운동일지🐱 02/16 시험삼아 한번 해봄 02/17 2번은 보고 1번은 외워서 함 원래 어깨가 삐뚤어져 있어서 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽이 좀 아픔 계속 아빠다리 하고 앉아있어서 다리 쥐남 짧고 쉬워서 할만함 2/18 🐿햅삐뻘쓰데이🐿 3번하는데 약 13분정도 걸림 내가 느긋하게 해서 그런거일수도 이거 할때 동작도 쉬워서 다 외웠고 여유로워서 좋음 근데 여전히 동작 다 하고 마지막에 승모근 꾹꾹 누를때 아프다ㅜ 오른쪽만 심하개 아퍼ㅜㅜ 다음에는 마사지볼로 눌러야지 2/19 세번다 하기는 했는데 쓰기 귀찮아서 패스 2/20 했음 다이소 롤링 마사지볼사서 했는데 처음에는 별로 같았는데 하다보니 괜찮음 왼쪽은 원래 승모근이 잘 없어서 이제 거의 없는거 같은데 오른쪽은 좀 있음 그래도 많이 풀림
Genial tus ejercicios, me han encantado👏😎. Sin embargo me encantaría que colocarás subtítulos en español a tus vídeos para poder entender, gracias ❤️❤️❤️.
이거 몇번햇는지 기억두안날정도로 매일매일빠짐없이 근1년간 습관으로 만들었어요!!
이제 어깨가 신체부위중 가장 맘에 들 정도로 이뻐졌답니다 다들 꼭 꾸준히!!하세욧
+ 아직 한답니다….♡ 목 길어지고 얼굴도 엄청 작아져용!
정말이죠❤
이거 진짜... 진짜 돼요... 지금 2달 정도 하고 있는데 진짜 너무 예뻐졌어요 ㅠㅠ 두 달 정도 하시면 진짜 티가 완전 나용!!
비포동작보니 저도 저알 희망이 생겨용! 곧 드레스 입는데 요 영상보고 꾸준히 따라해보고 있어용 진짜 유용해용ㅎㅎ
마무리로 저는 퓨어메디 괄사를 사용해서 꾹꾹 눌러주는데 지압봉이 있어서 뭉친 알에 해주기 너무 좋더라구용ㅎㅎ
자주 영상 올려주세요 ~~~! 감사합니당 ㅎㅎ
헉 저도 여기다 올려야겠네용!
5/22-시작!
5/23-완료
5/24-이날 못해서 25일 오전에 해줬고 저녁에도 해줄거임
5/25-저녁 완료
5/26-완료
5/27-아침에 일어났는데 승모가 조곰 말랑말랑해진 느낌
5/28-바빠서 못함🥲
5/29-완료!!
5/30 완료.. 아직까진 변화를 딱히 몰게뚬
6/1 바빠서 못했어요 ㅠㅠ
6/2 자기전에 하려니 피곤하고 바로 누워 자버려서 회사에서 운동 완료!(다행히 환경이 나혼자 잇는 환경이라 가능함)/솔직히 아직까진 몰게떠여,, 내 승모 희망은 있는 걸까,,
6/3 자기전 3셋트 완료
6/4 못함 ㅠㅠ
6/5 완료!
6/6 못함
6/7 완료 아직까지두 난 잘 몰게쒀,,,흑 ㅠㅠ
6/8 완료 내 승모 왤케 딱딱하지ㅠㅠ
6/9 못햇음 ㅠㅠ
6/10 완료
6/14 완료(며칠 못한거 반성하고 다시 열심히!)
6/15완료❤️🔥
6/16완료
6/21완료
6/22완료
이거 최소 한달이상 하루에 3세트만 꾸준히해줘도 진짜 어깨라인 달라진게 느껴져요! 꾸준히 해보시길 ㅠ
이거 진짜 효과 대박 두 달 가까이 했는데 어깨가 진짜 예뻐졌어요 승모근도 많이 가라앉고
@@도비-y9v 자기전에.하면 될거에요!!
