Кира, спасибо за твои видосы, огромное Ты правда мне открыла глаза и дала надежду на то, что у меня получится похудеть, веру в себя, что ли подарила Я твоя ровесница, сейчас вешу 96кг после долгосрочной депрессии и наконец поняла, что дальше так быть уже не может, надо что-то менять. Спасибо, что своим примером дала понять, что надо брать себя в руки
Спасибо что делитесь опытом, это очень ценно. + нужно иметь смелость выдержать злых людей. Так держать, вперёд к цели у вас всё выйдет! От себя хочу посоветовать, если любите мороженное, обратить внимание на вариант : замороженные бананы + ягоды + немного молока , в блендер и получается очень вкусное плодово-ягодное мороженное. Я мороженное очень люблю и как замена пломбиру мне очень заходит на ПП. Успехов в блогинге и на пути к стройному и здоровому телу!
Я доедаю, потому что хочу это доесть. В моём случае кусочек торта не работает, я съем его весь, не за раз, но за несколько подходов в день точно. Нужна дисциплина.
Даааа,похудеть,конечно,дико сложно,но удержать - совсем другой уровень сложности! Это должно стать образом жизни,а жить в одних ограничениях это нереально для подавляющего большинства людей...так что правильно что ты никого не слушаешь и вырабатывает свой здоровый образ жизни,который сможешь поддерживать! ❤
Шоколадка что утром, что в обед, что вечером будет 500ккал и усваиваться будет одинаково (с чего взяли что до обеда по одному, вечером по другому), если она входит в дефицит, то хоть перед сном ее ешь, все равно будешь худеть, вопросы с едой перед сном только в том, что это вредно для здоровья ЖКТ (положение лежа, отдых организма во время сна и тд), а не для веса
@@Lanacat-m2t Питаюсь сладким в любое время с начала года, худею на дефиците, ничего подобного не испытываю, но это конечно индивидуально. Тут был вопрос к тем, кто считает что шоколадка утром уйдет в воздух, а вечером в бока)) если есть дефицит, то хоть только шоколадом питайся, будешь худеть (если нет индивидуальных мед показаний), другой вопрос что будет со здоровьем
Шоколад нужно есть в обеденное время. Утром повышает скачок инсулина сильно, вечером если его есть то хрен ты уснёшь нормально само в 10,11. Также если есть сахара вечером ночью спать будешь плохо, вы знали что есть хроническая бессонница, это когда вы спите вроде ночь нормально, но просыпаетесь и опять спать хотите. Чаще всего это из-за сахара вечером, сахар провоцирует стресс также, и это тоже влияет на сон. Поэтому качайте сладкое во второй половине дня после основного приёма пище и не злоупотребляйте.
@@rainbow8662 Это опять же факторы, которые влияют на здоровье и безусловно важны (хотя иногда заснуть не можешь, потому что хочется шоколадку :D шутка), но в видео было про то, что многие "эксперты" заявляют на прямую связь с тем, что вечером шоколадка именно в жир пойдет, при том, что усваивается она в плане веса одинаково и утром и вечером) у меня йога вечером перед сном, а физ упражнения понижают кортизол (стресс), так что можно и вечерком конфетку съесть)
все еще удивляюсь тому, что девушка за год сбросила больше 20кг без запретов, в то же время как многие сбрасывают только 10кг за год с запретами... лично для меня это пример для подражания, ведь не надо страдать чтобы быть здоровым! и сладкое печенье не поднимает вес на первоначальный. я в том смысле, что с запретами каждый второй срывается, а без них срываться не на что. здоровый mindset у автора, поэтому и начала смотреть ее видео
Я например биоимпеданс делала. Более точно, всё зависит от состава тела. В моём случае вот эта формула Миффлина, показывает меньше, чем расчёт по составу тела)
УРААААА, ОНА ВЫПУСТИЛА ВИДОС❤
@@missMK 😭😂🫂🩷🩷🩷🩷✨
Невероятный результат!!!! Вы огромная молодец, Ваш прогресс очень сильно мотивирует! Продолжайте в том же духе, терпения и сил
@@sadpunk8634 Спасибо спасибо спасибо большое!!! 😭🩷🩷
Кира ты даже не представляешь насколько ты меня мотивируйеш ❤❤❤❤
Обажаю тебе 🫶
☺️🫶🏻🩷🩷🩷🩷🩷🩷
Кира, спасибо за твои видосы, огромное
Ты правда мне открыла глаза и дала надежду на то, что у меня получится похудеть, веру в себя, что ли подарила
Я твоя ровесница, сейчас вешу 96кг после долгосрочной депрессии и наконец поняла, что дальше так быть уже не может, надо что-то менять.
Спасибо, что своим примером дала понять, что надо брать себя в руки
Спасибо что делитесь опытом, это очень ценно. + нужно иметь смелость выдержать злых людей. Так держать, вперёд к цели у вас всё выйдет! От себя хочу посоветовать, если любите мороженное, обратить внимание на вариант : замороженные бананы + ягоды + немного молока , в блендер и получается очень вкусное плодово-ягодное мороженное. Я мороженное очень люблю и как замена пломбиру мне очень заходит на ПП. Успехов в блогинге и на пути к стройному и здоровому телу!
