¿Cómo BAJO de PESO?
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- Опубліковано 20 тра 2024
- ¿Estás listo para mantenerte en forma y mejorar tu salud? 🌟
No te pierdas este episodio de “Las 3 R´s Podcast” 🎧, donde Denisse Phit, una reconocida experta en fisiología del ejercicio desglosa los innumerables beneficios del ejercicio para nuestra salud.
En este episodio, Denisse nos cuenta cuál es el mejor ejercicio para perder grasa, mantenernos con energía 🚴♀️ y quemar más calorías a lo largo del día. 🔥 - Навчання та стиль
El mejor ejercicio...el que le guste y disfrute uno.
perfecto!
Totalmente de acuerdo. Yo troto tengo 50 años y me mantengo en forma y baje 10 kilos que me había subido porque me había lesionado jugando voleibol playa. Pesas para endurecer sii. Pero me encanta el cardio lo amo. La verdad me ponen mucho menos años
Jajajajaja tal cual, viven dando orden 😂
@@pathyc2013 pero se sabe que es lo mejor....todo lo demás nos ayuda a tonificar y dar forma, pero la grasa solo se quita con dieta y fuerza.....trotar ya es fuerza en verdad XD.....y esta bien que el deporte de cada uno ml disfruta cada uno ❤🎉
@@pathyc2013No es una orden es la realidad, pero cualquier ejercicio hace bien. Ella misma lo dice al principio.
Pues para mi el correr 4 veces a la semana me ayudó a bajar de peso muy rápido y también noto mis músculos más tonificados hasta ya tengo marcado mis abdominales cosa que no veía cuando levantaba pesas
Yo creo cada cuerpo responde diferente, yo no puedo correr por mi problema de varices, pero avistada hago pesas y soy feliz
Será xq salió de su confort o rutina su cuerpo y probó algo nuevo, luego entonces le funcionó para bajar de peso porque para mí es al revés ya no bajaba corriendo ahora hago pesas
Si,si,yo también corro y está bien.Pero lo q ella dice es muy importante. La fuerza es vital, construyes músculo y para envejecer saludablemente es muy importante. Generar masa muscular es importantísimo y además para la quema de grasa genial😃
También yo juego frontón y baje 20 kilos en 7 meses sin hacer pesas
Es verdad, y te mantiene fuerte, con mejor apariencia y más saludable y tengo 68 años
Gracias Dras hermosas y bendiciones ❤
😉👍🏼
Realmente es verdad construir musculoskeletal, te Evita mil y una enfermedades lo digo en mi propia experiencia..tengo 56 años y gracias a Dios ninguna enfermedad..y eso que entreno muy poco en semana..
No del todo bro ve los beneficios del cardio
Que haces en específico ?
@@renebernal4006sí viste que ya es del pasado el exhaustivo?
Es muy claro, ejercicio de fuerza, regenera músculo y quema grasa 💥
Si pero no nadamas es ejercicio ay que complementarlo co la alimentacion adecuada!
Científicamente comprobado , que el ejercicio de fuerza y resistencia, ayudan a perder peso .. Y construye músculos, y supiesto una alimentación sana y equilibrada ayuda . Y no solo el ejercicio de fuerza nos construye músculos , talabien nos ayuda con la osteoporosis, y otros beneficios .
❤❤❤
Todo sirve yo bajé de peso comiendo sano y caminar diario y trotar por las mañanas
increíble!
GRACIAS POR SUS PODCAST
A LAS 2 BELLAS MUJERES .
Felicidades. Tienes toda la razón. Sabes de lo que hablas.
Me niego a hacer pesas. Ya he hecho y no era la silueta que buscaba dicen que muy bueno pero no. Las faldas no me quedaban los brazos se me hicieron más gruesos.
Gracias por comentar porque tu comentario a mi me parece útil porque ya lo experimentaste y lo dices con propiedad
En ningún momento dice que la grasa es mala, aquí dice que el entrenamiento de fuerza nos va a ayudar a quemar grasa o bajar de peso más rápido que el cardio.
Eso ayuda a qué no quedes con flacidez.
No estoy de acuerdo con ella yo baje 50 en 6 meses con una rutina de cardio piernas gluten y demas maquinas de fuerza
Esto depende de lo como Estes fisicamente
La grasa forma parte del musculos
La verdad yo no estoy de acuerdo con esta chica, lo que más quema grasa es el cardio si solo haces ejercicios de fuerza la grasa se combiarte en masa y te pones muy gruesa
@@erikavalencia2806 así es tal cual. Lo he visto mucho. Eso es más moda. Pa donde va la gente. Pa donde va Vicente
La constancia es la clave,
En realidad hacer ejercicio es lo mejor sea cual sea ,hacer yoga aprender a respirar también nos mantiene en peso la natación es el mejor deporte y correr adelgaza entrenamiento de fuerza sin buscar exagerar te moldea el cuerpo
Cual es el ejercicio de fuerza???
