No.61 靜坐進步的第一關鍵─怎麼「坐」才好❓(有繁體、簡體cc字幕)

[@陳博鈞美虹髮藝神岡暖]

感恩老師傳承

[@yajeng8444]

❤️感恩老師❤️
願大家平安健康

[@nieyen8495]

感恩逸琳老师分享💛

[@mengqianliu6170]

感恩主播

[@JJ-bt2qs]

盤腿靜坐一陣子發麻是正常，但學習接受一切感覺，久而久之自然就不會麻了。
但這對一般人或初學者是很難克服的一關。
放輕鬆看待，持續，一定會有自己的收穫。
加油!

[@lexi223]

感谢分享🙏

[@靜雯-q3w]

感恩老師，觀念很好，腳麻確實是靜坐一個蠻大的困擾，約20分鐘就麻的很難受，感謝受用了😁

[@kensung1234567]

看似平凡但沒經歷過不會感受到的事，感恩你的經驗分享, 干貨～～～

[@wuxien8]

謝謝您的分享與支持

[@柔醇呂]

感恩無私分享

[@pohanlai5685]

今天才明了謝谢

[@mihozoe]

謝謝老師

[@bikour]

從許多因果輪迴的例子來看，長期盤腿打坐，由於姿勢不自然，血液循環不良，筋骨屈折，往往造成下一世的雙腿容易出問題，下盤變弱！
冥想和靜心雖然其英文都是meditation，但是對我來說是不一樣的，冥想是將平常紛亂的思緒專注在一個焦點上，靜心則是讓頭腦完全不要有任何念頭。無論如何，打坐分成很多種，要看自己的目的選擇不同形式的打坐法。

[@chingchingyeh1315]

老師，謝謝您！真的很棒！
第一次看您的視頻，收穫良多，以後會持續觀注！

[@國典黃]

感恩您

[@chialingchang5521]

謝謝！

[@wuxien8]

感謝您的打賞

[@yangli6816]

感恩 您准确了解答了我的迷惑。

[@wuxien8]

合十

[@mq338]

老师的结尾太可爱了
我刚开始打坐觉得自己特别厉害，因为很少有杂念。两个多月以后才明白，这哪里是打坐，明明是每天坐着睡了两个月。
现在也是经常会困，除了坐姿，这和我气血不好有关吗？

[@wuxien8]

可以改變靜坐時間試試看喔

[@mq338]

@@wuxien8 谢谢老师的回复，感恩！

[@tonyformosa1076]

受益良多，謝謝老師！

[@marytan830]

謝謝！🙏

[@潘隨緣]

謝謝老師 我個人認為 順其自然做得好做得正 慢慢氣就自然會好 因為個人身體狀況不一樣

[@wuxien8]

是的

[@myrachen]

感謝老師無私的分享。我的問題是，所有的靜坐引導都說要全身放鬆(從頭頂放鬆到腳趾)，但我若要將腰背挺直的話，我就不是在放鬆狀態了，感覺我得"用點力"使自己的腰背不彎不駝； 坐一段時間後，有時背會突然頓一下就稍微駝背就不是在挺直狀態。

[@wuxien8]

是的。 要保持背挺直，是需要點肌力hold住的。這也是平時我們也需要練瑜珈、運動。讓自己可以保持放鬆的延展不費力

[@sh6061]

我是依佛法中修行的，最近几乎每天都打坐一个小时左右，状态也时常反复。今天学到了“放松地专注”，谢谢！
另外请教老师，在双盘时如果腹部略回收，会觉得小腹肌肉有点紧。打坐时是腹肌充分放松对呢，还是有些紧张对呢？这主要是在腹式呼吸的吸气比较深的时候常常会感到腹肌不够放松。

[@Unicorn75025]

老師您：請教我打坐雙盤（左腳壓在右腳）我身體受傷必須打坐在床上 ，但是左膝蓋翹起來是正常嗎？如果不正常如何修正

[@ericchan5906]

