50대 홀아비의 비만 탈출기 / 헤어질 결심을 하지 못하는 몸무게, 어쩌란 말이냐.
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- Опубліковано 15 жов 2024
- 지난 6개월 나름 열심히 운동을 해왔음에도 몸무게는 거의 그대로네요.
처음 2개월 동안 6Kg 빠진 이후로 쭈욱 이어지고 있습니다.
몸무게의 변화가 없으니 맥이 빠지긴 하지만, 나름 습관이 붙어 매일 운동을 나가게 된 것으로 만족해보려 합니다.
그래도 제법 건강해진 것처럼 느껴지니까요.
저의 비만 탈출은 계속 됩니다!!
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](http://i.ytimg.com/vi/keF1XB2NCpw/mqdefault.jpg)
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](/img/tr.png)
![50세 이후, 이런 운동을 꼭 하세요. 알아두면 평생 써먹는 근력운동 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/J12kw3GN8OU/mqdefault.jpg)
![[EN/JP] 사람이 할 운동이 아니다(?) | 운동짱범규 EP.01](http://i.ytimg.com/vi/Gbp-HJKp0qk/mqdefault.jpg)
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
체중관리 꼭 하실거면 개인톡을 주세요 ! 본인 의 노력만으로 돈안들고
확실합니다.운동으로는 절대안됨다.굶는것도 비추입니다 .😢😢🎉😂❤❤
ㅎㅎ 저는 옆집에 전문가가 계셔서 지도받으며 하고 있습니다. 말씀 만드로도 감사드립니다 ^^
운동 열심히 하시내요 ㅎㅎ 저는 헬스 1년에약후 1~2달하고 나면 끝~~~ 그저 맘뿐입니다 암튼 운동 열심히 하셔서 멋진 50대를 만들어 가시길~~~~
1년에 일주일 운동 안 하는 사람도 많습니다. 한 두 달 하셨다면 그만큼 건강해지셨겠죠 ^^ 다음엔 3개월로 늘려보세요 ㅎ 감사합니다.
빈사상태 ㆍㆍ
너무 웃었습니다 ^^
언제나 응원합니다!!
감사합니다. 계속 이어나가겠습니다 ^^
양선수의 온라인PT내용보면 레그익스텐션을 하지마라고하네여.관절10개면 하라네여ㅠㅠ
헐… 또 그런 면이…. 저는 하도 여기저기서 중년 이후의 관절 건강을 위해 꼭 하라는 이야기를 들어서…
대체 운동이 있나 확인해봐야겠네요 ㅠㅜ
최선생님, 화이팅 입니다!!
감사합니다. 더욱 건강한 모습으로 성원에 보답하겠습니다 ^^
형님의 노력하는 모습 정말 멋지십니다. 최고!!
건강하게 살아보려고 노력 중입니다 ^^ 그런데 살은 안 빠지네요 ㅠㅜ
운동 하겠다 마음만 먹고 실천 못하는 1인입니다~
대단하십니다~
몸이 움직이면 마음은 따라가는 것 같습니다. 일단 밖으로 나가 보세요 ^^
좋아요 꾹 눌러 봅니다.
항상 건강하시고 요
언제나 감사드립니다. 큰 힘을 얻습니다 ^^ 아자 아자!! ㅎㅎ
저도 매일 빨리걷기를 하는데 근력운동도 같이 해야겠다는 생각이 들긴하더군요~
꾸준히 하시는 모습보니 좋아보이시네요^^~
화이팅 입니다~!!
빨리 걷기도 매우 좋은 운동이죠…. 무엇이든 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 저도 화이팅입니다!!
운동 열심히 하시네요~ 저도 건강 이상이 생겨서 관리중에 있습니다. 5키로 뺏고요~ 곧 건강한 모습으로 뵐게요~
기왕 시작하신 김에 끝까지 가보시죠!!! 저도 살빼기가 목표였지만 이젠 삶의 습관으로 바꾸는 중입니다. 성원 감사드립니다!!!
꾸준히 하시고 계신 모습 뵈니 매우 반갑습니다.
운동 강도로 보면 저보다 고수이십니다. ^^
저는 계속 복싱을 하고 있지만,
반복해서 부상이 생기고 있습니다.
