo observarla. Muy buen trabajo Giuli.
Hola me gusto mucho, yo tengo muy mala postura y al meditar trato de mantener recta la espalda pero me duele mucho en medio de los omoplatos algun consejo para darme?
No es lo habitual. Pero en estos momentos de parar nuestras rutinas y observarnos, conectamos con nuestro interior, y pueden aflorar emociones guardadas. Sacarlas es necesario, así que te invito a que la próxima vez que sientas esa emoción, no la reprimas, sino que la liberes. Ya me contarás qué tal las siguientes veces.
Hola Seijaku, hoy jueves practique por segunda vez, tengo dos preguntas, cual es la hora mas apropiada para meditar, y si se mantiene un momento entre aspiración y exhalación. gracias...
Puedes meditar a cualquier hora del día lo importante es tener la intención y la motivación,Existen varias maneras de meditar pues puedes concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo,emociones respiración o sonidos espero hacerte ayudado!!!
Estrés? Por qué? Que es lo peor que puede pasar? Y qué pasaría si sucediese? No tendría solución? Cuando te empieces a estresar, haz respiraciones muy largas, 10 segundo de inspiración y 10 de espiración, y en medio aguantas sin y con aire 3 segundos. Cuántas menos respiraciones hagas por segundo, menos estresada te sentirás. Cuéntame cómo te va. También te puedes iniciar en alguna técnica como el Reiki, que te puede ayudar. Un saludo Silvia
Increible !! 💜Hola Me encantó. Me ayudo mucho a relajarme y distraerme un rato. Saludoa Sigue subiendo contenido así. Te estoy siguiendo. Sigueme tengo contenido de meditaciones. Saludos y un abrazo fraterno 💜🌱😊💜
La meditación me podra ayudar a sanar mi cuerpo!!? Ya que llevo años enfermando de todo y tomando muchos medicamentos, al grado de entrar a la depresion, y sentir que ya no merezco vivir😢😭
Vaya Nancy... Si vives en España ponte en contacto por privado conmigo y trato de ayudarte. info@seijaku.es Siendo constantes en la practica de la meditación, nos puede traer muchos beneficios. Pero la enfermedad tiene muchos orígenes. Te recomiendo que veas el documental Heal, ahí muestran muchas herramientas para que nosotros mismos ayudemos a nuestro cuerpo y mente a estar mejor. Espero que mejores pronto!
No te frustres, es lo normal, nos pasa a todos. Tenemos la mente tan activa, que en las meditaciones guiadas no somos capaces de escucharlas completamente. El beneficio lo generas en el cerebro cuando eres consciente de que no estabas escuchando y vuelves a poner atención, cuando te cazas, generas nuevas rutas neuronales. Se compasiva contigo, no te frustres. Solo intenta ser constante. Si quieres mas consejos sobre meditación, los lunes por la tarde hago sesiones en directo. Este es el Instagram: @sei.jaku por si quieres más información
Es normal que te duela la espalda despues de la meditacion? Siempre mientras medito me duele la espalda en el lado derecho, bajando por el trapecio, antes de las lumbares
Puede ser debido a una mala posición durante la meditación. Presta especial atención a que la espalda este recta. Los hombros en línea, que no esté uno más alto que el otro, la cabeza centrada. Y que tú espalda este relajada, que no notes ninguna tensión durante la meditación.
Hola Edith. Claro que puede ser. Recién levantados es buena hora porque tenemos la mente menos activa. Y tumbado es mucho más cómodo. Si no te quedas dormida, esta fenomenal. Lo importante es intentar generar una rutina todos los días a la misma hora. 🙏🏻
Tengo un problema... Cuando me concentró en la respiración mis ojos quieren abrirse, y luego empiezan a temblar y dulene mucho, no se que debería hacrr
En esos momentos volver la atención a la respiración, siempre que sientas que te distraes, vuelve a poner el foco en tu respiración. Es cuestión de tiempo...
Realizo la meditación sentada pero llega un punto en que mi mente se distrae y hasta me quedo dormida, es normal? Justo lo estoy intentando diario para entrenar mi atención y mi mente pero me frustro mucho 🥺
No te frustres, lo estás haciendo muy bien. Que la mente se distraiga es lo normal, las meditaciones las hacemos para entrenar nuestra mente, y que cada vez se distraiga un poquito menos. Que te entre sueño, también es normal, por la relajación, por eso se recomienda hacerla sentada, para no quedarnos dormidos antes de acabarla. Sigue así, lo estás haciendo muy bien.
Claro. Lo único es que tumbada te podrías quedar dormida. Y si lo que quieres es entrenar tu mente y tis pensamientos, es mejor que lo hagas en una postura que evite que te quedes dormida, como sentada sin apoyar la espalda en ningún respaldo. Si lo que quieres es meditar para que te ayude a dormir, entonces tumbada te viene bien
Para ayudar a reducir la ansiedad, tienes que conseguir que la mente y tus pensamientos no se apoderen de tí. Eso te lo da la práctica continuada de la atención plena. Que tus pensamientos se centren más en el momento presente y menos en el futuro, lo que genera ansiedad
No pasa nada, es más, si lo que pretendías era dormirte, es perfecto. Se recomienda sentado para, eso, para que no nos quedemos dormidos, cuando no es lo que estamos buscando. Al dormirnos ya no ponemos la atención en nosotros, y se acaba el entrenamiento de nuestra mente, que era lo que estábamos buscando, entrenarla para crear nuevas redes neuronales.
