Witam obejrzałem kilka Pana filmików i dobrze Pan gada daje sporo motywacji żeby zmienić swoją sylwetkę na lepszą zakupiłem nawet książkę z przepisami mam nadzieje że pomoże mi zmienić swoją sylwetkę na lepszą pozdrawiam ;)
Nareszcie! Tego brakowało mi wśród kanałów o zdrowiu i sylwetce. Wielkie brawo i szacunek za dobry materiał! Jeszcze brakuje filmu, jakie badania robić profilaktyczne, aby badać swoje zdrowie i reagować na odchyły od normy, aby nic nas nie zaskoczyło.
Lubię gotować i dzięki twoim wskazówkom podejścia do diety, nie kupuje już gotowych planów żywieniowych stworzonych przez kogoś które obrzydzały mi moją pasję, zabijały kreatywność. Teraz fit atu elegancko mi liczy wszystko . Mieszkam za granicą ale ładuje do apki nowe produkty których tam nie ma. Nawet piwko norweskie ;) pozdrawiam
Kocham ten kanał za dużo informacji w krótkim filmie i za same konkrety. Duży plus za przykłady zbilansowanych posiłków i zwrócenie uwagi na stosunek objętości/kaloryczności produktu do ilości potasu, bo często podobne kanały pokazują samą zawartość potasu/innych makro i mikroelementów ze słabymi przykładami
Dziś przeczytałem w pewnym artykule, że "Gdy mamy mało potasu, a dużo magnezu, to pogłębiamy niedobór potasu. Gdy mamy mało magnezu, a dużo potasu, to pogłębiamy niedobór magnezu." Stąd też jestem za kolejnym filmikiem o tematyce magnezu oraz może jakimś połączeniu w posiłkach z potasem.
Dzięki za ten materiał i następnym razem chętnie posłucham o magnezie i dowiem się czy rzeczywiście powieka drga mi z powodu jego niedoboru. I czy warto go łykać w pastylkach, czy lepiej podjęć namagnezowane jedzonko.
Ten przepis z tortilla zapożyczam,natomiast szpinak to trauma z dzieciństwa.Nie przeskocze tego.😥Poza tym banany i pomidory,oraz kartofelki w mojej diecie często goszczą.😄
Michale, czy masz jakąś poradę na pokonanie drżenia mięśni podczas treningu brzucha? Nie wynika ze zmęczenia, właściwie nie znam przyczyn. Bardzo utrudnia poprawne wykonywanie ćwiczeń. Pozdrawiam
Michale! Pomidorki cherry są pyszne, rozważ jednak ich zakup luzem w Biedronce przy pomocy płóciennych woreczków. Mniej plastiku, lepiej dla środowiska :)
Niestety potas traktowałem bardzo po macoszemu co skutkowało mocnym wydalaniem wody z organizmu a co za tym idzie odcięło mnie. Teraz pilnuje sodu, magnezu oraz potasu. Te minerały warto stosować bo potem dzieje się mało przyjemnie. Używam więcej pomidorów, suolemwntuje i pije Sok pomidorowy. Sok to moja codzienna rutyna teraz :)
@@Mktrener zawsze słyszałem od ludzi że Sok pomidorowy jest niesmaczny i ciężko go pić wiadomo nie jest to Sok owocowy ale bez problemu można go pić i codziennie sobie piję dwie szklanki :)
Ja bardzo bym chciał odcinek dla osób które nie mogą mleka, jajek i rzeczy pochodnych jak np serwatka... Z czego w takim przypadku najlepiej czerpac białko? Pozdrawiam
Uwaga ze szpinakiem - pamiętaj o szczawianach, które mogą powodować powstawanie kamieni nerkowych. Zupełnie też nie rozumiem po co dodawać produkty odzwierzęce (masz fasolę, soję, cieciorkę, soczewicę...) - chcesz mieć więcej energii - przejdź na nieprzetworzoną dietę roślinną. Zobacz (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) film Gamechangers.