하지만 그만 둘 수는 없어서 강도를 조절하며 하려고 합니다.
제 나름대로지만 레프트훅이 좋아진 것 같아서 계속 해보려 합니다. ㅎㅎ
응원하겠습니다~.
부상이 가장 큰 위험요소인 듯 합니다. 저도 손목 부상으로 복싱을 접은 ㅠㅜ
그 중 레프트 훅은 너무 어렵던데 대단하시네요… 저는 정타가 안 나오더라구요 ㅎ
반복적으로 꾸준히 하다보니 여기까지 온 것 같습니다. 이 참에 그냥 생활루틴으로 정착시켜보려구요.
함께 멋진 미래를 위해 노력해보시자구요!! 화이팅입니다!!
최선생님 저도 열심히 운동하는중입니다. 지난주에도 일욜만 하루쉬고 6일간 운동다녀왔구요 오늘도 가서 땀 한바가지 흘리고 왔습니다. 하지만 식단조절에 문제가 있는지 여전히 체중은 큰변화가 없네요ㅎㅎ. 말씀하신것처럼 비록체중 변화는 크진않지만 나름 몸이 건강해진건 조금 느낍니다. 얼마전 인바디검사에서도 근육량이 이전에 비해 많이 늘었더군요. 플리시보 때문이지 모르겠지만 체력에도 자신감이 좀 생겼네요. 영상을 보는데 저를 언급하셔서 깜놀했네요. 이많은 구독자님들중 기억해주셔서 영광입니다. 최선생님 영상 항상 잘보고 있습니다. 감사드려요.
기억해야만 하죠… 제가 힘들 때 언제나 힘이 되는 말씀을 해주셨는데 걸요.,,
많은 분들이 기억하셨으리라 생각합니다. 그걸 떠나서 함께 머나먼 길을 걸어주셨음에 감사드립니다.
우리 함께 남들이 어떻게 생각할 지라도 묵묵히 가보시자구요!! ㅎㅎ
확실히 체력이 좋아지신것 같고~ 응원드립니다~^^😃
전 요즘 새벽에 일어나서 달리기를 합니다. 잔디밭에 가서 맨발걷기~ 발바닥에 자극을 많이 주어 밤에 하체를 노곤노곤하게 만들어~ 수면 취함
그리고 소식하기..
견갑골이 말썽인데요, 재활의학과 의사들 유튭보고서, 거기에 맞는 강화운동도요 😂
아…. 맨발 운동.,, 정말 멋지네요. 저도 해보고 싶습니다.
뭔가 말씀만으로도 마음이 풍요로와지네요…,
대단하시네요^^
힘 드셨을텐데 일미국밥 한그릇 모시고 싶습니다
아… 일미국밥… 너무 큰 유혹이네요… ㅎㅎ
나이드니 자꾸 게을러지고 늘어져서 시작해봤습니다. 살도 너무 쪘구요 ㅠㅜ
다이어트는 실패인 것 같은데, 건강함이 느껴지니 계속하게 되네요.
운동 내용과 다른 댓글 이지만, 지난 영상에서 소개 시켜주신 일미국밥 잘 먹고 왔습니다. 깔끔한 국물에 특히 석박지 맛이 일품이라, 밥 반공기 더 말아 먹었네요 ^^
아….. 그 밥… 안 드셔야합니다 ㅠㅜ 그게 체중으로,,,,,
다이어트에는 정방 최악인 집입니다 ㅠㅜ
에잇 제가 이상한 집을 소개해드려서는…..
스쿼트 1회 최소 60회 라니요...
어제 와인 마시고 그냥 잠자리에든 40대 자식셋 아빠 부끄러움에 몸둘바를 모르겠습니다 ㅠㅠ
저도 처음엔 20회도 못 했습니다 ㅠㅜ 차츰 늘리니 마침내 가능해지더라구요. 지금 바로 시작하세요 ^^
아....아깝 2등....ㅡ_ㅡ;;;
흠… 뭐 좀 더 잘 해보실 수 있지 않나요?? 두고 보겠습니다 ㅋㅋㅋ
@@phil-choi 일등 먹는 그 날까지 정진하겟습니다
공감하면서 화이팅!!! 하고 외쳐 봅니다.....
감사합니다. 동참하시죠!! ㅎㅎ