Rozgrzewka pływacka na lądzie + PORADY I BŁĘDY
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Muzyka:
Ship Wrek Zookeepers - Ark [NCS Release]
R.X.S. - Ａｗａｋｅ
Cyberpunk 2077 - Official E3 2018 Trailer Music - OST Main Theme
🔹Grupa FB: / 814500732231507
🔹Fanpage FB: / swim4smile
🔹Instagram: / swim4smile
🔹Patronite: www.patronite.pl/swim4smile
Przydatne, że pokazałeś które z ćwiczeń mogą być szkodliwe!
Pozdro dla tych którzi siedzą na lekcji XDD
;-;
;-;
dzk
Jak jest tu ktoś zdolny to 7:22 daje masę materiałów na dobry gif :D
Świetnie, że to pokazałeś Sławku. Niestety rzadko widuje się ludzi na basenach robiących rozgrzewkę. Sam czuję się czasami jak alien (bo pływam indywidualnie), aczkolwiek mój zestaw trochę różni się od Twojego, niemniej bardzo mnie zainspirowałeś i do swojego zestawu na pewno dorzucę rozciąganie grzbietu czego nigdy nie robiłem, i więcej ćwiczeń na barki.
W następnym filmie czekam na rozciąganie po pływaniu ;).
Pozdrowienia :)
Bardzo ci dziękuję za ten materiał. Dopiero zaczynam swoją przygodę z pływaniem i potrzebowałem taki film❤️
5:38 każdy rozgrzewa się tak od lat i nie słyszałem, aby ktoś jeszcze miał z tego powodu problemy. Mogę się oczywiście mylić, dlatego chcę się dowiedzieć skąd Ty wiesz, że to uszkadza więzadła krzyżowe? Jakieś źródło, badanie naukowe, albo słowa jakiegoś uczonego z tej dziedziny nauki?
Nawet nauczyciel po Awf nam tłumaczył że takie krążenia są złe, bo rozluźniają więzadła w stawie kolanowym, co może w dalszej fazie podczas treningu można pozrywać więzadła bo mają Luz
Przyda się i to bardzo:) koniec sezonu i ostatnie zawody Otyliada- Otyli Swim Cup więc dobra rozgrzewka doda powera na takich dystansach szczególnie na pełne 50 metrów!
Te ćwiczenie strzałka dobrze wpływa na plecy to tez jest na jodze 😊
Kurde balans, rozgrzewka bardziej skomplikowana niż 4 style pływackie razem wzięte ;)
Z tym obracaniem kolan to pierwszy raz słyszę, że to ćwiczenie niekorzystnie wpływa na kolana. Czy mógłbym wiedzieć czemu to ćwiczenie jest niezalecane? Dzięki za radę i od tej pory będę unikał tego ćwiczenia jak ognia!
Kolano nie jest przystosowane do takiego ruchu, bark tak - może się kręcić. Kolano tylko zgięcie - tak jak przy przysiadzie kolano nad stopą, albo kontuzja :)
Nie polecam wrzucać w rozgrzewkę, rozciągania, chyba że jestem to rozciąganie dynamiczne, pulsacyjne z natury jest szkodliwe, a statyczne jest dobre po treningu, gdyż przed rozluźnia więzadła i opóźnia reakcje układu nerwowego które w trakcie treningu mogą nie zatrzymać danego stawu w pozycji bezpieczniej dla niego co narazi na zerwanie więzadła. Druga sprawa rozgrzewka powinna trwać około 10 minut, 20 minut to już poświęcanie i zużywanie zasobów energetycznych które można użyć podczas treningu. Poza tym fajna i ciekawa rozgrzewka, pozdrawiam, czarny pas I Dan Taekwondo.
Ja pływam już sześć lat i dzisiaj mam kolejne zawody się chciałam się dobrze rozciągnąć🤞😁
Nie wiedziałem gdzie by tu Ciebie o to zapytać (innych też)...
...co myślisz o łączeniu sauny z pływaniem?
