본 영상은 다섯번째 발가락이 안쪽으로 꺽이게 되고 그로 인해 다섯번째 발가락의 중족골두 외측에 염증 및 굳은 살이 생기며 변형이 있으신 분들에게 도움이 되는 이론과 실습 영상입니다. 추후 실습만 따로 영상을 올릴 예정이니 기대해주시고요. 해당 근육의 그림이나 사진 파일은 구글 및 인터넷에서 서치를 하시길 바랍니다.
Marie님 제가 수술을 결정하는 것은 의사 선생님들의 고유 권한을 넘어서는 것이기에 딥해드리기는 힘들 것 같고요. 의사분들이 터무니 없이 수술을 권유하는 경우는 없기에 수술을 해야한다는 이야기를 들으셨다면 관절자체 변형이 심해서 이야기했을 것이라 생각됩니다. 운동이나 스트레칭으로 교정하는 것은 뼈자체의 변형이 없을 경우에 가능하고 뼈의 변형을 확인하시려면 병원에서 엑스레이를 찍고 의사선생님과 함께 상담응 받아보시는게 가장 정확합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😮
소건막류가 주기적으로 있는 사람인데요..3일전 부턴가 4번과 5번 중족골의 사이의 앞부분 발바닥 안이 먼저 아프기 시작해서 발 바깥쪽날 전체적으로 통증이 확산 되었습니다. 물론 건막류도 다시 악화 되었고....헌데, 외적의로는 골절상의 흔적이 보이지는 않지만, 통증부위로 봐서는 5번중족골 앞부분의 안쪽 골절도 예상하고 있는지라 발가락 스트레칭을 해야할지 말아야할지 고민중입니다. 만약 골절이 동반 했다면 스트레칭이 더 위험할듯 한데..이런 경우엔 발가락 스트레칭은 하지 말아야겠죠? 붇기도 심해지고 있고 통증도;; 발을 전혀 바닥에 댈 수 없을 만큼 아픈데다가..외국에 나와 있는 상황이라 아직 병원도 못가보고 있어서 큰일이네요;; 바쁘시겠지만,가능하면 조언좀 부탁드립니다.
너무 감사합니다!!! 운동하는 것도 이었군요!! 방금 해봤는데 3발가락 다 하고 옆면도 긁어주고 했어요!! 발가락 벌릴려고 했더니 조금씩 되고 있어요 오른쪽이였는데 너무 감사합니다!@ 왼쪽도 비슷한데 왼쪽은 안한 상태에서 발가락을 벌려보니 안되더라고요! 양쪽 다 열심히 하겠습니다. 너무 감사합니다!! 궁금한건 일주일에 몇번을 하는게 좋은지 궁금합니가. 하루에 1번(2-3회씩) 1세트만 하는게 좋은가요?@ 일주일에는 몇번 하는게 좋은지요?! 그냥 꾸준히 매일 하는게 좋은지 궁금합니다. 이 영상은 정말 감사 그 자체 입니다!! 감사합니다. 발가락이 벌어져요!신기신기!
작년부터인가 진짜 피가 철철나고 그러다 잠깐 괜찮아지고 그러다가 아이스스케이팅 하러갔다가 제 발에 문제가 있는걸 깨달았어요.. 다시 아프기 시작해서 찾아봤더니 정말 병이었네요.. 잠깐 알려주신대로 스트레칭해봤는데 좀 나아진 것 같아요.. 근데 저는 발가락들을 아예 벌리질 못하네요.. 가능한건가 싶을정도로 … ㅠㅠ
발바닥이 아파 물리치료를 근 2달 해도 더 악화만 되는 느낌이라 절망하던 중 여기저기 찾아보다 선생님 영상을 봤습니다 새끼발가락 뼈 옆쪽이 빨갛기는 한데 그곳은 막상 아프지는 않고 오히려 바닥에 닿는 새까발가락 발바닥 쪽이 많이 아픕니다. 그래서 푹신한 슬리퍼 없이는 맨 발을 아예 디디지를 못해요 샤워할때도 슬리퍼를 신어야해요 마치 발바닥에 살이 하나도 없고 뼈로만 닿는 느낌이예요 ㅠㅠ 새끼발가락을 벌리는건 잘 되는데 발바닥 뼈 아래쪽 근육이 벌릴때 많이 아파요 ㅠㅠ 늘 발바닥이 아팠지만 1년전부터 갑자기 서있는 시간과 활동량이 급증하고 나타난 증상이예요 이 증상은 소건막류인걸까요?