Voy a decir algo que siempre me pasa... No sé si tienes algunos consejos 😅 Mi espalda, cuello y cintura siempre están tensas, tengo 12 años y hace un mes salí del colegio y ya casi no hago nada, pero no tengo idea de porque es el estrés, mi cuello siempre lo muevo (como si fueran tic's) pero es por eso, el estres, empeze a ver algunos vídeos de meditación guiada y me cuesta mucho porque cuando ya estoy "relajada" empiezo a pensar en cosas que nada que ver y cuando me doy cuenta de que el vídeo está por terminar estoy perdida y después ya no se qué hacer, si volver a intentarlo, si atrasar el vídeo o nosé si es por mi edad? (No sé si tiene algo que ver :c) Solo quiero saber algunos consejos, jajaja perdón si mucho texto y le estoy contando cosas como estas pero realmente necesito saber :c Si está leyendo el comentario gracias por su atención😅😅
Hola. La meditación puede ayudarte con el estrés y con la relajación de la espalda. Es normal que tu mente se pierda en pensamientos y que casi no escuches la meditación, nos ha pasado a casi todos cuando empezamos. Para eso se comienza a meditar. No consiste en que no te llegue ningún pensamiento durante la meditación, es prácticamente imposible. Los beneficios en tu cerebro los consigues cada vez que eres consciente de que te despistaste con un pensamiento, lo reconoces, y vuelves a tu respiración o a la meditación guiada
@@Seijaku Muchas gracias! UwU Por tomarse su tiempo en responderme! Realmente este comentario lo había escrito antes de escuchar su video, porque estaba viendo y vi de que casi no me concentraba pero justo hoy lo escuché y si me relaje por un momento, tanto haci que sentí que no me quería mover porque estaba muy cómoda, su video es muy bueno!❤️❤️
Pudo ser debido a tu esfuerzo de controlar la mente. La próxima vez, relajate más y dejate fluir, si llegan pensamientos, lo dejas ir, y vuelves a poner la atención en la meditación, sin presión. 🙏🏻
Hola. Es normal. La meditación sirve para mejorar exactamente eso. Para reducir el número de pensamiento y que no tomen el control de nuestra vida. Es cuestión de entrenarlo, meditando, con paciencia y sabiendo que todos estamos en la misma situación, y que es difícil, porque los pensamientos están ahí continuamente.
Hola, una pregunta cuando estamos contando nuestras respiraciones tenemos que respirar normal (como nosotros respiramos) o tenemos que inhalar y exhalar profundo?
@@Seijaku Ahhhh, está bien, muchas gracias por sacarme de dudas señorita Esther, también tengo otra pregunta digamos que ya llevo mas de un mes de practicar su meditación y quiero avanzar a otro nivel de meditación que puedo hacer?
Pues el siguiente paso para mí, es intentar introducir la meditación en tu día a día, poner atención plena durante tus actividades diarias. Yo ofrezco clases privadas online para ir integrándolo poco a poco y que la calma y relajación forme parte de nuestro día a día y así ir reduciendo el estrés. Espero haberte ayudado. 🙏
@@Seijaku Un gusto volver a hablar con usted señorita Esther, se que usted es una persona muy ocupada pido perdón por robarle tiempo contestando mis comentarios. Quiero preguntarle si la meditación y el mindfulness son lo mismo, he visto que no son lo mismo, mire que la meditación nos lleva a cultivar el mindfulness.
Hola Erikaa, me alegra mucho que lo hayas disfrutado. Lo mas normal es que al relajarnos y bajar la frecuencia de nuestras ondas cerebrales, nos entre sueño. Hay personas que se quedan dormidas a mitad de la meditación y no las consiguen acabar
Me sentí tranquila y me vino una imagen una cueva en la cual hacía agua sentí el agua y escuche sus sonidos.. Sentía ami cuerpo por 1er vez.. Venti como una luz venía a mi rostro y vi la imagen de un gato en mi cuarto... Que extraño... Para ser mi 1era vez esta bien
Me gusto la meditación pero me dio sueño y casi me duermo sentada. Al final el cuerpo me dio una sacudida como cuando estás durmiendo y te caes creo que por que me estaba durmiendo sentada y me iba a caer de costado
La meditación relaja, normalmente sentado es más difícil que te quedes dormido. Prueba a no apoyar la espalda en el respaldo, se recomienda para no quedarse dormido.
