The best exercises for a flat stomach, skinny legs and a perfect waist :) cardio + exercises for abs and skinny thighs Subscribe: Instagram: @nastyaa_ray
Люди, кто хочет, чтобы Настюша снимала лайфхаки и видео с её голосом, жмём 👍, чтобы она заметила🥹 Люди, поверьте, еще никогда я не получала такого количества лайков, мне очень приятно!!❤
начинаю делать эту тренировку до: вес 62, ляжки 55, талия 72 1 день: нормально, по мимо этой тренировки сделала еще на ляжки и прыгала на скакалке минуту 2 день:средненько 3 день:👍 4 день:легче, на весах пока что результата особо нету, но визуально ляжки чуть меньше 5 день:первый результат на весах, хоть совсем маленький, но все же 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: залайкайте чтобы не забыла
твои тренировки самые лучшие, они реально помогают худеть. пока тебя не было на ютюбе, я пробовала тренировки других блогеров, но только твои тренировки приходятся мне по душе, спасибо Настя!
Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
@@MariaAbramova-ew4dnпривет. Можешь пожалуйста поделиться, что за тренировки были? Хотя это будет скорее всего звучать нагло с моей стороны, все же ты тратила деньги. Но огромное спасибо заранее, если ответишь! 😃
Пробую❤ Размеры:ляжки46см,талия63см ✅1день-сложно но выполняю😢 ✅2 день-сегодня легче но быстро устаю🥵 ✅3 день-сложно но терпимо👍🏼 ✅4 день-сегодня было легче чем 3 предыдущих дня😊 ❌5 день- ✅6 день-было легко ✅7 день-было легко но результата нету Залайкайте чтобы не забыла❤
@@user-mp9pw1rf1gот одной тренировки не похудеть, нужно делать несколько подходов и/или делать несколько тренировок. Ещё от питания зависит. Если переедать, то максимум уйдут отёки, но жир - нет
мы все очень рады тебя снова видеть!! пока тебя не было пробывала тренировки других блогеров, но они не на столько эффективны как твои)) спасибо тебе большое за такие видео!!💋💋💋
Настюш 🥺, пожалуйста снимай чаще. Ты единственный блогер лайфхакер, советами которого я пользуюсь. Ты такая уютная❤. У тебя всё замечательно получается🥰🩵
я тоже буду делать 10 дней😭 тренировки буду делать 2 раза в день😮 замеры: ляжки: 49см, талия: 73см •1 день:✅, было сложновато но терпимо, надеюсь дальше все будет ок и я привыкну:) •2 день:✅, было оооочень сложно, но я все равно сделала, тренировка вечером кстати легче🤸♀️ •3 день:❌✅, забыла совсем:( и вкусняшки поела, сделала чуть по больше половины видева •4 день:❌, та же история.. •5 день:✅, было легче:) результата пока не вижу:( •6 день:✅, некоторые упражнения были сложными, а некоторые довольно легкие, сегодня сделала один раз, а не два. результата пока тоже нет •7 день:сложно но возможно, результата нет😱 •8 день: •9 день: •10 день: результат: пожалуйста, молю залайкайте чтобы не потеряла и не забыла:))❤️
А что вы хотели-то? Чтобы на 7 день у вас была фигура, как на видео? Хах, наивные. За неделю такое невозможно, это просто байт. Надо тренироваться месяц, как минимум, чтобы увидеть хоть какой-то результат. А для такого преображения, как на превью, нужны месяцы этих тренировок, а не какая-то там неделя. Так что снимите свои розовые очки, хватит верить всяким недоблогерам.