짧은데 시원하게 쫙 풀리고 너무 좋아요 . 편집본도 올려주셔서 감사합니다 !
맨날 승모근 부분 뭉쳐서 너무 아팠는데 이 운동 하고나서 아예 안아파요ㅠㅠ 어깨 양쪽 그냥 다 산처럼 솟아있었는데 이제 완전 이뻐졌어요! 진짜 감사합니다😢😢
며칠 걸리셨어요😢
@@user-kc7nm6kl4b 아픈거는 거의 일주일만에 괜찮아졌고 승모근 이뻐진거는 거의 1달 정도 한 것 같아요!!
하루에 영상 2번정도 봤고 평소에도 생각날때마다 해주면 더 빨리 이뻐져용
1. 어깨 털기
2. 어깨 돌리기
3. 승모근 늘리기(좌우/대각선)
4. 어깨 잡고 목 늘리기
5. 승모근 마사지
오늘부터 해볼게요
12.16 ✌️
12.17 ✌️
12.18 ✌️
12.19 ✌️
12.20 ✌️
12.21 ✌️
12.22 ✌️
어깨 승모근 뭉침이 고질병 수준인데 하고 나니 너무 시원하네요 감사~~!!👍
6/23부터 시작!
6/23 ✔️
6/24 ✔️
6/25 ✔️
6/26 ✔️
6/27 ✔️
6/28 ✔️
6/29 ✔️
6/30 ✔️
7/1 ✔️
7/2 ✔️
7/3 ✔️
오늘부터 시작
승모근이 가장 고민인데 보고 따라해보겠습니다!
3월 12일 시작 !̆̈!̆̈!
2/19 Clear!
2/20 Clear!
3/8 이따 집에서 할께요 💪🏻
⭐️승모근 뿌셔⭐️
5/19 ✔️
5/20 ✔️
진짜 시원하다...
운동일지🐱
02/16
시험삼아 한번 해봄
02/17
2번은 보고 1번은 외워서 함
원래 어깨가 삐뚤어져 있어서 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽이 좀 아픔
계속 아빠다리 하고 앉아있어서 다리 쥐남
짧고 쉬워서 할만함
2/18
🐿햅삐뻘쓰데이🐿
3번하는데 약 13분정도 걸림
내가 느긋하게 해서 그런거일수도
이거 할때 동작도 쉬워서 다 외웠고 여유로워서 좋음
근데 여전히 동작 다 하고 마지막에 승모근 꾹꾹 누를때 아프다ㅜ 오른쪽만 심하개 아퍼ㅜㅜ
다음에는 마사지볼로 눌러야지
2/19
세번다 하기는 했는데 쓰기 귀찮아서 패스
2/20
했음 다이소 롤링 마사지볼사서 했는데 처음에는 별로 같았는데 하다보니 괜찮음 왼쪽은 원래 승모근이 잘 없어서 이제 거의 없는거 같은데 오른쪽은 좀 있음 그래도 많이 풀림
두번째 사선동작 할 때 고개를 기울인 쪽의 승모근쪽이 담걸릴 것 같이 아파요.. 저만 그런가요 ㅜ
손으로 누르면서 하면 괜찮아요!
저도 그래용 ㅠㅠ
우와 맨날 하던건데 ㅎㅎㅎ기다렸어요!!좋네요
2월 5일 완료
12월 12일 완료
1.16
1.17
8/10 3셋
8/11 3셋
8/12 3셋
8/13 3셋
8/14 3셋
8/15 3셋
8/16 3셋
8/18 3셋
24.06.14 day 1 시작 🩷
불러주세요
(공휴일, 주말은 스킵)
2/27
2/28
3/2
3/3
✅
오늘부터 시작해볼게요!
6/30⭕️
7/1⭕️
7/2⭕️
7/3⭕️
7/4⭕️
7/5⭕️
6/25 시작 ✔️
6/26 ✔️
6/27 ✔️
6/28 ✔️ 거울보면서 잇샤님 자세와 비교하며 따라 하니 더 좋아요!
