•1 الصيام المتقطع بدون اي سناكات مسموح شرب القهوه الماء •2 الابتعاد عن الكربوهيدرات المكرونه البقوليات •3 ممارسه الرياضه بأنواعها •4 شرب الماء بإنتظام قبل كل وجبه •5 التكثير من البروتين يشبع •6 نوم مريح •7 الالياف تسبب الشعور بالشبع •8 الاكل الواعي شكل طعم ريحه إشارات الشبع •9 الابتعاد عن الوجبات الخفيفه حتى لو صحيه •10 فطور صحي
يسلمواااا دكتوره انا متابعتك بالانستجرام واتبعت نصايحك واستفدت كثيرررررر ونزل وزني بطريقة صحيه نزلت 8كيلو في 50يوم بفضل الله ثم بفضل نصايحك ومستمرة إلى أن أصل إلى الوزن المثالي
انا عملت متل ما قلت ونزلت اكيد مع رياضة المشي ١٢ كيلو واعتمدت الصيام المتقطع كتير ارتنحت واستفدت شكرا كتير الك 🙏🏼فيني الترويقة تكون حليب دايت مع كاسة صغيرة من الشوفان يوميا ؟ شكرا 🙏🏼 ❤
كنت دايما حاول نزل وزني انزل شوي وما اوصل لنتيجه وكنت لعب سبور بالنادي بعدين رحت عند متخصصة تغذيه تابعت معها نزلت تقريبا ١٣ كيلو وهلا جسمي عامل بلوك ماعم ينزل مع اني لا زلت متابعه مع المتخصصه بس هي اول ما رحت لعندها طلبت مني وقف سبور بحجة انو عضلي متعب وبحاجه لهالطاقه حتى يحرق الكاليري ياريت تعطيني رايك؟؟
•1 الصيام المتقطع بدون اي سناكات مسموح شرب القهوه الماء
•2 الابتعاد عن الكربوهيدرات المكرونه البقوليات
•3 ممارسه الرياضه بأنواعها
•4 شرب الماء بإنتظام قبل كل وجبه
•5 التكثير من البروتين يشبع
•6 نوم مريح
•7 الالياف تسبب الشعور بالشبع
•8 الاكل الواعي شكل طعم ريحه إشارات الشبع
•9 الابتعاد عن الوجبات الخفيفه حتى لو صحيه
•10 فطور صحي
يسلمواااا دكتوره انا متابعتك بالانستجرام واتبعت نصايحك واستفدت كثيرررررر ونزل وزني بطريقة صحيه نزلت 8كيلو في 50يوم بفضل الله ثم بفضل نصايحك ومستمرة إلى أن أصل إلى الوزن المثالي
برافو ممتاز انشالله اكيد بتقدري ❤️
يعطيك العافية وشكرا للنصايح
ممكن تشرحيلنا الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي؟
زين دكتوره اني مرضع اريد برنامج غذائي واريد اضعف
اني عندي كرش وارداف من الحمل وترهلات ومااقدر اعمل رياضه عندي مشكله بالمفاصل شو اعمل
ممكن تعطينا نظام غذائي للحوامل مع عدم اكتساب الوزن
انا عملت متل ما قلت ونزلت اكيد مع رياضة المشي ١٢ كيلو واعتمدت الصيام المتقطع كتير ارتنحت واستفدت شكرا كتير الك 🙏🏼فيني الترويقة تكون حليب دايت مع كاسة صغيرة من الشوفان يوميا ؟ شكرا 🙏🏼 ❤
ممكن ولكن من الأفضل تشكلي بأنواع الاكل لأن الجسم بحاجة لعدة مغذيات
كم المده وبس اتبعتي نصا ئح ورياضه اخسرتي وزنك
السلام عليكم
انا مريضه غده درقيه ماهو افضل نظام غذائي لحالتي
عندي كسل
دكتورة انا لمن انحف كل شي فيني يتغير حتى بشرتي تكون سمرا وهيه بيضاء
سلام حبيبتي ❤ ممكن تعطينا نشره شو ناكل بلريجيم وانا ما في صوم عندي عصب بلمعده لازم على طول شغل معدتي وشكرا جزيلا معك وفاء طاهر من لبنان ❤❤❤
بتنحبي دكتورة و فيديوهاتك حلوة و مفيده. مشكورة
دكتورة انا حبا تنقص الارداف
بعشقك وبنفسك ي الجميله ي حبيبتي الحلوه يا نبض روحي بنحبك بكل مافينا انا والبي و روحي يا اجمل ماشفت روحي ابيك توأم لروحي ويا أجمل ورده بحياتي و روحي بعشقك ❤️❤️❤️
كنت دايما حاول نزل وزني انزل شوي وما اوصل لنتيجه وكنت لعب سبور بالنادي بعدين رحت عند متخصصة تغذيه تابعت معها نزلت تقريبا ١٣ كيلو وهلا جسمي عامل بلوك ماعم ينزل مع اني لا زلت متابعه مع المتخصصه بس هي اول ما رحت لعندها طلبت مني وقف سبور بحجة انو عضلي متعب وبحاجه لهالطاقه حتى يحرق الكاليري ياريت تعطيني رايك؟؟
برافو اذا ماشية على نظام السعرات الجسم بيعمل بلوك بعد فترة من الأفضل تبلشي بتقييد اوقات الاكل يغني صيام لفترة مع رياضة
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
🥰🥰🥰