@@RafalSto zastąpiłem je tłuszczem i wszedłem w keto. dzięki temu jestem w stanie bez problemu 5 dni w tyg. być na jednym posiłku dziennie. w moim przypadku podjadanie wynikało z fizjologicznego uzależnienia od węgla. po przejściu w metabolizm tłuszczowy uzależnienie coraz bardziej zanika.
Witam. Chciałam zamówić tę książkę, ale niestety nie ma możliwości wybrania innego kraju niż Pl. Pamiętam, ze kiedyś miałam ten sam problem z zakupem poprzednich egzemplarzy … ale chyba ta opcja została zaktualizowana ponieważ książki otrzymałam 😍 Bardzo Proszę o dodanie opcji wybrania Kraju. Dodam tylko, ze nie mogę wybrać zagranicznego banku (ponieważ takiego na liście nie ma) a płatność PayPal odrazu dyskredytuje mnie do wybrania innego kraju 🙄 I tu pies pogrzebany … książkę chce a nie mogę mieć 😅 Z góry dziękuje i Pozdrawiam✋
Witam oglądam Cię od dłuższego czasu i chciałbym zapytać może będzie to też w jakimś stopniu zachętą do nagrania o tym filmiku a więc. Trenuje od jakiegoś czasu około 6 miesięcy staram się jest tak by nie przekraczać 2500 kalorii sylwetka się zmienia to fakt jedyne zastrzeżenie mam do brzucha ... Ciężko jest mi się go pozbyć nie wiem z czym się to wiąże może doradzisz mi co robić by w tej części ciała tłuszcz spalał się jakoś hmmm szybciej 😅 Dzięki i pozdrawiam super robotę odwalasz 😉
Zmniejszyć jego spożywanie i zdiagnozować się pod kątem sprawności działania NEREK, zmagasz się może z otyłością lub miałeś w rodzinie historię chorób metabolicznych / cukrzycy ?
@Piotr Gałecki Jeśli przyjmujesz magnez a masz skurcze to tak jak pisze Michał przyjrzyj się spożyciu sodu i potasu. Ja gdy dużo biegałem miałem ciągle skurcze łydek mimo brania magnezu, okazało się, że ograniczyłem w tamtym okresie mocno sól i to było przyczyną. Jeśli nie suplementujesz magnezu to kup jakiś w formie organicznej - mleczan, cytrynian. Te formy uznawane są za najlepiej przysfajalne.
A widzicie Panowie. Nie używam soli praktycznie wcale... Potasu raczej mi nie brakuje, bo ziemniaki, strączki, owies i banany, to lwia część mojej diety, chód ostatniego pomidora zjadłem jakieś 20 lat temu :)
cześć, fajny materiał, ale jest jedno ale. Jest taki kanał jak "Forma na życie" i autorka tego kanału przestrzega przed gotowaniem kaszy, ryżu, i innych sypkich dań które potrzebują podgrzania w woreczka do których są poporcjowane po 100g. (nie wiem czy tam to słyszałem, może gdzieś o tym czytałem). Głównie chodzi o to, że taki plastik podczas gotowania wydziela do wody estrogeny albo ich pochodne, które mogą przekładać się na obniżenie testosteronu
Tak, jednak w związku z osiągnięciem konkretnego celu treningowego komplentatne treści będą w książce żywieniowo-treningowej - w przypadku kształtowania sylwetki damskiej to nasza książka „w dobrej formie”
Cześć Michał nasz trenerze! Mam pytanie odnośnie sposobu odżywiania. Zakupiłem twoja książkę i zgodnie z jej planem realizuje cel który ma przynieść poprawę mojej sylwetki. Chcę dodatkowo wspomnieć że, korzystam nie tylko z planów treningowych opisanych w książce ale również z planów żywieniowych. Aktualnie realizuje plan 2300 kcal na redukcję. I jednym z posiłków jest tam owsianka z jabłkiem, zatem moje pytanie brzmi czy mogę sobie urozmaicać ten posiłek pod kątem tego że, nieraz zamiast jabłka dam np. gruszkę lub banana o tej samej gramaturze, wiem ze kaloryka poszczególnych owoców jest inna, ale czy aż tak należy do tego skrupulatnie podchodzić i cały czas jeść z jabłkiem ? Czy jednak można urozmaicać sobie posiłki w ten sposób żeby cały czas nie jeść tego samego?. Tak swoją drogą fajnie skomponowane są te plany żywieniowe i ogólnie cały proces zmiany sylwetki oraz nawyków żywieniowych jest w fajny sposób przedstawiony. Z góry dzięki i pozdrawiam .
