مكملات الأوميجا ثري تحت المجهر بالأدلة العلمية .. منها فايدة أو لا؟

المصادر العلمية:
Lewis NA, Daniels D, Calder PC, Castell LM, Pedlar CR. Are There Benefits from the Use of Fish Oil Supplements in Athletes? A Systematic Review. Adv Nutr. 2020 Sep 1;11(5):1300-1314. doi: 10.1093/advances/nmaa050. PMID: 32383739; PMCID: PMC7490155.
Arterburn LM, Hall EB, Oken H. Distribution, interconversion, and dose response of n-3 fatty acids in humans. Am J Clin Nutr. 2006 Jun;83(6 Suppl):1467S-1476S. doi: 10.1093/ajcn/83.6.1467S. PMID: 16841856.
Begtrup, K.M., A.E. Krag, and A.-M. Hvas (2017). No impact of fish oil supplements on bleeding risk: A systematic review. Danish Med. J. 64:5.
Davinelli S, Intrieri M, Corbi G, Scapagnini G. Metabolic indices of polyunsaturated fatty acids: current evidence, research controversies, and clinical utility. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(2):259-274. doi: 10.1080/10408398.2020.1724871. Epub 2020 Feb 14. PMID: 32056443.
Drobnic F, Rueda F, Pons V, Banquells M, Cordobilla B, Domingo JC. Erythrocyte Omega-3 Fatty Acid Content in Elite Athletes in Response to Omega-3 Supplementation: A Dose-Response Pilot Study. J Lipids. 2017;2017:1472719. doi: 10.1155/2017/1472719. Epub 2017 Jun 1. PMID: 28656110; PMCID: PMC5471584.
Ghasemifard S, Turchini GM, Sinclair AJ. Omega-3 long chain fatty acid “bioavailability”: a review of evidence and methodological considerations. Prog Lipid Res. 2014 Oct;56:92-108. doi: 10.1016/j.plipres.2014.09.001. Epub 2014 Sep 16. PMID: 25218856.
Lawson LD, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3. doi: 10.1016/s0006-291x(88)80937-9. PMID: 2847723.
Neubronner J, Schuchardt JP, Kressel G, Merkel M, von Schacky C, Hahn A. Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. Eur J Clin Nutr. 2011 Feb;65(2):247-54. doi: 10.1038/ejcn.2010.239. Epub 2010 Nov 10. PMID: 21063431.
European Food Safety Authority (2012). Scientific opinion on the tolerable upper intake level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA J. 10:2815.

[@haja2143]

من فضلك ايش اختصاصك....

[@BoSa3ad]

ماجستير في التغذية الرياضية وكذلك شهادات احترافية في التدريب الرياضي من كذا منظمة دولية

[@Yousef-Aldosari-1984]

@@BoSa3ad
ما شاء الله تبارك الله
الله يعطينا ما عطاك

[@RashedHh]

ماشاء الله. معروف والله يوفقك يا💪💪

[@eha911]

@@BoSa3ad😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@mohammedalshaiji9582]

يزاك الله خيير بوسعد بس جان اتحط لنه صورت المنتج وايد افضضل

[@501places5]

لم أرى قناة عربية تقدم محتوى في مجال التغذية مثل قناتك صراحة انت سابق كثيرين جدا في المحتوى بارك الله فيك وفي علمك

[@user-ot8sq5ch9o]

خخخخخ ي رجال تابع دكتور بيرج وبس وخل عنك خرابيط العرب والمصاريه ، مقاطع طويله وفايده صفر ، اخ يضحكوني

[@7raQat]

دكتور بيرغ

[@qpqd07]

​@@user-ot8sq5ch9o تلعب على نفسك فقط لا غير، الحقيقة موجعة

[@user-ls9ih2ub3l]

أفضل شرح سمعته عن الأوميجا 3
مبدع بكل ما تعنيه الكلمة

[@qeva_]

محتوى القناة مؤخرا بهذه الطريقة رائع جدا وبالاتجاه الصحيح

[@Noranksa83saudi]

👌

[@bukhaled461]

سلسلة ممتازة يا ليت لو تستمر عليها احسن من المقاطع القصيرة

[@taherzoghlami1047]

best explanation I ever heard! more nutrition content lets go

[@user-ik5oj2pw6j]

تستاهل عدد متابعات مرة اضعاف مضاعفة شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة.

