🌀 How to improve your RECOVERY AND ROLLING technique in the freestyle | Efficient swimming
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- Опубліковано 5 чер 2024
- ⚠️ Without rolled or rotation there is no recovery and most swimmers force a recovery without rotating and end up swimming very slowly. In this video, I will teach you how to use these elements effectively to improve your technique, slide fluently and gain water speed. Do not miss it!
The arm during the recovery can weigh between 15 and 20 times more than the entire body submerged.
Moving something with such heavy can generate a lot of imbalance when swimming, making a recovery with the correct technique is the key to swimming sliding fluently and much faster.
When we make a recovery we can correctly use this weight of the arm in our favor to generate propulsion when swimming. The rotation will also allow you to get space for comfortable breathing.
You want to know more?
Stay with me until the end of this video!
✴️ Certificate certified in the total immersion swimming method (only UA-cam channel in the Spanish language)
🚩 Key points:
✅ Use body rotation as a propellant assistant when swimming.
✅ Use the role to release the arm during the recovery.
✅ Use rotation to get space for comfortable breathing.
🚩Aquí you have a playlist with 4 key videos to complement your concepts of this video • Principales videos par...
🔵 Do you want to learn more? 𝐒𝐔𝐒𝐂𝐑í𝐁𝐄𝐓𝐄, not to lose my swimming classes in 🔻youtube🔺 bit.ly/3dmxeGj ---------- if you are already signed, share this video with your friends to help me continue with the Content creation. See you on the water!
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🆂🆄🆂🅲🆁Í🅱🅴🆃🅴 🆈 🅳🅴🅹🅰️ 🆃🆄 🅻🅸🅺🅴 👍🏻👎🏼
⏱️Marks of time⏱️
00:00 Introduction
00:40 3 Errors in the ROLL that harm the RECOVERY
03:04 Biomechanics How to make an efficient recovery?
05:05 Retrieve with arm straight X Retrieve with elbow flexed
06:14 THE MOST COMMON MISTAKE IN THE RECOVERY OF FLEXED ELBOW
07:47 The output of the recoveries are similar
08:09 THE TRICK TO ALWAYS HAVE A CORRECT RECOVERY
08:45 Farewell
09:14 EXTRA CONTENT EXAMPLES OF RECOVERY
#swimming #totalimmersionswimming #recovery
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💙 I am Rafa Soriano, certified level 3 coach of the Total immersion method, director of Efficient Swimming with more than 13 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
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🚩 Has visto el contenido extra en el minuto 9:14? Si aún no has visto, no te lo pierdas. 😉
Gracias Rafa. Si! Obviamente he visto todo y ese final es una maravilla de ver
Un saludo !
Excelentes clases
Tengo 50 de edad, 6 meses que inicié clases de natación, se me hizo muy difícil aprender a respirar, sus videos me han ayudado mucho , ya he logrado hacer 25 m sin detenerme. Gracias y Felicidades por su Canal.
Excelente explicación
Pronto te convertiras en un maestro.😅😅😅😅😅😅
¡Hola Edel! Me alegra mucho saber que mis videos te han sido de gran ayuda en tu aprendizaje de natación. ¡Es genial que hayas logrado nadar 25 metros sin detenerte! Eso demuestra que estás haciendo un gran progreso en tus clases. ¡Sigue así y no te rindas! ¡Estoy seguro de que pronto lograrás muchos más!
¡Un abrazo!
Que buenooo 🏊tengo 45 y aún no me sale nada hace 2 meses que comencé de 0 ,está muy bien explicado 😊
Wow...felicidades...yo con la misma edad y no he podido aguantar mucho😢
Tengo 73 años, estoy nadando crol tres veces por semana una hora treinta minutos cada dia, poniendo mucha atencion y recordando en hacerlo siguiendo sus enseñanzas. Que la verdad me son de gran utilidad.
Les agradezco. Atte. Agustin Suárez.
Hola Agustin,
Tengo a muchos alumnos de tú edad y es una alegría y un orgullo ver como nadan disfrutando y con elegancia.
Espero poder seguir ayudando.