@@Seijaku gracias. Si lo hice sentada. Antes podía meditar estando acostada y llegaba a un estado de meditación bastante alto. Pero con el tiempo me volví algo perezosa y dejé de hacerlo así que estoy tratando sentada ahora por que cuando lo hago acostada me duermo. Espero poder volver a ese estado que lograba pronto por que la verdad era una sensación increíble
Me senti super relajado, es una de mis primeras veces meditando, voy a meditar a la mañana y noche, voy a convertirlo en un buen habito
Cuanto me alegro!. Si lo haces dos veces al día, vas a generar muchos beneficios en tu mente. Enhorabuena! 💪🏻
Me ha encantado!!!! mi mujer medita mucho, pero yo no y me parece que he visto como una imagen de alguien que no conozco
Cuanto me alegro Fernando. Meditar y entrenar nuestra mente, trae muchos beneficios. La constancia es muy buena
Gracias me siento en paz comigo mismo.y mi mente estava en calma.M7chas gracias y tú voz cálida.Me parecia que me hablaba mi madre. Gracias soy tu nueva suscriptora.muchas gracias y bendiciones a tu canal namaste🙏👈🤗🥰😘🥳👍🤣
Gracias Pepe. Que mensaje tan bonito. Me alegra que te ayude. 🙏🏻
Me encantó, estoy empezando en esto... después de meditar empecé a llorar... t agradezco mucho❤
Empeze ayer y hoy me he sentido muy bien mi ansiedad se ha ido poco a poco y mi mente no me engaña la tranquilidad es genial muchas gracias un nuevo suscriptor
Cuanto me alegro Cristhian!! 🙏🏻
gracias gracias gracias ❤ por primera vez logré quedarme quieta y estar tranquila en una meditación 🙆🏻♀️ voy a practicarla más seguido, me encantó
Que bien Nani! Enhorabuena!!!
Gracias Esther, tu voz da tanta paz como tu presencia. Gracias por ser auténtica y transmitir de forma tan natural el mayor bienestar. Un abrazo muy grande tesoro
Gracias por tus palabras Paula. Trabajemos unidos para mantener esa paz 🙏
Fue hermoso♡ no entiendo porque llore al final , pero me sentí muy relajada. Gracias
Me alegro Camila. A lo mejor liberaste algo y por eso las lagrimas.
💜 Un abrazo
Me identificado con tu voz..es lo que necesitaba..habia intentado varias veces con otros y nada..espero poco a poco conseguirla La paz interior que necesito..muchas gracias💙
Me alegro mucho Michel, ojalá lo consigas!
me encanta tu forma de hablar es relajante además hablas mucho y no haces pausas incómodas ni te entran dudas si lo haces bien, te sientes seguro 💗
Muchas gracias
Nunca habia hecho nada parecido, pero me ha sorprendido , al acabar tenia los labios con un hormigueo y medio dormidos, no sé que será , he conseguido relajarme mucho , Gracias !
Me alegro mucho!
No podía llegar en mejor momento!! Muchísimas gracias. Es maravilloso. Qué voz más relajante y qué registro! Tú vibras en quinta dimensión ya!! Muchísimas gracias. Quiero más....
Muchas gracias.
Por segunda vez hice la meditación me gustó y sirvió mucho sobre todo con mis cervicales que me molestan mucho ,muchas gracias
Me alegro mucho Olga!
además los 10 minutos pasaron volando, no fue incómodo ni extraño fue simplemente diferente 🤯 💗
Me alegro mucho. Poco a poco...
Se siente genial le pido perdón a mi cuerpo por ponerle atención a todos y a todo menos en el por no dedicarle un momento y ver cómo se siente gracias🙏
Genial Diana. Cuida de ese templo
Wow! Es mi primera meditación y ahora me siento muchísimo mejor. Me relajó bastante tu voz, muchas gracias!
Me alegro mucho. 💜 Si te apetece hacer alguna en directo, estamos realizandolas los lunes a las 20:30 (CET) a través de Zoom. Y se puede probar una de forma gratuita ☺️
Segundo día de meditación por primera vez, me gusto mucho el video! Se me paso volando, me relaje, me concentré, muchas gracias.
Ambar!!! Cuanto me alegro.
Wooooow Esther, la meditación siempre lo intenté y nada, pero ahora, estoy súper emocionado. Tengo que volverlo un hábito. Lo estoy haciendo todos los días :). Soy muy disperso, mi mente no descansa, pero esto, maravilla mujer, muchas gracias, me está ayudando bastante. Espero maaaaaas videos :)
Me alegro. Si eres constante notaras lo beneficios en el incremento de la calma en ti y en tu mente, que no tomara el control tan a menudo. Te deseo lo mejor.
tenia un nudo en la garganta pero realice la meditación y la verdad que me relajó bastante, muchas gracias!
Me alegro mucho Camila! 😘🙏🏻
Me encantó. Soy principiante en esto y aún me cuesta bastante concentrarme debido a que siempre estoy pensando en otras cosas. Pero aún así sentí mi cuerpo muy ligero y hasta siento que descansé. Muchas gracias. Lo haré todos los días hasta que por fin pueda lograr concentrarme
Hola!!! Es normal que cueste, llevamos años sin prestar atención a nuestros pensamientos. Lo importante es comenzar a entrenar nuestra mente, poco a poco, con paciencia, sabiendo que al principio cuesta bastante...
Gracias por poner tus energías en esto! Tienes una voz muy relajante!
