Рацион для похудения | Меню на день №2

Новое видео с дневным рационом для похудения.
Приятного просмотра!)
Ингредиенты для приготовления:
Соленые блинчики с фетой и огурцом
Овсяные хлопья 6-7 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Йогурт греческий 1 ст.л.
Куркума и соль
Огурец 1 шт.
Зелень по вкусу
Фета 30 г
На 100 г: Б 7.61, Ж 6.24, У 18.77, 157.59 ккал
Запеченная тыква с рыбой
Тыква 300 г
Рыба (дорадо, сибас, речная форель) - 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Лимон ½ шт.
Масло рисовых отрубей (или кокосовое) 2 ст.л.
Тимьян
Соль, белый перец, перец чили
На 100 г: Б 9.4, Ж 6.41, У 3.65, 104.72 ккал
Запеканка овощная с мясом и сыром
Лук 2 шт.
Баклажан 1 шт.
Сыр адыгейский 100 г
Фарш индюшиный 500 г
Томатная паста 300 г
Кефир или греческий йогурт 200 мл
Зелень по вкусу
Масло кокосовое, масло рисовых отрубей для приготовления
Соль, перец
На 100 г: Б 9.29, Ж 6.68, У 5.64, 125.39 ккал
____________________________________________________________
Напоминаю, что для зрителей моего канала действует 10% скидка на 3-х месячный курс по снижению веса по промокоду "UA-cam")
Ссылка на курс - thebody.school/program/single...
____________________________________________________________
Дневной рацион для похудения, 1300 ккал | Меню на день №1 - • Дневной рацион для пох...
ПП рецепты для похудения - • ПП рецепты для похудения
____________________________________________________________
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски:) - bit.ly/sofiarozhko
София #Рожко в:
Instagram - / sofi_rozhko
Facebook - / sofiarozhko
Почта для коммерческих запросов - [e-mail]

[@marinayusyn7206]

Дуже дякую за цю рубрику! Я прямо слухаю, паралельно пишу список покупок і рецепт собі 😊

[@SofiaRozhko]

Дякую!)

[@oksananazarchuk4321]

Дякую за страви з сезонних продуктів!

[@SofiaRozhko]

🙏

[@user-qj7yh1wf6l]

Умничка супер

[@irinasosnovsky6378]

Очень легко чистить тыкву овощечисткой.

[@user-zj7hz7jn9q]

Оригинальная идея рыба с тыквой! А если вместо дорадо запечь скумбрию? Будет ли это ПП?

[@SofiaRozhko]

да, подходит)

[@user-tc5uv2fr9d]

Звичайні вівсяні бабусині млинці на кефірі, кислому молоці або сиворотці - не треба навіть ніякого грецького йогурту, бактеріальна культура після термообробки все одно гине. Гарбуз зручніше чистити, якщо порізати на шматки, запікати можна без жиру, додовши трохи рідини або на папері для запікання. Рибу запікати можна будь-яку, додавати можна цибулю, помідори, баклажани, яблука, кислі ягоди іт.д. Звичайний раціон. Як тут швидко схуднути?