Gracias por acompañar mi trabajo
En los resultados que me están dando,no te imaginas Rafa la alegría que tengo,hace dos semanas tenía errores de esos ,me cansaba y me quedaba las mayorias de piscinas en 1 hora,a 5 metros de la pared sin acabar los metros, y el martes entre otras a Dorso que sí hago bien, Crol hice 10 piscinas enteras sin cansarme,tengo algo mas de 50 años y de salud regular desde niña, asi que demasiado, hay días que ni me duele ya nada,que ya es mucho ,voy dos veces en semana, y casi un año me dice un señor el otro dia "que rápida y suave sin chapotear,aun yo me peleo con el agua", quizá quiso ser amable, yo estaba sorprendida y alegre ,dificil disimular,tuve mi logro personal ,mira qur años atras hice deportes que ya no puedo,tenía que haber pensado en nadar,si siempre me gustó, pero Crol lo veia imposible...mil ,mil gracias Rafa, tu poder de transmitir está haciendo feliz a muchas personas.Gracias Profe.
Desde Malaga un abrazo !!
Tuve la suerte de conocer a Rafa en un curso de total inmersión y luego en una sesión de coaching individual y tengo que decir que es un profesor extraordinario. Te deseo lo mejor Rafa en este proyecto. Tus vídeos son fantásticos y sigo viéndolos una y otra vez. Muchas gracias por tu trabajo!
¡Hola Manuel! Me alegra mucho ver que sigues disfrutando de la natación y que mis videos te han sido útiles después de haber tomado un curso de Total Immersion conmigo. Como un apasionado de la natación en aguas abiertas igual que tú, sé que la técnica es esencial para poder disfrutar al máximo de esta experiencia y alcanzar tus objetivos en el agua.
Me siento afortunado de poder compartir mis conocimientos contigo y ayudarte a mejorar en tu técnica y rendimiento en el agua. Tus palabras tan amables son un gran estímulo para mí y me motivan a seguir creando contenido de calidad para ayudar a otros nadadores.
¡Aquí te dejo un regalo! 🎁 Se trata de un video exclusivo que solo está disponible para los miembros de nuestro canal. ¡Disfrútalo en grande! Puedes verlo aquí: ua-cam.com/video/atTaDp-kJf8/v-deo.html
¡Gracias por tu apoyo y espero seguir viéndote pronto en el agua! ¡Un abrazo!
Rafa cada noche antes de mi clase del día siguiente te veo y cuando estoy en la piscina recuerdo tus consejos realmente me han motivado para enamorarme de la natación Gracias por tus enseñanzas.Un abrazo fuerte desde Guadalajara Jalisco México
Muchas gracias. Estoy tomando clases para aprender a nadar y sus enseñanzas son muy útiles.
Desde Uruguay,te digo gracias ,,,,,me encantan tus explicaciones.
Tengo 61 año de edad al jubilarme me dedique a aprender a nadar hace un año que estoy asistiendo y ya aprendí cuatro estilos ,pero ahora tengo que mejorar las técnicas para avanzar más rápido. Por eso te sigo profe .😘
☺️☺️☺️☺️☺️
SALUDOS DESDE EL D. F. MEXICO🇲🇽🇲🇽🇲🇽amigo, master, de masters, ya estoy de nuevo llendo ala natacion, aunque sea una vez por semanita,🏊♀️🏊♂️🚵♂️🏊♂️🚵♂️🏋️♂️🏋️♀️🚴♂️🚴♀️🚴♂️Y aplico tis videos 3 veces alasemana hago pesas, toda la semana en bicicketa y 1 vez ala natacion y aplico lo que aprendo contigo
Gracias Hugo,
Echaba de menos tus comentarios ☺️
EXCELENTE VIDEO! GRACIAS DESDE ARGENTINA!!!
Ótimo vídeo, Rafa!!! Por gentileza, pessoal! Vamos curtir,comentar e compartilhar!!!
Obrigado Mônica,
Sempre tão amável e prestativa. Obrigado por recomendar!