안녕하세요 선생님 영상 잘봤습니다 전 현재 소건막류는 아니고 무지외반증이 있는데 6:07에 나오는 소지외전근이 땡기는? 느낌을 최근들어서 많이 받습니다.. 아무래도 무지외반증때매 소지외전근으로 걸으려고 하다보니 통증이 생기는 것 같아요.. 영상 속 소지외전근 스트레칭을 많이 해주면 나아질까요?ㅠ 어떤 치료를 해야할까요?
댓글을 정리하다 이제 답글을 달아드리네요. 넣치고 넘어 갔었나봐요. 일단 충분히 가능성은 있습니다. 사람의 몸은 하나의 블록 쌓기 형상과 같다고 생각해보면 맨아래 불록이 불안정하거나 문제가 생기면 그 위에 관절은 더욱 문제가 생길 가능성이 높을테니까요. 도움이 되셨길 바랍니다.
선생님 정말 많이 좋아지고 있는 중입니다. 하지만 아무래도 오랫동안 건막류를 앓다보니 발의 모형이 좀 달라진 거 같아요. 왼발은 발바닥 중간 부분도 바닥에 닿는데 오른발은 요족이 더 심해졌어요. 그래서 발 앞쪽에 무게가 더욱 실려서 엄지발가락쪽이 아프네요.. 요족 치료할 수 있는 스트레칭에는 무엇이 았을까요?
@@HunSubLee 감사합니다..! 소건막류랑 족지외저근? 두 개가 동시에 와서 꾸준히 스트레칭 중인데 발 중간이 바닥이랑 닿지 않아서 엑스레이 찍어보니 약간 요족이라고 하더라구요 ㅜㅜ 그래서 요즘은 아킬레스건 늘려주는 스트레칭도 병행 중입니다. 나을듯 하면서 안 낫네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김상우님. 제가 아는 지식 안에서는 그것만으로는 그닥... 많이 좋은 결과를 얻기 힘드실 거예요. 패시브하게 사용하는 경우에는 약간의 서포트 개념이라고 생각하고 사용하시는 정도면 좋을 것 같고요. 만약 제가 사용한다면 스스로 스트레칭하고 운동해서 벌려 놓은 발가락의 범위를 유지하기 위한 목적으로 사용하신다면 좋을 것 같아요.