老师好 我是初学者 刚开始打坐时脚麻到不行身体也会摇 有一天突然想到像立鸡蛋的方法 从头到屁股找到中心点 然后腰挺直 然后手放在最舒服的位置加上数呼吸数到99数10次就是999刚好是一个小时 从此脚麻和身体摇晃的问题都不见了

[@imike88]

感恩老師

[@dollie6141]

因緣安排下，今天發現老師的影片，非常謝謝老師的分享!
有個小疑問：我自己在練習靜心時，常常會打嗝或排氣，這是正常的狀況嗎? 還是表示我姿勢仍需要調整? 感恩老師回覆!
也祝福您一切平安順心!

[@cloeewnag]

老師，請問腰有受傷，打直靜坐半小時很吃力，會一直分心在腰痛腰酸上面，怎摸辦??

[@giorssss]

謝謝姐姐

[@LesTLoveMyLife]

我只要看靈性或脈輪相關的影片，眉中心就會覺得癢癢的，這樣是代表什麼？

[@Li-bn2tw]

好喜欢这个姐姐欢喜大爱的态度! thumbs up!🤗

[@wuxien8]

感恩

[@janewangorange]

老師好，謝謝您的影片，受益匪淺，有個問題想請教老師，我打坐的時候，身體都會自然的晃動，我需要強制自己不要晃動嗎？ 謝謝

[@wuxien8]

若是不影響冥想就可不理會🙏

[@janewangorange]

好的 謝謝老師

[@jkd888]

老師教的很清楚，很自然，重點式的切入，真棒

[@wuxien8]

合十

[@王志宏-q3z]

為什麼老是欺騙自己呢

[@kongyinying5951]

老师我很喜欢静坐 但很容易睡着 所以比较适合晚上坐

[@kongyinying5951]

为什么

[@wuxien8]

下週會有關於靜坐打睡著的視頻。敬請期待

[@iemkungbun]

老師 請問一下 冥想時常常吞口水 算不算壞習慣 能改嗎

[@wuxien8]

口常生津是道家練丹不錯的狀態。吞下即是。
專注在您的冥想上便是🙏

[@chugeetai940]

老師。我想请问当我靜坐通常后背都会發冷，为何因，遇到高人指点因为我身体太虚寒，暫時别静坐怕伤原气，我想老師能为我解答心中疑慮。

[@wuxien8]

先看看靜坐的環境，是否在風口？還有，很多人打坐時會披個披肩。
古人用靜坐來調理能量，練功的呢。
供您參考🙏

[@csl6178]

感恩老師~請問打坐或念經時頭頂都一股無法言喻的引力感~有時只要一注意頭頂就會出現~或是在眉心~大部分都是頭頂~請問這是啥現象?

[@Cici9319cc]

完了我還躺著 以後會乖乖坐好😂😂

[@wuxien8]

是的。冥想還是先從坐著開始練習喔

[@阿良-g5p]

xD

[@originherbalkt]

感恩分享，请问如果在后腰顶着小枕头做支撑，但是背没有贴到倚背，这样可以吗

[@wuxien8]

主要是能自主的把背拉長延展🙏

[@zuolin6232]

什么盘我都坐不了 膝盖没办法着地

[@TT-mf2nk]

請教老師，那個♾的手印是像你一樣放在胸口嗎？還是分別放在膝蓋處？

[@lingandbrian]

逸琳老师， 我今天在冥想大概20多分钟时候，右边脑开始发麻，接着背脊骨中间开始发麻，接着两边脖子发麻，接着两边脸和头都开始发麻，这是正常现象吗？还是我不适合冥想呢？

[@wuxien8]

通常剛開始冥想沒多久的人會發麻。不是不適合冥想。
請見這個視頻ua-cam.com/video/ZQkI1cljaaU/v-deo.html

[@lingandbrian]

好的，谢谢老师

[@minglin3372]

謝謝版主的江湖一點訣 ! 我喜歡坐木椅,很舒服.

