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漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人

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好夢心理治療所開幕了！！！
想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。
非常歡迎來好夢心理治療所預約！
預約方式及交通，請見 @好夢心理治療所
haomong.psy/
當焦慮時，直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易，
漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆，
再來達到能區辨肌肉緊繃與放鬆的狀態。
．好處：
平衡自律神經系統，
有對抗焦慮及壓力的效果。
．練習：
約25~30分鐘
平時勤於練習，
讓身體在自然狀態下就能熟悉肌肉放鬆，
如此才能在壓力情境下快速的應用

Відео

腹式呼吸法

Переглядів 349 тис.7 років тому

🎉號外~🎉號外~ 好夢心理治療所開幕了！！！想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。非常歡迎來好夢心理治療所預約！預約方式及交通，請見 @好夢心理治療所 haomong.psy/ 雖然我們每天無時無刻都在呼吸，但你的呼吸夠放鬆嗎？你是採用胸式呼吸，還是腹式呼吸呢？經常聽過腹式呼吸的好處，但總是不確定自己做得對不對嗎？腹式呼吸法是一個能夠協助你在焦慮、不安，或在睡前，可以降低緊繃、舒緩情緒、或改善睡眠的放鬆訓練。睡眠管理職人製作了一個「腹式呼吸法」的影音檔，供大家可以練習使用，歡迎大家分享出去，分享給需要放鬆的朋友們。想進一步了解腹式呼吸，請參考：www.tamhd.org/abdominal-breathing-exercise/ 放鬆引導：吳家碩臨床心理師/睡眠管理職人影片製作：李偉康臨床心理師/睡眠管理職人圖...

失眠藍瘦香菇 new

Переглядів 1,6 тис.7 років тому

失眠...好藍瘦....香菇!!! 演唱、演奏： Peter Yeo 杨道恩歌詞改編：睡眠管理職人實習臨床心理師李偉康 OS：跟歌手友人合作好興奮！果然唱歌這種事還是要交給專業的來XDD~ 聽到我耳朵都要懷孕了

Insomnia PPAP - 3P model of insomnia

Переглядів 1,5 тис.8 років тому

Insomnia PPAP. 3P model of insomnia has been adapted to the PPAP music for easily understanding. Lyric: "PP And P I have a gene I am a worrier Ah~ Predisposing factor I am stressed I have a trigger Ah~ Precipitating factor Conditioning And the bad habits Ah~ Perpetuating factor 3P model of insomnia" Adapter：We-Kang Lee 失眠PPAP 失眠3P理論是睡眠醫學大師Arthur J. Spielman (1986)針對失眠症所提出的理論。為了讓大家能夠簡單了解失眠3P理論，將...

Craftsleeper睡眠管理職人