30분요? 진짜 말도안되요.... 5분은 그래도 안힘든데 8분쯤갈때 미쳐버릴거같아서 내려올까를 진짜 백번고민하다가 겨우 참고 15분채우고내려오는데 15분도 진짜 헬이에요 진짜 천국의계단은 고문기구인거같아요;;;ㅋㅋ,;;;;;; 전 도저히 이어서는못하겠어서 10분한번에 겨우겨우하구 기구멈춰서 물먹으면서 30~40초정도 쉬고 다시 5분해요;;; 휴..
스텝밀 30분 인터벌 하다가 매번 너무 같은 루틴인거같아서 두칸씩 힙업 요거 도전했는데 죽을맛이네용 궁디가 이렇게 무거웠다니.. 솔직히 중간에는 어거지로 버텨서 30분 겨우 버틴거같아요. 이거 꾸준히하면 힙업은 안될수없을듯.. 언젠가 쌤이랑 페이스 딱 맞기를 바라며..화이팅
헬스장에 처음 보는 기구가 들어왔길래 무작정 10으로 맞춰놓고 타다가 어느정도 해야하는지 기준을 몰라서 유튜브를 찾아보다 이 영상이 보여서 그냥 틀어서 해봤는데 진짜 누가 위에서 물 뿌리듯이 땀이 줄 줄 나서 당황스러웠어요 헬스장에서 마스크 쓰고 하는데 땀이 마스크 안으로 주륵주륵 타고 내려와서 난생 처음 땀맛을 느껴봤습니다 짜더군요... 계속 포기하고 싶었지만 하다 멈추면 살 빼겠다고 마음 먹은 제가 너무 초라해지는 것 같아서 악으로 깡으로 버티면서 완주했습니다 정말 땀으로 세수한다는 말이 무슨 말인지 알게 됐어요...이 기세로 하루에 한 번씩 꼭 하는 걸 목표로 잡아야겠어요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 화이팅ㅠㅠ!!
2min / 속도10 / 한 칸씩 2min / 속도12 / 한 칸씩 1min / 속도10 / 한 칸씩 *3세트동안 두 칸씩 2min / 속도 8 / 두 칸씩 1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 2min / 속도 8 / 두 칸씩 1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 2min / 속도 8 / 두 칸씩 1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 1min / 속도 8 / 한 칸씩 2min / 속도10 / 한 칸씩 *3세트동안 두 칸씩 2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 1min / 속도 8 / 두 칸씩 2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 1min / 속도 8 / 두 칸씩 2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션 1min / 속도 8 / 두 칸씩 *1분동안 한 칸씩 1min / 속도 8 / 한 칸씩 1min / 속도10 / 한 칸씩 1min / 속도 8 / 한 칸씩 1min / 속도 6 / 한 칸씩
30분요? 진짜 말도안되요.... 5분은 그래도 안힘든데 8분쯤갈때 미쳐버릴거같아서 내려올까를 진짜 백번고민하다가 겨우 참고 15분채우고내려오는데 15분도 진짜 헬이에요 진짜 천국의계단은 고문기구인거같아요;;;ㅋㅋ,;;;;;; 전 도저히 이어서는못하겠어서 10분한번에 겨우겨우하구 기구멈춰서 물먹으면서 30~40초정도 쉬고 다시 5분해요;;; 휴..