[@wuxien8]

我現在也不盤腿坐地上了

[@minglin3372]

喔 ! 好驚訝 ! 一直以為版主是標準打坐姿勢 . 我都不敢對外人說自己有冥想, 因為怕別人問冥想打坐方法.
記得剛開始時,我也很在意自己盤不了腿, 後來遇見一位師父 , 告訴我可以坐在椅子上 , 才解除靜坐罣礙🤢💖

[@wuxien8]

@@minglin3372 我以前盤坐太久，後來對我有老傷的下背和膝蓋，越來越吃力。後來想通了，外在形式不如內在本質重要

[@黃田本]

所謂坐，並非一般的坐位的坐。真正的義意是心念不起，聞思休。放空放空！融入虛空！無限能量充電！無量光無量壽的大圓滿光明體。

[@chiajungli708]

心靜自明

[@王志宏-q3z]

還是妄想

[@黃田本]

打坐，禪也！不立文字，拈花微笑，可意會不可言傳。道，可道，非常道。

[@黃田本]

禪！一念無念入虛空！逍遙無礙！安祥寂淨！智光圓明！

[@wuxien8]

@黃田本 感恩分享。 合十

[@catherine515CN]

您好。看完你的影片 感觉很实用。像请教一下，冥想时看到各种幻光（紫色为主），这是一种什么状态？

[@wuxien8]

我之前的這影片給您參考。從5"10開始，有大師提到靜坐看到不同顏色的光的意思 ua-cam.com/video/mLl1DoxOHRw/v-deo.html

[@catherine515CN]

@@wuxien8 谢谢。感恩有老师的指导。我人在多伦多，听了你的內观中心讲座，我查了一下，多伦多也有10天营，可惜新冠今年全部课程取消。可以给我一些指引怎么练习吗？

[@wuxien8]

多倫多的內觀取消今年活動，真可惜。
不過，我有很多影片是自學靜坐的。
比如：🌈在家自學冥想只要8步驟，人人都能輕鬆上路
ua-cam.com/video/mLl1DoxOHRw/v-deo.html
✅怎麼「觀」大整理🧘ua-cam.com/video/YhaOCSWwk9M/v-deo.html
還有更多喔~~

[@catherine515CN]

@@wuxien8 谢谢指引。看了您的影片后，才知道练了几年瑜伽，也不过是图个热闹，不知所以然。

[@angelicaworld3368]

请问我可以躺着做冥想吗？我觉得这个姿势最舒服而且腹式呼吸最轻松，吸的气也最多

[@wuxien8]

可以。只要保持冥想時不睡著🙏

[@angelicaworld3368]

谢谢指导

[@q3q158]

示範更好

[@wuxien8]

會有機會的

[@philipxu8803]

您好!我是个新加坡聋人。我的名字是新貴。我很想学习冥想但却不知道怎么作冥想才好呢? 您可以教我嗎?謝謝你。

[@wuxien8]

有的書有教人冥想。還有。我的有關冥想視頻都有字幕的。希望可以幫到您🙏

[@黃鴻棋-t2g]

眉宇之間常有剌痛感，但不像其他人會比手畫腳的。

[@wuxien8]

若是眉心有跳動感，應該是專注時的能量感。
刺痛感....是太用力「觀」了嗎?

[@黃鴻棋-t2g]

那預見隔天發生的事呢？

[@chenflowerelf1219]

靜坐冥想時會有自旋及大晃動 手部急甩, 這是身體自我修復? 還是錯誤的方式! 腿麻也常常干擾冥想. 謝謝解說!

[@lim8696]

我也一樣

[@wuxien8]

這是氣動。本週五有影片喔

[@chenflowerelf1219]

謝謝guru!

