Да, понимаю) Как правило, худенькие и легкие очень быстро бегают. Другое дело, когда не хватает мышечной массы для силовой борьбы в углах и единоборствах. Поэтому , цель - это постоянное увеличение целевых мышц (ноги, спина, руки) и снижение процента жира.
пункт 7 в дополнении: тебе 45, избыточный вес, нагрузка вне хоккея приличная, после доп. тренировок м/у 2-мя тренями на льду в неделю, сил аще нет. как быть?))
Да, вы абсолютно правы! На тот момент, 3 года назад я знал немного меньше. Сейчас бы добавил этот пункт, так как кортизол разрушает мышцы, ухудшается восстановление.
Понимаю) Надеяться на то, что твоя команда будет в чужой зоне и в это время отдыхать. Но когда по 2 минуты катают в зоне, конечно тяжело. Поэтому и нужно тренироваться на выносливость. Многоповторка, статодинамика и сила тоже нужна.
Татьяна, понял ваш вопрос. Во-первых, у меня целевая аудитория это любительские хоккеисты. Во-вторых, насколько я знаю, тренировки в спортшколе по 1 часу, а не по 1,5 как у любителей. В третьих, у детей нет такого стресса , работы и забот, и они могут быть сфокусированы только на тренировках и в остальное время восстанавливаться, в отличие от любителей, у которых есть работа и куча стресса , а гормон стресса кортизол будет мешать восстановлению и разрушать мышцы. В четвертых, со временем организм адаптируется к такой нагрузке и дети адаптируются и их восстановление ускоряется, организм ставит эту задачу в приоритет. А в пятых, проблема как раз в том, что многие дети могут и не восстанавливаться из-за таких нагрузок, и поэтому их результаты могут не улучшаться, у них будет развиваться хроническая усталость , слабость, снижение иммунитета. Поэтому , тренировки в спортшколе тоже можно было бы сделать без чрезмерного закисления с большими периодами отдыха между ускорениями/интенсивными отрнезками.
Такой бред несет. И по видимому уверовал в него. В интернете, практически нет правильных тренировок и нагрузок. Не удивительно, что наш хоккей стал падать.
я как похудею, так летаю от всех на льду.
Да, понимаю) Как правило, худенькие и легкие очень быстро бегают. Другое дело, когда не хватает мышечной массы для силовой борьбы в углах и единоборствах. Поэтому , цель - это постоянное увеличение целевых мышц (ноги, спина, руки) и снижение процента жира.
нужная информация!
Отлично, я очень рад!
7) пункт. Тебе 42, но играть охота как прежде
пункт 7 в дополнении: тебе 45, избыточный вес, нагрузка вне хоккея приличная, после доп. тренировок м/у 2-мя тренями на льду в неделю, сил аще нет. как быть?))
да еще к тому же только как вчера на коньки встал.))
Я бы еще добавил пункт стресс, он тоже, как не странно , но влияет на усталость
Да, вы абсолютно правы! На тот момент, 3 года назад я знал немного меньше. Сейчас бы добавил этот пункт, так как кортизол разрушает мышцы, ухудшается восстановление.
А что делать вратарям? Одна только статика приводит к закислению, не говоря уж о катании.
Понимаю) Надеяться на то, что твоя команда будет в чужой зоне и в это время отдыхать. Но когда по 2 минуты катают в зоне, конечно тяжело. Поэтому и нужно тренироваться на выносливость. Многоповторка, статодинамика и сила тоже нужна.
@@arkadiysadreev Благодарю 🙏
Странно, а ЦСКА дети 6 раз в неделю тренируются. .. Они не знают, видимо, что нужно через день...)))
Татьяна, понял ваш вопрос. Во-первых, у меня целевая аудитория это любительские хоккеисты. Во-вторых, насколько я знаю, тренировки в спортшколе по 1 часу, а не по 1,5 как у любителей. В третьих, у детей нет такого стресса , работы и забот, и они могут быть сфокусированы только на тренировках и в остальное время восстанавливаться, в отличие от любителей, у которых есть работа и куча стресса , а гормон стресса кортизол будет мешать восстановлению и разрушать мышцы. В четвертых, со временем организм адаптируется к такой нагрузке и дети адаптируются и их восстановление ускоряется, организм ставит эту задачу в приоритет. А в пятых, проблема как раз в том, что многие дети могут и не восстанавливаться из-за таких нагрузок, и поэтому их результаты могут не улучшаться, у них будет развиваться хроническая усталость , слабость, снижение иммунитета. Поэтому , тренировки в спортшколе тоже можно было бы сделать без чрезмерного закисления с большими периодами отдыха между ускорениями/интенсивными отрнезками.
Такой бред несет. И по видимому уверовал в него. В интернете, практически нет правильных тренировок и нагрузок. Не удивительно, что наш хоккей стал падать.
А в чём бред?