ребзяда корочи за неделю это рил не возможно. я поищу у насти более легкие и быстрые тренировки, сяду на диету и в течении месяца каждый день буду тренироваться. дальше продолжать не хочу:_)
Тоже решила начать худеть и давать отчёт)💋 Цель: - 10 см в талии - 5 см в ляжках Убрать отеки😢😢 Замеры: Грудь 85 см Талия 73 см Живот 85 см Бёдра 93 см Ляжки 52-53 см 🆘 1 день 🆘 Было тяжело. Не смогла справиться с половиной заданий, делала перерыв на половине упражнения, была сильная одышка, тело побаливает. • Результаты: - 1 см в ляжках - 2 см в талии и в животе В полном шоке, не ожидала результаты с первого раза) 🆘 2 день 🆘 Было уже легче, но все равно тяжело. Ноги буквально горят, пот ручьём.. с горем по полам выполнила почти все упражнения, на некоторых слишком уставала и давала себе отдышаться. • Результаты: - 1 см в талии и в животе + 2 см в ляжках (нипон😭) Рада по поводу талии ;3 Отеки на животе уже уходят, результат заметен. Сбросила пол кг))) Ждём завтра, залайкайте чтобы не забыла😚
После тренировки(любой) у меня ляжки как будто становятся больше, но стоит подождать час или побольше, и они становятся такими как были, а потом за счёт тренировок всё меньше
Я тоже решила попробовать! Буду делать пока что в течении недели. Начала вчера 1 день - ✔️сделано Было тяжело (очень тяжело), чувствуется, что тренировка очень действующая! Мышцы горят! 2 день - ✔️ сделано Всё ещё тяжело, мышцы горят после вчерашней тренировки, чувствуется усталость ("Если ты устаёшь, значит делаешь успехи 😊") 3 день - ✔️сделано Тяжеловато,идём дальше! 4 день - ✔️сделано, тренеровка далась НАМНОГО легче, чем в прошлые три дня! Я даже почти не вспотела! Результата пока что конечно не видно,но либо мне кажется, либо мои ножки стали визуально стройнее. Но наверное мне просто кажется. Идём дальше! 😊 5 день - ✔️сделано
Настя как я рада что ты вернулась, ты такая добрая, и при виде тебя можно сказать что я вижу доброго, весёлого, позитивного человека, который следит за собой , а не стои и не курит за гаражами, и пьёт пиво, ты умничка, ты самая лучшая , это тебе❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Буду выполянть 14 дней + пп До: вес 51 Рост 157 1.очеень тяжело болиь все тело без измениний 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Залайкате что бы не забыть
Почему, я не понимаю но мне кажется что ты чудо❤ты появляешься , когда мне нужна поддержка и я думаю что ни у одной меня так, просто видеть тебя такое облегчение и радость❤ просто не могу выразить, как я рада тебя видеть❤❤❤❤,спасибо что остаëшься с нами💞
Тренировки Насти-самые простые, быстрые и действенные. Прошла неделя,а уже видно результат. Лучше этой прекрасной девушки на ютубе с данной тематикой видео не найти, серьезно.
как круто видеть ваши новые видео,три года назад занималась по вашим упражнениям на талию и ноги,они невероятные мне помогли,делала их когда вспоминала или в удобное время,могла даже перед сном сделать,когда как. благодарю вас за ваши полезные видео🫶🏻 девочки,если ищите в комментарий (как и я три года назад) с отчетами от других девочек,советую самим начать делать,а не искать комментарии,потому что тренировки Анастасии реально помогают,ни чуть не пожалеете,но это не значит есть все подряд,следите за питанием тоже,не прям пп,просто старайтесь чуть-чуть уменьшать порции,если как и я кушали тоннами😭🤣 🫶🏻 всем фигуры мечты✨
Ребятки у меня тоже есть для вас советы, для похудения кому надо)❤❤ 1 в день пить больше литров воды примерно 30 миллилитров на 1 килограмм вашего тела Стараться ходить больше и делать ваш день намного активнее, например, если вы можете полы шваброй помойте полы руками, так будет намного больше движений.❤ Конечно же, питаетесь правиль❤ Советую не загружать себя сильно упражнениями, это может быть обычная зарядка, а вечером тренировка. Если вам тяжело худеть, то не нужно бросать спорт, сразу пробуйте, и у вас все получится. Я тоже стараюсь похудеть, вес моей 11 лет составляет 57 килограмм, да это много, но я очень хочу добиться результата 45 килограмм, у меня живот небольшой, почти плоский, но вес меня напрягает именно поэтому решила худеть Ну и, конечно, все лучше делать с музыкой или приятными звуками на фоне так будет намного лучше. Надеюсь, была полезной.❤