Daniel, tu mensaje me llega muy directo. Muchas gracias por hacermelo llegar. 🙏🏻
Desde hace ya varios años que he padecido problemas para dormir, pero desde que he comenzado a meditar (cosa de poco más de una semana) me he sentido más relajada y he podido dormir mejor, muy recomendable
Cuanto me alegro 🙏🏻 😍
Cuando hice esto ahorita mi mente quería divagar por un momento (no pensé en nada), me sentí un poco relajada. Lo seguiré haciendo
Con la práctica cada vez te resultara más fácil
Muchas gracias, nunca escribo en comentarios pero esta vez merece la pena. Gracias, me ha encantado
Cuanto me alegro Yago. Los martes voy a empezar a hacerlas en directo, por si te apetece.
Fue maravilloso, muchas veces he intentado meditar pero este video me ha llevado a otro nivel! Gracias 🙌🏻
Me alegro mucho. En estos momentos es importante que trabajemos en mantener nuestra mente en calma, más que nunca.
Me ha encantando, tras la meditación siempre me quedo como dormido
Me alegro Álvaro, eso es que consigues reducir el ritmo de tu mente y relajarte con ella. Enhorabuena!
Muchas gracias por tu vídeo la verdad que una voz muy cálida , seguí al paso a paso el video y me relajo muchísimo solamente que no pude entrar profundamente con mi conciencia interior y soltar mi cuerpo , espero poder lograrlo con la práctica , nuevamente graciasss 🙏🙏🙏
Muy bien, ten paciencia contigo, date tiempo... Verás los beneficios...
Buenas Esther, soy meditadora habitual jjj y buscando para una conocida una meditación guiada para principiantes te he encontrado y me ha gustado mucho porque no hay interrupciones
Gracias!!!
Me alegro Cristina! Espero seguir podiendo ayudar. 🙏🏻
Va a sonar re comentario publicitario jajaja pero cuando dijo que abra los ojos y sintamos el cuerpo me sentí super pesado, como si de estar tan relajado me hubiera olvidado algunos movimientos
Tremendo, me encantó, y eso que yo no soy de darle ni bola a estas cosas
Me alegro mucho Colo!
Hace tres semanas hago el ejercicio y es genial! Subite más vídeos 😁😉
Pronto subo el siguiente.
Gracias por todo, me pareció bastante ameno, generalmente siento que es bastante tiempo y aquí me sentí más tranquila.
Otra cosa es que deje a mi mente libre, en otras meditaciones me obligan a solo centrarme en mi respiración y me parece frustrante ya que mi mente siempre está inquieta y no puedo controlarla. Además, mi cuerpo se siente tranquilo y con energía, no era lo que planeaba pero sé que cuando quiera sentirme energética puedo hacer está meditación.
Hola Miriam. Me alegra que te sirviese. No te preocupes por tu mente, la de todos esta inquieta, necesitamos entrenarla.
Que maravillosa meditación. Muchas gracias. Namaste 🙏 🌺
Me alegro Laura! ☺️ Si te interesa, tenemos un grupo los lunes por la tarde, y guío la meditación en directo, resolviendo vuestras dudas. Un saludo 💜🙏🏻
Es Genial la hago todos los días dos veces
Eso esta fenomenal, siendo tan constante seguro que notas beneficios muy pronto. Un saludo.
Maravilloso!!.. Muchisimas Gracias!🤗🙏😘
Me alegro 🙏🏻💜
Tu voz es increíble. Deberías hacer más videos de meditación guiada 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias. Las habrá pronto. Y el 14 de Marzo haré dos en directo. Te dejo el enlace, por si te quieres unir. 🙏 btiempolasletras.blogspot.com/2020/04/primera-actividad-por-internet.html?m=1
Gracias gracias gracias me pude sentir relajado
Me alegro mucho Daría. ☺️
Otro video más por favor! Gracias
Acabo de subir uno, para dormir. Espero que te guste
Primera meditación. Buenas noches
Enhorabuena
Se me pasó el tiempo volando. Si me sirvió mucho, mil gracias.
Me alegro
Hermosa meditación. Me encantó. Muchas gracias ☺️
Gracias a ti.
Me encanto mucho y me sirve demasiado gracias☺
Me alegro mucho!!!!☺️
Me encanto tu voz muy relajada y me gustaría k subieras más vídeos están muy lindos
Me alegro, Adriana. Todos los martes a las 22:30 CEST para colaborar con la situación actual estoy haciendo meditaciones gratuitas en directo que se quedan grabadas. Y subiré más vídeos. Namaste.
Hola Adriana, subí ayer otro para ayudar a dormir, espero que te sea de utilidad
Gracias 😘Bonita meditación 🙏.