[@kmoonchan2562]

谢谢“

[@rivachen0604]

請問一定要坐著嗎？我發現我躺著比較容易進入情況
坐著沒辦法坐太久呢

[@feng5761]

我有个问题，刚开始准备打坐时，可以注意您说的正确姿势。但是随着体内气启动，就可能背不挺直，会有弯的时候，一会儿它自己就会直。这个时候，我是随它自己去，而不会有意干涉。我觉得法无定法，随顺因缘自然天成。而不是随着我自认为正确的思维想法去干预。您认为我这样的做法有问题吗？到底需不需要人为干涉身姿？

[@wuxien8]

是法無定法。但到深入冥想，尤其能量整個提升上來時，您應該是整個背有被拉起來的感覺。雖然可能只有一點點的拉長，但自己可以明顯感受到

[@张扬-k4z]

老师好，有没有双跑腿细节演示呢？我看哪里都没有这种。比如脚跟到底是紧贴大腿根部，还是脚背放在大腿中间？因为双盘，另外一只脚怎么放都觉得很奇怪，怎么放都不像视频上看到的那种平的。
坐的姿势有时候打坐的时候，自己慢慢往前倾斜，会有意识让他坐正。有时候自己慢慢往后靠，感觉快要躺下去了，又控制坐正，这个正常吗？怎么处理呢？谢谢老师，两个问题哈

[@wuxien8]

謝謝您的問題。
若是您是雙盤，俗稱「蓮花盤」，一隻腳板跨搭在另一腿上的，兩腿不會是平的喔。會一邊高、一邊低。可在膝蓋較高的那腿下方，置個小蒲團，幫助平衡。
打坐時，身體會前傾後仰，很 多人有這情況。除了要自己覺知，把身體帶回來，還有一個是，多做身體的鍛鍊。肌肉有力時，比較能放鬆的挺在一個姿勢上比較久
給您參考

[@威-f6c]

感謝，不過我不懂屁股往下扎 但又褲頭往上提的感覺 是後腰會凹進去的樣子嗎

[@wuxien8]

非也，維持後腰該有的曲線，不要前推後腰。而是一個（臀部）往下。一個（後腰）往上。這兩部份的肌肉可以分開用的

[@TheE1219268]

是有點縮小腹的概念嗎？

[@代总-b4h]

😊❤️

[@王妙如-j4h]

妳好，這是我第二次聽妳的視頻，感覺很好，之前為了冥想，兩條腿麻到不行心想年紀大了，骨頭太硬的關係吧！有方法讓膝蓋更柔軟的方法嗎？

[@wuxien8]

保養膝蓋是需要做適度的運動，加強大腿肌肉的強健。當肌力增強時，可以減少膝蓋磨損的機會。若膝蓋不好，我建議您坐在椅上冥想即可。不需要盤腿坐地上。坐椅子，照影片講的，每天練習，冥想進步快喔

[@luvfumo8652]

手怎么放

[@wuxien8]

可放鬆置於腿上

[@陳文峯-z6u]

敢請問老師，從小如果稍為關注吸氣時，很明顯感覺氣由鼻梁上至頭頂百會後，再覺百會有兩股涼氣分別由任督脈下行串至兩支腳底;請問老師這是病嗎？抑或其它?終生百思莫解!非常感恩老師指導。謝謝您!

[@wuxien8]

您很 敏感。而且觀察敏銳。怎麼是病呢？

[@陳文峯-z6u]

非常感謝老師百忙之中撥空指導。感恩再感恩!

[@王志宏-q3z]

所謂靜於行駐坐臥皆不離身

[@wuxien8]

合十

[@lili-wm1yy]

最好是用示範動作、否則不容易理解

[@wuxien8]

我有另一集提到怎麼坐喔 。請見這裡ua-cam.com/video/VLrDtqL0YV4/v-deo.html

[@廖明世]

好好睡覺煩惱消
妄心妄念冥想肖
當下無慾生活禪
一炁充塞勤止觀

[@wuxien8]

極是

[@黃鴻棋-t2g]