Przydatny film ! Dzięki :) Dla zainteresowanych polecam również kanał dr Bartka Kuczyńskiego, gdzie parę dni temu, ściśle opowiedział o "niedocenianym potasie", jaki ma on znaczący wpływ na nasze zdrowie.
@@jacekbozym5297 możesz napisać na mickantrener@gmail.com i ewentualnie zlecę w obrębie magazynu taka indywidualna przesyłkę jednak z zastrzeżeniem ze paczka Brdzie szła nawet 2 tygodnie
@@Mktrener A nie mogę łączyć tego i tego ? tzn jeść pełnowartościowe posiłki warzywa owoce witaminy i dobić sobie kalorie i węglowodany słodyczami , chipsami? Oczywiście mowa tu o masie mięśniowej a nie redukcji.
Diety powinno się dostosowywać do danej osoby. Fajne jest, co robisz. Ale tak to nie działa w codziennym życiu. Co NAJGORSZE, zmienić dietę z dnia na dzień.
W szczegółach tak, ale pod kątem fundamentalnych założeń jesteśmy do siebie bardziej podobni niż różni. Przykładowo regularne nadmierne przejadanie się nie sprzyja zdrowiu i sylwetce. Deficyt białka utrudni regenerację tkanek.
@@user28d8t6r to nadużycie, w praktyce większy udział w metabolizmie, a wiec całkowitym wydatku energetycznym stanowi zaplanowana i spontaniczna akrynwosc. Wydatek energetyczny znacznie spada ze wzrostem wygody i ograniczeniem poruszania się pieszo, ale dla mało wnikliwych nasuwającym się wnioskiem jest to, że to przez wiek łapie się tkankę tłuszczową. W praktyce „szybszy” metabolizm ma aktywny 50 latek niż siedzący za biurkiem mało aktywny dwudziestoparolatek
@@user28d8t6r raczej aspekty takie jak tonus mięśni, poziom testosteronu oraz samopoczucie przy adekwatnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej się zmieniają, ale niezmiennie warto koncentrować się na działaniu i obieraniu jako punkt odniesienia siebie pod wpływem konkretnych zmian w stylu życia zamiast porównywać się efektami do innych
@@OBAMA-nq8dd To niestety trzeba eliminować z diety lub pomyśleć nad innym sposobem przyrządzenia, być może płątki nie są wystarczająco rozmoczone mlekiem/wodą
@@Mktrener Nic już nie będę kombinować bo po odstawieniu mlecznych produktów w końcu widzę jak z brzucha schodzi nadmiar tłuszczyku,🙂 Dziękuję za opowiedzi miłego weekendu najlepszy trenerze🖐👌
ludzie pijcie KAKAO - to dopiero bogaztwo potasu i magnezu. Szklanka mleka, 30g kakao typu decomorreno (półtora czubatej łyżki) i zagotować. Napój na 30sekund picia bo takie dobre a dostarcza 800mg potasu oraz 190mg magnezu.
To z czym jedziemy dalej ? Cynk w diecie, czyli sposób na wysoki poziom testosteronu, czy jednak magnez i jego zbawienny wpływ na psychikę ?
Cynk!
Daj cynk!