De verdad que quiero creer, pero ya no se que creer , otros especialistas dicen "" construir músculo es solo construir músculo con ejercicios de fuerza,, Pero la grasa es aparte , porque al construir músculo la grasa se mueve de lugar , Pero para quemar grasa es con caminatas o correr entre otros ejercicios de cardio ""' !!!! También dicen que los ejercicios de fuerza se construye músculo Pero se queman poca calorías porque estás parando y reposando cada tanto tiempo. MI EXPERIENCIA, Eh bajado con mayoría de cardio, desde que empecé a ir al gym eh hecho músculo, pero dure meses yendo a correr a la unidad deportiva porque era lo único que tenia más a la mano , y trotaba al aire libre, desde que empecé a ir al gym eh bajado menos ,ah sido más lento , el trotar en la corredora o la caminata no me ah dado los mismos resultados, creo que es bueno para hacer músculo. Pero para bajar cardio .
Definitivamente me Identifico baje mucho de peso por mi situación de ansiedad e comenzado hacer entrenamiento de pesa, peso muerto estoy viendo resultados muy buenos y eso que recién los estoy haciendo.
Yo juego frontón diario lo avia dejado 2 años volvi y baje 20 kilos en 7 meses sin hacer pesas el ejercicio de cardio si funciona un montón aunque lo mas importante en bajar de peso es la alimentación 80 porciento alimentación y bajar devolada pero es muy difícil llevar dieta 😅pero no imposible cabe mencionar que ahora que perdi los 20 kilos si me danganas de meterme al gim pero no megusta hacer pesas lo intentaré no pierdo nada
Lo importante es ejercitarse, porque hay personas que no pueden hacer ejercicio de fuerza
Científicamente comprobado , que el ejercicio de fuerza y resistencia, ayudan a perder peso .. Y construye músculos, y supiesto una alimentación sana y equilibrada ayuda . Y no solo el ejercicio de fuerza nos construye músculos , talabien nos ayuda con la osteoporosis, y otros beneficios .
❤❤❤
Y nos ayuda acelerar el metabolismo .
Gracias ❤
El problema de nuestra sociedad latinoamericana no tiene una cultura deportiva, ni di alemientacion sana. Toman todo lo que viene de moda, dietas. Ejercicios. Hoy en día tenemos mucha información y profesionales qué si ayudan a tener un esto de salud sano. Y fortalecer el sistema muscular ayuda a esta sano. Como indica la profesional hacer ejercicios de fuerza y un alimentación sana. Te hará vivir muchos años.
Así es, y más tonificados
Escuche prepiza en vez de premisa
Me dejo igual😮
Ejercicio de fuerza,con pesas hasta llevar al musculo al fallo.
Pesas ,mancuernas , polea sentadilla , pesas barra, quemas más grasa y crea más músculos, caminar correr, bicicleta, saltar cardio, baja grasa pero no crea tanto músculos como pesas.
HOLA, TAN FÁCIL QUE ES, AYUDA MUCHÍSIMO, PREFIERO BICI, AVANZO Y RECORRO MÁS, PERO SI TOMAR RUTINAS PARA NO MONOTIZARSE,
L CAMINAR
TROTAR
BICI
GIM
ETC🎉
Natación, además el agua me super relaja !!!
gran ejercicio!
El ejercicio de fuerza lo puedo hacer si tengo várices?
Dios como habla y en la primara entendí peso levanta peso
Cuales son los ejercivio de fuerza ?
Pesas
Yoga también es muy bueno
Una pregunta, tengo 53 años y me acaban de diagnósticar que tengo la vértebra L5 , S1 con Discopatia Defenerativa. Puedo hacer ejercicios de fuerza??? Tengo muchas molestias lumbares.
Yo también tengo el mismo problema y me duele mucho cuando estoy parada , he subido 25 libras desde que no puedo ni caminar mas de una cuadra sin que me duela.
Los mejores cuerpos son los de las bailarinas
Si, que esbeltos y torneados se ven
YO AMO EL CAMINAR
PERO HOY NO HE
DISFRUTADO PORQUE
COLORADO ES UN
ESTADO CONGELADO
DISEN QUE MAYO
DENTRA EL
VERANO , PERO
SEGUIMOS IGUAL .
QUE SI HAY
VERANO 🏖 NO LO
ES NUESTRO 1 ANO
AQUI .
😢😮😢😢😮
El verano es del 21 de junio al 21 de septiembre en el hemisferio norte, en mayo aún es primavera.
Se dice entra el verano, no dentra.
voy bien, que dicha!