老師您好，靜坐後學斷斷續續坐了十多年，三年前常工作場所能預見危險狀況，而且經常性的也照夢境顯化出來，這是什麼樣的狀況，請求解惑？

[@wuxien8]

您指夢境會反應職場的狀況嗎?
通常日有所思，夜有所夢。
您或許提前演示職場的狀態了

[@黃鴻棋-t2g]

是發生重大事故的狀況，而且都是如夢境所顯現的一模一樣。

[@蘇東風-m3y]

@@黃鴻棋-t2g 您好 那是你是長期靜坐 能量提昇 睡眠時 有時靈體加足能量跳到短暫未來的時空 看到未來將發生的情形 這屬於是一種預知未來的預知夢。一般靈體所能攜帶的能量有限 所以通常那種短暫未來的時空 都是半年之內會發生的情形。不過也有例外 有人有在小時候 做一個十多年以後長大之後的情境的預知夢 經本人解夢後印證

[@黃鴻棋-t2g]

我都會跟那些即將到來的危險告知那些朋友，但有些人說不能講，洩漏天機，是這樣嗎？

[@英國紫微斗數命理諮詢]

黃鴻棋
我也是。不只在梦中。有时休息就有画面进入。以前也都能看到人体的光，自己在持念楞严咒时身上的光是深蓝色的。后来就没在修了。
其实这些都是不真实的。最后还是回归自心吧

[@果石]

🙏🙏🙏

[@Lawrence01]

新粉丝一枚

[@wuxien8]

合十

[@好多多-h2y]

可以在床上打坐吗，我有时候在瑜伽垫上有时候在床上

[@wuxien8]

初學者還是建議先在椅子上或地上，挺直背來練習。

[@哈娜米奇]

漩涡鸣人

[@貞禎曾]

老師為何我一打坐嘴就講個不停聽不懂的話手就一直動不停根本靜不下來

[@wuxien8]

請問，平常有運動流汗的習慣嗎?我打算做一個影片跟大家分享：運動來釋放，對打坐的人也很重要喔 。

[@貞禎曾]

我是一個很愛運動的人常流汗，謝謝老師

[@wuxien8]

太好了！ 那就不太是身體有阻塞的問題。請儘量每天練習靜坐。相信不久可以突破目前的狀態的

[@TheE1219268]

啟靈?

[@fishfish4706]

坐就靈動講聽不懂的天語，那是外靈在干擾，我建議您修念住，坐的時候找個佛號咒語念，您自身的靈跟守護靈夠強了，外靈就不會干擾了，另外，不要有那種求神通的心態，正常在坐是妄念止息，放空很舒服的。

[@黃品禎-i9t]

感覺象頭財神甘尼許在幫我灌頂

[@黃鴻棋-t2g]

我很困擾，變成現在沒在靜坐了。

[@wuxien8]

請繼續喔
凡事萬物皆會變
惟有恆心和毅力相伴

[@黃品禎-i9t]

我也是啊！

[@黃品禎-i9t]

我曾經在法緣金殿的象頭財神面前打坐一個小時，差不多打坐了很久，才好不容易找到色情傳播公司的工作，因為像我這種亞斯伯格症。正常工作不只難找，連色情行業都不要我。

[@wuxien8]

上天一定有特殊的用意在您這一生...
祝福您

[@黃品禎-i9t]

@@wuxien8 其實說來慚愧，我錢前身本身天庭最有地位的財神，為無心財神比干公，不知道為什麼我為天庭鞠躬盡瘁、渡盡天下蒼生，我竟然被狐仙一黨的首領妲己陷害，即使死罪可免活罪難逃，要不是西王母娘娘幫我講話，我早就人頭落地了。而是被罰降為五百年的女身，先是所有男性生殖器官和特徵被切除，再移植所有女性生殖器官和女性的肌肉骨骼，還得忍受七天不能吃飯和喝水更不能尿尿，全身被包著像木乃伊一樣，直到繃帶拆下來以後我就變成現代這個樣子了。