[@aamkk66]

ما شاء الله عليك يا بو سعد إنت من القلة في هذا المجال والاختصاص اللي الناس تثق فيهم..عسى الله يبارك فيك وبمجهودك وكل من يعز عليك.

[@user-nm6bz4jr6w]

يالله كم كميه المعلومات القويه اللي قاعد تقدمها ماعمري شفت احد يتكلم عن الاومقا ثري زي كذا شكرا لك على ماتقدمه للناس

[@af3998]

افضل شخص يقدم محتوى في التغذية والرياضة.
فعلاً ثقه وفاهم وذوق بكل شي ماشاء الله عليك الله يوفقك ويسعدك

[@user-gd1jp8ss1k]

تفاصيل جميلة و تفتح أبواب للشخص أن يبحث ويرفع وعيه بمثل هالمكملات . شكرا كابتن

[@Ncfo]

الملخص
هل مكمل الأوميغا ٣ يعطيك فائدة؟
نعم بشرطين:
الأول أن يكون TG أو TAG
الثاني أن يكون مجموع EPA و DHA فوق ٦٠٪؜ من الكبسولة
الجرعة: يوميا
١ ملغ للبالغين من مجموع EPA وDHA
٢-٣ ملغ للرياضيين من مجموعهما
المكمل الي يستخدمه محمد سعد
22:06

[@zohrajamil3556]

😅فعلا قناة تستحق التشجيع شرح راااائع لتقريب المفهووووم 😢😢😢😢😢❤

[@user-pq4ox3cb6p]

والله يا ابو سعد كلام يكتب بماء الذهب ، انتا الثقه والمصدر الوحيد الي اثق فيه بمجالي المجال الرياضي ، استمر يا اسطوري

[@salamonizan7650]

الله ينور بصيرتك ويفتح لك ابواب الخير وين ما تروح، والله اكثر شي ينصبو علي الصيدليات لما اروح اشتري مكملات لاني ما اعرف اختار المناسب منها ، الف شكر واتمنى تواصل في هذه السلسلةالممتعة والمفيدة

[@saifalnaqbi437]

شخص مميز واسلوبك وشرحك مميز واستفيد منك دائما...
بارك الله فيك وفي علمك...
تحياتي لك من الامارات

[@TheAgamidae]

جزاك الله خيراً ، معلومات وافية دقيقة مهمة ، نفع الله بك ، شرح تفصيلي واضح وبسيط ، يدل على علم كثير ، وشغف في المجال ، نحتاج اختياراتك الشخصية وتفضيلاتك للمكملات وأفضل الأنواع. شكراً جزيلاً 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@withallah8742]

والله أحييك
أسلوب وثقة وضمير وترتيب
ماشاء الله تبارك الله
الله يغفر لوالدينك ويفتح لك أبواب الرزق

[@rayan_k5245]

حبيب قلبي ابو سعد متابعك من سنوات افضل مقدم محتوى رياضي من علم وثقافه ما شاء الله الله يوفقك ويحفظك ❤

[@omarmustafa7579]

اخوان انصحكم بهذا يتحچه يفتهم كتير ويفيد وتابعوا وحطوله لايك استمر كابتن دكتور كوج

[@user-yh9mo1qw6t]

مبدع محتواك رائع جداً شرح تفصيلي ومعلمومات جداً مفيدة وتعرف توصل المعلومة صح ✅ استمر اعجبني الشرح با التفصيل

[@africky2227]

والله العظيم أقولها من كل قلبي
جزاك الله الف الف خير اسأل الله أن يبارك في دنياك وآخرتك ويوفقك بالدارين،
ياخي هكذا محتوى ولا بلاش مشكور من أعماق القلب

[@sanadsmadi5120]

تقديمك ممتاز وعندك قبول ما شاء الله عليك الله يفتح عليك استمر يا وحش

[@hual-you8988]

بارك الله فيك. أنا اخترت هذا المكمل بعد نصائحك السابقه.
شكراً استاذنا العزيز. وقضى الله حوائجك.