Me alegra que te halla gustado Ruben 💜
Gracias me relajo mucho y más ahora casi no salgo. Dios te bendiga
Me alegra Mary. Besos. 🙏🏻
Holaaa muy buena meditación,gracias
Me alegra mucho que te guste 😍💜🙏🏻💜
Como puedo obtener más meditaciones tuyas Esther
@cuaresma71 Hola!! Pues los Lunes hago meditaciones online a las 20:30 CET a través de Zoom. Y también hay disponible un paquete con 12 de ellas en youtube, por una aportación consciente de 36 €. Espero haberte ayudado 💜🙏🏻💜
Mil gracias
A ti, Brenda 💜 🙏🏻💜
Gracias, me encanto
🙏💜
Fabuloso
Me alegro!!!! 😊
Super 👌 la mejor gracias ☺️
Gracias Luz 💜🙏🏻
Gracias!
De nada ☺️🙏🏻
No tienes más vídeos.....la. verdad es genial. Para cuando otro gracias
Hola Mar, si, los estoy preparando. Si ya estás suscrita, youtube te avisara cuando lo publique. Me alegra que te haya gustado.
Quiero comentar mi experiencia, tu voz me relajo bastante, pero nunca puedo quedarme quieta, quiero meditar porque padezco de ansiedad y mi espalda dolía y me frustro no poder quedarme quieta pero logré soltar-aflojar mi cuerpo y lo sentí más liviano, hay algo extraño que me sucedió, al terminar se me salieron las lágrimas... Es esto normal?
Me encantó tu vídeo, muchísimas gracias!
Hola Jaqueline. Es normal que al principio cueste quedarse sentado, quieto y en silencio, no estamos acostumbrados, ten paciencia contigo. Con la práctica y siendo constante esa sensación ira mejorando. Respecto a las lágrimas, pudo ser de emoción, quizá liberases algo bloqueado... puede tener muchos orígenes. Espero que esta practica, te ayude en todo lo que necesites. Un saludo
MUCHAS GRACIAS MÁS TRANQUILA PERO LOS PENSAMIENTOS NO DEJAN DE DEJAR MI MENTE
Es normal nos pasa a todos. La mente no para, como el corazón o el riñón... Con la meditación sos conscientes cuando llegan esos pensamientos y volvemos a poner la a atención, en nosotros, en nuestra respiración... Ahí es cuando generas beneficios en el cerebro. Así que que seas consciente de que te llegan pensamientos es muy beneficioso. Pero no van a dejar de llegar, solo cada vez serás más consciente
Hola ! exelente video, la meditación nos puede ayudar para mejor el insomnio gracias.
Gracias Edith. Si, como dices la meditacion puede ayudarnos a mejorar nuestro insomnio. Con una práctica constante, bajamos nuestro ritmo mental y a la hora de acostarnos, facilita nuestro descanso. Intenta ser constante. Medita todos los días por lo menos 10 minutos
Lo pondré en práctica, hay tiempos en que se me activa el insomnio y es angustiante no poder descansar, muchas gracias por tu ayuda 😊
Fue mi primera ves meditando y me sentí muy bien tranquila y relajada como hace mucho no lo sentía solo una duda cuando pediste abrir los ojos al fin me sentía como adormecida hasta un poco mareada 😅
Hola Martha, enhorabuena. Eso significa que lo hiciste muy bien. Me alegro!!!
Buenisima!!!!
Gracias Karen!
Seijaku, hoy inicio es mi primer dia, espero aprender bien.
Me alegro Miguel. Ya contarás que tal tu primera experiencia. Y si tienes alguna duda, intentaré ayudarte.
Mi nombre es Esther
Me encanto😊
Me alegro Sara!!! 💜🙏🏻💜
Genial me encantó más vídeos 👏🏻
Gracias Camila, pronto habrá más.
Me encanto, muchas gracias!👏🏻 Pero siempre que empiezo me interrumpen! 😡😅
Intenta avisar a tu entorno que no te molesten durante 15 minutos. A ver si tienes más suerte en las próximas.
Siguiendote desde ayer gracias a Arturo
Me alegro!!
Hola! He hecho esta meditación 3-4 veces…después de todas las veces, he soltado(=he llorado) , me quedo relajada… tranquila… pero me queda una sensación intensa de tristeza que no entiendo…alguien que sepa un poco más que yo me puede indicar por qué y cómo trabajar esa emoción que no sé de dónde viene? Gracias, gracias, gracias de antemano. Y deseo mucha paz a quien me esté leyendo.
Hola Ana, cuando entramos en el momento meditativo, conectamos con nosotros mismos y con nuestras emociones guardadas o escondidas. Es muy bueno sacarlas, para no seguir acumulando emociones no expresadas. Yo te recomiendo que en ese momento dejes esa tristeza salir. Identifica la parte del cuerpo donde la sientes, pon tu mano y siéntete. Si quieres puedes tratar de identificar, los pensamientos que en ese momento hay detrás de esa emoción. Un beso, ya me contarás
podrias empezar a escribir despues de que te pasa eso,empezar a preguntarte el por que del por que del por que del por que
Se sintió muy biennnn
Me alegro
Wuao que viaje tuve
Me alegro ☺️
Me ha gustado
😊🙏🏻
¿es normal no haber estado pensando en nada pero en medio de la meditación empezar a llorar?🥺
Cuando nos encontramos con nosotros mismos, surgen emociones guardadas que no sabiamos que estaban. Es muy bueno no cortarlo, llorar, sacarlo, observarlo, observar en que parte del cuerpo sientes esa tristeza, y que pensamientos pueden haber detrás, que lo hayan originado. Sin controlar la emoción, sin tratar de modificarla, solo observarla. Muy buen trabajo Giuli.