와이스보이님. 영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 관절에 마찰 소리가 나는지 질문하신건가요? 소건막류로 관절에 변형이 와서 소리가 날 수도 있겠지만 반드시 소리가 나거나 하지는 않습니다. 그리고 소리가 나는 원인은 관절 뿐만 아니라 힘줄이라고 하는 건에서도 나타날 수 있는... 등등.. 결론은 소리나는 것은 한쪽에 소건막류가 생겨서 그런 것 때문이라고 단정짓기 어렵습니다. : )
@@HunSubLee 감사합니다. 수원역에 있는 정형외과도 가보고 족부 전문으로 하는 병원에도 가봤는데, 이 영상에서처럼 자세하게 스트레칭 하는 법 다들 모르시더라구요. 들려오는 대답은 "엑스레이상으론 괜찮다." "물리치료 병행하면 금방 좋아진다" 였어요. 결국, 물리치료와 체외충격파는 순간적으로만 좋게 해주고 다시 안 좋아지더라구요. 이 영상을 보고 하루에 5분씩 5번 이상 스트레칭을 해주었고, 허리를 핌으로써 무게중심을 뒷발꿈치에 두게끔 고정시켰어요. + 길 가다가 시선이 아래로 가면 무게중심도 앞 발쪽으로 가서 핸드폰도 안 보고 15도 위를 보면서 걸었어요. 그 결과, 3개월동안 염증 때문에 매번 절뚝 거리면서 찢어지는 고통을 느꼈는데 이제는 고통이 없어요. 이렇게 빨리 좋아질 줄은 상상도 못 했어요.. 의사라는 직업에 환멸감이 느껴지네요.. 물론 모든 의사가 제대로 된 지식과 환자를 꼭 낫게 햊 겠다는 사명감이 없진 않겠지만, 유튜브 영상 한 두개 보고 실천했다고 나을 수 있다는 게 참 아이러니하고 대단한 거 같아요. 정말 감사합니다. 이 말을 꼭 전달해 드리고 싶었어요.. 농구 축구 헬스 달리기 그냥 운동을 너무 사랑해서 단 한 순간도 운동을 쉬어본 적이 없었는데.. 이제 몇 주 정도만 더 회복기 가지고 다시 운동을 할 수 있을 거 같아요. 너무나도 당연한 건데 발을 제대로 못 쓰니까 살아도 산 게 아닌 거 같더라구요. 정말 감사합니다. 구독 했고, 제가 블로그를 작게 취미로 하는데 제 소건막류 치료 과정을 게시하면서 여기 유튜브 링크도 같이 올릴게요! 꼭 유명해지실...😀
![[발가락통증] 새끼발가락의 통증과 변형, 소건막류의 원인과 치료](http://i.ytimg.com/vi/3gBRRjtWi3s/mqdefault.jpg)
소도시 살아서
발이 아파도 치료받을
병원이 없어요ㅠㅠ
벌써 2년전에 이 영상을
올리신 선생님!
친절하신 설명 너무 감사합니다
50대 끝자락에서 자꾸
여기저기 아파 너무 슬픈데
새끼발가락이 덕분에 좀 덜 아파
너무 감사합니다
현재 오른쪽 새끼발가락라과 그밑바닥이 아파서 선생님 영상 통해 운동중인데
제 오른쪽 새끼발가락이 왼쪽보다 발가락 벌렸을때 쉽게 모아져요. 왼쪽은 벌린 그상태로 있는데..이건 오른쪽 새끼발가락 근육힘이 약한걸까요? 그래서 문제가 생겼나봐요
감사합니다 시원해요
jane lee님. 영상에 관심가져주신지 1개월이 되가는데 증상은 많이 좋아지셨나요? 도움이 되셨으면 좋겠네요. : )
정말로 큰도움이 되었습니다. 열심히 하고 한두달뒤 좋은 모습으로 소식 알리겠습니다. 몇년지난 영상이 저에게 꼭필요하고 찾아해매던 영상이였습니다.
도움이 많이 되셨으면 좋겠습니다. ^^
선생님 새끼발 밑이 아픈데요.
이거하면 효과있을까요?
아님 새끼발가락에 교정기나 딱딱한걸 넣어가지고 다닐까여?
♥영상 잘 봤습니다♥ 다른 영상에서 봤었는데 발가락 스트레칭을 자주해주고, 발이 스트레스를 안 받게 해주는 것이 좋다고 하더라고요. 그 이후로 고워크+허그깔창 조합으로 신고 다니는데 편하게 걸을 수 있어서 좋아요.
혼자 힘으로 새끼발가락 펴는게 힘들었는데 알려주신 스트레칭 하고 나서 평소보다 힘을 덜 줬는데 잘 벌어져서 너무 놀라웠습니다!! 정말 감사합니다!!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 너무 오랜동안 영상을 못 올렸는데 조만간 올라가는 영상들에도 많은 관심 부탁드립니다.
잘 보고갑니다! 발이 계속 아팠는데 스트레칭 하니까 확실히 시원해요!