O a ja chętnie ten magnez
Jedno i drugie ;-)
Cynk
Witam obejrzałem kilka Pana filmików i dobrze Pan gada daje sporo motywacji żeby zmienić swoją sylwetkę na lepszą zakupiłem nawet książkę z przepisami mam nadzieje że pomoże mi zmienić swoją sylwetkę na lepszą pozdrawiam ;)
Nareszcie! Tego brakowało mi wśród kanałów o zdrowiu i sylwetce. Wielkie brawo i szacunek za dobry materiał! Jeszcze brakuje filmu, jakie badania robić profilaktyczne, aby badać swoje zdrowie i reagować na odchyły od normy, aby nic nas nie zaskoczyło.
Też wezmę to pod uwagę, postaram się przygotować materiał jak przebadać się kompleksowo przy w miarę małym nakładzie zaangażowania i finansów.
@@Mktrener Bardzo przyda się taki materiał u zacnego trenera 😄
Lubię gotować i dzięki twoim wskazówkom podejścia do diety, nie kupuje już gotowych planów żywieniowych stworzonych przez kogoś które obrzydzały mi moją pasję, zabijały kreatywność. Teraz fit atu elegancko mi liczy wszystko . Mieszkam za granicą ale ładuje do apki nowe produkty których tam nie ma. Nawet piwko norweskie ;) pozdrawiam
Znowu odcinek 100% na czasie! Wydolność spadła ostatnio wybitnie, dzięki za rady, pozdrowienia
Czas wrócić do treningów po miesięcznej przerwie, która mimo wszystko była aktywna💪 książka powinna niedługo się pojawić na mojej półce 💪💪
Kocham ten kanał za dużo informacji w krótkim filmie i za same konkrety. Duży plus za przykłady zbilansowanych posiłków i zwrócenie uwagi na stosunek objętości/kaloryczności produktu do ilości potasu, bo często podobne kanały pokazują samą zawartość potasu/innych makro i mikroelementów ze słabymi przykładami
Łapa w górę 😄😁❤️👍 Uwielbiam Twoje posiłki Milku😁😃
A przy nagrywaniu mówiłaś co innego 🤪😘
@@Mktrener 😂😂😂
@@Mktrener to była konstruktywna i motywująca krytyka😉 (cynk💪🙂) pozdrawiam🙂
@@Mktrener hahhaah to była ironia 🤣🤣 jakoś muszę Cię motywować 😄
@@mateuszrozycki9594 otóż to hehe😄😃
Wreszcie nauczyłeś się zawijać te tortille. Gratki ;)
Super że książka już jest ☺️👌👌👌
Kolejność mikroelementów dowolna wszystko chętnie obejrzę ☺️☺️☺️☺️☺️
Haha :) To pozostaje mi kręcić :)
Super jak zwykle, łapa w gorę!
Witam:) MAGNEZ !
Jak zwykle kawał dobrej roboty 😊
Dziękuję za opinię ;)
Dziś przeczytałem w pewnym artykule, że "Gdy mamy mało potasu, a dużo magnezu, to pogłębiamy niedobór potasu. Gdy mamy mało magnezu, a dużo potasu, to pogłębiamy niedobór magnezu." Stąd też jestem za kolejnym filmikiem o tematyce magnezu oraz może jakimś połączeniu w posiłkach z potasem.
Dzięki za ten materiał i następnym razem chętnie posłucham o magnezie i dowiem się czy rzeczywiście powieka drga mi z powodu jego niedoboru. I czy warto go łykać w pastylkach, czy lepiej podjęć namagnezowane jedzonko.