Grandíssimo coach!!!! Saludos de Bahia Brasil, terra de Ana Marcela
Olá Fernando,
Pode me escrever em português porque eu sou Brasileiro de Minas Gerais 🇧🇷😉
Estimado Profe Rafa, desde Cquimbo, Chile, simplemente sensacional. Muchísimas gracias. Un abrazo grande.
Gracias Victor 🙏🏻
Estimado Rafa, te escribo desde Saltillo, Coah. México; sólo comentarte que gracias a que encontré tus videos fue que realmente comencé a nadar, rompí el ciclo de solo nadar 1000 mts en 1 hr ya que me cansaba mucho, gracias a tus técnicas he logrado pasar los 2000 en el mismo tiempo. Que sigan los éxitos, saludos desde México.
Cuáles videos recomiendas? aún soy principiante y no se me da la técnica para respirar
Hola Francisco,
Para respirar este es el mejor ejercicio para empezar.
🟢 ua-cam.com/video/XyOl2UkGuHI/v-deo.html
Ya me dirás que te parece
Saludos
Hello . I'm a newbie in crawling. I have watched your video tutorial , It is very helpful for me to practice . I want you to make more videos. Thank You! ❤❤❤❤❤
Rafa tus videos me hacen entender claramente la natación, solo es practicar y se eficienteeeeeeeeeee
Este es el objetivo, que seáis nadadores conscientes y inteligentes ☺️
Perfecta explicación....dá gusto escucharte...aprender y es un placer nadar aplicando tus enseñanzas
Muchas gracias Nilda ☺️
El placer es mío, no te olvides de compartir mis vídeos para que más personas como tú puedan disfrutar de la natación 🙏🏻
Los videos más didácticos que he visto, felicidades.
¡Hola Viarmando! Me alegra mucho saber que mis videos sobre Natación Eficiente te han resultado didácticos y útiles. Trabajo duro para asegurarme de que mi contenido sea informativo y fácil de entender, y comentarios como el tuyo me dan la motivación para seguir compartiendo mi conocimiento con todos mis seguidores. Si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros vídeos, no dudes en hacermelo saber en los comentarios. ¡Gracias por seguir mi canal y por tu apoyo!
Gracias, eres un excelente discípulo de Terry L. Saludos y nuevamente mil gracias por tus enseñanzas.
Gracias a ti por participar y comentar en los vídeos, eso es muy importante para mantener el canal activo.
Un fuerte abrazo
gracias por datos de aprendis de 62 años atento a próximo vidio.leon GTO 🇲🇽👍
Vientos rafa como no estas en la cd de mexico para que fueras my entrenador Felicidades eres el mejor🤗
Ya os iré a visitar en algún momento. ☺️
Gracias por los vídeos tengo un año tratando de aprender a nadar le tenía terror al agua entonces costo más trabajo que lo normal animarme a ir a área profunda de la alberca pero con sus videos fui tomando más confianza ya voy a esa área profunda aún con tabla y así con tabla practiqué lo que se hace en este video y me sorprendió como avance más rápido y ya no me canse tanto y pude respirar mejor y en la última vuelta de la clase solté la tabla seguiré viendo sus videos gracias 🙏
Bendiciones ✨✨✨
Muy bien Claudia, te recomiendo que trabajes lo que explico en este vídeo 👇🏻 ua-cam.com/video/5yHDV0aV-xA/v-deo.html en la zona no profunda de la alberca.
Te ayudará mucho, ya me dirás cómo evolucionas.
Un cordial saludo
Explicaciones muy buenas para corregir errores y mejorar muchas cosas.
Me alegro de que te haya gustado.
Un fuerte abrazo Francisco
Hola Rafael tengo casi 40 años y siempre he soñado con nadar bien soy de piel negra y ya sabes acerca de los criterios que dicen que nosotros los negros no podemos nadar este año me propongo de iniciar las clases pienso que mi mayor problema es que mi flotabilidad es muy poca pudieras hacer un vídeo y hablar un poco de este tema
Muy agradecido por la explicación y los consejos con ejemplos. Tomaré en cuenta sacar primero mi codo y después mi mano en la recuperación Saludos desde Zacatlan México
Perfecto aquí tienes un buen ejemplo de una de mis alumnas el vídeo no está publicado exclusivo en este enlace.
ua-cam.com/video/Se21fkik93Q/v-deo.html
😊
Hola hace7 meces que empecé natación tengo 65años me cuesta la respiración..estoy contenta igual x que aprendí a flotar y nadar ..gracias
Hola Hilda,
Yo siempre digo que la natación es un deporte para toda la vida.