Тренировки Насти действительно эффективны. Но не думайте, что позанимавшись неделю, будет заметный результат. Для того, чтобы похудеть, нужно заниматься каждый день на постоянной основе. Только через месяц вы заметите, как быстро начали худеть и качать мышцы. Ну и не забываем про пп и здоровый режим сна🤲🏼
Попробую делать эту и еще 2 тренировки на живот и ноги) Надеюсь не заброшу🤍 Заласкайте пожалуйста чтоб не потеряла комм)) Начало(07.07.23) Вес: 34.6 Талия: 60 Живот: 64 Ноги: 42 Бедра: 78 ✅ 1 день: все сделано, было достаточно тяжело, после тренировок болят ноги и руки немного. Также я буду пить много воды и постараюсь исключить сладкое (обожаю его🥲), мучное, фастфуд и т.д. Буду есть больше фруктов, ягод и овощей. Удачи мне) ✅❌ 2 день: сегодня сделала только 2 тренировки( эту и еще одну на живот и талию. Было довольно сложно, болят ноги. Также буду пить много воды, в итоге я вчера съела сладкое, но я думаю ничего страшного в этом нет, буду стараться есть его как можно меньше. ❌3 день: сегодня я была за городом, на велосипедах и самокатах каталась, поэтому не успела( ❗️Мне пришлось ненадолго прекратить делать тренировки, по разным причинам. Хочу снова начать заниматься, буду делать только эту тренировку. ❗️ Замеры всё те же. Теперь постараюсь не забросить и делать хотя бы две недели💋 Простите, никак не могу взять себя в руки(( очень лень делать тренировки, но хочу похудеть, поэтому Начинаю(17.07.23) ✅1 день: сделала только эту тренировку, все болит, также стараюсь есть меньше сладкого и пить больше воды, простите что так надолго пропала 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:
@@user-qy5qr2jl6i я ненадолго перестала делать тренировки по разным причинам, с завтрашнего дня продолжу их делать снова) надеюсь не заброшу, буду дальше писать результаты
как жаль,что настя забросила этот канал...
Она не забросила!!!
@@meruertzhaksibaeva последнее видео было 8 месяцев назад,о чем вы...
Кто знает где она и почему вы считаете что она забросила
@@user-qf1lm8og3cИдёт речь про канал,а не про личность.Настя не публикует видео уже как 10 месяцев ..
А кто знает у неё есть ещё какие-то соцсети ? Там типо Инстаграм или телеграмм или ВК??????????скажите пж
Люди, кто хочет, чтобы Настюша снимала лайфхаки и видео с её голосом, жмём 👍, чтобы она заметила🥹
Люди, поверьте, еще никогда я не получала такого количества лайков, мне очень приятно!!❤
Даа
Даааа пожалуйста
Она больше не говорит по Русски, иза Политики. Вообще я считаю бред какой то, мы же те люди которые не имеем к войне не какого отношения 😢❤
Даааа пожалуйста Настюшааа💋💋💋😘💋❤❤
Дааа
начинаю делать эту тренировку
до:
вес 62, ляжки 55, талия 72
1 день: нормально, по мимо этой тренировки сделала еще на ляжки и прыгала на скакалке минуту
2 день:средненько
3 день:👍
4 день:легче, на весах пока что результата особо нету, но визуально ляжки чуть меньше
5 день:первый результат на весах, хоть совсем маленький, но все же
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
залайкайте чтобы не забыла
Пни
пните пожалуйста
НУ ЧТО 🎉
Ну что?
Давай
Как же я рада снова видеть её ❤️❤️
Кто любит Настю? ❤ ставте лайк или пишите ❤❤❤❤❤❤ я
❤
Я
Я тоже
@@user-ou4sp8ks6l о меня тож Алина зовут
твои тренировки самые лучшие, они реально помогают худеть. пока тебя не было на ютюбе, я пробовала тренировки других блогеров, но только твои тренировки приходятся мне по душе, спасибо Настя!
Это правда
Верьёмина показывает все те же упражнения, только детально объясняет технику выполнения, чтобы был результат
Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
@@MariaAbramova-ew4dnпривет. Можешь пожалуйста поделиться, что за тренировки были? Хотя это будет скорее всего звучать нагло с моей стороны, все же ты тратила деньги. Но огромное спасибо заранее, если ответишь! 😃
Насть, а куда ты пропала? Очень хочу чтобы ты стала выкладывать видосики по чаще!!!💓❤️
Залайкайте что бы Настюша увидела ❤️❤️❤️
Пробую❤
Размеры:ляжки46см,талия63см
✅1день-сложно но выполняю😢
✅2 день-сегодня легче но быстро устаю🥵
✅3 день-сложно но терпимо👍🏼
✅4 день-сегодня было легче чем 3 предыдущих дня😊
❌5 день-
✅6 день-было легко
✅7 день-было легко но результата нету
Залайкайте чтобы не забыла❤
Нууу???