[@英國紫微斗數命理諮詢]

不要画地自限，我教过几个亚斯伯格的学生。有的有语言天分，有的有艺术天分。找到你的兴趣，多方面探讨。不要相信过多神论。找到自己的本性。

[@m8609018]

我前生是宇宙大元帥，玉皇大帝是我的小弟，耶穌是我的跑腿，但因為我被銀河系美女迷惑，導致我向外星人開戰，星海爭霸中，蟲族殺敗神族，所以我來到凡間，未料我這種虎爛嘴，連丐幫都不要我，只好當有錢人，開勞斯萊斯，住豪宅。至今上天仍不給我苦難，一直給我福氣。
虎爛先到這兒~

[@馆长吃我懒觉]

年轻的时候肯定是空姐来着吧，

[@wuxien8]

合十

[@黃品禎-i9t]

我光是誦經持咒就可以開天眼了。

[@好仁缘-o1k]

请教一下你练了多久开天眼呢？

[@黃品禎-i9t]

@@好仁缘-o1k 憑感覺

[@好仁缘-o1k]

谢谢回🙏

[@siawkahsean6886]

啪啪啪图裂了的大结局里燃气热水器

[@陳克平]

廢話一大堆連一點基本的講法都沒有

[@wuxien8]

合十

[@jeremyleo5035]

方法是先学会感恩

[@m8609018]

嗯，建議你封鎖，不要看。合十

[@hoge3646]

為什麼？佛教徒常常告訴我，你呀！不可以打坐，你的修養修行不到那裡，絕對不可以打坐，因為你的怨親債主會來找上門。更難修行生活會更堅難。真的嗎？請回答。謝謝您！

[@wuxien8]

呵呵，叫人不打坐的說法可多著呢。
本週五6/28那集就在談這個

[@王志宏-q3z]

妄想

[@0982320033]

冤親債主沒打坐也是會在身邊！說穿了就是因果！
沒有打坐你就不會遇到嗎？
你上輩子欠人家的這輩子就可以不還？
世間是沒有這種道理

[@voc9572]

別隨便冤枉佛教徒吧，那是跟你說這些話的人自己的問題，別一桿子全怪罪佛教徒

[@fishfish4706]

修到一個程度有修為了，靈就會靠過來了，坐不坐都會有的，看到還是聽到，習以為常了，就念佛號經咒迴向嘛！自身的靈跟頭上的守護靈有修為了，外靈也不是隨隨便便就能干擾，一開始坐會氣動，靈動，比手划腳，講天語，越坐越修，吃齋念佛，久了，那些現象也會慢慢消失，也能越坐越久不受干擾。

[@OmAhHum111]

版主 不懂 不要亂教，
我的坐禪是 老漢推車 破四相，
雙盤腳跟 有要求位置，
搭天橋 守玄關 觀而不受，
不要講的天外天， 您是人 不是神。

[@wuxien8]

感謝分享。我是人，而且是經常犯錯的人

[@OmAhHum111]

坐禪 不是講客套話，
我建議妳
先訓練把自己 能入定七天，
再來教人， 我是 老修者，
因為 我不能入定七天，
所以 我怕誤導世人，
妳能入定七天嗎？
我看很多自稱 在坐禪，
很會說 卻做不到，
版主 若想 達 小周天，
必須要經過 入定七天，
否則都必須要再輪迴，
能不能當人 還未知數。
坐禪之前要持咒，
佛門的坐禪經 去看看
我保證妳看不懂，我也看不懂，
坐禪 和 呼吸 冥想，
那可不能混為一談。

[@m8609018]

建議你封鎖，不要看，謝謝。合十

[@m8609018]

@@OmAhHum111 我前生是宇宙禪宗大掌門，閣下所言，不予認同。我今生是虎爛嘴，閣下所言，只能說：謝謝，請封鎖，勿看。

[@btcay20]

感恩您

[@wuxien8]

合十🙏

[@fannyliu333]

感恩老師