Si claro todo eso bien pero la hora es entre 7 am 9 am xq a esa hora hay mucho oxígeno y eso es lo q quema grasa altos niveles de oxigenación y solo pada entre 7 y 9 am ....
Hola pues yo nunca bajaba de peso hacia ejercicio y nada pues coji hacer pesa y no correr pues en un mes 6 kilos baje el mes siguiente 6 más asi seguí hasta bajar 21 kilo quedé como barbi un cuerpo bello sin flacidez y así me he mantenido llebo 3 años llebo mi nivel de músculo y la grasa correcta amiga coje las pesas
Yo quiero subir de peso, no hay mucha difusión Como hago para subir de peso. Ganar grasa, construir musculo. GRACIAS
Naty..... urgente.... quiero una cita con tigo y no me la han podido asignar 😌... soy medica colombiana, voy a México en Julio ... será posible que me ayudes 🙏🙏... te admiro!!!! montones, feliz día 🌻🌻 montones
Cuando empieza la dra a entrenar la fuerza?
Pero uno termina viéndose más grueso, entré al gym hace un mes, y me ha bajado el abdomen pero los glúteos y piernas me han aumentado y la ropa md queda ajustada 😢😢, estoy haciendo déficit a ver qué pasa
Vas a quedar bellísima, vas por buen camino
Ya quisiera yo aumentar piernas
Me está pasando exactamente igual. Mi pierna aumentó y no me gusta.
Apoco en un mes tanto cambio
la ignorancia por Dios Santo
A los que se atacan… hay evidencia científica, no es una ocurrencia. Yo veo en estas clases de bici antro (indoor cycling) gente que literal va diario, sale empapada y sigue enorme con unos % de grasa muy altos, Flácidos, lejos de estar tonificados, eso no llega al fallo muscular, los tiempos, la carga en el peso, etc. y vaya que los ves dándolo todo y haciendo malabares y siguen igual, contados son los cuerpos que ves en en exceso de cardio trabajados. Totalmente lo que dicen.
Los q somos mayores colo q que hacemos. Para todo e d o
Siiii🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️💃💃💃💃💃
Ay el final 😂😂😂😂😂❤❤❤❤
Quiero hacer ejercicio y bajar de peso tengo que quemar grasa me falta bajar ocho kilos gracias
Solo hablan de bajar de peso pero yo quiero subir y hacer ejercicio para la masa muscular. Tengo 63años y peso 123lbs.
Duerme una siesta después de la comida, así se lo recomendó un médico a mi mamá
Come mucho arroz y papa y veras como subes
@@renebernal4006eso es un error comiendo papaya arroz lo que le va a dar es diabetes va aumentar pero grasa y eso no es salud, si quiere aumentar de peso es en masa muscular. debe comer más proteína animal carne huevo , deje de desinformar.
ven a consulta para darte un plan personalizado
Que bellaaaa ereesssssss
*PREGUNTA* Nadar con aletas pesadas y paletas. Osea haciendo esfuerzo ayuda a lo que dicen?
si!
Todo las pesas
Q hermosa esta Nataly
❤
Cómo subo de peso !!!!!
Primero pasar por la cosina sino todo es en vano😊
Quien invitó a quien? Porque la señora no dejó hablar a Nathaly...
Quiero subir d peso 😢
Y como es eso ? Entrenamiento de fuerza ? Yo no tengo ni idea que es?
Ejercicios con pesas. Pero no son suficientes las mancuernas, según oi en otro video
PUES YO ESTUBE MORIBUNDA 1 MES EN EL HOSPITAL Y YA PARESCO MOMIA
Con una cosida...bajan de peso!!
NATALY LA OBSERVA COMO DICIENDO... NO TE CREOOOO... CERO MUSCULO LA Q LO DICE😂
Y que hay si ya tengo 59 y pase por la menopausia y estoy ganando peso?🤮
En 5 años más dirán otra cosa 😄
No es cierto. Punto.
🧉🧉🧉🧉🧉
Pilates
No dejo hablar a la experta 😠
Bariatricca😅
Que producto es quema grasa?
Ninguno, no existe la pastilla mágica, solo el ejercicio sirve, alimentación, fuera chatarra, fuera azúcar y harinas.
Nunca me a gustado el ejercicio.
Me encantan los libros.
Como cuando tengo hambre.
Toda mi vida he comido de antojo
Soy delgada y tengo musculo!
🎉😂😂😂😂😂
La chica morena todo ok pero sus dientes muy postizos no le van.
y a usted le molesta eso?, es importante para usted?, le quita el sueño o algo así?
Q feo su comentario..quisiera ver si usted los tiene
Jaja estás dos están compitiendo se mueven muy parecido la cabeza 😂😂😂