No no dla mnie obojętne czy będzie magnez czy cynk byle tylko był film 🤪 na ten temat. Tylko tak dalej 🤜💪
Produkty strączkowe akurat lubię
Ten przepis z tortilla zapożyczam,natomiast szpinak to trauma z dzieciństwa.Nie przeskocze tego.😥Poza tym banany i pomidory,oraz kartofelki w mojej diecie często goszczą.😄
fajny odcinek 👍
Kuchenne rewolucje z Gwiazdą ⭐ Michaś 🍻 Super 👍
😅 raczej „dieta praktyczna … do bolu”
Krótko i na temat super seria - mój głos na next CYNK
Michale, czy masz jakąś poradę na pokonanie drżenia mięśni podczas treningu brzucha? Nie wynika ze zmęczenia, właściwie nie znam przyczyn. Bardzo utrudnia poprawne wykonywanie ćwiczeń. Pozdrawiam
Michale! Pomidorki cherry są pyszne, rozważ jednak ich zakup luzem w Biedronce przy pomocy płóciennych woreczków. Mniej plastiku, lepiej dla środowiska :)
Niestety potas traktowałem bardzo po macoszemu co skutkowało mocnym wydalaniem wody z organizmu a co za tym idzie odcięło mnie. Teraz pilnuje sodu, magnezu oraz potasu. Te minerały warto stosować bo potem dzieje się mało przyjemnie. Używam więcej pomidorów, suolemwntuje i pije Sok pomidorowy. Sok to moja codzienna rutyna teraz :)
Ja te jestem tym „świrem” co potrafi pic sok pomidorowy :)
@@Mktrener zawsze słyszałem od ludzi że Sok pomidorowy jest niesmaczny i ciężko go pić wiadomo nie jest to Sok owocowy ale bez problemu można go pić i codziennie sobie piję dwie szklanki :)
Czy Cynk przywróci włosy na głowie :D Więcej włosów na klacie nie potrzebo :P
Od razu przeszedłem na zamówienie książki, jesteś SUPER! tak trzymaj!
Łapka w górę 👍
I gdzie o tym selenie film bo nie mogę znaleźć
Ja jem bardzo dużo orzechów wszelkiej maści
Magnez
Już wyłysiałem więc poproszę o magnezie
Co z pomidorami suszonymi takimi w zalewie, nadają się tak samo?
Jestem rolnikiem, mam dostęp do nawozów potasowych. Na przykład w takim "Korn-Kali" jest aż 40% K2O. Co myślisz o podjadaniu nawozu? ;)
Michu czy na każdym treningu robic też brzuch czy np z nogami sobie odpuścić i zrobić stabilizację
Cynk, świetny materiał a co się stanie jak przesadzimy z potasem?
Ja bardzo bym chciał odcinek dla osób które nie mogą mleka, jajek i rzeczy pochodnych jak np serwatka... Z czego w takim przypadku najlepiej czerpac białko? Pozdrawiam
Mięso, fasola, groszek i chyba WPI, ale tu nie jestem pewnien. Są jeszcze odżywki pochodzenia roślinnego, ale są dużo droższe i trudnej dostępne
Dodałbym jeszcze orzechy i soczewicę
Cynk proszę :) Magnez w dalszej części.
Magnez pls :)
Uwaga ze szpinakiem - pamiętaj o szczawianach, które mogą powodować powstawanie kamieni nerkowych. Zupełnie też nie rozumiem po co dodawać produkty odzwierzęce (masz fasolę, soję, cieciorkę, soczewicę...) - chcesz mieć więcej energii - przejdź na nieprzetworzoną dietę roślinną. Zobacz (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) film Gamechangers.
Cynk, super film dziękuję :)
Michau a jak się kontrolować i nie podjadać ?!
Bardzo prosto - skonczyć z węglami. Problem znika - przetestowane na sobie
@@yulo99 przyciąłeś węgle ok, a coś poza tym ?
@@RafalSto zastąpiłem je tłuszczem i wszedłem w keto. dzięki temu jestem w stanie bez problemu 5 dni w tyg. być na jednym posiłku dziennie. w moim przypadku podjadanie wynikało z fizjologicznego uzależnienia od węgla. po przejściu w metabolizm tłuszczowy uzależnienie coraz bardziej zanika.
