腹式呼吸法

🎉號外~🎉號外~
好夢心理治療所開幕了！！！
想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。
非常歡迎來好夢心理治療所預約！
預約方式及交通，請見 @好夢心理治療所
/ haomong.psy
雖然我們每天無時無刻都在呼吸，但你的呼吸夠放鬆嗎？
你是採用胸式呼吸，還是腹式呼吸呢？
經常聽過腹式呼吸的好處，但總是不確定自己做得對不對嗎？
腹式呼吸法是一個能夠協助你在焦慮、不安，或在睡前，
可以降低緊繃、舒緩情緒、或改善睡眠的放鬆訓練。
睡眠管理職人製作了一個「腹式呼吸法」的影音檔，
供大家可以練習使用，
歡迎大家分享出去，分享給需要放鬆的朋友們。
想進一步了解腹式呼吸，
請參考：www.tamhd.org/a...
放鬆引導：吳家碩 臨床心理師/睡眠管理職人
影片製作：李偉康 臨床心理師/睡眠管理職人
圖片來源：健談 havemary.com
音樂編修：楊道恩 Peter Yeo
歡迎轉載，請註明出處，
若是商業用途請聯繫睡眠管理職人以獲得授權。

[@user-lw5gk2fr6e]

功德無量 非常謝謝你
我用你的方法 得到2-30幾年來的焦慮
獲得短暫的平靜

[@s35405336]

很清晰的表達腹式呼吸法的步驟，沒有一點廢話，良心影片。

[@excellearner3862]

正要進去狀況的時候、廣告跑出來了！😂😅

[@user-qd6bj5md7y]

謝謝你

[@cycheong9977]

很好听的声音，我学習了可以入眠了!真感恩!

[@stevenyu4334]

我單耳耳鳴越來越嚴重，自我檢測好像是自律神經失調，工作家庭壓力太大，失眠狂看跟練呼吸，大好轉，感謝。

[@benxuhuang1552]

耳鳴也有可能是腦部血液循環不良造成，建議可以多運動！

[@user-bo2pl4gz3i]

看到會看到睡著

[@user-dq3xm3eo7e]

成功睡着。

[@user-jq5em9xs7w]

说话声音真的很不错

[@craftsleeper9170]

感謝您的肯定！

[@teohboonhock1794]

闭上眼睛慢慢的呼吸，突然听到一个人很兴奋的推荐我投资外汇。。。

[@ClaraChoy]

😂

[@user-jy3ii6tz8g]

差點睡著

[@user-rh9ov8kc3f]

跟著老師做了6-7個禮拜食慾好很多，只是雙腳膝蓋下有些痠軟，頭有點昏，脊椎側彎原來就有，走路不太穩，不知是耳朵石頭移位還是徹彎的關系

[@Shingiywan]

6:30的音樂讓好不容易平緩的心跳速率又飆起來,建議重新編排去掉音樂會更優.

[@user-un8bj3ke5o]

音樂不妥

[@user-xs9bj5he9q]

敬請常念阿彌陀佛

[@nanalin8194]

所以呼吸是:吸氣是肚子是鼓起來的嗎？
吐氣時肚子是凹下去的嗎？

[@topchiuful]

是的，吐氣要把氣完全排掉所以是凹下去，吸氣是要吸飽空氣所以是鼓起來

[@ritachiang8753]

謝謝您

[@ryantey7096]

现在是凌晨1点我按照他步骤做身后凉凉滴吓

[@f1031508]

睡着了

[@YouTube台灣]

哈拉哈拉蹦蹦蹦
滴滴答答卡卡卡
蹼居蹼居嘿嘿嘿
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

[@natsuk1_]

槓直接進入重點啊

[@user-tf7bg2lg8s]

有放松到虽然还没睡意，不过身边的猫已经一个个睡得。。。😂😂😂😅

[@huanluo9074]

这个也算冥想吗

[@user-pn7on6mo6l]

希望能把ㄗ跟ㄓ ㄙ跟ㄕ唸清楚 聽到分心了

[@user-rh9ov8kc3f]

自律神經症狀靠腹式呼吸法會好嗎？

[@SaySaySee]

試試看,就知道了

[@kcchen3551]

@赖瑞芬:据悉深呼吸可使人心情平靜？
記得嗎？当你焦急时会深吸一口氣，得知平安無事，考駕駛通過等驚喜吋大呼一口氣？那种感覺代表了緊張與放鬆。人長期處在放鬆狀态是舒服與健康？長期處在緊張焦慮的狀态不但令人身心疲憊，也容易生病？
通常医生会教病人做深呼吸來穩定情緒？我自己常常用短吸長呼的方法(用鼻吸氣1234呼氣56789O)來平静波動的情绪避免不必要的纷爭與不快？上牀睡眠則改成轻呼轻吸的方式，12345吸67890呼放轻鬆來回做幾次很快就睡覺了。77歲了还沒吃过一粒安眠藥。祝健康快樂。

[@SweetY860906]

没有音乐会更好

[@kcchen3551]

網上可找到許多不一样的「助眠音乐」也没有廣告？
每個人的生活背景都不一样很難有统一结果？要靠自己去适应耐心找到适合自己的呼吸方式及節奏？我自己喜欢戴眼罩，全身学着放鬆，自然慢慢呼吸(腹式呼吸是媽媽天生下的呼吸法，你活了多久就用了多久的呼吸方法，是横隔膜鼓動(吸)凹肚(呼)的方法？肺部没神经控制是没法脹缩的，(我不是医生請諮訊你的医生证实一下，有什么人呼吸是不需要動腹腔的？)
按視频方法慢慢練習惯成自然？呼吸暢顺睡眠好是最好的免疫功能，加上适当运动，補足营养及良好生活習惯，身体自然健康。祝平安幸福。

[@chiyu682]

8:21

[@chiyu682]

4:05轉

[@tarnpin]

沒有

[@user-ql5kd3zr1o]

放廣告還讓人怎麼做

[@user-cq2un7eb2q]

金勻0 0 買會員

[@woodyho2703]

这个腹式呼吸方法不对。。。并不只是肚子大小。。

[@jayhuang116]

哈拉哈拉蹦蹦蹦
滴滴答答卡卡卡
蹼居蹼居嘿嘿嘿
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

[@jayhuang116]

感謝您的肯定

[@Jaorent]

笑死🤣🤣🤣