Para mi es una alegría ver mensajes como el tuyo.
Verás que la técnica que yo enseño es muy placentera de nadar, porque prácticamente no hacemos esfuerzo.
Cuando puedas mira este vídeo:
🔵 ua-cam.com/video/NUb4bhrsKC0/v-deo.html
Saludos
Rafa una vez mas gracias por esos videos, he visto en particular este video un montón de veces cada vez lo voy entendiendo mejor, eres un crack! gracias totales!
Espero conocerte este año en un entrenamiento en persona
Muchas gracias Rafa, son sutilezas que hacen una gran diferencia
Nos convertimos en nadadores eficientes cuando mejoramos detalles que todos los demás pasan por alto. 😉
Saludos
Gracias Rafa, estupenda explicación, veré si puedo poner algo de eficiencia en mis prácticas. Un abrazo desde Colombia.
Gracias a ti Nicolai,
Ya me irás diciendo como te va 😊
Buenas tardes. Tengo 52 años, me ha apuntado a la piscina y estoy aprendiendo a nadar con tus vídeos. No sabes cuánto te agradezco tu ayuda. Haces que tenga una nueva ilusión, porque me encanta nadar, nadar para disfrutar de mi cuerpo, y mi vida. Gracias Rafa
Muchas gracias. Es de verlos varias veces hasta que se grabe en la mente, para ejecutar en lo posible.
Correcto Gloria,
Hay mucha información en este vídeo hay que verlo con paciencia y calma y identificar los errores para poder actuar.
Gracias por comentar ☺️
Saludos
Gracias Rafa por hacer estos videos, tengo 63 años y hasta ahora aprendiendo a nadar!! Apenas 2 semanas y aun es difícil para mí muchas cosas, pero al ver sus videos elaborados magistralmente, me ayuda mucho. Gracias!!
Espero seguir ayudándote por mucho tiempo.
Muchas gracias por tu comentario.
Muchas gracias Rafa. Saludos desde Uruguay
Saludos a todos los nadadores Uruguayos. Es un placer saber que me seguís desde tan lejos. 😊
AMO sus videos.. SÚPER didácticos!
Gracias Carmen ☺️
Tus explicaciones son las mejores 🏊🏊🏊
Gracias Salvador 🙏🏻
🎉 muchas gracias.
Rafa muy valiosas sus enseñanzas. Gracias
A la orden
Las imágenes son excelentes. Muchas gracias.
Gracias 🙏🏻
Rafa, no me canso de ver tus vídeos una y otra vez, cada una de tus palabras es un tesoro y lo confirmo cada vez pongo en práctica tus enseñanzas. Sos un capo. Gracias x compartir tus conocimientos.
Hola Maria Elena,
Es un placer compartir mis conocimientos, sobretodo con personas como tu que aprecian y saben valorarlo.
Lo haces bien en ir repasándolos porque hay muchos detalles importantes.
Un fuerte abrazo ☺️
Gracias Rafa por estos videos, tengo 61 años y hace 2 meses aprendí a nadar, viendo estos videos me llamó mucho la atención de que mencionaste que es más eficiente y no te cansas con la patada de 2 tiempos. He practicado en la piscina este estilo, y te aseguro que no voy a nadar de otra manera, es genial, relajante y ahora puedo nadar casi por 60 minutos con pequeños intervalos de descanso 30 seg. cada 2 piletas ida y vuelta). Super feliz de conocer tu tecnica y mas que agradecida con tus enseñanzas. Me encanta hacer el ejercicio de nadar sin mover las piernas, muy relajante sentir el deslizamiento.