Hola me gusto mucho, yo tengo muy mala postura y al meditar trato de mantener recta la espalda pero me duele mucho en medio de los omoplatos algun consejo para darme?
Si, si te cuesta la postura sentada. Prueba a meditar tumbada. Lo importante que estés relajada y a gusto.
Yo estoy Igual y me toca meditar en la cama acostado o tumbado en la alfombra!!!
@@FelipeBlue_K Lo importante es que estés cómoda, y que tu mente este lo más libre posible y no pensando en tus molestias físicas.
Es mi primera vez haciéndolo, me puse a llorar en la mitad y no se que paso y si es bueno o malo. Capaz aun no entiendo de que va esto
No es lo habitual. Pero en estos momentos de parar nuestras rutinas y observarnos, conectamos con nuestro interior, y pueden aflorar emociones guardadas. Sacarlas es necesario, así que te invito a que la próxima vez que sientas esa emoción, no la reprimas, sino que la liberes. Ya me contarás qué tal las siguientes veces.
Hola Seijaku, hoy jueves practique por segunda vez, tengo dos preguntas, cual es la hora mas apropiada para meditar, y si se mantiene un momento entre aspiración y exhalación. gracias...
Puedes meditar a cualquier hora del día lo importante es tener la intención y la motivación,Existen varias maneras de meditar pues puedes concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo,emociones respiración o sonidos espero hacerte ayudado!!!
Gracias porque estoy súper estresada con los exámenes y no paro de llorar😭😭😭 y necesitaba relajarme un poco, que me recomiendas tú???
Estrés? Por qué? Que es lo peor que puede pasar? Y qué pasaría si sucediese? No tendría solución? Cuando te empieces a estresar, haz respiraciones muy largas, 10 segundo de inspiración y 10 de espiración, y en medio aguantas sin y con aire 3 segundos. Cuántas menos respiraciones hagas por segundo, menos estresada te sentirás. Cuéntame cómo te va. También te puedes iniciar en alguna técnica como el Reiki, que te puede ayudar. Un saludo Silvia
Con tu voz al principio me hizo llorarr😂,muy bella voz,transmite paz.que linda❤
me siento reiniciada :) thx
Me alegro mucho 😊🙏🏻
Si estás leyendo esto‚ ¡te estoy enviando mucho amor y energía positiva! Que recibas toda la felicidad y las bendiciones que te mereces en esta vida ❤
Muchas gracias!!! 💜
Vibre 😍♥️
Me alegro Aline. Puedes suscribirte al canal, si quieres recibir mas meditaciones.
Increible !! 💜Hola Me encantó. Me ayudo mucho a relajarme y distraerme un rato. Saludoa Sigue subiendo contenido así. Te estoy siguiendo. Sigueme tengo contenido de meditaciones. Saludos y un abrazo fraterno 💜🌱😊💜
Me alegro. Muchas gracias! 🙏🏻💜
Una pr😊egunta en toda la meditación tengo que inhalar y exalar? Soy mueva en esto
Ey! Buscaba el video y no lo encontraba jeje.
Ya imagino. Me alegra que lo hayas encontrado de nuevo.
La meditación me podra ayudar a sanar mi cuerpo!!? Ya que llevo años enfermando de todo y tomando muchos medicamentos, al grado de entrar a la depresion, y sentir que ya no merezco vivir😢😭
Vaya Nancy... Si vives en España ponte en contacto por privado conmigo y trato de ayudarte. info@seijaku.es Siendo constantes en la practica de la meditación, nos puede traer muchos beneficios. Pero la enfermedad tiene muchos orígenes. Te recomiendo que veas el documental Heal, ahí muestran muchas herramientas para que nosotros mismos ayudemos a nuestro cuerpo y mente a estar mejor. Espero que mejores pronto!
@@Seijaku muchas gracias por ofrecerme tu ayuda, pero vivo en México!! Pero gracias buscare el video del que me comentas gracias!!🙏
@@nancyyepez1695 He subido en trailer de Heal a mi cuenta de Instagram @sei.jaku
@@nancyyepez1695 Estoy ahora en México ☺️
Hola quisiera unirme al grupo..como le hago
Hola Ester!! Te quieres unir al grupo de meditación en directo online o al grupo de Telegram?
me cuesta mucho relajarme y prestar atención, generalmente no puedo estar quieta y me frustra mucho :(
No te frustres, es lo normal, nos pasa a todos. Tenemos la mente tan activa, que en las meditaciones guiadas no somos capaces de escucharlas completamente. El beneficio lo generas en el cerebro cuando eres consciente de que no estabas escuchando y vuelves a poner atención, cuando te cazas, generas nuevas rutas neuronales. Se compasiva contigo, no te frustres. Solo intenta ser constante. Si quieres mas consejos sobre meditación, los lunes por la tarde hago sesiones en directo. Este es el Instagram: @sei.jaku por si quieres más información
Es normal que te duela la espalda despues de la meditacion? Siempre mientras medito me duele la espalda en el lado derecho, bajando por el trapecio, antes de las lumbares
Puede ser debido a una mala posición durante la meditación. Presta especial atención a que la espalda este recta. Los hombros en línea, que no esté uno más alto que el otro, la cabeza centrada. Y que tú espalda este relajada, que no notes ninguna tensión durante la meditación.