Uważam to za niezłe rozgrzanie mięśni. Mam też uczucie, że polepsza mi wydolność oddechową. Lubię iść najpierw do sauny parowej potem suchej i następnie po odpowiednim schłodzeniu iść pływać. Dosłownie odkąd zacząłem tak robić pływa mi się wyśmienicie
Chcę więcej czasu przeznaczać na rozgrzewkę. Żeby nie pisać, że muszę 😑Choć jedno i drugie to prawda.
Hej porady super ale słaba widoczność ze względu na zdjęcia wykonane pod swiatlo
Hej,
bardzo fajny filmik, dyzo z tych ćwiczeń już znam ale poznałem tez nowe fajne :)
a co z rozciąganiem po treningu ? czy po treningu w wodzie rozciągasz się jeszcze ? mi mówiono, żeby właśnie po pływaniu sie jeszcze rozciągać..
PS: gdzie to taki fajny basen na wysokości jest ?
pozdrawiam
Basen sportowy aqua park Reda jeżeli chodzi o tnę gdzie jest na filmiku
Pozdro kto na lekcjach ogląda
Dobre jest jeszcze zrobienie ćwiczenia z jogi "pies z głową w dół"
Czemu taka słaba postura? Ja po basenie nie mieszcze się w drabince nawet po siłowni nie ma się pompy takiej.
1. Postura zazwyczaj nie pływa :) 2. Zbyt bardzo lubię pizzę :)
Pozdrawiam!
Swim4Smile to mamy trochę wspólnego :D
Witam moją klasę :D
część chodzę z tobą do klasy
Rozwijaj się rozwijaj za rok będzie 100k
Dzięki za wszystkie filmy! Jesteś Wielki!
LTSK!
Hahaha! jasne avatar ważniejszy niż komentarz na który odpowiadasz :) Dobrze że chociaż autorowi filmu zwiększasz zasięgi swoimi wypocinami :)
@@jimmyvegas5208 co oznacza ten skrót?
Bratku za głośna muzyka w tle
Kiedyś nie umiałam pływać, koleżanka mi pomogła mówiąc żebym obejrzała ten filmik .Teraz pływam najszybciej z moją przyjaciółką .A na basenie jest na czterdziestu.Pss...dzięki że wrzuciłeś ten film :)
super material
Mega ćwiczenia
Jak ja bym się rozgrzewała to bym była zmęczona rozgrzewaniem a nie pływaniem
na jakiej ty gościu wysokości jesteś ????
Człowiek: chlap chlap
Rower: cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk cyk
Genialny filmik, już nie będę katował moich kolan hahaha :D
Super
hm, też nigdy nie widziałam nikogo rozgrzewajacego się przed pływaniem.. ale chyba warto poświęcić te cenne 8-9 minut z 60min. wejściówki :D
ciemniejszej scenerii nie dalo sie?
Świetny materiał, dzięki wielkie :)
Generał Biedrona ja także dziękuje! :)
A co zamiast kręcenia kolanami ? (bo wykonuje to świczenie przy okazji innego sportu)
Mam nadzieje że ponoże mi to w mistrzostwach polski dzięki
Jesteś super lub więcej filmów. Jestem pływakiem .
Zrobisz ciekawostki o pływakach albo o mistrzostwach Europy w glesgoł nwm jak to się pisze
Glasgow! :) Coś z pewnością wpłynie ;)
Dzięki ☺️
Dzieki, bardzo pomoze mi to w zwiekrzeniu gibkosci stawow barkowych.
Maks Miller
Przyda się ;)
Czyli kręcenie kolanami trzeba usunąć z rozgrzewki.
Teraz pytanie-raz na jakiś czas po pływaniu klasykiem czuje trochę kolana. Jest jakiś sposób na ich rozgrzanie ?
Nie tylko ty masz taki problem ;) Ruchy żabkarskie bardzo obciążają kolana i jest to dla nas ruch nienaturalny - pozostaje rozgrzewać kolana zginając je i robiąc "przeprost" i rotować stopą w jedną i drugą stronę.