Muchas gracias por compartir 👍🏼👍🏼
Muchas gracias. Excelente información
Excelente profe! Gracias
Gracias por tus videos y ensenansas🤗👍
Son muy buenos los vídeos , buena información , excelente contenidos.
Hola Alfredo,
Todo lo que yo publico está estudiando y por los mejores expertos de la natación mundial. Puedes estar tranquilo que toda la información que veas aquí son de altíssimo valor.
Un fuerte abrazo y gracias por comentar ☺️
Muy buen vídeo. Muchas gracias
Gracias !! Muy muy util tu video
El mejor canal sobre natación. Felicitaciones.
Bonjour Rafa, tes videos m'ont beaucoup aidé à découvrir le "Rolido". Merci
Excelente video ,saludos desde Uruguay !!!
Saludos a todos los nadadores uruguayos ☺️
Mil gracias por las enseñanzas, a practicar ahorita mismo.
Ya me dirás que tal te va la práctica.
Saludos
Gracias por tus enseñanzas Rafael ❤
☺️🙏🏻
Magnifica explicación
Wow! muchas gracias, lo explicas excelente!
Gracias tus consejos me ayudan 😊😊😊
Super tu vídeo Dios te bendiga excelente tus vídeos apoyen esto sigan a este profe muy bno
¡Rafa, sos un crack! Saludos desde Colombia. Pegado a tu canal y aprendiendo muchísimo con cada palabra tuya 👊🏽
Gracias por la confianza Christian 🙏🏻
Profesor Rafa, gracias por abordar este problema que muchos nadadores tenemos. con sus enseñansas y tecnicas, he mejorado mi nado en mas de un 70%
Que Dios le siga bendiciendo por tanto prosionalismo y didactica en cada video.
Que alegría saber todo lo que has mejorado. Y estoy seguro que todavía tienes mucho más por mejorar.
Juntos lo lográremos 💪🏻😊
Saludos
excelente video y gran explicación
gracias por el trabajo
Gracias x los consejos, es un gran vídeo. Espero conseguirlo poco a poco
Conseguirás ☺️
Moltes gràcies Rafa pels teus vídeos i comentaris!!
Quan sóc a l'aigua les teves paraules em venen al cap intentant posar en pràctica tot el que puc!Molt agraïda per la feina que fas i per fer-ho tan didàctic!! 🏊👍
Muy buena explicación, gracias por su tiempo Rafa!
gracias, excelente video, explicacion muy clara y precisa!!!
Me gustan sus vídeos y explicaciones lo pondré en práctica
Gracias Rafa. A ponerlo en practica.te voy contando😍
GRACIAS !!, Muy claro y detallada la explicación. La pondré en practica
Muchas gracias por tu ayuda, Rafa.
Hola Ángel,
Gracias a ti por por la confianza en mi trabajo y por el apoyo al canal.
Un fuerte abrazo ☺️🙏🏻
Muy Buenos videos. Una manera muy practical y efectiva para trasmtir. Gracias.
Magnífico como siempre Rafa Muchísimas gracias por tan estupenda e instructiva labor Saludos desde España
Gracias a ti por acompañar mi trabajo
Que obra de arte son tus vídeos. Gracias!!!!
Este vídeo ha tardado más de un mes y más de 40 horas para producirse.
Y recibir comentarios como el tuyo, además de motivarme a seguir es el mejor de los premios.
Gracias 🙏🏻
Gracias por compartir tus técnicas
Gracias a ti por verlas ☺️
Muchas gracias Rafa, como siempre un video magnifico que nos ayudara muchísimo
Hola Jorge,
Echaba de menos tus comentarios 😅.
Gracias a ti por estar a mi lado desde el principio del canal.
Un fuerte abrazo amigo
Impecable... Otra vez encuentro detalles a mejorar y los argumentos correctos de por qué hacerlo de la forma que tú aconsejas Rafa. ¡Gracias!