강예지님. 영상이 도움이 되셔서 좋은 결과가 있길 바래요. ^^
오른발 소건막류가 심해서 새끼발옆에 뼈가 튀어나온 정도 뼈가 변형된 경우인데요.. 수술해야 하나요? 아님 교정가능할까요?
Marie님 제가 수술을 결정하는 것은 의사 선생님들의 고유 권한을 넘어서는 것이기에 딥해드리기는 힘들 것 같고요. 의사분들이 터무니 없이 수술을 권유하는 경우는 없기에 수술을 해야한다는 이야기를 들으셨다면 관절자체 변형이 심해서 이야기했을 것이라 생각됩니다. 운동이나 스트레칭으로 교정하는 것은 뼈자체의 변형이 없을 경우에 가능하고 뼈의 변형을 확인하시려면 병원에서 엑스레이를 찍고 의사선생님과 함께 상담응 받아보시는게 가장 정확합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😮
와 선생님 너무 시원하고 좋아요! 감사합니다
영상에 관심 가져 주셔서 감사합니다.
너무 좋은 정보 감사합니다!
도움이되셨길 바래요.
영상 감사드립니다. 새끼 발가락이 다른 발가락 밑으로 들어가는 경우말고 회전해서 돌아간 경우는 어떻게 해야하는지 궁금합니다. 돌아가있는 발가락을 똑같이 당겨주면 오히려 문제가 생기는건 아닌가 두려워서요
저도 똑같은 경우네요 ㅠㅠ 혹시 치료법 찾으셨나요?
한번 할때마다 30초 2~3번씩 반복하라고 하셨는데
하루에 두세번씩만 하면 될까요?
그리고 매일매일 해도 괜찮을까요?
감사합니다
도움이 되셨길 바랍니다. : )
소건막류가 주기적으로 있는 사람인데요..3일전 부턴가 4번과 5번 중족골의 사이의 앞부분 발바닥 안이 먼저 아프기 시작해서 발 바깥쪽날 전체적으로 통증이 확산 되었습니다. 물론 건막류도 다시 악화 되었고....헌데, 외적의로는 골절상의 흔적이 보이지는 않지만, 통증부위로 봐서는 5번중족골 앞부분의 안쪽 골절도 예상하고 있는지라 발가락 스트레칭을 해야할지 말아야할지 고민중입니다.
만약 골절이 동반 했다면 스트레칭이 더 위험할듯 한데..이런 경우엔 발가락 스트레칭은 하지 말아야겠죠?
붇기도 심해지고 있고 통증도;; 발을 전혀 바닥에 댈 수 없을 만큼 아픈데다가..외국에 나와 있는 상황이라 아직 병원도 못가보고 있어서 큰일이네요;;
바쁘시겠지만,가능하면 조언좀 부탁드립니다.
답신이 늦었습니다. 소건막류가 아니라 통풍이나 몰톤증후군은 아니긴가요? 외국에 있어서 검사하기가 쉽지 않으실텐데... 체중이 실렸을 때 증상이 더 심하신다면 단순 소건막류보다는 몰톤증후군도 의심해볼 수 있습니다. 골절이 의심된다면 강한 스트레칭을 추찬하지 앖습니다.
선생님 너무 감사합니다 그동안 너무아팠는데 스트레칭 조금씩 따라하니까 통증이 덜해요 감사합니다 ㅠㅠ
감사 인사를 남겨주셔서 너무 너무 감사하고 큰 힘이 됩니다.
혹시 넷째 발가락에 다섯째 발가락을 붙여 테이핑 하는 것도 소건막류에 도움이 될까요? 그리고 굳은살을 손으로 떼면 더 굵어지는 기분이 드는데, 어떤 병원에서는 주기적으로 제거를 하라고 해서… 이대로 계속 떼는 게 맞을까요?
테이핑은 큰 의미가 없을 것 같고요. 굳은 살을 재거를 하든, 안하든 마찰이나 압박이 반복되면서 생기는 거라서 마찰이나 압박을 줄이는게 더 중요해보입니다.