[@youcefMokhtariDz]

كلنا ثقة في معلوماتك 🎉❤

[@fk2179]

الله يعطيك العافية اخوي .. اتمنى تقسم الفترة الزمنية للفيديو على حسب الموضوع

[@user-su6cu8fi4s]

محتوى روعه ما قصرت حتى النوع الي تستخدمه علمتنا عليه يعطيك العافية 🌹🙏

[@apex8750]

الله يعطيك العافيه
نبي حلقة عن ماهي المكملات الاساسيه من وجهة نظرك تاخذ بشكل يومي مثل زيت السمك؟

[@501places5]

اتمنى تستمر في هذه السلسلة دائما ولا تتوقف بعد رمضان ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@YaserAz]

استفدت جدا من السلسلة الجميلة شكرا عالمعلومات والشرح المفصل ❤

[@moode-kr9tc]

جزاك الله خير ياغالي معلومات قيمه كنت ابحث عنها من زمان ومالقيت احد يقولها لي بالتفصيل مثل طرحك شكرا لك من القلب ❤

[@monazwamdweek6197]

متبعاتك في كل مكان سناب وانستا وهنا انت افضلهم في المجال🇱🇾❤️🔥💪

[@issamfikru686]

أفضل شرح أخي العزيز تحياتي من المغرب❤

[@nhgyhvgcgc9333]

تستاهل المتابعه ع هالمعلومات 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Qatari99966]

الله يجزاك خير على نشر العلم والادلة للصحه العامه والتوعية🙏🏻

[@samiiov2577]

الله عليك ابو سعد والله قمة الفائدة نبي تكمل السلسله الجميلة الغنيه بالمعرفه 🙌🏻

[@souhaibsebbane5623]

أحسنت عزيزي, شكرا شكرا جزيلا على الفائدة. محتوى رائع جدا و هادف.

[@aaronsheikha2037]

ما قصرت يا بوسعد، بيض الله وجهك. ❤️🙏

[@user-mv4zr3cb7m]

😊اكره العلم اللي يكون مصدره امريكا او بريطانيا او اي دولة مشرذمة ، لايوجد إلا قليل يدرسون الطب النبوي واللي موجودين معتمدين على الاعشاب

[@user-yh9mo1qw6t]

يعجبني الشرح با التفصيل 👌🏼 👍

[@mr.m.sh.r.i7445]

استمر والله يجزاك خير معلومات جدا مفيد لرياضي وغير الرياضي يحتاجها

[@user-qo2ie7pn3m]

نابغة رياضية الله لا يحرمنا منك

[@yousifbl3338]

طرح موفق وممتاز 👏 جزاك الله خير بوسعد

[@aksa141]

مدرسة يبو سعد الله يجزاك خير ❤

[@omarbadawi9378]

شكرا لك على المعلومات القيمه
اتمنى الحلقه القادمه تكون عن مكمل ZMA

[@Noranksa83saudi]

انا اخذ هذا المكمل شوية كلمة رائع استفدت منه في النوم و الاستشفاء اخذ شركة ناو سبورت

[@YousefTahir]

جزاك الله خير، استفدت كثير من معلوماتك

[@krwan10]

مشكور عالمجهود يبو سعد 🫶🏼

[@obaidmohamed1167]

خطييير كابتن شكراً على هذي المعلومات الحلوة ❤❤❤

[@mohamadmasri9583]

شرح رائع والله
هل ممكن تنزلنا حلقة مع منتجات واضحة مكملات نشتريها للشخص العادي شو لازم ياخد ... مثلا امينو اسيد اوميخا 3 .. ملتي فايتمين وهيك شي ...