Witam. Chciałam zamówić tę książkę, ale niestety nie ma możliwości wybrania innego kraju niż Pl. Pamiętam, ze kiedyś miałam ten sam problem z zakupem poprzednich egzemplarzy … ale chyba ta opcja została zaktualizowana ponieważ książki otrzymałam 😍
Bardzo Proszę o dodanie opcji wybrania Kraju. Dodam tylko, ze nie mogę wybrać zagranicznego banku (ponieważ takiego na liście nie ma) a płatność PayPal odrazu dyskredytuje mnie do wybrania innego kraju 🙄 I tu pies pogrzebany … książkę chce a nie mogę mieć 😅
Z góry dziękuje i Pozdrawiam✋
Witam oglądam Cię od dłuższego czasu i chciałbym zapytać może będzie to też w jakimś stopniu zachętą do nagrania o tym filmiku a więc. Trenuje od jakiegoś czasu około 6 miesięcy staram się jest tak by nie przekraczać 2500 kalorii sylwetka się zmienia to fakt jedyne zastrzeżenie mam do brzucha ... Ciężko jest mi się go pozbyć nie wiem z czym się to wiąże może doradzisz mi co robić by w tej części ciała tłuszcz spalał się jakoś hmmm szybciej 😅 Dzięki i pozdrawiam super robotę odwalasz 😉
Proponuję magnez 🙂
Może właśnie magnez.
A co jak mi w badaniach wyszedł potas ponad normę?
Zmniejszyć jego spożywanie i zdiagnozować się pod kątem sprawności działania NEREK, zmagasz się może z otyłością lub miałeś w rodzinie historię chorób metabolicznych / cukrzycy ?
Czyli trzeba jeść wszystko oprócz: słodyczy, czipsów itp itd
Super materiał! Czekam na cynk 😉
Ja poproszę o magnez, bo skurcze łapią przy każdym treningu siadów :/
A to właśnie równowaga sodowo-potasową ma znaczenie w tym kontekście :)
@Piotr Gałecki Jeśli przyjmujesz magnez a masz skurcze to tak jak pisze Michał przyjrzyj się spożyciu sodu i potasu.
Ja gdy dużo biegałem miałem ciągle skurcze łydek mimo brania magnezu, okazało się, że ograniczyłem w tamtym okresie mocno sól i to było przyczyną.
Jeśli nie suplementujesz magnezu to kup jakiś w formie organicznej - mleczan, cytrynian. Te formy uznawane są za najlepiej przysfajalne.
A widzicie Panowie. Nie używam soli praktycznie wcale... Potasu raczej mi nie brakuje, bo ziemniaki, strączki, owies i banany, to lwia część mojej diety, chód ostatniego pomidora zjadłem jakieś 20 lat temu :)
Szkoda że nie powiedziałeś przynajmniej w skrócie jakie są objawy nadmiaru potasu;)
Wezmę pod uwagę, żeby wspomnieć o nadmiarach przy kolejnej analaizie
Nie będzie książki w formie e-booka?
Będzie 30.11
Na każdą kieszeń w czasach tej inflacji to odważne stwierdzenie 👍😛
cześć, fajny materiał, ale jest jedno ale. Jest taki kanał jak "Forma na życie" i autorka tego kanału przestrzega przed gotowaniem kaszy, ryżu, i innych sypkich dań które potrzebują podgrzania w woreczka do których są poporcjowane po 100g. (nie wiem czy tam to słyszałem, może gdzieś o tym czytałem). Głównie chodzi o to, że taki plastik podczas gotowania wydziela do wody estrogeny albo ich pochodne, które mogą przekładać się na obniżenie testosteronu
czy z przepisów z książki będzie łatwo sobie skomponować posiłki aby pasowały ilościom kcal które trzeba spożyć? ja jem 1600kcal
Tak, jednak w związku z osiągnięciem konkretnego celu treningowego komplentatne treści będą w książce żywieniowo-treningowej - w przypadku kształtowania sylwetki damskiej to nasza książka „w dobrej formie”
4:52 min. Zakochałem się.
Czy w książę są podane kalorie?