ua-cam.com/video/PP64FMtNiA8/v-deo.html팩트 )스텝밀과 트레드밀은 실제로 고문기구 출신이다..오늘도 조지러 갑니다 힘냅시다
@@비투바흐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 실제 고문기군 출신일 줄이야,,,
속도10-2분 한칸 속도12-2분 한칸
속도10-1분 한칸
속도8-2분 두칸 속도8-1분 두칸익스
속도8-2분 두칸 속도8-1분 두칸익스
속도8-1분 한칸 속도10-2분 한칸
속도8-2분 두칸익스 속도8-2분 두칸익
속도8-1분 두칸
속도8-1분 한칸 속도10-1분 한칸 속도8-1분 한칸 속도6-1분 한칸
매일 두세트 1시간씩 해요!! 등산도 훨 쉬워지고 띰도 엄청나요 굿굿
영상 덕분에 맬 30분씩타고있어요 그냥은 지겨워20분도못탔는데 지금 6개월만에식단전혀없이 15킬로 빼고있느녜 이걸로 쇄기박고있어요 ㅎ
스텝밀 30분 인터벌 하다가 매번 너무 같은 루틴인거같아서 두칸씩 힙업 요거 도전했는데 죽을맛이네용 궁디가 이렇게 무거웠다니.. 솔직히 중간에는 어거지로 버텨서 30분 겨우 버틴거같아요. 이거 꾸준히하면 힙업은 안될수없을듯.. 언젠가 쌤이랑 페이스 딱 맞기를 바라며..화이팅
심박수가 올라갈수록 까치발 노! 무릎이 골반라이과 수직이 되도록❤️무릎리 바깥으로 벌어지거나 안으로 모이지 않더록ㅎㅎ
감사합니다💕 너무 도움 되요 더 긴 시간 인터벌 영상도 부탁드려요🙏🙏
10분만에 녹다운되서ㅠㅠㅋ 스텝밀은 나에게는 무리인건가 했거든요ㅠㅠ
운동하는날 이 영상 틀어놓고 따라해봐야겠어요! 너무 감사합니다 💕
이틀차입니다..! 너무 너무 힘들지만 꾸준히 해보겠습니다!! 👍🏻
와 ㅜㅜ이게 역대급 유산소 루틴이네요!!! 이틀째 15분째까지 햇는데 조금씩 더 늘려가야겟어요! 힙업이 바로바로 보여요💪최고
2주 정도 30분씩 타다가 적응돼서 오늘은 60분 했어요!! 죽을 것 같아도 이 성취감 때문에 끝까지 가게 되네요 ㅎㅎㅎ 천국의 계단 루틴 정착하느라 여러개 시도해봤었는데 빙그레쌤이 탑이에요🎉
60분…? 와..전 10분만해도기절
진짜 미친 루틴이다..
유산소는 이걸로 정착!
22.04.04(월) -17:13
22.04.14(목) 20:00
10분 하고 죽을거 같아서 내려왔어요…헉헉……매일 5분씩 늘려볼게요…..!!!!!!!!
22 힘들면 뭐 올마나 함들겠어 햌슨ㄴ데 걍 땀 뚝뚝 흘리면서 내려옴 손 갴덜려요
지금도 하고 계시나요..
저는 완전 헬린이라 사실 3만 해도 힘들어요 .. 아직 전 그 3을 유지하면서 우선 적응하고 올려주신걸로 해야겟져 .... ㅎㅎㅎ
으어 죽겠습니다..! 따라한지 3일차입니다. 추석 지나고 더 하고 후기 남길게요..!
대단하세요… 저는 10분밖에 못했습니다ㅠㅠ 홈트만하고 머신운동 안해본 1인입니다..
우와 5분만 해도 별이 보이던데...30분.. 보면서 따라해볼게요
이걸 어떻게 쉬지않고 30분을 하나여 헉헉
아... 5분부터 벌써 너무 힘드렁
근데 저는 자꾸 앞허벅지에 힘이 들어가는것 같아요 ㅜㅜ
공복에 해서 그런가 살짝 울렁거리긴 했는데 끝까지 했어요!! 당분간
유산소는 이걸로 하려구요~~
따라하다보니 10분 금방이네요.
내일은 20분 도전~
헬스장에 처음 보는 기구가 들어왔길래 무작정 10으로 맞춰놓고 타다가 어느정도 해야하는지 기준을 몰라서 유튜브를 찾아보다 이 영상이 보여서 그냥 틀어서 해봤는데 진짜 누가 위에서 물 뿌리듯이 땀이 줄 줄 나서 당황스러웠어요 헬스장에서 마스크 쓰고 하는데 땀이 마스크 안으로 주륵주륵 타고 내려와서 난생 처음 땀맛을 느껴봤습니다 짜더군요... 계속 포기하고 싶었지만 하다 멈추면 살 빼겠다고 마음 먹은 제가 너무 초라해지는 것 같아서 악으로 깡으로 버티면서 완주했습니다 정말 땀으로 세수한다는 말이 무슨 말인지 알게 됐어요...이 기세로 하루에 한 번씩 꼭 하는 걸 목표로 잡아야겠어요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 화이팅ㅠㅠ!!