[@CoachNajeh]

السلام عليكم ورحمة وبركأته
ثاني فيديو اشوفه لك وبكل امانه كنوز معلومات مفيده وشرح مبسط ،تابع
إذا نشوف انه خل التفاح العضوي مفيد جدا اتمني تسوي فيديو عن فوائد خل التفاح او الخل وشكرا

[@hassanalshareef2847]

كثر الله خيرك ربي يحفظك ويسعدك
ياريت تشرح لنا عن المغنيسوم انواعها وفوائدها وايهما افضل للاعب كمال الأجسام

[@minerva2950]

يعطيك العافية علو المعلومات المهمة

[@hamad.m647]

افضل يوتيوبر عندي بدون نقاش❤❤

[@mohammedalthuwaini2261]

كوتش محمد انت اسطووووري❤️❤️🇸🇦🇧🇭

[@azim1833]

شكراً جزيلا على تجديد المعلومات

[@mrzoom55]

سلسلة مفيدة جدا حقيقة ❤

[@MM-pj9me]

غريب ما حكيت عن الزئبق في الأسماك !

[@hossam0202]

شكرا لشرحك و وقتك و علمك

[@El.Shehhi]

أحييك ع الشرح الوافي .. استمر .

[@abdullahmq7311]

محتوى مميز يابوسعد 👍

[@user-yu9vp2ro2p]

ماشاءالله عليك، شكرا على المعلومات المفيدة

[@7aidar92ali9]

مبدع كعادتك🎉

[@ahmedabdulazim8847]

احسنت اخي الكريم
بارك الله فيك وجزاك علي مجهودك كل الخير
تحياتي من مصر لك 😊

[@broora02]

ابدعت ما شاء الله شكرا لك 😊

[@hassanalsalem2019]

يعطيك العافيه معلومات جدا مفيدة ❤❤

[@hamdanhjr9888]

روعه وكميه معلومات قويه

[@user-gi5dt2lr8i]

ان شاء الله بندخله في مكملاتنا

[@hussaintarada2100]

طلبته دايركت من شفت الفيديو الانهم كلهم نسب قليله الي في السوق

[@SuperWooT12345]

الله يبارك فيك، استمر.

[@mahmoudelfateh3593]

مشكور علي الشرح الوافر بس عندي سؤال هل فعلا بذور الشيا فيها كميه كبيره من الاويجا 3 ؟ و هل تكفي عن مكملات الاوميجا 3 ؟

[@abdalzizalsharari3561]

سلام عليكم الله يسعدك من اكثر القنوات الي اتابعها من زمان وتحفزني اكثر الله يسعدك بس سوال
فيه دراسه جديده عن البروتين فيه بحث يقول اذا خذيت بروتين ١٠٠ غرام من الحليب بعد التمارين يكون اكثر فعاليه ويزيد حجم العضل مدري انت شفته او لا اكتب باليوتوب ١٠٠ غرام بروتين
لاتحرمني من رايك يا بعدي اسال الله لك النجاح الى نجاح

[@parweenrayan2890]

شكرا جزيلا

[@user-yh9mo1qw6t]

يا ريت تعمل لنا حلقة على الاحماض الدهنية الذي تزيد التيستيرون لو سمحت

[@jacknicklaus9460]

يعطيك العافية ممكن فيديو تفصيلي للمكملات للرياضيين

[@mohamedhamed5141]

جميل بس طويل جدا لو ينفع تختصر شوية أو تحدد الدقايق اللي بتتكلم فيها عن كل حاجة

[@user-rp5hd8vl9k]

جزاك الله خير يبو سعد❤

[@toufikdz1358]

ما شاء الله قناتك جد ممتازة و رائعة

[@MohamedKhaled-zp7jr]