Tak, tak samo są wyszczególnione makroskładniki
Cześć Michał nasz trenerze! Mam pytanie odnośnie sposobu odżywiania. Zakupiłem twoja książkę i zgodnie z jej planem realizuje cel który ma przynieść poprawę mojej sylwetki. Chcę dodatkowo wspomnieć że, korzystam nie tylko z planów treningowych opisanych w książce ale również z planów żywieniowych. Aktualnie realizuje plan 2300 kcal na redukcję. I jednym z posiłków jest tam owsianka z jabłkiem, zatem moje pytanie brzmi czy mogę sobie urozmaicać ten posiłek pod kątem tego że, nieraz zamiast jabłka dam np. gruszkę lub banana o tej samej gramaturze, wiem ze kaloryka poszczególnych owoców jest inna, ale czy aż tak należy do tego skrupulatnie podchodzić i cały czas jeść z jabłkiem ? Czy jednak można urozmaicać sobie posiłki w ten sposób żeby cały czas nie jeść tego samego?. Tak swoją drogą fajnie skomponowane są te plany żywieniowe i ogólnie cały proces zmiany sylwetki oraz nawyków żywieniowych jest w fajny sposób przedstawiony.
Z góry dzięki i pozdrawiam .
Od dziś kebab i zamiast surówki same pomidory oraz oczywiście ziemniaki (frytki) 🤣
Hah, kebab z frytkami już jest :)
Przydatny film ! Dzięki :)
Dla zainteresowanych polecam również kanał dr Bartka Kuczyńskiego, gdzie parę dni temu, ściśle opowiedział o "niedocenianym potasie", jaki ma on znaczący wpływ na nasze zdrowie.
Jak najbardziej :) warto zbierać wiedzę z wielu źródeł i układać spójny obraz w głowie
@@Mktrener Jego i Twój kanał to idealne połączenie ! ... wszak aby uzyskać świetny zewnętrzny wizerunek, trzeba zadbać o wewnętrzny ładunek ;)
Myślę że magnez.. Skórcze na basenie nie łapią jak się dostarczy więcej magnezu 😊😉
O dziwo tutaj też znaczącą rolę odegra potas i sód
Taktyczny komentarz
Hej. Wysyłacie książki do Anglii?
Hej, niestety obecnie wyłącznie wersję cyfrową, która będzie dostępna 30.11
@@Mktrener Szkoda, ale dzięki za szybką odpowiedź! Świetna robota z kanałem, bardzo lubię oglądać wasze filmy i poszerzać wiedzę. Tak trzymać
@@jacekbozym5297 możesz napisać na mickantrener@gmail.com i ewentualnie zlecę w obrębie magazynu taka indywidualna przesyłkę jednak z zastrzeżeniem ze paczka Brdzie szła nawet 2 tygodnie
💪🏻⚡
W skrócie możesz jeść co chcesz nawet słodycze byle zgadzały się kalorie białko i węgle , Myle się ?
Zupełnie odwrotnie - jedz przetworzone produkty dla głowy i trwania w diecie jednak bez podstaw w postaci minerałów i witamin długo nie zajedziesz
@@Mktrener A nie mogę łączyć tego i tego ? tzn jeść pełnowartościowe posiłki warzywa owoce witaminy i dobić sobie kalorie i węglowodany słodyczami , chipsami? Oczywiście mowa tu o masie mięśniowej a nie redukcji.
audio do poprawy... chyba że tylko mi się tak wydaje ?
Po proszę o cynk i magnez 🙂
Dobry filmik ale pominąłeś kwestie suplementacji potasu w tabletkach
Nadmienie to w jednym z filmów, że warto suplementować glownie d3, a minerały i witaminy warto dostarczać w obrębie diety
@@Mktrener Dokładnie, D3, ZMA i starczy. A film poproszę o cynku. Każdy o magnez się martwi, a o cynku nikt nie pamięta :)
@@alcoholikus123 A cynk bywa zaniedbywany - także ten materiał też niebawem
@@Mktrener No i skusiłem się na książkę, może wpadnie trochę inspiracji, chociaż na brak kreatywności narzekać nie mogę.
