РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ всего 8 минут. Перед любой тренировкой. Для беременных и для всех.
Вставка
- Опубліковано 22 жов 2023
- Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой UA-cam канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на короткую разминку/разогрев, которая подойдет и беременным и всем остальным.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
Всего за 8 минут мы разогреем суставы и мышцы и подготовим наше тело к более глубокой работе. Используйте эту разминку в любое время дня перед йогой, силовой практикой или растяжкой.
За счет динамики данная практика поможет улучшить венозный отток.
За счет работы с позвоночником поможет избежать болей в спине.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com - Спорт
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Не было времени и сил на что-то большее сегодня и я с удовольствием размялась под это видео. Благодарю еще раз!
Ооочень быстро все для беременных 🫠
Если темп оказался не ваш, но практика пришлась по душе - поставьте скорость воспроизведения на 0.75 😉)
Спасибо. Мне гимнастика очень нравится, делаю почти каждое утро. Быстро, заряжает.
❤
Вы лучшая 😘😘😘
🥰🩵🩵
Все так хорошо прохрустывает. Делаю эту зарядку уже месяц. Скоро запомню наизусть :)
Отличная зарядка на каждый день ☀👍👍👍👍💃
Отличная практика, особенно когда мало времени утром, а позаниматься хочется 🙏🏼✨💖☀️🌸
Благодарю вас Ирина за замечательную разминку.
Класс. 🙏💐🌞🕊️🌍
Чудесно!❤ спасибо🌷
Ира, благодарю.🙏🌼 Прекрасная разминка. Коротко и эффективно.😊
Супер! Благодарю 🙏. Буду использовать упражнения по утрам) когда мало времени на полную зарядку!
С Новым годом!!!
Екатерина, с Новым годом !!! 🎄✨🥳
Спасибо вам, отличная разминка ❤
На здоровье 🤍
Спасибо Ирина за ваши практики. Особенно короткие, очень эффективные. Такой позитив и заряд бодрости на весь день ❤
Ольга, спасибо вам за поддержку 🤍
Ирина, каждый день слежу за вашими новыми видео и стараюсь все выполнять. Я очень рада, что нашла Вас. 🌷
Благодарю вас! 🤍
Благодарю вас!
Большое спасибо ! Хорошо прогрелась❤
На здоровье 🤍
Милочка, вы беременная! Зачем такая прыть?!))
Потому что мне комфортно именно так )