كتجربه شخصيه على مكمل الاوميجا ثري بوحده مقدارها 1000 يوميا وعلى مدار 4 اشهر تقريبا حصل عندي خفقان في القلب في الجزء الاذيني ( الرجفان الاذيني )وفورا توقفت عنه ورجعت افضل الحمدلله. انصح الجميع باخذه من المصادر الطبيعيه خصوصا اني م اعاني من اي شيء اطلاقا ولكن حسيت انو مفيد في الام المفاصل والاتهابات جدا .
كبيت اشارككم تجربتي وشكرا

[@user-le9ye3rb5p]

انا رياضي واستخدم نفس الاوميقا 3 وزني 58 تقريباً واستخدم حبة واحدة هل احتاج استخدم ثنتين لاني من حبة وحده لاحظت فرق كبير كانت تجيني نفضه اثناء التمرين راحت واصوات طقطقة بالمفاصل راحت الحمد الله لاكن استمر ع وحده ولا ازيد الجرعه

[@marvin21_]

من الافضل انك تستمر ع حبه و تزيد من اكلات البحرية

[@pilothussaininfuture1638]

مشكور ماقصرت كبتن 🙏🏻🙏🏻

[@aals3940]

لا لا لا
أنصحكم بعدم أخذ الجرعة اللي قالها الأخ أبو سعد
عدم انتظام في نبضات القلب بعد تناولها بالجرعة المذكوره بالرغم من من كوننا رياضيين درجة اولى

[@omaribrahim4636]

طيب كابتن لو باخذ حبتين او ثلاثة في يوم واحد اخذهم مع بعض في نفس الوقت ولا في اوقات متفرقة

[@saadaljohani6565]

الله يسعدك ابو سعد شكرًا لك ❤

[@warriorksa434]

شكرا استفدت كثير منك

[@gghgfghg5036]

ياخي انت🐐🐐🐐🐐🐐

[@abdulazizfele6955]

دكتور الان ظهرت دراسة جديدة على BMG على مئات الاف من المرضى اوضحت الدراسة انه زيوت السمك تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الاذيني و السكتات الدماغية الرجاء التوضيح

[@adrianvw7009]

شكرا على المعلومات 😍

[@zohrajamil3556]

ارجوك دكتور. تكلم لنا عن الشد العضلي المميت وايس الادوية المعالجة الله اخليك انني اعاني منه لدرجة اكاد اموت وخشونة الركب ولك جزيل الشكر 💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-yl2hg9lk7k]

بارك الله فيك كابتن الذهب

[@user-ik5oj2pw6j]

شكرا لكم كفيتم و وفيتم

[@osama1acc]

كابتن مشكور جدا على جهودك، ممكن تساعدنا بمكمل اوميجا 3 يكون ممتاز للأطفال

[@user-zm7ul7yg4n]

كم الحد الأعلى من زيت السمك بشكل عام وليس الاوميجا 3 لاني شريت زمان زيت سمك 1 غ بس فيه 300 apa و dha وخايف اخذ 7 حبات بما اني رياضي وتكون جرعه عاليه جدا ف ايش الحل؟

[@RotTV2011]

هذا اسطوري

[@user-fs2mk2jw7g]

السلام عليكم أبو سعد ماذا عن الأسماك التي نأكلها عادة في دول الخليج وهل نسبة omega 3 فيها ممتازة أم قليلة

[@anasiii1918]

الله يجزاك خير

[@azhar_nassif]

عاشت ايدك محتوى رائع تم الاشتراك بالقناة استمر كابتن

[@Noranksa83saudi]

يا كابتن ودي تتكلم عن الافراط بالاوميغا ثري هل هو فعلا يسبب رجفان اذيني ؟ لان امي اصيبت بالرجفان بسبب اخذ اوميغا و الشيا والكتان سوى
هل هذا صحيح ؟

[@user-uy5ii7vg3y]

يعطيك العافيه والله

[@ramdanesalem5705]

شكرا جزيلا 🙏

[@Noranksa83saudi]

انا اخذ زيت الكريل من الاسماك الصغيرة بالمياه الباردة.