Ja chcę cynk, bo jeśli ma pomóc w zaroście to jest to coś dla mnie xD
Jest pewien haczyk w tej zależności, ale o tym w nagraniu
@@Mktrener tak też myślałem, ale mimo wszystko chętnie obejrzę, jak zawsze :)
Samopoczucie poprawia napewno witamina C
Płatki owsiane 100g - 360kal + migdały 100kal 370kal wyjdzie śniadanie 1000 już widzę szczupłych ludków
Ja niezmiennie jestem fanem ok 3 sytych posiłków dziennie ;)
Poproś Mikołaja o większą patelnię😀
magnez
A zatem dopisuję punkt dla "magnezu"
Selen.
koom
Może o lit czy tylko okulary mogą go dostarczyć 🤣
😅😂😂
Selen albo chrom
Dopisuję do listy
Owsianka to jeden z najgorszych posiłków na śniadanie 🤦♀️
Jakiś sensowny argument?
Nie będzie sensownego, będzie ten o tym, że insulina tuczy, koncerny kłamią, i już „dawno obalono” ze jedząc mniej się chudnie, a jedząc więcej tyje 🥳
Sól
A konkretnie sód :) Ten o dziwo nie jest jednoznacznie ZŁY u osoby trenujacej :)
Diety powinno się dostosowywać do danej osoby.
Fajne jest, co robisz.
Ale tak to nie działa w codziennym życiu.
Co NAJGORSZE, zmienić dietę z dnia na dzień.
W szczegółach tak, ale pod kątem fundamentalnych założeń jesteśmy do siebie bardziej podobni niż różni. Przykładowo regularne nadmierne przejadanie się nie sprzyja zdrowiu i sylwetce. Deficyt białka utrudni regenerację tkanek.
@@Mktrener Masz rację, ale właśnie chodzi o szczegóły.
Takim np. "szczególem" jest wiek, kiedy zmienia się metabolizm.
@@user28d8t6r to nadużycie, w praktyce większy udział w metabolizmie, a wiec całkowitym wydatku energetycznym stanowi zaplanowana i spontaniczna akrynwosc. Wydatek energetyczny znacznie spada ze wzrostem wygody i ograniczeniem poruszania się pieszo, ale dla mało wnikliwych nasuwającym się wnioskiem jest to, że to przez wiek łapie się tkankę tłuszczową. W praktyce „szybszy” metabolizm ma aktywny 50 latek niż siedzący za biurkiem mało aktywny dwudziestoparolatek
@@user28d8t6r raczej aspekty takie jak tonus mięśni, poziom testosteronu oraz samopoczucie przy adekwatnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej się zmieniają, ale niezmiennie warto koncentrować się na działaniu i obieraniu jako punkt odniesienia siebie pod wpływem konkretnych zmian w stylu życia zamiast porównywać się efektami do innych
@@Mktrener nikt tu nie mówił o porownywaniu.
Każdy jest inny.
od owsianki i mleka wywala mi brzuch jak u kobiety w 5miesiacu ciąży ,nie jem a bardzo lubię.
Sporoboj z mlekiem bez laktozy
@@Mktrener jest to samo próbowałem,
@@OBAMA-nq8dd To niestety trzeba eliminować z diety lub pomyśleć nad innym sposobem przyrządzenia, być może płątki nie są wystarczająco rozmoczone mlekiem/wodą
@@Mktrener Nic już nie będę kombinować bo po odstawieniu mlecznych produktów w końcu widzę jak z brzucha schodzi nadmiar tłuszczyku,🙂
Dziękuję za opowiedzi miłego weekendu najlepszy trenerze🖐👌
Cynk
ludzie pijcie KAKAO - to dopiero bogaztwo potasu i magnezu. Szklanka mleka, 30g kakao typu decomorreno (półtora czubatej łyżki) i zagotować.
Napój na 30sekund picia bo takie dobre a dostarcza 800mg potasu oraz 190mg magnezu.
Polecam bardziej niż kawę :)
magnez
Cynk
cynk