Тоесть ты не похудела вообще?
Да не похудела:(
@@user-hc7yp2vw2h Жаль, спасибо
@@user-mp9pw1rf1gот одной тренировки не похудеть, нужно делать несколько подходов и/или делать несколько тренировок. Ещё от питания зависит. Если переедать, то максимум уйдут отёки, но жир - нет
Насть ты самая лучшая блогерша по советам и влогам, возвращайся по чаще))
Я так рада что вы вернулись 🎉🎉
Я очень рада,что ты вернулась. Твои тренировки и лайфхаки лучшие. Люблю тебя и жду новых видео
мы все очень рады тебя снова видеть!! пока тебя не было пробывала тренировки других блогеров, но они не на столько эффективны как твои)) спасибо тебе большое за такие видео!!💋💋💋
А за сколько дней -3кг?
Я счастлива видеть тебя снова!!
Ты самая лучшая!
❤❤❤❤❤❤
Настюш 🥺, пожалуйста снимай чаще. Ты единственный блогер лайфхакер, советами которого я пользуюсь. Ты такая уютная❤. У тебя всё замечательно получается🥰🩵
Божечки-божечки, как же я рада твоему возвращению, на днях как раз вспоминала о тебе и о твоих видео 🥰🥰
Как же я счастлива твоему возвращению 😭😭💗💗
Ага только она либо отдыхает где-то или вообще канал забросила
я тоже буду делать 10 дней😭
тренировки буду делать 2 раза в день😮
замеры: ляжки: 49см, талия: 73см
•1 день:✅, было сложновато но терпимо, надеюсь дальше все будет ок и я привыкну:)
•2 день:✅, было оооочень сложно, но я все равно сделала, тренировка вечером кстати легче🤸♀️
•3 день:❌✅, забыла совсем:( и вкусняшки поела, сделала чуть по больше половины видева
•4 день:❌, та же история..
•5 день:✅, было легче:) результата пока не вижу:(
•6 день:✅, некоторые упражнения были сложными, а некоторые довольно легкие, сегодня сделала один раз, а не два. результата пока тоже нет
•7 день:сложно но возможно, результата нет😱
•8 день:
•9 день:
•10 день:
результат:
пожалуйста, молю залайкайте чтобы не потеряла и не забыла:))❤️
ну что там?
Ну как там?
пока ничего не заметно:(
А что вы хотели-то? Чтобы на 7 день у вас была фигура, как на видео? Хах, наивные. За неделю такое невозможно, это просто байт. Надо тренироваться месяц, как минимум, чтобы увидеть хоть какой-то результат. А для такого преображения, как на превью, нужны месяцы этих тренировок, а не какая-то там неделя. Так что снимите свои розовые очки, хватит верить всяким недоблогерам.
ребзяда корочи за неделю это рил не возможно. я поищу у насти более легкие и быстрые тренировки, сяду на диету и в течении месяца каждый день буду тренироваться. дальше продолжать не хочу:_)
Настя! Ураааа... Наконец-то тренировка супер! Как всегда умничка.. Очень скучали❤🥺
Почему то твои тренировочки являются самыми эффективными, и при этом быстрыми:) рада, что ты вернулась на ютуб, и да, разговорные видео будет круто😊
Урааа новое видео❤❤❤❤ как же мы тебя любим❤❤❤
Тоже решила начать худеть и давать отчёт)💋
Цель:
- 10 см в талии
- 5 см в ляжках
Убрать отеки😢😢
Замеры:
Грудь 85 см
Талия 73 см
Живот 85 см
Бёдра 93 см
Ляжки 52-53 см
🆘 1 день 🆘
Было тяжело. Не смогла справиться с половиной заданий, делала перерыв на половине упражнения, была сильная одышка, тело побаливает.