Hola. Qué pasa si lo realizó acostada??? Cuando mi despertador suena a la mañana... Ya no me duermo. Y estoy más cómoda. Puede ser?? Gracias
Hola Edith. Claro que puede ser. Recién levantados es buena hora porque tenemos la mente menos activa. Y tumbado es mucho más cómodo. Si no te quedas dormida, esta fenomenal. Lo importante es intentar generar una rutina todos los días a la misma hora. 🙏🏻
@@Seijaku que amable!!! Gracias por responder!! Te sigo por Instagram y también te escribí 😁
@@edithbravin6936 🙏🏻 Fenomenal
Tengo un problema... Cuando me concentró en la respiración mis ojos quieren abrirse, y luego empiezan a temblar y dulene mucho, no se que debería hacrr
En esos momentos volver la atención a la respiración, siempre que sientas que te distraes, vuelve a poner el foco en tu respiración. Es cuestión de tiempo...
Realizo la meditación sentada pero llega un punto en que mi mente se distrae y hasta me quedo dormida, es normal? Justo lo estoy intentando diario para entrenar mi atención y mi mente pero me frustro mucho 🥺
No te frustres, lo estás haciendo muy bien. Que la mente se distraiga es lo normal, las meditaciones las hacemos para entrenar nuestra mente, y que cada vez se distraiga un poquito menos. Que te entre sueño, también es normal, por la relajación, por eso se recomienda hacerla sentada, para no quedarnos dormidos antes de acabarla. Sigue así, lo estás haciendo muy bien.
¿Puedo meditar acostada?
Claro. Lo único es que tumbada te podrías quedar dormida. Y si lo que quieres es entrenar tu mente y tis pensamientos, es mejor que lo hagas en una postura que evite que te quedes dormida, como sentada sin apoyar la espalda en ningún respaldo. Si lo que quieres es meditar para que te ayude a dormir, entonces tumbada te viene bien
Yo mal con renitis y dolor de espalda tratando de respirar profundamente y relajar el cuerpo pero poco a poco pudę
Poco a poco María, con paciencia
La ansiedad recorre mi cuerpo....
Para ayudar a reducir la ansiedad, tienes que conseguir que la mente y tus pensamientos no se apoderen de tí. Eso te lo da la práctica continuada de la atención plena. Que tus pensamientos se centren más en el momento presente y menos en el futuro, lo que genera ansiedad
@@Seijaku tengo miedo...
Estoy absorto en mis pensamientos, mi mente se apodera de mi....
La soledad me abraza y la oscuridad me envuelve
No tengo a dónde escapar no puedo confiar en nadie y nisiquiera se quién soy ahora mismo....
Y que pasa si estaba acostado
No pasa nada, es más, si lo que pretendías era dormirte, es perfecto. Se recomienda sentado para, eso, para que no nos quedemos dormidos, cuando no es lo que estamos buscando. Al dormirnos ya no ponemos la atención en nosotros, y se acaba el entrenamiento de nuestra mente, que era lo que estábamos buscando, entrenarla para crear nuevas redes neuronales.
Thanks
Me puse a llorar al final ajdjjf
Bueno, liberar emociones siempre es beneficioso. Me alegro
¿Alguien mas tiene miedo cuando cierra los ojos? Siempre siento que tengo algo delante mio y me da miedo
me pasa lo mismooo, siento que va a venir alguien o algo
JENNIFER NODARSE por fin alguien!!! La gente me mira mal cuando digo esto. Se que todo esta en mi mente pero batallo cn ese miedo siempre
@@nicolecampb3ll me pasa igual
Me pasa exactamente lo mismo, pero siento que son cosas feas, tipo las películas de terror
me pasa lo mismo ! nunca logro concentrarme
Voy a decir algo que siempre me pasa... No sé si tienes algunos consejos 😅
Mi espalda, cuello y cintura siempre están tensas, tengo 12 años y hace un mes salí del colegio y ya casi no hago nada, pero no tengo idea de porque es el estrés, mi cuello siempre lo muevo (como si fueran tic's) pero es por eso, el estres, empeze a ver algunos vídeos de meditación guiada y me cuesta mucho porque cuando ya estoy "relajada" empiezo a pensar en cosas que nada que ver y cuando me doy cuenta de que el vídeo está por terminar estoy perdida y después ya no se qué hacer, si volver a intentarlo, si atrasar el vídeo o nosé si es por mi edad? (No sé si tiene algo que ver :c)
Solo quiero saber algunos consejos, jajaja perdón si mucho texto y le estoy contando cosas como estas pero realmente necesito saber :c
Si está leyendo el comentario gracias por su atención😅😅
Hola. La meditación puede ayudarte con el estrés y con la relajación de la espalda. Es normal que tu mente se pierda en pensamientos y que casi no escuches la meditación, nos ha pasado a casi todos cuando empezamos. Para eso se comienza a meditar. No consiste en que no te llegue ningún pensamiento durante la meditación, es prácticamente imposible. Los beneficios en tu cerebro los consigues cada vez que eres consciente de que te despistaste con un pensamiento, lo reconoces, y vuelves a tu respiración o a la meditación guiada
