Krachttraining voor hardlopers dag 5/19

Vandaag dag 5: THRUSTERS
Thrusters zijn een combinatie-oefening waarbij je een squat maakt en daarna het gewicht boven je hoofd duwt.
Ze zijn goed voor het versterken van je benen, schouders en core, en verbeteren je algehele conditie en kracht.
1. Startpositie: Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte, houd pakken melk, drinkflessen, dumbbells of kettlebells op schouderhoogte vast.
2. Squat: Zak door je knieën in een diepe squat, houd je borst omhoog en je rug recht. Je knieën volgen je tenen.
3. Opstaan: Duw jezelf explosief omhoog vanuit de squat.
4. Press: Terwijl je opstaat, stoot je de gewichten boven je hoofd uit tot je armen volledig gestrekt zijn.
5. Terug: Breng de gewichten gecontroleerd terug naar schouderhoogte en herhaal de beweging.
Succes!
Als je vragen hebt, stel ze hieronder 👌🏼.
Morgen komt oefening 6.
➡️Geef een like👍 als je de oefening gedaan hebt, leuk vindt of sla op voor later 🙌🏼
#hardloopcoach #hardlopenvoor40plussers #beyondrunningnl #krachttrainingvoorhardlopers #hardloopmotivatie #krachttraining #thrusters
----------
🚨 Abonneren? Zo verschijnt mijn content wat vaker op je tijdlijn en help je mij met het groeien van mijn kanaal om meer mensen te bereiken.
Een toffe hardloopcommunity, daar gaan we voor!
▶VOLG ME OP STRAVA
strava.app.lin...
▶GRATIS 5KM TRAINING
www.beyondrunn...
▶Sluit je aan bij de TRIBE membership!
Voor hardloop-, mobiliteits- en krachttrainingen, inspiratie, schema's, voeding, persoonlijke vragen, live krachttrainingen! events en challenges.
Een complete online community en omgeving voor al jouw hardloopdoelen!
www.beyondrunn...
🚨Wil je profiteren van 32% korting bij MyProteïn (niet geldig icm andere acties) - Gebruik de code: TAMARA-R8 of klik op deze link:
nl.myprotein.c...
▶VOLG ME OP INSTAGRAM
/ beyondrunningnl