Czy to oznacza, że ruch ten nie jest zbyt zdrowy i mogą się pojawić po pewnym czasie problemy z kolanami?
Pozdrawiam 6 b ktora ma to obejrzeć na basenie
Super porady , dzięki !
Muza zagłusza komentarz ...
Super film. Poznałem dzięki Tobie kilka nowych przydatnych ćwiczeń.
DLACZEGO CYBERPUNK ?!?!?!?!?!
Hej, czy tp jest Reda?
Nie
Bardzo lubię twoje filmy, ale w pewnych momentach trochę bardziej wyciszyłbym muzykę i ustawił kamerę tyłem do światła ;) pozdrawiam
Dobra, zapisane ;)
Wszystko fajnie tylko ta muzyka cholernie przeszkadza w odbiorze przekazu.
Postaram się to poprawić, jak tylko otworzą baseny :D
Mięsień naramienny dzięki się na cześć przednia środkową i tylkną . A nie boczna i tylkną jak powiedziałeś pozdrawiam :)
Tak, masz racje. Powiedziałem trochę zbyt obrazowo ;)
siema
pozdro dla ludzi którzy muszą robić to na basenie na e-lekcji
@Marceli Szpak elo
Pozdro! Mam nadzieję, że się nie zanudzicie :D
🔹Patronite: www.patronite.pl/swim4smile
🔹Grupa FB: facebook.com/groups/814500732231507/
🔹Fanpage FB: facebook.com/swim4smile
🔹Instagram: instagram.com/swim4smile/
Mam zbite żebro od niedzieli, cały czas boli. Pływać mogę, boli przy innych czynnościach. Czyli mogę dalej pływać kraulem, delfinem?
Lepiej wyluzuj z jakąkolwiek czynnością która w mniejszym bądź większym stopniu działa na twoje obolałe żebro. Podobnie zapewne powiedziałby i lekarz którego powinieneś pytać się o takie rady ;)
Rozumiem, ale byłem ciekaw, jak np. Ty byś się zachował. Wiem że zbite żebro boli nawet 2 tyg. ale nie przeszkadza mi to w pływaniu. A jak doszło do kontuzji? Wspinałem się z wody na rower wodny i tak jakby "upadłem całym ciałem" na ten rower ale bardziej na prawy bok. bardziej "wciągnąłem" się na ten rower niż upadłem z wysokości żeby była jasnosc...
Rozumiem, też wiele razy miałem obite żebra z różnych głupich przyczyn ;) Daj im dojść do siebie i wracaj do pływania!
Dzięki za lakcje byq
Nie ma sprawy byq
co ty w apartamentowcu jesteś
To Aquapark reda, taki widok jest z basenu sportowego ;)
a to nawet spoko
Sorry
Dzięki za filmik i SUPER ćwiczenia:-):-):-)
Dzięki serdeczne, super film.
Jeden problem. W sytuacji, gdy mówisz chociażby o rozciąganiu Achillesa lub odcinka lędźwiowego robisz coś kompletnie innego. Podoba mi się za to wspomnienie o kolanach, jest to największa głupota przekazana przez wf-istów chyba wszystkim pokoleniom. Największym problemem jest, gdy ktoś takie ruchy wykonuje przed grami zespołowymi gdzie łatwo o przypadkowy kontakt od boku, uszkodzenie kolana murowane.
Czy przepłyniecie pare basenów na spkojnie nie rozgrzeje nas? O kontuzje cieżko chyba.
gąsior i świąder XDDDD
XD
Kurczę, fajne ćwiczenia... Przerazające ące jest to, że nakręciłem się trochę tymi kolanami.. Możesz coś więcej powiedzieć dlaczego są takie szkodliwe??? Do dziś je robię 😉
skylake 6600 Nie jest to ich naturalny zakres ruchowy, prościej mówiąc kolana są stworzone do zginania a nie do kręcenia się we wszystkie strony świata.
Pozdrawiam z zdalnego basenu
Dobre filmiki ,mozna sie dużo nauczyć .