9/6 주님 제가 가고있습니다
이 영상 덕분에 처음으로 스텝밀 30분했어요 할 때마다 10분도 안돼서 넘 힘들었는데 오늘은 제대로 재밌게 했어요 감사합니다💛💛
따라하다가 토나올뻔했어요.. 9분찍고 도저히 무리무리.. 저도 맨날 맨날 타면 10초씩 더 하면 언젠간 풀로 30분 하는 날이 오겠죠,, 정신이
혼미 해 지네요..
호기롭게 도전했다가 육수뽑아냈어요. 인터벌 런닝머신 매일하기 무릎에 부담될때 가끔 스텝퍼 해줘야겠아요. 최고오!!
오늘 처음 헬스장갔는데 빙그레쌤 영상 덕에 헬스장가서 여러가지 해보고 왔어요.. 낼은 이거할거예요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
10분하고 땀뻘뻘흘렸는데 대단하십니다…
온몸에서 땀이 비오듯이 오고 운동 후에 엉덩이 쪽 근육통 있는 거 보니 운동 효과 제대로일 것 같아요!!
2min / 속도10 / 한 칸씩
2min / 속도12 / 한 칸씩
1min / 속도10 / 한 칸씩
*3세트동안 두 칸씩
2min / 속도 8 / 두 칸씩
1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
2min / 속도 8 / 두 칸씩
1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
2min / 속도 8 / 두 칸씩
1min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
1min / 속도 8 / 한 칸씩
2min / 속도10 / 한 칸씩
*3세트동안 두 칸씩
2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
1min / 속도 8 / 두 칸씩
2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
1min / 속도 8 / 두 칸씩
2min / 속도 8 / 두 칸씩 힙익스텐션
1min / 속도 8 / 두 칸씩
*1분동안 한 칸씩
1min / 속도 8 / 한 칸씩
1min / 속도10 / 한 칸씩
1min / 속도 8 / 한 칸씩
1min / 속도 6 / 한 칸씩
Beautiful back door
와 한달만인가..? 차음으로 완주한거같아여..대박
5분을 못넘경 ㅠㅠ 매일매일 1분씩 늘려볼게요
보기만 해도 허벅지 아파보여요... 그만큼 지구력이 늘어나겠죠...? 초음부터 무리하지 말고 5분부터 늘려나가볼게요! 처음이라 5분도 힘들겠지만 ㅠㅠ
스파르타코스 17분컷 하는데
상체를 너무 주변 손잡이에 기대면서 하니까
운동효과가 영 별로더라구요
상체피고 진짜 어디 빌딩 계단 오른다고
생각하고 오르니까
더 힘든게 죽겠습니다....
5개월운 꾸준히 주3회햇어요!!❤
30분다른버전도 부탁드려용😊
처음으로 운동 보고 따라했는데 와 운동 제대로 되서 구독합니다 좋은 영상 감사합니다 하나씩 따라해 보겠습니다 👍🏻
이거 초보자도 할 수 있는거.. 아니죠? 제 체력이 저질이라 그런가.. 처음 5분도 제대로 못 했어요ㅠㅠㅠ 그래도 점차 나아지도록 노력해보겠습니다😭😭
1일차에 23분까지 했어요❤ 내일은 완주까지 가볼게요~~ 감사해용
20분 하고 포기했습니다
196심박수가 마지막에 찍히더라고요
진짜 빡쌘 인터벌이네요ㄷㄷ
30분 타면 런닝머신 1시간 한 효과네요
379칼로리 소모되고
힘들긴한데 지루하지 않아서 맛있게 잘 탔습니다
어떻게 저운동법이 379칼임 700은되보이는데
스텝밀이 재밌을 수도 있다니! 너무 좋은 영상이네요!!
시작운동으로 하니 30분 완주했어요ㅎㅎ
바쁜아침 20분짜리는 없을까요...
레벨 6정도로 맞추고 한걸음 한걸음 체중실고 꾹꾹 누른다는 느낌으로 타보세요. 3분만 해도 천국 갑니다(손잡이는 절대 잡지 말것)
저 한 때 계단오르기 6천개씩 했었는데...
그 때 엉덩이 장난 아니었음
진찌 개힘들어서 15분하다가 바로 큘다운 들어갔어요 선생님 왜 안멈추세요 어떻게 계속 하시는건가요.....
