똑 부러지게 말씀도 잘하시고 너무 예쁘신거 같아요~ 제가 허리가 굳어서 목에 담 왔었는데 ㅎㅎ 40중반인데 어릴 때 생각하고 하려니 발도 안 닿고 담와서 ㅠㅡㅠ 이제 늙었구나 라는 생각에 좀 서글펐어요,, 내일부터 워밍업 알려주시는 거 하고 뒤구르기 300개 도전해 봐야겠어용
제가 구르기 운동할 때마다 툭툭 부딪치는 소리가 크게 들리고 허리를 제대로 못쓰니까 구르고나서 바닥을 손으로 짚지 않으면 상체 올라오지를 못하는데요. 이런 영상을 안보고 꾸역꾸역 구르다보니까 몸에 상처가 많이 나서 뭐가 문제일까 찾아보다가 이 영상을 보고 도움을 많이 받았습니다 ㅜㅜ 일단 동작을 제대로 못따라하더라도 부드럽게 허리부터 척추 하나하나 전부 자극하면서 구를 수 있게 살살 연습했어야 하는군요! 내일부터 제대로 다시 시작해보려고요. 감사합니다!!
묘니쌤 안녕하세요? 영상보고 snpe 시작해서 구르기하면서 살이 많이 빠지고 몸이 단단해진 느낌도 들고 다이어트에 효과를 보고 있습니다. 그러나 구르기하면서 한달쯤부터 뒷목에 뼈가 볼록 나오기 시작하더니 나중에는 움직일수없어서 병원갔더니 거꾸로c자가 되어버렸다고해요. 구르기하기전에 일자목이긴했어요. 저는 구르기로 척추측만 효과도 보고싶고 앞으로 계속하고 싶은데 방법이 있을까요?ㅜㅜ
선생님 저는 측만인데요, 좌우 등높이가 달라요. 구르다보면 발이 머리위로 갈때 명치쪽 뼈가 오른쪽으로 회전하면서 몸이 왓다갔다 거리거든요. 그리고 제가 등이 오른쪽 으로 치우치다보니 오른근육을 많이 써요. 이럴때 몸이 하자는 대로 오른쪽으로 휘둘리면서 하는게 맞나요? 아니면 바르게 하려고 노력하면서 구르는게 맞나요?
![[HOT] full-scale rolling motion, 나 혼자 산다 20201023](http://i.ytimg.com/vi/JVIt_fSTvyU/mqdefault.jpg)
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![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
구르는 동작
1.발 닿기 게임이 아니다
척추를 골반부터 하나하나 말아서 굴렀다 반대로 말아서 숙여 돌아오기
2.고관절과 무릎이 접히게 굴렀다 접히게 돌아오기
이제껏 본 영상 중에 설명을 제일 잘 하시는 것 같아요. 도움 많이 됐습니다. 감사합니다.
똑 부러지게 말씀도 잘하시고 너무 예쁘신거 같아요~ 제가 허리가 굳어서 목에 담 왔었는데 ㅎㅎ 40중반인데 어릴 때 생각하고 하려니 발도 안 닿고 담와서 ㅠㅡㅠ 이제 늙었구나 라는 생각에 좀 서글펐어요,, 내일부터 워밍업 알려주시는 거 하고 뒤구르기 300개 도전해 봐야겠어용
설명 아주 좋습니다
밴드로 다리 안묶으면 효과가 되게 작아지지 않나요??
묘니쌤 너무 예뻐용🤗🤗🤗
와~ 왜 하는지 어떻게 하는지 "진짜" "제대로" 설명해주셨네요. 도움이 많이 되었어요.. 바른자세 벨트 하지 않고 굴러도 괜찮을까요? 다음 숙이는 영상도 기다리고 있습니다. 감사합니다.
제가 구르기 운동할 때마다 툭툭 부딪치는 소리가 크게 들리고 허리를 제대로 못쓰니까 구르고나서 바닥을 손으로 짚지 않으면 상체 올라오지를 못하는데요. 이런 영상을 안보고 꾸역꾸역 구르다보니까 몸에 상처가 많이 나서 뭐가 문제일까 찾아보다가 이 영상을 보고 도움을 많이 받았습니다 ㅜㅜ 일단 동작을 제대로 못따라하더라도 부드럽게 허리부터 척추 하나하나 전부 자극하면서 구를 수 있게 살살 연습했어야 하는군요! 내일부터 제대로 다시 시작해보려고요. 감사합니다!!
잘 걷는법도 궁금해요!
1:52선생님 제가 이런 경우
입니다 뒤로 넘어가면 허리부터 쿵하고 떨어집니다
어떻게하면 허리가 부드러워
질가요
개수를 많이 구르면 자연스럽게 허리가 풀릴가요
5:00 정말 감사해요! 300번 꼭 해봐야겠어요
항상좋은영상감사해용❤️❤️❤️❤️❤️
초보분들 첨에 몇번하나요. 전 50개가 왜이리 힘든지 . 저만그런가요😂
05:22
묘니쌤 덕분에 SNPE 입문했어요! ㅎ
갯수 정해주셔서 좋아용ㅎㅎ 300개 매일 도전!!