너무 감사합니다!!! 운동하는 것도 이었군요!! 방금 해봤는데 3발가락 다 하고 옆면도 긁어주고 했어요!! 발가락 벌릴려고 했더니 조금씩 되고 있어요 오른쪽이였는데 너무 감사합니다!@ 왼쪽도 비슷한데 왼쪽은 안한 상태에서 발가락을 벌려보니 안되더라고요! 양쪽 다 열심히 하겠습니다. 너무 감사합니다!!
궁금한건 일주일에 몇번을 하는게 좋은지 궁금합니가. 하루에 1번(2-3회씩) 1세트만 하는게 좋은가요?@ 일주일에는 몇번 하는게 좋은지요?! 그냥 꾸준히 매일 하는게 좋은지 궁금합니다. 이 영상은 정말 감사 그 자체 입니다!! 감사합니다. 발가락이 벌어져요!신기신기!
도움이 되셨다니 보람이 있네요.^^
새끼발가락이 양말에압박이 조금만있어도 아픕니다,수년째헐렁한
양말만찿습니다
이것이 소건막류가 맞습니까?
작년부터인가 진짜 피가 철철나고 그러다 잠깐 괜찮아지고 그러다가 아이스스케이팅 하러갔다가 제 발에 문제가 있는걸 깨달았어요.. 다시 아프기 시작해서 찾아봤더니 정말 병이었네요.. 잠깐 알려주신대로 스트레칭해봤는데 좀 나아진 것 같아요.. 근데 저는 발가락들을 아예 벌리질 못하네요.. 가능한건가 싶을정도로 … ㅠㅠ
소건막류가 오래 서있으면 새끼발가락이 저리고 통증이 있는가요? 그리고 새끼발가락 만져보면 좀 감각이 무딘거 같은데요
감사합니다~ 잘 봤습니다
영상이 도움이 되셨으니 좋겠습니다. ^^
발바닥이 아파 물리치료를 근 2달 해도 더 악화만 되는 느낌이라 절망하던 중 여기저기 찾아보다 선생님 영상을 봤습니다
새끼발가락 뼈 옆쪽이 빨갛기는 한데 그곳은 막상 아프지는 않고 오히려 바닥에 닿는 새까발가락 발바닥 쪽이 많이 아픕니다. 그래서 푹신한 슬리퍼 없이는 맨 발을 아예 디디지를 못해요 샤워할때도 슬리퍼를 신어야해요 마치 발바닥에 살이 하나도 없고 뼈로만 닿는 느낌이예요 ㅠㅠ
새끼발가락을 벌리는건 잘 되는데 발바닥 뼈 아래쪽 근육이 벌릴때 많이 아파요 ㅠㅠ
늘 발바닥이 아팠지만 1년전부터 갑자기 서있는 시간과 활동량이 급증하고 나타난 증상이예요
이 증상은 소건막류인걸까요?
측면에 염증을 동반하는 경우가 일반적이랍니다.
바닥 쪽이라면 골막이나 건에 문제도 의심해봐야해요.
제가 바닥쪽도 아팠는데 해당 스트레칭 꾸준히 하고, 편한 신발 신고, 시선을 항상 15도 위로 보면서(핸드퐁 보지 말고) 걷는 등, 위와 같은 것들을 반복했을 때 효과가 좋았어요.
이제서야 이 영상을 보게됐네요 저만 새끼발가락이 휘어있고 통증이 있는줄알았어여 소건막류 였네요 정말 좋은 정보 감사합니다
정말 좋은 정보라는 댓글이 눈에 쏙! 들어오네요. ^^ 감사합니다.
네번째 발가락은 아예 벌려지지 않네요 알려주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다^^~
강미영님. 영상이 도움이 되셨길 바랍니다. : )
발목염좌로 발을 3주정도 조금만 움직여서 인지 왼발 새끼발가락이 펴지지 않고 전혀 힘이 들어가지 않고..3째 4째발가락도 힘이 없어요.
회복이 궁금하던차..
