QUAIS SÃO AS FRUTAS COM VITAMINA D ? | Dra Ingrid Serafim

Eu recebo muito essa pergunta dos meus pacientes de consultório. Quais frutas contem vitamina D? Isso vem acontecendo pelo maior interesse das pessoas em ter seus níveis de vitamina D bons no sangue. E nesse vídeo eu vou te explicar quais as fontes você deve consumir de vitamina D.
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O assunto de hoje é sobre vitamina D. e uma das perguntas que sempre recebo é. Quais frutas contem vitamina D. eu acredito que muita gente já esta sabendo da importância da vitamina D no corpo. Mas se você ainda não sabe se liga nessas informações porque elas valem ouro. Não existe saúde sem níveis bons de vitamina d. Ela é importante paraimunidade. É isso mesmo meus queridos, se você vive adoecendo com muita frequência, você pode estar com carência de vitamina D. ela é importantíssima para a saúde do osso.
De nada adianta você repor cálcio e ter a vitamina D baixa. O cálcio so se fixa no osso se tiver vitamina D. portanto, baixa de vitamina D pode te dar osteopenia e osteoporose. Você sabia que a produção de testosterona também depende de vitamina D? poise, ai pode estar uma das causas de você estar com a testosterona baixa. Esses foram alguns dos sistemas do corpo que não conseguem viver bem sem vitamina D, mas exitem muito mais, e eu já falei disso de maneira mais detalhada em outro vídeo.
Mas então? Quais frutas contém vitamina D? eu tenho uma triste notícia. Nenhuma fruta tem vitamina D. na realidade nenhum alimento vegetal possui vitamina D. Por isso, se você é vegetariano deve ficar atento. Preste atenção nessas informações. As fontes de alimentos ricos em vitamina D são todas animais, como óleo de fígado de bacalhau,
salmão, ostra, ovo, sardinha, cogumelos.
Então se eu inserir todos esses alimentos ricos em vitamina D na minha rotina diária é o suficiente? Eu vou estar com meus níveis de vitamina D no sangue em níveis ótimos? Infelizmente não. A quantidade de vitamina D presente nesses alimentos náo é o suficiente para nos nutrir dela. E qual a fonte principal que pode me nutrir dra? O nosso famoso sol. Sim a vitamina D, especialmente sua forma ativa, é formada na Nossa pele quando nos expomos ao sol. Porem deve ser uma exposição diária, em torno de 15min, no periodo de meio dia a 1h da tarde, e sem protetor solar. Isso é feito por todas as pessoas? Não.é bem difícil encontrar alguém que tome sol todos os dias. E se você é uma dessas pessoas, o ideal é você suplementar essa vitamina. Através de capsulas, de gotas, ou ela injetável.
Porem quem deve prescrever o suplemento de vitamina D para você é o seu medico, através de um exame de sangue para olhar os níveis. Seu níveis devem estar em torno de 50 pelo menos, para te garantir todos os benefícios da vitamina D no seu corpo.
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