¡Hola Desertmode! Me alegro mucho que sigas apreciando mis vídeos y encuentres la información útil para mejorar tu técnica de natación. Siempre estoy buscando maneras de ayudar a mis seguidores a perfeccionar su estilo y rendimiento en el agua, para que sean nadadores inteligentes y eficientes. Muchas gracias por tu apoyo y por ser un de mis seguidores más fieles. ¡Un abrazo!
Muy linda clase de natación hace un mes y días que estoy haciendo natación.todas estas clase son muy eficiente.🇦🇷
Muchas gracias por tus videos. Son realmente buenos y nos atudas a mejorar
Gracias a ti por confiar en mi trabajo.
Un fuerte abrazo
Yo estoy aprendiendo a casi mi 46 años, y estos videos me ayudan muchísimo, los miro siempre mientras cocino 😅 .. y me han ayudado a mejorar 😊 y avanzar. Gracias
antes tenía el brazo estirado en la entrada , ahora más cerca de la cabeza y el cambio de peso y se siente mejor . , muchas gracias
Gracias Leon,
Echaba de menos tus comentarios.
Un fuerte abrazo
Muy bueno!!!
Gracias 🙏🏻
Gracias Rafa, es exactamente mi problema salgo con el brazo estirado y tengo mucho gasto energético. Por lo que me sirve para hacer un sprint de 50mts pero no sostengo el ritmo en largas distancias.
Gracias.
Excelente!! Grande Rafa!
Gracias Mariano
Fantástico 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por otro gran tutorial.
Un saludo
Gracias
Excelente!!!👏👏👏
Gracias
Otro video perfecto, gracias!!
Gracias Jordi ☺️
Muy buenos los videos me ayudaron mucho. Todavía me falta mejorar el recobro por fuera. Vas a poner ejercicios para hacer de recobro. Saludos
Impresionante los vídeos que haces, cómo lo explicas, la edición, los ejemplos visuales. Todo! Da gusto verlos y ganas de echarse a la piscina a mejorar.
Es muy gratificante ver el reconocimiento en tus palabras después de tanto trabajo.
Gracias a ti por motivarme a seguir.
Espero verte en más comentarios 😊
Un fuerte abrazo
Muchas gracias.
A ti por acompañar mi trabajo
Sabes, he estado aprendiendo a nadar desde hace dos semanas , y nadaba estilo "yunque" con tus vídeos he mejorado demasiado a comparación de lo de antes, pero no basta aún no nado correctamente y por tal aún no tengo el disfrute total de la natación, sin embargo estoy seguro que con tus vídeos lo lograré no tengo dudas, gracias por el aporte y sí... Tengo una lesión ligera en el hombro por no hacer la rotación correcta del cuerpo y no saber hacer bien el recobro pero... No volverá a suceder lograré hacer un recobró correcto, éxitos y gracias por tanta ayuda.
Buenísimo! Un análisis muy profundo. Gracias, coach!
🙏🏻😊
excelente video¡¡
Hola Edward,
Están todos hechos con mucha dedicación.
Hay muchos años de estudios detrás de cada contenido. Me alegro de que te este gustando.
Gracias por este contenido
Gracias a ti 🙏🏻
Es muy útil... gracias...
Gracias Valentín,
No te olvides de compartir con tus amigos nadadores 🏊🏻♂️😉
Wow! Excelente explicación. Soy una veterana autodidacta en natación en aguas abiertas. Tus detalles son perlas para mí
Que claridad, muchas gracias
🙏🏻
Wow, que bien explicado como siempre! Gracias Rafael, por ahora no había visto nada tan completo sobre el recobro
¡Gracias por tu apoyo y comentario Cozi! Me alegra saber que mi contenido te resulta útil y completo. Espero seguir brindándote valiosa información en el futuro. No te olvides de compartie este video para ayudarme ¡Saludos!
Muy bueno!!! Gracias!
😊
Gracias por el video! Me pondré a practicar.
Hola Patricia,
Ya me irás diciendo como evolucionas.
Un fuerte abrazo
Que buena explicación.muchas gracias
☺️🙏🏻 GRACIAS!
Buenísimo el video!
Gracias por comentar Angel
Gracias por la dedicación!!! Muy eficientes 👏
Gracias Nieves