야튼 선생님 제게 딱 필요한 조치인거 같아요 따라해볼께요
감사드립니다!
진짜 감사합니다 선생님 ㅋㅋ소건막류 넘 심해서 제대로 걷지도 못하는데요 지금. ㅠ ㅠ 덕분에 스트레칭 배워갑니다
넵. 야발아저씨님. 좋아지시길 바래요.
감사합니다 잘 봤습니다
더 좋은 영상으로 찾아 뵐께요. 😍
좋은정보 감사 드려요
안녕하세요 선생님 영상 잘봤습니다
전 현재 소건막류는 아니고 무지외반증이 있는데 6:07에 나오는 소지외전근이 땡기는? 느낌을 최근들어서 많이 받습니다..
아무래도 무지외반증때매 소지외전근으로 걸으려고 하다보니 통증이 생기는 것 같아요..
영상 속 소지외전근 스트레칭을 많이 해주면 나아질까요?ㅠ 어떤 치료를 해야할까요?
소지외전근은 새끼발가락 바깥쪽에 위치해있는 근육인데 이 근육은 대부분 약화되어 문제를 일으키기 때문에 강한 스트레칭은 피하시고 가벼운 마사지가 좋습니다. 오히려 벌리는 동작을 해야하는 경우가 많습니다.
바로낳았습니다 ㅡ감사
좋아지셨다니 제가 더 기분이 좋네요. ^^
좋은 정보 감사합니다 🤎 소건막류인 줄 모르고 통증 때문에 너무 힘들었는데 ㅠㅠ
뚠자언니님.
증상은 좀 완화 되셨나요? 도움이 되셨으면 좋겠네요.
혹시 소건막류 자가진단 방봅을 알려주실수있으신가요?
좋은 정보 감사합니다.^^
영상에 관심가져 주셔서 감사합니다.
4:00
저는 20대부터 이쁜신발은 포기하고 운동화 신고 다녔어요. 40대인 지금까지 무탈히 지내왔는데 최근 헬스한다고 발좀 썻더니 심하게 아파져서 걱정이 이만저만이 아닙니다. 정형외과서 약받아먹고 붙이는 파스? 쓰고있는데도 아파서 운동화 대신 어르신용이나 임산부용 신발 신고다녀요.
너구리감수성님.
영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요. 😍
영상 너무 감사합니다..!ㅎㅎ
저는 소건막류 증상처럼 새끼발가락이 안쪽으로 들어와있고 굳은살이 심한편이기는 한데 새끼발가락 벌리는 힘은 충분해서요~
그래도 영상 후반에 나오는 스트레칭을 해주는게 효과가 있을까요??
안녕하세요. 호잇님.
그럼요. 꾸준히 반복해주신다면 반드시 좋아지리라 생각합니다.
오른발 새끼발가락이 소건막류인대요.
신발 살 때 앞꿈치가 잘 안굽혀지는 것이 좋을까요?
소건막류가 있으시면 잘 안굽어진게 중요한게 아니라 발폭에 딱 맞게 제품을 구매하신게 더 중요하세요. 너무 헐거우면 발이 안에서 움직이며 마찰이 일어날 수 있답니다. 당연한 이야기지만 반대로 좁은 신발은 발가락이 오무려지는 문제가 발생할 수 있구요.
감사합니다 혹시 뼈에 변형이 왔다면 효과가 없나요..?
안녕하세요. 계정님.
아무래도 변형이 있으면 한계는 있을 수 있다고 인정하고 하셔야 스트레스를 덜 받고 중간에 포기를 안하실 수 있어요. ☺
발가락문제가있으면 몸이 전체적으로 균형이 무너지나요? 발가락이 안좋아서 어깨 전거근쪽에 문제가 생길수있으까요?
댓글을 정리하다 이제 답글을 달아드리네요. 넣치고 넘어 갔었나봐요. 일단 충분히 가능성은 있습니다. 사람의 몸은 하나의 블록 쌓기 형상과 같다고 생각해보면 맨아래 불록이 불안정하거나 문제가 생기면 그 위에 관절은 더욱 문제가 생길 가능성이 높을테니까요. 도움이 되셨길 바랍니다.