영상 잘봤습니다^^ 구르기 운동을 꾸준히 해보려고하는데 생리때 이 운동을 해도 될까요?
어떻게 군살이 전혀 없지.. 예술적이다
그냥 막 구르는거 발 닿는것만 신경썼지 허리를 펴줘야 하는거 무릎을 구부려야 하는건 몰랐어요..이래서 지도자의 도움이 있어야 한다는거군요...
허리를 펴야한다는 말은 안나오지않나요??
@@minkwon5607 2편에 나와요
구르고 허리 내릴때 허리 펴라고 하시네요
2편너무 궁금해요!
목이 안좋아서 구르기 뒤로 넘어갈때랑 돌아와서 숙일때 목에힘이 많이들어가는 느낌이 자주들어요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ아작!!!!♡♡♡♡
요새 구르기 쉬엄쉬엄했는데 ㅠㅠ
꼭 300개 하겠습니다..!!!💛
구르기를 하고 나면 목이 아파서(거북목 진단 받음)꺼리게 되는데 제가 뭘 잘못하고 있는걸까요ㅜㅜ
답변 부탁드립니다!!!!!
허벅지 뒤쪽 잡고 구르는 것 부터 연습하기..
구르기는 앉아서 시작한다.. 눕지말것...
꼬리뼈있는데 까지는데 어떻게하면 안까지나요?
묘니쌤 안녕하세요? 영상보고 snpe 시작해서 구르기하면서 살이 많이 빠지고 몸이 단단해진 느낌도 들고 다이어트에 효과를 보고 있습니다. 그러나 구르기하면서 한달쯤부터 뒷목에 뼈가 볼록 나오기 시작하더니 나중에는 움직일수없어서 병원갔더니 거꾸로c자가 되어버렸다고해요. 구르기하기전에 일자목이긴했어요. 저는 구르기로 척추측만 효과도 보고싶고 앞으로 계속하고 싶은데 방법이 있을까요?ㅜㅜ
목이 과하게 꺾이면서 거기에 체중이 다 실려서 그런거 아닐까요? 그러면 목 아팠을거같은데요 ㅜㅜ굴렀을때 어깨로도 몸을 지탱해주셔야하지않을지
구르기하면서 목을 앞으로 숙이고 바닥에 계속 압박을 주니 역c자 목이됩니다.
영상잘보고있습니다 근데 제가 구르기할때 자꾸 목근육이랑 승모근을 쓰는거같은데 어떻게 해야하나요???
영상 너무 잘 보고 있어요! 근데 저 구르기 처음 시도하다가 꼬리뼈 부분이 까졌어요 ㅠㅠ 그래서 바로 담날부터 못했는데... 이럴땐 어떻게 해야 하나요?;
저도시작하고 바로 까졌는데 메디폼붙이고 그냥햇어요!그럼할만하더라구여ㅎㅎㅜ 하다가 흉질수도있지만 구르기효과가 더크다고생각해서 참고합니당
@@호에엥-q3l 아 메디폼 생각을 못했네요?;; 감사합니다!! 의지가 님보다 약했구나 싶어 반성하고 다시 시작합니다 ㅎㅎ👍
@@호에엥-q3l 저도 100개 조금만 넘어가면 까지더라구요. 벌써 3번째. 넘 따가워요.ㅠㅠ
까지고나면 나을때까지 못하고 쉬었는데. 메디폼 얼른 붙여야겠어요. 꿀팁 감사합니다~
너무 해맑게 300개, 1000개라고 하셔서 할말을 잃었.....ㅠㅜㅠㅜ
저두요ㅋㅋㅋㅋ 현기증이...
난 20개두 힘든데.300개라니
저 너무 말라서 살은 빠지고 싶지 않은데... 어쩌죠 ㅋㅋㅋㅋ
묘니쌤 어제 처음으로 웨이브베개 다나손으로 어깨랑 목 견갑골 했는데 정말!!! 시원했어용!! 근데 오늘 일어나니 근육통처럼,,, ㅋㅋㅋ 원래 이런거에요? 제가 잘못한거에요? ㅋㅋㅋㅋ
혹시..몸이 삐뚤어져서 굴러도 삐뚤빼뚤하는 사람도 계속하면 교정이 될까요?
300개 구르고 싶은데 요즘엔 100개만 굴러도 꼬리뼈까지고 진물이나네요ㅠㅠ 이럴땐 어떻게 해야할까요?
쌤 운동영상 찍어쥬세요 쌤이랑 집에서 운동하고 싶어요
300개라니... ㅠㅠ 도전 해볼께요~
허리 협착증이 있어요.
구르기를 200~300번 몇 일 했더니 허리가 너무 아파서 쉬고 있어요.
걷기를 좋아해서 1시간 30분에서 2시간씩 걸으면 허리가 아프거든요.