• Результаты:
- 1 см в ляжках
- 2 см в талии и в животе
В полном шоке, не ожидала результаты с первого раза)
🆘 2 день 🆘
Было уже легче, но все равно тяжело. Ноги буквально горят, пот ручьём.. с горем по полам выполнила почти все упражнения, на некоторых слишком уставала и давала себе отдышаться.
• Результаты:
- 1 см в талии и в животе
+ 2 см в ляжках (нипон😭)
Рада по поводу талии ;3
Отеки на животе уже уходят, результат заметен. Сбросила пол кг)))
Ждём завтра, залайкайте чтобы не забыла😚
А по сколько подходов и какое питание?
@@user-ng5rc6fw5d 1 подход, питание любое. Но мое питание начинается с вечера, тоесть вечером первый прием пищи. Могу еще перед сном чем то перекусить
После тренировки(любой) у меня ляжки как будто становятся больше, но стоит подождать час или побольше, и они становятся такими как были, а потом за счёт тренировок всё меньше
Я тоже
Скажи пожалуйста ты когда худела на диете сидела? Хочу тоже похудеть
как же мы рады тебя видеть!❤
настя я так рада что ты продолжаешь выпускать видео❤
Я тоже решила попробовать!
Буду делать пока что в течении недели.
Начала вчера
1 день - ✔️сделано
Было тяжело (очень тяжело), чувствуется, что тренировка очень действующая! Мышцы горят!
2 день - ✔️ сделано
Всё ещё тяжело, мышцы горят после вчерашней тренировки, чувствуется усталость
("Если ты устаёшь, значит делаешь успехи 😊")
3 день - ✔️сделано Тяжеловато,идём дальше!
4 день - ✔️сделано, тренеровка далась НАМНОГО легче, чем в прошлые три дня! Я даже почти не вспотела! Результата пока что конечно не видно,но либо мне кажется, либо мои ножки стали визуально стройнее. Но наверное мне просто кажется. Идём дальше! 😊
5 день - ✔️сделано
Как вы?
Как проходит ваша тренировка?
Есть результат?
@@prosto_anuya нормально, пока результата нету конечно, но мне кажется, что тело стало более подтянутым
Ты лучшая 💗
Хорошо, что вернулась. Без тебя таааак скучно 🥺
Настюша,ты наконец-то понемногу возвращаешься к нам,ждём и любим тебя ❤️❤️❤️
я очень часто заходила на канал чтобы узнать, не появилось ли новое видео, а тут захожу и просто, лучшая❤
Как же круто и радостно, снова видеть Настю на ютубе. Спасибо большое за тренировку, ты лучшая❤
О господи!! Я так рада что ты вернулась 😢❤ Ты мой самый любимый блогер !!❤
Насетька, как же я рада тебя видеть, мы уже все сокучились❤❤
Ураааа!!! Наконец-то Настюша вернулась! Я так долго ждала новые видео! 💗😘
Ура!!!! Я так ждала новое видео от тебя! так ещё такое полезное!❤
Как же я рада снова видеть ее 😊😊
Настя как я рада что ты вернулась, ты такая добрая, и при виде тебя можно сказать что я вижу доброго, весёлого, позитивного человека, который следит за собой , а не стои и не курит за гаражами, и пьёт пиво, ты умничка, ты самая лучшая , это тебе❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Буду выполянть 14 дней + пп
До: вес 51
Рост 157
1.очеень тяжело болиь все тело без измениний
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Залайкате что бы не забыть
Есть результат?
Урааааааа Настя вернулась❤❤❤❤❤❤❤❤❤ боже как же я счастлива
Настенька, как же мы соскучились, с возвращением!)❤
НАСТЯ, КАК ЖЕ Я ТЕБЯ ЖДАЛА!!!❤❤
Настя, как же я рада что ты снова выпускаешь видео 🎉🎉🎉
Сделай пожалуйста видео про школу ❤
Капец! Наконец-то!
Я так рада, что ты снова с нами
Почему, я не понимаю но мне кажется что ты чудо❤ты появляешься , когда мне нужна поддержка и я думаю что ни у одной меня так, просто видеть тебя такое облегчение и радость❤ просто не могу выразить, как я рада тебя видеть❤❤❤❤,спасибо что остаëшься с нами💞
УРАААААА Настенька вернулась! Спасибо тебе за видео!