선생님 정말 많이 좋아지고 있는 중입니다. 하지만 아무래도 오랫동안 건막류를 앓다보니 발의 모형이 좀 달라진 거 같아요. 왼발은 발바닥 중간 부분도 바닥에 닿는데 오른발은 요족이 더 심해졌어요. 그래서 발 앞쪽에 무게가 더욱 실려서 엄지발가락쪽이 아프네요.. 요족 치료할 수 있는 스트레칭에는 무엇이 았을까요?
요족의 원인이 무엇이냐에 따라 달라질 수 있습니다. 글로 설명은 힘든 부분이라... 추후에 영상으로 소개해드릴께요. ^^;
@@HunSubLee 감사합니다..! 소건막류랑 족지외저근? 두 개가 동시에 와서 꾸준히 스트레칭 중인데 발 중간이 바닥이랑 닿지 않아서 엑스레이 찍어보니 약간 요족이라고 하더라구요 ㅜㅜ 그래서 요즘은 아킬레스건 늘려주는 스트레칭도 병행 중입니다. 나을듯 하면서 안 낫네요 ㅠㅠ
요족인데 아킬레스를 스트레칭하신다고요? 발목이 족저 굴곡이 안되시는게 일반적이라 아킬레스는 강화시키길 추천드리거든요.
@@HunSubLee 족부전문 의사가 아킬레스건 늘리는? 양손을 피고 앞에 무거운 걸 밀 때하는 자세로 힘주면 아킬레스건에 힘이 들어가더라구여. 그런 스트레칭을 하고 있습니다..!
@@HunSubLee 아킬레스건 강화라..감사합니다!
선생님 내용은 유용한 것 같은데 발가락 화면이 작아서 안보여요 확대 부탁드립니다...
저는 오른쪽 엄지발가락이 걸을때마다 위로 올라가 양말을 뚫고 신발도 뚫어버려요. 교정방법이 있을까요?
모양이 따라서 스트레칭을 조금씩 달리하는 거라 글로 표현이 힘들어 보입니다. ㅜ.ㅜ
감사합니다!!
도움이 되셨길 바랍니다. ^^
선생님 이거 수술도있자나요 수술하면 원래되로 돌아올가요 ㅠㅠ 발가락이 발톱도 없어져가고
발거스본 같은 발가락에 끼우는 교정기기도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김상우님.
제가 아는 지식 안에서는 그것만으로는 그닥... 많이 좋은 결과를 얻기 힘드실 거예요.
패시브하게 사용하는 경우에는 약간의 서포트 개념이라고 생각하고 사용하시는 정도면 좋을 것 같고요.
만약 제가 사용한다면 스스로 스트레칭하고 운동해서 벌려 놓은 발가락의 범위를 유지하기 위한 목적으로 사용하신다면 좋을 것 같아요.
@@HunSubLee 아 정말 고민 많았는데 답변 감사합니다!!!♡
별 말씀을요. : )
아프거나 어떠한 증상이 있는건 아닌데 일어섰을때 발가락이 돌아가면 병원 가봐야하는걸까요?
요즘은 족부 전문으로 보는 병원도 많이 생겨서 족부 전문 정형외과병원을 가보시는 것을 추천드립니다.
혹시 세, 네번째 발가락 변형에도 도움이 되나요?
안녕하세요. 네오님.
모양이 어떻게 변했냐에 따라 달라질 수 있으나 기본적으로는 도움이 될 수 있어요.
소건막류가 한쪽만 생기게 되면 관절억 마찰 소리가 생기나요?
와이스보이님.
영상에 관심가져주셔서 감사합니다.
