두꺼운 등 만들기
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- Опубліковано 23 вер 2024
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#시티드로우 #seatedrow #와이드그립 #widegrip
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지난번꺼랑 이번강좌 너무 좋아요
실제로 운동하는거 찍으면서 설명해주시니 이해가 너무 좋아요
좋게 봐주셔서 감사해요!
양선수님 짧고 간결하게 핵심만 콕콕 찍어주셔서 감사합니다
올려주신 삼두 영상보고 따라했더니 무섭게 커지고 있습니다 자극도 너무 잘오고요 감사합니다
다행입니다^^♡♡
육아맘 대표님 영상 보며 다이어트하고 있어요❤👍
저 루틴좀 봐주세영
아침8시전엔 배고파 우유+과일한조각
10-12 근력과유산소운동 1
1230 점심 골고루
(중간에 견과류나 토마토 간식 )
5시 저녁 샐러드닭가슴살
7;30-830 유산소운동 2
8;40 12:13 다녀와서 두유한잔
ㅡ질문)이렇게 적다보니 저같은 경우 공복 운동이 아닌데요 ㅋ😂아침의 우유와 과일/ 저녁5시의 가벼운 식사 후 두시간 운동 이렇게 식사후 운동도 다이어트에 괜찮을까여??
ㅡ저녁운동 다녀와 배가 안고파도 두유나 계란 하나는 먹는게 좋을까요???
양선수님 영상 잘봤습니다 한가지 질문이 있습니다 상체각도와 등 타겟 부위가 밀접한 연관이 있는 것처럼 그립 너비와의 연관성에 대해 궁금합니다 타유투브 영상을 보니 일반적인 내로우 그립은 광배의 너비와, 와이드 그립은 등의 두께(승모, 능형근)와 관련이 있다고 해서 시티드 로우시 두께감을 위해 와이드 그립 위주로 해오고 있습니다 등의 너비는 랫풀다운, 풀업 등으로 효과를 얻을 수 있다고 생각해서요 이에 대해 양선수님의 생각이 궁금합니다
양선수님 영상들 본 이후로 운동이 한단계 더 발전한 느낌이 듭니다. 항상 좋은 강의 감사드려요. 등상부 타겟 로우할때 등이 말릴정도로 끝까지 신전해줘야 중하부 승모근이 신전된다고 하던데 양선수님은 윗가슴이 유지되지 않으면 중하부 승모에 힘이 풀린다 생각하시는거죠?
최곱니다 일타강사!!
선수님 잘 보고있습니다 !!! 의자 설정이 젤 어려운거같은데 그것도 추가해주셔서 말씀해주시먄 좋을꺼같아요 ㅠㅠ
앞으로도 플레이트 머신 꿀팁 많이 부탁드립니다!
항상 잘 보고있습니다 최고😊
시티드로우 머신 사용법 발 각도부터 궁금했었는데 양선수선생님의 전신 옆모습 궁금합니다ㅠㅠ
양선수님 항상 영상 잘 챙겨보고있습니다. 양질의 영상 제공해주셔서 감사합니다. :) 영상에서 입고 있는 옷이 이뻐서 그러는데 상품명 좀 알 수 있을까요 ?
헬스계의 최치열!!!
저 이제 일타스캔들 볼겁니다 ^^
아주 꿀팁입니다
와 핏오집니다 ...
안녕하세요 양선수님 궁금한게 있어서요 공복에 준비운동 하지않고 고중량 스쿼트나 데드리프트 하면 기절할수도 있나요?? 공복에 운동하다가 갑자기 빈혈증세가와서요 그렇다면 공복에 운동할경우 고중량운동을 하고싶은데 어떡해야하나요?? 😢
내가 좋아하는 양선수~ 1등이닷.^^
내가 좋아하는 jude baek회원님 ^^&
근데 몸 좋은 내추럴형님들 보면 전부 등 반동 이용하며 땡기던데
옷 정보 궁금합니다 ! ! 예뻐요
좁게 잡는거는 효율이 별로인가요?
원암으로 번갈아가면서 진행할때도 똑같이 적용하면 될까요?
시티드 로우 할 때, 팔 한쪽씩 상체를 약간 옆으로 기울여서 하는 분들도 많은데 그건 어떤 장점이 있나요?
극단적으로 등하부쪽 광배자극을 위해 하시는분들있어요ㅋㅋ
저 머신할때 몸을 일부러 틀어서
광배하부 하는게 있던데
몸을 트는건 별로인가요?
지금 보시는 수평 운동에서 등 하부를 중정적으로 하시는건 비효율적입니다
등 하부가 강하게 개입 하기 위해서는 팔과 상완이 몸의 위로 가는 풀업이나 랫풀다운인 수직운동을 하면 됩니다
지금 말씀하신 몸을 틀어서 등 하부에 자극이 들어가는건 근육의 직접적인 개입 보다는 허리가 뒤로 꺾여서 눌리는걸 자극이라고 착각하시는 경우로 예상 됩니다 ㅜㅠ
@@yangpt 헬스한지 얼마 안됐는데 헬스장에서 사람들 대부분이 몸을 틀면서 당기더라구요
따라했는데 이게 잘못된 자세였군요
틀면서 반대손으로 하부쪽 만지니까 힘들어와서 하부도 되는줄 알았는데 잘못된 자세였다니..
와 이 질문좋앗다
잘못된 자세는 아님. 최대 수축을 위해 몸을 틀어 더 댕기는 경우도 있으니 사람마다 다른거라 생각합니다.
영상 👍 👍 👍
감사합니다 ㅜㅠ
별말씀을요
Awesome 👏👍💪
등중앙 자체가 등상부라인(중앙승모근) 아닌가요? 이해가 안가네.
저 자세로 하면 중부승모근도 커질수 있나요?
내가 잘 하고 있었구나 ㅎㅎ
케이블로 하는 동작도 똑같이 수행하면 되나요?
굳
근데 핏ㅂㄹ는 왜 앞으로 눕듯이 끌려 가나요(사람마다 차인지 정답이뭔지..)
근데 2번 처럼 설명하면 헬린이들은 진짜 가슴을움직여서 앞으로 빼는 사람도 있을듯요
❤
^^&
왜 ㅅㅅ 하고 오라는거에요??
1빠❤