Я очень рада что снова вижу тебя, пожалуйста не уходи с ютуба и снимай дальше свои интересные ролики 🥲❤
Тренировки Насти-самые простые, быстрые и действенные. Прошла неделя,а уже видно результат. Лучше этой прекрасной девушки на ютубе с данной тематикой видео не найти, серьезно.
как результаты сейчас? что вы едите? очень нужно..
@@lilsililsaпрекрасный результат уже на 3 день, по крайней мере у меня так
Еще есть Nastya Melomur у нее тоже прекрасно
можете рассказать как вы питаетесь?
@@cherrysix1 моё питание не поменялось. просто уменьшила порции в 2 раза
Ты вернулась! Я так рада!
Как же классно что ты вернулась)
Я рада что вы вернулись ❤❤ обожаю вас смотреть
Рада что снова начали выходить видео ❤надеюсь
ближе к концу августа появится хотябы 1 видео про школу😅❤
Наконец то ты вернулась❤
Снимай видео с голосом ,нам его не хватает.❤ Залайкайте,чтобы Настя заметила 😊❤
УРА НАСТЯ ТЫ ВЕРНУЛАСЬ❤
Легенда вернулась
Урааа , наша настюшка вернулась 🎉❤
Урааа,Настя ты вернулась ❤
Ураа боже я так рада что ты вернулась ❤
НАСТЯ ТЫ ВЕРНУЛАСЬ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Аааааа ты вернулвсь я так рада!❤
ЧТООО, НАСТЯ ВЕРНУЛАСЬ❤️❤️❤️ БОЖЕ НАКОНЕЦ-ТО💋
как же я ждала её новые видео!❤
Я скучаю по лайфхакам..
как круто видеть ваши новые видео,три года назад занималась по вашим упражнениям на талию и ноги,они невероятные мне помогли,делала их когда вспоминала или в удобное время,могла даже перед сном сделать,когда как. благодарю вас за ваши полезные видео🫶🏻 девочки,если ищите в комментарий (как и я три года назад) с отчетами от других девочек,советую самим начать делать,а не искать комментарии,потому что тренировки Анастасии реально помогают,ни чуть не пожалеете,но это не значит есть все подряд,следите за питанием тоже,не прям пп,просто старайтесь чуть-чуть уменьшать порции,если как и я кушали тоннами😭🤣 🫶🏻 всем фигуры мечты✨
ура,Настя снова с нами,наконец-то ты вернулась🥹
Настя,рада тебя видеть сегодня на канале❤
Наконец-то ты вернулась🎉🎉🎉я этого ждала,я очень рада что тебе твой парень сделал предложение
Ураааааааа Настяяяяяяя❤❤❤❤❤❤ Мы тебя любим и хотим что бы снима видео с голосом😊❤❤
Настя пожалуйста снимай видимо так интересно и полезно их смотреть 😊
ОНА ВЕРНУЛАСЬ!! ❤️🩹❤️🩹❤️🩹
УРААААА АА КАК ЖЕ ДАВНО МЫ ЖДАЛИ ВИДЕО
Ребятки у меня тоже есть для вас советы, для похудения кому надо)❤❤
1 в день пить больше литров воды примерно 30 миллилитров на 1 килограмм вашего тела
Стараться ходить больше и делать ваш день намного активнее, например, если вы можете полы шваброй помойте полы руками, так будет намного больше движений.❤
Конечно же, питаетесь правиль❤
Советую не загружать себя сильно упражнениями, это может быть обычная зарядка, а вечером тренировка.
Если вам тяжело худеть, то не нужно бросать спорт, сразу пробуйте, и у вас все получится.
Я тоже стараюсь похудеть, вес моей 11 лет составляет 57 килограмм, да это много, но я очень хочу добиться результата 45 килограмм, у меня живот небольшой, почти плоский, но вес меня напрягает именно поэтому решила худеть
Ну и, конечно, все лучше делать с музыкой или приятными звуками на фоне так будет намного лучше.
Надеюсь, была полезной.❤
зайка спасибо большое, это очень мило и полезно ❤
@@IHFDDG 😘😍
Потрясающе это лучшее что я видела ❤
Настя ты вернулась ❤ я так рада ❤
Люблю тебя Настя!! 💗
Ура!