관절에 마찰 소리가 나는지 질문하신건가요? 소건막류로 관절에 변형이 와서 소리가 날 수도 있겠지만 반드시 소리가 나거나 하지는 않습니다. 그리고 소리가 나는 원인은 관절 뿐만 아니라 힘줄이라고 하는 건에서도 나타날 수 있는... 등등.. 결론은 소리나는 것은 한쪽에 소건막류가 생겨서 그런 것 때문이라고 단정짓기 어렵습니다. : )
스트레칭 하고 나면 엄청 시원하네요! 근데 새끼 발가락을 벌리려고 해도 잘 안벌어지네요ㅠㅠ
ㅜ.ㅜ 김효진님.
잘 안된다고 포기하지마시고 꾸준히 반복해보세요. 분명 가능해지실 거예요.
좋은 정보 감사합니다. 나영석 PD 닮으셨네요. 혹시 친척 아님 숨겨진 형제? ㅎ
ㅎㅎㅎ 그런 소리를 많이 듣습니다.
발이 선천적으로 넓은데.. 요즘 운동화도 다 좁아ㅠㅠ
오늘부터 해봐야겠어여.. 병원에선 수술 할 정도도 아니고, 진통제도 3달 먹어서 이제 끊어여 하고, 스트레칭은 아킬레스건을 늘려주는 것만 하라 하는데 마지막 끈으로 이렇게 해보겠습니다..
다음생도농구인님.
농구를 좋아하시나보네요. 스포츠를 즐기시려면 반드시 기능적인 동작이 모두 가능해야지 손상없이 스포츠를 즐기실 수 있답니다. 조만간 울려드릴 영상을 참고하시면서 필요한 부분을 개선해보세요.
@@HunSubLee 감사합니다. 수원역에 있는 정형외과도 가보고 족부 전문으로 하는 병원에도 가봤는데, 이 영상에서처럼 자세하게 스트레칭 하는 법 다들 모르시더라구요. 들려오는 대답은 "엑스레이상으론 괜찮다." "물리치료 병행하면 금방 좋아진다" 였어요. 결국, 물리치료와 체외충격파는 순간적으로만 좋게 해주고 다시 안 좋아지더라구요. 이 영상을 보고 하루에 5분씩 5번 이상 스트레칭을 해주었고, 허리를 핌으로써 무게중심을 뒷발꿈치에 두게끔 고정시켰어요. + 길 가다가 시선이 아래로 가면 무게중심도 앞 발쪽으로 가서 핸드폰도 안 보고 15도 위를 보면서 걸었어요. 그 결과, 3개월동안 염증 때문에 매번 절뚝 거리면서 찢어지는 고통을 느꼈는데 이제는 고통이 없어요. 이렇게 빨리 좋아질 줄은 상상도 못 했어요.. 의사라는 직업에 환멸감이 느껴지네요.. 물론 모든 의사가 제대로 된 지식과 환자를 꼭 낫게 햊 겠다는 사명감이 없진 않겠지만, 유튜브 영상 한 두개 보고 실천했다고 나을 수 있다는 게 참 아이러니하고 대단한 거 같아요. 정말 감사합니다. 이 말을 꼭 전달해 드리고 싶었어요.. 농구 축구 헬스 달리기 그냥 운동을 너무 사랑해서 단 한 순간도 운동을 쉬어본 적이 없었는데.. 이제 몇 주 정도만 더 회복기 가지고 다시 운동을 할 수 있을 거 같아요. 너무나도 당연한 건데 발을 제대로 못 쓰니까 살아도 산 게 아닌 거 같더라구요. 정말 감사합니다. 구독 했고, 제가 블로그를 작게 취미로 하는데 제 소건막류 치료 과정을 게시하면서 여기 유튜브 링크도 같이 올릴게요! 꼭 유명해지실...😀
다음생도농구인님.
좋아지셨다니 영상을 만든 보람을 느낍니다.
혼자서 몸관리 할 수 있는 프로그램을 꾸준히 올려드리도록 하겠습니다. ^^
새끼발가락이 아픈것같아요ㅜㅜ
답신이 늦었습니다. 영상을 따라하면서 아프셨다는 말씀이신가요?
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