6/29 ✔️
6/30 ✔️
7/ 1 ✔️
7/ 2 ✔️
7/4 ✔️
이거 한번 하면 뒷목으로 박하사탕 먹은 기분 들어요
저 이거 한달간 뛰엄뛰엄 했는데도 효과 좋아서 친구가 너 목이 왜 이렇게 길어졌냐고 했어요 ㅋㅋ 이 영상 겨우 찾았는데 편집본 나왔네요 ㅜㅜ!!
감사합니다아앙 🙋🏻♀️ 저도 운동전에 꾸준히 해주고 있네요 넘 좋죠 👏🏻👏🏻👏🏻
@@콩-g2o 띄엄띄엄 했어야
지우님가 추천해서 누가 이 영상을 확인하러 왔나요~?^^
🙋🏻
She always suggests the best! I’m glad that she suggested this, I really needed one for my shoulders
@@belllohamo yes exactly~ !
Meee
마지막에 승모근 아래로 당기고 하늘 보는 동작이 제일 힘든데 이게 맞나요??ㅜㅜ 암만 아래로 내려 당기려고 해도 자꾸만 솟는 기분이 들어요;;;
어깨에 힘을 빼셔야 해요!! 힘을 빼는게 어려우시다면 빼려고 노력 해 보시는 게 조켓네요(ˆ꜆ . ̫ . ). ̫ . ꜀ˆ)
시작 00:20
12/28 성공⭐️
마지막에 어깨를 손으로 누르는 동작에서 어떤 느낌이 들어야 맞는걸까요?🥺
12/27 3세트
12/29 3세투
1/1 3세트
3/9일 O 화이팅👍
2월 28일 완
2월 29일 완
3월 1일 완
3월 2일 완
Genial tus ejercicios, me han encantado👏😎. Sin embargo me encantaría que colocarás subtítulos en español a tus vídeos para poder entender, gracias ❤️❤️❤️.
Disculpa, si te ha ayudado?
1/30 시작
1일차 ❤
Your channel is really good and deserves the largest number of followers, I hope you achieve your goal , Thank you 😍❤️❤️
2024/8/20 START 🐨
7/18 2set
7/19 3set
한덩작 세번씩 하는건가여 전체적으로 세번 하는건가영
8/13 시작
8.2-✅
저도 오늘부터 시작할께요!
의자에 앉아서 해도 되나용?
Jiwoo suggested this vd to us :>
8/22 화 🧡🧡🧡
3/2 😆
3/3 😆
3/4 😆
3/5 😆
3/6 🥵
3/7 😆
다시 4/8 😍
240220 3세트 완료❤
6/7 - ⭕
6/8 - ⭕
6/9 - ⭕
6/10 - ⭕
6/11 - ⭕
6/12 - ⭕
6/13 - ❌
6/14 - ⭕
6/15 - ❌
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6/17 - ❌
6/18 - ⭕
6/19 - ⭕
6/20 - ⭕
@@user-eg4zq1mj5k 제 어깨가 승모근만 문제가 아니라 라운드숄더에 등근육부족인듯 하여 잠시 포기했습니다...ㅎㅎ 그래도 어깨뭉친 날에는 자기 전에 스트레칭하면 많이 풀려요.
고작 한 달만 따라한거라서🥲 눈에 딱 보이는 효과는 없었습니다.
10/28 🩵
1/31 ✔️
10월 14일 01.
8월 27일 화요일 O
thank youu
7월19일시작
7/29 ⭕️⭕️
0:44
4/27
8/1✔
8/2✔
8/3✔
8/4(자정 지났지만)✔
8/5✔
8/6✔
8/7✔
8/8✔
8/9✔
8/10✔
8/11✔
8/12✔
8/13✔
8/14✔
8/15✔
8/16✔
8/17✔
7/12 (2)
직각어때도 귀하게자랐음 직각어깨
그냥 라운드 숄더는 귀하게 자라면 안생김