Случайно попался ваш канал! Приятно слушать. У самой проблема с вечными похудениями) ❤
Вот это убеждение, что все нужно доедать, идет из детства, ну лично у меня.
Я доедаю, потому что хочу это доесть. В моём случае кусочек торта не работает, я съем его весь, не за раз, но за несколько подходов в день точно. Нужна дисциплина.
@@Лисица_рыжая да, полностью согласна, дисциплина важна.
отличный результат! Спасибо за мотивирующее видео
боже какая ты хорошенькая! оченл мотивируешь,спасибо ❤
Вы умничка! У вас обязательно всё получится! Вы движетесь к своей цели и достигните её🌸🌸🌸
@@Алина_сад_и_огород Спасибо большое, мне очень важно и приятно читать таки слова! 🥹🩷
@@keiraovchinnikova888 искренне верю, что у вас всё получится 💕💕
Даааа,похудеть,конечно,дико сложно,но удержать - совсем другой уровень сложности! Это должно стать образом жизни,а жить в одних ограничениях это нереально для подавляющего большинства людей...так что правильно что ты никого не слушаешь и вырабатывает свой здоровый образ жизни,который сможешь поддерживать! ❤
Спасибо большое за это видео,только не так давно смотрела прошлое и было приятно увидеть новое в ленте!!
@@apologygirl_ ☺️🫶🏻💜
Шоколадка что утром, что в обед, что вечером будет 500ккал и усваиваться будет одинаково (с чего взяли что до обеда по одному, вечером по другому), если она входит в дефицит, то хоть перед сном ее ешь, все равно будешь худеть, вопросы с едой перед сном только в том, что это вредно для здоровья ЖКТ (положение лежа, отдых организма во время сна и тд), а не для веса
Ну, если утром позавтракать сладким, это вызовет скачок инсулина и до конца дня будет сильное чувство голода и желание снова съесть быстрые углеводы
@@Lanacat-m2t Питаюсь сладким в любое время с начала года, худею на дефиците, ничего подобного не испытываю, но это конечно индивидуально. Тут был вопрос к тем, кто считает что шоколадка утром уйдет в воздух, а вечером в бока)) если есть дефицит, то хоть только шоколадом питайся, будешь худеть (если нет индивидуальных мед показаний), другой вопрос что будет со здоровьем
@@SimpleMagicalОсталось, чтобы и другие это уже поняли)
Шоколад нужно есть в обеденное время. Утром повышает скачок инсулина сильно, вечером если его есть то хрен ты уснёшь нормально само в 10,11. Также если есть сахара вечером ночью спать будешь плохо, вы знали что есть хроническая бессонница, это когда вы спите вроде ночь нормально, но просыпаетесь и опять спать хотите. Чаще всего это из-за сахара вечером, сахар провоцирует стресс также, и это тоже влияет на сон. Поэтому качайте сладкое во второй половине дня после основного приёма пище и не злоупотребляйте.
@@rainbow8662 Это опять же факторы, которые влияют на здоровье и безусловно важны (хотя иногда заснуть не можешь, потому что хочется шоколадку :D шутка), но в видео было про то, что многие "эксперты" заявляют на прямую связь с тем, что вечером шоколадка именно в жир пойдет, при том, что усваивается она в плане веса одинаково и утром и вечером) у меня йога вечером перед сном, а физ упражнения понижают кортизол (стресс), так что можно и вечерком конфетку съесть)
Ооо, как же я ждала твоё видио. Всегда жду, интересно снимаешь❤❤
Спасибо большое! 🥹🩷🫶🏻
все еще удивляюсь тому, что девушка за год сбросила больше 20кг без запретов, в то же время как многие сбрасывают только 10кг за год с запретами... лично для меня это пример для подражания, ведь не надо страдать чтобы быть здоровым! и сладкое печенье не поднимает вес на первоначальный. я в том смысле, что с запретами каждый второй срывается, а без них срываться не на что. здоровый mindset у автора, поэтому и начала смотреть ее видео
Умничка, спасибо за вдохновение! 🌟
@@vladamak7885 ☺️🩷
с возвращением на ютуб
Большая молодец❤
Молодец, подпишусь на вас!
Умница!
Спасибо! ☺️🩷
Молодец ❤
Спасибо! 🩷
А какая же формула верная? Если калькуляторы в интернете не верны?
Формула Миффлина - Сан Жеора. У меня разительно отличался каллоража рассчитаный по этой формуле и с тем, что предлагают сайты)
Я например биоимпеданс делала. Более точно, всё зависит от состава тела. В моём случае вот эта формула Миффлина, показывает меньше, чем расчёт по составу тела)
Супер🎉
Скажи пожалуйста какой у тебя рост?
@@apologygirl_ 180 см
@@keiraovchinnikova888 так и думала что где то так)мой 186см🙈
@@apologygirl_ коллега 🤝🏻😂