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Craftsleeper睡眠管理職人
Приєднався 2 жов 2016
漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人
🎉號外~🎉號外~
好夢心理治療所開幕了!!!
想要好好解決睡眠問題的您,或是想好好學習放鬆訓練的您。
非常歡迎來好夢心理治療所預約!
預約方式及交通,請見 @好夢心理治療所
haomong.psy/
當焦慮時,直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易,
漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆,
再來達到能區辨肌肉緊繃與放鬆的狀態。
.好處:
平衡自律神經系統,
有對抗焦慮及壓力的效果 。
.練習:
約25~30分鐘
平時勤於練習,
讓身體在自然狀態下就能熟悉肌肉放鬆,
如此才能在壓力情境下快速的應用
好夢心理治療所開幕了!!!
想要好好解決睡眠問題的您,或是想好好學習放鬆訓練的您。
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haomong.psy/
當焦慮時,直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易,
漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆,
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.好處:
平衡自律神經系統,
有對抗焦慮及壓力的效果 。
.練習:
約25~30分鐘
平時勤於練習,
讓身體在自然狀態下就能熟悉肌肉放鬆,
如此才能在壓力情境下快速的應用
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Відео
腹式呼吸法
Переглядів 349 тис.7 років тому
🎉號外~🎉號外~ 好夢心理治療所開幕了!!! 想要好好解決睡眠問題的您,或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎來好夢心理治療所預約! 預約方式及交通,請見 @好夢心理治療所 haomong.psy/ 雖然我們每天無時無刻都在呼吸,但你的呼吸夠放鬆嗎? 你是採用胸式呼吸,還是腹式呼吸呢? 經常聽過腹式呼吸的好處,但總是不確定自己做得對不對嗎? 腹式呼吸法是一個能夠協助你在焦慮、不安,或在睡前, 可以降低緊繃、舒緩情緒、或改善睡眠的放鬆訓練。 睡眠管理職人製作了一個「腹式呼吸法」的影音檔, 供大家可以練習使用, 歡迎大家分享出去,分享給需要放鬆的朋友們。 想進一步了解腹式呼吸, 請參考:www.tamhd.org/abdominal-breathing-exercise/ 放鬆引導:吳家碩 臨床心理師/睡眠管理職人 影片製作:李偉康 臨床心理師/睡眠管理職人 圖...
失眠藍瘦香菇 new
Переглядів 1,6 тис.7 років тому
失眠...好藍瘦....香菇!!! 演唱、演奏: Peter Yeo 杨道恩 歌詞改編:睡眠管理職人 實習臨床心理師 李偉康 OS:跟歌手友人合作好興奮! 果然唱歌這種事還是要交給專業的來XDD~ 聽到我耳朵都要懷孕了
Insomnia PPAP - 3P model of insomnia
Переглядів 1,5 тис.8 років тому
Insomnia PPAP. 3P model of insomnia has been adapted to the PPAP music for easily understanding. Lyric: "PP And P I have a gene I am a worrier Ah~ Predisposing factor I am stressed I have a trigger Ah~ Precipitating factor Conditioning And the bad habits Ah~ Perpetuating factor 3P model of insomnia" Adapter:We-Kang Lee 失眠PPAP 失眠3P理論是睡眠醫學大師Arthur J. Spielman (1986)針對失眠症所提出的理論。為了讓大家能夠簡單了解失眠3P理論,將...