【バタフライ、平泳ぎをレベルアップさせたい人必見！】胸椎の伸展と屈曲の動きを作るエクササイズ
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- JR山手線「西日暮里駅」より徒歩7分のトレーニングスタジオ 「studio景」
studioktokyo.com
マンツーマンのパーソナルトレーニングで
「体幹トレーニング」
「ウエイトトレーニング」
「スロートレーニング」
「健身太極拳」
「ダイエット」
の指導を行っています。
ご興味のある方は、上記ホームページの「ご予約はこちら」からお問い合わせください。
公式LINEからでもお問い合わせを受け付けています。
＠320jrvxj
もしくは、 「studio景」でLINE公式検索。
😃はじめてコメントします 目標は
柔らかくバタフライを泳ぐ‼️です
この動画を何回でも見て意識しながら練習します🎵教えて頂きありがとうございました
めちゃくちゃ大切なこと言ってる。
最近は万人にわかりやすい動画を心がけられているが、こう言った模型を使って胸椎等一般的に分かりにくい言葉も使用して教えて欲しい。
すごくタメになった。
説明の一つ一つに目からウロコです。何年も上達しなかったバタフライに、納得です。もっともっとは
たまたま最近、ストレッチポールで胸椎の柔軟性を高めるようにしていました。
まだまだですが、少しだけドルフィンキックが胸から打てる感覚になり、ずっと練習後に感じていた腰の痛みも嘘のようになくなりました。本当に大切な要素であったと実感しています。
コメントありがとうございます😊
よく、バタフライやドルフィンキックは腰に悪いと言われますが、それは腰メインでキックをしてしまった場合で、
胸の動きがしっかり出せている人はバタフライをしてもそこまで腰痛にはなりません(^ ^)
良い傾向ですね‼️
台の上で、片足だけで胸からうねってキックする練習もいいですね。これと並行してやっていきます。ありがとうございます。
胸椎を動かすには、
胸の真ん中の「溝内」に紐がついていて、斜め上に引っ張られる気持ちで胸を張り、
次に溝内を棒で押し込められる気持ちで、猫背の状態を作り、
それに、呼吸と腕の動きを合わせるのですね。
分かりやすい解説をありがとうございました❣
動画で知見を深めたいと思いました。
めっちゃ参考に、なります
そっか、わかった、やってみます！！
コメントがこま切れになってすいませんでした。
ありがとうございました。
何となく出来るようになり、楽しくなってきました。質問ですが、今の泳力から50、200mのベストを知る目安を教えて下さい。メイン練習は50☓8、レスト20秒です。
昨年8月からバタフライの習得に努めている50代後半の者ですが、いつも感じるのはバタフライの呼吸のしにくさです。バタフライの形はそこそこできているように思うのですが、どうしても酸欠になって疲れてしまいます。その原因は、やはり胸椎の伸展が不足していることでしょうか？
コメントありがとうございます！
バタフライに限らず水泳の呼吸は胸椎の動きの不足と息を吐けていない事が大きな原因だと思います(^^)
アドバイスをありがとうございます。十分に意識して改善をめざします！それから別の動画でご指摘の、腕のプルの力の抜き方も参考になりました！
真面目に練習していた成果が出ました！塀の中にカギを忘れ、ネコの出入りする隙間をほふく前進、柔らかくなった身体で入り込む事が出来ました！
のら猫達が、けげんそうに私を見ていました！プールでも、バタフライがキレイに泳げるかな？
コメントありがとうございます😊
良いですね‼️
バタフライはテンポよりタイミングを合わせる事で早く泳げると思ってるのですが、テンポを合わせるために体を反ると足が沈んでしまい逆に遅くなってしまいます。体を反ってうねっても早くフラットスイムできるようなコツありますか？
コメントありがとうございます😊
実際に動きを見ていないのでなんとも言えないのですが、反ったまま動きが止まってしまうと体が沈みます。
斜め前ですね、
変えて行きたいです♥
ありがとうございますm(_ _)m
茂木先生のこの動画、すごく良かったです。私は50代半ばのおばさんスイマーです。水泳は小学校のプールで習っただけですが、45歳歳を過ぎてから泳ぐ楽しさに夢中になって, 色々なyoutube動画を見ながら学んでいます。骨盤後傾を解説する動画はよく拝見するのですが、腰を痛めるのが怖いおばさんの私には、胸椎の使い方のこの動画、骨の模型と共に大変分かりやすかったです。茂木先生の芸術的な胸椎をつかった上半身の動き、本当にため息出るほど美しいです。ハーー私の胸椎もあんな風に動けばなーートレーニングしてみます。水面に頭突きするみたいに突っ込むという表現、笑ってしまいました、、、茂木先生の独特の言い回し好きです。ボトムタッチクロールとかも。
コメントありがとうございます😊
みんな骨盤後傾ばかり言っているのですが、大事なのは前傾と後傾のバランスです。
あと、胸椎はしっかり動かせた方がいいですね(^ ^)
是非色々とやってみてください‼️
いい体
ありがとうございます！
説明の一つ一つ、すべ