처음부터 속도 10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㅈ요
8분하다 하늘의 부름을 받을 뻔;;;
진짜 이여자는 괴물이다
덕분에성공햇어요!!!❤❤❤❤❤
2번째성공!!❤
23 분 했어요 어우 정말 힘드네요
빙그레핏이 타신 스텝밀은 속도 8이 느려보이는데 혹시 어디 회사 스텝밀인가요?
제가가는 헬스장은 2칸씩이 안대여 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ
속도를 조금 빨리하고 손잡이 안 잡고 하면 짧은 시간 동안 엄청나게 칼로리 소모되는데...시간 길게하고 좀 느리게 손잡이도 잡고 하면 덜 힘들지만 실제적인 칼로리 소모는 덜 될 듯한데....꼭 시간을 30분씩 길게 해야 하는 건가요?
처음 할때 30분 하다 디질뻔 했던게 생각나네요
속도 10 - 12 - 8이 너무 빨라서 버거우면 속도를 어느정도로 조정하면 좋을까요? 중급 ver.도 만들어주세오...
오 속도 8~9로 30분탓는데 내일은 이거따라해야겠습니당ㅋㅋㄱ
와 속도 8-9 로 30분요???? 🤪🤪
우와 저건 괴물이다....ㅎㄷㄷ
무릎 약한 사람들에겐 이 운동은 좋지않나욤 ?????
무릎이 약한 분들에게 인클라인 러닝머신이나 계단 오르기를 추천드려요! 단, 속도를 천천히 하고 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 힘을 사용해서 무릎에 힘이 덜 갈 수 있게 해주셔야 해요!
천국의계단 헬스장에 생겨서 해보고 쉽네 ~~ 햇다가 오늘 처음 영상 틀어놓고 했는데 15분 겨우 하고 기어서 내려왔숩니다...30분 어케하나요?? 속도 12도저히 불가...
보면서 따라하니좋네요 !!
1. 19:14
천국의 계단 걷다가 천국 가버리는 줄... ㅎ
9/7/23
1회 (중간 휴식 3회)
10/18 1회
12/20/23 1회
15분까지 억지로 따라가긴 했는데 이후 저 세상 갈뻔함 약한 맛도 제작해주세요🥺 (그래도 30분 다 채우긴 함ㅎ)
10분만 해도 죽겠네요..30분 다 하는 그 날까지ㅜㅜ
5분씩하고 2분쉬고 하고 있어요 ㅠㅠ 연이어 하기엔 넘 힘들어요 ㅠㅠ
와....
이건 일단 자세 눕지만 않고 걍 타면 칼로리 존나 탐
저는 왜 종아리가 땡기고 아플까요.. ㅠ 까치발로하진않거든요 ..
제조사마다 속도가 다른데 어떻게 맞혀서 해야할지...
너무 힘들어요ㅠㅠ
안녕하세요 :)
요즘 클라임밀로 유산소 운동하고 있는 헬린이 입니다. 평소 클라임밀을 해보지 않았어서 궁금한게 많았는데 영상 보면서 진행하니 힘도 나고 도움이 많이 되는것 같아요!
궁금한게 있다면 엉덩이에 집중하면서 자세가 흐트러지지 않게 타야 할까요?
엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 집중하시면서 정자세로 타는 연습을 해주시면 좋습니다!💪
이 운동 기구는 금액이 어느정도 일까요?
궁금해서 여쭈어 봅니다
인터넷 스텝밀 가격 나와잇어요 ㅋㅋ
안녕하세용
제가 이용중인 헬스장은 drax? 기구인데
속도 표시가 따로 없고 레벨로만 표시 되어 있는데 그럴땐 어떻게 해야하나요?
내일 헬스장에서 해봐야겠어요~운동에 도움될거같아요
Drax 스텝밀은 속도 어카쥬. ㅠ
4분 하고 죽을 것 같아서 내려옴
속도 8에 15분만해도 허벅지 터질거 같던데 ㅜㅠ
아 이런식으로도 할 수 있구나 20분 하는데 재미가 없어서 멈췄는데 두칸이 있었네
이거 5분도 힘들던데..😮💨
기구가 어느 회사껀가요?... 제가 다니는 헬스장에 있는거랑 같은건가 확인해보려구용
이거 뒈짐 개 힘듦
힘드네 ㅋㅋㅋ
이거 종아리 두꺼워지나요