Наконец то ты снимаешь снова видеть!
Я по тебе скучала!
Настя наконец то ты вернулась, мы все очень сильно по тебе скучали
Я очень рада что ты вернулась❤😊
Как раз хотле найти что-то подходящее.. большое спасибо, Анастасия!❤
Тренировки Насти действительно эффективны. Но не думайте, что позанимавшись неделю, будет заметный результат. Для того, чтобы похудеть, нужно заниматься каждый день на постоянной основе. Только через месяц вы заметите, как быстро начали худеть и качать мышцы. Ну и не забываем про пп и здоровый режим сна🤲🏼
Каждый день заниматься нельзя
@@linnakpopпочему??
@@linnakpopможно
@@miochka1uwu435 как спортсмен, говорю что нельзя
Настя ты вернулась!!!❤❤ Я так скучала❤❤
Урааа, она вернулась❤
Ураааа, Настя вернулась🥺💗
Урааааа, Настюша вернулась🎉🎉🎉🎉🎉
Попробую делать эту и еще 2 тренировки на живот и ноги)
Надеюсь не заброшу🤍
Заласкайте пожалуйста чтоб не потеряла комм))
Начало(07.07.23)
Вес: 34.6
Талия: 60
Живот: 64
Ноги: 42
Бедра: 78
✅ 1 день: все сделано, было достаточно тяжело, после тренировок болят ноги и руки немного. Также я буду пить много воды и постараюсь исключить сладкое (обожаю его🥲), мучное, фастфуд и т.д. Буду есть больше фруктов, ягод и овощей. Удачи мне)
✅❌ 2 день: сегодня сделала только 2 тренировки( эту и еще одну на живот и талию. Было довольно сложно, болят ноги. Также буду пить много воды, в итоге я вчера съела сладкое, но я думаю ничего страшного в этом нет, буду стараться есть его как можно меньше.
❌3 день: сегодня я была за городом, на велосипедах и самокатах каталась, поэтому не успела(
❗️Мне пришлось ненадолго прекратить делать тренировки, по разным причинам. Хочу снова начать заниматься, буду делать только эту тренировку. ❗️
Замеры всё те же. Теперь постараюсь не забросить и делать хотя бы две недели💋
Простите, никак не могу взять себя в руки(( очень лень делать тренировки, но хочу похудеть, поэтому
Начинаю(17.07.23)
✅1 день: сделала только эту тренировку, все болит, также стараюсь есть меньше сладкого и пить больше воды, простите что так надолго пропала
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Как там?
Исчезла:(
@@Mankas_ я ненадолго закончила делать тренировки, были причины, с завтрашнего дня продолжу их делать снова) очень постараюсь не забросить
@@user-qy5qr2jl6i я ненадолго перестала делать тренировки по разным причинам, с завтрашнего дня продолжу их делать снова) надеюсь не заброшу, буду дальше писать результаты
@@user-pc3zp2et3n спасиб за ответ, держи в курсе
Ураааа наконец то Настя вернулась ❤🎉
Спасибо большое за упражнения ❤ буду делать
Настя, твои тренировки самые лучшие, обожаю их!)
Помогло избавиться от жира на животе???
Ты самая лучшая блогерша 😭😭❤️❤️❤️🔥🔥
Настя мы тебя любим!!!!❤❤❤
Всех с весной 💐
Урааааа, снова солнышко вернулось❤❤❤🌞☀
Ураааа Настя вернулась ну наконец-то. Я даже успела набрать вес когда тебя не было🖤🖤🖤🥰🥰🥰
Настенька ты вернулась мы очень ждали
Настя я така рада що ти потихеньку починаєш випускати нові відео :))
Настяяя с возвращением❤❤❤❤мы тебя любим❤❤❤❤
Как я рада снова увидеть тебя...❤
Как же я рада тебя увидела ❤
Я очень рада что ты выложила видео твои тренировки топ
Как же я рада снова видеть её❤❤
Зачем ты комментарий скопировал(а)?
Настя все хотят что бы ты вернулась😭😭😭😭😭😭
Вауу, ты вернулась! 🥺❤️
Урааааа
Ты вернулась ❤
Спасибо тебе ❤❤
Наконец то ты вернулась... ❤❤❤
УРААА ВЕРНУЛАСЬ