ua-cam.com/video/rWxY-CqjC3w/v-deo.html
Te recomiendo que veas ese vídeo en el que resuelvo dudas sobre la meditación. Y ya me cuentas tu evolución. Namaste 🙏🏻
@@Seijaku Muchas gracias! UwU Por tomarse su tiempo en responderme! Realmente este comentario lo había escrito
antes de escuchar su video, porque estaba viendo y vi de que casi no me concentraba pero justo hoy lo escuché y si me relaje por un momento, tanto haci que sentí que no me quería mover porque estaba muy cómoda, su video es muy bueno!❤️❤️
@@Seijaku Ok! ☺️ Gracias otra vez 😄😄
Es la primera ves que medito y me dió un poco de dolor de cabeza es normal? Aunque me senti realmente vine
Pudo ser debido a tu esfuerzo de controlar la mente. La próxima vez, relajate más y dejate fluir, si llegan pensamientos, lo dejas ir, y vuelves a poner la atención en la meditación, sin presión. 🙏🏻
Hola mi mente no para de pensar en personas problemas del pasado me cuesta mucho consertrarme no le entiendo bien a la meditación
Hola. Es normal. La meditación sirve para mejorar exactamente eso. Para reducir el número de pensamiento y que no tomen el control de nuestra vida. Es cuestión de entrenarlo, meditando, con paciencia y sabiendo que todos estamos en la misma situación, y que es difícil, porque los pensamientos están ahí continuamente.
Cuando te llama tu mamá en medio de esto y le hablas lo de calmada
Es normal que al final de la meditación me sienta eufórico pq si(?
No es lo habitual, pero cada proceso es único y diferente. Sigue así 😊
Hola, una pregunta cuando estamos contando nuestras respiraciones tenemos que respirar normal (como nosotros respiramos) o tenemos que inhalar y exhalar profundo?
Cuando hacemos la cuenta de 10 respiraciones, sin modificar tu respiración, solo observándola y contándola, sin cambiar nada. 🙏
@@Seijaku Ahhhh, está bien, muchas gracias por sacarme de dudas señorita Esther, también tengo otra pregunta digamos que ya llevo mas de un mes de practicar su meditación y quiero avanzar a otro nivel de meditación que puedo hacer?
Pues el siguiente paso para mí, es intentar introducir la meditación en tu día a día, poner atención plena durante tus actividades diarias. Yo ofrezco clases privadas online para ir integrándolo poco a poco y que la calma y relajación forme parte de nuestro día a día y así ir reduciendo el estrés. Espero haberte ayudado. 🙏
@@Seijaku De acuerdo, muchas gracias por su ayuda señorita Esther
@@Seijaku Un gusto volver a hablar con usted señorita Esther, se que usted es una persona muy ocupada pido perdón por robarle tiempo contestando mis comentarios.
Quiero preguntarle si la meditación y el mindfulness son lo mismo, he visto que no son lo mismo, mire que la meditación nos lleva a cultivar el mindfulness.
Trata de bajarle a la música para que tu voz se escuche mas, el sonido se torna perturbador. Gracias
Gracias por tu aportación. Lo trataré de tener en cuenta en las siguientes
es la primera vez que disfruto meditar, es normal que una persona le de sueño después? jajaj
Hola Erikaa, me alegra mucho que lo hayas disfrutado. Lo mas normal es que al relajarnos y bajar la frecuencia de nuestras ondas cerebrales, nos entre sueño. Hay personas que se quedan dormidas a mitad de la meditación y no las consiguen acabar
Sentí que me jalaban hacia mi cuerpo. Es normal?
Me sentí tranquila y me vino una imagen una cueva en la cual hacía agua sentí el agua y escuche sus sonidos.. Sentía ami cuerpo por 1er vez.. Venti como una luz venía a mi rostro y vi la imagen de un gato en mi cuarto... Que extraño... Para ser mi 1era vez esta bien
Me gusto la meditación pero me dio sueño y casi me duermo sentada. Al final el cuerpo me dio una sacudida como cuando estás durmiendo y te caes creo que por que me estaba durmiendo sentada y me iba a caer de costado
La meditación relaja, normalmente sentado es más difícil que te quedes dormido. Prueba a no apoyar la espalda en el respaldo, se recomienda para no quedarse dormido.
@@Seijaku gracias. Si lo hice sentada. Antes podía meditar estando acostada y llegaba a un estado de meditación bastante alto. Pero con el tiempo me volví algo perezosa y dejé de hacerlo así que estoy tratando sentada ahora por que cuando lo hago acostada me duermo. Espero poder volver a ese estado que lograba pronto por que la verdad era una sensación increíble