계속해도 될지 궁금합니다.~^^
묘니선생님 이거보고열심히 구르고있는데요 목뒤나 꼬리뼈 까지는건 당연하다고 생각하는데 팔꿈치는 왜까지는걸까요..?동작이 잘못된걸까요ㅜ
올라올때 복근으로 안올라오고 팔꿈치로 올라와서 그래용...!! 팔꿈치로 밀어서 올라오지마요ㅠㅠㅠㅠ 가끔 피 철철 나시는 분들 있어요... 조심❤
@@myo_nny 아아ㅜㅜ몰랏어요ㅜㅜㅋㅋ알려주셔서감사합니다♡친절한묘니쌤
따라해보니까 갯수좀 늘리면 땀나고 열나고 힘들긴한데 어려운동작은 아닌거같은데 어디까진다는분들 신기하네요 무튼 힘내세요
저두 며칠 열씨미했다 싶으면 엉덩이가 까져서 많이 하기가 두려워요.. 후기보니 등에 혹이 생기신분들도 (물론 나중에 없어진다고는 하지만)있다고해서 무섭기도 하구요 ㅜ
허리가 너무 뻣뻣해서 약간 쿵쿵 거라면서 떨어지는데 최대한 조심히 둥그렇게 만다고 생각하면서 하먄될까요?ㅠㅠ
바르게 걷는법도 알려주떼요!!
일자허리도 구르기 해도 괜찮나요?
하고나니깐 전굴을 많이 해서 그런지 더 커브가 없어지는 기분이에요 ㅠ
0:40
혹시 목디스크 살짝 있어도 해도 될까요??
구르기 할때 자꾸 뒤로 위치가 이동하는데요 뭐가 문제일까요?
20회정도만 해도 목 뒤에 뼈가 아픈거 같아요. 목이 일자목이긴 하지만.. 매트 깔고 하는데도 그러드라구요. 이럴땐 어떻게 해야하나요?
5:30
하루 300개라~
최대 200개는 해봤는데...ㅎㅎㅎ
도전해볼게요!
SNPE 영상 여러가지를 봤지만 해당 동작을 하는 이유를 자세하게 설명해주시는 부분에서는 최고입니다. 그런데...모든 영상에서 음성 볼륨이 많이 낮아요. 편집하실때 볼륨확인 부탁드립니다.
이런 얘기를 해주신 분이 아무도 없어서 몰랐어요!! 너무 감사합니다 다음영상부터 영상볼륨 꼭 확인할게요 고맙습니다🙏❣️
300개라니 ㅠㅠ 쉬운게 없도다
선생님 저는 측만인데요, 좌우 등높이가 달라요. 구르다보면 발이 머리위로 갈때 명치쪽 뼈가 오른쪽으로 회전하면서 몸이 왓다갔다 거리거든요. 그리고 제가 등이 오른쪽 으로 치우치다보니 오른근육을 많이 써요.
이럴때 몸이 하자는 대로 오른쪽으로 휘둘리면서 하는게 맞나요?
아니면 바르게 하려고 노력하면서 구르는게 맞나요?
ㅇㄷ
중간을 맞추려고 노력해주시는게 좋아요!! 자극이 다른건 한쪽이 튀어나왔기 때문에 당연해요 튀어나온 부분이 더 많이 눌려지면서 구르는건 괜찮은데 최대한 중간은 맞춰주셔용❤
@@myo_nny 감사합니다! 최대한 중앙으로 구르도록 노력할게요>
와 20개만해도 힘든데
1000개해도 복근 안아플때까...지...💪
구르기할때 뼈가 하나하나 닿이는게아니구, 툭! 이렇게 되면서 뼈가 안닿는부분도 있어용 ㅠㅎㅎ 그부분은 굳어서 안닿이는걸까요 ?? 허리부분 척추?ㄱㅏ 바닥이안닿아요 ㅠㅎ
그 주변 근육이 많이 굳어있어서 안닿는거에용😭 영상보시면 그런분들은 어떻게 굴러야하는지 설명이 있어요~!! 일단은 먼저 그렇게 반구르기부터 해주시는걸 추천드려요🧡
@@myo_nny 묘니쌤 상담 받을수있는 연락처가 있으신가요?
구르기로 살빠지는 원리는 따로있는걸까요..?문득 궁금해져서요~~
구르기는 정말 전신근육을 다 사용하는 운동이에요... 근육을 많이 쓸수도 칼로리가 많이 소모되는데 호흡도 함께 하는 유산소운동이라 살이 빠져용 일단 100개정도 한번 해보시면 아 진짜 살이 빠지겠구나 생각이 드실거에요❤
@@myo_nny네~~^^이전에 백개씩 일주일하다 말았는데 다시 도전해보겠습니다~늘 자세한설명과 동작설명 정말 감사해요^^
임신준비하고있는데 해도괜찮나요 꼭답변바래요
저 작년에 운동열심히해서 임신했어요~ 올해출산했구요~^^
묘니~~♡♡
엉덩이 자극 느끼는 법 알려주세요~~
백개도 겨우하는데 ㅠㅠ 삼백개 흑흑
뒤로 넘어가고서 앞으로 넘어올때는 배에 힘을 줘야하나요?ㅠ 저는 코어힘이 없어서 그런지 계속 승모근이랑 반동 이용해서 겨우 올라오네요ㅠ
옛날에 노완우 목사님이 이미 만드신 운동
3:52